ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ, ਇੱਕ ਬੌਸ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ?

ਕੰਮ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਂ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਬੌਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਭਿਆਨਕ ਹੈ?" ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। “ਆਹ! ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ!", ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੱਥਾ ਪੂੰਝਦੇ ਹੋਏ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਸਲੂਕ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਕਿਉਂ?" ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਜੋ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਫ੍ਰਿਟਜ਼ ਹੈਡਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ, ਇੰਟਰਪਰਸਨਲ ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਬੰਧਾਂ , ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਥਿਊਰੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਦਲ ਜਾਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਵਿੱਖ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 2. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤਰਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ JavaScript ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਏ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਚੁਟਕੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨੀਵਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ:

• ਬਾਹਰੀ: ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਧੱਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸਨੈਪ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਜਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ
• ਅੰਦਰੂਨੀ: ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਨਸ਼ਈ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਉਹ ਨਾਸ਼ੁਕਰੇ, ਹੰਕਾਰੀ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਨਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਬਹਾਨਾ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਨ ਵਜੋਂ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜੇ ਬਦਸਲੂਕੀ "ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੜਾਅ" ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਸਲੂਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ:

• ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ
• ਉਹਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ
• ਉਹ ਕਦੇ ਮਾਫੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦੇ ਹਨ
• ਉਹ ਮਾਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ

ਜੇਕਰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਿਉਂ ਜਾਣ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

11 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਦੋਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, "ਉਸ ਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ", ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ, "ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ", ਜਾਂ ਗੂਗਲਿੰਗ, "ਜਦੋਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ”, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ:

5. ਆਪਣੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਦੱਸੋ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਦੁੱਖ ਹੈਤੁਸੀਂ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕੀ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸਮਝ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਪਛਤਾਵਾ, ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਗੇ ਨਹੀਂ।

6. ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਾ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ/ਕਾਰਜਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿਉਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਰੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਆਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹਾਂ। ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।”

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਚੱਕਰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਖ਼ਤ ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ, “ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ”, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

7. ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇਕਾਰਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜ਼ਖਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਤੁਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਦਲ ਜਾਣਗੇ
• ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ
• ਤੁਸੀਂ ਸੁਤੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ (ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਵਿੱਤੀ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਦਿ)

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਾਂ ਗਰੀਬ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਿੰਮਤ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਾੜਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

8. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਜਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਦਖਲ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤਿਆਗ ਦੇ ਡਰ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸ਼ੈਲੀ, ਜਾਂ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਰਗੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਦਰਯੋਗ ਜੀਵਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦੇ ਪੈਨਲ 'ਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ।

9. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦਿਓ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤ ਬਣੋ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਖੋਅੰਤਰ. ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਪਰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਮ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ।

ਯਕੀਨਨ, ਕਿਸੇ ਸਪਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਵਾਲ ਕਟਵਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਹੌਂਸਲਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚੇ ਦਿਲੋਂ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ
• ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
• ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਖੇਡ ਬਣਾਉਣਾ
• ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ
• ਇੱਕ ਲੱਭਣਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ
• ਜਰਨਲਿੰਗ
• ਪੜ੍ਹਨਾ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ
• ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਵਾਅਦੇ ਪੂਰੇ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ

10. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਈ ਸੈਟਲ ਨਾ ਕਰੋ

ਵਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੇਖੋ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ" ਅਤੇ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।" ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲਈ ਸੈਟਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਠੀਕ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਡਰਾਮਾ "ਜਨੂੰਨ" ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

11. ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦਾ ਇਹ ਕੰਮ ਨਾ ਤਾਂ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸੁਆਰਥੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਭਵਿੱਖ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਵਰਤਮਾਨ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।

ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੱਡੋ! ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿੰਸਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਵੇਲੇ।

ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਦੋਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ

ਇਸ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ , ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, " ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਕਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਰੂਪ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਦਬਦਬਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ "ਕੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ?" ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋਸਾਥੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੇਣਗੇ:

• ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਅਤੇ ਨਿੰਦਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਉਹ ਅਕਸਰ ਵਿੱਤੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ/ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਚ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ?
• ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੋਈ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ?
• ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ?
10>

ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਵੀ ਪੀੜਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਪਮਾਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ 9-1-1 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਗੁਮਨਾਮ, ਗੁਪਤ ਮਦਦ ਲਈ, 24/7, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ 1-800-799-7233 (SAFE) ਜਾਂ  1-800-787-3224 (TTY) 'ਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਹਾਟਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।

ਮੁੱਖ ਪੁਆਇੰਟਰ

• ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਨਬਾਹਰੀ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ
• ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਵਿੱਤੀ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਾੜਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ . ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਇਆਵਾਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਣੋ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਾਂ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਕੰਪਲੈਕਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਬੁਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੁਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ , ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, "ਉਹ /ਉਸਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ", ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ. ਉਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਨਮਾਨ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਹੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ/ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰਨ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ