Dhammaanteen waxaan ku jirnay xaalad qof nala dhaqmay. Hadday tahay qoyska, saaxiib, saaxiib, saaxiib, madax iyo macallinba, dhammaanteen waxaynu wada yeelannay hal qof oo naga dhigay inaynu la yaabno inaan samaynay wax ay u dhaqmaan si ay u dhaqmaan. Laakiin maxaa dhacaya marka uu qof si xun kuugula dhaqmo xiriirkaaga, xiriirka jaceyl ee muhiimka ah?

Shaqada, waxaad waydiisaa saaxiibkaaga, "Ma aniga uunbaa, mise madaxu adigana wuu kugu cabsi qabaa?" Fursadaha ayaa ah in madaxaagu uu ku dhufto qof kasta oo xafiiska jooga taasina waxay ku siinaysaa nasasho degdeg ah. “Ah! Markaa, aniga ma aha!”, waxaad tidhaahdaa, adigoo masaxaya bararkaaga. Xidhiidhkiina jacayl, si kastaba ha ahaatee, aad bay u adag tahay in la ogaado sababta lammaanahaagu uu si xun kuugula dhaqmayo iyo waxa aad ka qabanayso.

Sidoo kale eeg: Sheekada Ninkeyga Bipolar

Sababaha lammaanahaagu uu si xun kuugula dhaqmo

oo wuxuu sameeyaa waxyaabo uu ku xumeeyo, waxay kugu qasbeysaa inaad la yaabto, "Sabab?" Waa wax caadi ah in la isku dayo in la gaaro sababta asalka u ah xanuunka lagugu geysto. Ka hor inta aanad eegin sida loola macaamilo qof si xun kuula dhaqma, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad si dhow u eegto sida aad isku daydo inaad u caddeyso dhaqankooda.

Cilmi-nafsiga Australiyaanka ah Fritz Heider oo ku jira shaqadiisa, Psychology of Interpersonal Relations , baadhay oo loogu yeedhay Aragtida Attribution, ama waxa uu qofku aaminsan yahay inay sabab u yihiin dabeecadaha qaarkood. Sida ku cad aragtidan, gabi ahaanba waa dabiici inaad isku daydo inaad u nisbaysoarrimaha isku-kalsoonaanta oo aad si hoose ugu fikirto inaadan u qalmin hab-dhaqan wanaagsan ama sababtoo ah waxaad leedahay dhisme badbaado ah oo aad u malaynayso in lammaanahaagu uu niyadda ku dhaawacmay oo aad hagaajin karto. Waxaad sidoo kale la joogi kartaa iyaga sababtoo ah waxaad ku kalsoon tahay inay isbedeli doonaan. Waxaa laga yaabaa inaad ka baqdo mustaqbalka la'aantood. 2. Ma jeclaan kartaa qof si xun kuula dhaqma?

Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay fikradda jacaylkaaga Waxaa laga yaabaa inaad xitaa dareento inaad u dulqaadan karto dhaqankooda. Waxaa laga yaabaa inaad u naxariisato oo aad isku daydo inaad bogsiiso nafta jabtay ee ka dhiga inay si xun u dhaqmaan. Laakin si tartiib tartiib ah ayey kugu adkaan doontaa in aad jaceyl la wadaagto qof si xun kula dhaqma xiriirka aad la leedahay ilaa aadan u dulqaadan karin joogitaankooda noloshaada.

dabeecadda lamaanaha ee sababo dibadda ama gudaha ah. Maskaxda ku hay in cabbirka runta ah ...

Fadlan karti JavaScript

Maskaxda ku hay in cabbirka runta ah ee shakhsiga

Aynu nidhaahno lammaanahaagu inta badan wuu kula dhaqmaa. Waxay diidaan shucuurtaada, iska indhatiraan ra'yi kasta oo aad bixiso, mararka qaarkoodna xitaa waxay ku kacaan aflagaado, ku dhuftaan ama ku hor dhigaan dadka kale. Waxaad u qaadan kartaa in meesha ay ka timid dhaqankooda xun ay tahay labadan midkood midkood:

• Dibadda: Taasi waxay la macno tahay in sababta dhaqankoodu ay noqon karto wax ka baxsan iyaga. Waxay noqon kartaa duruufahooda. Tusaale ahaan, waxaa lagu riixay agagaarka shaqada markii ay kugu soo dhaceen. Ama wax aad samaysay, aad uga xanaajisay inay si xun uga fal-celiyaan
• > Gudaha: 9 Tusaale ahaan, waxay la ildaran yihiin dabeecadaha nacasnimada ah. Waa dad aan la mahadin, isla wayn, oo aflagaaddo ah, waana sababta ay u dhaqmaan

Waxaynu inta badan u nisbaynaa inaan u nisbayno hab-dhaqanka xun ee lammaaneheenna sababo dibadda ah, iyaga oo ku eedayna duruufahooda ama xitaa u adeegsada sida cudur daar falkooda. Waxaan xitaa isku canaananeynaa inaan nahay sababahooda dibadda. Laakin haddii dawaynta xumuhu u ekaato mid "waji" uun ah, waa in aad bilawdaa in aad raadiso calamadaha soo socda ee uu si xun kuugula dhaqmo ama iyadu si sax ah kulama dhaqmo: 6><7 si joogto ah

Waxaydiido in aad garawsato welwelkaaga iyo jawaab celintaada

Weligood raaligelin ma bixiyaan

Way raali geliyaan laakiin wax dadaal ah kuma samayn in ay beddelaan 10>

>

Hadii ay arimahani yihiin caadada xidhiidhkaaga, waxa aad u baahantahay in aad joojiso eedaynta naftaada iyo lamaanahaaga duruufaha dibada oo aad runta wajahdo. Xidhiidhka aad la leedahay iyaga waa mid sun ah oo waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loola macaamilo qof si xun kuula dhaqma.

Sidoo kale waxaad u baahan tahay inaad aqoonsato sababta aad ugu ogolaanayso inay ka baxsadaan dhaqankan. Waxaa jirta fariin ku saabsan habka uu qofku kula dhaqmo, haddii lammaanahaagu uu kugula dhaqmay si xun, waxaad u baahan tahay inaad wajahdo cabsidaada oo aad ka soo jiidato geesinimada si aad naftaada ugu istaagto.

Sidoo kale eeg: Sida Loola Xidhiidho Lamaanahaaga Heer Qoto dheer – Khabiir ayaa ku caawinaya 2> 11 Waxyaabaha la Sameeyo Marka Qof si xun kuugula dhaqmo xiriirkii > Waxba ma aad samayn inaad ku casuunto dhaqan xun oo joogto ah. Haddaanu nahay dadka waaweyn, dhammaanteen waxaan mas'uul ka nahay hab-dhaqankeena lamaanahaagana kama reebayo. Laakiin hadda oo aad, nasiib darro, isku aragto in aad ku hadlayso waxyaabo ay ka mid yihiin, “Iyada/Waxa uu iila dhaqmay sidii aanan waxba ahayn”, ama aaminsan, “Sida uu qof kuula dhaqmo waa sida ay adiga kugu dareensan yihiin” qof si xun kuugula dhaqmo xiriirkiina”, aan eegno sida aad ula macaamili karto xaaladdan, hal tallaabo marba:

5. La xiriir xudduudahaaga lamaanahaaga si adag

> Hadda oo aad ogtahay waxa waxaad rabtaa iyo waxa ku xumeeyaadiga, waa waqtigii aad fikradahan ku dhejin lahayd ereyo. Waxaad u baahan tahay inaad u sheegto lamaanahaaga wixii ay khaldameen iyo waxaad ka filayso iyaga. Xaqiijintu waxay ka dhigan tahay inaad si cad, ixtiraam, degganaan iyo geesinimo leh u hadasho.

Lammaanahaagu waa inuu ku siiyo raalli-gelin dhab ah oo ay ku jirto fahamka falkooda iyo saamaynta ay kugu yeelanayaan, ka qoomamaynta hab-dhaqankooda, iyo 6. Ha u dulqaadan dhaqanka xun > Haddii aad u sheegtay lamaanahaaga sababta aad u dhibtay hadalladooda iyo sababta ay tahay inay beddelaan dhaqankooda, samee. Ha u oggolaan inay mar kale kula dhaqmaan. Haddii aad u ogolaato, waxaad u sheegaysaa inaadan ixtiraamin naftaada. Dhab ahaantii waxaad leedahay, "Waan ku fiicanahay kan. Sii wad."

Xusuusnow, sida uu qof kula dhaqmo waa sida ay adiga kuguula dhaqmaan. Meertada xadgudubka waxa kaliya oo aad loo sii xoojiyaa marka aad u adkaysato dhaqan xumada. Baro inaad si adag u tiraahdo, "Maya, uma dulqaadan doono tan", marka qof si xun kuugula dhaqmo xiriirkaaga

7. Horudhac wuxuu kuu sheegi karaa sababta aad ugu adkaysatay dabeecad xun Haddii aadan si firfircoon u diidin inaad u dulqaadato dabeecadda xun ee lammaanahaaga oo aadan la kulmin, waxaad u baahan tahay inaad falanqeyso waxa kaa dhigaya inaad u dulqaadato dhaqan-xumada ama xadgudubka. Waxaad u baahan tahay inaad hesho asalka cabsidaada. Dadku way u adkaystaan ​​oo iska indhatiraan dhaqan xumada ka imanaysa lamaanayaashooda inta badan waxa ugu wacan kuwan soo socdaSababaha:

>
• Waxaad tahay qof naxariis badan, waxaadna u malaynaysaa in lammaanahaagu dhaawacmay oo u baahan yahay taageero. si aad u qiyaasto nolol la'aantood
• Ma tihid madax banaan (dareen ahaan, dhaqaale ahaan, jidh ahaan, iwm ama isku kalsoonaanta liidata ama badbaadada adag. Waxaad u baahan tahay inaad wax ka qabato si ay kuugu ogolaato inaad gasho ishaada gaarka ah oo aad u istaagto lammaanaha ku xadgudba ee si liidata kula dhaqma. kaa ilaalinaya inaad caddayso xuquuqdaada shucuureed, waxa laga yaabaa inaad u baahato faragelin dibadeed iyo hagitaan. La shaqaynta daaweeyaha waxay kaa caawin kartaa inaad dib u eegto dhaawacyada caruurnimada ee laga yaabo inay kiciyaan arrimo ay ka mid yihiin cabsida ka tagista, qaabka ku-xidhanaanshaha aan sugnayn, ama arrimaha codependency.

  Ka raadso caawimo khabiirka caafimaadka dhimirka, kaas oo ku qaban kara oo kugu hagi kara nolol ixtiraam leh oo aad la yeelato lammaane jacayl leh. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad barato sida loola dhaqmo marka qof si xun kuugula dhaqmo xiriirka ama ku xad-gudbo. Haddii aad u baahan tahay caawimadaas, la-taliyayaal xirfad leh iyo shati haysta oo ku jira guddiga Bonobology ayaa halkan u jooga inay ku caawiyaan.

  jeclow, sii naftaada waxaad u baahan tahay, oo aragkala duwanaansho. Waa inaad hagaajisaa xidhiidhkaaga naftaada si aad u dareento kalsooni dheeraad ah. Is-jacayl ku gal. Laakin ha xaddidin is-daryeelka iyo talooyinka is-jecelka ee daaweynta qoto-dheer ee maqaarka.

  Hubaal, inaad aado goob isboorti ama timo-jaritaan cusub, ama kabo cusub oo aad kor u qaadatid ayaa laga yaabaa inay niyaddaada kor u qaaddo. Kuwani waxay xitaa kuu oggolaanayaan inaad mudnaanta siiso rabitaannadaada. Laakin isjacaylku intaas wuu ka qoto dheer yahay waxaana laga yaabaa inaad si adag uga shaqeyso. Waa kuwan siyaabo aad ku baran karto jacaylka dhabta ah ee dhabta ah:

  • Hagaajinta cuntadaada
  • Jimicsiga
  • Soo qaadida hiwaayadda ama ciyaaraha
  • Dib u la xidhiidho saaxiib hore
  • Helitaanka daaweeyaha
  • Journaling
  • Akhrinta
  • Aad u cafi naftaada si degdeg ah
  • Inaad iska hubiso iska-hadalka xun
  • Ilaalinta ballamaha aad naftaada la gasho
  • Caddejinta xuduudahaaga

10> >> Ha u degin waxa ugu yar ee cilaaqaadka ah

> U fiirso farqiga u dhexeeya jumlada, "Waxaad helaysaa waxaad u qalanto" iyo "Waxaad helaysaa waxaad u malaynayso inaad u qalanto." Ma jiro qof kale oo go'aaminaya waxa aad u qalanto xiriirkaaga oo aan ahayn naftaada. Marka qof si xun kuugula dhaqmo xiriirkaaga, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad dib u laabato oo aad falanqeyso heerarka aad la qabsatay. Ma kula tahay inay caadi tahay in mararka qaarkood been loo sheego? Ma kula tahay inay sax tahay inaad mar mar garaacdo lammaanahaagahaddii aad iyaga jeceshahay inta badan? Ma kula tahay inay caadi tahay inaad dareento welwel iyo nasasho la'aan jacayl? Ma kula tahay in riwaayadaha xidhiidhka ay la mid tahay "xamaasad"? Ka fikir jawaabahaaga.

11. Ha ka baqin inaad baxdo

Marka qof si xun kuula dhaqmo oo uu ku xumeeyo, waxaa laga yaabaa inaad dibadda u baxdo. Haddii aad dareento in aad u baahan tahay in aad taas samayso, ogow in falkan is-ilaalinta aanu ahayn mid caqli-gal ah ama aan danayste ahayn. Waa sax in aad dareento cabsi mustaqbal aan la garanayn, si kasta oo ay suntan hadda la og yahay u tahay. Cabsidaadu gabi ahaanba waa la fahmi karaa. Naftaada u naxariiso oo marba tallaabo qaado.

Kaalmo kuwa aad jeceshahay Arrimahaaga hagaaji oo ka tag! Si aad ah uga fiirso istaraatiijiyadaada aad ku baxayso, gaar ahaan marka aad la macaamilayso lammaane jidh ahaan dagaal badan.

Ogaanshaha Goorta La Tagayo

>Daraasaddan cilmi-baadhista ah ee cinwaankeedu yahay, Xad-gudubka Xidhiidhka Qarsoodiga ah , waxay leedahay, " Waxa laga yaabaa inay xoogaa macmal ah tahay in la kala saaro xadgudubka shucuureed iyo noocyada xadgudubka jireed sababtoo ah noocyada xadgudubka jireed waxay sidoo kale u geystaan ​​dhaawac maskaxeed iyo maskaxeed dhibbanayaasha, labada nooc ee xadgudubka waxay u adeegaan in la dhiso xukunka iyo xakamaynta qof kale".

Marka qof uu si xun kuugula dhaqmo xiriirka, waxaad u baahan tahay inaad naftaada daacad ka ahaato sida ay runtii wax u xun yihiin. Waxaa lagugu leeyahay jawaab daacad ah su'aasha "Miyaan ku jiraa xiriir xad-gudub ah?" Isku diyaari inaad ka tagto kaagalammaane haddii aad tahay dhibane xadgudub. Haddii aadan hubin in waxa aad la macaamilayso ay yihiin xad-gudub, su'aalahan soo socda ayaa ku siin doona xoogaa caddayn ah:

>Lammaanahaagu miyuu ku garaacay?
• Ma kuugu yeedhaan magacyo? 7 Miyay si joogto ah kuugula hadlaan quudhsasho iyo cambaarayn? Inta badan miyay ku kacaan gaalnimo dhaqaale? 7 Ma si cad ayay kuu yareeyaan? Horta qoyskaaga, carruurtaada ama saaxiibbadaa?
• Miyey kugu caddeeyaan inaad rumaysato inaanay wax xumaan ah samayn? 7 10>

Dhammaan kuwa kor ku xusan waa calamadaha uu si xun kuula dhaqmayo ama ay si xun kuula dhaqanto, rabshad jidheed waa inay noqotaa mid adag oo aan la tagi karin. Aflagaadada afka ah iyo dayaca niyadeed waxay sidoo kale aad u naxdin karaan dhibbanaha. Uma qalantid bahdilkan.

Haddii aad ku jirto khatar degdeg ah, wac 9-1-1.

Si qarsoodi ah, caawimo qarsoodi ah, 24/7, fadlan wac khadka Qaranka ee Rabshadaha Guriga 1-800-799-7233 (SAFE) ama  1-800-787-3224 (TTY) u nisbeeyo dhaqanka xun ee lammaaneheennasababo dibadda ah, oo ku eedaynaya duruufahooda ama nafteena in aan iyaga kicinay

Qofku wuxuu u baahan yahay inuu barto inuu garto xadgudubka. Xadgudub jireed, caadifad, dhaqaale, af, iyo galmo, oo ay weheliso go'doon bulsho iyo dayac maskaxeed, waa siyaabaha lammaanahaagu uu si liidata kuugula dhaqmi karo

Ha u dulqaadan dhaqanka xun, ka fakar xuduudahaaga oo si dhab ah ula xiriir lammaanahaaga . U naxariiso oo naftaada u naxariiso

Waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad iska caabiso dhaqanka xun sababtoo ah arrimaha isku kalsoonida ama badbaadiyaha adag ama dhaawacyada kale ee dareenka hoose. , ama ka bax xidhiidhka sunta ah iyo xadgudubka, raadso caawimada xirfadle

10> Haddii aad isku aragto inaad si joogto ah u sheegayso saaxiib aad aaminsan tahay, “Iyada /Wuxuu iila dhaqmay sidii anigoo aan waxba ahayn”, is xasuusi in ay jirto fariin ku saabsan habka ninku kula dhaqmo ama naagtu u dhaqanto xiriir. In la iska indhatiro dhaqankooda xun waxay sii xoojinaysaa. Waxa cad in aanay ku tusin ixtiraamka aad mudan tahay. Weydii inay beddelaan jidadkooda, haddii aysan sidaas yeelinna, u diyaargarow inaad baxdo. Waa inaad mudnaanta siisaa badbaadadaada jireed iyo caafimaadka maskaxda/maskaxda

FAQs

> >1. Maxaan ula sii joogayaa qof si xun iila dhaqma?

Marka qof si xun kuugula dhaqmo xiriirkii, waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad ka tagto sababtoo ah