Vi har alle været i en situation, hvor nogen har behandlet os dårligt. Uanset om det er i familien, en ven, en kollega, en chef eller en lærer, har vi alle haft den ene person, der har fået os til at spekulere på, om vi gjorde noget for at få dem til at opføre sig sådan. Men hvad sker der, når nogen behandler dig dårligt i et forhold, et meget vigtigt romantisk forhold?

På arbejdet spørger du din kollega: "Er det bare mig, eller er chefen også forfærdelig over for dig?" Chancerne er, at din chef snerrer ad alle på kontoret, og det giver dig øjeblikkelig lettelse. "Ah! Så det er ikke mig!", siger du og tørrer panden. I dit romantiske forhold er det dog meget sværere at finde ud af, hvorfor din partner behandler dig dårligt, og hvad du skal gøre ved det.

Årsager til at din partner behandler dig dårligt

Når nogen behandler dig dårligt og gør ting for at såre dig, tvinger det dig til at spørge: "Hvorfor?" Det er kun naturligt at forsøge at finde årsagen til den smerte, du bliver påført. Før du ser på, hvordan du håndterer nogen, der behandler dig dårligt, kan det hjælpe at se nærmere på, hvordan du forsøger at retfærdiggøre deres opførsel.

Den australske psykolog Fritz Heider i sit værk, Psykologien i interpersonelle relationer , udforskede og kaldte det attributionsteorien, eller hvad en person tror, der er årsag til en bestemt adfærd. Ifølge denne teori er det helt naturligt at forsøge at tilskrive din partners adfærd enten eksterne eller interne årsager. Husk på, at det sande mål ...

Aktiver venligst JavaScript

Lad os sige, at din partner ofte opfører sig dårligt over for dig. Han eller hun afviser dine følelser, ser bort fra enhver mening, du giver udtryk for, og nogle gange bliver han eller hun endda verbalt voldelig, snerrer ad dig eller nedgør dig foran andre mennesker. Du kan antage, at kilden til hans eller hendes dårlige opførsel er en af følgende to:

• Ekstern: Det betyder, at årsagen til deres adfærd kan være noget uden for dem selv. Det kan være deres omstændigheder. For eksempel blev de skubbet rundt på arbejdet, da de snappede efter dig. Eller noget, du gjorde, irriterede dem, så de reagerede på en dårlig måde.
• Internt: Det betyder, at deres adfærd kommer indefra. For eksempel lider de af narcissistiske tendenser. De er utaknemmelige, arrogante og voldelige, hvilket er grunden til, at de opfører sig dårligt.

Vi har ofte en tendens til at tilskrive vores partners dårlige opførsel ydre årsager, give deres omstændigheder skylden eller endda bruge dem som en undskyldning for deres handlinger. Vi bebrejder endda os selv, at vi er deres ydre årsag. Men hvis den dårlige behandling ikke ser ud til at være "bare en fase", bør du begynde at kigge efter følgende tegn på, at han behandler dig dårligt, eller at hun ikke behandler dig ordentligt:

• De er respektløse eller mishandler dig regelmæssigt.
• De nægter at anerkende dine bekymringer og din feedback
• De undskylder aldrig
• De undskylder, men gør ikke noget for at ændre sig.
• De får dig til at tro, at de ikke har opført sig dårligt over for dig.

Hvis disse ting er normen i dit forhold, er du nødt til at holde op med at bebrejde dig selv eller din partners ydre omstændigheder og se sandheden i øjnene. Dit forhold til dem er giftigt, og du er nødt til at finde ud af, hvordan du håndterer en person, der behandler dig dårligt.

Du er også nødt til at erkende, hvorfor du lader dem slippe af sted med denne opførsel. Der er et budskab i den måde, en person behandler dig på, og hvis din partner har behandlet dig dårligt, er du nødt til at se din frygt i øjnene og samle mod til at stå op for dig selv.

11 ting at gøre, når nogen behandler dig dårligt i et forhold

Du har ikke gjort noget for at invitere til konstant dårlig opførsel. Som voksne er vi alle ansvarlige for vores opførsel, og din partner er ingen undtagelse. Men nu, hvor du desværre finder dig selv i at sige ting som: "Hun/han behandlede mig, som om jeg ikke var noget", eller tror, "Den måde, nogen behandler dig på, er, hvordan de føler for dig", eller googler "Hvad skal jeg gøre, når nogen behandler dig dårligt i et forhold", lad osse på, hvordan du kan håndtere denne situation, et skridt ad gangen:

5. Kommuniker dine grænser til din partner på en assertiv måde

Nu hvor du ved, hvad du vil have, og hvad der sårede dig, er det tid til at sætte ord på disse tanker. Du skal fortælle din partner, hvad han/hun gjorde forkert, og hvad du forventer af ham/hende. Assertivitet betyder, at du skal tale klart, respektfuldt, roligt og med mod.

Ideelt set bør din partner give dig en oprigtig undskyldning, der inkluderer en forståelse af deres handling og dens indvirkning på dig, anger for deres opførsel og forsikring om, at de ikke vil gentage det.

6. Find dig ikke i dårlig opførsel

Hvis du har fortalt din partner, hvorfor du blev såret af deres ord/handlinger, og hvorfor de skal ændre deres adfærd, skal du ikke lade dem opføre sig dårligt over for dig igen. Hvis du lader dem gøre det, fortæller du dem, at du ikke respekterer dig selv. Du siger i bund og grund: "Jeg er okay med det her. Fortsæt."

Husk, at den måde, nogen behandler dig på, er, hvad de føler for dig. Misbrugscyklussen bliver kun forstærket endnu mere, når du finder dig i dårlig opførsel. Lær at sige et strengt "Nej, jeg vil ikke tolerere det", når nogen behandler dig dårligt i et forhold.

7. Introspektion kan fortælle dig, hvorfor du finder dig i dårlig opførsel

Hvis du ikke aktivt har nægtet at finde dig i din partners dårlige opførsel og ikke har konfronteret dem, er du nødt til at analysere, hvad der får dig til at tolerere dårlig opførsel eller misbrug. Du er nødt til at komme til roden af din frygt. Folk udholder og ignorerer dårlig opførsel fra deres partnere mest på grund af følgende årsager:

• Du er en empatisk personlighedstype og tror, at din partner er såret og har brug for støtte.
• Du tror ubevidst, at du fortjener det, du får.
• Du tror på, at de vil ændre sig
• Du er bange for at forestille dig et liv uden dem.
• Du er ikke uafhængig (følelsesmæssigt, økonomisk, fysisk osv.)

De fleste af disse overbevisninger stammer fra enten dårligt selvværd eller et frelserkompleks. Du er nødt til at gøre op med dem, så du kan tappe fra din personlige kilde til mod og sige fra over for en voldelig partner, der behandler dig dårligt.

8. Søg professionel hjælp

For at komme til bunds i de problemer, der forhindrer dig i at hævde dine følelsesmæssige rettigheder, kan du have brug for ekstern intervention og vejledning. Samarbejde med en terapeut kan hjælpe dig med at se tilbage på barndomstraumer, der kan udløse problemer som frygt for at blive forladt, usikker tilknytningsstil eller medafhængighedsproblemer.

Søg hjælp hos en professionel inden for mental sundhed, som kan holde dig i hånden og guide dig til et respektfuldt liv med en kærlig partner. De kan også hjælpe dig med at lære, hvordan du skal reagere, når nogen behandler dig dårligt i et forhold eller misbruger dig. Hvis du har brug for den hjælp, er dygtige og licenserede rådgivere i Bonobologys panel her for at hjælpe dig.

9. Giv dig selv kærlighed

Når nogen behandler dig dårligt i et forhold, så vær din egen kilde til kærlighed, giv dig selv, hvad du har brug for, og se forskellen. Du skal forbedre dit forhold til dig selv for at føle dig mere selvsikker. Forkæl dig selv med selvkærlighed. Men begræns ikke selvpleje og selvkærlighedstips til huddybe remedier.

Selvfølgelig kan det løfte humøret at tage i spa, blive klippet eller købe nye sko. Det kan endda give dig mulighed for at prioritere dine ønsker. Men selvkærlighed er dybere end det, og du skal måske arbejde hårdere på det. Her er nogle måder, du kan praktisere selvkærlighed på for alvor:

• Få styr på din kost
• Træning
• At begynde på en hobby eller en sport
• Genoptagelse af kontakten med en gammel ven
• At finde en terapeut
• Journalisering
• Læsning
• Tilgiv dig selv lettere
• Hold styr på negativ selvsnak
• Hold de løfter, du giver dig selv
• At hævde sine grænser

10. Nøjes ikke med det absolutte minimum i et forhold

Læg mærke til forskellen mellem sætningen "Du får, hvad du fortjener" og "Du får, hvad du tror, du fortjener." Der er ingen andre end dig selv, der bestemmer, hvad du fortjener i dit forhold. Når nogen behandler dig dårligt i et forhold, kan det være nødvendigt at træde et skridt tilbage og analysere de standarder, du har indrettet dig efter.

Du skal hæve dine forventninger og ikke nøjes med et minimum i dit forhold. Synes du, det er i orden at blive løjet for en gang imellem? Synes du, det er i orden at slå din partner en gang imellem, hvis du elsker ham eller hende det meste af tiden? Synes du, det er i orden at føle sig ængstelig og rastløs i kærlighed? Synes du, at drama i et forhold er lig med "lidenskab"? Tænk over dine svar.

11. Vær ikke bange for at gå din vej

Når nogen behandler dig dårligt og sårer dig, bør du måske bare gå din vej. Hvis du føler behov for at gøre det, skal du vide, at denne selvopholdelsesdrift hverken er urimelig eller egoistisk. Det er i orden at føle sig bange for en ukendt fremtid, uanset hvor giftig den kendte nutid er. Din frygt er helt forståelig. Vær god ved dig selv, og tag et skridt ad gangen.

Få hjælp fra dem, du holder af. Få styr på dine ting og gå! Vær meget opmærksom på din strategi for at gå, især når du har at gøre med en fysisk voldelig partner.

At vide, hvornår man skal gå

Dette forskningsstudie med titlen, Misbrug i intime relationer "Det kan være noget kunstigt at adskille følelsesmæssigt misbrug fra fysiske former for misbrug, fordi fysiske former for misbrug også påfører ofrene følelsesmæssig og psykologisk skade, og begge former for misbrug tjener til at etablere dominans og kontrol over en anden person".

Når nogen behandler dig dårligt i et forhold, er du nødt til at være ærlig over for dig selv om, hvor slemt det egentlig står til. Du skylder dig selv et ærligt svar på spørgsmålet "Er jeg i et voldeligt forhold?" Forbered dig på at forlade din partner, hvis du er offer for vold. Hvis du ikke er sikker på, om det, du har med at gøre, er vold, vil følgende spørgsmål give dig lidt klarhed:

• Slår din partner dig?
• Kalder de dig øgenavne?
• Taler de regelmæssigt til dig med foragt og fordømmelse?
• Har de forsømt dig følelsesmæssigt uden at tale med dig om deres problemer?
• Har din partner været dig utro?
• Er de ofte økonomisk utro?
• Er de altid/ofte respektløse over for dig?
• Får de dig til at føle dig lille?
• Nedgør de dig offentligt foran din familie, dine børn eller venner?
• Får de dig til at tro, at de ikke har gjort noget forkert?
• Manipulerer de dig til at tvivle på dit følelsesmæssige feedbacksystem?
• Trivialiserer de din smerte og nægter at gøre noget ved den?

Alt det ovenstående er tegn på, at han behandler dig dårligt, eller at hun mishandler dig, og fysisk vold bør være et strengt no-go. Verbale overgreb og følelsesmæssig forsømmelse kan også være ekstremt traumatiserende for offeret. Du fortjener ikke denne ydmygelse.

Hvis du er i umiddelbar fare, skal du ringe 9-1-1.

For anonym, fortrolig hjælp, 24/7, ring venligst til National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Nøglepointers

• Vi har ofte en tendens til at tilskrive vores partners dårlige opførsel eksterne årsager og bebrejde deres omstændigheder eller os selv for at have anstiftet dem.
• Man skal lære at genkende misbrug. Fysisk, følelsesmæssigt, økonomisk, verbalt og seksuelt misbrug er sammen med social isolation og følelsesmæssig forsømmelse måder, hvorpå din partner kan behandle dig dårligt.
• Find dig ikke i dårlig opførsel, tænk over dine grænser og kommunikér dem assertivt til din partner. Vær medfølende og kærlig over for dig selv
• Du kan have svært ved at modstå dårlig opførsel på grund af problemer med selvværd eller et frelserkompleks eller andre underliggende følelsesmæssige traumer.
• Hvis du har svært ved at forsvare dig selv, modstå dårlig opførsel eller forlade et giftigt og voldeligt forhold, så søg hjælp hos en professionel.

Hvis du ofte fortæller en ven, du stoler på: "Hun/han behandlede mig, som om jeg var ingenting", så mind dig selv om, at der er et budskab i den måde, en mand behandler dig på, eller en kvinde opfører sig på i et forhold. Og at ignorere deres dårlige opførsel vil kun forstærke det. De viser dig tydeligvis ikke den respekt, du fortjener. Bed dem om at ændre deres opførsel, og hvis de ikke gør det, skal du være parat til at gå din vej.skal prioritere din fysiske sikkerhed og mentale/følelsesmæssige sundhed.

Ofte stillede spørgsmål

Når nogen behandler dig dårligt i et forhold, kan du have svært ved at forlade det på grund af selvværdsproblemer, hvor du ubevidst tror, at du ikke fortjener bedre opførsel, eller fordi du har et frelserkompleks, hvor du tror, at din partner er følelsesmæssigt såret, og at du kan fikse dem. Du kan også blive hos dem, fordi du stoler på, at de vil ændre sig. Du kan være bange for en fremtiduden dem. 2. Kan du elske en, der behandler dig dårligt?

Du elsker måske tanken om at være forelsket i dem. Du føler dig måske endda tilbøjelig til at finde dig i deres opførsel. Du har måske ondt af dem og forsøger at hele den ødelagte sjæl, der får dem til at opføre sig dårligt. Men du vil gradvist finde det mere og mere vanskeligt at være forelsket i en person, der behandler dig dårligt i et forhold, indtil du ikke kan tolerere deres tilstedeværelse i dit liv.