Мы все бывали в ситуации, когда кто-то плохо с нами обращался. Будь то в семье, друг, коллега, начальник или учитель, у всех нас был один человек, который заставлял нас задуматься, не сделали ли мы что-то, что заставило его так себя вести. Но что происходит, когда кто-то плохо обращается с вами в отношениях, в важных романтических отношениях?

На работе вы спрашиваете коллегу: "Это только я, или начальник тоже ужасно с тобой обращается?" Есть шанс, что ваш начальник срывается на всех в офисе, и это приносит вам мгновенное облегчение. "А! Значит, дело не во мне!", - говорите вы, вытирая лоб. В романтических отношениях, однако, гораздо сложнее понять, почему ваш партнер плохо к вам относится и что вам следует с этим делать.

Причины, по которым ваш партнер плохо к вам относится

Когда кто-то плохо с вами обращается и причиняет вам боль, это заставляет вас задаться вопросом: "Почему?" Вполне естественно попытаться разобраться в первопричине причиняемой вам боли. Прежде чем рассматривать вопрос о том, как вести себя с человеком, который плохо с вами обращается, возможно, стоит обратить внимание на то, как вы пытаетесь оправдать его поведение.

Австралийский психолог Фриц Хайдер в своей работе, Психология межличностных отношений исследовал и назвал ее теорией атрибуции, или того, что человек считает причиной определенного поведения. Согласно этой теории, совершенно естественно пытаться приписать поведение партнера либо внешним, либо внутренним причинам. Следует помнить, что истинная мера ...

Пожалуйста, включите JavaScript

Допустим, ваш партнер часто плохо ведет себя с вами. Он отвергает ваши эмоции, игнорирует любое ваше мнение, а иногда даже занимается словесными оскорблениями, огрызается или опускает вас в присутствии других людей. Вы можете предположить, что источником его плохого поведения является одна из следующих двух причин:

• Внешний: Это означает, что причиной их поведения может быть что угодно, не связанное с ними. Это могут быть их обстоятельства. Например, их толкнули на работе, и они сорвались на вас. Или что-то, что вы сделали, раздражило их, и они отреагировали плохим образом.
• Внутренние: Это означает, что их поведение проистекает изнутри. Например, они страдают от нарциссических тенденций. Они неблагодарны, высокомерны и жестоки, поэтому ведут себя плохо.

Мы часто склонны приписывать плохое поведение наших партнеров их внешним причинам, обвиняя обстоятельства или даже используя их в качестве оправдания своих действий. Мы даже виним себя в том, что мы являемся их внешней причиной. Но если плохое обращение не кажется "просто фазой", вам следует начать искать следующие признаки того, что он относится к вам плохо или она относится к вам плохо:

• Они неуважительно или плохо обращаются с вами регулярно
• Они отказываются признавать ваши опасения и отзывы
• Они никогда не извиняются
• Они извиняются, но не предпринимают никаких усилий, чтобы измениться
• Они заставляют вас поверить в то, что они не вели себя с вами плохо.

Если подобные вещи являются нормой в ваших отношениях, вам нужно перестать обвинять себя или партнера во внешних обстоятельствах и посмотреть правде в глаза. Ваши отношения с ним токсичны, и вам нужно понять, как справиться с человеком, который плохо к вам относится.

Вам также необходимо осознать, почему вы позволяете ему спускать с рук такое поведение. В том, как человек обращается с вами, есть определенный смысл, и если ваш партнер плохо с вами обращается, вам нужно посмотреть в лицо своим страхам и набраться смелости, чтобы постоять за себя.

11 вещей, которые нужно делать, когда кто-то плохо относится к вам в отношениях

Вы ничего не сделали, чтобы пригласить к постоянному плохому поведению. Как взрослые люди, мы все несем ответственность за свое поведение, и ваш партнер - не исключение. Но теперь, когда вы, к сожалению, говорите: "Она/он обращалась со мной так, будто я ничтожество", или верите: "То, как кто-то обращается с вами, говорит о его чувствах к вам", или гуглите: "Что делать, если кто-то плохо обращается с вами в отношениях", позвольте нам сделать следующее.посмотрите, как вы можете справиться с этой ситуацией, шаг за шагом:

5. ассертивно сообщайте партнеру о своих границах

Теперь, когда вы знаете, чего вы хотите и что вас обидело, пришло время выразить эти мысли словами. Вам нужно сказать своему партнеру, что он сделал неправильно и чего вы от него ожидаете. Ассертивность означает, что вы должны говорить четко, уважительно, спокойно и смело.

В идеале ваш партнер должен принести вам искренние извинения, которые включают в себя понимание своего поступка и его влияния на вас, раскаяние в своем поведении и заверения в том, что он больше не повторит его.

6. не мириться с плохим поведением

Если вы объяснили своему партнеру, почему вас задели его слова/действия и почему он должен изменить свое поведение, не позволяйте ему снова плохо вести себя с вами. Если вы позволите ему это сделать, вы тем самым скажете ему, что не уважаете себя. По сути, вы говорите: "Я не против. Продолжайте".

Помните, то, как кто-то с вами обращается, - это то, как он к вам относится. Цикл насилия только усиливается, когда вы миритесь с плохим поведением. Научитесь говорить строгое "Нет, я этого не потерплю", когда кто-то плохо обращается с вами в отношениях.

7. самоанализ может подсказать вам, почему вы миритесь с плохим поведением

Если вы не отказываетесь активно мириться с плохим поведением партнера и не противостоите ему, вам нужно проанализировать, что заставляет вас терпеть плохое поведение или оскорбления. Вам нужно добраться до корня вашего страха. Люди терпят и игнорируют плохое поведение своих партнеров в основном по следующим причинам:

• Вы относитесь к эмпатическому типу личности и считаете, что ваш партнер ранен и нуждается в поддержке
• Вы подсознательно считаете, что заслуживаете того, что получаете
• Вы верите, что они изменятся
• Вы боитесь представить себе жизнь без них
• Вы не самостоятельны (эмоционально, финансово, физически и т.д.)

Большинство этих убеждений проистекает либо из низкой самооценки, либо из комплекса спасителя. Вам необходимо устранить их, чтобы вы могли воспользоваться своим личным источником мужества и противостоять партнеру, который плохо с вами обращается.

8. обратитесь за профессиональной помощью

Чтобы добраться до корней проблем, которые мешают вам отстаивать свои эмоциональные права, вам может понадобиться вмешательство и руководство со стороны. Работа с психотерапевтом может помочь вам вспомнить детские травмы, которые могут вызвать такие проблемы, как страх быть брошенным, неуверенный стиль привязанности или проблемы созависимости.

Обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью, который может поддержать вас и направить к уважительной жизни с любящим партнером. Он также может помочь вам научиться реагировать, когда кто-то плохо относится к вам в отношениях или злоупотребляет вами. Если вам понадобится такая помощь, опытные и лицензированные консультанты из группы Bonobology готовы помочь вам.

9. дарите себе любовь

Если кто-то плохо относится к вам в отношениях, будьте сами источником любви, дайте себе то, что вам нужно, и увидите разницу. Чтобы чувствовать себя увереннее, вы должны улучшить отношения с собой. Побалуйте себя любовью к себе. Но не ограничивайте советы по уходу за собой и любви к себе только средствами для кожи.

Конечно, посещение спа-салона, новая стрижка или покупка новых туфель могут поднять вам настроение. Они даже могут позволить вам расставить приоритеты в своих желаниях. Но любовь к себе глубже, и вам, возможно, придется потрудиться над этим. Вот несколько способов, которые помогут вам по-настоящему полюбить себя:

• Исправление вашего рациона
• Выполнение
• Увлечение хобби или спортом
• Воссоединение со старым другом
• Поиск психотерапевта
• Ведение дневника
• Читать
• Прощать себя с большей готовностью
• Следить за негативными высказываниями о себе
• Выполнение обещаний, которые вы даете себе
• Утверждение своих границ

10. Не довольствуйтесь минимумом в отношениях

Обратите внимание на разницу между предложениями "Ты получаешь то, что заслуживаешь" и "Ты получаешь то, что, по твоему мнению, заслуживаешь". Никто, кроме тебя самого, не решает, чего ты заслуживаешь в отношениях. Когда кто-то плохо относится к тебе в отношениях, возможно, тебе нужно отступить назад и проанализировать стандарты, под которые ты подстроился.

Вы должны повысить свои ожидания и не довольствоваться минимумом в отношениях. Считаете ли вы нормальным, что вам иногда лгут? Считаете ли вы нормальным бить своего партнера время от времени, если вы любите его большую часть времени? Считаете ли вы нормальным чувствовать беспокойство и тревогу в любви? Считаете ли вы, что драма в отношениях равна "страсти"? Подумайте над своими ответами.

11. Не бойтесь выходить из дома

Если кто-то плохо с вами обращается и причиняет вам боль, возможно, вам следует просто уйти. Если вы почувствуете необходимость сделать это, знайте, что этот акт самосохранения не является ни неразумным, ни эгоистичным. Это нормально - чувствовать страх перед неизвестным будущим, независимо от того, насколько токсично известное настоящее. Ваш страх полностью понятен. Будьте добры к себе и делайте шаг за шагом.

Примите помощь от близких. Приведите свои дела в порядок и уходите! Будьте предельно внимательны к своей стратегии ухода, особенно если речь идет о партнере, применяющем физическое насилие.

Знать, когда уходить

Данное исследование называется, Жестокое обращение в интимных отношениях , утверждает: "Отделение эмоционального насилия от физических форм насилия может быть несколько искусственным, поскольку физические формы насилия также наносят эмоциональный и психологический вред жертвам, и обе формы насилия служат для установления господства и контроля над другим человеком".

Когда кто-то плохо относится к вам в отношениях, вы должны быть честны с собой в том, насколько все плохо на самом деле. Вы должны честно ответить себе на вопрос: "Нахожусь ли я в отношениях, где вас оскорбляют?" Подготовьтесь к тому, чтобы уйти от своего партнера, если вы стали жертвой жестокого обращения. Если вы не уверены, что то, с чем вы имеете дело, равносильно жестокому обращению, следующие вопросы помогут вам прояснить ситуацию:

• Бьет ли вас ваш партнер?
• Они обзываются?
• Они регулярно говорят с вами с презрением и осуждением?
• Они эмоционально пренебрегали вами, не решая с вами свои проблемы?
• Изменял ли вам ваш партнер?
• Часто ли они совершают финансовые измены?
• Всегда/часто ли они неуважительно относятся к вам?
• Заставляют ли они вас чувствовать себя маленьким?
• Унижают ли они вас публично? Перед вашей семьей, детьми или друзьями?
• Заставляют ли они вас поверить в то, что они не совершали ничего плохого?
• Манипулируют ли они вами, заставляя сомневаться в вашей системе эмоциональной обратной связи?
• Считают ли они вашу боль пустяком и отказываются что-либо с ней делать?

Все вышеперечисленное является признаком того, что он плохо с вами обращается или она плохо с вами обращается, физическое насилие должно быть строгим запретом. Словесное оскорбление и эмоциональное пренебрежение также могут быть чрезвычайно травмирующими для жертвы. Вы не заслуживаете такого унижения.

Если вам угрожает непосредственная опасность, звоните 9-1-1.

Для получения анонимной, конфиденциальной помощи 24 часа в сутки 7 дней в неделю, пожалуйста, позвоните на Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 1-800-799-7233 (SAFE) или 1-800-787-3224 (TTY).

Ключевые указатели

• Мы часто склонны приписывать плохое поведение наших партнеров внешним причинам, обвиняя их обстоятельства или нас самих в том, что они его спровоцировали
• Необходимо научиться распознавать жестокое обращение. Физическое, эмоциональное, финансовое, словесное и сексуальное насилие, а также социальная изоляция и эмоциональное пренебрежение - вот способы, которыми ваш партнер может плохо относиться к вам.
• Не миритесь с плохим поведением, подумайте о своих границах и ассертивно сообщите о них партнеру. Будьте сострадательны и любящи по отношению к себе
• Возможно, вам трудно противостоять плохому поведению из-за проблем с самооценкой, комплекса спасителя или других глубинных эмоциональных травм.
• Если вам трудно постоять за себя, противостоять плохому поведению или выйти из токсичных и жестоких отношений, обратитесь за помощью к профессионалу.

Если вы часто говорите надежному другу: "Она/он обращалась со мной так, будто я ничтожество", напомните себе, что в том, как мужчина обращается с вами или женщина ведет себя в отношениях, есть определенный смысл. И игнорирование их плохого поведения только усилит его. Они явно не проявляют к вам уважения, которого вы заслуживаете. Попросите их измениться, а если они этого не сделают, будьте готовы уйти.должны уделять первостепенное внимание своей физической безопасности и психическому/эмоциональному здоровью.

Часто задаваемые вопросы

Когда кто-то плохо обращается с вами в отношениях, вам может быть трудно уйти из-за проблем с самооценкой, когда вы подсознательно думаете, что не заслуживаете лучшего поведения, или из-за комплекса спасителя, когда вы думаете, что ваш партнер эмоционально ранен и вы можете его исправить. Вы также можете остаться с ним, потому что верите, что он изменится. Вы можете бояться будущегобез них. 2. Можете ли вы любить человека, который плохо с вами обращается?

Вам может нравиться идея быть влюбленным в них. Вы можете даже чувствовать себя склонным мириться с их поведением. Вы можете жалеть их и пытаться исцелить разбитую душу, которая заставляет их вести себя плохо. Но постепенно вам будет все труднее и труднее любить человека, который плохо относится к вам в отношениях, пока вы не сможете терпеть его присутствие в своей жизни.