لقد مررنا جميعًا بموقف عاملنا فيه شخص ما معاملة سيئة. سواء كان ذلك في العائلة أو صديقًا أو زميلًا أو رئيسًا أو مدرسًا ، فلدينا جميعًا ذلك الشخص الذي جعلنا نتساءل عما إذا كنا قد فعلنا شيئًا لجعلهم يتصرفون بهذه الطريقة. لكن ماذا يحدث عندما يعاملك شخص ما معاملة سيئة في علاقة ، علاقة رومانسية مهمة بشكل كبير؟

في العمل ، تسأل زميلك ، "هل أنا فقط ، أم أن المدير فظيع بالنسبة لك أيضًا؟" من المحتمل أن يكون رئيسك في العمل يستقر على كل شخص في المكتب وهذا يمنحك راحة فورية. "آه! لذا ، لست أنا! "، كما تقول ، مسح جبينك. ومع ذلك ، في علاقتك العاطفية ، من الأصعب بكثير معرفة سبب معاملة شريكك لك معاملة سيئة وما يجب عليك فعله حيال ذلك. وتفعل أشياء تؤذيك ، تجبرك على التساؤل ، "لماذا؟" من الطبيعي أن تحاول الوصول إلى السبب الجذري للألم الذي يصيبك. قبل أن تنظر في كيفية التعامل مع شخص يعاملك معاملة سيئة ، قد يساعدك أن تنظر عن كثب في كيفية محاولة تبرير سلوكه.

عالم النفس الأسترالي فريتز هايدر في عمله ، علم نفس العلاقات الشخصية العلاقات ، استكشافها وتسميتها نظرية الإسناد ، أو ما يعتقده الشخص أنه سبب لسلوك معين. وفقًا لهذه النظرية ، من الطبيعي تمامًا محاولة إسنادقضايا احترام الذات حيث تعتقد لا شعوريًا أنك لا تستحق سلوكًا أفضل أو لأن لديك عقدة منقذة حيث تعتقد أن شريكك مصاب عاطفيًا ويمكنك إصلاحه. يمكنك أيضًا البقاء معهم لأنك تثق في أنهم سيتغيرون. قد تخاف من المستقبل بدونهم. 2. هل يمكنك أن تحب شخصًا يعاملك معاملة سيئة؟

قد تحب فكرة أن تكون في حالة حب معه. قد تشعر حتى بالميل إلى تحمل سلوكهم. قد تشفق عليهم وتحاول أن تشفي الروح المحطمة التي تجعلهم يسيئون التصرف. لكنك ستجد تدريجياً أنه من الصعب أكثر فأكثر أن تحب شخصًا يعاملك معاملة سيئة في علاقة حتى لا يمكنك تحمل وجوده في حياتك.

الرجاء تمكين جافا سكريبت

لنفترض أن شريكك غالبًا ما يسيء التصرف معك. إنهم يتجاهلون عواطفك ، ويتجاهلون أي رأي تدلي به ، وأحيانًا ينخرطون في الإساءة اللفظية ، أو يهاجمونك أو يضعونك أمام الآخرين. يمكنك أن تفترض أن مصدر سلوكهم السيئ هو أي من الاثنين التاليين:

• خارجي: وهذا يعني أن سبب سلوكهم قد يكون أي شيء خارجهم. يمكن أن تكون ظروفهم. على سبيل المثال ، تم دفعهم في العمل عندما صدموا عليك. أو شيئًا ما فعلته ، أغضبتهم لجعلهم يتفاعلون بطريقة سيئة
• داخلي: وهذا يعني أن سلوكهم ينبع من داخلهم. على سبيل المثال ، يعانون من ميول نرجسية. إنهم جاحدون ومتعجرفون ومسيئون ، ولهذا السبب يسيئون التصرف عذرا لأفعالهم. حتى أننا نلوم أنفسنا على أننا سببهم الخارجي. ولكن إذا لم تكن المعاملة السيئة "مجرد مرحلة" ، فيجب أن تبدأ في البحث عن العلامات التالية التي يعاملك معاملة سيئة أو أنها لا تعاملك بشكل صحيح:
  • إنهم لا يحترمونك أو يسيئون معاملتك بانتظام
  • همرفض الاعتراف بمخاوفك وتعليقاتك
  • لا يعتذرون أبدًا
  • إنهم يعتذرون ولكن لا يبذلون أي جهد للتغيير
  • إنهم يستهجنونك بالاعتقاد بأنهم لم يسيئوا التصرف معك

إذا كانت هذه الأشياء هي القاعدة في علاقتك ، فعليك التوقف عن لوم نفسك أو الظروف الخارجية لشريكك ومواجهة الحقيقة. علاقتك بهم سامة وتحتاج إلى معرفة كيفية التعامل مع شخص يعاملك معاملة سيئة.

أنت أيضًا بحاجة إلى التعرف على سبب تركك له يفلت من هذا السلوك. هناك رسالة في الطريقة التي يعاملك بها الشخص ، وإذا كان شريكك يسيء معاملتك ، فأنت بحاجة إلى مواجهة مخاوفك وتحمل الشجاعة للدفاع عن نفسك.

11 أشياء يجب القيام بها متى شخص ما يعاملك معاملة سيئة في علاقة

أنت لم تفعل شيئًا لدعوة سلوك سيء مستمر. بصفتنا بالغين ، نحن جميعًا مسؤولون عن سلوكنا وشريكك ليس استثناءً. ولكن الآن بعد أن وجدت نفسك ، للأسف ، تقول أشياء مثل ، "لقد عاملني / لقد عاملني كما لو كنت لا شيء" ، أو تصدق ، "الطريقة التي يعاملك بها شخص ما هي ما يشعر به تجاهك" ، أو البحث في googling ، "ماذا أفعل عندما شخص ما يعاملك معاملة سيئة في العلاقة "، دعنا نلقي نظرة على كيفية التعامل مع هذا الموقف ، خطوة واحدة في كل مرة:

5. أبلغ حدودك إلى شريكك بحزم

الآن بعد أن عرفت ما تريد وما يؤلمأنت ، حان الوقت لوضع هذه الأفكار في كلمات. عليك أن تخبر شريكك بالخطأ الذي ارتكبه وما تتوقعه منه. الحزم يعني أنك يجب أن تتحدث بوضوح ، باحترام ، بهدوء ، وشجاعة.

من الناحية المثالية ، يجب أن يقدم لك شريكك اعتذارًا صادقًا يتضمن فهمًا لعمله وتأثيره عليك ، والندم على سلوكه ، و طمأنة أنه لن يكررها.

6. لا تتسامح مع السلوك السيئ

إذا أخبرت شريكك عن سبب تعرضك للأذى بسبب كلماتهم / أفعالهم ولماذا يجب عليهم تغيير سلوكهم ، افعل لا تسمح لهم بإساءة التصرف معك مرة أخرى. إذا سمحت لهم ، فأنت تخبرهم أنك لا تحترم نفسك. أنت تقول بشكل أساسي ، "أنا بخير مع هذا. استمر. "

تذكر ، الطريقة التي يعاملك بها شخص ما هي ما يشعر به تجاهك. تتعزز دورة الإساءة بقوة فقط عندما تتحمل السلوك السيئ. تعلم أن تقول بصرامة ، "لا ، لن أتسامح مع هذا" ، عندما يعاملك شخص ما معاملة سيئة في العلاقة.

7. يمكن أن يخبرك الاستبطان عن سبب تحملك للسلوك السيئ

إذا لم ترفض فعليًا تحمل السلوك السيئ لشريكك ولم تواجهه ، فأنت بحاجة إلى تحليل ما الذي يجعلك تتسامح مع سوء السلوك أو الإساءة. أنت بحاجة للوصول إلى جذور مخاوفك. يتحمل الناس ويتجاهلون السلوك السيئ من شركائهم في الغالب بسبب ما يليالأسباب:

• أنت من نوع الشخصية التعاطفية وتعتقد أن شريكك مصاب ويحتاج إلى الدعم
• تعتقد دون وعي أنك تستحق ما تحصل عليه
• تعتقد أنهم سيتغيرون
• أنت خائف لتخيل الحياة بدونها
• أنت لست مستقلاً (عاطفياً ، مالياً ، جسدياً ، إلخ.)

تنبع معظم هذه المعتقدات من إما سوء تقدير الذات أو عقدة المنقذ. تحتاج إلى معالجتها للسماح لك بالاستفادة من مصدر شجاعتك الشخصية والوقوف في وجه شريك مسيء يعاملك معاملة سيئة.

8. اطلب المساعدة المهنية

للوصول إلى جذور المشكلات التي تمنعك من تأكيد حقوقك العاطفية ، فقد تحتاج إلى تدخل وتوجيه خارجي. يمكن أن يساعدك العمل مع معالج نفسي في إلقاء نظرة على صدمات الطفولة التي قد تثير مشكلات مثل الخوف من الهجر أو أسلوب التعلق غير الآمن أو مشكلات الاعتماد على الآخرين.

اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية ، الذي يمكنه أن يمسك بك ويوجهك نحو حياة محترمة مع شريك محب. يمكنهم أيضًا مساعدتك في تعلم كيفية التصرف عندما يعاملك شخص ما بشكل سيئ في علاقة أو يسيء إليك. إذا كنت بحاجة إلى هذه المساعدة ، فإن المستشارين المهرة والمرخصين في لوحة Bonobology هنا لمساعدتك.

9. امنح نفسك الحب

عندما يعاملك شخص ما بشكل سيئ في علاقة ما ، كن مصدرًا لك الحب ، امنح نفسك ما تحتاجه ، وشاهداختلاف. يجب عليك تحسين علاقتك مع نفسك لتشعر بمزيد من الثقة. تنغمس في حب الذات. لكن لا تقصر نصائح الرعاية الذاتية وحب الذات على العلاجات العميقة للبشرة.

بالتأكيد ، قد يؤدي الذهاب إلى منتجع صحي أو الحصول على قصة شعر جديدة أو التباهي بأحذية جديدة إلى رفع معنوياتك. قد تسمح لك هذه حتى بتحديد أولويات رغباتك. لكن حب الذات أعمق من ذلك وقد تضطر إلى العمل بجدية أكبر من أجله. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة حب الذات بجدية حقيقية:

• إصلاح نظامك الغذائي
• ممارسة الرياضة
• اكتساب هواية أو رياضة
• إعادة الاتصال بصديق قديم
• العثور على المعالج
• كتابة اليوميات
• القراءة
• مسامحة نفسك بسهولة أكبر
• متابعة الحديث السلبي عن النفس
• الوفاء بالوعود التي تقطعها لنفسك
• تأكيد حدودك

10. لا تقبل بالحد الأدنى في العلاقة

لاحظ الفرق بين الجملة ، "تحصل على ما تستحقه" و "تحصل على ما تعتقد أنك تستحقه". لا أحد يقرر ما تستحقه في علاقتك غير نفسك. عندما يعاملك شخص ما بشكل سيئ في علاقة ما ، فقد تحتاج إلى التراجع وتحليل المعايير التي عدلت لها.

يجب أن ترفع توقعاتك ولا تقبل بالحد الأدنى في علاقتك. هل تعتقد أنه من المقبول أن تكذب في بعض الأحيان؟ هل تعتقد أنه لا بأس من ضرب شريك حياتك من حين لآخرإذا كنت تحبهم معظم الوقت؟ هل تعتقد أنه لا بأس من الشعور بالقلق وعدم الراحة في الحب؟ هل تعتقد أن الدراما في العلاقة تعني "العاطفة"؟ فكر في إجاباتك.

11. لا تخف من الخروج

عندما يعاملك شخص ما بشكل سيء ويؤذيك ، ربما عليك فقط الخروج. إذا شعرت بالحاجة إلى القيام بذلك ، فاعلم أن هذا العمل من أجل الحفاظ على الذات ليس غير معقول ولا أناني. لا بأس أن تشعر بالخوف من مستقبل مجهول ، بغض النظر عن مدى سمية الحاضر المعروف. خوفك مفهوم تمامًا. كن لطيفًا مع نفسك وخذ خطوة واحدة في كل مرة.

اطلب المساعدة من أحبائك. رتب شؤونك واترك! كن على دراية كبيرة باستراتيجيتك للمغادرة ، خاصة عند التعامل مع شريك عنيف جسديًا.

معرفة متى تغادر

هذه الدراسة البحثية بعنوان إساءة استخدام في العلاقات الحميمة تنص على ما يلي ، " قد يكون من المصطنع إلى حد ما فصل الإساءة العاطفية عن أشكال الإساءة الجسدية لأن الأشكال الجسدية للإساءة تلحق أيضًا ضررًا نفسيًا وعاطفيًا بالضحايا ، وكلا شكلي الإساءة يعملان على ترسيخ الهيمنة والسيطرة على شخص آخر ".

عندما يعاملك شخص ما بشكل سيئ في علاقة ما ، عليك أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن مدى سوء الأشياء حقًا. أنت مدين لنفسك بإجابة صادقة على السؤال "هل أنا في علاقة مسيئة؟" تعد نفسك لمغادرة الخاص بكشريك إذا كنت ضحية لسوء المعاملة. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان ما تتعامل معه يرقى إلى إساءة الاستخدام ، فستمنحك الأسئلة التالية بعض الوضوح:

• هل ضربك شريكك؟
• هل ينادونك بأسماء؟
• هل يتحدثون معك بانتظام بازدراء وإدانة؟
• هل يتجاهلونك عاطفياً دون معالجة مشكلاتهم معك؟
• هل كان شريكك يخونك؟
• هل غالبًا ما ينخرطون في خيانة مالية؟
• هل هم دائمًا / غالبًا لا يحترمونك؟
• هل يجعلونك تشعر بأنك صغير؟
• هل يقللون من شأنك علانية؟ أمام عائلتك أو أطفالك أو أصدقائك؟
• هل يسلطون الضوء عليك للاعتقاد بأنهم لم يرتكبوا خطأ؟
• هل يتلاعبون بك للتشكيك في نظام ردود الفعل العاطفية لديك؟
• هل يقللون من شأن ألمك ويرفضون فعل أي شيء حياله؟

كل ما سبق هو علامات على أنه يعاملك معاملة سيئة أو أنها تسيء معاملتك ، يجب أن يكون العنف الجسدي محظورًا بشكل صارم. الإساءة اللفظية والإهمال العاطفي يمكن أن يكونا مؤلمين للغاية للضحية. أنت لا تستحق هذا الإذلال.

إذا كنت في خطر مباشر ، اتصل بالرقم 9-1-1.

للحصول على مساعدة سرية وسرية ، 24/7 ، من فضلك اتصل بالخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على الرقم 7233-799-800-1 (SAFE) أو 3224-787-800-1 (TTY).

المؤشرات الرئيسية

• غالبًا ما نميل إلى ننسب السلوك السيئ لشركائنا إلىالأسباب الخارجية ، إلقاء اللوم على ظروفهم أو على أنفسنا لتحريضهم
• على المرء أن يتعلم كيفية التعرف على الإساءة. الاعتداء الجسدي والعاطفي والمالي واللفظي والجنسي ، إلى جانب العزلة الاجتماعية والإهمال العاطفي ، هي طرق يمكن أن يعاملك بها شريكك معاملة سيئة. . كن رحيمًا ومحبًا لنفسك
• قد تجد صعوبة في مقاومة السلوك السيئ بسبب مشكلات احترام الذات أو عقدة المنقذ أو الصدمات العاطفية الكامنة الأخرى
• إذا وجدت صعوبة في الدفاع عن نفسك ، قاوم السلوك السيئ ، أو الخروج من علاقة سامة ومسيئة ، اطلب المساعدة من محترف

إذا وجدت نفسك كثيرًا ما تخبر صديقًا موثوقًا به ، "هي / لقد عاملني كما لو كنت لا شيء "، ذكّر نفسك أن هناك رسالة في الطريقة التي يعاملك بها الرجل أو تتصرف المرأة في العلاقة. وتجاهل سلوكهم السيئ لن يؤدي إلا إلى تعزيزه. من الواضح أنهم لا يظهرون لك الاحترام الذي تستحقه. اطلب منهم تغيير طرقهم ، وإذا لم يفعلوا ذلك ، فاستعد للمغادرة. يجب إعطاء الأولوية لسلامتك الجسدية وصحتك العقلية / العاطفية.

الأسئلة الشائعة

عندما يعاملك شخص ما بشكل سيء في علاقة ، قد تجد صعوبة في المغادرة بسبب