हम सभी ऐसी स्थिति में रहे हैं जहां किसी ने हमारे साथ बुरा व्यवहार किया है। चाहे वह परिवार में हो, दोस्त हो, सहकर्मी हो, बॉस हो या शिक्षक हो, हम सभी के पास वह एक व्यक्ति होता है जिसने हमें आश्चर्यचकित कर दिया है कि क्या हमने उन्हें इस तरह से व्यवहार करने के लिए कुछ किया है। लेकिन क्या होता है जब किसी रिश्ते में कोई आपके साथ बुरा व्यवहार करता है, एक महत्वपूर्ण रोमांटिक रिश्ता?

काम पर, आप अपने सहकर्मी से पूछते हैं, "क्या यह सिर्फ मैं हूं, या बॉस आपके लिए भी भयानक है?" संभावना है कि आपका बॉस कार्यालय में हर किसी को ताने मारता है और इससे आपको तुरंत राहत मिलती है। "आह! तो, यह मैं नहीं हूँ!", आप अपनी भौंहों को पोंछते हुए कहते हैं। हालाँकि, आपके रोमांटिक रिश्ते में, यह पता लगाना अधिक कठिन होता है कि आपका साथी आपके साथ बुरा व्यवहार क्यों कर रहा है और आपको इसके बारे में क्या करना चाहिए।

कारण आपका साथी आपके साथ बुरा व्यवहार करता है

जब कोई आपके साथ बुरा व्यवहार करता है और क्या चीजें आपको चोट पहुँचाती हैं, यह आपको आश्चर्य करने के लिए मजबूर करती हैं, "क्यों?" आपको जो दर्द दिया जा रहा है, उसके मूल कारण तक पहुंचने की कोशिश करना स्वाभाविक है। इससे पहले कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे निपटें जो आपके साथ बुरा व्यवहार करता है, इससे पहले यह देखने में मदद मिल सकती है कि आप उनके व्यवहार को सही ठहराने की कोशिश कैसे करते हैं। संबंध , खोजे गए और इसे एट्रिब्यूशन थ्योरी कहा, या एक व्यक्ति जिसे कुछ व्यवहार का कारण मानता है। इस सिद्धांत के अनुसार, अपनी विशेषता बताने की कोशिश करना पूरी तरह से स्वाभाविक हैआत्म-सम्मान के मुद्दे जहां आप अवचेतन रूप से सोचते हैं कि आप बेहतर व्यवहार के लायक नहीं हैं या क्योंकि आपके पास एक उद्धारक परिसर है जहां आपको लगता है कि आपका साथी भावनात्मक रूप से घायल है और आप उन्हें ठीक कर सकते हैं। आप भी उनके साथ रह सकते हैं क्योंकि आपको भरोसा है कि वे बदल जाएंगे। आप उनके बिना भविष्य से डर सकते हैं। 2. क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार कर सकते हैं जो आपके साथ बुरा व्यवहार करता है?

आपको उनके साथ प्यार करने का विचार अच्छा लग सकता है। आप उनके व्यवहार को सहने के लिए भी इच्छुक हो सकते हैं। आप उन पर दया कर सकते हैं और उस टूटी हुई आत्मा को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं जो उन्हें दुर्व्यवहार करती है। लेकिन आप धीरे-धीरे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ प्यार करना अधिक से अधिक कठिन पाएंगे जो आपके साथ रिश्ते में बुरा व्यवहार करता है जब तक कि आप अपने जीवन में उनकी उपस्थिति को बर्दाश्त नहीं कर सकते।

कृपया जावास्क्रिप्ट सक्षम करें

मान लें कि आपका साथी अक्सर आपके साथ दुर्व्यवहार करता है। वे आपकी भावनाओं को खारिज करते हैं, आपके द्वारा दी गई किसी भी राय की अवहेलना करते हैं, और कभी-कभी मौखिक दुर्व्यवहार में भी संलग्न होते हैं, आप पर झपटते हैं या आपको अन्य लोगों के सामने रखते हैं। आप उनके बुरे व्यवहार का स्रोत निम्न दो में से कोई भी मान सकते हैं:

• बाहरी: इसका अर्थ है कि उनके व्यवहार का कारण उनके बाहर कुछ भी हो सकता है। यह उनके हालात हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब वे आप पर झपटे तो उन्हें काम के दौरान इधर-उधर धकेला जा रहा था। या कुछ ऐसा जो आपने किया, उन्हें गुस्सा दिलाकर उन्हें खराब तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए
• आंतरिक: इसका मतलब है कि उनका व्यवहार उनके भीतर से उपजा है। उदाहरण के लिए, वे मादक प्रवृत्ति से पीड़ित हैं। वे कृतघ्न, घमंडी और अपमानजनक होते हैं, यही कारण है कि वे दुर्व्यवहार करते हैं

हम अक्सर अपने भागीदारों के बुरे व्यवहार को उनके बाहरी कारणों के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, उनकी परिस्थितियों को दोष देते हैं या यहां तक ​​कि उन्हें एक के रूप में उपयोग करते हैं। उनके कार्यों के लिए बहाना। हम उनका बाहरी कारण होने के नाते खुद को भी दोष देते हैं। लेकिन अगर दुर्व्यवहार "सिर्फ एक चरण" नहीं लगता है, तो आपको निम्नलिखित संकेतों की तलाश शुरू करनी चाहिए कि वह आपके साथ बुरा व्यवहार करता है या वह आपके साथ सही व्यवहार नहीं करता है:

• वे आपका अपमान करते हैं या आपके साथ दुर्व्यवहार करते हैं नियमित रूप से
• वेआपकी चिंताओं और प्रतिक्रिया को स्वीकार करने से इनकार करते हैं
• वे कभी माफी नहीं मांगते
• वे माफी मांगते हैं लेकिन बदलने का कोई प्रयास नहीं करते
• वे आपको विश्वास दिलाते हैं कि उन्होंने आपके साथ दुर्व्यवहार नहीं किया

अगर आपके रिश्ते में ये चीजें सामान्य हैं, तो आपको खुद को या अपने साथी की बाहरी परिस्थितियों को दोष देना बंद करना होगा और सच्चाई का सामना करना होगा। उनके साथ आपका रिश्ता जहरीला है और आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे निपटें जो आपके साथ बुरा व्यवहार करता है।

आपको यह भी पहचानने की जरूरत है कि आप उन्हें इस व्यवहार से दूर क्यों जाने दे रहे हैं। जिस तरह से कोई व्यक्ति आपके साथ व्यवहार करता है, उसमें एक संदेश होता है, और यदि आपका साथी आपके साथ बुरा व्यवहार कर रहा है, तो आपको अपने डर का सामना करना होगा और अपने लिए खड़े होने का साहस जुटाना होगा।

11 चीज़ें जब करनी हैं रिश्ते में कोई आपके साथ बुरा व्यवहार करता है

आपने लगातार बुरे व्यवहार को आमंत्रित करने के लिए कुछ नहीं किया है। वयस्कों के रूप में, हम सभी अपने व्यवहार के लिए जिम्मेदार हैं और आपका साथी कोई अपवाद नहीं है। लेकिन अब जब आप, दुर्भाग्य से, अपने आप को ऐसी बातें कहते हुए पाते हैं, जैसे "उसने मेरे साथ ऐसा व्यवहार किया जैसे मैं कुछ भी नहीं था", या विश्वास करते हुए, "जिस तरह से कोई आपके साथ व्यवहार करता है, वह आपके बारे में कैसा महसूस करता है", या गुगली करते हुए, "क्या करें जब एक रिश्ते में कोई आपके साथ बुरा व्यवहार करता है", आइए देखें कि आप इस स्थिति से कैसे निपट सकते हैं, एक समय में एक कदम:

5. अपनी सीमाओं को अपने साथी को मुखरता से बताएं

अब आप जानते हैं कि क्या आप चाहते हैं और क्या चोट लगी हैआप, इन विचारों को शब्दों में ढालने का समय आ गया है। आपको अपने साथी को बताना होगा कि उन्होंने क्या गलत किया है और आप उनसे क्या उम्मीद करते हैं। मुखरता का अर्थ है कि आपको स्पष्ट रूप से, सम्मानपूर्वक, शांति से और साहस के साथ बोलना चाहिए।

आदर्श रूप से, आपके साथी को आपको एक ईमानदार माफी की पेशकश करनी चाहिए जिसमें उनकी कार्रवाई की समझ और आप पर इसका प्रभाव, उनके व्यवहार के लिए पश्चाताप, और आश्वासन कि वे इसे नहीं दोहराएंगे।

6. बुरे व्यवहार को बर्दाश्त न करें

अगर आपने अपने साथी को बताया है कि आपको उनके शब्दों/कार्यों से चोट क्यों लगी और उन्हें अपना व्यवहार क्यों बदलना चाहिए, तो करें उन्हें दोबारा आपके साथ गलत व्यवहार करने की अनुमति न दें। यदि आप उन्हें जाने देते हैं, तो आप उन्हें बता रहे हैं कि आप स्वयं का सम्मान नहीं करते हैं। आप अनिवार्य रूप से कह रहे हैं, "मैं इसके साथ ठीक हूँ। जारी रखें।"

याद रखें, कोई व्यक्ति आपके साथ जैसा व्यवहार करता है वैसा ही वह आपके बारे में महसूस करता है। दुर्व्यवहार का चक्र केवल तभी प्रबल होता है जब आप बुरे व्यवहार को सहन करते हैं। जब रिश्ते में कोई आपके साथ बुरा बर्ताव करता है, तो सख्ती से कहना सीखें, "नहीं, मैं इसे बर्दाश्त नहीं करूंगा।" यदि आपने सक्रिय रूप से अपने साथी के बुरे व्यवहार को सहने से इनकार नहीं किया है और उनका सामना नहीं किया है, तो आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि आप दुर्व्यवहार या दुर्व्यवहार को सहन करने के लिए क्या मजबूर करते हैं। आपको अपने डर की जड़ तक जाने की जरूरत है। लोग ज्यादातर निम्नलिखित कारणों से अपने पार्टनर के बुरे व्यवहार को सहते और अनदेखा करते हैंकारण:

• आप एक हमदर्द व्यक्तित्व के प्रकार हैं और सोचते हैं कि आपका साथी घायल है और उसे समर्थन की आवश्यकता है
• आप अवचेतन रूप से सोचते हैं कि आप जो प्राप्त कर रहे हैं उसके लायक हैं
• आप मानते हैं कि वे बदल जाएंगे
• आप डरते हैं उनके बिना जीवन की कल्पना करना
• आप स्वतंत्र नहीं हैं (भावनात्मक, आर्थिक, शारीरिक, आदि)

इनमें से अधिकांश मान्यताएं या तो खराब आत्मसम्मान या एक रक्षक परिसर। आपको उन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है ताकि आप अपने साहस के व्यक्तिगत स्रोत का लाभ उठा सकें और एक अपमानजनक साथी का सामना कर सकें जो आपके साथ खराब व्यवहार करता है।

8. पेशेवर मदद लें

समस्याओं की जड़ तक जाने के लिए आपको अपने भावनात्मक अधिकारों का दावा करने से रोकता है, आपको बाहरी हस्तक्षेप और मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है। एक चिकित्सक के साथ काम करने से आपको बचपन के आघातों पर वापस देखने में मदद मिल सकती है जो परित्याग के डर, असुरक्षित लगाव शैली, या सह-निर्भरता के मुद्दों जैसे मुद्दों को ट्रिगर कर सकते हैं।

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें, जो आपको संभाल सकता है और एक प्यार करने वाले साथी के साथ एक सम्मानजनक जीवन की ओर आपका मार्गदर्शन कर सकता है। वे आपको यह सीखने में भी मदद कर सकते हैं कि किसी रिश्ते में जब कोई आपके साथ बुरा व्यवहार करता है या आपको गाली देता है तो कैसे प्रतिक्रिया दें। यदि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो बोनोबोलॉजी के पैनल पर कुशल और लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाता आपकी सहायता के लिए मौजूद हैं। प्यार करो, अपने आप को वह दो जो तुम्हें चाहिए, और देखोअंतर। अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए आपको अपने साथ अपने रिश्ते को सुधारना होगा। आत्म-प्रेम में लिप्त। लेकिन अपनी देखभाल और खुद से प्यार करने की युक्तियों को केवल त्वचा के उपचार तक ही सीमित न रखें।

बिल्कुल, किसी स्पा में जाना या नया बाल कटवाना, या नए जूतों पर छींटाकशी करना आपका उत्साह बढ़ा सकता है। ये आपको अपनी इच्छाओं को प्राथमिकता देने की अनुमति भी दे सकते हैं। लेकिन आत्म-प्रेम इससे कहीं अधिक गहरा है और आपको इसके लिए अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप सच्चे दिल से आत्म-प्रेम का अभ्यास कर सकते हैं:

• अपना आहार ठीक करना
• व्यायाम करना
• कोई शौक या खेल अपनाना
• एक पुराने दोस्त के साथ फिर से जुड़ना
• एक ढूँढना थेरेपिस्ट
• जर्नलिंग
• पढ़ना
• स्वयं को और आसानी से क्षमा करना
• नकारात्मक आत्म-चर्चा पर नियंत्रण रखना
• स्वयं से किए गए वादों को निभाना
• अपनी सीमाओं पर जोर देना

10। किसी रिश्ते में कम से कम के लिए समझौता न करें

वाक्य के बीच अंतर देखें, "आपको वह मिलता है जिसके आप हकदार हैं" और "आपको वह मिलता है जिसके आप हकदार हैं।" आपके अलावा कोई और यह तय नहीं करता है कि आप अपने रिश्ते में क्या चाहते हैं। जब किसी रिश्ते में कोई आपके साथ बुरा व्यवहार करता है, तो आपको पीछे हटने और उन मानकों का विश्लेषण करने की आवश्यकता हो सकती है जिन्हें आपने समायोजित किया है।

आपको अपनी अपेक्षाएं बढ़ानी चाहिए और अपने रिश्ते में कम से कम समझौता नहीं करना चाहिए। क्या आपको लगता है कि कभी-कभी झूठ बोलना ठीक है? क्या आपको लगता है कि कभी-कभार अपने पार्टनर को पीटना सही है?यदि आप उन्हें ज्यादातर समय प्यार करते हैं? क्या आपको लगता है कि प्यार में चिंतित और बेचैन महसूस करना ठीक है? क्या आपको लगता है कि रिश्ते में नाटक "जुनून" के बराबर है? अपने उत्तरों के बारे में सोचें।

11। बाहर निकलने से डरो मत

जब कोई आपके साथ बुरा व्यवहार करता है और आपको चोट पहुँचाता है, तो शायद आपको बाहर निकल जाना चाहिए। क्या आपको ऐसा करने की आवश्यकता महसूस होनी चाहिए, जान लें कि आत्म-संरक्षण का यह कार्य न तो अनुचित है और न ही स्वार्थी। अज्ञात भविष्य से डरना ठीक है, भले ही ज्ञात वर्तमान कितना ही जहरीला क्यों न हो। आपका डर पूरी तरह समझ में आता है। अपने आप पर दया करें और एक बार में एक कदम उठाएं।

अपने प्रियजनों की मदद लें। अपने मामलों को व्यवस्थित करें और छोड़ दें! छोड़ने के लिए अपनी रणनीति के बारे में अत्यंत सावधान रहें, खासकर जब शारीरिक रूप से हिंसक साथी के साथ व्यवहार करते समय। भावनात्मक दुर्व्यवहार को दुर्व्यवहार के शारीरिक रूपों से अलग करना कुछ हद तक कृत्रिम हो सकता है क्योंकि दुर्व्यवहार के शारीरिक रूप भी पीड़ितों को भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक नुकसान पहुँचाते हैं, और दुर्व्यवहार के दोनों रूप किसी अन्य व्यक्ति पर प्रभुत्व और नियंत्रण स्थापित करने का काम करते हैं।

जब किसी रिश्ते में कोई आपके साथ बुरा व्यवहार करता है, तो आपको अपने आप से ईमानदार होना चाहिए कि चीजें वास्तव में कितनी बुरी हैं। "क्या मैं अब्यूसिव रिश्ते में हूँ?" अपने आप को छोड़ने के लिए तैयार करेंपार्टनर अगर आप दुर्व्यवहार के शिकार हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप जिस चीज़ के साथ व्यवहार कर रहे हैं वह दुरुपयोग है, तो निम्नलिखित प्रश्न आपको कुछ स्पष्टता प्रदान करेंगे:

• क्या आपका साथी आपको मारता है?
• क्या वे आपको गाली देते हैं?
• क्या वे आपसे नियमित रूप से अवमानना ​​​​और निंदा के साथ बात करते हैं?
• क्या वे आपके साथ अपने मुद्दों को संबोधित किए बिना भावनात्मक रूप से आपकी उपेक्षा कर रहे हैं?
• क्या आपका साथी आपको धोखा दे रहा है?
• क्या वे अक्सर वित्तीय बेवफाई में संलग्न होते हैं?
• क्या वे हमेशा/अक्सर आपके प्रति अपमानजनक होते हैं?
• क्या वे आपको छोटा महसूस कराते हैं?
• क्या वे आपको सार्वजनिक रूप से नीचा दिखाते हैं? आपके परिवार, बच्चों, या दोस्तों के सामने?
• क्या वे आपको विश्वास दिलाते हैं कि उन्होंने कुछ भी गलत नहीं किया?
• क्या वे आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रणाली पर संदेह करने के लिए आपको हेरफेर करते हैं?
• क्या वे आपके दर्द को तुच्छ समझते हैं और इसके बारे में कुछ भी करने से इनकार करते हैं?

उपरोक्त सभी संकेत हैं कि वह आपके साथ बुरा व्यवहार करता है या वह आपके साथ दुर्व्यवहार करती है, शारीरिक हिंसा सख्त वर्जित होनी चाहिए। मौखिक दुर्व्यवहार और भावनात्मक उपेक्षा भी पीड़ित के लिए बेहद दर्दनाक हो सकती है। आप इस अपमान के लायक नहीं हैं।

अगर आप तत्काल खतरे में हैं, तो 9-1-1 पर कॉल करें।

गुमनाम, गोपनीय मदद के लिए, 24/7, कृपया राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन को 1-800-799-7233 (SAFE) या  1-800-787-3224 (TTY) पर कॉल करें।

मुख्य संकेत

• हम अक्सर ऐसा करते हैं हमारे भागीदारों के बुरे व्यवहार का श्रेयबाहरी कारणों से, अपनी परिस्थितियों को या खुद को उकसाने के लिए उन्हें दोष देना
• दुर्व्यवहार को पहचानना सीखने की जरूरत है। सामाजिक अलगाव और भावनात्मक उपेक्षा के साथ-साथ शारीरिक, भावनात्मक, वित्तीय, मौखिक और यौन शोषण, ऐसे तरीके हैं जिनसे आपका साथी आपके साथ खराब व्यवहार कर सकता है
• बुरे व्यवहार को सहन न करें, अपनी सीमाओं के बारे में सोचें और उन्हें अपने साथी से दृढ़ता से संवाद करें . अपने प्रति दयालु और प्रेमपूर्ण बनें
• आपको आत्म-सम्मान के मुद्दों या एक उद्धारक जटिल या अन्य अंतर्निहित भावनात्मक आघात के कारण बुरे व्यवहार का विरोध करना मुश्किल हो सकता है
• क्या आपको अपने लिए खड़े होना मुश्किल लगता है, बुरे व्यवहार का विरोध करें , या एक जहरीले और अपमानजनक रिश्ते से बाहर निकलें, एक पेशेवर की मदद लें

अगर आप खुद को किसी भरोसेमंद दोस्त को बार-बार कहते हुए पाते हैं, "वह / उसने मेरे साथ ऐसा व्यवहार किया जैसे मैं कुछ भी नहीं था", अपने आप को याद दिलाएं कि जिस तरह से एक पुरुष आपके साथ व्यवहार करता है या एक महिला एक रिश्ते में व्यवहार करती है, उसमें एक संदेश होता है। और उनके बुरे व्यवहार को नज़रअंदाज़ करना ही इसे मजबूत करेगा। वे स्पष्ट रूप से आपको वह सम्मान नहीं दिखा रहे हैं जिसके आप हकदार हैं। उन्हें अपने तरीके बदलने के लिए कहें, और यदि वे नहीं करते हैं, तो दूर जाने के लिए तैयार रहें। आपको अपनी शारीरिक सुरक्षा और मानसिक/भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

किसी रिश्ते में जब कोई आपके साथ बुरा व्यवहार करता है, तो आपके लिए इसे छोड़ना मुश्किल हो सकता है क्योंकि