เราทุกคนต่างเคยอยู่ในสถานการณ์ที่มีคนปฏิบัติต่อเราอย่างเลวร้าย ไม่ว่าจะเป็นในครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน เจ้านาย หรือครู เราทุกคนต่างก็มีคนๆ ​​นั้นที่ทำให้เราสงสัยว่าเราไปทำอะไรให้เขามีพฤติกรรมแบบนี้หรือเปล่า แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีคนปฏิบัติกับคุณไม่ดีในความสัมพันธ์ ซึ่งเป็นความสัมพันธ์โรแมนติกที่สำคัญอย่างยิ่ง

ในที่ทำงาน คุณถามเพื่อนร่วมงานว่า “ก็แค่ฉันหรือเจ้านายก็แย่สำหรับคุณเหมือนกัน” โอกาสที่เจ้านายของคุณจะตะคอกใส่ทุกคนในสำนักงานและนั่นทำให้คุณโล่งใจทันที "อา! ไม่ใช่ฉัน!” คุณพูดพลางเช็ดคิ้ว ในความสัมพันธ์ฉันชู้สาว เป็นเรื่องยากมากที่จะเข้าใจว่าเหตุใดคู่ของคุณจึงปฏิบัติต่อคุณไม่ดีและคุณควรทำอย่างไร

เหตุผลที่คู่ของคุณปฏิบัติต่อคุณไม่ดี

เมื่อมีคนปฏิบัติต่อคุณไม่ดี และทำสิ่งต่าง ๆ ให้คุณเจ็บปวด มันทำให้คุณสงสัยว่า “ทำไม” เป็นเรื่องธรรมดาที่จะพยายามค้นหาสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับคุณ ก่อนที่คุณจะพิจารณาวิธีจัดการกับคนที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างเลวร้าย การดูวิธีที่คุณพยายามปรับพฤติกรรมของพวกเขาให้ใกล้เคียงอาจช่วยได้

ฟริตซ์ ไฮเดอร์ นักจิตวิทยาชาวออสเตรเลียในผลงานของเขา จิตวิทยาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ความสัมพันธ์ สำรวจและเรียกมันว่า Attribution Theory หรือสิ่งที่บุคคลเชื่อว่าเป็นสาเหตุของพฤติกรรมบางอย่าง ตามทฤษฎีนี้ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะพยายามระบุแหล่งที่มาของคุณปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองที่คุณคิดโดยไม่รู้ตัวว่าคุณไม่สมควรได้รับพฤติกรรมที่ดีกว่านี้ หรือเพราะคุณมีคอมเพล็กซ์ผู้กอบกู้ที่คุณคิดว่าคู่ของคุณมีบาดแผลทางอารมณ์และคุณสามารถแก้ไขได้ คุณอาจอยู่กับพวกเขาเพราะคุณเชื่อว่าพวกเขาจะเปลี่ยนแปลง คุณอาจกลัวอนาคตที่ไม่มีพวกเขา 2. คุณจะรักคนที่ปฏิบัติกับคุณอย่างแย่ๆ ได้ไหม

คุณอาจจะชอบความคิดที่จะรักพวกเขา คุณอาจรู้สึกอยากจะทนกับพฤติกรรมของพวกเขาด้วยซ้ำ คุณอาจสงสารพวกเขาและพยายามรักษาจิตใจที่แตกสลายซึ่งทำให้พวกเขาประพฤติตัวไม่ดี แต่คุณจะพบว่ามันยากขึ้นเรื่อย ๆ ที่จะรักใครสักคนที่ปฏิบัติกับคุณไม่ดีในความสัมพันธ์ จนกระทั่งคุณทนไม่ได้ที่จะมีพวกเขาในชีวิตของคุณ

โปรดเปิดใช้งาน JavaScript

สมมติว่าคู่ของคุณประพฤติตัวไม่ดีกับคุณบ่อยๆ พวกเขาเพิกเฉยต่ออารมณ์ของคุณ เพิกเฉยต่อความคิดเห็นใดๆ ที่คุณให้ และบางครั้งถึงขั้นใช้วาจาด่าทอ ตะคอกใส่คุณ หรือดูถูกคุณต่อหน้าคนอื่น คุณสามารถถือว่าแหล่งที่มาของพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขาเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

• ภายนอก: ซึ่งหมายความว่าสาเหตุของพฤติกรรมของพวกเขาอาจเป็นอะไรก็ได้ที่อยู่นอกตัวพวกเขา อาจเป็นสถานการณ์ของพวกเขา ตัวอย่างเช่น พวกเขาถูกผลักไปมาในที่ทำงานเมื่อพวกเขาตะคอกใส่คุณ หรือสิ่งที่คุณทำ ทำให้เขาไม่พอใจจนทำให้เขามีปฏิกิริยาในทางที่ไม่ดี
• ภายใน: นี่หมายความว่าพฤติกรรมของพวกเขาเกิดจากภายในตัวเขาเอง ตัวอย่างเช่น พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากแนวโน้มหลงตัวเอง พวกเขาอกตัญญู หยิ่งยโส และดูถูกเหยียดหยาม ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงประพฤติตัวไม่ดี

เรามักจะมองว่าพฤติกรรมแย่ๆ ของคู่ของเรามาจากสาเหตุภายนอก โทษสถานการณ์ของพวกเขา หรือแม้แต่ใช้มันเป็น ข้อแก้ตัวสำหรับการกระทำของพวกเขา เรายังโทษตัวเองว่าเป็นเหตุภายนอก แต่ถ้าการปฏิบัติที่เลวร้ายดูเหมือนจะไม่ใช่ "แค่ระยะหนึ่ง" คุณควรเริ่มมองหาสัญญาณต่อไปนี้ว่าเขาปฏิบัติต่อคุณไม่ดีหรือเธอปฏิบัติกับคุณไม่ถูกต้อง:

• พวกเขาดูหมิ่นคุณหรือปฏิบัติต่อคุณไม่ดี อย่างสม่ำเสมอ
• พวกเขาปฏิเสธที่จะรับทราบข้อกังวลและข้อเสนอแนะของคุณ
• พวกเขาไม่เคยขอโทษ
• พวกเขาขอโทษแต่ไม่พยายามเปลี่ยนแปลงใดๆ
• พวกเขาทำให้คุณเชื่อว่าพวกเขาไม่ได้ประพฤติตัวไม่ดีกับคุณ

หากสิ่งเหล่านี้เป็นบรรทัดฐานในความสัมพันธ์ของคุณ คุณต้องหยุดโทษตัวเองหรือสถานการณ์ภายนอกของคู่ของคุณและเผชิญหน้ากับความจริง ความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขานั้นเป็นพิษ และคุณต้องหาวิธีจัดการกับคนที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี

คุณต้องตระหนักด้วยว่าเหตุใดคุณจึงปล่อยให้พวกเขาเลิกพฤติกรรมนี้ มีข้อความเกี่ยวกับวิธีที่คนๆ หนึ่งปฏิบัติต่อคุณ และหากคู่ของคุณปฏิบัติต่อคุณไม่ดี คุณต้องเผชิญหน้ากับความกลัวและดึงความกล้าออกมาเพื่อยืนหยัดเพื่อตัวเอง

11 สิ่งที่ต้องทำเมื่อ มีคนปฏิบัติกับคุณไม่ดีในความสัมพันธ์

คุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง ในฐานะผู้ใหญ่ เราทุกคนต้องรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของเรา และคู่ของคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น แต่โชคไม่ดีที่ตอนนี้คุณพบว่าตัวเองกำลังพูดว่า “เธอ/เขาปฏิบัติกับฉันเหมือนฉันไม่เป็นอะไร” หรือเชื่อว่า “วิธีที่ใครบางคนปฏิบัติต่อคุณคือความรู้สึกที่มีต่อคุณ” หรือกูเกิลว่า “จะทำอย่างไรเมื่อ มีคนปฏิบัติกับคุณไม่ดีในความสัมพันธ์” มาดูวิธีจัดการกับสถานการณ์นี้ทีละขั้นตอน:

5. สื่อสารขอบเขตของคุณกับคู่ของคุณอย่างแน่วแน่

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่า คุณต้องการและอะไรเจ็บคุณ ถึงเวลาแล้วที่จะถ่ายทอดความคิดเหล่านี้ออกมาเป็นคำพูด คุณต้องบอกคู่ของคุณว่าเขาทำผิดอะไรและคุณคาดหวังอะไรจากเขา ความกล้าแสดงออกหมายความว่าคุณควรพูดอย่างชัดเจน ให้ความเคารพ ใจเย็น และกล้าหาญ

ตามหลักการแล้ว คู่ของคุณควรขอโทษอย่างจริงใจซึ่งรวมถึงความเข้าใจในการกระทำของพวกเขาและผลกระทบที่มีต่อคุณ ความสำนึกผิดต่อพฤติกรรมของพวกเขา และ มั่นใจว่าจะไม่ทำผิดซ้ำอีก

6. อย่าทนกับพฤติกรรมแย่ๆ

หากคุณบอกคู่ของคุณว่าทำไมคุณถึงเจ็บปวดกับคำพูด/การกระทำของเขา และทำไมเขาถึงต้องเปลี่ยนพฤติกรรม ให้ทำ ไม่ให้พวกเขาประพฤติไม่ดีกับคุณอีก ถ้าคุณปล่อยให้พวกเขา คุณกำลังบอกพวกเขาว่าคุณไม่เคารพตัวเอง คุณกำลังพูดว่า “ฉันโอเคกับเรื่องนี้ เดินหน้าต่อไป”

โปรดจำไว้ว่าวิธีที่ใครบางคนปฏิบัติต่อคุณคือความรู้สึกที่พวกเขามีต่อคุณ วงจรของการล่วงละเมิดจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อคุณทนกับพฤติกรรมที่ไม่ดี เรียนรู้ที่จะพูดอย่างเข้มงวดว่า “ไม่ ฉันจะไม่ทนกับสิ่งนี้” เมื่อมีคนปฏิบัติกับคุณไม่ดีในความสัมพันธ์

7. การทบทวนสามารถบอกคุณได้ว่าทำไมคุณถึงทนกับพฤติกรรมแย่ๆ

หากคุณไม่ได้ปฏิเสธอย่างจริงจังที่จะทนกับพฤติกรรมแย่ๆ ของคนรักและไม่ได้เผชิญหน้ากับพวกเขา คุณต้องวิเคราะห์ว่าอะไรที่ทำให้คุณทนต่อพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือการล่วงละเมิดได้ คุณต้องเข้าถึงต้นตอของความกลัวของคุณ ผู้คนอดทนและเมินเฉยต่อพฤติกรรมแย่ๆ จากคู่ของตน ส่วนใหญ่มีสาเหตุดังต่อไปนี้เหตุผล:

• คุณเป็นคนที่มีบุคลิกภาพแบบเข้าอกเข้าใจผู้อื่นและคิดว่าคู่ของคุณบาดเจ็บและต้องการความช่วยเหลือ
• โดยไม่รู้ตัวคิดว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ได้รับ
• คุณเชื่อว่าพวกเขาจะเปลี่ยน
• คุณกลัว เพื่อจินตนาการถึงชีวิตที่ไม่มีพวกเขา
• คุณไม่มีอิสระ (ทางอารมณ์ การเงิน ร่างกาย ฯลฯ)

ความเชื่อเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจาก ทั้งความนับถือตนเองต่ำหรือผู้กอบกู้ที่ซับซ้อน คุณต้องจัดการกับสิ่งเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถใช้แหล่งความกล้าหาญส่วนตัวของคุณและยืนหยัดต่อสู้กับพันธมิตรที่ปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่เหมาะสม

8. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เพื่อเข้าถึงต้นตอของปัญหาที่ ป้องกันไม่ให้คุณแสดงสิทธิ์ทางอารมณ์ คุณอาจต้องการการแทรกแซงและคำแนะนำจากภายนอก การทำงานกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณมองย้อนกลับไปถึงบาดแผลในวัยเด็กที่อาจก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น ความกลัวการถูกทอดทิ้ง รูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคง หรือปัญหาการพึ่งพากัน

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ผู้ที่สามารถช่วยเหลือคุณและนำทางคุณไปสู่การใช้ชีวิตคู่อย่างมีเกียรติกับคู่รัก พวกเขายังสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีตอบสนองเมื่อมีคนปฏิบัติต่อคุณไม่ดีในความสัมพันธ์หรือข่มเหงคุณ หากคุณต้องการความช่วยเหลือ ที่ปรึกษาที่มีทักษะและได้รับใบอนุญาตจากคณะกรรมการของ Bonobology พร้อมช่วยเหลือคุณ

9. ให้ความรักกับตัวเอง

เมื่อมีคนปฏิบัติต่อคุณไม่ดีในความสัมพันธ์ จงเป็นตัวของตัวเอง รัก ให้ตัวเองในสิ่งที่คุณต้องการและดูความแตกต่าง. คุณต้องปรับปรุงความสัมพันธ์กับตัวเองเพื่อให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น หลงใหลในความรักตนเอง แต่อย่าจำกัดเคล็ดลับการดูแลตัวเองและการรักตัวเองไว้แค่การปรนนิบัติผิวอย่างล้ำลึก

แน่นอนว่าการไปสปา ตัดผมใหม่ หรือซื้อรองเท้าใหม่อาจทำให้จิตใจของคุณเบิกบาน สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของคุณได้ แต่การรักตัวเองนั้นลึกซึ้งกว่านั้นและคุณอาจต้องทำงานหนักขึ้น ต่อไปนี้เป็นบางวิธีที่คุณสามารถฝึกฝนการรักตนเองอย่างจริงจัง:

• ควบคุมอาหารของคุณ
• ออกกำลังกาย
• หางานอดิเรกหรือเล่นกีฬา
• ติดต่อกับเพื่อนเก่าอีกครั้ง
• ค้นหา นักบำบัดโรค
• บันทึกประจำวัน
• อ่านหนังสือ
• ให้อภัยตัวเองได้ง่ายขึ้น
• หมั่นตรวจสอบการพูดเชิงลบกับตัวเอง
• รักษาสัญญาที่ให้ไว้กับตนเอง
• ยืนยันขอบเขตของตัวเอง

10. อย่าตัดสินเพียงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในความสัมพันธ์

สังเกตความแตกต่างระหว่างประโยค “คุณได้รับในสิ่งที่คุณสมควรได้รับ” และ “คุณได้รับในสิ่งที่คุณคิดว่าคุณสมควรได้รับ” ไม่มีใครตัดสินว่าคุณสมควรได้รับอะไรในความสัมพันธ์นอกจากตัวคุณเอง เมื่อมีคนปฏิบัติต่อคุณไม่ดีในความสัมพันธ์ คุณอาจต้องถอยออกมาและวิเคราะห์มาตรฐานที่คุณปรับไป

คุณต้องเพิ่มความคาดหวังและอย่ายึดติดกับสิ่งเล็กน้อยในความสัมพันธ์ของคุณ คุณคิดว่าการถูกโกหกในบางครั้งเป็นเรื่องปกติหรือไม่? คุณคิดว่ามันถูกต้องไหมที่จะตีคู่ของคุณนานๆ ครั้งถ้าคุณรักพวกเขามากที่สุด? คุณคิดว่ามันโอเคไหมที่จะรู้สึกกระวนกระวายและกระสับกระส่ายในความรัก? คุณคิดว่าละครในความสัมพันธ์มีค่าเท่ากับ "ความหลงใหล" หรือไม่? คิดถึงคำตอบของคุณ

11. อย่ากลัวที่จะเดินออกมา

เมื่อมีคนปฏิบัติกับคุณไม่ดีและทำร้ายคุณ บางทีคุณควรเดินออกมา หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำเช่นนั้น จงรู้ว่าการกระทำเพื่อรักษาตัวเองนี้ไม่ใช่สิ่งที่ไร้เหตุผลหรือเป็นการเห็นแก่ตัว เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกลัวอนาคตที่ไม่รู้จัก ไม่ว่าปัจจุบันที่รู้จักจะเป็นพิษเพียงใด ความกลัวของคุณเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ทั้งหมด ใจดีกับตัวเองและทำทีละขั้นตอน

รับความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก รับเรื่องของคุณในการสั่งซื้อและออกไป! ระวังกลยุทธ์ในการลาออกของคุณให้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับคู่นอนที่มีความรุนแรงทางร่างกาย

รู้ว่าเมื่อใดควรเลิก

การศึกษาวิจัยนี้เรื่อง การละเมิดในความสัมพันธ์ใกล้ชิด ระบุว่า “ การแยกการล่วงละเมิดทางอารมณ์ออกจากการล่วงละเมิดทางกายอาจดูไม่สมเหตุสมผล เพราะการล่วงละเมิดทางร่างกายยังสร้างความเสียหายทางอารมณ์และจิตใจต่อผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ และการล่วงละเมิดทั้งสองรูปแบบใช้เพื่อสร้างอำนาจเหนือและควบคุมบุคคลอื่น”

เมื่อมีคนปฏิบัติกับคุณไม่ดีในความสัมพันธ์ คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองว่าสิ่งที่แย่จริงๆ เป็นอย่างไร คุณต้องตอบคำถามตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่า “ฉันอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมหรือไม่” เตรียมตัวออกจากของคุณพันธมิตร หากคุณตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิด หากคุณไม่แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั้นเข้าข่ายการละเมิดหรือไม่ คำถามต่อไปนี้จะให้ความชัดเจนแก่คุณ:

• คู่ของคุณตีคุณหรือไม่
• พวกเขาเรียกชื่อคุณหรือไม่
• พวกเขาพูดจาดูถูกและประณามคุณเป็นประจำหรือไม่
• พวกเขาละเลยคุณทางอารมณ์โดยไม่ได้พูดถึงปัญหาของพวกเขากับคุณหรือไม่
• คู่ของคุณนอกใจคุณหรือเปล่า
• พวกเขามักจะนอกใจทางการเงินหรือไม่
• พวกเขามักไม่เคารพคุณอยู่เสมอหรือไม่
• พวกเขาทำให้คุณรู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจหรือไม่
• พวกเขาดูแคลนคุณในที่สาธารณะหรือไม่? ต่อหน้าครอบครัว ลูกๆ หรือเพื่อนๆ ของคุณหรือไม่
• พวกเขาทำให้คุณเชื่อว่าพวกเขาไม่ได้ทำผิดหรือไม่
• พวกเขาหลอกให้คุณสงสัยระบบตอบรับทางอารมณ์ของคุณหรือไม่
• พวกเขามองว่าความเจ็บปวดของคุณเป็นเรื่องเล็กน้อยและปฏิเสธที่จะทำอะไรกับมันหรือไม่

ทั้งหมดข้างต้นเป็นสัญญาณว่าเขาปฏิบัติต่อคุณไม่ดีหรือเธอปฏิบัติต่อคุณอย่างรุนแรง ความรุนแรงทางกายควรเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ การล่วงละเมิดทางวาจาและการเพิกเฉยทางอารมณ์อาจทำให้เหยื่อเจ็บปวดอย่างมากเช่นกัน คุณไม่สมควรได้รับความอัปยศอดสูนี้

หากคุณตกอยู่ในอันตรายในทันที โปรดโทรแจ้ง 9-1-1

โปรดรับความช่วยเหลือโดยไม่เปิดเผยตัวและเป็นความลับตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน โทรสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติที่ 1-800-799-7233 (SAFE) หรือ 1-800-787-3224 (TTY)

ประเด็นสำคัญ

• เรามักจะ ระบุพฤติกรรมที่ไม่ดีของคู่ค้าของเราสาเหตุภายนอก โทษสถานการณ์ของพวกเขาหรือตัวเราเองที่ยุยงพวกเขา
• เราต้องเรียนรู้ที่จะรู้จักการละเมิด การล่วงละเมิดทางร่างกาย อารมณ์ การเงิน วาจา และทางเพศ ตลอดจนความโดดเดี่ยวทางสังคมและการละเลยทางอารมณ์คือวิธีที่คู่ของคุณสามารถปฏิบัติต่อคุณอย่างแย่
• อย่าทนกับพฤติกรรมที่ไม่ดี คิดถึงขอบเขตของคุณและสื่อสารอย่างมั่นใจกับคู่ของคุณ . มีความเห็นอกเห็นใจและรักตัวเอง
• คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะต่อต้านพฤติกรรมที่ไม่ดีเนื่องจากปัญหาการนับถือตนเองหรือความซับซ้อนของผู้ช่วยชีวิตหรือการบาดเจ็บทางอารมณ์อื่นๆ
• หากคุณพบว่าการยืนหยัดเพื่อตัวเองเป็นเรื่องยาก ให้ต่อต้านพฤติกรรมที่ไม่ดี หรือเดินออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัย ให้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

หากคุณพบว่าตัวเองมักจะบอกเพื่อนที่ไว้ใจได้ว่า “เธอ /เขาปฏิบัติกับฉันเหมือนฉันไม่เป็นอะไร” เตือนตัวเองว่ามีข้อความในลักษณะที่ผู้ชายปฏิบัติต่อคุณหรือผู้หญิงประพฤติตนในความสัมพันธ์ และการเพิกเฉยต่อพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขาจะยิ่งตอกย้ำมากขึ้นเท่านั้น เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่แสดงความเคารพที่คุณสมควรได้รับ ขอให้พวกเขาเปลี่ยนวิธี หากไม่เปลี่ยน ก็เตรียมเดินจากไป คุณต้องให้ความสำคัญกับความปลอดภัยทางร่างกายและสุขภาพจิต/อารมณ์เป็นอันดับแรก

คำถามที่พบบ่อย

เมื่อมีคนปฏิบัติกับคุณไม่ดีในความสัมพันธ์ คุณอาจรู้สึกว่ายากที่จะจากไปเพราะ