Vsi smo se že kdaj znašli v situaciji, ko je nekdo z nami grdo ravnal. Najsi gre za družino, prijatelja, sodelavca, nadrejenega ali učitelja, vsi smo imeli osebo, ob kateri smo se spraševali, ali smo kaj storili, da se je tako vedla. Toda kaj se zgodi, ko nekdo grdo ravna z vami v razmerju, pomembnem romantičnem razmerju?

V službi vprašate sodelavca: "Se mi zdi, ali je šef tudi do tebe grozen?" Verjetno se vaš šef obregne ob vse v pisarni in to vam takoj prinese olajšanje. "Ah! Torej se ne obregne ob mene!" si rečete in obrišete čelo. V romantičnem odnosu pa je veliko težje ugotoviti, zakaj partner z vami grdo ravna in kaj morate storiti v zvezi s tem.

Razlogi za slabo ravnanje partnerja z vami

Ko nekdo z vami grdo ravna in vas prizadene, se morate vprašati: "Zakaj?" Povsem naravno je, da poskušate odkriti vzrok za bolečino, ki vam jo povzroča. Preden si ogledate, kako ravnati z nekom, ki z vami grdo ravna, bi bilo dobro, da si ogledate, kako poskušate upravičiti njegovo vedenje.

Avstralski psiholog Fritz Heider v svojem delu, Psihologija medosebnih odnosov , raziskal in jo poimenoval teorija atribucije oziroma tega, kaj oseba meni, da je vzrok za določeno vedenje. V skladu s to teorijo je povsem naravno, da poskušate partnerjevo vedenje pripisati bodisi zunanjim bodisi notranjim vzrokom. Ne pozabite, da je pravo merilo ...

Omogočite JavaScript

Recimo, da se vaš partner pogosto slabo obnaša do vas. Zavrača vaša čustva, ne upošteva nobenega vašega mnenja, včasih pa vas celo verbalno zlorablja, vas zmerja ali sesuva pred drugimi ljudmi. Domnevate lahko, da je vir njegovega slabega vedenja eden od naslednjih dveh dejavnikov:

• Zunanje: To pomeni, da je razlog za njihovo vedenje lahko kar koli zunaj njih. Lahko gre za okoliščine. Na primer, v službi so jih potiskali, ko so se spravili na vas. Ali pa jih je nekaj, kar ste storili, razjezilo, da so se odzvali na slab način.
• Notranji: To pomeni, da njihovo vedenje izvira iz njihove notranjosti. Na primer, trpijo za narcističnimi nagnjenji. So nehvaležni, arogantni in žaljivi, zato se neprimerno vedejo.

Pogosto smo nagnjeni k temu, da partnerjevo slabo vedenje pripisujemo zunanjim vzrokom, krivimo okoliščine ali jih celo uporabljamo kot izgovor za njegova dejanja. Za zunanji vzrok krivimo celo sebe. Toda če se zdi, da slabo ravnanje ni "le faza", morate začeti iskati naslednje znake, da z vami ravna slabo ali da ona z vami ne ravna prav:

• vas ne spoštujejo ali z vami redno grdo ravnajo.
• Ne priznavajo vaših pomislekov in povratnih informacij.
• Nikoli se ne opravičijo
• Opravičijo se, vendar si ne prizadevajo, da bi se spremenili.
• S plinom vas prepričajo, da se z vami niso obnašali neprimerno.

Če so te stvari v vašem razmerju norma, morate prenehati kriviti sebe ali zunanje okoliščine svojega partnerja in se soočiti z resnico. Vaš odnos z njim je toksičen in ugotoviti morate, kako ravnati z nekom, ki z vami grdo ravna.

Spoznati morate tudi, zakaj mu dovolite, da se tako obnaša. V tem, kako oseba ravna z vami, je sporočilo, in če vaš partner slabo ravna z vami, se morate soočiti s svojimi strahovi in zbrati pogum, da se postavite zase.

11 stvari, ki jih je treba storiti, ko nekdo v razmerju z vami grdo ravna

Ničesar niste storili, da bi se nenehno slabo obnašali. Kot odrasli smo vsi odgovorni za svoje vedenje in vaš partner ni nobena izjema. Toda zdaj, ko se vam žal dogaja, da govorite stvari, kot so: "Ona/ on je z mano ravnal, kot da sem nič", ali verjamete: "Način, kako nekdo ravna s teboj, pomeni, kaj čuti do tebe", ali ko na Googlu iščete: "Kaj storiti, ko nekdo v razmerju z vami slabo ravna", nam dovolite, da vaspreučite, kako se lahko po korakih spoprimete s to situacijo:

5. Partnerju asertivno sporočajte svoje meje

Zdaj, ko veste, kaj želite in kaj vas je prizadelo, je čas, da te misli ubesedite. Partnerju morate povedati, kaj je storil narobe in kaj pričakujete od njega. Asertivnost pomeni, da morate govoriti jasno, spoštljivo, mirno in pogumno.

Najbolje bi bilo, če bi se vam partner iskreno opravičil in razumel svoje dejanje in njegov vpliv na vas, obžaloval svoje ravnanje in zagotovil, da ga ne bo ponovil.

6. Ne sprijaznite se s slabim vedenjem

Če ste partnerju povedali, zakaj so vas njegove besede/dejavnosti prizadele in zakaj mora spremeniti svoje vedenje, mu ne dovolite, da bi se z vami ponovno neprimerno obnašal. Če mu to dovolite, mu s tem sporočate, da se ne spoštujete. V bistvu pravite: "To me ne moti." Nadaljujte.

Zapomnite si, da je način, kako nekdo ravna z vami, tisto, kar čuti do vas. Cikel zlorabe se še okrepi, če se sprijaznite s slabim vedenjem. Naučite se strogo reči: "Ne, tega ne bom prenašal", ko nekdo v odnosu z vami ravna slabo.

7. Introspekcija vam lahko pove, zakaj se sprijaznite s slabim vedenjem.

Če niste aktivno zavrnili prenašanja partnerjevega slabega vedenja in se z njim niste soočili, morate analizirati, zakaj prenašate slabo vedenje ali zlorabo. Priti morate do izvora svojega strahu. Ljudje prenašajo in ignorirajo slabo vedenje svojih partnerjev predvsem zaradi naslednjih razlogov:

• Ste empatični tip osebnosti in menite, da je vaš partner ranjen in potrebuje podporo.
• Podzavestno menite, da si zaslužite, kar dobivate.
• Verjamete, da se bodo spremenili.
• Bojite se predstavljati si življenje brez njih.
• niste neodvisni (čustveno, finančno, fizično itd.)

Večina teh prepričanj izvira iz slabega samospoštovanja ali kompleksa rešitelja. Odpraviti jih morate, da boste lahko izkoristili svoj osebni vir poguma in se uprli nasilnemu partnerju, ki z vami slabo ravna.

8. Poiščite strokovno pomoč

Da bi prišli do korenin težav, ki vam preprečujejo uveljavljanje čustvenih pravic, boste morda potrebovali zunanje posredovanje in vodenje. Sodelovanje s terapevtom vam lahko pomaga pri pregledu travm iz otroštva, ki lahko sprožijo težave, kot so strah pred zapustitvijo, negotov stil navezanosti ali soodvisnost.

Poiščite pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje, ki vas lahko vodi k spoštljivemu življenju z ljubečim partnerjem. Lahko vam tudi pomaga, da se naučite, kako se odzvati, kadar nekdo v odnosu z vami grdo ravna ali vas zlorablja. Če potrebujete pomoč, so vam na voljo usposobljeni in licencirani svetovalci na Bonobologijevi skupini, da vam pomagajo.

9. Podarite si ljubezen

Ko nekdo v razmerju z vami slabo ravna, bodite sami vir ljubezni, dajte si, kar potrebujete, in opazite razliko. Da bi se počutili bolj samozavestno, morate izboljšati odnos s seboj. Privoščite si ljubezen do sebe. Toda ne omejujte nasvetov za skrb zase in ljubezen do sebe le na sredstva, ki so globoka do kože.

Seveda vam lahko obisk zdravilišča, nova pričeska ali nakup novih čevljev dvignejo razpoloženje in vam celo omogočijo, da prednostno razvrstite svoje želje. Toda ljubezen do sebe je globlja in morda se boste morali zanjo bolj potruditi. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko resno prakticirate ljubezen do sebe:

• Urejanje prehrane
• Izvajanje
• se lotite hobija ali športa.
• Ponovno vzpostavljanje stikov s starim prijateljem
• Iskanje terapevta
• Pisanje dnevnika
• Branje
• lažje odpuščanje sebi
• Nadzor nad negativnim samogovorom
• Izpolnjevanje obljub, ki si jih daš.
• Uveljavljanje svojih meja

10. V razmerju se ne zadovoljite z minimalnim

Opazujte razliko med stavkoma "Dobiš, kar si zaslužiš" in "Dobiš, kar misliš, da si zaslužiš." Nihče drug ne odloča o tem, kaj si zaslužite v odnosu, razen vas samih. Ko nekdo v odnosu z vami grdo ravna, se boste morda morali umakniti in analizirati standarde, ki ste se jim prilagodili.

Povečati morate svoja pričakovanja in se ne smete zadovoljiti z minimalnimi zahtevami v razmerju. Ali menite, da je v redu, če vam včasih kdo laže? Ali menite, da je v redu, če občasno udarite partnerja, če ga imate večino časa radi? Ali menite, da je v redu, če ste v ljubezni tesnobni in nemirni? Ali menite, da je drama v razmerju enaka strasti? Razmislite o svojih odgovorih.

11. Ne bojte se oditi

Če nekdo z vami grdo ravna in vas prizadene, bi morda morali preprosto oditi. Če čutite potrebo po tem, vedite, da to dejanje samoohranitve ni nerazumno ali sebično. Prav je, da vas je strah neznane prihodnosti, ne glede na to, kako strupena je znana sedanjost. Vaš strah je povsem razumljiv. Bodite prijazni do sebe in naredite en korak za drugim.

Poiščite pomoč svojih bližnjih. Uredite svoje zadeve in odidite! Pri tem bodite zelo pozorni na strategijo odhoda, zlasti če imate opravka s fizično nasilnim partnerjem.

Vedeti, kdaj oditi

Ta raziskovalna študija z naslovom, Zloraba v intimnih odnosih , navaja: "Čustveno zlorabo je morda nekoliko umetno ločiti od fizičnih oblik zlorabe, saj tudi fizične oblike zlorabe žrtvam povzročajo čustveno in psihološko škodo, obe obliki zlorabe pa sta namenjeni vzpostavitvi prevlade in nadzora nad drugo osebo.

Ko nekdo v razmerju z vami grdo ravna, morate biti iskreni do sebe glede tega, kako slabo je v resnici. Dolžni ste si iskreno odgovoriti na vprašanje: "Ali sem v razmerju, v katerem se zlorablja?" Če ste žrtev zlorabe, se pripravite na odhod od partnerja. Če niste prepričani, ali gre pri vašem odnosu za zlorabo, vam bodo naslednja vprašanja dala nekaj jasnosti:

• Ali vas partner udari?
• Ali vas kličejo po imenih?
• Ali z vami redno govorijo s prezirom in obsojanjem?
• Vas čustveno zanemarjajo, ne da bi se ukvarjali z vašimi težavami?
• Ali vas partner vara?
• Ali so pogosto finančno nezveste?
• Ali so do vas vedno ali pogosto nespoštljivi?
• Ali se zaradi njih počutite majhni?
• Ali vas javno omalovažujejo? Pred vašo družino, otroki ali prijatelji?
• Ali vas s pomočjo plina prepričujejo, da niso storili ničesar narobe?
• Ali manipulirajo z vami, da dvomite v svoj sistem čustvenih povratnih informacij?
• Ali vašo bolečino ponotranjijo in nočejo storiti ničesar v zvezi z njo?

Vse zgoraj navedeno je znak, da z vami grdo ravna ali da ona grdo ravna z vami, fizično nasilje pa bi moralo biti strogo prepovedano. Tudi besedna zloraba in čustveno zanemarjanje sta lahko za žrtev zelo travmatična. Ne zaslužite si tega ponižanja.

Če ste v neposredni nevarnosti, pokličite 9-1-1.

Za anonimno in zaupno pomoč 24 ur na dan 7 dni v tednu pokličite nacionalno telefonsko številko za nasilje v družini 1-800-799-7233 (SAFE) ali 1-800-787-3224 (TTY).

Ključni kazalniki

• Pogosto smo nagnjeni k temu, da slabo vedenje naših partnerjev pripisujemo zunanjim vzrokom in krivimo okoliščine ali sebe, da smo jih spodbudili.
• Fizična, čustvena, finančna, verbalna in spolna zloraba, socialna izolacija in čustveno zanemarjanje so načini, kako lahko partner slabo ravna z vami.
• Ne prenašajte slabega vedenja, razmislite o svojih mejah in jih asertivno sporočite partnerju. Bodite sočutni in ljubeči do sebe.
• Morda se težko uprete slabemu vedenju zaradi težav s samospoštovanjem, kompleksa rešitelja ali drugih čustvenih travm.
• Če se težko postavite zase, se uprete slabemu vedenju ali zapustite strupen in zlorabljajoč odnos, poiščite pomoč strokovnjaka.

Če se vam dogaja, da zaupnemu prijatelju pogosto rečete: "Ona/ on je z mano ravnal, kot da sem nič", se spomnite, da je v tem, kako moški ravna z vami ali kako se ženska obnaša v odnosu, sporočilo. In ignoriranje njihovega slabega vedenja ga bo le še okrepilo. Očitno vam ne izkazujejo spoštovanja, ki si ga zaslužite. Prosite jih, naj spremenijo svoje ravnanje, in če tega ne storijo, bodite pripravljeni, da odidete.morate dati prednost svoji fizični varnosti in duševnemu/čustvenemu zdravju.

Pogosta vprašanja

Kadar nekdo v razmerju z vami slabo ravna, morda težko odidete zaradi težav s samospoštovanjem, ko podzavestno menite, da si ne zaslužite boljšega vedenja, ali zaradi kompleksa rešitelja, ko menite, da je vaš partner čustveno ranjen in da ga lahko popravite. Morda ostanete z njim tudi zato, ker verjamete, da se bo spremenil. Morda se bojite prihodnosti.brez njih. 2. Ali lahko ljubite nekoga, ki z vami grdo ravna?

Morda vam je všeč zamisel, da bi bili zaljubljeni vanj. Morda boste celo pripravljeni prenašati njegovo vedenje. Morda jih boste pomilovali in poskušali ozdraviti zlomljeno dušo, zaradi katere se neprimerno obnašajo. Toda postopoma boste vedno težje ljubili nekoga, ki z vami v odnosu grdo ravna, dokler ne boste mogli prenašati njegove prisotnosti v svojem življenju.