आम्ही सर्वजण अशा परिस्थितीत आहोत जिथे कोणीतरी आपल्याशी वाईट वागले आहे. कुटुंबात असो, मित्र असो, सहकारी असो, बॉस असो किंवा शिक्षक असो, आपल्या सर्वांमध्ये अशी एक व्यक्ती आहे ज्याने आपल्याला असे वागायला लावण्यासाठी काही केले की नाही हे आश्चर्यचकित केले आहे. पण एखाद्या नातेसंबंधात, एक महत्त्वपूर्ण रोमँटिक नातेसंबंध, जेव्हा कोणी तुमच्याशी वाईट वागते तेव्हा काय होते?

कामावर, तुम्ही तुमच्या सहकाऱ्याला विचारता, "तो फक्त मीच आहे की बॉस तुमच्यासाठी भयंकर आहे?" तुमचा बॉस ऑफिसमधील प्रत्येकाला भेटेल आणि त्यामुळे तुम्हाला त्वरित आराम मिळेल. “अहो! तर, तो मी नाही!", तू तुझा कपाळ पुसत म्हणालास. तुमच्या रोमँटिक नातेसंबंधात, तुमचा जोडीदार तुमच्याशी वाईट का वागतो आणि तुम्ही त्याबद्दल काय केले पाहिजे हे समजणे अधिक कठीण आहे.

तुमचा जोडीदार तुमच्याशी वाईट वागण्याची कारणे

जेव्हा कोणी तुमच्याशी वाईट वागतो. आणि काही गोष्टी तुम्हाला दुखावतात, ते तुम्हाला "का?" आपल्यावर होणाऱ्या वेदनांच्या मुळाशी जाण्याचा प्रयत्न करणे स्वाभाविक आहे. तुमच्याशी वाईट वागणूक देणार्‍या व्यक्तीशी कसे वागायचे हे पाहण्याआधी, तुम्ही त्यांचे वर्तन कसे न्याय्य ठरविण्याचा प्रयत्न करता ते जवळून पाहण्यास मदत होईल.

ऑस्ट्रेलियन मानसशास्त्रज्ञ फ्रिट्झ हेडर यांनी त्यांच्या कामात, इंटरपर्सनलचे मानसशास्त्र संबंध , एक्सप्लोर केले आणि त्याला विशेषता सिद्धांत म्हणतात, किंवा एखाद्या व्यक्तीला विशिष्ट वर्तनाचे कारण काय मानते. या सिद्धांतानुसार, आपले श्रेय देण्याचा प्रयत्न करणे पूर्णपणे स्वाभाविक आहेआत्म-सन्मानाच्या समस्या जेथे तुम्हाला अवचेतनपणे वाटते की तुम्ही चांगल्या वर्तनास पात्र नाही किंवा तुमच्याकडे एक तारणहार संकुल आहे जेथे तुम्हाला वाटते की तुमचा जोडीदार भावनिकरित्या जखमी झाला आहे आणि तुम्ही त्यांचे निराकरण करू शकता. तुम्ही कदाचित त्यांच्यासोबत राहू शकता कारण तुम्हाला विश्वास आहे की ते बदलतील. तुम्हाला त्यांच्याशिवाय भविष्याची भीती वाटू शकते. 2. तुमच्याशी वाईट वागणाऱ्या एखाद्यावर तुम्ही प्रेम करू शकता का?

तुम्हाला कदाचित त्यांच्या प्रेमात पडण्याची कल्पना आवडेल. तुम्हाला कदाचित त्यांच्या वागणुकीचा सामना करण्यास प्रवृत्त वाटेल. तुम्हाला त्यांची दया येईल आणि तुटलेल्या आत्म्याला बरे करण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे त्यांना वाईट वागणूक मिळते. परंतु जोपर्यंत आपण आपल्या जीवनात त्यांची उपस्थिती सहन करू शकत नाही तोपर्यंत नात्यात आपल्याशी वाईट वागणाऱ्या एखाद्याच्या प्रेमात पडणे आपल्याला हळूहळू अधिक कठीण होईल.

कृपया JavaScript सक्षम करा

तुमचा जोडीदार अनेकदा तुमच्याशी गैरवर्तन करतो असे समजा. ते तुमच्या भावना फेटाळून लावतात, तुम्ही दिलेल्या कोणत्याही मताकडे दुर्लक्ष करतात आणि काहीवेळा शाब्दिक शिवीगाळ देखील करतात, तुमच्यावर टीका करतात किंवा इतर लोकांसमोर तुम्हाला खाली पाडतात. तुम्ही त्यांच्या वाईट वर्तनाचा स्त्रोत खालील दोनपैकी एक आहे असे गृहीत धरू शकता:

• बाह्य: याचा अर्थ त्यांच्या वागण्याचे कारण त्यांच्या बाहेरील काहीही असू शकते. ही त्यांची परिस्थिती असू शकते. उदाहरणार्थ, जेव्हा त्यांनी तुमच्यावर हल्ला केला तेव्हा त्यांना कामाच्या ठिकाणी ढकलले जात होते. किंवा तुम्ही केलेले काहीतरी, त्यांना वाईट पद्धतीने प्रतिक्रिया देण्यासाठी त्यांना चिडवले
• अंतर्गत: याचा अर्थ त्यांचे वर्तन त्यांच्या आतून उद्भवते. उदाहरणार्थ, त्यांना मादक प्रवृत्तीचा त्रास होतो. ते कृतघ्न, गर्विष्ठ आणि अपमानास्पद आहेत, म्हणूनच ते चुकीचे वागतात

आम्ही अनेकदा आमच्या भागीदारांच्या वाईट वर्तनाचे श्रेय त्यांच्या बाह्य कारणांना देतो, त्यांच्या परिस्थितीला दोष देतो किंवा त्यांचा वापर करतो. त्यांच्या कृतीसाठी माफ करा. त्यांचे बाह्य कारण म्हणून आम्ही स्वतःला दोष देतो. परंतु जर वाईट वागणूक "फक्त एक टप्पा" आहे असे वाटत नसेल, तर तो तुमच्याशी वाईट वागतो किंवा ती तुमच्याशी योग्य वागणूक देत नाही अशी खालील चिन्हे शोधणे सुरू केले पाहिजे:

• ते तुमचा अनादर करतात किंवा तुमच्याशी गैरवर्तन करतात. नियमितपणे
• तेतुमच्या चिंता आणि अभिप्राय मान्य करण्यास नकार द्या
• त्यांनी कधीही माफी मागितली नाही
• ते माफी मागतात परंतु बदलण्यासाठी कोणतेही प्रयत्न करत नाहीत
• त्यांनी तुमच्याशी गैरवर्तन केले नाही यावर विश्वास ठेवण्यास ते तुम्हाला उजाळा देतात

तुमच्या नातेसंबंधात या गोष्टी सर्वसामान्य असतील, तर तुम्ही स्वतःला किंवा तुमच्या जोडीदाराच्या बाह्य परिस्थितीला दोष देणे थांबवावे आणि सत्याला सामोरे जावे. तुमचे त्यांच्याशी असलेले नाते विषारी आहे आणि तुमच्याशी वाईट वागणाऱ्या व्यक्तीशी कसे वागावे हे तुम्हाला समजणे आवश्यक आहे.

तुम्ही त्यांना हे वर्तन का सोडत आहात हे देखील ओळखणे आवश्यक आहे. एखादी व्यक्ती तुमच्याशी ज्या प्रकारे वागते आणि तुमच्या जोडीदाराने तुमच्याशी वाईट वागणूक दिली असेल, तर तुम्हाला तुमच्या भीतीचा सामना करावा लागेल आणि स्वतःसाठी उभे राहण्याचे धैर्य वाढवावे लागेल.

11 गोष्टी जेव्हा कराव्या लागतात नात्यात कोणीतरी तुमच्याशी वाईट वागते

तुम्ही सतत वाईट वर्तनाला आमंत्रण देण्यासाठी काहीही केलेले नाही. प्रौढ म्हणून, आपण सर्वजण आपल्या वागणुकीसाठी जबाबदार आहोत आणि आपला जोडीदार त्याला अपवाद नाही. पण आता, दुर्दैवाने, तुम्ही स्वत:ला असे म्हणत आहात की, “तिने/त्याने माझ्याशी मी काहीही नसल्यासारखे वागले”, किंवा विश्वास ठेवला की, “एखादी व्यक्ती तुमच्याशी ज्या प्रकारे वागते त्याप्रमाणे त्यांना तुमच्याबद्दल कसे वाटते”, किंवा गुगलिंग, “जेव्हा काय करावे नात्यात कोणीतरी तुमच्याशी वाईट वागते”, तुम्ही या परिस्थितीला एका वेळी एक पाऊल कसे सामोरे जाऊ शकता ते पाहू या:

5. तुमच्या सीमा तुमच्या जोडीदाराशी ठामपणे सांगा

आता तुम्हाला काय माहित आहे तुम्हाला हवे आहे आणि काय दुखापत आहेतुम्ही, हे विचार शब्दात मांडण्याची वेळ आली आहे. तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराने काय चूक केली आणि तुम्हाला त्यांच्याकडून काय अपेक्षा आहे हे सांगण्याची गरज आहे. खंबीरपणा म्हणजे तुम्ही स्पष्टपणे, आदराने, शांतपणे आणि धैर्याने बोलले पाहिजे.

आदर्शपणे, तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला मनापासून माफी मागितली पाहिजे ज्यामध्ये त्यांची कृती आणि त्याचा तुमच्यावर होणारा परिणाम, त्यांच्या वागणुकीबद्दल पश्चात्ताप आणि ते त्याची पुनरावृत्ती करणार नाहीत याची खात्री द्या.

6. वाईट वागणूक सहन करू नका

तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या बोलण्याने/कृतीने का दुखावले आहे आणि त्यांनी त्यांचे वागणे का बदलले पाहिजे हे सांगितले असेल तर त्यांना पुन्हा तुमच्याशी गैरवर्तन करू देऊ नका. जर तुम्ही त्यांना परवानगी दिली तर तुम्ही त्यांना सांगत आहात की तुम्ही स्वतःचा आदर करत नाही. आपण मूलत: म्हणत आहात, "मी यासह ठीक आहे. पुढे चालू ठेवा.”

लक्षात ठेवा, एखादी व्यक्ती तुमच्याशी ज्या प्रकारे वागते ते त्यांना तुमच्याबद्दल कसे वाटते. जेव्हा तुम्ही वाईट वागणूक सहन करता तेव्हाच अत्याचाराचे चक्र इतके मजबूत होते. नातेसंबंधात कोणी तुमच्याशी वाईट वागते तेव्हा, “नाही, मी हे सहन करणार नाही” असे कठोरपणे म्हणायला शिका.

7. आत्मनिरीक्षण तुम्हाला सांगू शकते की तुम्ही वाईट वागणूक का सहन केली आहे

जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या वाईट वर्तनाचा सामना करण्यास सक्रियपणे नकार दिला नसेल आणि त्यांचा सामना केला नसेल, तर तुम्हाला गैरवर्तन किंवा गैरवर्तन कशामुळे सहन करावे लागते याचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला तुमच्या भीतीच्या मुळाशी जाण्याची गरज आहे. लोक त्यांच्या भागीदारांकडून वाईट वागणूक सहन करतात आणि दुर्लक्ष करतात बहुतेक खालील कारणांमुळेकारणे:

• तुम्ही एक सहानुभूतीपूर्ण व्यक्तिमत्वाचे प्रकार आहात आणि तुम्हाला वाटते की तुमचा जोडीदार जखमी आहे आणि त्याला समर्थनाची गरज आहे
• तुम्हाला अवचेतनपणे वाटते की तुम्हाला जे मिळत आहे ते तुम्ही पात्र आहात
• तुम्हाला विश्वास आहे की ते बदलतील
• तुम्हाला भीती वाटते त्यांच्याशिवाय जीवनाची कल्पना करणे
• तुम्ही स्वतंत्र नाही आहात (भावनिक, आर्थिक, शारीरिक इ.)

यापैकी बहुतेक विश्वासांमुळे उद्भवते एकतर गरीब स्वाभिमान किंवा तारणहार कॉम्प्लेक्स. तुम्‍हाला तुमच्‍या वैयक्तिक धैर्याचा स्रोत वापरण्‍यासाठी आणि तुमच्‍याशी वाईट वागणूक देणा-या अपमानास्पद भागीदारासमोर उभे राहण्‍यासाठी तुम्‍हाला त्‍यांना संबोधित करण्‍याची आवश्‍यकता आहे.

8. प्रोफेशनल मदत घ्या

समस्‍यांच्या मुळाशी जाण्‍यासाठी तुम्हाला तुमचे भावनिक हक्क सांगण्यापासून रोखण्यासाठी, तुम्हाला बाह्य हस्तक्षेप आणि मार्गदर्शनाची आवश्यकता असू शकते. एखाद्या थेरपिस्टसोबत काम केल्याने तुम्हाला बालपणातील आघातांकडे मागे वळून पाहण्यात मदत होऊ शकते ज्यामुळे त्यागाची भीती, असुरक्षित संलग्नक शैली किंवा सहनिर्भरता समस्या यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाची मदत घ्या, जो तुमचा हात धरू शकेल आणि प्रेमळ जोडीदारासोबत आदरयुक्त जीवनासाठी तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकेल. जेव्हा एखादी व्यक्ती तुमच्याशी नात्यात वाईट वागते किंवा तुमचा गैरवापर करते तेव्हा कशी प्रतिक्रिया द्यायची हे शिकण्यात ते तुम्हाला मदत करू शकतात. तुम्हाला त्या मदतीची आवश्यकता असल्यास, बोनोबोलॉजी पॅनेलवरील कुशल आणि परवानाधारक सल्लागार तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे आहेत.

9. स्वत: ला प्रेम द्या

जेव्हा एखाद्या नातेसंबंधात तुमच्याशी वाईट वागणूक मिळते, तेव्हा तुमचे स्वतःचे स्रोत व्हा प्रेम करा, तुम्हाला जे हवे आहे ते द्या आणि पहाफरक अधिक आत्मविश्वास वाटण्यासाठी तुम्ही स्वतःशी तुमचे नाते सुधारले पाहिजे. स्व-प्रेमात गुंतून जा. परंतु स्वत:ची काळजी आणि स्वत:च्या प्रेमाच्या टिप्स त्वचेच्या खोल उपचारांपुरते मर्यादित करू नका.

नक्कीच, स्पामध्ये जाणे किंवा नवीन केस कापणे किंवा नवीन शूज घालणे यामुळे तुमचा उत्साह वाढू शकतो. हे तुम्हाला तुमच्या इच्छेला प्राधान्य देऊ शकतात. परंतु आत्म-प्रेम हे त्याहून अधिक खोल आहे आणि त्यासाठी तुम्हाला अधिक कष्ट करावे लागतील. येथे काही मार्ग आहेत ज्यांनी तुम्ही खऱ्या मनाने आत्म-प्रेमाचा सराव करू शकता:

• तुमचा आहार निश्चित करणे
• व्यायाम करणे
• एखादा छंद किंवा खेळ जोपासणे
• जुन्या मित्राशी पुन्हा संपर्क साधणे
• एखादी व्यक्ती शोधणे थेरपिस्ट
• जर्नलिंग
• वाचन
• स्वतःला अधिक सहजतेने क्षमा करणे
• नकारात्मक आत्म-चर्चा तपासणे
• आपण स्वत: ला दिलेली वचने पाळणे
• आपल्या सीमा निश्चित करणे

10. नातेसंबंधात कमीत कमी स्थायिक होऊ नका

"तुम्ही जे पात्र आहात ते तुम्हाला मिळते" आणि "तुम्हाला जे वाटते ते तुम्ही पात्र आहात" या वाक्यातील फरक पहा. तुमच्या नातेसंबंधात तुम्ही काय पात्र आहात हे तुमच्याशिवाय दुसरे कोणीही ठरवत नाही. जेव्हा एखादी व्यक्ती तुमच्याशी नातेसंबंधात वाईट वागते, तेव्हा तुम्हाला मागे हटण्याची आणि तुम्ही समायोजित केलेल्या मानकांचे विश्लेषण करण्याची आवश्यकता असू शकते.

तुम्ही तुमच्या अपेक्षा वाढवल्या पाहिजेत आणि तुमच्या नातेसंबंधात अगदी कमीत कमी सेटलमेंट करू नका. कधी कधी खोटे बोलणे योग्य आहे असे तुम्हाला वाटते का? तुम्हाला असे वाटते की तुमच्या जोडीदाराला एकदातरी मारणे योग्य आहेजर तुम्ही त्यांच्यावर बहुतेक वेळा प्रेम करत असाल तर? प्रेमात चिंताग्रस्त आणि अस्वस्थ वाटणे योग्य आहे असे तुम्हाला वाटते का? नात्यातील नाटक हे "उत्कटते" सारखे आहे असे तुम्हाला वाटते का? तुमच्या उत्तरांचा विचार करा.

11. बाहेर जाण्यास घाबरू नका

जेव्हा कोणी तुमच्याशी वाईट वागेल आणि तुम्हाला दुखावले असेल, तेव्हा कदाचित तुम्ही बाहेर पडावे. तुम्हाला ते करण्याची गरज वाटत असेल तर हे जाणून घ्या की स्वसंरक्षणाची ही कृती अवास्तव किंवा स्वार्थी नाही. ज्ञात वर्तमान कितीही विषारी असले तरीही अज्ञात भविष्याची भीती वाटणे योग्य आहे. तुमची भीती पूर्णपणे समजण्यासारखी आहे. स्वतःशी दयाळू व्हा आणि एका वेळी एक पाऊल उचला.

तुमच्या प्रियजनांची मदत घ्या. आपले व्यवहार व्यवस्थित करा आणि निघून जा! सोडण्याची तुमची रणनीती अत्यंत सावधगिरी बाळगा, विशेषत: शारीरिकदृष्ट्या हिंसक जोडीदाराशी व्यवहार करताना.

केव्हा सोडायचे हे जाणून घेणे

या संशोधन अभ्यासाचे शीर्षक आहे, इंटिमेट रिलेशनशिपमधील गैरवर्तन , म्हणते, “ शारीरिक शोषणापासून भावनिक शोषण वेगळे करणे हे काहीसे कृत्रिम असू शकते कारण शारीरिक शोषणामुळे पीडितांना भावनिक आणि मानसिक हानी देखील पोहोचते आणि अत्याचाराचे दोन्ही प्रकार दुसर्‍या व्यक्तीवर वर्चस्व आणि नियंत्रण प्रस्थापित करतात”.

जेव्हा एखादी व्यक्ती तुमच्याशी नातेसंबंधात वाईट वागते, तेव्हा तुम्हाला खरोखर किती वाईट गोष्टी आहेत याबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे. "मी अपमानास्पद नातेसंबंधात आहे का?" या प्रश्नाचे प्रामाणिक उत्तर तुम्हाला देणे आहे. आपले सोडण्यासाठी स्वत: ला तयार करातुम्ही अत्याचाराला बळी पडल्यास भागीदार. तुम्ही जे काही करत आहात ते गैरवर्तनाच्या प्रमाणात आहे की नाही याची तुम्हाला खात्री नसल्यास, खालील प्रश्न तुम्हाला काही स्पष्टता देतील:

• तुमचा जोडीदार तुम्हाला मारतो का?
• ते तुम्हाला नावे ठेवतात का?
• ते नियमितपणे तुमच्याशी तिरस्काराने आणि निषेधाने बोलतात का?
• त्यांच्या समस्या तुमच्याशी न बोलता ते तुमच्याकडे भावनिकदृष्ट्या दुर्लक्ष करत आहेत का?
• तुमच्या जोडीदाराने तुमची फसवणूक केली आहे का?
• ते अनेकदा आर्थिक बेवफाईमध्ये गुंततात का?
• ते नेहमी/अनेकदा तुमच्याबद्दल अनादर करतात?
• ते तुम्हाला लहान वाटतात का? 7 तुमच्या कुटुंबासमोर, मुलांसमोर किंवा मित्रांसमोर?
• त्यांनी काही चूक केली नाही यावर तुमचा विश्वास बसतो का?
• तुमच्या भावनिक फीडबॅक सिस्टमवर शंका घेण्यास ते तुम्हाला हाताळतात का?
• ते तुमच्या वेदना क्षुल्लक समजतात आणि त्याबद्दल काहीही करण्यास नकार देतात?

वरील सर्व चिन्हे आहेत की तो तुमच्याशी वाईट वागतो किंवा ती तुमच्याशी वाईट वागते, शारीरिक हिंसेला कठोर प्रतिबंध असावा. शाब्दिक गैरवर्तन आणि भावनिक दुर्लक्ष देखील पीडित व्यक्तीसाठी अत्यंत क्लेशकारक असू शकते. तुम्ही या अपमानास पात्र नाही.

तुम्हाला तत्काळ धोका असल्यास, 9-1-1 वर कॉल करा.

निनावी, गोपनीय मदतीसाठी, 24/7, कृपया राष्ट्रीय घरगुती हिंसाचार हॉटलाइनवर 1-800-799-7233 (SAFE) किंवा 1-800-787-3224 (TTY) वर कॉल करा.

मुख्य पॉइंटर्स

• आमच्याकडे अनेकदा कल असतो. आमच्या भागीदारांच्या वाईट वागणुकीचे श्रेय द्याबाह्य कारणे, त्यांना भडकावल्याबद्दल त्यांच्या परिस्थितीला किंवा स्वतःला दोष देणे
• दुरुपयोग ओळखण्यास शिकणे आवश्यक आहे. शारीरिक, भावनिक, आर्थिक, शाब्दिक आणि लैंगिक शोषण, सामाजिक अलगाव आणि भावनिक दुर्लक्ष यासह, तुमचा जोडीदार तुमच्याशी वाईट वागू शकतो असे मार्ग आहेत
• वाईट वर्तन सहन करू नका, तुमच्या सीमांचा विचार करा आणि तुमच्या जोडीदाराशी ठामपणे संवाद साधा. . स्वतःबद्दल दयाळू आणि प्रेमळ व्हा
• आत्म-सन्मानाच्या समस्यांमुळे किंवा तारणहार कॉम्प्लेक्स किंवा इतर अंतर्निहित भावनिक आघातांमुळे तुम्हाला वाईट वर्तनाचा प्रतिकार करणे कठीण होऊ शकते
• तुम्हाला स्वतःसाठी उभे राहणे कठीण वाटत असल्यास, वाईट वर्तनाचा प्रतिकार करा , किंवा विषारी आणि अपमानास्पद नातेसंबंधातून बाहेर पडण्यासाठी, एखाद्या व्यावसायिकाची मदत घ्या

तुम्ही स्वतःला वारंवार एखाद्या विश्वासू मैत्रिणीला सांगत असल्यास, “ती /त्याने माझ्याशी मी काहीही नसल्यासारखे वागले”, स्वत:ला आठवण करून द्या की एखाद्या पुरुषाने तुमच्याशी किंवा स्त्रीने नातेसंबंधात ज्या प्रकारे वागणूक दिली त्यात एक संदेश आहे. आणि त्यांच्या वाईट वागणुकीकडे दुर्लक्ष केल्याने ते आणखी मजबूत होईल. ते स्पष्टपणे तुम्हाला योग्य आदर दाखवत नाहीत. त्यांना त्यांचे मार्ग बदलण्यास सांगा आणि जर त्यांनी तसे केले नाही तर तेथून जाण्यास तयार रहा. तुम्ही तुमच्या शारीरिक सुरक्षिततेला आणि मानसिक/भावनिक आरोग्याला प्राधान्य दिले पाहिजे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

जेव्हा नात्यात कोणीतरी तुमच्याशी वाईट वागते, तेव्हा तुम्हाला सोडून जाणे कठीण होऊ शकते.