우리 모두는 누군가가 우리를 함부로 대하는 상황에 처해 있습니다. 가족, 친구, 동료, 상사 또는 교사를 막론하고 우리 모두는 그들이 이런 식으로 행동하도록 우리가 무언가를 했는지 의심하게 만든 한 사람을 가지고 있습니다. 하지만 매우 중요한 연애 관계에서 누군가가 당신을 나쁘게 대하면 어떻게 될까요?

직장에서 당신은 동료에게 "나만 그런 건가요, 아니면 상사도 당신에게 몹쓸 건가요?"라고 묻습니다. 당신의 상사가 사무실에 있는 모든 사람에게 스냅샷을 날릴 가능성이 있으며, 그로 인해 즉각적인 안도감을 얻을 수 있습니다. “아! 그럼 내가 아니야!”라고 말하며 이마를 닦는다. 그러나 연애 관계에서는 파트너가 왜 나에게 나쁘게 대하는지, 어떻게 해야 하는지 파악하기가 훨씬 더 어렵습니다.

파트너가 당신을 나쁘게 대하는 이유

누군가가 당신을 나쁘게 대할 때 그리고 당신에게 상처를 주는 일을 하면 "왜?" 당신에게 가해지는 고통의 근본 원인에 도달하려고 노력하는 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 당신을 나쁘게 대하는 사람을 다루는 방법을 살펴보기 전에 그들의 행동을 어떻게 정당화하려고 하는지 자세히 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

호주 심리학자 프리츠 하이더(Fritz Heider)는 대인관계의 심리학(The Psychology of Interpersonal) Relations 는 이를 귀인 이론(attribution theory) 또는 사람이 특정 행동의 원인이라고 믿는 것을 탐구하고 불렀습니다. 이 이론에 따르면, 당신의 속성을무의식적으로 자신이 더 나은 행동을 할 자격이 없다고 생각하거나 파트너가 감정적으로 상처를 입었고 고칠 수 있다고 생각하는 구세주 콤플렉스가 있기 때문에 자존감 문제. 그들이 변할 것이라고 믿기 때문에 그들과 함께 있을 수도 있습니다. 그들 없이는 미래가 두려울 수도 있습니다. 2. 당신을 나쁘게 대하는 사람을 사랑할 수 있습니까?

당신은 그들과 사랑에 빠진다는 생각을 좋아할 것입니다. 당신은 심지어 그들의 행동을 참는 경향이 있다고 느낄 수도 있습니다. 당신은 그들을 불쌍히 여기고 그들을 잘못 행동하게 만드는 상한 영혼을 치유하려고 노력할 수 있습니다. 그러나 관계에서 당신을 나쁘게 대하는 사람과 사랑에 빠지는 것이 점차 점점 더 어려워진다는 것을 알게 될 것입니다.

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파트너가 종종 당신에게 잘못 행동한다고 ​​가정해 봅시다. 그들은 당신의 감정을 일축하고, 당신의 의견을 무시하고, 때로는 언어 폭력을 행사하고, 당신을 때리거나, 다른 사람들 앞에서 당신을 깔아뭉개기도 합니다. 나쁜 행동의 원인은 다음 두 가지 중 하나라고 가정할 수 있습니다.

• 외부: 이것은 그들의 행동에 대한 이유가 그들 외부에 있을 수 있음을 의미합니다. 그들의 상황일 수 있습니다. 예를 들어, 그들이 당신에게 찰싹 때렸을 때 그들은 직장에서 이리저리 밀고 다녔습니다. 또는 당신이 한 일, 나쁜 방식으로 반응하도록 그들을 짜증나게 했습니다.
• 내부: 이것은 그들의 행동이 그들 내부에서 비롯된다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 그들은 나르시시즘적 경향으로 고통받습니다. 그들은 배은망덕하고 오만하며 학대하기 때문에 잘못된 행동을 합니다.

우리는 종종 파트너의 나쁜 행동을 외부 원인으로 돌리고 상황을 탓하거나 심지어 파트너를 악인으로 사용하는 경향이 있습니다. 그들의 행동에 대한 변명. 우리는 심지어 우리 자신을 그들의 외적 원인이라고 비난합니다. 그러나 학대가 "단순한 단계"가 아닌 것 같으면 그가 당신을 나쁘게 대하거나 그녀가 당신을 올바르게 대하지 않는다는 다음 징후를 찾기 시작해야 합니다.

• 그들은 당신을 무시하거나 학대합니다 정기적으로
• 그들은귀하의 우려와 피드백을 인정하지 않습니다
• 그들은 결코 사과하지 않습니다
• 그들은 사과하지만 변화시키기 위한 어떠한 노력도 하지 않습니다
• 그들은 귀하에게 잘못 행동하지 않았다고 믿도록 가스를 뿌립니다

이러한 것이 당신의 관계에서 일반적이라면 자신이나 파트너의 외부 환경을 비난하는 것을 멈추고 진실을 직시해야 합니다. 당신과 그들과의 관계는 유독하며 당신을 나쁘게 대하는 사람을 다루는 방법을 알아내야 합니다.

또한 당신이 왜 그들이 이런 행동을 하도록 내버려 두는지 알아야 합니다. 누군가가 당신을 대하는 방식에는 메시지가 있습니다. 파트너가 당신을 부당하게 대했다면 두려움을 직시하고 용기를 내어 자신을 옹호해야 합니다.

언제 해야 할 11가지 누군가가 관계에서 당신을 나쁘게 대합니다

당신은 끊임없는 나쁜 행동을 불러일으키기 위해 아무 일도 하지 않았습니다. 성인으로서 우리 모두는 자신의 행동에 책임이 있으며 파트너도 예외는 아닙니다. 그러나 이제 불행하게도 "그녀/그는 나를 아무것도 아닌 것처럼 대했습니다"라고 말하거나 "누군가가 당신을 대하는 방식은 그들이 당신에 대해 느끼는 방식입니다"라고 믿거나 인터넷 검색을 통해 "언제 어떻게 해야 누군가가 관계에서 당신을 나쁘게 대합니다.”, 이 상황을 한 번에 한 단계씩 처리할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.

5. 파트너에게 자신의 경계를 단호하게 전달합니다.

이제 당신이 원하는 상처여러분, 이제 이러한 생각을 말로 표현할 때입니다. 당신은 당신의 파트너에게 그들이 무엇을 잘못했고 당신이 그들에게 무엇을 기대하는지 말해야 합니다. 자기주장이 강하다는 것은 명확하고 정중하며 침착하고 용기 있게 말해야 한다는 것을 의미합니다.

이상적으로는 파트너가 자신의 행동과 그것이 자신에게 미치는 영향에 대한 이해, 행동에 대한 후회, 그들이 그것을 반복하지 않을 것이라고 안심시키십시오.

6. 나쁜 행동을 참지 마십시오

상대방의 말/행동으로 인해 상처를 받은 이유와 행동을 바꿔야 하는 이유를 설명했다면 다음과 같이 하십시오. 그들이 당신에게 다시는 잘못된 행동을 하지 않도록 하십시오. 당신이 그들을 허용한다면, 당신은 그들에게 당신이 자신을 존중하지 않는다고 말하는 것입니다. 당신은 본질적으로 “나는 이것으로 괜찮습니다. 계속하세요.”

누군가가 당신을 대하는 방식은 그들이 당신에 대해 어떻게 느끼는지를 기억하세요. 학대의 악순환은 당신이 나쁜 행동을 참을 때 더욱 강하게 강화됩니다. 누군가가 관계에서 당신을 나쁘게 대할 때 "아니요, 나는 이것을 용납하지 않을 것입니다"라고 엄격하게 말하는 법을 배우십시오.

7. 성찰은 당신이 나쁜 행동을 참는 이유를 알려줄 수 있습니다

파트너의 나쁜 행동을 참는 것을 적극적으로 거부하지 않고 맞서지 않았다면 잘못된 행동이나 학대를 용인하는 이유를 분석해야 합니다. 두려움의 근원에 도달해야 합니다. 사람들은 주로 다음과 같은 이유로 파트너의 나쁜 행동을 견디고 무시합니다.이유:

• 당신은 감정 이입 성격 유형이고 당신의 파트너가 상처를 입었고 지원이 필요하다고 생각합니다
• 당신은 무의식적으로 당신이 얻을 자격이 있다고 생각합니다
• 당신은 그들이 변할 것이라고 믿습니다
• 당신은 두려워합니다 그들 없는 삶을 상상하는 것
• 당신은 독립적이지 않습니다(감정적, 재정적, 신체적 등).

이러한 믿음의 대부분은 자존감이 낮거나 구세주 콤플렉스. 개인적인 용기의 원천을 활용하고 당신을 함부로 대하는 폭력적인 파트너에게 맞설 수 있도록 해결해야 합니다.

8. 전문가의 도움을 구하십시오.

감정적 권리를 주장하지 못하게 하려면 외부 개입과 지도가 필요할 수 있습니다. 치료사와 함께 일하면 버림받는 것에 대한 두려움, 불안정한 애착 스타일 또는 상호의존 문제와 같은 문제를 유발할 수 있는 어린 시절의 트라우마를 되돌아보는 데 도움이 될 수 있습니다.

손을 잡고 사랑스러운 파트너와 존중하는 삶을 살 수 있도록 안내해 줄 수 있는 정신 건강 전문가의 도움을 구하세요. 그들은 또한 누군가가 관계에서 당신을 나쁘게 대하거나 당신을 학대할 때 대응하는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 도움이 필요하시면 Bonobology 패널의 숙련되고 면허가 있는 카운셀러가 도와드리겠습니다.

9. 자신에게 사랑을 주세요.

누군가가 관계에서 당신을 나쁘게 대할 때 사랑하고, 자신에게 필요한 것을 주고,차이점. 자신감을 가지려면 자신과의 관계를 개선해야 합니다. 자기 사랑에 빠지십시오. 하지만 자기 관리 및 자기애 팁을 피부 심층 요법으로 제한하지 마세요.

물론, 스파에 가거나 새 머리를 자르거나 새 신발에 돈을 쓰는 것은 기분을 고양시킬 수 있습니다. 이것들은 심지어 당신이 당신의 욕구를 우선시하도록 허용할 수도 있습니다. 그러나 자기애는 그것보다 더 깊으며 더 열심히 노력해야 할 수도 있습니다. 진정으로 자기애를 실천할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 식단 조절
• 운동
• 취미 또는 스포츠 시작
• 오래된 친구와 다시 연결
• 친구 찾기 치료사
• 저널링
• 독서
• 더 쉽게 자신을 용서하기
• 부정적인 자기 대화를 확인하기
• 자신과의 약속 지키기
• 자신의 한계를 주장하기

10. 관계에서 최소한의 것에 만족하지 마십시오

"당신은 당신이 받을 자격이 있는 것을 얻습니다"와 "당신은 당신이 받을 자격이 있다고 생각하는 것을 얻습니다"라는 문장의 차이를 관찰하십시오. 당신 자신 외에는 당신의 관계에서 당신이 마땅히 받아야 할 것을 결정하는 사람은 아무도 없습니다. 관계에서 누군가가 당신을 나쁘게 대하면 한 걸음 물러서서 당신이 조정한 기준을 분석해야 할 수도 있습니다.

당신의 기대치를 높여야 하며 당신의 관계에서 최소한의 것에 안주해서는 안 됩니다. 때때로 거짓말을 해도 괜찮다고 생각합니까? 때때로 파트너를 때리는 것이 괜찮다고 생각하십니까?대부분의 시간을 사랑한다면? 사랑에 불안하고 안절부절 못하는 것이 괜찮다고 생각합니까? 관계의 드라마가 "열정"과 동일하다고 생각하십니까? 귀하의 답변에 대해 생각하십시오.

11. 밖으로 나가는 것을 두려워하지 마십시오.

누군가가 당신을 함부로 대하고 상처를 준다면 그냥 걸어나가야 할 수도 있습니다. 그럴 필요가 있다고 느끼신다면 이 자기 보존 행위가 비합리적이거나 이기적이지 않다는 것을 아십시오. 알려진 현재가 아무리 독이더라도 알 수 없는 미래에 대해 두려움을 느끼는 것은 괜찮습니다. 당신의 두려움은 전적으로 이해할 수 있습니다. 자신에게 친절하고 한 번에 한 걸음 씩 나아가십시오.

사랑하는 사람들의 도움을 받으세요. 일을 정리하고 떠나십시오! 특히 육체적으로 폭력적인 파트너를 상대할 때는 떠나기 위한 전략에 각별히 주의해야 합니다.

떠나야 할 때 알기

친밀한 관계에서의 학대 라는 제목의 이 연구 조사에서는 다음과 같이 말합니다. 신체적 형태의 학대는 피해자에게 정서적, 심리적 피해를 입히고 두 형태의 학대 모두 다른 사람을 지배하고 통제하는 역할을 하기 때문에 정서적 학대와 신체적 형태의 학대를 구분하는 것은 다소 인위적일 수 있습니다.”

누군가가 관계에서 당신을 나쁘게 대할 때, 당신은 상황이 실제로 얼마나 나쁜지에 대해 자신에게 정직해야 합니다. 당신은 "나는 학대적인 관계에 있습니까?"라는 질문에 정직하게 대답해야 합니다. 떠날 준비를 하십시오.당신이 학대의 피해자라면 파트너. 자신이 다루고 있는 것이 학대에 해당하는지 확실하지 않은 경우 다음 질문을 통해 명확하게 알 수 있습니다.

• 파트너가 당신을 때리나요?
• 당신을 욕합니까?
• 그들이 당신에게 정기적으로 경멸과 비난의 말을 합니까?
• 그들이 당신과 문제를 해결하지 않고 감정적으로 당신을 무시했습니까?
• 당신의 파트너가 당신을 속이고 있었습니까?
• 그들은 종종 금전적 불륜에 가담합니까?
• 항상/자주 귀하에게 무례합니까?
• 그들이 귀하를 작게 느끼게 합니까?
• 공개적으로 귀하를 비하합니까? 가족, 자녀 또는 친구 앞에서?
• 자신이 잘못한 것이 없다고 믿도록 가스라이팅합니까?
• 감정 피드백 시스템을 의심하도록 조작합니까?
• 당신의 고통을 하찮게 여기고 아무런 조치도 취하지 않습니까?

위의 모든 것은 그가 당신을 나쁘게 대하거나 그녀가 당신을 학대한다는 신호입니다. 신체적 폭력은 엄격히 금지되어야 합니다. 언어적 학대와 정서적 방임 역시 피해자에게 극도의 충격을 줄 수 있습니다. 당신은 굴욕을 당할 자격이 없습니다.

긴급한 위험에 처한 경우 9-1-1로 전화하십시오.

익명의 기밀 지원이 필요하시면 연중무휴 전국 가정 폭력 핫라인 1-800-799-7233(SAFE) 또는 1-800-787-3224(TTY)로 전화하십시오.

요점

• 우리는 종종 파트너의 나쁜 행동을외부 원인, 상황을 비난하거나 그들을 부추긴 우리 자신을 비난합니다.
• 학대를 인식하는 법을 배워야 합니다. 신체적, 정서적, 재정적, 언어적, 성적 학대는 사회적 고립 및 정서적 방치와 함께 파트너가 귀하를 부적절하게 대할 수 있는 방법입니다.
• 나쁜 행동을 참지 말고 자신의 경계에 대해 생각하고 파트너에게 적극적으로 전달 . 자신에 대해 동정심과 사랑을 가지십시오.
• 자존감 문제나 구세주 콤플렉스 또는 기타 잠재적인 정서적 트라우마로 인해 나쁜 행동에 저항하기 어려울 수 있습니다.
• 자신을 옹호하기 어렵다면 나쁜 행동에 저항하십시오 , 또는 해롭고 학대적인 관계에서 벗어나 전문가의 도움을 구하십시오.

신뢰하는 친구에게 자주 "그녀는 /그는 내가 아무것도 아닌 것처럼 나를 대했어”라고 말하면서 남자가 당신을 대하는 방식이나 여자가 관계에서 행동하는 방식에 메시지가 있음을 스스로에게 상기시키세요. 그리고 그들의 나쁜 행동을 무시하는 것은 그것을 강화할 뿐입니다. 그들은 분명히 당신이 마땅히 받아야 할 존경을 보여주지 않고 있습니다. 그들에게 그들의 방식을 바꾸라고 요청하고, 그렇지 않다면 떠날 준비를 하십시오. 신체적 안전과 정신/정서적 건강을 최우선으로 생각해야 합니다.

자주 묻는 질문

누군가가 당신에게 관계에서 당신을 나쁘게 대할 때, 당신은 헤어지기 어려울 것입니다.