Me kõik oleme olnud olukorras, kus keegi on meid halvasti kohelnud. Olgu see siis perekonnas, sõber, kolleeg, ülemus või õpetaja, meil kõigil on olnud see üks inimene, kes on pannud meid mõtlema, kas me tegime midagi, et ta nii käitub. Aga mis juhtub, kui keegi kohtleb sind halvasti suhetes, märkimisväärselt tähtsas romantilises suhtes?

Tööl küsid kolleegilt: "Kas see olen ainult mina, või on ülemus ka sinu suhtes kohutav?" Võimalik, et su ülemus napsab kõiki kontoris ja see annab sulle kohese kergenduse. "Ah! Nii et see ei ole mina!", ütled sa kulmu pühkides. Romantilises suhtes on aga palju raskem aru saada, miks su partner sind halvasti kohtleb ja mida sa peaksid selle suhtes ette võtma.

Põhjused, miks teie partner teid halvasti kohtleb

Kui keegi kohtleb teid halvasti ja teeb asju, mis teile haiget teevad, sunnib see teid mõtlema: "Miks?" On loomulik, et püüate jõuda selle valu algpõhjani, mida teile tekitatakse. Enne kui vaatate, kuidas käituda kellegi suhtes, kes teid halvasti kohtleb, võib aidata vaadata lähemalt, kuidas te püüate tema käitumist õigustada.

Austraalia psühholoog Fritz Heider oma töös, Inimestevaheliste suhete psühholoogia , uuris ja nimetas seda atributsiooniteooriaks ehk seda, mida inimene usub teatud käitumise põhjuseks. Selle teooria kohaselt on täiesti loomulik, et püüame oma partneri käitumist omistada kas välistele või sisemistele põhjustele. Pidage meeles, et tõeline mõõt ...

Palun lubage JavaScript

Oletame, et teie partner käitub teiega sageli halvasti. Ta jätab teie emotsioonid kõrvale, ei arvesta teie arvamusega ja mõnikord isegi solvab teid verbaalselt, räigelt või paneb teid teiste inimeste ees maha. Võite oletada, et nende halva käitumise allikas on üks kahest järgmisest:

• Väline: See tähendab, et nende käitumise põhjuseks võib olla mis tahes asi väljaspool neid. See võib olla nende asjaolud. Näiteks, neid lükati tööl ümber, kui nad teie peale napsutasid. Või midagi, mida te tegite, ärritas neid, et nad reageeriksid halvasti.
• Sisemine: See tähendab, et nende käitumine tuleneb nende sisemusest. Näiteks kannatavad nad nartsissistlike kalduvuste all. Nad on tänamatu, ülbe ja solvav, mistõttu nad käituvad halvasti

Sageli kipume oma partneri halba käitumist omistama tema välistele põhjustele, süüdistades tema asjaolusid või isegi kasutades neid oma tegude vabandusena. Me isegi süüdistame ennast nende välise põhjusena. Kui aga halva kohtlemise näol ei tundu, et tegemist on "lihtsalt faasiga", peaksid hakkama otsima järgmisi märke, mille järgi ta kohtleb sind halvasti või ta ei kohtle sind õigesti:

• Nad ei austa teid või kohtlevad teid regulaarselt halvasti.
• Nad keelduvad tunnustamast teie muresid ja tagasisidet
• Nad ei palu kunagi vabandust
• Nad vabandavad, kuid ei tee mingeid jõupingutusi, et muuta
• Nad panevad teid uskuma, et nad ei ole teiega halvasti käitunud.

Kui need asjad on teie suhtes normiks, peate lõpetama enda või oma partneri väliste asjaolude süüdistamise ja vaatama tõele näkku. Teie suhe temaga on mürgine ja te peate välja mõtlema, kuidas tulla toime inimesega, kes kohtleb teid halvasti.

Samuti peate mõistma, miks te lasete tal sellise käitumise käest ära. Inimese kohtlemises peitub sõnum, ja kui teie partner on teid halvasti kohelnud, peate oma hirmudele vastu astuma ja võtma julgust enda eest seista.

11 asja, mida teha, kui keegi kohtleb sind suhetes halvasti

Te ei ole teinud midagi, et kutsuda esile pidevat halba käitumist. Täiskasvanutena vastutame me kõik oma käitumise eest ja teie partner ei ole erand. Aga nüüd, kui te kahjuks leiate end ütlemas asju nagu: "Ta/see kohtles mind nagu ei oleks ma midagi", või uskudes: "See, kuidas keegi sind kohtleb, näitab, kuidas ta sinu suhtes tunneb", või googeldades: "Mida teha, kui keegi kohtleb sind suhetes halvasti", lubage meilvaadake, kuidas te saate selle olukorraga samm-sammult toime tulla:

5. Teatage oma piiridest oma partnerile kindlameelselt

Nüüd, kui te teate, mida te tahate ja mis teile haiget tegi, on aeg need mõtted sõnadesse panna. Te peate oma partnerile ütlema, mida ta valesti tegi ja mida te temalt ootate. Kindlustunne tähendab, et peate rääkima selgelt, lugupidavalt, rahulikult ja julgelt.

Ideaalis peaks teie partner teile pakkuma siirast vabandust, mis sisaldab arusaamist oma teo ja selle mõju kohta teile, kahetsust oma käitumise pärast ja kinnitust, et ta ei kavatse seda korrata.

6. Ärge taluge halba käitumist

Kui olete oma partnerile öelnud, miks tema sõnad/tegevus teid vigastas ja miks ta peab oma käitumist muutma, ärge lubage tal end uuesti teiega halvasti käituda. Kui te lasete tal seda teha, siis ütlete talle, et te ei austa ennast. Sisuliselt ütlete: "Mul on sellega kõik korras, jätkake.".

Pea meeles, et see, kuidas keegi sind kohtleb, on see, kuidas ta sinu suhtes tunneb. Väärkohtlemise tsükkel ainult tugevneb üha enam, kui sa halba käitumist talud. Õpi ütlema rangelt: "Ei, ma ei salli seda", kui keegi sind suhetes halvasti kohtleb.

7. Enesevaatlus võib öelda, miks sa halba käitumist talud

Kui te ei ole aktiivselt keeldunud oma partneri halva käitumisega leppimast ja ei ole talle vastu astunud, peate analüüsima, mis paneb teid taluma halba käitumist või kuritarvitamist. Peate jõudma oma hirmu juurteni. Inimesed taluvad ja ignoreerivad oma partneri halba käitumist enamasti järgmistel põhjustel:

• Olete empaatiline isiksusetüüp ja arvate, et teie partner on haavatud ja vajab toetust.
• Sa arvad alateadlikult, et sa väärid seda, mida sa saad.
• Te usute, et nad muutuvad
• Sa kardad ette kujutada elu ilma nendeta
• Te ei ole iseseisev (emotsionaalselt, rahaliselt, füüsiliselt jne).

Enamik neist uskumustest tuleneb kas kehvast enesehinnangust või päästjakompleksist. Peate nendega tegelema, et saaksite kasutada oma isiklikku julguse allikat ja astuda vastu teid halvasti kohtlevale partnerile, kes teid halvasti kohtleb.

8. Pöörduge professionaalse abi poole

Selleks, et jõuda nende probleemide juurteni, mis takistavad teil oma emotsionaalsete õiguste kehtestamist, võite vajada välist sekkumist ja juhendamist. Töö terapeudiga võib aidata teil vaadata tagasi lapsepõlve traumadele, mis võivad vallandada selliseid probleeme nagu hirm hülgamise ees, ebakindel kiindumusstiil või kaasnevate sõltuvuste probleemid.

Otsige abi vaimse tervise spetsialistilt, kes saab teid kättpidi hoida ja suunata teid lugupidava elu poole koos armastava partneriga. Nad võivad ka aidata teil õppida, kuidas reageerida, kui keegi kohtleb teid suhetes halvasti või kuritarvitab teid. Kui vajate seda abi, on Bonobology paneelis olevad kvalifitseeritud ja litsentseeritud nõustajad siin, et teid aidata.

9. Anna endale armastust

Kui keegi kohtleb sind suhetes halvasti, ole iseenda armastuse allikas, anna endale seda, mida vajad, ja näe erinevust. Sa pead parandama oma suhet iseendaga, et tunda end enesekindlamalt. Hellita enesearmastust. Kuid ära piirdu enesehoolduse ja enesearmastuse nõuannetega vaid nahaalsete abinõudega.

Muidugi, spaas käimine või uue juukselõikuse tegemine või uute kingade peale kulutamine võib sinu tuju tõsta. Need võivad isegi võimaldada sul oma soove tähtsustada. Kuid enesearmastus on sügavam ja sa pead selle nimel ehk rohkem vaeva nägema. Siin on mõned viisid, kuidas sa saad enesearmastust tõeliselt tõsiselt harjutada:

• Oma toitumise parandamine
• Harjutamine
• Hobi või spordi harrastamine
• Vana sõbraga taasühinemine
• Terapeudi leidmine
• Ajakirja
• Lugemine
• Andestada endale kergemini
• Negatiivse eneseväljenduse kontrolli all hoidmine
• Pidage endale antud lubadusi
• Oma piiride kehtestamine

10. Ärge rahulduge suhetes minimaalsega

Jälgige erinevust lause "Sa saad seda, mida sa väärid" ja "Sa saad seda, mida sa arvad, et sa väärid." Keegi teine ei otsusta, mida sa suhetes väärid, peale sinu enda. Kui keegi kohtleb sind suhetes halvasti, siis võib olla vaja astuda samm tagasi ja analüüsida standardeid, millega sa oled kohanenud.

Sa pead tõstma oma ootusi ja mitte leppima oma suhtes minimaalsega. Kas sa arvad, et on okei, kui sulle mõnikord valetatakse? Kas sa arvad, et on okei, kui sa lööd oma partnerit aeg-ajalt, kui sa teda enamiku ajast armastad? Kas sa arvad, et on okei, kui sa tunned armastuses ärevust ja rahutust? Kas sa arvad, et draama suhetes võrdub "kirglikkusega"? Mõtle oma vastuste üle järele.

11. Ära karda välja minna

Kui keegi kohtleb teid halvasti ja teeb teile haiget, siis võib-olla peaksite lihtsalt minema. Kui tunnete vajadust seda teha, siis teadke, et see enesekaitsetegevus ei ole ebamõistlik ega egoistlik. On täiesti õige tunda hirmu tundmatu tuleviku ees, ükskõik kui mürgine on teadaolev olevik. Teie hirm on täiesti mõistetav. Olge enda vastu lahke ja astuge samm-sammult.

Võtke abi oma lähedastelt. Tehke oma asjad korda ja lahkuge! Olge äärmiselt tähelepanelik oma lahkumisstrateegia suhtes, eriti kui tegemist on füüsiliselt vägivaldse partneriga.

Teadmine, millal lahkuda

See uurimus pealkirjaga, Kuritarvitamine lähisuhetes , märgib: "Emotsionaalse väärkohtlemise ja füüsilise väärkohtlemise vormide eraldamine võib olla mõnevõrra kunstlik, sest füüsilise väärkohtlemise vormid tekitavad ohvritele ka emotsionaalset ja psühholoogilist kahju ning mõlema väärkohtlemise vormi eesmärk on saavutada domineerimine ja kontroll teise inimese üle".

Kui keegi kohtleb sind suhtes halvasti, pead sa olema enda suhtes aus, kui halvasti asjad tegelikult on. Sa oled endale võlgu ausa vastuse küsimusele "Kas ma olen kuritarvitavas suhtes?" Valmistu oma partnerist lahkumiseks, kui oled kuritarvitamise ohver. Kui sa ei ole kindel, kas see, millega sa tegeled, on kuritarvitamine, annavad järgmised küsimused sulle selgust:

• Kas teie partner lööb teid?
• Kas nad nimetavad teid?
• Kas nad räägivad teiega regulaarselt põlglikult ja hukkamõistvalt?
• Kas nad on teid emotsionaalselt hooletusse jätnud, ilma et nad oleksid teiega oma probleeme lahendanud?
• Kas teie partner on teid petnud?
• Kas nad tegelevad sageli rahalise truudusetusega?
• Kas nad on teie suhtes alati/ sageli lugupidamatud?
• Kas nad panevad teid end väikeseks tundma?
• Kas nad alavääristavad teid avalikult? Teie pere, laste või sõprade ees?
• Kas nad panevad teid gaasitõrjega uskuma, et nad ei ole midagi valesti teinud?
• Kas nad manipuleerivad sind, et sa kahtleksid oma emotsionaalses tagasisidesüsteemis?
• Kas nad trivialiseerivad teie valu ja keelduvad midagi ette võtmast?

Kõik ülaltoodud on märgid, et ta kohtleb sind halvasti või ta kohtleb sind halvasti, füüsiline vägivald peaks olema range no-go. Ka verbaalne väärkohtlemine ja emotsionaalne hooletusse jätmine võib olla ohvrile äärmiselt traumeeriv. Sa ei vääri seda alandust.

Kui olete vahetus ohus, helistage 9-1-1.

Anonüümset, konfidentsiaalset abi saate 24/7, helistades riiklikule perevägivalla vihjeliinile telefonil 1-800-799-7233 (SAFE) või 1-800-787-3224 (TTY).

Peamised näitajad

• Me kipume sageli omistama oma partnerite halba käitumist välistele põhjustele, süüdistades nende asjaolusid või meid endid, et oleme neid esile kutsunud.
• Tuleb õppida ära tundma väärkohtlemist. Füüsiline, emotsionaalne, rahaline, verbaalne ja seksuaalne väärkohtlemine koos sotsiaalse isolatsiooni ja emotsionaalse hooletusse jätmisega on viisid, kuidas teie partner võib teid halvasti kohelda.
• Ärge taluge halba käitumist, mõelge oma piiridele ja edastage need oma partnerile enesekindlalt. Olge enda suhtes kaastundlik ja armastav.
• Teil võib olla raske vastu seista halvale käitumisele, sest teil on enesehinnanguprobleemid või päästjakompleks või mõni muu emotsionaalne trauma.
• Kui teil on raske enda eest seista, halva käitumise vastu seista või mürgisest ja kuritahtlikust suhtest väljuda, otsige abi professionaalilt.

Kui sa leiad end sageli ütlemas usaldusväärsele sõbrale: "Ta/ne kohtles mind nagu ei oleks ma midagi", siis meenuta endale, et see, kuidas mees sind kohtleb või naine suhetes käitub, on sõnum. Ja nende halva käitumise ignoreerimine ainult tugevdab seda. Nad ei näita sulle selgelt austust, mida sa väärid. Palu neil oma käitumist muuta ja kui nad seda ei tee, siis ole valmis minema minema. Sapeab seadma prioriteediks oma füüsilise ohutuse ja vaimse/emotsionaalse tervise.

KKK

Kui keegi kohtleb sind suhtes halvasti, võib sul olla raske lahkuda, sest sul on enesehinnanguprobleemid, kus sa alateadlikult arvad, et sa ei vääri paremat käitumist, või sest sul on päästja kompleks, kus sa arvad, et su partner on emotsionaalselt haavatud ja sa saad teda parandada. Sa võid jääda temaga ka seetõttu, et sa usud, et ta muutub. Sa võid karta tulevastilma nendeta. 2. Kas sa saad armastada kedagi, kes kohtleb sind halvasti?

Teile võib meeldida mõte, et olete nendega armunud. Te võite isegi tunda kalduvust taluda nende käitumist. Te võite neid haletseda ja püüda tervendada nende katkist hinge, mis paneb neid halvasti käituma. Kuid järk-järgult leiate, et teil on üha raskem olla armunud kellegi suhtes, kes kohtleb teid halvasti, kuni te ei suuda taluda nende kohalolekut oma elus.