Բովանդակություն
Մենք բոլորս էլ եղել ենք մի իրավիճակում, երբ ինչ-որ մեկը մեզ վատ է վերաբերվել: Լինի դա ընտանիքում, ընկեր, գործընկեր, շեֆ կամ ուսուցիչ, մենք բոլորս ունեցել ենք այդ մեկ մարդ, ով ստիպել է մեզ մտածել, թե արդյոք մենք ինչ-որ բան արե՞լ ենք, որ ստիպենք նրանց նման կերպ վարվել: Բայց ի՞նչ է պատահում, երբ ինչ-որ մեկը քեզ վատ է վերաբերվում հարաբերություններում, էականորեն կարևոր ռոմանտիկ հարաբերություններում:
Աշխատավայրում դուք հարցնում եք ձեր գործընկերոջը. Հավանական է, որ ձեր ղեկավարը դիպչում է բոլորին գրասենյակում, և դա ձեզ ակնթարթային թեթևացում է տալիս: «Ահ! Այնպես որ, դա ես չեմ», - ասում ես դու, սրբելով քո ունքը: Ձեր ռոմանտիկ հարաբերություններում, սակայն, շատ ավելի դժվար է պարզել, թե ինչու է ձեր զուգընկերը վատ վերաբերվում ձեզ և ինչ պետք է անեք դրա հետ կապված: և արդյո՞ք ինչ-որ բան ձեզ ցավեցնում է, դա ստիպում է ձեզ մտածել՝ «Ինչո՞ւ»: Բնական է փորձել հասնել ձեզ պատճառված ցավի հիմնական պատճառին: Նախքան նայեք, թե ինչպես վարվել ձեզ հետ վատ վերաբերվող մեկի հետ, կարող է օգնել ավելի մոտիկից նայել, թե ինչպես եք փորձում արդարացնել նրանց պահվածքը:
Ավստրալիացի հոգեբան Ֆրից Հայդերը իր աշխատության մեջ, Միջանձնային հարաբերությունների հոգեբանությունը: Հարաբերություններ , ուսումնասիրեց և անվանեց այն Վերագրման տեսություն, կամ այն, ինչ մարդը կարծում է, որ որոշակի վարքագծի պատճառ է հանդիսանում: Ըստ այս տեսության, լիովին բնական է փորձել վերագրել ձերըԻնքնագնահատականի հետ կապված խնդիրներ, որտեղ դուք ենթագիտակցորեն կարծում եք, որ արժանի չեք ավելի լավ վարքագծի կամ քանի որ դուք ունեք փրկիչ բարդույթ, որտեղ կարծում եք, որ ձեր զուգընկերը հուզականորեն վիրավորված է, և դուք կարող եք դրանք շտկել: Դուք կարող եք նաև մնալ նրանց հետ, քանի որ վստահ եք, որ նրանք կփոխվեն: Դուք կարող եք վախենալ ապագայից առանց նրանց: 2. Կարո՞ղ եք սիրել մեկին, ով ձեզ վատ է վերաբերվում:
Ձեզ կարող է դուր գալ սիրահարված լինելու գաղափարը: Գուցե նույնիսկ հակված լինեք համակերպվել նրանց վարքի հետ։ Դուք կարող եք խղճալ նրանց և փորձել բուժել կոտրված հոգին, որը ստիպում է նրանց վատ վարվել: Բայց դուք աստիճանաբար ավելի ու ավելի դժվար կլինեք սիրահարված լինել մեկին, ով վատ է վերաբերվում ձեզ հարաբերություններում, քանի դեռ չեք կարող հանդուրժել նրա ներկայությունը ձեր կյանքում:
>գործընկերոջ վարքագիծը արտաքին կամ ներքին պատճառներով: Հիշեք, որ իրական չափումը ...Խնդրում ենք միացնել JavaScript-ը
Տես նաեւ: 8 միջոց՝ ստիպելու նրան զղջալ, որ ձեզ չընտրեց և մերժեց ձեզՆկատի ունեցեք, որ անհատի իրական չափումըԵկեք ասենք, որ ձեր զուգընկերը հաճախ սխալ է վարվում ձեզ հետ: Նրանք անտեսում են ձեր զգացմունքները, արհամարհում են ձեր տված ցանկացած կարծիք և երբեմն նույնիսկ բանավոր վիրավորանքի են դիմում, հարվածում են ձեզ կամ նվաստացնում ձեզ այլ մարդկանց առաջ: Դուք կարող եք ենթադրել, որ նրանց վատ վարքի աղբյուրը հետևյալ երկուսից որևէ մեկն է.
- Արտաքին: Սա նշանակում է, որ նրանց վարքագծի պատճառը կարող է լինել ցանկացած բան, որից դուրս է: Դա կարող է լինել նրանց հանգամանքները: Օրինակ՝ նրանց հրում էին աշխատավայրում, երբ նրանք խփեցին ձեզ: Կամ ինչ-որ բան, որ դուք արել եք, զայրացրել է նրանց, որպեսզի ստիպեն նրանց վատ արձագանքել
- Ներքին. Սա նշանակում է, որ նրանց պահվածքը բխում է նրանց ներսից: Օրինակ՝ նրանք տառապում են նարցիսիստական հակումներով։ Նրանք անշնորհակալ են, ամբարտավան և վիրավորական, ինչի պատճառով էլ իրենց վատ են պահում
Մենք հաճախ հակված ենք մեր գործընկերների վատ պահվածքը վերագրել նրանց արտաքին պատճառներին՝ մեղադրելով նրանց հանգամանքները կամ նույնիսկ օգտագործել դրանք որպես արդարացում իրենց արարքների համար. Մենք նույնիսկ մեզ մեղադրում ենք որպես նրանց արտաքին պատճառ: Բայց եթե վատ վերաբերմունքը կարծես թե «ուղղակի փուլ» չէ, դուք պետք է սկսեք փնտրել հետևյալ նշանները, որ նա ձեզ վատ է վերաբերվում, հակառակ դեպքում նա ձեզ ճիշտ չի վերաբերվում. պարբերաբար
Եթե ձեր հարաբերություններում այս բաները նորմ են, դուք պետք է դադարեք մեղադրել ինքներդ ձեզ կամ ձեր զուգընկերոջ արտաքին հանգամանքներին և առերեսվեք ճշմարտության հետ: Նրանց հետ ձեր հարաբերությունները թունավոր են, և դուք պետք է հասկանաք, թե ինչպես վարվել այն մեկի հետ, ով ձեզ վատ է վերաբերվում:
Տես նաեւ: 11 հավանական պատճառ, թե ինչու է նա հանդիպում ուրիշի հետ, թեև նրան դուր եք գալիսԴուք նաև պետք է իմանաք, թե ինչու եք թույլ տալիս, որ նա ազատվի այս պահվածքից: Մարդը ձեզ հետ վարվում է մի հաղորդագրություն, և եթե ձեր զուգընկերը վատ է վարվել ձեզ հետ, դուք պետք է դիմակայեք ձեր վախերին և քաջություն ձեռք բերեք ձեր օգտին կանգնելու համար:
11 Ինչ անել, երբ Ինչ-որ մեկը ձեզ վատ է վերաբերվում հարաբերություններում
Դուք ոչինչ չեք արել մշտական վատ վարքագիծ հրավիրելու համար: Որպես չափահաս, մենք բոլորս պատասխանատու ենք մեր վարքի համար, և ձեր գործընկերը բացառություն չէ: Բայց հիմա, երբ դու, ցավոք սրտի, հայտնվում ես այնպիսի բաներ ասելով, ինչպիսիք են. «Նա/նա ինձ վերաբերվեց այնպես, կարծես ես ոչինչ չլինի», կամ հավատալով, «ինչպես ինչ-որ մեկը քեզ վերաբերվում է այնպես, ինչպես նա է վերաբերվում քո հանդեպ», կամ գուգլելով՝ «Ի՞նչ անել, երբ»: ինչ-որ մեկը ձեզ վատ է վերաբերվում հարաբերություններում», եկեք նայենք, թե ինչպես կարող եք վարվել այս իրավիճակի հետ, քայլ առ քայլ. դու ուզում ես և ինչ է ցավումդուք, ժամանակն է այս մտքերը բառերով արտահայտելու: Դուք պետք է ասեք ձեր զուգընկերոջը, թե ինչ է նա սխալ արել և ինչ եք սպասում նրանից: Հաստատակամությունը նշանակում է, որ դուք պետք է խոսեք հստակ, հարգալից, հանգիստ և խիզախորեն:
Իդեալում, ձեր զուգընկերը պետք է ձեզ անկեղծ ներողություն խնդրի, որը ներառում է իր գործողությունների և ձեր վրա ունեցած ազդեցության ըմբռնումը, զղջում է իր վարքի համար և վստահություն, որ նրանք դա չեն կրկնի:
6. Մի համակերպվեք վատ պահվածքի հետ
Եթե ձեր զուգընկերոջն ասել եք, թե ինչու եք վիրավորվել նրա խոսքերից/գործողություններից և ինչու նա պետք է փոխի իր վարքը, արեք. թույլ մի տվեք, որ նրանք նորից ձեզ հետ վատ պահեն: Եթե թույլ եք տալիս, դուք ասում եք նրանց, որ չեք հարգում ձեզ: Դուք ըստ էության ասում եք. «Ես լավ եմ այս հարցում: Շարունակեք»:
Հիշեք, թե ինչպես է ինչ-որ մեկը վերաբերվում ձեզ, թե ինչպես է նա վերաբերվում ձեր հանդեպ: Չարաշահման ցիկլը միայն ուժեղանում է այնքան ուժեղ, երբ դուք համակերպվում եք վատ վարքի հետ: Սովորեք ասել խիստ «Ոչ, ես դա չեմ հանդուրժի», երբ ինչ-որ մեկը վատ է վերաբերվում ձեզ հարաբերություններում:
7. Ինքնախուզումը կարող է ասել ձեզ, թե ինչու եք համակերպվում վատ պահվածքի հետ
Եթե դուք ակտիվորեն չեք հրաժարվել ձեր զուգընկերոջ վատ վարքագծին համակերպվելուց և չեք առերեսվել նրանց հետ, ապա պետք է վերլուծեք, թե ինչն է ձեզ ստիպում հանդուրժել վատ պահվածքը կամ չարաշահումը: Դուք պետք է հասնեք ձեր վախի արմատին: Մարդիկ համբերում և անտեսում են իրենց զուգընկերների վատ պահվածքը հիմնականում հետևյալի պատճառովՊատճառները.
- Դուք կարեկցանքի անհատականության տեսակ եք և կարծում եք, որ ձեր զուգընկերը վիրավոր է և աջակցության կարիք ունի
- Դուք ենթագիտակցորեն կարծում եք, որ արժանի եք նրան, ինչ ստանում եք
- Դուք հավատում եք, որ նա կփոխվի
- Դուք վախենում եք պատկերացնել կյանքն առանց նրանց
- Դուք անկախ չեք (էմոցիոնալ, ֆինանսական, ֆիզիկապես և այլն)
Այս համոզմունքների մեծ մասը բխում է նրանից. կա՛մ վատ ինքնագնահատական, կա՛մ փրկիչ բարդույթ: Դուք պետք է դիմեք նրանց, որպեսզի կարողանաք օգտվել ձեր անձնական քաջության աղբյուրից և դիմակայել վիրավորող գործընկերոջը, ով ձեզ վատ է վերաբերվում:
8. Փնտրեք մասնագետի օգնություն
Խնդիրների արմատներին ծանոթանալու համար: ձեզ հետ պահել ձեր էմոցիոնալ իրավունքները պաշտպանելուց, դուք կարող եք արտաքին միջամտության և առաջնորդության կարիք ունենալ: Թերապևտի հետ աշխատելը կարող է օգնել ձեզ հետ նայել մանկության տրավմաներին, որոնք կարող են առաջացնել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են լքվելու վախը, անապահով կապվածության ոճը կամ համատեղ կախվածության խնդիրները:
Օգնություն փնտրեք հոգեկան առողջության մասնագետից, ով կարող է ձեզ պահել և առաջնորդել ձեզ դեպի հարգալից կյանք սիրող զուգընկերոջ հետ: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես արձագանքել, երբ ինչ-որ մեկը վատ է վերաբերվում ձեզ հարաբերություններում կամ չարաշահում է ձեզ: Եթե այդ օգնության կարիքն ունեք, ապա Bonobology-ի վահանակի հմուտ և լիցենզավորված խորհրդատուները այստեղ են ձեզ օգնելու:
9. Ձեզ սեր տվեք
Երբ ինչ-որ մեկը վատ է վերաբերվում ձեզ հարաբերություններում, եղեք ձեր սեփական աղբյուրը: սիրիր, տուր քեզ այն, ինչ քեզ պետք է և տեստարբերությունը։ Դուք պետք է բարելավեք ձեր հարաբերությունները ինքներդ ձեզ հետ, որպեսզի ավելի վստահ զգաք: Զբաղվեք ինքնասիրությամբ։ Բայց մի սահմանափակեք ինքնասպասարկման և ինքնասիրության խորհուրդները միայն մաշկի խորը բուժիչ միջոցներով:
Իհարկե, սպա այցելելը կամ նոր սանրվածքը կամ նոր կոշիկները շռայլելը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Դրանք կարող են նույնիսկ թույլ տալ ձեզ առաջնահերթություն տալ ձեր ցանկություններին: Բայց ինքնասիրությունը դրանից ավելի խորն է, և դուք կարող եք ավելի շատ աշխատել դրա վրա: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք իրական լրջորեն զբաղվել ինքնասիրությամբ.
- Ձեր սննդակարգը շտկել
- Սպորտով զբաղվել
- Հոբբի կամ սպորտաձև սկսել
- Վերականգնել հին ընկերոջ հետ
- Գտնել թերապևտ
- Օրագրություն
- Կարդալ
- Ավելի հեշտ ներել ինքդ քեզ
- Ստուգել բացասական ինքնախոսություն
- Պահպանել այն խոստումները, որոնք տալիս ես ինքդ քեզ
- Հաստատել քո սահմանները
10. Հարաբերությունների մեջ մի բավարարվեք նվազագույնի հետ
Դիտեք «Դուք ստանում եք այն, ինչին արժանի եք» և «Դուք ստանում եք այն, ինչ կարծում եք, որ արժանի եք» նախադասության տարբերությունը: Ոչ ոք չի որոշում, թե ինչի եք արժանի ձեր հարաբերություններում, բացի ձեզանից: Երբ ինչ-որ մեկը ձեզ վատ է վերաբերվում հարաբերություններում, ձեզ հարկավոր է հետ կանգնել և վերլուծել այն չափանիշները, որոնց հարմարվել եք:
Դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ակնկալիքները և չհամաձայնվեք ձեր հարաբերություններում նվազագույնի հետ: Ի՞նչ եք կարծում, ճիշտ է, երբ երբեմն ձեզ ստում են: Ինչ եք կարծում, ամեն ինչ ճիշտ չէ՞ մեկ-մեկ հարվածել ձեր զուգընկերոջըեթե սիրում ես նրանց շատ ժամանակ? Ի՞նչ եք կարծում, լա՞վ է սիրո մեջ անհանգիստ և անհանգիստ զգալը: Ի՞նչ եք կարծում, հարաբերություններում դրաման հավասարազոր է «կիրքին»: Մտածեք ձեր պատասխանների մասին:
11. Մի վախեցեք դուրս գալ
Երբ ինչ-որ մեկը ձեզ վատ է վերաբերվում և վիրավորում ձեզ, գուցե դուք պարզապես պետք է դուրս գաք: Եթե դուք դրա կարիքը զգաք, իմացեք, որ ինքնապահպանման այս գործողությունը ոչ անհիմն է, ոչ էլ եսասիրական: Ճիշտ է վախենալ անհայտ ապագայից, անկախ նրանից, թե որքան թունավոր է հայտնի ներկան: Ձեր վախը լիովին հասկանալի է: Եղեք բարի ձեր հանդեպ և քայլ առ քայլ կատարեք այն:
Օգնեք ձեր սիրելիներից: Կարգավորե՛ք ձեր գործերը և հեռացե՛ք։ Չափազանց ուշադիր եղեք հեռանալու ձեր ռազմավարության նկատմամբ, հատկապես, երբ գործ ունեք ֆիզիկապես բռնի զուգընկերոջ հետ:
Իմանալով, թե երբ պետք է հեռանալ
Այս հետազոտական հետազոտությունը վերնագրված Չարաշահում ինտիմ հարաբերություններում , ասվում է. Հնարավոր է, որ ինչ-որ չափով արհեստական լինի առանձնացնել էմոցիոնալ բռնությունը բռնության ֆիզիկական ձևերից, քանի որ բռնության ֆիզիկական ձևերը նաև էմոցիոնալ և հոգեբանական վնաս են հասցնում զոհերին, և բռնության երկու ձևերն էլ ծառայում են մեկ այլ անձի նկատմամբ գերակայություն և վերահսկողություն հաստատելուն»:
Երբ ինչ-որ մեկը ձեզ վատ է վերաբերվում հարաբերություններում, դուք պետք է ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ հետ, թե որքան վատ են իրականում ամեն ինչ: Դուք ինքներդ ձեզ պարտական եք ազնիվ պատասխանելու «Արդյո՞ք ես վիրավորական հարաբերությունների մեջ եմ» հարցին: Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ թողնելու համարգործընկեր, եթե դուք բռնության զոհ եք: Եթե վստահ չեք, թե արդյոք այն, ինչի հետ գործ ունեք, չարաշահում է, հետևյալ հարցերը ձեզ որոշակի հստակություն կտան.
- Ձեր զուգընկերը հարվածո՞ւմ է ձեզ:
- Արդյո՞ք նրանք պարբերաբար խոսում են ձեզ հետ արհամարհանքով և դատապարտումով:
- Արդյո՞ք նրանք զգացմունքային կերպով անտեսում են ձեզ՝ առանց ձեզ հետ լուծելու իրենց խնդիրները:
- Ձեր զուգընկերը խաբե՞լ է ձեզ:
- Նրանք հաճա՞խ են ֆինանսական դավաճանության մեջ:
- Արդյո՞ք նրանք միշտ/հաճախ անհարգալից են ձեր հանդեպ:
- Արդյո՞ք նրանք ստիպում են ձեզ փոքր զգալ:
- Արդյո՞ք նրանք ձեզ հրապարակայնորեն նսեմացնում են: Ձեր ընտանիքի, երեխաների կամ ընկերների առջև:
- Արդյո՞ք նրանք ձեզ ստիպում են հավատալ, որ իրենք սխալ չեն արել:
- Արդյո՞ք նրանք փոքրացնում են ձեր ցավը և հրաժարվում են որևէ բան անել դրա դեմ: 10>
Բոլոր վերը նշվածները նշաններ են, որ նա ձեզ վատ է վերաբերվում կամ նա վատ է վերաբերվում ձեզ, ֆիզիկական բռնությունը պետք է խստորեն արգելվի: Բանավոր բռնությունը և զգացմունքային անտեսումը նույնպես կարող են ծայրահեղ տրավմատիկ լինել զոհի համար: Դուք արժանի չեք այս նվաստացմանը:
Եթե դուք անմիջական վտանգի մեջ եք, զանգահարեք 9-1-1:
Անանուն, գաղտնի օգնության համար, 24/7, խնդրում ենք զանգահարեք Ընտանեկան բռնության դեմ պայքարի ազգային թեժ գիծ՝ 1-800-799-7233 (ԱՊԱՀՈՎ) կամ 1-800-787-3224 (TTY):
Հիմնական ցուցիչներ
- Մենք հաճախ հակված ենք վերագրել մեր գործընկերների վատ պահվածքըարտաքին պատճառները՝ մեղադրելով իրենց հանգամանքներին կամ ինքներս մեզ՝ դրանք դրդելու համար
- Պետք է սովորել ճանաչել չարաշահումները: Ֆիզիկական, էմոցիոնալ, ֆինանսական, բանավոր և սեռական բռնությունը, սոցիալական մեկուսացման և էմոցիոնալ անտեսման հետ մեկտեղ, այն ուղիներն են, որոնք ձեր զուգընկերը կարող է վատ վարվել ձեզ հետ
- Մի համակերպվեք վատ պահվածքի հետ, մտածեք ձեր սահմանների մասին և դրանք հաստատակամորեն փոխանցեք ձեր զուգընկերոջը: . Եղեք կարեկից և սիրող ինքներդ ձեզ նկատմամբ
- Դժվար կլինի դիմադրել վատ վարքագծին ինքնագնահատականի խնդիրների կամ փրկարար բարդույթի կամ հիմքում ընկած այլ հուզական տրավմայի պատճառով
- Եթե դժվարանում եք պաշտպանել ինքներդ ձեզ, դիմադրեք վատ վարքին: , կամ դուրս եկեք թունավոր և վիրավորական հարաբերություններից, դիմեք մասնագետի օգնությանը
Եթե հաճախ եք վստահելի ընկերոջը ասում. «Նա /Նա ինձ հետ վարվեց այնպես, կարծես ես ոչինչ լինեի», հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ կա մի հաղորդագրություն, թե ինչպես է տղամարդը վերաբերվում ձեզ կամ կնոջը հարաբերություններում: Եվ նրանց վատ պահվածքն անտեսելը միայն կամրապնդի դա: Նրանք ակնհայտորեն չեն ցույց տալիս ձեզ այն հարգանքը, որը դուք արժանի եք: Խնդրեք նրանց փոխել իրենց ճանապարհը, իսկ եթե չեն անում, պատրաստ եղեք հեռանալ: Դուք պետք է առաջնահերթություն տաք ձեր ֆիզիկական անվտանգությանը և մտավոր/հուզական առողջությանը:
ՀՏՀ
1. Ինչու՞ եմ ես մնում մեկի հետ, ով ինձ վատ է վերաբերվում:Երբ ինչ-որ մեկը վատ է վերաբերվում ձեզ հարաբերություններում, կարող եք դժվարանալ հեռանալ այն պատճառով: