Όλοι μας έχουμε βρεθεί σε μια κατάσταση όπου κάποιος μας φέρθηκε άσχημα. Είτε πρόκειται για την οικογένεια, είτε για έναν φίλο, είτε για έναν συνάδελφο, είτε για ένα αφεντικό, είτε για έναν δάσκαλο, όλοι μας είχαμε εκείνο το άτομο που μας έκανε να αναρωτηθούμε αν κάναμε κάτι που τον έκανε να συμπεριφερθεί με αυτόν τον τρόπο. Τι συμβαίνει όμως όταν κάποιος σας φέρεται άσχημα σε μια σχέση, μια σημαντικά σημαντική ρομαντική σχέση;

Στη δουλειά σας, ρωτάτε τον συνάδελφό σας: "Μόνο εγώ φταίω ή και το αφεντικό σας φέρεται απαίσια;" Οι πιθανότητες είναι ότι το αφεντικό σας τα βάζει με όλους στο γραφείο και αυτό σας ανακουφίζει αμέσως. "Α! Ώστε δεν φταίω εγώ!", λέτε σκουπίζοντας το μέτωπό σας. Στην ερωτική σας σχέση, όμως, είναι πολύ πιο δύσκολο να καταλάβετε γιατί ο σύντροφός σας σας φέρεται άσχημα και τι πρέπει να κάνετε γι' αυτό.

Λόγοι που ο σύντροφός σας σας φέρεται άσχημα

Όταν κάποιος σας φέρεται άσχημα και κάνει πράγματα που σας πληγώνουν, σας αναγκάζει να αναρωτηθείτε: "Γιατί;" Είναι φυσικό να προσπαθήσετε να φτάσετε στη ρίζα του πόνου που σας προκαλεί. Πριν εξετάσετε πώς να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας φέρεται άσχημα, ίσως σας βοηθήσει να εξετάσετε πιο προσεκτικά τον τρόπο με τον οποίο προσπαθείτε να δικαιολογήσετε τη συμπεριφορά του.

Ο Αυστραλός ψυχολόγος Fritz Heider στο έργο του, Η ψυχολογία των διαπροσωπικών σχέσεων , διερεύνησε και την ονόμασε θεωρία απόδοσης, ή αυτό που ένα άτομο πιστεύει ότι είναι η αιτία μιας συγκεκριμένης συμπεριφοράς. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, είναι απολύτως φυσικό να προσπαθείτε να αποδώσετε τη συμπεριφορά του συντρόφου σας είτε σε εξωτερικές είτε σε εσωτερικές αιτίες. Έχετε υπόψη σας ότι το πραγματικό μέτρο ...

Ενεργοποιήστε τη JavaScript

Ας υποθέσουμε ότι ο σύντροφός σας συμπεριφέρεται συχνά άσχημα μαζί σας. Απορρίπτει τα συναισθήματά σας, αγνοεί κάθε γνώμη που του λέτε και μερικές φορές επιδίδεται ακόμη και σε λεκτική βία, σας χτυπάει ή σας υποτιμά μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να υποθέσετε ότι η πηγή της κακής συμπεριφοράς του είναι ένα από τα ακόλουθα δύο:

• Εξωτερικά: Αυτό σημαίνει ότι η αιτία για τη συμπεριφορά τους μπορεί να είναι οτιδήποτε έξω από αυτούς. Μπορεί να είναι οι περιστάσεις. Για παράδειγμα, τους έσπρωχναν στη δουλειά όταν σας επιτέθηκαν. Ή κάτι που κάνατε, τους ενόχλησε και τους έκανε να αντιδράσουν με άσχημο τρόπο.
• Εσωτερικά: Αυτό σημαίνει ότι η συμπεριφορά τους πηγάζει από μέσα τους. Για παράδειγμα, πάσχουν από ναρκισσιστικές τάσεις. Είναι αχάριστοι, αλαζόνες και καταχρηστικοί, γι' αυτό και συμπεριφέρονται άσχημα.

Συχνά έχουμε την τάση να αποδίδουμε την κακή συμπεριφορά των συντρόφων μας σε εξωτερικές αιτίες, κατηγορώντας τις συνθήκες ή ακόμα και χρησιμοποιώντας τις ως δικαιολογία για τις πράξεις τους. Κατηγορούμε ακόμα και τον εαυτό μας ως εξωτερική αιτία. Αν όμως η κακομεταχείριση δεν φαίνεται να είναι "απλά μια φάση", θα πρέπει να αρχίσετε να αναζητάτε τα παρακάτω σημάδια που δείχνουν ότι σας φέρεται άσχημα ή ότι δεν σας φέρεται σωστά:

• Δεν σας σέβονται ή σας κακομεταχειρίζονται τακτικά
• Αρνούνται να αναγνωρίσουν τις ανησυχίες και τα σχόλιά σας
• Δεν ζητούν ποτέ συγγνώμη
• Ζητούν συγγνώμη αλλά δεν κάνουν καμία προσπάθεια να αλλάξουν
• Σας κάνουν να πιστέψετε ότι δεν συμπεριφέρθηκαν άσχημα μαζί σας.

Αν αυτά τα πράγματα είναι ο κανόνας στη σχέση σας, πρέπει να σταματήσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή τις εξωτερικές συνθήκες του συντρόφου σας και να αντιμετωπίσετε την αλήθεια. Η σχέση σας μαζί του είναι τοξική και πρέπει να βρείτε τρόπο να αντιμετωπίσετε κάποιον που σας φέρεται άσχημα.

Πρέπει επίσης να αναγνωρίσετε γιατί τον αφήνετε να ξεφύγει με αυτή τη συμπεριφορά. Υπάρχει ένα μήνυμα στον τρόπο που σας φέρεται ένα άτομο, και αν ο σύντροφός σας σας έχει κακομεταχειριστεί, πρέπει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας και να βρείτε το θάρρος να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.

11 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν κάποιος σας φέρεται άσχημα σε μια σχέση

Δεν κάνατε τίποτα για να προσκαλέσετε τη συνεχή κακή συμπεριφορά. Ως ενήλικες, είμαστε όλοι υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά μας και ο σύντροφός σας δεν αποτελεί εξαίρεση. Αλλά τώρα που, δυστυχώς, βρίσκεστε να λέτε πράγματα όπως: "Μου φέρθηκε σαν να μην ήμουν τίποτα", ή να πιστεύετε: "Ο τρόπος που σας φέρεται κάποιος είναι το πώς αισθάνεται για εσάς", ή να γκουγκλάρετε: "Τι να κάνετε όταν κάποιος σας φέρεται άσχημα σε μια σχέση", αςεξετάστε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση, ένα βήμα τη φορά:

5. Κοινοποιήστε τα όριά σας στον σύντροφό σας με αυτοπεποίθηση

Τώρα που ξέρετε τι θέλετε και τι σας πλήγωσε, ήρθε η ώρα να εκφράσετε αυτές τις σκέψεις με λόγια. Πρέπει να πείτε στο σύντροφό σας τι έκανε λάθος και τι περιμένετε από αυτόν. Η διεκδικητικότητα σημαίνει ότι πρέπει να μιλάτε με σαφήνεια, σεβασμό, ηρεμία και θάρρος.

Ιδανικά, ο σύντροφός σας θα πρέπει να σας προσφέρει μια ειλικρινή συγγνώμη που να περιλαμβάνει κατανόηση της πράξης του και του αντίκτυπού της σε εσάς, μεταμέλεια για τη συμπεριφορά του και διαβεβαίωση ότι δεν θα την επαναλάβει.

6. Μην ανέχεστε την κακή συμπεριφορά

Αν έχετε πει στο σύντροφό σας γιατί πληγωθήκατε από τα λόγια/τις πράξεις του και γιατί πρέπει να αλλάξει τη συμπεριφορά του, μην του επιτρέψετε να συμπεριφερθεί ξανά άσχημα μαζί σας. Αν τον αφήσετε, του λέτε ότι δεν σέβεστε τον εαυτό σας. Ουσιαστικά λέτε: "Είμαι εντάξει με αυτό, συνεχίστε".

Να θυμάστε, ο τρόπος που σας φέρεται κάποιος είναι το πώς αισθάνεται για εσάς. Ο κύκλος της κακοποίησης ενισχύεται όλο και περισσότερο όταν ανέχεστε την κακή συμπεριφορά. Μάθετε να λέτε ένα αυστηρό "Όχι, δεν το ανέχομαι αυτό", όταν κάποιος σας φέρεται άσχημα σε μια σχέση.

7. Η ενδοσκόπηση μπορεί να σας πει γιατί ανέχεστε την κακή συμπεριφορά

Αν δεν έχετε αρνηθεί ενεργά να ανεχτείτε την κακή συμπεριφορά του συντρόφου σας και δεν τον έχετε αντιμετωπίσει, πρέπει να αναλύσετε τι σας κάνει να ανέχεστε την κακή συμπεριφορά ή την κακοποίηση. Πρέπει να φτάσετε στη ρίζα του φόβου σας. Οι άνθρωποι ανέχονται και αγνοούν την κακή συμπεριφορά των συντρόφων τους κυρίως για τους εξής λόγους:

• Είστε ενσυναισθητικός τύπος προσωπικότητας και πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας είναι πληγωμένος και χρειάζεται υποστήριξη
• Υποσυνείδητα πιστεύετε ότι αξίζετε αυτό που παίρνετε
• Πιστεύετε ότι θα αλλάξουν
• Φοβάστε να φανταστείτε μια ζωή χωρίς αυτούς
• Δεν είστε ανεξάρτητοι (συναισθηματικά, οικονομικά, σωματικά κ.λπ.)

Οι περισσότερες από αυτές τις πεποιθήσεις πηγάζουν είτε από κακή αυτοεκτίμηση είτε από σύνδρομο σωτήρα. Πρέπει να τις αντιμετωπίσετε για να μπορέσετε να αξιοποιήσετε την προσωπική σας πηγή θάρρους και να σταθείτε απέναντι σε έναν βίαιο σύντροφο που σας φέρεται άσχημα.

8. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Για να φτάσετε στη ρίζα των θεμάτων που σας εμποδίζουν να διεκδικήσετε τα συναισθηματικά σας δικαιώματα, μπορεί να χρειαστείτε εξωτερική παρέμβαση και καθοδήγηση. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να ανατρέξετε σε παιδικά τραύματα που μπορεί να πυροδοτούν θέματα όπως ο φόβος της εγκατάλειψης, το ανασφαλές στυλ προσκόλλησης ή θέματα συν-εξάρτησης.

Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ο οποίος μπορεί να σας κρατήσει από το χέρι και να σας καθοδηγήσει προς μια ζωή με σεβασμό με έναν αγαπημένο σύντροφο. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αντιδράτε όταν κάποιος σας φέρεται άσχημα σε μια σχέση ή σας κακοποιεί. Σε περίπτωση που χρειαστείτε αυτή τη βοήθεια, εξειδικευμένοι και αδειοδοτημένοι σύμβουλοι στον πίνακα του Bonobology είναι εδώ για να σας βοηθήσουν.

9. Δώστε στον εαυτό σας αγάπη

Όταν κάποιος σας φέρεται άσχημα σε μια σχέση, γίνετε η δική σας πηγή αγάπης, δώστε στον εαυτό σας αυτό που χρειάζεστε και δείτε τη διαφορά. Πρέπει να βελτιώσετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας για να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Αφεθείτε στην αυτο-αγάπη. Αλλά μην περιορίζετε τις συμβουλές αυτοφροντίδας και αυτοαγάπης σε θεραπείες που αφορούν το δέρμα.

Σίγουρα, το να πάτε σε ένα σπα ή να κάνετε ένα νέο κούρεμα ή να ξοδέψετε χρήματα για καινούργια παπούτσια μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση. Αυτά μπορεί ακόμη και να σας επιτρέψουν να δώσετε προτεραιότητα στις επιθυμίες σας. Αλλά η αυτο-αγάπη είναι βαθύτερη από αυτό και ίσως πρέπει να δουλέψετε σκληρότερα γι' αυτό. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εξασκήσετε την αυτο-αγάπη στα αλήθεια:

• Διορθώνοντας τη διατροφή σας
• Άσκηση
• Ξεκινήστε ένα χόμπι ή ένα άθλημα
• Επανασύνδεση με έναν παλιό φίλο
• Εύρεση θεραπευτή
• Journaling
• Ανάγνωση
• Συγχωρείστε τον εαυτό σας πιο εύκολα
• Έλεγχος της αρνητικής αυτο-ομιλίας
• Κρατήστε τις υποσχέσεις που δίνετε στον εαυτό σας
• Επιβεβαίωση των ορίων σας

10. Μην συμβιβάζεστε με το ελάχιστο σε μια σχέση

Παρατηρήστε τη διαφορά μεταξύ της πρότασης "Παίρνεις αυτό που σου αξίζει" και "Παίρνεις αυτό που νομίζεις ότι σου αξίζει." Κανείς άλλος δεν αποφασίζει τι σου αξίζει στη σχέση σου εκτός από εσένα. Όταν κάποιος σου φέρεται άσχημα σε μια σχέση, ίσως χρειαστεί να κάνεις ένα βήμα πίσω και να αναλύσεις τα πρότυπα στα οποία έχεις προσαρμοστεί.

Πρέπει να αυξήσετε τις προσδοκίες σας και να μη συμβιβάζεστε με τα ελάχιστα στη σχέση σας. Πιστεύετε ότι είναι εντάξει να σας λένε μερικές φορές ψέματα; Πιστεύετε ότι είναι εντάξει να χτυπάτε το σύντροφό σας μια στο τόσο, αν τον αγαπάτε τον περισσότερο καιρό; Πιστεύετε ότι είναι εντάξει να νιώθετε άγχος και ανησυχία στον έρωτα; Πιστεύετε ότι το δράμα σε μια σχέση ισοδυναμεί με "πάθος"; Σκεφτείτε τις απαντήσεις σας.

11. Μη φοβάστε να βγείτε έξω

Όταν κάποιος σας φέρεται άσχημα και σας πληγώνει, ίσως θα έπρεπε απλά να φύγετε. Αν νιώσετε την ανάγκη να το κάνετε αυτό, να ξέρετε ότι αυτή η πράξη αυτοσυντήρησης δεν είναι ούτε παράλογη ούτε εγωιστική. Είναι σωστό να νιώθετε φόβο για ένα άγνωστο μέλλον, όσο τοξικό κι αν είναι το γνωστό παρόν. Ο φόβος σας είναι απολύτως κατανοητός. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να κάνετε ένα βήμα τη φορά.

Πάρτε βοήθεια από τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Τακτοποιήστε τις υποθέσεις σας και φύγετε! Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί όσον αφορά τη στρατηγική σας για να φύγετε, ειδικά όταν έχετε να κάνετε με έναν σωματικά βίαιο σύντροφο.

Γνωρίζοντας πότε να φύγετε

Αυτή η ερευνητική μελέτη με τίτλο, Κακοποίηση στις στενές σχέσεις , αναφέρει: "Μπορεί να είναι κάπως τεχνητό να διαχωρίσουμε τη συναισθηματική κακοποίηση από τις σωματικές μορφές κακοποίησης, επειδή οι σωματικές μορφές κακοποίησης προκαλούν επίσης συναισθηματική και ψυχολογική βλάβη στα θύματα, και αμφότερες οι μορφές κακοποίησης χρησιμεύουν για την εγκαθίδρυση κυριαρχίας και ελέγχου πάνω σε ένα άλλο άτομο".

Όταν κάποιος σας φέρεται άσχημα σε μια σχέση, πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το πόσο άσχημα είναι τα πράγματα στην πραγματικότητα. Οφείλετε στον εαυτό σας μια ειλικρινή απάντηση στην ερώτηση "Βρίσκομαι σε σχέση κακοποίησης;" Προετοιμαστείτε να εγκαταλείψετε τον σύντροφό σας αν είστε θύμα κακοποίησης. Αν δεν είστε σίγουροι αν αυτό που αντιμετωπίζετε ισοδυναμεί με κακοποίηση, οι παρακάτω ερωτήσεις θα σας δώσουν κάποια σαφήνεια:

• Σας χτυπάει ο σύντροφός σας;
• Σας βρίζουν;
• Σας μιλούν τακτικά με περιφρόνηση και καταδίκη;
• Μήπως σας παραμελούν συναισθηματικά χωρίς να αντιμετωπίζουν τα προβλήματά τους μαζί σας;
• Σας απατά ο σύντροφός σας;
• Επιδίδονται συχνά σε οικονομική απιστία;
• Είναι πάντα/συχνά ασεβείς απέναντί σας;
• Σας κάνουν να αισθάνεστε μικροί;
• Σας υποτιμούν δημοσίως; Μπροστά στην οικογένεια, τα παιδιά ή τους φίλους σας;
• Σας κάνουν να πιστέψετε ότι δεν έκαναν κανένα λάθος;
• Σας χειραγωγούν ώστε να αμφισβητήσετε το σύστημα συναισθηματικής ανατροφοδότησης;
• Μήπως ευτελίζουν τον πόνο σας και αρνούνται να κάνουν κάτι γι' αυτόν;

Όλα τα παραπάνω είναι σημάδια ότι σας φέρεται άσχημα ή ότι εκείνη σας κακομεταχειρίζεται, η σωματική βία πρέπει να είναι ένα αυστηρό no-go. Η λεκτική κακοποίηση και η συναισθηματική παραμέληση επίσης μπορεί να είναι εξαιρετικά τραυματικές για το θύμα. Δεν σας αξίζει αυτή η ταπείνωση.

Εάν κινδυνεύετε άμεσα, καλέστε το 9-1-1.

Για ανώνυμη, εμπιστευτική βοήθεια, 24 ώρες το 24ωρο, καλέστε την Εθνική Γραμμή για την Ενδοοικογενειακή Βία στο 1-800-799-7233 (SAFE) ή στο 1-800-787-3224 (TTY).

Βασικοί δείκτες

• Συχνά τείνουμε να αποδίδουμε την κακή συμπεριφορά των συντρόφων μας σε εξωτερικές αιτίες, κατηγορώντας τις συνθήκες ή εμάς τους ίδιους ότι την υποκινήσαμε.
• Η σωματική, συναισθηματική, οικονομική, λεκτική και σεξουαλική κακοποίηση, μαζί με την κοινωνική απομόνωση και τη συναισθηματική παραμέληση, είναι τρόποι με τους οποίους ο σύντροφός σας μπορεί να σας φερθεί άσχημα.
• Μην ανέχεστε την κακή συμπεριφορά, σκεφτείτε τα όριά σας και επικοινωνήστε τα με αυτοπεποίθηση στο σύντροφό σας. Να είστε συμπονετικοί και στοργικοί προς τον εαυτό σας
• Μπορεί να δυσκολεύεστε να αντισταθείτε στην κακή συμπεριφορά λόγω προβλημάτων αυτοεκτίμησης ή ενός συμπλέγματος σωτηρίας ή άλλου υποκείμενου συναισθηματικού τραύματος.
• Σε περίπτωση που δυσκολεύεστε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, να αντισταθείτε στην κακή συμπεριφορά ή να εγκαταλείψετε μια τοξική και καταχρηστική σχέση, ζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να λέει συχνά σε έναν έμπιστο φίλο σας: "Μου φέρθηκε σαν να μην ήμουν τίποτα", υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι υπάρχει ένα μήνυμα στον τρόπο με τον οποίο ένας άνδρας σας φέρεται ή μια γυναίκα συμπεριφέρεται σε μια σχέση. Και αν αγνοήσετε την κακή τους συμπεριφορά, το μόνο που θα κάνετε είναι να την ενισχύσετε. Είναι σαφές ότι δεν σας δείχνουν τον σεβασμό που σας αξίζει. Ζητήστε τους να αλλάξουν τους τρόπους τους και αν δεν το κάνουν, να είστε έτοιμοι να φύγετε. Εσείςπρέπει να δώσετε προτεραιότητα στη σωματική σας ασφάλεια και στην ψυχική/συναισθηματική σας υγεία.

Συχνές ερωτήσεις

Όταν κάποιος σας φέρεται άσχημα σε μια σχέση, μπορεί να δυσκολεύεστε να φύγετε εξαιτίας προβλημάτων αυτοεκτίμησης, όπου υποσυνείδητα πιστεύετε ότι δεν αξίζετε καλύτερη συμπεριφορά ή επειδή έχετε ένα σύνδρομο σωτηρίας, όπου πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας είναι συναισθηματικά πληγωμένος και μπορείτε να τον διορθώσετε. Μπορεί επίσης να μείνετε μαζί του επειδή εμπιστεύεστε ότι θα αλλάξει. Μπορεί να φοβάστε ένα μελλοντικόχωρίς αυτά. 2. Μπορείτε να αγαπήσετε κάποιον που σας φέρεται άσχημα;

Μπορεί να σας αρέσει η ιδέα του να είστε ερωτευμένοι μαζί τους. Μπορεί ακόμη και να νιώθετε την τάση να ανεχτείτε τη συμπεριφορά τους. Μπορεί να τους λυπάστε και να προσπαθείτε να θεραπεύσετε την πληγωμένη ψυχή που τους κάνει να συμπεριφέρονται άσχημα. Αλλά σταδιακά θα σας είναι όλο και πιο δύσκολο να είστε ερωτευμένοι με κάποιον που σας φέρεται άσχημα σε μια σχέση, μέχρι που δεν μπορείτε να ανεχτείτε την παρουσία του στη ζωή σας.