Ons was almal in 'n situasie waar iemand ons sleg behandel het. Of dit nou in die familie, 'n vriend, 'n kollega, 'n baas of 'n onderwyser is, ons het almal daardie een persoon gehad wat ons laat wonder het of ons iets gedoen het om hulle so te laat optree. Maar wat gebeur wanneer iemand jou sleg behandel in 'n verhouding, 'n baie belangrike romantiese verhouding?

By die werk vra jy jou kollega: "Is dit net ek, of is die baas ook verskriklik vir jou?" Die kans is dat jou baas na almal in die kantoor gryp en dit gee jou onmiddellike verligting. “Ag! So, dis nie ek nie!”, sê jy en vee jou wenkbroue af. In jou romantiese verhouding is dit egter baie moeiliker om uit te vind hoekom jou maat jou sleg behandel en wat jy daaromtrent moet doen.

Redes waarom jou maat jou sleg behandel

Wanneer iemand jou sleg behandel en doen dinge om jou seer te maak, dit dwing jou om te wonder, "Hoekom?" Dit is net natuurlik om by die hoofoorsaak van die pyn wat jou aangedoen word te probeer uitkom. Voordat jy kyk hoe om iemand te hanteer wat jou sleg behandel, kan dit dalk help om nader te kyk hoe jy hul gedrag probeer regverdig.

Die Australiese sielkundige Fritz Heider in sy werk, The Psychology of Interpersonal Verhoudings , ondersoek en dit die Attribution Theory genoem, of wat 'n persoon glo 'n oorsaak van sekere gedrag is. Volgens hierdie teorie is dit heeltemal natuurlik om te probeer om jou toe te skryfselfbeeldkwessies waar jy onbewustelik dink jy verdien nie beter gedrag nie of omdat jy 'n reddingskompleks het waar jy dink jou maat is emosioneel gekwes en jy kan dit regmaak. Jy kan ook by hulle bly omdat jy vertrou dat hulle sal verander. Jy is dalk bang vir 'n toekoms sonder hulle. 2. Kan jy iemand liefhê wat jou sleg behandel?

Jy hou dalk van die idee om op hulle verlief te wees. Jy voel dalk selfs geneig om hul gedrag te verdra. Jy kry hulle dalk jammer en probeer die gebroke siel genees wat hulle laat wangedra. Maar jy sal dit geleidelik al moeiliker vind om verlief te wees op iemand wat jou sleg behandel in 'n verhouding totdat jy nie hul teenwoordigheid in jou lewe kan verdra nie.

Aktiveer asseblief JavaScript

Kom ons sê jou maat tree dikwels verkeerd op met jou. Hulle verwerp jou emosies, verontagsaam enige opinie wat jy gee, en soms selfs betrokke by verbale mishandeling, snags na jou of sit jou neer voor ander mense. Jy kan aanneem dat die bron van hul slegte gedrag een van die volgende twee is:

• Ekstern: Dit beteken dat die rede vir hul gedrag enigiets buite hulle kan wees. Dit kan hul omstandighede wees. Hulle is byvoorbeeld by die werk rondgestamp toe hulle op jou gesnap het. Of iets wat jy gedoen het, het hulle geïrriteer om hulle op 'n slegte manier te laat reageer
• Intern: Dit beteken hul gedrag kom van binne hulle. Hulle ly byvoorbeeld aan narcistiese neigings. Hulle is ondankbaar, arrogant en beledigend, en daarom tree hulle wangedrag op

Ons is dikwels geneig om ons vennote se slegte gedrag aan hul eksterne oorsake toe te skryf, hul omstandighede te blameer of selfs as 'n verskoning vir hul optrede. Ons blameer onsself selfs as hulle eksterne oorsaak. Maar as die mishandeling nie "net 'n fase" blyk te wees nie, moet jy begin soek na die volgende tekens dat hy jou sleg behandel of sy behandel jou nie reg nie:

• Hulle disrespek jou of mishandel jou gereeld
• Hulleweier om jou bekommernisse en terugvoer te erken
• Hulle vra nooit om verskoning nie
• Hulle vra om verskoning, maar wend geen poging aan om te verander nie
• Hulle het jou laat glo dat hulle nie wangedra met jou nie

As hierdie dinge die norm in jou verhouding is, moet jy ophou om jouself of jou maat se eksterne omstandighede te blameer en die waarheid in die oë te kyk. Jou verhouding met hulle is giftig en jy moet uitvind hoe om iemand te hanteer wat jou sleg behandel.

Jy moet ook besef hoekom jy hulle met hierdie gedrag laat wegkom. Daar is 'n boodskap in die manier waarop 'n persoon jou behandel, en as jou maat jou sleg behandel het, moet jy jou vrese in die gesig staar en die moed bymekaarskraap om vir jouself op te staan.

11 Dinge om te doen wanneer Iemand behandel jou sleg in 'n verhouding

Jy het niks gedoen om konstante slegte gedrag uit te nooi nie. As volwassenes is ons almal verantwoordelik vir ons gedrag en jou maat is geen uitsondering nie. Maar noudat jy, ongelukkig, vind dat jy dinge sê soos: "Sy/Hy het my behandel asof ek niks was nie", of glo, "Die manier waarop iemand jou behandel, is hoe hulle oor jou voel", of google, "Wat om te doen wanneer iemand behandel jou sleg in 'n verhouding”, laat ons kyk hoe jy hierdie situasie stap vir stap kan hanteer:

5. Kommunikeer jou grense selfgeldend aan jou maat

Nou dat jy weet wat jy wil en wat seermaakjy, dit is tyd om hierdie gedagtes in woorde te sit. Jy moet jou maat vertel wat hulle verkeerd gedoen het en wat jy van hulle verwag. Selfgeldigheid beteken dat jy duidelik, respekvol, kalm en met moed moet praat.

Ideaal gesproke moet jou maat jou 'n opregte verskoning aanbied wat 'n begrip van hul optrede en die impak daarvan op jou insluit, berou oor hul gedrag, en gerusstelling dat hulle dit nie sal herhaal nie.

6. Moenie slegte gedrag verdra nie

As jy vir jou maat vertel het hoekom jy seergemaak is deur hul woorde/aksies en hoekom hulle hul gedrag moet verander, doen nie toelaat dat hulle weer wangedra met jou nie. As jy hulle toelaat, sê jy vir hulle dat jy nie jouself respekteer nie. Jy sê in wese, "Ek is oukei hiermee. Gaan voort.”

Onthou, die manier waarop iemand jou behandel, is hoe hulle oor jou voel. Die siklus van mishandeling word net so sterk versterk wanneer jy slegte gedrag verdra. Leer om 'n streng, "Nee, ek sal dit nie duld nie", te sê wanneer iemand jou sleg behandel in 'n verhouding.

7. Introspeksie kan jou vertel hoekom jy slegte gedrag verdra

As jy nie aktief geweier het om jou maat se slegte gedrag te verdra nie en hulle nie gekonfronteer het nie, moet jy ontleed wat jou wangedrag of mishandeling laat duld. Jy moet by die wortel van jou vrees uitkom. Mense verduur en ignoreer slegte gedrag van hul maats meestal as gevolg van die volgenderedes:

• Jy is 'n empatie persoonlikheidstipe en dink jou maat is gewond en het ondersteuning nodig
• Jy dink onbewustelik jy verdien wat jy kry
• Jy glo dat hulle sal verander
• Jy is bang om 'n lewe sonder hulle voor te stel
• Jy is nie onafhanklik nie (emosioneel, finansieel, fisies, ens.)

Meeste van hierdie oortuigings spruit uit óf swak selfbeeld óf 'n reddingskompleks. Jy moet hulle aanspreek sodat jy jou persoonlike bron van moed kan ontgin en opstaan ​​teen 'n beledigende maat wat jou swak behandel.

8. Soek professionele hulp

Om by die wortel uit te kom van die kwessies wat hou jou daarvan om jou emosionele regte te laat geld, kan jy eksterne ingryping en leiding nodig hê. Om saam met 'n terapeut te werk, kan jou help om terug te kyk na kindertraumas wat probleme kan veroorsaak soos vrees vir verlating, onseker gehegtheidstyl of medeafhanklikheidskwessies.

Soek hulp van 'n geestesgesondheidswerker, wat jou kan vashou en jou kan lei na 'n respekvolle lewe saam met 'n liefdevolle maat. Hulle kan jou ook help om te leer hoe om te reageer wanneer iemand jou sleg behandel in 'n verhouding of jou mishandel. Sou jy daardie hulp nodig hê, is vaardige en gelisensieerde beraders op Bonobology se paneel hier om jou te help.

9. Gee jouself liefde

Wanneer iemand jou sleg behandel in 'n verhouding, wees jou eie bron van liefhê, gee jouself wat jy nodig het, en sien dieverskil. Jy moet jou verhouding met jouself verbeter om meer selfvertroue te voel. Verlustig jou in selfliefde. Maar moenie selfversorging en selfliefdewenke beperk tot velmiddels nie.

Natuurlik, om na 'n spa te gaan of 'n nuwe haarsny te kry, of om nuwe skoene aan te trek, kan jou gemoed lig. Dit kan jou selfs toelaat om jou begeertes te prioritiseer. Maar selfliefde is dieper as dit en jy sal dalk harder daaraan moet werk. Hier is 'n paar maniere waarop jy selfliefde in ware erns kan beoefen:

• Maak jou dieet reg
• Oefening
• Stel 'n stokperdjie of 'n sport op
• Herkonnekteer met 'n ou vriend
• Vind 'n terapeut
• Joernaal
• Lees
• Vergewe jouself makliker
• Hou 'n tjek oor negatiewe selfspraak
• Hou die beloftes wat jy aan jouself maak
• Bevestig jou grense

10. Moenie tevrede wees met die minimum in 'n verhouding nie

Let op die verskil tussen die sin: "Jy kry wat jy verdien" en "Jy kry wat jy dink jy verdien." Niemand anders as jy besluit wat jy in jou verhouding verdien nie. Wanneer iemand jou sleg behandel in 'n verhouding, moet jy dalk terugstaan ​​en die standaarde ontleed waarby jy aangepas het.

Jy moet jou verwagtinge verhoog en nie tevrede wees met die minimum in jou verhouding nie. Dink jy dit is goed om soms vir jou gelieg te word? Dink jy dit is reg om jou maat af en toe te slaanas jy die meeste van hulle lief is? Dink jy dit is goed om angstig en rusteloos in liefde te voel? Dink jy drama in 'n verhouding is gelyk aan "passie"? Dink na oor jou antwoorde.

11. Moenie bang wees om uit te loop nie

Wanneer iemand jou sleg behandel en seermaak, moet jy dalk net uitstap. As jy die behoefte voel om dit te doen, weet dat hierdie daad van selfbehoud nie onredelik nóg selfsugtig is nie. Dit is reg om bang te voel vir 'n onbekende toekoms, maak nie saak hoe giftig die bekende hede is nie. Jou vrees is heeltemal verstaanbaar. Wees vriendelik met jouself en neem dit een stap op 'n slag.

Neem hulp van jou geliefdes. Kry jou sake in orde en vertrek! Wees uiters bedag op jou strategie om te verlaat, veral wanneer jy met 'n fisies gewelddadige maat te doen het.

Weet wanneer om te vertrek

Hierdie navorsingstudie getiteld, Mishandeling in Intieme Verhoudings , sê, " Dit kan ietwat kunsmatig wees om emosionele mishandeling van fisiese vorme van mishandeling te skei omdat fisiese vorme van mishandeling ook emosionele en sielkundige skade aan slagoffers berokken, en beide vorme van mishandeling dien om dominansie en beheer oor 'n ander persoon te vestig”.

Wanneer iemand jou sleg behandel in 'n verhouding, moet jy eerlik met jouself wees oor hoe sleg dinge werklik is. Jy skuld jouself 'n eerlike antwoord op die vraag "Is ek in 'n beledigende verhouding?" Berei jouself voor om jou te verlaatmaat as jy 'n slagoffer van mishandeling is. As jy nie seker is of dit waarmee jy te doen het op mishandeling neerkom nie, sal die volgende vrae jou 'n bietjie duidelikheid gee:

• Slag jou maat jou?
• Noem hulle jou name?
• Praat hulle gereeld met minagting en veroordeling?
• Het hulle jou emosioneel afgeskeep sonder om hul probleme met jou aan te spreek?
• Het jou maat jou verneuk?
• Gaan hulle dikwels betrokke by finansiële ontrouheid?
• Is hulle altyd/dikwels oneerbiedig teenoor jou?
• Laat hulle jou klein voel?
• Kleineer hulle jou in die openbaar? Voor jou familie, kinders of vriende?
• Laat hulle jou laat glo dat hulle niks verkeerd gedoen het nie?
• Manipileer hulle jou om jou emosionele terugvoerstelsel te betwyfel?
• Verminder hulle jou pyn en weier hulle om iets daaraan te doen?

Al die bogenoemde is tekens dat hy jou sleg behandel of sy jou mishandel, fisiese geweld moet 'n streng no-go wees. Verbale mishandeling en emosionele verwaarlosing kan ook uiters traumatiserend vir die slagoffer wees. Jy verdien nie hierdie vernedering nie.

As jy in onmiddellike gevaar verkeer, skakel 9-1-1.

Vir anonieme, vertroulike hulp, 24/7, asseblief bel die National Domestic Violence Hotline by 1-800-799-7233 (SAFE) of  1-800-787-3224 (TTY).

Sleutelwysers

• Ons is dikwels geneig om ons vennote se slegte gedrag toeskryfeksterne oorsake, om hul omstandighede of onsself te blameer dat ons dit aangehits het
• 'n Mens moet leer om mishandeling te herken. Fisiese, emosionele, finansiële, verbale en seksuele mishandeling, tesame met sosiale isolasie en emosionele verwaarlosing, is maniere waarop jou maat jou swak kan behandel
• Moenie slegte gedrag verdra nie, dink aan jou grense en kommunikeer dit selfgeldend aan jou maat . Wees deernisvol en liefdevol teenoor jouself
• Jy sal dit dalk moeilik vind om slegte gedrag te weerstaan ​​as gevolg van selfbeeldkwessies of 'n reddingskompleks of ander onderliggende emosionele trauma
• Sou jy dit moeilik vind om vir jouself op te staan, weerstaan ​​slegte gedrag , of stap uit 'n giftige en beledigende verhouding, soek die hulp van 'n professionele persoon

As jy vind dat jy gereeld vir 'n vertroude vriendin sê: "Sy /Hy het my behandel asof ek niks was nie”, herinner jouself daaraan dat daar 'n boodskap is in die manier waarop 'n man jou behandel of 'n vrou in 'n verhouding optree. En om hul slegte gedrag te ignoreer, sal dit net versterk. Hulle wys duidelik nie vir jou die respek wat jy verdien nie. Vra hulle om hul maniere te verander, en as hulle dit nie doen nie, wees bereid om weg te loop. Jy moet jou fisiese veiligheid en geestelike/emosionele gesondheid prioritiseer.

Gereelde vrae

Wanneer iemand jou sleg behandel in 'n verhouding, vind jy dit dalk moeilik om te vertrek a.g.v.