Hamımız kiminsə bizimlə pis rəftar etdiyi bir vəziyyətdə olmuşuq. İstər ailədə, istər dostda, istər iş yoldaşında, istər patronda, istərsə də müəllimdə, hamımızın belə davranması üçün bir şey etdiyimizi düşünməyə vadar edən bir insan var. Bəs bir münasibətdə, əhəmiyyətli dərəcədə vacib olan romantik münasibətdə kimsə sizə pis rəftar edəndə nə baş verir?

İşdə siz həmkarınızdan soruşursunuz: “Yalnız məndir, yoxsa müdir də sizin üçün qorxuncdur?” Çox güman ki, müdiriniz ofisdəki hər kəsə toxunur və bu, sizə dərhal rahatlıq verir. “Ah! Deməli, bu mən deyiləm!” deyirsən, qaşını silirsən. Romantik münasibətinizdə isə partnyorunuzun niyə sizinlə pis rəftar etdiyini və bununla bağlı nə etməli olduğunuzu anlamaq daha çətindir.

Partnyorunuzun sizinlə pis rəftar etməsinin səbəbləri

Kimsə sizinlə pis rəftar etdikdə və sizi incitəcək bir şey edərsə, sizi “Niyə?” sualına vadar edir. Sizə vurulan ağrının kök səbəbini tapmağa çalışmaq təbiidir. Sizinlə pis rəftar edən biri ilə necə davranacağınıza baxmadan əvvəl, onun davranışını necə əsaslandırmağa çalışdığınıza daha yaxından baxmaq kömək edə bilər.

Avstraliyalı psixoloq Fritz Heider, Şəxslərarası münasibətlərin psixologiyası adlı əsərində. Münasibətlər , araşdırdı və onu Atribusiya Nəzəriyyəsi və ya insanın müəyyən davranışın səbəbi olduğuna inandığı şey adlandırdı. Bu nəzəriyyəyə görə, sizin özünüzə aid etməyə çalışmaq tamamilə təbiidirŞüuraltı olaraq daha yaxşı davranışa layiq olmadığınızı düşündüyünüz və ya partnyorunuzun emosional olaraq yaralandığını düşündüyünüz və onları həll edə biləcəyiniz bir xilaskar kompleksiniz olduğu üçün özünə hörmət problemləri. Siz də onlarla qala bilərsiniz, çünki onların dəyişəcəyinə inanırsınız. Onlarsız gələcəkdən qorxa bilərsən. 2. Sizə pis rəftar edən birini sevə bilərsinizmi?

Onlara aşiq olmaq fikrini sevə bilərsiniz. Siz hətta onların davranışlarına dözməyə meylli ola bilərsiniz. Onlara yazıq edə və onları pis davranmağa məcbur edən qırıq ruhu sağaltmağa çalışa bilərsiniz. Amma getdikcə bir münasibətdə sənə pis davranan bir insana aşiq olmağın getdikcə çətinləşəcək ki, onun həyatında varlığına dözə bilməyəcəksən.

Lütfən, JavaScript-i aktivləşdirin

Təxmin edək ki, partnyorunuz sizinlə tez-tez pis davranır. Duyğularınızı rədd edir, verdiyiniz hər hansı fikrə məhəl qoymurlar və bəzən hətta şifahi təhqirlərlə məşğul olurlar, sizi döyürlər və ya başqalarının qarşısında aşağı salırlar. Onların pis davranışlarının mənbəyinin aşağıdakı ikisindən biri olduğunu güman edə bilərsiniz:

• Xarici: Bu o deməkdir ki, onların davranışının səbəbi onlardan kənar hər hansı bir şey ola bilər. Bu, onların şəraiti ola bilər. Məsələn, iş yerində səni sındıranda itələyirdilər. Və ya bir şey etdiniz, onları pis şəkildə reaksiya vermələri üçün qıcıqlandırdınız
• Daxili: Bu o deməkdir ki, onların davranışı onların daxilindən qaynaqlanır. Məsələn, onlar narsisistik meyllərdən əziyyət çəkirlər. Onlar nankor, təkəbbürlü və təhqiramizdirlər, buna görə də pis davranırlar

Biz tez-tez partnyorlarımızın pis davranışlarını onların xarici səbəbləri ilə əlaqələndirməyə, onların şərtlərini günahlandırmağa və ya hətta onlardan bir günahkar kimi istifadə etməyə meylli oluruq. hərəkətlərinə görə bəhanə gətirirlər. Biz hətta onların xarici səbəbi kimi özümüzü günahlandırırıq. Amma pis rəftar “sadəcə bir mərhələ” kimi görünmürsə, onun sizə pis rəftar etdiyini və ya sizinlə düzgün rəftar etmədiyini aşağıdakı əlamətləri axtarmağa başlamalısınız:

• Onlar sizə hörmətsizlik edir və ya sizə pis rəftar edirlər. müntəzəm
• OnlarNarahatlıqlarınızı və rəylərinizi etiraf etməkdən imtina edin
• Onlar heç vaxt üzr istəməzlər
• Üzr istəyirlər, lakin dəyişmək üçün heç bir səy göstərmirlər
• Sizinlə pis rəftar etmədiklərinə inanmaq üçün sizi qısqandırırlar

Əgər bunlar münasibətlərinizdə normadırsa, özünüzü və ya partnyorunuzun xarici şərtlərini günahlandırmağı dayandırmalı və həqiqətlə üzləşməlisiniz. Onlarla münasibətiniz toksikdir və sizinlə pis rəftar edən biri ilə necə davranacağınızı başa düşməlisiniz.

Həmçinin, onların bu davranışından nə üçün qaçmasına icazə verdiyinizi də başa düşməlisiniz. Bir insanın sizinlə rəftarında bir mesaj var və əgər partnyorunuz sizinlə pis rəftar edibsə, qorxularınızla üzləşməli və özünüzü müdafiə etmək üçün cəsarət toplamalısınız.

11 Nə etməli Biri Münasibətdə Sizə Pis Münasibət Edir

Siz daimi pis davranışa dəvət etmək üçün heç nə etməmisiniz. Yetkinlər olaraq, hamımız davranışlarımıza görə məsuliyyət daşıyırıq və tərəfdaşınız da istisna deyil. Amma indi, təəssüf ki, özünüzü “O, mənimlə heç bir şeymiş kimi rəftar etdi” kimi sözlər söyləyərkən və ya “Kimsə sizinlə necə rəftar edirsə, sizin haqqınızda necə hiss edir” kimi fikirlər söyləyərkən və ya “Nə etməli” kimi sözlər söyləyərkən tapırsınız. kimsə sizə münasibətdə pis rəftar edir”, gəlin bu vəziyyətlə necə mübarizə apara biləcəyinizi nəzərdən keçirək:

5. Sərhədlərinizi partnyorunuza iddialı şəkildə bildirin

İndi bildiyiniz kimi istəyirsən və nə incidirsiz, bu fikirləri sözlə ifadə etməyin vaxtıdır. Partnyorunuza nəyi səhv etdiyini və ondan nə gözlədiyinizi söyləməlisiniz. İddialılıq o deməkdir ki, siz aydın, hörmətlə, sakit və cəsarətlə danışmalısınız.

İdeal olaraq partnyorunuz sizə öz hərəkətlərini və onun sizə təsirini başa düşməyi, davranışına görə peşmançılıq hissini və səmimi üzr istəməsini təklif etməlidir. təkrar etməyəcəklərinə əminlik.

6. Pis davranışa dözməyin

Əgər siz partnyorunuza sözlərindən/hərəkətlərindən niyə incidildiyinizi və davranışlarını niyə dəyişməli olduqlarını söyləmisinizsə, bunu edin. bir daha sizinlə pis davranmalarına icazə verməyin. Onlara icazə versəniz, özünüzə hörmət etmədiyinizi söyləyəcəksiniz. Siz mahiyyətcə deyirsiniz: “Mən bununla razıyam. Davam et.”

Unutmayın ki, kimsə sizinlə necə rəftar edirsə, onun sizə münasibəti də odur. Sui-istifadə dövrü yalnız pis davranışa dözəndə bu qədər güclü şəkildə güclənir. Münasibətinizdə kimsə sizə pis rəftar etdikdə, “Xeyr, mən buna dözməyəcəyəm” deməyi öyrənin.

7. İntrospeksiya sizə pis davranışa niyə dözdüyünüzü deyə bilər

Əgər partnyorunuzun pis davranışına dözməkdən fəal şəkildə imtina etməmisinizsə və onlarla qarşılaşmamısınızsa, sizi pis davranışa və ya sui-istifadəyə dözməyə vadar edən şeyləri təhlil etməlisiniz. Qorxunun kökünə varmaq lazımdır. İnsanlar əsasən aşağıdakılara görə tərəfdaşlarının pis davranışlarına dözür və onlara məhəl qoymurlarSəbəblər:

• Siz empatik bir şəxsiyyətsiniz və partnyorunuzun yaralandığını və dəstəyə ehtiyacı olduğunu düşünürsünüz
• Şüuraltı olaraq aldığınız şeyə layiq olduğunuzu düşünürsünüz
• Onların dəyişəcəyinə inanırsınız
• Qorxursunuz onlarsız bir həyatı təsəvvür etmək
• Siz müstəqil deyilsiniz (emosional, maddi, fiziki və s.)

Bu inancların əksəriyyəti ya zəif özünə hörmət, ya da xilaskar kompleksi. Şəxsi cəsarət mənbəyinizi tapmağınıza və sizinlə pis rəftar edən təhqiramiz tərəfdaşa qarşı durmağınıza imkan vermək üçün onlara müraciət etməlisiniz.

8. Peşəkar yardım axtarın

Məsələlərin kökünə varmaq üçün emosional hüquqlarınızı müdafiə etməkdən çəkindirmək üçün sizə kənar müdaxilə və rəhbərlik lazım ola bilər. Bir terapevtlə işləmək, tərk edilmə qorxusu, etibarsız bağlanma tərzi və ya qarşılıqlı asılılıq problemləri kimi problemlərə səbəb ola biləcək uşaqlıq travmalarına baxmağınıza kömək edə bilər.

Sizi əlinizdən tuta və sizi sevən tərəfdaşla hörmətli həyata doğru istiqamətləndirə bilən psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin. Onlar həmçinin, kiminsə münasibətdə sizinlə pis rəftar etdikdə və ya sizdən sui-istifadə etdikdə necə davranacağınızı öyrənməyə kömək edə bilərlər. Bu köməyə ehtiyacınız olarsa, Bonobology panelindəki bacarıqlı və lisenziyalı məsləhətçilər sizə kömək etmək üçün buradadırlar.

9. Özünüzə sevgi bəxş edin

Kimsə sizinlə münasibətdə pis rəftar etdikdə, özünüzə kömək edin. sevin, özünüzə lazım olanı verin və görünfərq. Özünüzü daha inamlı hiss etmək üçün özünüzlə münasibətinizi yaxşılaşdırmalısınız. Özünüzə məhəbbət bəsləyin. Ancaq özünə qulluq və özünə məhəbbətlə bağlı tövsiyələri dərini dərindən müalicə etməklə məhdudlaşdırmayın.

Əlbəttə, spaya getmək və ya yeni saç kəsdirmək və ya yeni ayaqqabı geyinmək əhvalınızı yüksəldə bilər. Bunlar hətta arzularınızı prioritetləşdirməyə imkan verə bilər. Ancaq özünü sevmək bundan daha dərindir və bunun üçün daha çox çalışmalı ola bilərsiniz. Özünüzü səmimi şəkildə məşq etməyin bəzi yolları bunlardır:

• Pəhrizinizi düzəltmək
• Məşq etmək
• Hobbi və ya idmanla məşğul olmaq
• Köhnə dostunuzla yenidən əlaqə saxlamaq
• Bir dost tapmaq terapevt
• Jurnalist
• Oxumaq
• Özünüzü daha asan bağışlamaq
• Mənfi öz-özünə danışmağı yoxlamaq
• Özünüzə verdiyiniz sözlərə əməl etmək
• Sərhədlərinizi təsdiqləmək

10. Münasibətlərdə çılpaq minimumlarla kifayətlənməyin

“Siz layiq olduğunuzu alırsınız” və “Layiq olduğunu düşündüyünüz şeyi alırsınız” cümləsi arasındakı fərqə diqqət yetirin. Münasibətinizdə nəyə layiq olduğunuza özünüzdən başqa heç kim qərar vermir. Münasibətinizdə kimsə sizinlə pis rəftar etdikdə, geri çəkilib uyğunlaşdığınız standartları təhlil etməli ola bilərsiniz.

Siz gözləntilərinizi artırmalı və münasibətlərinizdə çılpaq minimumlarla kifayətlənməməlisiniz. Sizcə, hərdən yalan danışmaq düzgündürmü? Sizcə ortağınızı aradabir vurmaq düzgündürmü?Əgər onları çox vaxt sevirsən? Sizcə sevgidə narahat olmaq və narahat olmaq düzgündürmü? Sizcə, münasibətlərdəki dram “ehtiras”a bərabərdirmi? Cavablarınızı düşünün.

11. Çıxmaqdan qorxma

Kimsə sizinlə pis rəftar edəndə və sizi incidəndə, bəlkə siz sadəcə çıxıb getməlisiniz. Əgər bunu etməyə ehtiyac hiss edirsinizsə, bilin ki, bu özünü qoruma hərəkəti nə ağlabatan, nə də eqoistdir. Bilinən indiki zaman nə qədər zəhərli olsa da, naməlum gələcək qorxusunu hiss etmək düzgündür. Qorxunuz tamamilə başa düşüləndir. Özünüzə qarşı mehriban olun və bir addım atın.

Sevdiklərinizdən kömək alın. İşlərinizi qaydasına salın və gedin! Xüsusilə fiziki zorakılığa məruz qalan partnyorla münasibət qurarkən ayrılma strategiyanıza son dərəcə diqqətli olun.

Nə vaxt ayrılacağınızı bilmək

İntim münasibətlərdə sui-istifadə adlı bu araşdırmada deyilir: Emosional zorakılığı fiziki zorakılıq formalarından ayırmaq bir qədər süni ola bilər, çünki zorakılığın fiziki formaları da qurbanlara emosional və psixoloji zərər vurur və hər iki sui-istifadə forması başqa şəxs üzərində hökmranlıq və nəzarətin qurulmasına xidmət edir”.

Münasibətinizdə kimsə sizə pis rəftar etdikdə, əslində nə qədər pis şeylər olduğuna dair özünüzlə dürüst olmalısınız. “Mən pis münasibətdəyəm?” sualına özünüzə dürüst cavab verməyə borclusunuz. Özünüzü tərk etməyə hazırlaşınsui-istifadə qurbanı olsanız, tərəfdaş. Əgər üzləşdiyiniz işin sui-istifadəyə səbəb olub-olmadığına əmin deyilsinizsə, aşağıdakı suallar sizə bir qədər aydınlıq gətirəcək:

• Tərəfdaşınız sizi döyürmü?
• Onlar sizə ad qoyurlar?
• Onlar mütəmadi olaraq sizinlə nifrət və qınama ilə danışırlarmı?
• Onlar sizinlə problemlərini həll etmədən sizə emosional laqeyd yanaşırlarmı?
• Tərəfdaşınız sizi aldadır?
• Onlar tez-tez maliyyə xəyanəti ilə məşğul olurlar?
• Onlar həmişə/çox vaxt sizə qarşı hörmətsizlik edirlər?
• Onlar sizi kiçik hiss edirmi?
• Sizi ictimaiyyət qarşısında aşağılayırlar? Ailənizin, övladlarınızın və ya dostlarınızın qarşısında?
• Onlar sizi heç bir səhv etmədiklərinə inandırmağa məcbur edirmi?
• Emosional rəy sisteminizə şübhə etmək üçün sizi manipulyasiya edirlər?
• Onlar sizin ağrınızı əhəmiyyətsiz hesab edir və bu barədə heç nə etməkdən imtina edirlər?

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı onun sizinlə pis rəftar etdiyini və ya sizinlə pis rəftar etdiyini göstərir, fiziki zorakılığa qəti şəkildə icazə verilməməlidir. Şifahi təhqir və emosional laqeydlik də qurban üçün son dərəcə travmatik ola bilər. Siz bu alçaldılmağa layiq deyilsiniz.

Dərhal təhlükə altındasınızsa, 9-1-1 nömrəsinə zəng edin.

Anonim, məxfi yardım üçün, 24/7, lütfən, Milli məişət zorakılığı qaynar xəttini 1-800-799-7233 (Təhlükəsiz) və ya 1-800-787-3224 (TTY) çağırın.

Açar göstəricilər

• partnyorlarımızın pis davranışlarını bununla əlaqələndirirlərxarici səbəblər, onların vəziyyətini və ya özümüzü onları təhrik etdiyimiz üçün günahlandırmaq
• İnsan sui-istifadəni tanımağı öyrənməlidir. Fiziki, emosional, maliyyə, şifahi və cinsi zorakılıq, sosial təcrid və emosional laqeydliklə yanaşı, partnyorunuzun sizinlə pis rəftar edə biləcəyi üsullardır
• Pis davranışlara dözməyin, sərhədləriniz haqqında düşünün və onları qətiyyətlə partnyorunuza çatdırın. . Özünüzə qarşı mərhəmətli və məhəbbətli olun
• Özünə hörmət problemləri və ya xilaskar kompleksi və ya digər əsas emosional travma səbəbindən pis davranışlara qarşı durmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz
• Özünüz üçün ayağa qalxmaq, pis davranışa qarşı durmaqda çətinlik çəkirsinizsə , və ya zəhərli və təhqiramiz münasibətdən uzaqlaşsanız, peşəkardan kömək axtarın

Əgər özünüzü tez-tez güvəndiyiniz dostunuza deyirsinizsə, “O /Mənimlə heç nəymiş kimi rəftar etdi”, özünüzə xatırlatın ki, kişinin sizinlə və ya bir qadının münasibətdə davranmasında bir mesaj var. Və onların pis davranışlarına məhəl qoymamaq yalnız onu gücləndirəcək. Onlar sizə layiq olduğunuz hörməti göstərmirlər. Onlardan yollarını dəyişmələrini xahiş edin və əgər dəyişməsələr, uzaqlaşmağa hazır olun. Siz fiziki təhlükəsizliyinizi və əqli/emosional sağlamlığınızı prioritetləşdirməlisiniz.

Tez-tez verilən suallar

Biri sizə münasibətdə pis rəftar edəndə, bu səbəbdən ayrılmaq çətin ola bilər.