Tutti noi ci siamo trovati in una situazione in cui qualcuno ci ha trattato male. Che si tratti di una famiglia, di un amico, di un collega, di un capo o di un insegnante, tutti abbiamo avuto quella persona che ci ha fatto chiedere se abbiamo fatto qualcosa per farla comportare in questo modo. Ma cosa succede quando qualcuno vi tratta male in una relazione, una relazione sentimentale importante?

Al lavoro, chiedete a un collega: "Sono solo io, o anche il capo è terribile con te?". È probabile che il vostro capo si arrabbi con tutti in ufficio e questo vi dà un sollievo immediato: "Ah! Quindi non sono io!", dite, asciugandovi la fronte. Nella vostra relazione sentimentale, invece, è molto più difficile capire perché il vostro partner vi tratta male e cosa dovreste fare.

I motivi per cui il vostro partner vi tratta male

Quando qualcuno vi tratta male e vi fa del male, vi costringe a chiedervi: "Perché?" È naturale cercare di arrivare alla causa principale del dolore che vi viene inflitto. Prima di vedere come comportarsi con qualcuno che vi tratta male, potrebbe essere utile esaminare meglio il modo in cui cercate di giustificare il suo comportamento.

Lo psicologo australiano Fritz Heider nel suo lavoro, Psicologia delle relazioni interpersonali La teoria dell'attribuzione, ovvero ciò che una persona ritiene essere la causa di un determinato comportamento, è stata esplorata e chiamata teoria dell'attribuzione. Secondo questa teoria, è del tutto naturale cercare di attribuire il comportamento del proprio partner a cause esterne o interne.

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Supponiamo che il vostro partner si comporti spesso male con voi, respingendo le vostre emozioni, ignorando qualsiasi vostra opinione e, talvolta, persino abusando verbalmente di voi, sgridandovi o mettendoci in difficoltà di fronte ad altre persone. Potete ipotizzare che la fonte del suo cattivo comportamento sia una delle due seguenti:

• Esterno: Ciò significa che il motivo del loro comportamento può essere qualsiasi cosa al di fuori di loro. Può essere la loro situazione. Per esempio, sono stati messi sotto pressione al lavoro e hanno reagito in modo brusco. O qualcosa che avete fatto, li ha irritati e li ha fatti reagire in modo negativo.
• Interno: Ciò significa che il loro comportamento ha origine all'interno di loro stessi. Ad esempio, soffrono di tendenze narcisistiche, sono ingrati, arroganti e abusivi e per questo si comportano male.

Spesso tendiamo ad attribuire il cattivo comportamento del nostro partner a cause esterne, incolpando le circostanze o addirittura usandole come scusa per le sue azioni. Ci incolpiamo persino di essere la loro causa esterna. Ma se il maltrattamento non sembra essere "solo una fase", dovreste iniziare a cercare i seguenti segnali: lui vi tratta male o lei non vi tratta bene:

• Vi mancano di rispetto o vi maltrattano regolarmente
• Si rifiutano di riconoscere le vostre preoccupazioni e il vostro feedback
• Non si scusano mai
• Si scusano ma non fanno alcuno sforzo per cambiare.
• Vi fanno credere che non si sono comportati male con voi.

Se queste cose sono la norma nella vostra relazione, dovete smettere di dare la colpa a voi stessi o alle circostanze esterne del vostro partner e affrontare la verità: la vostra relazione con lui è tossica e dovete capire come comportarvi con qualcuno che vi tratta male.

È necessario anche capire perché gli permettete di farla franca con questo comportamento. C'è un messaggio nel modo in cui una persona vi tratta, e se il vostro partner vi ha maltrattato, dovete affrontare le vostre paure e trovare il coraggio di farvi valere.

11 cose da fare quando qualcuno vi tratta male durante una relazione

Come adulti, siamo tutti responsabili del nostro comportamento e il vostro partner non fa eccezione. Ma ora che, purtroppo, vi ritrovate a dire cose come: "Mi ha trattato come se non fossi nessuno", o a credere che "Il modo in cui qualcuno vi tratta è quello che prova per voi", o a cercare su Google "Cosa fare quando qualcuno vi tratta male in una relazione", lasciate che vi spieghiamo cosa fare.guardare come si può affrontare questa situazione, un passo alla volta:

5. Comunicare i propri limiti al partner in modo assertivo.

Ora che sapete cosa volete e cosa vi ha ferito, è il momento di tradurre questi pensieri in parole. Dovete dire al vostro partner cosa ha fatto di sbagliato e cosa vi aspettate da lui. Assertività significa parlare in modo chiaro, rispettoso, calmo e coraggioso.

L'ideale sarebbe che il vostro partner vi offrisse delle scuse sincere che comprendano la comprensione della sua azione e del suo impatto su di voi, il rimorso per il suo comportamento e la rassicurazione che non lo ripeterà.

6. Non sopportare un comportamento scorretto

Se avete detto al vostro partner perché vi ha ferito con le sue parole/azioni e perché deve cambiare il suo comportamento, non permettetegli di comportarsi di nuovo male con voi. Se glielo permettete, gli state dicendo che non vi rispettate. In sostanza, state dicendo: "Mi va bene così, continuate pure".

Ricordate che il modo in cui qualcuno vi tratta è il modo in cui si sente nei vostri confronti. Il ciclo dell'abuso si rafforza sempre di più quando sopportate un cattivo comportamento. Imparate a dire un severo "No, non lo tollero" quando qualcuno vi tratta male in una relazione.

7. L'introspezione può dirvi perché sopportate un cattivo comportamento.

Se non vi siete rifiutati attivamente di sopportare il comportamento scorretto del vostro partner e non lo avete affrontato, dovete analizzare cosa vi spinge a tollerare il comportamento scorretto o l'abuso. Dovete andare alla radice della vostra paura. Le persone sopportano e ignorano il comportamento scorretto del partner soprattutto per i seguenti motivi:

• Siete un tipo di personalità empatica e pensate che il vostro partner sia ferito e abbia bisogno di sostegno.
• Pensate inconsciamente di meritarvi ciò che state ottenendo
• Credete che cambieranno
• Avete paura di immaginare una vita senza di loro
• Non siete indipendenti (emotivamente, finanziariamente, fisicamente, ecc.).

La maggior parte di queste convinzioni deriva da una scarsa autostima o da un complesso del salvatore. È necessario affrontarle per poter attingere alla propria fonte personale di coraggio e opporsi a un partner violento che vi tratta male.

8. Cercare un aiuto professionale

Per andare alla radice dei problemi che vi impediscono di far valere i vostri diritti emotivi, potreste aver bisogno di un intervento esterno e di una guida. Lavorare con un terapeuta può aiutarvi a rivedere i traumi infantili che possono innescare problemi come la paura dell'abbandono, uno stile di attaccamento insicuro o problemi di codipendenza.

Cercate l'aiuto di un professionista della salute mentale, che possa sostenervi e guidarvi verso una vita rispettosa con un partner amorevole. Può anche aiutarvi a imparare come reagire quando qualcuno vi tratta male in una relazione o abusa di voi. Se avete bisogno di aiuto, i consulenti qualificati e autorizzati del panel di Bonobology sono qui per aiutarvi.

9. Dare amore a se stessi

Quando qualcuno vi tratta male in una relazione, siate voi stessi la vostra fonte d'amore, date a voi stessi ciò di cui avete bisogno e vedrete la differenza. Dovete migliorare il rapporto con voi stessi per sentirvi più sicuri di voi stessi. Concedetevi l'amore per voi stessi, ma non limitate i consigli per la cura e l'amore di voi stessi ai rimedi per la pelle.

Certo, andare alle terme, tagliarsi i capelli o comprare delle scarpe nuove può risollevare il morale e può anche permettere di dare priorità ai propri desideri. Ma l'amore per se stessi è più profondo e forse bisogna impegnarsi di più. Ecco alcuni modi per praticare seriamente l'amore per se stessi:

• Correggere la dieta
• Esercizio fisico
• Avvicinarsi a un hobby o a uno sport
• Riconoscere un vecchio amico
• Trovare un terapeuta
• Diario
• Lettura
• Perdonarsi più facilmente
• Tenere sotto controllo i discorsi negativi su di sé
• Mantenere le promesse fatte a se stessi
• Affermare i propri limiti

10. Non accontentatevi del minimo indispensabile in una relazione.

Osservate la differenza tra la frase "Si ottiene ciò che si merita" e "Si ottiene ciò che si pensa di meritare": nessun altro decide cosa si merita in una relazione, se non voi stessi. Quando qualcuno vi tratta male in una relazione, potreste aver bisogno di fare un passo indietro e analizzare gli standard a cui vi siete adeguati.

Dovete alzare le vostre aspettative e non accontentarvi del minimo indispensabile nella vostra relazione. Pensate che sia giusto essere mentiti a volte? Pensate che sia giusto picchiare il vostro partner ogni tanto se lo amate per la maggior parte del tempo? Pensate che sia giusto sentirsi ansiosi e irrequieti in amore? Pensate che il dramma in una relazione equivalga alla "passione"? Riflettete sulle vostre risposte.

11. Non avere paura di uscire

Quando qualcuno vi tratta male e vi fa del male, forse dovreste semplicemente andarvene. Se sentite il bisogno di farlo, sappiate che questo atto di autoconservazione non è né irragionevole né egoista. È giusto sentirsi spaventati da un futuro sconosciuto, non importa quanto sia tossico il presente conosciuto. La vostra paura è del tutto comprensibile. Siate gentili con voi stessi e fate un passo alla volta.

Fatevi aiutare dai vostri cari, mettete in ordine i vostri affari e andatevene! Fate molta attenzione alla vostra strategia di allontanamento, soprattutto quando avete a che fare con un partner fisicamente violento.

Sapere quando andarsene

Questo studio di ricerca si intitola, Abuso nelle relazioni intime Il testo afferma: "Può essere un po' artificioso separare l'abuso emotivo dalle forme di abuso fisico, perché anche le forme di abuso fisico infliggono danni emotivi e psicologici alle vittime, ed entrambe le forme di abuso servono a stabilire il dominio e il controllo su un'altra persona".

Quando qualcuno vi tratta male in una relazione, dovete essere onesti con voi stessi riguardo alla reale gravità della situazione. Dovete rispondere onestamente alla domanda "Sono in una relazione abusiva?" Preparatevi a lasciare il vostro partner se siete vittime di abusi. Se non siete sicuri che ciò che state affrontando sia un abuso, le seguenti domande vi daranno un po' di chiarezza:

• Il vostro partner vi picchia?
• Ti chiamano per nome?
• Vi parlano regolarmente con disprezzo e condanna?
• Vi hanno trascurato emotivamente senza affrontare i loro problemi con voi?
• Il vostro partner vi tradisce?
• Si dedicano spesso all'infedeltà finanziaria?
• Sono sempre o spesso irrispettosi nei vostri confronti?
• Vi fanno sentire piccoli?
• Vi sminuiscono pubblicamente, davanti alla vostra famiglia, ai vostri figli o ai vostri amici?
• La gasano per farle credere che non hanno fatto nulla di male?
• Vi manipolano per farvi dubitare del vostro sistema di feedback emotivo?
• Banalizzano il vostro dolore e si rifiutano di fare qualcosa?

Tutti questi sono segnali che indicano che lui vi tratta male o che lei vi maltratta, la violenza fisica dovrebbe essere un divieto assoluto. Anche l'abuso verbale e la negligenza emotiva possono essere estremamente traumatizzanti per la vittima. Non meritate questa umiliazione.

In caso di pericolo immediato, chiamare il 911.

Per un aiuto anonimo e confidenziale, 24 ore su 24, 7 giorni su 7, potete chiamare la Linea diretta nazionale contro la violenza domestica al numero 1-800-799-7233 (SAFE) o 1-800-787-3224 (TTY).

Puntatori di chiave

• Spesso tendiamo ad attribuire il cattivo comportamento del nostro partner a cause esterne, incolpando le circostanze o noi stessi di averlo istigato.
• L'abuso fisico, emotivo, finanziario, verbale e sessuale, insieme all'isolamento sociale e alla trascuratezza emotiva, sono modi in cui il partner può trattarvi male.
• Non sopportate comportamenti scorretti, riflettete sui vostri limiti e comunicateli in modo assertivo al vostro partner. Siate compassionevoli e amorevoli verso voi stessi
• Potrebbe essere difficile resistere a un cattivo comportamento a causa di problemi di autostima, di un complesso del salvatore o di altri traumi emotivi sottostanti.
• Se avete difficoltà a farvi valere, a resistere a un comportamento scorretto o a uscire da una relazione tossica e abusiva, cercate l'aiuto di un professionista.

Se vi ritrovate spesso a dire a un amico fidato: "Mi ha trattato come se non fossi nessuno", ricordate a voi stessi che c'è un messaggio nel modo in cui un uomo vi tratta o una donna si comporta in una relazione. E ignorare il loro cattivo comportamento non farà che rafforzarlo. È chiaro che non vi stanno mostrando il rispetto che meritate. Chiedete loro di cambiare strada e, se non lo fanno, preparatevi ad allontanarvi.deve dare priorità alla sua sicurezza fisica e alla sua salute mentale/emotiva.

Domande frequenti

Quando qualcuno vi tratta male in una relazione, potreste avere difficoltà ad andarvene a causa di problemi di autostima, in cui pensate inconsciamente di non meritare un comportamento migliore, o perché avete il complesso del salvatore, in cui pensate che il vostro partner sia emotivamente ferito e che voi possiate guarirlo. Potreste anche rimanere con lui perché confidate che cambierà. Potreste avere paura di un futurosenza di loro. 2. Si può amare qualcuno che ci tratta male?

Potreste amare l'idea di essere innamorati di questa persona, potreste persino sentirvi inclini a sopportare il suo comportamento, potreste compatirla e cercare di guarire l'anima spezzata che la spinge a comportarsi male. Ma gradualmente troverete sempre più difficile essere innamorati di qualcuno che vi tratta male in una relazione, fino a quando non riuscirete a tollerare la sua presenza nella vostra vita.