Të gjithë kemi qenë në një situatë ku dikush na ka trajtuar keq. Qoftë në familje, një mik, një koleg, një shef apo një mësues, të gjithë kemi pasur atë një person që na ka bërë të pyesim veten nëse kemi bërë diçka për t'i bërë ata të sillen në këtë mënyrë. Por çfarë ndodh kur dikush ju trajton keq në një lidhje, një marrëdhënie romantike shumë e rëndësishme?

Në punë, ju pyesni kolegun tuaj: "Jam vetëm unë, apo është i tmerrshëm edhe shefi për ju?" Shanset janë që shefi juaj të godasë të gjithë në zyrë dhe kjo ju jep lehtësim të menjëhershëm. “Ah! Pra, nuk jam unë!”, thua ti duke fshirë ballin. Megjithatë, në marrëdhënien tuaj romantike, është shumë më e vështirë të kuptosh pse partneri po të trajton keq dhe çfarë duhet të bësh për këtë.

Arsyet pse partneri juaj ju trajton keq

Kur dikush ju trajton keq dhe a bën gjëra që ju lëndojnë, ju detyron të pyesni veten: "Pse?" Është e natyrshme të përpiqesh të gjesh shkakun rrënjësor të dhimbjes që po të shkaktohet. Përpara se të shikoni se si të silleni me dikë që ju trajton keq, mund të ndihmojë të shikoni më nga afër se si përpiqeni të justifikoni sjelljen e tyre.

Psikologu australian Fritz Heider në punën e tij, Psikologjia e ndërpersonave Marrëdhëniet , e hulumtoi dhe e quajti atë Teoria e Atribuimit, ose ajo që një person beson se është shkaku i sjelljes së caktuar. Sipas kësaj teorie, është krejtësisht e natyrshme të përpiqeni t'i atribuoni tuajënÇështje të vetëvlerësimit ku në mënyrë të pandërgjegjshme mendoni se nuk meritoni sjellje më të mirë ose sepse keni një kompleks shpëtimtar ku mendoni se partneri juaj është i plagosur emocionalisht dhe ju mund t'i rregulloni ato. Ju gjithashtu mund të qëndroni me ta sepse keni besim se ata do të ndryshojnë. Ju mund të keni frikë nga e ardhmja pa to. 2. A mund të duash dikë që të trajton keq?

Mund të të pëlqejë ideja e të qenit i dashuruar me të. Ju madje mund të ndiheni të prirur të duroni sjelljen e tyre. Ju mund t'i vini keq për ta dhe të përpiqeni të shëroni shpirtin e thyer që i bën ata të sillen keq. Por gradualisht do ta keni gjithnjë e më të vështirë të jeni të dashuruar me dikë që ju trajton keq në një marrëdhënie derisa nuk mund ta toleroni praninë e tij në jetën tuaj.

Ju lutemi aktivizoni JavaScript

Le të themi se partneri juaj shpesh sillet keq me ju. Ata shpërfillin emocionet tuaja, shpërfillin çdo mendim që jepni dhe ndonjëherë përfshihen në abuzim verbal, ju godasin ose ju përulin para njerëzve të tjerë. Ju mund të supozoni se burimi i sjelljes së tyre të keqe është një nga dy të mëposhtmet:

• E jashtme: Kjo do të thotë se arsyeja e sjelljes së tyre mund të jetë çdo gjë jashtë tyre. Mund të jenë rrethanat e tyre. Për shembull, ata po shtyheshin në punë kur ju goditën. Ose diçka që ju bëtë, i nervozoi ata për t'i bërë ata të reagojnë në një mënyrë të keqe
• E brendshme: Kjo do të thotë se sjellja e tyre buron nga brenda tyre. Për shembull, ata vuajnë nga tendenca narcisiste. Ata janë mosmirënjohës, arrogantë dhe abuzues, kjo është arsyeja pse ata sillen keq

Ne shpesh priremi t'ia atribuojmë sjelljen e keqe të partnerëve tanë shkaqeve të tyre të jashtme, duke fajësuar rrethanat e tyre apo edhe duke i përdorur ato si justifikim për veprimet e tyre. Ne madje fajësojmë veten si shkaku i tyre i jashtëm. Por nëse keqtrajtimi nuk duket se është "vetëm një fazë", duhet të filloni të kërkoni për shenjat e mëposhtme që ai ju trajton keq ose ajo nuk ju trajton siç duhet:

• Ata nuk ju respektojnë ose ju keqtrajtojnë rregullisht
• Atarefuzojnë të pranojnë shqetësimet dhe komentet tuaja
• Ata kurrë nuk kërkojnë falje
• Ata kërkojnë falje, por nuk bëjnë asnjë përpjekje për të ndryshuar
• Ata ju bëjnë të besoni se nuk janë sjellë keq me ju

Nëse këto gjëra janë normë në marrëdhënien tuaj, duhet të ndaloni së fajësuari veten ose rrethanat e jashtme të partnerit tuaj dhe të përballeni me të vërtetën. Marrëdhënia juaj me ta është toksike dhe ju duhet të kuptoni se si të silleni me dikë që ju trajton keq.

Gjithashtu duhet të kuptoni pse po i lejoni të ikë me këtë sjellje. Ka një mesazh në mënyrën se si një person ju trajton, dhe nëse partneri juaj ju ka keqtrajtuar, ju duhet të përballeni me frikën tuaj dhe të merrni guximin për të mbrojtur veten tuaj.

11 Gjërat që duhet të bëni kur Dikush ju trajton keq në një marrëdhënie

Nuk keni bërë asgjë për të ftuar sjellje të këqija të vazhdueshme. Si të rritur, të gjithë jemi përgjegjës për sjelljen tonë dhe partneri juaj nuk bën përjashtim. Por tani që ju, për fat të keq, e gjeni veten duke thënë gjëra të tilla si, "Ajo/ai më trajtoi sikur të isha asgjë", ose duke besuar, "Mënyra se si dikush ju trajton është se si ndihet për ju", ose duke kërkuar në google, "Çfarë të bëni kur dikush ju trajton keq në një marrëdhënie”, le të shohim se si mund ta përballoni këtë situatë, hap pas hapi:

5. Komunikojini partnerit tuaj kufijtë me vendosmëri

Tani që e dini se çfarë ju dëshironi dhe çfarë ju lëndonju, është koha për t'i shprehur këto mendime me fjalë. Ju duhet t'i tregoni partnerit tuaj se çfarë bëri gabim dhe çfarë prisni prej tij. Qëndrueshmëria do të thotë që ju duhet të flisni qartë, me respekt, me qetësi dhe me guxim.

Idealisht, partneri juaj duhet t'ju kërkojë një falje të sinqertë që përfshin një kuptim të veprimit të tij dhe ndikimin e tij tek ju, pendim për sjelljen e tij dhe siguri se nuk do ta përsërisin.

6. Mos e duroni sjelljen e keqe

Nëse i keni thënë partnerit tuaj pse jeni lënduar nga fjalët/veprimet e tij dhe pse ai duhet të ndryshojë sjelljen e tij, bëni mos lejoni që ata të sillen keq me ju përsëri. Nëse i lejoni, po u thoni se nuk e respektoni veten. Ju në thelb po thoni, "Unë jam në rregull me këtë. Vazhdoni.”

Mos harroni, mënyra se si dikush ju trajton është se si ndihet për ju. Cikli i abuzimit përforcohet gjithnjë e më shumë kur duroni sjelljen e keqe. Mësoni të thoni një "Jo, nuk do ta toleroj këtë", kur dikush ju trajton keq në një marrëdhënie.

7. Introspeksioni mund t'ju tregojë pse e duroni sjelljen e keqe

Nëse nuk keni refuzuar në mënyrë aktive të duroni sjelljen e keqe të partnerit tuaj dhe nuk jeni përballur me të, duhet të analizoni se çfarë ju bën të toleroni sjelljen e keqe ose abuzimin. Ju duhet të arrini në rrënjën e frikës suaj. Njerëzit durojnë dhe injorojnë sjelljen e keqe nga partnerët e tyre kryesisht për shkak të sa vijonarsyet:

• Ju jeni një tip personaliteti empati dhe mendoni se partneri juaj është i plagosur dhe ka nevojë për mbështetje
• Ju nënndërgjegjeshëm mendoni se e meritoni atë që po merrni
• Ju besoni se ata do të ndryshojnë
• Keni frikë të imagjinosh një jetë pa to
• Nuk je i pavarur (emocionalisht, financiarisht, fizikisht, etj.)

Shumica e këtyre besimeve rrjedhin nga ose një vetëvlerësim i dobët ose një kompleks shpëtimtar. Ju duhet t'u drejtoheni atyre për t'ju lejuar të përdorni burimin tuaj personal të guximit dhe t'i rezistoni një partneri abuziv që ju trajton keq.

8. Kërkoni ndihmë profesionale

Për të gjetur rrënjën e çështjeve që ju pengon të pretendoni të drejtat tuaja emocionale, mund të keni nevojë për ndërhyrje dhe udhëzime të jashtme. Puna me një terapist mund t'ju ndihmojë të shikoni prapa traumat e fëmijërisë që mund të shkaktojnë probleme si frika e braktisjes, stili i pasigurt i lidhjes ose çështjet e varësisë.

Kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor, i cili mund t'ju mbajë në dorë dhe t'ju udhëheqë drejt një jete të respektueshme me një partner të dashur. Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të mësoni se si të reagoni kur dikush ju trajton keq në një marrëdhënie ose ju abuzon. Nëse keni nevojë për atë ndihmë, këshilltarët e aftë dhe të licencuar në panelin e Bonobology janë këtu për t'ju ndihmuar.

9. Jepini vetes dashuri

Kur dikush ju trajton keq në një marrëdhënie, jini vetë burimi juaj i duaje, jepi vetes atë që ke nevojë dhe shikodallimi. Duhet të përmirësoni marrëdhënien tuaj me veten që të ndiheni më të sigurt. Kënaqu me dashurinë për veten. Por, mos i kufizoni këshillat për kujdesin ndaj vetes dhe dashurinë për veten në ilaçet e thella të lëkurës.

Sigurisht, të shkosh në një banjë ose të bësh një prerje të re flokësh ose të blesh këpucë të reja mund të të rrisë humorin. Këto madje mund t'ju lejojnë t'i jepni përparësi dëshirave tuaja. Por dashuria për veten është më e thellë se kaq dhe mund t'ju duhet të punoni më shumë për të. Këtu janë disa mënyra se si mund të praktikoni dashurinë për veten me seriozitet të vërtetë:

• Rregullimi i dietës
• Ushtrimi
• Zgjidhja e një hobi ose një sporti
• Rilidhja me një mik të vjetër
• Gjeni një terapist
• Drejtimi i ditarit
• Leximi
• Falja e vetes më lehtë
• Mbajtja e një kontrolli të bisedës negative për veten
• Mbajtja e premtimeve që i bëni vetes
• Vendosja e kufijve tuaj

10. Mos u kënaqni me minimumin e thjeshtë në një marrëdhënie

Vëzhgoni ndryshimin midis fjalisë, "Ju merrni atë që meritoni" dhe "Ju merrni atë që mendoni se meritoni". Askush tjetër nuk vendos se çfarë meritoni në marrëdhënien tuaj përveç juve. Kur dikush ju trajton keq në një marrëdhënie, mund t'ju duhet të tërhiqeni dhe të analizoni standardet me të cilat jeni përshtatur.

Duhet t'i rrisni pritshmëritë tuaja dhe të mos kënaqeni me minimumin në marrëdhënien tuaj. A mendoni se është në rregull të gënjeheni ndonjëherë? A mendoni se është në rregull ta goditni partnerin tuaj herë pas here?nëse i doni shumicën e kohës? Mendoni se është në rregull të ndiheni të shqetësuar dhe të shqetësuar në dashuri? A mendoni se drama në një marrëdhënie barazohet me "pasion"? Mendoni për përgjigjet tuaja.

11. Mos kini frikë të dilni

Kur dikush ju trajton keq dhe ju lëndon, ndoshta duhet të largoheni. Nëse e ndjeni nevojën për ta bërë këtë, dijeni se ky akt i vetë-ruajtjes nuk është as i paarsyeshëm dhe as egoist. Është në rregull të ndihesh i frikësuar nga një e ardhme e panjohur, pavarësisht se sa toksike është e tashmja e njohur. Frika juaj është plotësisht e kuptueshme. Jini të sjellshëm me veten dhe hidheni hap pas hapi.

Merrni ndihmë nga të dashurit tuaj. Rregulloni punët tuaja dhe largohuni! Jini jashtëzakonisht të kujdesshëm për strategjinë tuaj për t'u larguar, veçanërisht kur keni të bëni me një partner fizikisht të dhunshëm.

Të dish kur të largohesh

Ky studim kërkimor i titulluar, Abuzim në marrëdhëniet intime , thotë, " Mund të jetë disi artificiale të ndash abuzimin emocional nga format fizike të abuzimit, sepse format fizike të abuzimit gjithashtu shkaktojnë dëm emocional dhe psikologjik te viktimat, dhe të dyja format e abuzimit shërbejnë për të vendosur dominimin dhe kontrollin mbi një person tjetër”.

Kur dikush ju trajton keq në një marrëdhënie, duhet të jeni të sinqertë me veten se sa të këqija janë gjërat në të vërtetë. Ju i detyroheni vetes një përgjigje të sinqertë për pyetjen "A jam në një marrëdhënie abuzive?" Përgatituni për të lënë tuajënpartner nëse jeni viktimë e abuzimit. Nëse nuk jeni i sigurt nëse ajo me të cilën po merreni përbën abuzim, pyetjet e mëposhtme do t'ju japin njëfarë qartësie:

• A ju godet partneri?
• A ju thërrasin me emra?
• A flasin rregullisht me ju me përbuzje dhe dënim?
• A ju kanë neglizhuar emocionalisht pa adresuar problemet e tyre me ju?
• A ju ka tradhtuar partneri juaj?
• A përfshihen shpesh në pabesi financiare?
• A janë gjithmonë/shpesh mosrespektues ndaj jush?
• A ju bëjnë të ndiheni të vegjël?
• A ju nënçmojnë publikisht? Përpara familjes, fëmijëve apo miqve tuaj?
• A ju nxisin të besoni se nuk kanë bërë asnjë gabim?
• A ju manipulojnë që të dyshoni në sistemin tuaj të reagimit emocional?
• A e banalizojnë dhimbjen tuaj dhe refuzojnë të bëjnë asgjë për të? 10>

Të gjitha sa më sipër janë shenja se ai ju trajton keq ose ajo ju keqtrajton, dhuna fizike duhet të jetë një ndalim i rreptë. Abuzimi verbal dhe neglizhenca emocionale gjithashtu mund të jenë jashtëzakonisht traumatizuese për viktimën. Ju nuk e meritoni këtë poshtërim.

Nëse jeni në rrezik të menjëhershëm, telefononi 9-1-1.

Për ndihmë anonime, konfidenciale, 24/7, ju lutemi telefononi linjën telefonike kombëtare për dhunën në familje në 1-800-799-7233 (SAFE) ose  1-800-787-3224 (TTY).

Pikat kryesore

• Ne shpesh priremi të ia atribuojmë sjelljen e keqe të partnerëve tanëshkaqe të jashtme, duke fajësuar rrethanat e tyre ose veten për nxitjen e tyre
• Duhet të mësohet të njohë abuzimin. Abuzimi fizik, emocional, financiar, verbal dhe seksual, së bashku me izolimin social dhe neglizhencën emocionale, janë mënyra se si partneri juaj mund t'ju trajtojë keq
• Mos duroni sjelljen e keqe, mendoni për kufijtë tuaj dhe komunikojini ato me vendosmëri partnerit . Jini të dhembshur dhe të dashur ndaj vetes
• Mund ta keni të vështirë t'i rezistoni sjelljes së keqe për shkak të çështjeve të vetëvlerësimit ose të një kompleksi shpëtimtar ose traumave të tjera emocionale të fshehura
• Nëse e keni të vështirë të qëndroni në mbrojtje, rezistoni sjelljes së keqe , ose dilni nga një marrëdhënie toksike dhe abuzive, kërkoni ndihmën e një profesionisti

Nëse e gjeni veten duke i thënë shpesh një miku të besuar, "Ajo /Më trajtoi sikur të isha asgjë”, kujtojuni vetes se ka një mesazh në mënyrën se si një mashkull ju trajton apo sillet një grua në një lidhje. Dhe injorimi i sjelljes së tyre të keqe vetëm do ta përforcojë atë. Është e qartë se ata nuk po ju tregojnë respektin që meritoni. Kërkojuni atyre të ndryshojnë mënyrat e tyre dhe nëse nuk e bëjnë, përgatituni të largoheni. Ju duhet t'i jepni përparësi sigurisë tuaj fizike dhe shëndetit mendor/emocional.

Pyetjet e shpeshta

Kur dikush të trajton keq në një marrëdhënie, mund ta kesh të vështirë të largohesh për shkak të