Kita semua pernah berada dalam situasi di mana seseorang memperlakukan kita dengan buruk. Baik dalam keluarga, teman, kolega, atasan, atau guru, kita semua pernah memiliki satu orang yang membuat kita bertanya-tanya apakah kita telah melakukan sesuatu yang membuat mereka berperilaku seperti itu. Namun, apa jadinya jika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan, terutama hubungan romantis yang sangat penting?

Di tempat kerja, Anda bertanya kepada rekan kerja Anda, "Apakah hanya saya, atau apakah bos juga bersikap buruk terhadap Anda?" Kemungkinan besar bos Anda membentak semua orang di kantor dan hal tersebut membuat Anda lega seketika. "Ah! Jadi, bukan saya!", Anda berkata sambil menyeka kening Anda. Namun, dalam hubungan asmara, jauh lebih sulit untuk mengetahui mengapa pasangan Anda memperlakukan Anda dengan buruk dan apa yang harus Anda lakukan untuk mengatasinya.

Alasan Pasangan Anda Memperlakukan Anda dengan Buruk

Ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dan melakukan hal-hal yang menyakiti Anda, hal ini memaksa Anda untuk bertanya-tanya, "Mengapa?" Wajar jika Anda mencoba untuk mencari tahu akar masalah dari rasa sakit yang ditimpakan kepada Anda. Sebelum Anda melihat cara menghadapi seseorang yang memperlakukan Anda dengan buruk, ada baiknya Anda melihat lebih dekat bagaimana Anda mencoba membenarkan perilaku mereka.

Psikolog Australia, Fritz Heider, dalam karyanya, Psikologi Hubungan Interpersonal mengeksplorasi dan menyebutnya sebagai Teori Atribusi, atau apa yang diyakini seseorang sebagai penyebab perilaku tertentu. Sesuai dengan teori ini, sangat wajar jika Anda mencoba mengaitkan perilaku pasangan Anda dengan penyebab eksternal atau internal. Perlu diingat bahwa ukuran sebenarnya ...

Harap aktifkan JavaScript

Katakanlah pasangan Anda sering berperilaku buruk terhadap Anda. Mereka mengabaikan emosi Anda, mengabaikan pendapat apa pun yang Anda berikan, dan terkadang bahkan terlibat dalam pelecehan verbal, membentak atau merendahkan Anda di depan orang lain. Anda bisa menganggap sumber perilaku buruk mereka adalah salah satu dari dua hal berikut ini:

• Eksternal: Artinya, alasan perilaku mereka bisa jadi karena hal lain di luar diri mereka, misalnya, mereka didorong-dorong di tempat kerja saat mereka membentak Anda. Atau ada sesuatu yang Anda lakukan yang membuat mereka jengkel sehingga bereaksi dengan cara yang buruk.
• Internal: Ini berarti perilaku mereka berasal dari dalam diri mereka. Misalnya, mereka menderita kecenderungan narsistik. Mereka tidak tahu berterima kasih, sombong, dan kasar, itulah sebabnya mereka berperilaku buruk.

Kita sering kali cenderung mengaitkan perilaku buruk pasangan kita dengan penyebab eksternal mereka, menyalahkan keadaan mereka atau bahkan menggunakannya sebagai alasan untuk tindakan mereka. Kita bahkan menyalahkan diri kita sendiri sebagai penyebab eksternal mereka. Namun jika perlakuan buruk tersebut tampaknya bukan hanya "hanya sebuah fase", Anda harus mulai mencari tanda-tanda berikut ini dia memperlakukan Anda dengan buruk atau dia tidak memperlakukan Anda dengan benar:

• Mereka tidak menghormati Anda atau memperlakukan Anda dengan buruk
• Mereka menolak untuk mengakui kekhawatiran dan umpan balik Anda
• Mereka tidak pernah meminta maaf
• Mereka meminta maaf tetapi tidak berusaha untuk berubah
• Mereka membuat Anda percaya bahwa mereka tidak berbuat jahat kepada Anda

Jika hal-hal ini adalah norma dalam hubungan Anda, Anda harus berhenti menyalahkan diri sendiri atau keadaan eksternal pasangan Anda dan hadapi kebenaran. Hubungan Anda dengan mereka beracun dan Anda perlu mencari cara untuk menghadapi seseorang yang memperlakukan Anda dengan buruk.

Anda juga perlu mengenali mengapa Anda membiarkan mereka melakukan perilaku ini. Ada pesan dalam cara seseorang memperlakukan Anda, dan jika pasangan Anda memperlakukan Anda dengan buruk, Anda harus menghadapi ketakutan Anda dan mengumpulkan keberanian untuk membela diri.

11 Hal yang Harus Dilakukan Saat Seseorang Memperlakukan Anda dengan Buruk Dalam Suatu Hubungan

Sebagai orang dewasa, kita semua bertanggung jawab atas perilaku kita, tidak terkecuali pasangan kita. Namun, sayangnya, sekarang Anda menemukan diri Anda mengatakan hal-hal seperti, "Dia memperlakukan saya seolah-olah saya bukan siapa-siapa", atau percaya bahwa, "Cara seseorang memperlakukan Anda adalah bagaimana perasaannya terhadap Anda", atau mencari tahu di Google, "Apa yang harus dilakukan saat seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan", mari kitalihatlah bagaimana Anda dapat menghadapi situasi ini, satu langkah demi satu langkah:

5. Komunikasikan batasan Anda kepada pasangan Anda dengan tegas

Setelah Anda mengetahui apa yang Anda inginkan dan apa yang menyakiti Anda, sekarang saatnya untuk menuangkan pikiran-pikiran tersebut ke dalam kata-kata. Anda perlu memberi tahu pasangan Anda apa yang mereka lakukan salah dan apa yang Anda harapkan dari mereka. Ketegasan berarti Anda harus berbicara dengan jelas, penuh rasa hormat, tenang, dan dengan keberanian.

Idealnya, pasangan Anda harus menawarkan permintaan maaf yang tulus kepada Anda yang mencakup pemahaman atas tindakan mereka dan dampaknya terhadap Anda, penyesalan atas perilaku mereka, dan jaminan bahwa mereka tidak akan mengulanginya.

6. Jangan tahan dengan perilaku buruk

Jika Anda telah memberi tahu pasangan Anda mengapa Anda terluka oleh kata-kata/tindakan mereka dan mengapa mereka harus mengubah perilakunya, jangan biarkan mereka berperilaku buruk terhadap Anda lagi. Jika Anda membiarkan mereka, Anda mengatakan kepada mereka bahwa Anda tidak menghargai diri Anda sendiri. Anda pada dasarnya mengatakan, "Saya tidak apa-apa dengan ini. Lanjutkan."

Ingatlah, cara seseorang memperlakukan Anda adalah bagaimana perasaan mereka terhadap Anda. Siklus pelecehan hanya akan semakin kuat ketika Anda menerima perilaku buruk. Belajarlah untuk mengatakan dengan tegas, "Tidak, saya tidak akan mentolerir ini", ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan.

7. Introspeksi dapat memberi tahu Anda mengapa Anda bertahan dengan perilaku buruk

Jika Anda belum secara aktif menolak untuk menerima perilaku buruk pasangan Anda dan belum mengkonfrontasinya, Anda perlu menganalisis apa yang membuat Anda menoleransi perilaku buruk atau pelecehan. Anda perlu mencari tahu akar dari rasa takut Anda. Orang-orang bertahan dan mengabaikan perilaku buruk dari pasangan mereka sebagian besar karena alasan berikut:

• Anda adalah tipe kepribadian yang berempati dan berpikir bahwa pasangan Anda terluka dan membutuhkan dukungan
• Anda secara tidak sadar berpikir bahwa Anda pantas mendapatkan apa yang Anda dapatkan
• Anda percaya bahwa mereka akan berubah
• Anda takut membayangkan hidup tanpa mereka
• Anda tidak mandiri (secara emosional, finansial, fisik, dll.)

Sebagian besar keyakinan ini berasal dari harga diri yang rendah atau kompleksitas penyelamat. Anda perlu mengatasinya agar Anda dapat memanfaatkan sumber keberanian pribadi Anda dan melawan pasangan yang kasar yang memperlakukan Anda dengan buruk.

8. Cari bantuan profesional

Untuk mengatasi akar masalah yang menghalangi Anda untuk menuntut hak-hak emosional Anda, Anda mungkin memerlukan intervensi dan bimbingan dari luar. Bekerja sama dengan seorang terapis dapat membantu Anda melihat kembali trauma masa kecil yang dapat memicu masalah seperti rasa takut ditinggalkan, gaya kelekatan yang tidak aman, atau masalah ketergantungan.

Carilah bantuan dari seorang profesional kesehatan mental, yang dapat membantu Anda dan membimbing Anda menuju kehidupan yang saling menghormati dengan pasangan yang penuh kasih. Mereka juga dapat membantu Anda belajar bagaimana bereaksi ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan atau melecehkan Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan tersebut, konselor yang terampil dan berlisensi di panel Bonobology ada di sini untuk membantu Anda.

9. Berikan diri Anda cinta

Ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan, jadilah sumber cinta bagi diri Anda sendiri, berikan diri Anda apa yang Anda butuhkan, dan lihatlah perbedaannya. Anda harus meningkatkan hubungan Anda dengan diri sendiri untuk merasa lebih percaya diri. Manjakan diri Anda dengan mencintai diri sendiri. Namun, jangan batasi kiat-kiat perawatan diri dan mencintai diri sendiri hanya pada perawatan kulit.

Tentu saja, pergi ke spa, memotong rambut, atau membeli sepatu baru dapat meningkatkan semangat Anda, bahkan memungkinkan Anda untuk memprioritaskan keinginan Anda. Namun, cinta diri lebih dalam daripada itu dan Anda mungkin harus bekerja lebih keras untuk itu. Berikut adalah beberapa cara untuk mempraktikkan cinta diri dengan sungguh-sungguh:

• Memperbaiki pola makan Anda
• Berolahraga
• Menekuni hobi atau olahraga
• Berhubungan kembali dengan teman lama
• Menemukan terapis
• Penjurnalan
• Membaca
• Memaafkan diri sendiri dengan lebih mudah
• Mengawasi pembicaraan diri yang negatif
• Menepati janji yang Anda buat untuk diri sendiri
• Menegaskan batasan Anda

10. Jangan puas dengan hal yang minimal dalam suatu hubungan

Amati perbedaan antara kalimat, "Anda mendapatkan apa yang pantas Anda dapatkan" dan "Anda mendapatkan apa yang Anda pikir pantas Anda dapatkan." Tidak ada orang lain yang memutuskan apa yang pantas Anda dapatkan dalam hubungan Anda selain diri Anda sendiri. Ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan, Anda mungkin perlu mundur dan menganalisis standar yang telah Anda sesuaikan.

Anda harus meningkatkan ekspektasi Anda dan tidak puas dengan hasil yang minimal dalam hubungan Anda. Menurut Anda, apakah tidak apa-apa jika terkadang dibohongi? Menurut Anda, apakah tidak apa-apa memukul pasangan Anda sesekali jika Anda sangat mencintainya? Menurut Anda, apakah tidak apa-apa merasa cemas dan gelisah saat jatuh cinta? Menurut Anda, apakah drama dalam suatu hubungan sama dengan "gairah"? Pikirkan jawaban Anda.

11. Jangan takut untuk berjalan keluar

Ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dan menyakiti Anda, mungkin Anda harus keluar. Jika Anda merasa perlu melakukan itu, ketahuilah bahwa tindakan mempertahankan diri ini bukanlah tindakan yang tidak masuk akal atau egois. Tidak masalah untuk merasa takut akan masa depan yang tidak diketahui, tidak peduli seberapa beracunnya masa kini yang diketahui. Ketakutan Anda dapat dimengerti. Bersikaplah baik pada diri Anda sendiri dan lakukanlah selangkah demi selangkah.

Mintalah bantuan dari orang yang Anda cintai. Selesaikan urusan Anda dan pergilah! Berhati-hatilah dengan strategi Anda untuk pergi, terutama ketika berhadapan dengan pasangan yang melakukan kekerasan fisik.

Mengetahui Kapan Harus Pergi

Studi penelitian ini berjudul, Pelecehan dalam Hubungan Intim menyatakan, "Mungkin agak mengada-ada untuk memisahkan kekerasan emosional dari bentuk-bentuk kekerasan fisik karena bentuk-bentuk kekerasan fisik juga menyebabkan kerugian emosional dan psikologis bagi korban, dan kedua bentuk kekerasan tersebut berfungsi untuk membangun dominasi dan kontrol atas orang lain".

Ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan, Anda harus jujur pada diri sendiri tentang seberapa buruk keadaan yang sebenarnya. Anda berhutang jawaban yang jujur pada diri sendiri atas pertanyaan "Apakah saya berada dalam hubungan yang kasar?" Persiapkan diri Anda untuk meninggalkan pasangan Anda jika Anda menjadi korban pelecehan. Jika Anda tidak yakin apakah apa yang Anda hadapi merupakan pelecehan, pertanyaan-pertanyaan berikut ini akan memberikan Anda kejelasan:

• Apakah pasangan Anda memukul Anda?
• Apakah mereka memanggil nama Anda?
• Apakah mereka secara teratur berbicara kepada Anda dengan penghinaan dan kecaman?
• Apakah mereka telah mengabaikan Anda secara emosional tanpa mengatasi masalah mereka dengan Anda?
• Apakah pasangan Anda berselingkuh?
• Apakah mereka sering melakukan perselingkuhan finansial?
• Apakah mereka selalu/sering bersikap tidak sopan terhadap Anda?
• Apakah mereka membuat Anda merasa kecil?
• Apakah mereka meremehkan Anda di depan umum? Di depan keluarga, anak-anak, atau teman-teman Anda?
• Apakah mereka menyogok Anda untuk percaya bahwa mereka tidak melakukan kesalahan?
• Apakah mereka memanipulasi Anda untuk meragukan sistem umpan balik emosional Anda?
• Apakah mereka meremehkan rasa sakit Anda dan menolak untuk melakukan apa pun?

Semua hal di atas adalah tanda-tanda dia memperlakukan Anda dengan buruk atau dia memperlakukan Anda dengan buruk, kekerasan fisik harus dilarang keras. Pelecehan verbal dan pengabaian emosional juga dapat sangat menimbulkan trauma bagi korban. Anda tidak pantas mendapatkan penghinaan ini.

Jika Anda berada dalam bahaya, hubungi 9-1-1.

Untuk bantuan anonim dan rahasia, 24/7, hubungi Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional di 1-800-799-7233 (SAFE) atau 1-800-787-3224 (TTY).

Petunjuk Utama

• Kita sering kali cenderung mengaitkan perilaku buruk pasangan kita dengan penyebab eksternal, menyalahkan keadaan atau diri kita sendiri karena telah menghasut mereka
• Seseorang perlu belajar untuk mengenali pelecehan. Pelecehan fisik, emosional, finansial, verbal, dan seksual, bersama dengan isolasi sosial dan pengabaian emosional, adalah cara-cara pasangan Anda memperlakukan Anda dengan buruk
• Jangan tahan dengan perilaku buruk, pikirkan batasan Anda dan komunikasikan dengan tegas kepada pasangan Anda. Bersikaplah penuh kasih dan cinta terhadap diri Anda sendiri
• Anda mungkin merasa sulit untuk menolak perilaku buruk karena masalah harga diri atau kompleks penyelamat atau trauma emosional lain yang mendasarinya
• Jika Anda merasa sulit untuk membela diri sendiri, menolak perilaku buruk, atau keluar dari hubungan yang beracun dan kasar, carilah bantuan seorang profesional

Jika Anda sering berkata pada teman yang Anda percayai, "Dia memperlakukan saya seolah-olah saya bukan siapa-siapa", ingatkan diri Anda sendiri bahwa ada pesan yang tersirat dari cara seorang pria memperlakukan Anda atau seorang wanita berperilaku dalam suatu hubungan. Mengabaikan perilaku buruk mereka hanya akan memperkuat hal tersebut. Mereka jelas-jelas tidak menunjukkan rasa hormat yang layak Anda dapatkan. Mintalah mereka untuk mengubah cara mereka, dan jika mereka tidak melakukannya, bersiaplah untuk meninggalkannya. Andaharus memprioritaskan keselamatan fisik dan kesehatan mental/emosional Anda.

Pertanyaan Umum

Ketika seseorang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan, Anda mungkin merasa sulit untuk meninggalkannya karena masalah harga diri di mana Anda secara tidak sadar berpikir bahwa Anda tidak pantas mendapatkan perilaku yang lebih baik atau karena Anda memiliki kompleksitas penyelamat di mana Anda berpikir bahwa pasangan Anda terluka secara emosional dan Anda dapat memperbaikinya. Anda mungkin juga tetap bersama mereka karena Anda percaya bahwa mereka akan berubah. Anda mungkin takut akan masa depantanpa mereka. 2. Dapatkah Anda mencintai seseorang yang memperlakukan Anda dengan buruk?

Anda mungkin menyukai gagasan untuk jatuh cinta dengan mereka. Anda mungkin merasa cenderung tahan dengan perilaku mereka. Anda mungkin mengasihani mereka dan mencoba menyembuhkan jiwa yang hancur yang membuat mereka berperilaku buruk. Tetapi secara bertahap Anda akan semakin sulit untuk jatuh cinta dengan seseorang yang memperlakukan Anda dengan buruk dalam suatu hubungan sampai Anda tidak dapat mentolerir kehadiran mereka dalam hidup Anda.