مەزمۇن جەدۋىلى
ھەممىمىز بىرسى بىزگە ناچار مۇئامىلە قىلغان ئەھۋالغا چۈشۈپ قالدۇق. مەيلى ئائىلىدە بولسۇن ، دوست ، خىزمەتداش ، خوجايىن ياكى ئوقۇتقۇچى بولسۇن ، ھەممىمىزدە ئۇلارنى شۇنداق قىلغۇدەك بىرەر ئىش قىلغان-قىلمىغانلىقىمىزنى ئويلاندۇرغان ئاشۇ بىر ئادەم بار. ئەمما بىرسى مۇناسىۋەتتە ، سىزگە مۇھىم بولغان رومانتىك مۇناسىۋەتتە سىزگە ناچار مۇئامىلە قىلغاندا قانداق ئىش يۈز بېرىدۇ؟ پۇرسەت سىزنىڭ خوجايىنىڭىز ئىشخانىدىكى ھەممەيلەننى تارتىۋالىدۇ ، بۇ سىزگە دەرھال يېنىكلەيدۇ. «ئاھ! شۇڭا ، ئۇ مەن ئەمەس! »، دېدىڭىز. سىزنىڭ رومانتىك مۇناسىۋىتىڭىزدە ، ھەمراھىڭىزنىڭ سىزگە نېمە ئۈچۈن ناچار مۇئامىلىدە بولۇۋاتقانلىقى ۋە نېمە قىلىشىڭىز كېرەكلىكىنى بىلىش تېخىمۇ تەس.
قاراڭ: ھەمراھىڭىز بىلەن تېخىمۇ چوڭقۇر قاتلامدا قانداق ئۇلىنىش - مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ياردىمىھەمراھىڭىزنىڭ سىزگە ناچار مۇئامىلە قىلىشىدىكى سەۋەب
باشقىلار سىزگە ناچار مۇئامىلە قىلغاندا ھەمدە سىزگە ئازار بېرىدىغان ئىشلار سىزنى «نېمىشقا؟» دەپ ئويلاشقا مەجبۇرلايدۇ. سىزگە ئېلىپ بېرىلىۋاتقان ئازابنىڭ تۈپ سەۋەبىگە يېتىشكە ئۇرۇنۇش تەبىئىي ئەھۋال. سىزگە ناچار مۇئامىلىدە بولغان ئادەمگە قانداق مۇئامىلە قىلىشنى كۆرۈشتىن بۇرۇن ، ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنى قانداق ئاقلاشقا ئۇرۇنغانلىقىڭىزغا تېخىمۇ يېقىندىن قاراپ بېقىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. مۇناسىۋەت ، ئىزدىنىش ۋە ئۇنى خاسلىق نەزەرىيىسى ياكى بىر ئادەمنىڭ مەلۇم ھەرىكەتنىڭ سەۋەبى دەپ قارىغانلىرى دەپ ئاتىدى. بۇ نەزەرىيەگە ئاساسەن ، سىزنىڭ خاسلىقىڭىزنى سىناپ بېقىش پۈتۈنلەي تەبىئىيئۆزىڭىزنى قەدىرلەش مەسىلىسى سىز ئاڭسىز ھالدا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھەرىكەتكە لايىق ئەمەس دەپ ئويلايسىز ياكى ھەمراھىڭىزنى ھېسسىيات جەھەتتە يارىلانغان دەپ ئويلاپ ، ئۇنى ئوڭشىيالايسىز دەپ قۇتۇلدۇرغۇچى مۇرەككەپلىكىڭىز بار. سىز ئۇلار بىلەن بىللە تۇرۇشىڭىز مۇمكىن ، چۈنكى ئۇلارنىڭ ئۆزگىرىدىغانلىقىغا ئىشىنىسىز. ئۇلار بولمىسا كەلگۈسىدىن قورقىسىز. 2. سىزگە ناچار مۇئامىلىدە بولغان ئادەمنى ياخشى كۆرەمسىز؟ ھەتتا ئۇلارنىڭ قىلمىشىغا بەرداشلىق بېرەلەيدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. سىز ئۇلارغا ئىچ ئاغرىتىپ ، بۇزۇلغان روھنى ساقايتىشقا ئۇرۇنۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما سىز ھاياتىڭىزدا ئۇلارنىڭ مەۋجۇتلۇقىغا بەرداشلىق بېرەلمىگۈچە ، مۇناسىۋەتتە سىزگە ناچار مۇئامىلە قىلغان ئادەم بىلەن مۇھەببەتلىشىش بارا-بارا تەسكە توختايدۇ.
ھەمراھىنىڭ تاشقى ياكى ئىچكى سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن قىلغان ھەرىكىتى. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ھەقىقىي تەدبىر ...JavaScript نى قوزغىتىڭ. ئۇلار سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى رەت قىلىدۇ ، سىز بەرگەن ھەر قانداق پىكىرگە پەرۋا قىلمايدۇ ، بەزىدە ھەتتا تىل بىلەن ھاقارەتلەيدۇ ، سىزنى تىللايدۇ ياكى سىزنى باشقىلارنىڭ ئالدىدا قويىدۇ. سىز ئۇلارنىڭ ناچار قىلمىشىنىڭ مەنبەسىنى تۆۋەندىكى ئىككىسىنىڭ بىرى دەپ پەرەز قىلالايسىز:
- سىرتقى: بۇ ئۇلارنىڭ قىلمىشىنىڭ سەۋەبى ئۇلارنىڭ سىرتىدا بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئەھۋالى بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن ، ئۇلار سىزنى ئالغاندا خىزمەتتە ئىتتىرىلدى. ياكى سىز قىلغان بىرەر ئىش ، ئۇلارنى ناچار ئۇسۇلدا ئىنكاس قايتۇرۇشقا قىزىقتۇردى
- ئىچكى: بۇ ئۇلارنىڭ قىلمىشىنىڭ ئىچىدىن كەلگەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. مەسىلەن ، ئۇلار نەپسانىيەتچىلىك خاھىشىغا دۇچار بولىدۇ. ئۇلار مىننەتسىز ، تەكەببۇر ۋە ھاقارەتلەيدۇ ، شۇڭلاشقا ئۇلار
قائىدىگە خىلاپلىق قىلىدۇ ئۇلارنىڭ قىلمىشىغا باھانە. بىز ھەتتا ئۆزىمىزنى ئۇلارنىڭ تاشقى سەۋەبى دەپ ئەيىبلەيمىز. ئەگەر ناچار مۇئامىلىلەر «پەقەت بىر باسقۇچ» دەپ قارىمىسا ، سىز ئۇنىڭ سىزگە ناچار مۇئامىلىدە بولىدىغان ياكى سىزگە توغرا مۇئامىلە قىلمايدىغان تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنى ئىزدەشكە باشلىشىڭىز كېرەك:
- ئۇلار سىزنى ھۆرمەتلىمەيدۇ ياكى سىزگە زۇلۇم قىلىدۇ. قەرەللىك
- ئۇلارئەندىشىلىرىڭىزنى ۋە ئىنكاسىڭىزنى ئېتىراپ قىلىشنى رەت قىلىڭ
- ئۇلار ھەرگىز كەچۈرۈم سورىمايدۇ
- ئۇلار كەچۈرۈم سورايدۇ ، ئەمما ئۆزگەرتىشكە كۈچ چىقارمايدۇ
- ئۇلار سىزنى سىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلمىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. 10>
ئەگەر بۇ ئىشلار سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدىكى نورمال ئەھۋال بولسا ، سىز ئۆزىڭىزنى ياكى ھەمراھىڭىزنىڭ تاشقى ئەھۋالىنى ئەيىبلەشنى توختىتىپ ، ھەقىقەتكە يۈزلىنىشىڭىز كېرەك. ئۇلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىز زەھەرلىك ، سىزگە ناچار مۇئامىلىدە بولغان ئادەمگە قانداق مۇئامىلە قىلىشنى تېپىپ چىقىشىڭىز كېرەك. بىر ئادەمنىڭ سىزگە قانداق مۇئامىلىدە بولىدىغانلىقى توغرىسىدا بىر ئۇچۇر بار ، ئەگەر ھەمراھىڭىز سىزگە ناچار مۇئامىلىدە بولسا ، قورقۇنچلىرىڭىزغا تاقابىل تۇرۇپ ، ئۆزىڭىزنى قوغداشقا جۈرئەت قىلىشىڭىز كېرەك.
قاچان قىلىشقا تېگىشلىك 11 ئىش بەزىلەر سىزگە مۇناسىۋەتتە ناچار مۇئامىلە قىلىدۇ
سىز دائىملىق ناچار ھەرىكەتلەرنى تەكلىپ قىلىش ئۈچۈن ھېچ ئىش قىلمىغان. چوڭلار بولۇش سۈپىتىمىز بىلەن ھەممىمىز ھەرىكىتىمىزگە مەسئۇل ، ھەمراھىڭىزمۇ بۇنىڭدىن مۇستەسنا ئەمەس. ئەمما ھازىر سىز ، بەختكە قارشى ، ئۆزىڭىزنىڭ «ئۇ ماڭا ھېچ ئىش بولمىغاندەك مۇئامىلە قىلدى» ياكى «باشقىلارنىڭ سىزگە بولغان مۇئامىلىسى سىزگە بولغان ھېسسىياتى» ياكى «سىز قاچان قىلىش كېرەك؟ باشقىلار سىزگە مۇناسىۋەتتە ناچار مۇئامىلە قىلىدۇ »، بىز بۇ ئەھۋالنى قانداق بىر تەرەپ قىلىدىغانلىقىڭىزغا قاراپ باقايلى ، بىر قەدەمدە:
5. چېگرىڭىزنى قەتئىي ھالدا ھەمراھىڭىزغا يەتكۈزۈڭ
ھازىر نېمىنى بىلىسىز؟ نېمىگە ئېھتىياجلىق بولىسىزسىز ، بۇ پىكىرلەرنى سۆزگە سالىدىغان پەيت كەلدى. ھەمراھىڭىزغا ئۇلارنىڭ نېمە خاتا قىلغانلىقىنى ۋە ئۇلاردىن نېمىلەرنى كۈتىدىغانلىقىڭىزنى سۆزلىشىڭىز كېرەك. قەتئىيلىك دېگەنلىك سىز ئېنىق ، ھۆرمەت بىلەن ، تەمكىن ۋە جاسارەت بىلەن سۆزلىشىڭىز كېرەكلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. ئۇلارنىڭ قايتا-قايتا تەكرارلانمايدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئۇلارنىڭ سىز بىلەن قايتا يامانلىشىشىغا يول قويماڭ. ئەگەر ئۇلارغا يول قويسىڭىز ، ئۇلارغا ئۆزىڭىزنى ھۆرمەت قىلمايسىز دەيسىز. سىز ماھىيەتتە «مەن بۇنىڭ بىلەن ماقۇل. داۋاملاشتۇرۇڭ. »
قاراڭ: ئەرلەرنىڭ ھەسەت قىلىشىدىكى ئالتە سەۋەب ، گەرچە ئۇلار سىزنىڭ ئېرىڭىز / ھەمراھىڭىز بولمىسىمۇئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، باشقىلارنىڭ سىزگە بولغان مۇئامىلىسى سىزگە بولغان ھېسسىياتى. ناچار قىلمىشلارغا بەرداشلىق بەرگەندىلا ، خورلىنىش دەۋرى شۇنچە كۈچلۈك بولىدۇ. باشقىلار سىزگە مۇناسىۋەتتە ناچار مۇئامىلىدە بولغاندا ، «ياق ، مەن بۇنىڭغا يول قويمايمەن» دەپ قاتتىق دېيىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. ئەگەر سىز ئاكتىپلىق بىلەن ھەمراھىڭىزنىڭ ناچار قىلىقلىرىغا بەرداشلىق بېرىشنى رەت قىلىپ ، ئۇلار بىلەن يۈز كۆرۈشمىگەن بولسىڭىز ، سىزنى ئەخلاقسىزلىق ياكى خورلاشقا بەرداشلىق بېرەلەيدىغان نەرسىنى تەھلىل قىلىشىڭىز كېرەك. قورقۇنچنىڭ يىلتىزىغا يېتىشىڭىز كېرەك. كىشىلەر ھەمراھىنىڭ ناچار قىلمىشلىرىغا سەۋر قىلىدۇ ۋە سەل قارايدۇسەۋەبلەر:
- سىز ھېسداشلىق قىلىدىغان مىجەز تىپى بولۇپ ، ھەمراھىڭىزنى يارىلانغان ۋە قوللاشقا موھتاج دەپ ئويلايسىز ئۇلارسىز ھاياتنى تەسەۋۋۇر قىلىش
- سىز مۇستەقىل ئەمەس (ھېسسىيات ، ئىقتىسادىي ، جىسمانىي ۋە باشقىلار)
بۇ ئەقىدىلەرنىڭ كۆپىنچىسى كېلىپ چىققان ياكى ئۆزىنى كەمسىتمەسلىك ياكى قۇتقۇزغۇچى. شەخسىي جاسارەت مەنبەسىڭىزنى قېزىپ ، سىزگە ناچار مۇئامىلە قىلىدىغان ھاقارەتلەيدىغان ھەمراھىڭىزغا قارشى تۇرۇش ئۈچۈن ئۇلارغا خىتاب قىلىشىڭىز كېرەك.
8. كەسپىي ياردەم ئىزدەڭ
مەسىلىلەرنىڭ يىلتىزىغا يېتىش ئۈچۈن ھېسسىيات ھوقۇقىڭىزنى ئىسپاتلاشتىن ساقلىنىڭ ، سىز بەلكىم تاشقى ئارىلىشىش ۋە يېتەكلەشكە موھتاج بولۇشىڭىز مۇمكىن. داۋالاش دوختۇرى بىلەن ھەمكارلىشىش سىزنىڭ بالىلىق جاراھەتلىرىڭىزنى قايتا ئەسلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، بۇ بەلكىم تاشلىۋېتىشتىن قورقۇش ، بىخەتەر باغلىنىش ئۇسلۇبى ياكى كودقا تايىنىش مەسىلىسى قاتارلىق مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
روھىي ساغلاملىق كەسپىدىن ياردەم سوراڭ ، ئۇ سىزنى تۇتۇپ ، سۆيۈملۈك ھەمراھىڭىز بىلەن ھۆرمەتلىك تۇرمۇشقا يېتەكلىيەلەيدۇ. باشقىلار سىزگە مۇناسىۋەتتە ناچار مۇئامىلە قىلغاندا ياكى سىزگە زىيانكەشلىك قىلغاندا ، ئۇلار قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. سىز بۇ ياردەمگە موھتاج بولسىڭىز ، Bonobology گۇرۇپپىسىدىكى ماھارەتلىك ۋە ئىجازەتنامىسى بار مەسلىھەتچىلەر بۇ يەردە سىزگە ياردەم بېرىدۇ.
9. ئۆزىڭىزگە مۇھەببەت ئاتا قىلىڭ
باشقىلار سىزگە مۇناسىۋەتتە ناچار مۇئامىلە قىلغاندا ، ئۆزىڭىزنىڭ مەنبەسى بولۇڭ سۆيۈڭ ، ئۆزىڭىزگە لازىملىق نەرسىنى بېرىڭ ۋە كۆرۈڭپەرقى. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئىشەنچ ھېس قىلىش ئۈچۈن چوقۇم ئۆزىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشىلىشىڭىز كېرەك. ئۆزىنى سۆيۈشكە بېرىڭ. ئەمما ئۆزىنى ئاسراش ۋە ئۆزىنى سۆيۈش ئۇسۇللىرىنى تېرە چوڭقۇر داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەنلا چەكلەپ قويماڭ. بۇلار ھەتتا ئارزۇلىرىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشىڭىزغا يول قويۇشى مۇمكىن. ئەمما ئۆزىنى سۆيۈش ئۇنىڭدىنمۇ چوڭقۇر ، سىز تېخىمۇ تىرىشىشىڭىز كېرەك. بۇ يەردە سىز ئۆزىڭىزنى ھەقىقىي سۆيۈشنى مەشىق قىلىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار:
- يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى ئوڭشاش
- چېنىقىش
- قىزىقىش ياكى تەنھەرىكەت تاللاش
- كونا دوستىڭىز بىلەن قايتا ئۇلىنىش
- تېپىش داۋالىغۇچى
- ژۇرنال
- ئوقۇش
- ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئاسان كەچۈرۈم قىلىش
- سەلبىي ئۆز-ئارا پاراڭلىشىشنى تەكشۈرۈش
- ئۆزىڭىزگە بەرگەن ۋەدىڭىزنى ساقلاپ قېلىش 10>
10. مۇناسىۋەتتە ئەڭ تۆۋەن چەكنى ھەل قىلماڭ
«لايىقىڭىزغا ئېرىشىسىز» بىلەن «ئۆزىڭىز لايىق دەپ قارىغان نەرسىگە ئېرىشىسىز» دېگەن جۈملىنىڭ پەرقىنى كۆزىتىڭ. مۇناسىۋىتىڭىزدە ئۆزىڭىزدىن باشقا نېمىگە لايىق ئىكەنلىكىڭىزنى ھېچكىم قارار قىلمايدۇ. باشقىلار مۇناسىۋەتتە سىزگە ناچار مۇئامىلە قىلغاندا ، سىز كەينىگە چېكىنىپ ، ئۆزىڭىز تەڭشىگەن ئۆلچەملەرنى تەھلىل قىلىشىڭىز كېرەك.
چوقۇم ئۈمىدلىرىڭىزنى ئۆستۈرۈشىڭىز ھەمدە مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ئەڭ تۆۋەن چەكنى ھەل قىلماسلىقىڭىز كېرەك. سىزچە بەزىدە يالغان سۆزلەش دۇرۇسمۇ؟ سىزنىڭچە ھەمراھىڭىزنى بىر قېتىم ئۇرسا توغرا بولىدۇئەگەر سىز ئۇلارنى دائىم ياخشى كۆرسىڭىز؟ سىزچە مۇھەببەتتە تەشۋىش ۋە بىئاراملىق ھېس قىلىش دۇرۇسمۇ؟ سىزچە مۇناسىۋەتتىكى دراما «قىزغىنلىق» بىلەن باراۋەرمۇ؟ جاۋابلىرىڭىزنى ئويلاڭ.
11. سىرتقا چىقىپ كېتىشتىن قورقماڭ
باشقىلار سىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىپ سىزگە ئازار بەرگەندە ، بەلكىم سىرتقا چىقىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق قىلىشنىڭ زۆرۈرلۈكىنى ھېس قىلسىڭىز ، شۇنى بىلىڭكى ، بۇ ئۆزىنى قوغداش ھەرىكىتى ئەقىلگە سىغمايدىغان ، شەخسىيەتچى ئەمەس. نامەلۇم كەلگۈسىدىن قورقىدىغاندەك ھېس قىلىش توغرا. قورقىشىڭىزنى پۈتۈنلەي چۈشىنىشكە بولىدۇ. ئۆزىڭىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ ھەمدە ئۇنى بىر قەدەم بىر قەدەم بېسىڭ.
يېقىنلىرىڭىزدىن ياردەم ئېلىڭ. ئىشلىرىڭىزنى تەرتىپكە سېلىپ كېلىڭ! ئايرىلىش ئىستراتېگىيىڭىزگە ئىنتايىن دىققەت قىلىڭ ، بولۇپمۇ جىسمانىي جەھەتتىن زوراۋان ھەمراھىڭىز بىلەن ئالاقە قىلغاندا. ھېسسىي جەھەتتىن خورلاشنى جىسمانىي جەھەتتىن خورلاشتىن ئايرىش مەلۇم دەرىجىدە سۈنئىي بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى جىسمانى جەھەتتىن خورلاش شەكلى زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىلارغا ھېسسىيات ۋە پىسخىكا جەھەتتىن زىيان سالىدۇ ، ھەر ئىككى خىل خورلاش باشقىلارغا ھۆكۈمرانلىق قىلىش ۋە كونترول قىلىش رولىنى ئوينايدۇ ».
باشقىلار مۇناسىۋەتتە سىزگە ناچار مۇئامىلە قىلغاندا ، ئۆزىڭىزگە سەمىمىي بولۇشىڭىز كېرەك ، ئىشلارنىڭ زادى قانچىلىك ناچارلىقى. سىز «مەن ھاقارەتلەنگەن مۇناسىۋەتتەمۇ؟» دېگەن سوئالغا سەمىمىي جاۋاب قايتۇرۇشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزنى تاشلاپ كېتىشكە تەييارلىق قىلىڭئەگەر سىز زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى بولسىڭىز. ئەگەر سىز بىر تەرەپ قىلىۋاتقىنىڭىزنىڭ سۇيىئىستېمال قىلىنىش ياكى ئەمەسلىكىنى جەزملەشتۈرەلمىسىڭىز ، تۆۋەندىكى سوئاللار سىزگە بىر ئاز ئېنىقلىق بېرىدۇ:
- ھەمراھىڭىز سىزنى ئۇردىمۇ؟
- ئۇلار سىزگە ئىسىم قويامدۇ؟
- ئۇلار سىز بىلەن دائىم ھاقارەت ۋە ئەيىبلەشلەر بىلەن پاراڭلىشامدۇ؟
- ئۇلار دائىم پۇل-مۇئامىلە ساداقەتمەنلىكى بىلەن شۇغۇللىنامدۇ؟
- ئۇلار ھەمىشە سىزگە ھەمىشە ھۆرمەتسىزلىك قىلامدۇ؟
- ئۇلار سېنى ئاشكارا قىلامدۇ؟ ئائىلىڭىزدىكىلەر ، بالىلىرىڭىز ياكى دوستلىرىڭىزنىڭ ئالدىدا؟
- ئۇلار سىزنى خاتا ئىش قىلمىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ؟
- ئۇلار سىزنىڭ دەردىڭىزنى كىچىكلىتىپ ، بۇ توغرىلىق بىرەر ئىش قىلىشنى رەت قىلامدۇ؟
يۇقارقىلارنىڭ ھەممىسى ئۇنىڭ سىزگە ناچار مۇئامىلىدە بولىدىغانلىقى ياكى سىزگە زۇلۇم قىلغانلىقىنىڭ ئالامەتلىرى ، جىسمانىي زوراۋانلىق قەتئىي قىلماسلىق كېرەك. ئاغزاكى خورلاش ۋە ھېسسىياتقا سەل قاراشمۇ زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى بەك ئازابلايدۇ. سىز بۇ ھاقارەتكە لايىق ئەمەس.
ئەگەر سىز دەرھال خەتەرگە يولۇقسىڭىز ، 9-1-1 غا تېلېفون قىلىڭ. مەملىكەتلىك ئائىلە زوراۋانلىقى قىزىق لىنىيىسى 1-800-799-7233 (بىخەتەر) ياكى 1-800-787-3224 (TTY) غا تېلېفون قىلىڭ.
مۇھىم كۆرسەتمىلەر
- شېرىكلىرىمىزنىڭ ناچار قىلمىشىنى سۈپەتلەڭتاشقى سەۋەبلەر ، ئۇلارنىڭ ئەھۋالىنى ياكى ئۆزىمىزنى كۈشكۈرتكەنلىكىمىزنى ئەيىبلەش
- خورلاشنى تونۇشنى ئۆگىنىشىمىز كېرەك. جىسمانىي ، ھېسسىيات ، پۇل-مۇئامىلە ، ئاغزاكى ۋە جىنسىي پاراكەندىچىلىك ، جەمئىيەتتىكى يالغۇزلۇق ۋە ھېسسىياتقا سەل قاراش بىلەن بىللە ، ھەمراھىڭىزنىڭ سىزگە ياخشى مۇئامىلە قىلالمايدىغان ئۇسۇللىرىدۇر
- ناچار قىلمىشلارغا بەرداشلىق بەرمەڭ ، چېگرىڭىزنى ئويلاڭ ۋە ئۇلارنى قەتئىي ھالدا ھەمراھىڭىزغا يەتكۈزۈڭ. . ئۆزىڭىزگە كۆيۈمچان ۋە سۆيۈملۈك بولۇڭ
- ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش مەسىلىسى ياكى قۇتۇلدۇرغۇچى مۇرەككەپ ياكى باشقا يوشۇرۇن ھېسسىيات زەخىملىرى سەۋەبىدىن ناچار ھەرىكەتلەرگە قارشى تۇرۇش تەس بولۇشى مۇمكىن
- ئەگەر ئۆزىڭىزنى قوغداش تەسكە توختايدۇ ، ناچار قىلمىشلارغا قارشى تۇرۇڭ ياكى زەھەرلىك ۋە ھاقارەت خاراكتېرلىك مۇناسىۋەتتىن چىقىپ كەتسىڭىز ، كەسپىي
ئەگەر سىز دائىم ئىشەنچلىك دوستىڭىزغا «ئۇ / ئۇ ماڭا ھېچنېمە بولمىغاندەك مۇئامىلە قىلدى »، ئۆزىڭىزگە شۇنى ئەسكەرتىڭكى ، ئەرنىڭ سىزگە ياكى ئايالنىڭ مۇناسىۋەتتە تۇتقان پوزىتسىيىسىدە بىر ئۇچۇر بار. ئۇلارنىڭ ناچار قىلمىشىغا سەل قاراش پەقەت ئۇنى كۈچەيتىدۇ. ئۇلار ئېنىقلا سىزگە لايىق ھۆرمەتنى كۆرسەتمەيدۇ. ئۇلاردىن يوللىرىنى ئۆزگەرتىشنى تەلەپ قىلىڭ ، ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، مېڭىشقا تەييارلىق قىلىڭ. جىسمانىي بىخەتەرلىكىڭىز ۋە روھىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشىڭىز كېرەك.