我们都曾遇到过有人对我们不好的情况。 无论是家庭、朋友、同事、老板还是老师，我们都曾有过这样一个人，他让我们怀疑我们是否做了什么事让他有这样的表现。 但是，当有人在一段关系中对你不好时，会发生什么，一段重要的浪漫关系？

在工作中，你问你的同事，"是我的问题，还是老板对你也很糟糕？"很可能你的老板对办公室里的每个人都嗤之以鼻，这让你立刻松了口气。"啊！所以，不是我的问题！"你说，擦了擦眉毛。 不过，在你的恋爱关系中，要弄清楚你的伴侣为什么对你不好以及你应该怎么做就难多了。

你的伴侣对你不好的原因

当有人对你不好，并做出伤害你的事情时，它迫使你想知道，"为什么？" 试图找到施加在你身上的痛苦的根本原因是很自然的。 在你研究如何处理那些对你不好的人之前，仔细看看你是如何试图为他们的行为辩护的，这可能会有帮助。

澳大利亚心理学家弗里茨-海德在其作品中、 人际关系的心理学 根据这一理论，试图将你的伴侣的行为归因于外部或内部原因是完全自然的。 请记住，真正的措施......

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假设你的伴侣经常对你行为不端，他们否定你的情绪，无视你提出的任何意见，有时甚至进行辱骂，对你大发雷霆，或在其他人面前把你撂倒。 你可以假设他们不良行为的来源是以下两种情况之一：

• 外部： 这意味着他们行为的原因可能是他们以外的任何东西。 可能是他们的环境。 例如，他们在工作中被推来推去时，他们对你大发雷霆。 或者是你做了什么，激怒了他们，使他们做出不好的反应。
• 内部： 这意味着他们的行为源于他们的内心。 例如，他们患有自恋倾向。 他们忘恩负义，傲慢无礼，滥用职权，这就是为什么他们行为不端。

我们常常倾向于把伴侣的不良行为归咎于他们的外部原因，指责他们的环境，甚至把他们的环境作为他们行为的借口。 我们甚至指责自己是他们的外部原因。 但如果虐待似乎不是 "只是一个阶段"，你应该开始寻找以下迹象，他对你不好或她对你不好：

• 他们不尊重你或经常虐待你
• 他们拒绝承认你的关切和反馈
• 他们从不道歉
• 他们道歉，但不努力改变。
• 他们给你施压，让你相信他们没有对你行为不端。

如果这些事情是你们关系中的常态，你需要停止责备自己或你的伴侣的外部环境，并面对事实。 你和他们的关系是有毒的，你需要想办法处理一个对你不好的人。

你也需要认识到为什么你让他们逃脱这种行为。 一个人对待你的方式里有一个信息，如果你的伴侣一直在虐待你，你需要面对你的恐惧，鼓起勇气为自己站出来。

当有人在关系中对你不好时要做的11件事

你没有做任何事情来招致持续的不良行为。 作为成年人，我们都要对自己的行为负责，你的伴侣也不例外。 但现在，你不幸发现自己在说 "她/他把我当做无物 "这样的话，或者相信 "某人对待你的方式就是他对你的感觉"，或者在网上搜索 "在一段关系中有人对你不好时该怎么办"，让我们看看你如何能够处理这种情况，一步一步来：

5.自信地与你的伴侣沟通你的界限

现在你知道你想要什么，什么伤害了你，是时候把这些想法变成文字了。 你需要告诉你的伴侣他们做错了什么，以及你对他们的期望。 自信意味着你应该清楚地、尊重地、平静地、勇敢地说话。

理想情况下，你的伴侣应该向你真诚地道歉，包括理解他们的行为及其对你的影响，对他们的行为感到懊悔，并保证他们不会再犯。

6.不要忍受不良行为

如果你已经告诉你的伴侣为什么你被他们的言行所伤害，以及为什么他们必须改变他们的行为，不要允许他们再次对你行为不端。 如果你让他们这样做，你就是告诉他们你不尊重自己。 你基本上是在说，"我可以接受，继续吧"。

记住，别人对待你的方式就是他们对你的感觉。 当你忍受坏的行为时，虐待的循环才会不断加强。 当有人在关系中对你不好时，要学会严格地说："不，我不会容忍这个"。

7.自省可以告诉你为什么你会忍受不良行为

如果你没有主动拒绝忍受伴侣的不良行为，也没有与他们对峙，你需要分析是什么让你容忍不良行为或虐待。 你需要找到你恐惧的根源。 人们忍受和忽视伴侣的不良行为大多是由于以下原因：

• 你是一个同理心人格类型的人，认为你的伴侣受伤了，需要支持。
• 你下意识地认为你应该得到你所得到的东西
• 你相信他们会改变
• 你害怕想象没有他们的生活
• 你不独立（情感上、财务上、身体上，等等）。

这些信念大多源于不良的自尊心或救世主情结。 你需要解决这些问题，让你挖掘出个人的勇气来源，站出来面对虐待你的伴侣。

8.寻求专业帮助

为了从根本上解决使你无法维护自己情感权利的问题，你可能需要外部干预和指导。 与治疗师合作可以帮助你回顾童年的创伤，这些创伤可能会引发害怕被遗弃、不安全的依恋风格或依赖问题等问题。

寻求心理健康专家的帮助，他们可以牵着你的手，引导你与爱的伴侣过上相互尊重的生活。 他们还可以帮助你学习当有人在关系中对你不好或虐待你时如何应对。 如果你需要这种帮助，Bonobology小组中熟练的、有执照的咨询师将在这里帮助你。

9.给自己爱

当有人在一段关系中对你不好时，做你自己的爱的源泉，给你自己需要的东西，看看有什么不同。 你必须改善你与自己的关系，才能感到更有信心。 放纵自爱。 但不要把自我照顾和自爱技巧局限于皮肤的补救措施。

当然，去做水疗或剪个新发型，或花钱买新鞋可能会让你精神振奋。 这些甚至可能让你优先考虑自己的欲望。 但自爱比这更深，你可能要更努力地去做。 以下是一些你可以真正认真实践自爱的方法：

• 修复你的饮食
• 锻炼身体
• 捡起一个爱好或一项运动
• 与一个老朋友重新联系
• 寻找治疗师
• 记事本
• 阅读
• 更容易宽恕自己
• 对消极的自我谈话进行检查
• 遵守你对自己的承诺
• 主张你的界限

10.在一段关系中不要满足于最低限度的要求

观察 "你得到你应得的 "和 "你得到你认为你应得的 "这句话之间的区别。 除了你自己之外，没有其他人能决定你在关系中应得的东西。 当有人在关系中对你不好时，你可能需要退一步，分析你所调整的标准。

你必须提高你的期望值，不要在关系中满足于最低限度的要求。 你认为有时被欺骗是可以的吗？ 你认为如果你大部分时间都爱你的伴侣，偶尔打他一下是可以的吗？ 你认为在爱情中感到焦虑和不安是可以的吗？ 你认为关系中的戏剧性等于 "激情 "吗？ 想想你的答案吧。

11.不要害怕走出去

当有人对你不好，伤害你时，也许你应该直接走出去。 如果你觉得有必要这样做，要知道这种自我保护的行为既不是不合理的，也不是自私的。 对未知的未来感到恐惧是正确的，无论已知的现在有多大的毒性。 你的恐惧是完全可以理解的。 对自己好一点，一步步来。

接受你所爱的人的帮助。 把你的事情处理好，然后离开！要非常注意你的离开策略，特别是在面对有身体暴力的伴侣时。

知道何时离开

这项研究的题目是、 亲密关系中的虐待行为 他说："将情感虐待与身体虐待形式分开可能有点人为，因为身体虐待形式也对受害者造成情感和心理伤害，这两种形式的虐待都是为了建立对另一个人的支配和控制。

当有人在一段关系中对你不好时，你需要对自己诚实，了解事情到底有多糟。 你欠自己一个诚实的答案："我是否在一段虐待关系中？" 如果你是虐待的受害者，准备好离开你的伴侣。 如果你不确定你正在处理的事情是否构成虐待，下面的问题将给你一些明确的答案：

• 你的伴侣会打你吗？
• 他们叫你的名字吗？
• 他们是否经常用蔑视和谴责的口气与你交谈？
• 他们是否在情感上忽视了你，而没有解决他们与你的问题？
• 你的伴侣是否一直在欺骗你？
• 他们是否经常进行经济上的不忠？
• 他们是否总是/经常对你不尊重？
• 他们是否让你感到渺小？
• 他们是否公开贬低你？ 在你的家人、孩子或朋友面前？
• 他们会不会给你施压，让你相信他们没有做错？
• 他们是否操纵你去怀疑你的情绪反馈系统？
• 他们是否轻视你的痛苦并拒绝采取任何行动？

以上都是他对你不好或她虐待你的迹象，身体暴力应该是严格禁止的。 言语虐待和情感忽视也会给受害者带来极大的创伤。 你不应该受到这种羞辱。

如果你有紧迫的危险，请拨打9-1-1。

如需匿名、保密的帮助，请拨打全国家庭暴力热线1-800-799-7233（SAFE）或1-800-787-3224（TTY）。

关键指针

• 我们常常倾向于将伴侣的不良行为归咎于外部原因，指责他们的环境或我们自己唆使他们这样做。
• 人们需要学会识别虐待。 身体、情感、财务、语言和性虐待，以及社会隔离和情感忽视，都是你的伴侣对你不好的方式。
• 不要忍受不良行为，思考你的界限，并自信地与你的伴侣沟通。 对自己有同情心和爱心
• 由于自尊问题或救世主情结或其他潜在的情感创伤，你可能发现难以抵制不良行为。
• 如果你发现很难为自己站起来，抵制不良行为，或走出有毒和虐待的关系，请寻求专业人士的帮助。

如果你发现自己经常对信任的朋友说："她/他把我当做无物"，提醒自己，一个男人对待你的方式或一个女人在关系中的行为是有信息的。 而无视他们的不良行为只会加强这种信息。 他们显然没有向你展示你应得的尊重。 要求他们改变方式，如果他们不这样做，准备离开。必须优先考虑你的身体安全和心理/情绪健康。

常见问题

当某人在一段关系中对你不好时，你可能会发现很难离开，因为你有自尊问题，你潜意识里认为自己不值得有更好的行为，或者因为你有救世主情结，你认为你的伴侣在情感上受到伤害，你可以修复他们。 你也可能留在他们身边，因为你相信他们会改变。 你可能对未来感到害怕没有他们的帮助。 2.你能爱一个对你不好的人吗？

你可能会喜欢和他们相爱的想法。 你甚至会觉得倾向于忍受他们的行为。 你可能会同情他们，并试图治愈使他们行为不端的破碎灵魂。 但你会逐渐发现和一个在关系中对你不好的人相爱越来越难，直到你无法容忍他们在你的生活中存在。