Wszyscy byliśmy w sytuacji, w której ktoś nas źle potraktował. Czy to w rodzinie, przyjacielu, koledze, szefie czy nauczycielu, wszyscy mieliśmy tę jedną osobę, która sprawiła, że zastanawialiśmy się, czy zrobiliśmy coś, co sprawiło, że zachowywała się w ten sposób. Ale co się dzieje, gdy ktoś traktuje cię źle w związku, w ważnym związku romantycznym?

W pracy pytasz kolegę: "Czy to tylko ja, czy szef też jest dla ciebie okropny?" Prawdopodobnie twój szef warczy na wszystkich w biurze, co daje ci natychmiastową ulgę. "Ach! Więc to nie ja!", mówisz, wycierając brwi. Jednak w romantycznym związku znacznie trudniej jest dowiedzieć się, dlaczego twój partner źle cię traktuje i co powinieneś z tym zrobić.

Powody, dla których twój partner źle cię traktuje

Kiedy ktoś źle cię traktuje i robi rzeczy, które cię ranią, zmusza cię to do zastanowienia się: "Dlaczego?" Naturalne jest, że próbujesz dotrzeć do pierwotnej przyczyny bólu, który jest ci zadawany. Zanim przyjrzysz się, jak radzić sobie z kimś, kto źle cię traktuje, może pomóc przyjrzeć się bliżej temu, jak próbujesz usprawiedliwić jego zachowanie.

Australijski psycholog Fritz Heider w swojej pracy, Psychologia relacji międzyludzkich Teoria atrybucji, czyli to, co dana osoba uważa za przyczynę określonego zachowania, została zbadana i nazwana teorią atrybucji. Zgodnie z tą teorią całkowicie naturalne jest przypisywanie zachowania partnera przyczynom zewnętrznym lub wewnętrznym. Należy pamiętać, że prawdziwą miarą ...

Włącz obsługę JavaScript

Załóżmy, że twój partner często zachowuje się wobec ciebie niewłaściwie. Odrzuca twoje emocje, lekceważy każdą twoją opinię, a czasami nawet angażuje się w słowne znęcanie się, warczy na ciebie lub poniża cię przed innymi ludźmi. Możesz założyć, że źródłem jego złego zachowania jest jedno z dwóch poniższych:

• Zewnętrzne: Oznacza to, że powodem ich zachowania może być cokolwiek spoza nich samych. Mogą to być okoliczności, w jakich się znaleźli. Na przykład, byli popychani w pracy, kiedy na ciebie naskoczyli. Albo coś, co zrobiłeś, zirytowało ich i sprawiło, że zareagowali w zły sposób.
• Wewnętrzne: Oznacza to, że ich zachowanie wynika z ich wnętrza. Na przykład cierpią na tendencje narcystyczne. Są niewdzięczni, aroganccy i obraźliwi, dlatego źle się zachowują

Często mamy tendencję do przypisywania złego zachowania naszych partnerów ich zewnętrznym przyczynom, obwiniając ich okoliczności, a nawet wykorzystując je jako usprawiedliwienie ich działań. Obwiniamy nawet siebie jako ich zewnętrzną przyczynę. Ale jeśli złe traktowanie nie wydaje się być "tylko fazą", powinieneś zacząć szukać następujących oznak, że on traktuje cię źle lub ona nie traktuje cię dobrze:

• Regularnie cię lekceważą lub źle traktują
• Odmawiają uznania twoich obaw i opinii
• Nigdy nie przepraszają
• Przepraszają, ale nie podejmują żadnych wysiłków, by się zmienić.
• Oszukują cię, abyś uwierzył, że nie zachowali się wobec ciebie niewłaściwie.

Jeśli te rzeczy są normą w twoim związku, musisz przestać obwiniać siebie lub okoliczności zewnętrzne swojego partnera i spojrzeć prawdzie w oczy. Twoja relacja z nim jest toksyczna i musisz dowiedzieć się, jak radzić sobie z kimś, kto źle cię traktuje.

Musisz także zrozumieć, dlaczego pozwalasz, by takie zachowanie uchodziło mu na sucho. Sposób, w jaki dana osoba cię traktuje, niesie ze sobą pewne przesłanie, a jeśli twój partner źle cię traktuje, musisz stawić czoła swoim lękom i zebrać się na odwagę, by stanąć w swojej obronie.

11 rzeczy do zrobienia, gdy ktoś źle cię traktuje w związku

Jako dorośli, wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za nasze zachowanie, a twój partner nie jest wyjątkiem. Ale teraz, gdy niestety zdarza ci się mówić takie rzeczy, jak: "Ona / on traktował mnie jak nic", lub wierzyć, że "sposób, w jaki ktoś cię traktuje, jest tym, co do ciebie czuje", lub googlować, "Co zrobić, gdy ktoś źle cię traktuje w związku", pozwól namprzyjrzyj się, jak możesz poradzić sobie z tą sytuacją, krok po kroku:

5. asertywne komunikowanie partnerowi swoich granic

Teraz, gdy już wiesz, czego chcesz i co cię zraniło, nadszedł czas, aby wyrazić te myśli słowami. Musisz powiedzieć partnerowi, co zrobił źle i czego od niego oczekujesz. Asertywność oznacza, że powinieneś mówić jasno, z szacunkiem, spokojnie i odważnie.

Idealnie byłoby, gdyby partner zaoferował ci szczere przeprosiny, które obejmowałyby zrozumienie jego działania i jego wpływu na ciebie, skruchę za swoje zachowanie i zapewnienie, że go nie powtórzy.

6. nie znosić złego zachowania

Jeśli powiedziałeś swojemu partnerowi, dlaczego zraniły cię jego słowa/działania i dlaczego musi zmienić swoje zachowanie, nie pozwól mu na ponowne niewłaściwe zachowanie. Jeśli mu na to pozwolisz, powiesz mu, że nie szanujesz siebie. Zasadniczo mówisz: "Nie przeszkadza mi to. Kontynuuj".

Pamiętaj, że sposób, w jaki ktoś cię traktuje, świadczy o tym, co do ciebie czuje. Cykl znęcania się wzmacnia się tylko wtedy, gdy znosisz złe zachowanie. Naucz się mówić stanowcze "Nie, nie będę tego tolerować", gdy ktoś źle cię traktuje w związku.

7) Introspekcja może powiedzieć ci, dlaczego znosisz złe zachowanie.

Jeśli aktywnie nie odmawiasz znoszenia złego zachowania swojego partnera i nie konfrontujesz się z nim, musisz przeanalizować, co sprawia, że tolerujesz niewłaściwe zachowanie lub znęcanie się. Musisz dotrzeć do źródła swojego strachu. Ludzie znoszą i ignorują złe zachowanie swoich partnerów głównie z następujących powodów:

• Jesteś empatą i uważasz, że twój partner jest zraniony i potrzebuje wsparcia.
• Podświadomie myślisz, że zasługujesz na to, co dostajesz.
• Wierzysz, że się zmienią
• Boisz się wyobrazić sobie życie bez nich
• Nie jesteś niezależny (emocjonalnie, finansowo, fizycznie itp.).

Większość z tych przekonań wynika albo z niskiej samooceny, albo z kompleksu zbawiciela. Musisz się nimi zająć, abyś mogła wykorzystać swoje osobiste źródło odwagi i przeciwstawić się agresywnemu partnerowi, który źle cię traktuje.

8. szukać profesjonalnej pomocy

Aby dotrzeć do źródła problemów, które uniemożliwiają ci dochodzenie swoich praw emocjonalnych, możesz potrzebować zewnętrznej interwencji i wskazówek. Praca z terapeutą może pomóc ci spojrzeć wstecz na traumy z dzieciństwa, które mogą wywoływać takie problemy, jak strach przed porzuceniem, niepewny styl przywiązania lub współzależność.

Poszukaj pomocy u specjalisty ds. zdrowia psychicznego, który może poprowadzić Cię w kierunku pełnego szacunku życia z kochającym partnerem. Może również pomóc Ci nauczyć się reagować, gdy ktoś źle traktuje Cię w związku lub znęca się nad Tobą. Jeśli potrzebujesz takiej pomocy, wykwalifikowani i licencjonowani doradcy z panelu Bonobology są tutaj, aby Ci pomóc.

9. daj sobie miłość

Kiedy ktoś źle traktuje cię w związku, bądź swoim własnym źródłem miłości, daj sobie to, czego potrzebujesz i zobacz różnicę. Musisz poprawić swoje relacje z samym sobą, aby poczuć się bardziej pewnym siebie. Rozkoszuj się miłością do samego siebie. Ale nie ograniczaj porad dotyczących dbania o siebie i miłości do samego siebie do głębokich środków zaradczych.

Jasne, pójście do spa, nowa fryzura lub nowe buty mogą podnieść cię na duchu. Mogą nawet pozwolić ci nadać priorytet swoim pragnieniom. Ale miłość własna jest czymś głębszym i być może będziesz musiał nad nią ciężej pracować. Oto kilka sposobów, w jakie możesz praktykować miłość własną z prawdziwą powagą:

• Poprawianie diety
• Ćwiczenia
• Uprawianie hobby lub sportu
• Ponowne nawiązanie kontaktu ze starym przyjacielem
• Znalezienie terapeuty
• Dziennikarstwo
• Czytanie
• Łatwiejsze wybaczanie sobie
• Kontrolowanie negatywnego mówienia o sobie
• Dotrzymywanie złożonych sobie obietnic
• Wyznaczanie własnych granic

10. nie zadowalaj się absolutnym minimum w związku

Zwróć uwagę na różnicę między zdaniem "Dostajesz to, na co zasługujesz" a "Dostajesz to, na co myślisz, że zasługujesz". Nikt inny nie decyduje o tym, na co zasługujesz w swoim związku, poza tobą samym. Kiedy ktoś źle traktuje cię w związku, być może będziesz musiał cofnąć się i przeanalizować standardy, do których się dostosowałeś.

Musisz podnieść swoje oczekiwania i nie zadowalać się absolutnym minimum w swoim związku. Czy uważasz, że to w porządku być czasami okłamywanym? Czy uważasz, że to w porządku uderzyć swojego partnera raz na jakiś czas, jeśli kochasz go przez większość czasu? Czy uważasz, że to w porządku czuć się niespokojnym i niespokojnym w miłości? Czy uważasz, że dramat w związku równa się "pasji"? Zastanów się nad swoimi odpowiedziami.

11. nie bój się wyjść

Kiedy ktoś źle cię traktuje i rani, może powinieneś po prostu odejść. Jeśli czujesz taką potrzebę, wiedz, że ten akt samozachowawczy nie jest ani nierozsądny, ani samolubny. Dobrze jest bać się nieznanej przyszłości, bez względu na to, jak toksyczna jest znana teraźniejszość. Twój strach jest całkowicie zrozumiały. Bądź dla siebie miły i rób to krok po kroku.

Skorzystaj z pomocy bliskich, uporządkuj swoje sprawy i odejdź! Pamiętaj o strategii odejścia, zwłaszcza gdy masz do czynienia z partnerem stosującym przemoc fizyczną.

Wiedzieć, kiedy odejść

To badanie zatytułowane, Nadużycia w związkach intymnych stwierdza: "Oddzielenie przemocy emocjonalnej od fizycznej może być nieco sztuczne, ponieważ fizyczne formy przemocy również wyrządzają ofiarom szkody emocjonalne i psychiczne, a obie formy przemocy służą ustanowieniu dominacji i kontroli nad inną osobą".

Kiedy ktoś źle traktuje cię w związku, musisz być ze sobą szczera, jeśli chodzi o to, jak naprawdę jest źle. Jesteś sobie winna uczciwą odpowiedź na pytanie "Czy jestem w krzywdzącym związku?" Przygotuj się na odejście od partnera, jeśli jesteś ofiarą przemocy. Jeśli nie masz pewności, czy to, z czym masz do czynienia, jest równoznaczne z przemocą, poniższe pytania dadzą ci jasność:

• Czy twój partner cię bije?
• Czy obrzucają cię wyzwiskami?
• Czy regularnie rozmawiają z tobą z pogardą i potępieniem?
• Czy zaniedbują cię emocjonalnie, nie rozwiązując z tobą swoich problemów?
• Czy twój partner cię zdradzał?
• Czy często angażują się w niewierność finansową?
• Czy zawsze/często okazują ci brak szacunku?
• Czy sprawiają, że czujesz się mały?
• Czy poniżają cię publicznie? Przed twoją rodziną, dziećmi lub przyjaciółmi?
• Czy oni dają ci do zrozumienia, że nie zrobili nic złego?
• Czy manipulują tobą, abyś zwątpił w swój emocjonalny system sprzężenia zwrotnego?
• Czy trywializują twój ból i odmawiają zrobienia czegokolwiek w tej sprawie?

Wszystkie powyższe są oznakami, że on traktuje cię źle lub ona źle traktuje ciebie, przemoc fizyczna powinna być bezwzględnym zakazem. Przemoc słowna i zaniedbanie emocjonalne również mogą być niezwykle traumatyczne dla ofiary. Nie zasługujesz na takie upokorzenie.

Jeśli znajdujesz się w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 9-1-1.

Aby uzyskać anonimową, poufną pomoc, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, należy zadzwonić na infolinię National Domestic Violence Hotline pod numer 1-800-799-7233 (SAFE) lub 1-800-787-3224 (TTY).

Kluczowe wskaźniki

• Często mamy tendencję do przypisywania złego zachowania naszych partnerów przyczynom zewnętrznym, obwiniając ich okoliczności lub nas samych za ich wywołanie
• Nadużycia fizyczne, emocjonalne, finansowe, werbalne i seksualne, a także izolacja społeczna i zaniedbanie emocjonalne to sposoby, w jakie partner może cię źle traktować
• Nie toleruj złego zachowania, zastanów się nad swoimi granicami i asertywnie komunikuj je partnerowi. Bądź współczujący i kochający dla siebie.
• Może być ci trudno oprzeć się złym zachowaniom z powodu problemów z samooceną, kompleksu zbawiciela lub innych urazów emocjonalnych.
• Jeśli trudno jest ci stanąć w swojej obronie, przeciwstawić się złemu zachowaniu lub wyjść z toksycznego i krzywdzącego związku, poszukaj pomocy profesjonalisty

Jeśli często zdarza ci się mówić zaufanemu przyjacielowi: "Ona/on potraktował mnie, jakbym była nikim", przypomnij sobie, że w sposobie, w jaki mężczyzna traktuje ciebie lub kobieta zachowuje się w związku, kryje się przesłanie. A ignorowanie ich złego zachowania tylko je wzmocni. Najwyraźniej nie okazują ci szacunku, na jaki zasługujesz. Poproś ich, aby zmienili swoje postępowanie, a jeśli tego nie zrobią, przygotuj się na odejście.musi priorytetowo traktować swoje bezpieczeństwo fizyczne i zdrowie psychiczne/emocjonalne.

Najczęściej zadawane pytania

Kiedy ktoś źle traktuje cię w związku, możesz mieć trudności z odejściem z powodu problemów z poczuciem własnej wartości, kiedy podświadomie myślisz, że nie zasługujesz na lepsze zachowanie lub dlatego, że masz kompleks zbawiciela, kiedy myślisz, że twój partner jest emocjonalnie zraniony i możesz go naprawić. Możesz także pozostać z nim, ponieważ ufasz, że się zmieni. Możesz bać się przyszłości.bez nich. 2) Czy można kochać kogoś, kto źle nas traktuje?

Możesz kochać ideę bycia zakochanym w tej osobie. Możesz nawet czuć się skłonny do znoszenia jej zachowania. Możesz współczuć jej i próbować uleczyć złamaną duszę, która sprawia, że źle się zachowuje. Ale stopniowo coraz trudniej będzie ci być zakochanym w kimś, kto źle traktuje cię w związku, aż nie będziesz w stanie tolerować jego obecności w swoim życiu.