همه ما در موقعیتی بوده ایم که کسی با ما بد رفتار کرده است. در خانواده، دوست، همکار، رئیس یا معلم، همه ما یک نفر را داشته‌ایم که ما را به این فکر انداخته است که آیا کاری کرده‌ایم که آنها اینگونه رفتار کنند. اما چه اتفاقی می‌افتد وقتی کسی در یک رابطه، یک رابطه عاشقانه مهم با شما بد رفتار می‌کند؟

در محل کار، از همکار خود می‌پرسید: "این فقط من هستم یا رئیس برای شما هم وحشتناک است؟" این احتمال وجود دارد که رئیس شما به همه افراد حاضر در دفتر ضربه بزند و این به شما تسکین فوری می دهد. «آه! پس من نیستم! با این حال، در رابطه عاشقانه‌تان، تشخیص اینکه چرا شریک زندگی‌تان با شما بد رفتار می‌کند و شما باید در مورد آن چه کاری انجام دهید، بسیار دشوارتر است. و آیا چیزهایی به شما صدمه می زند، شما را مجبور می کند تعجب کنید، "چرا؟" این طبیعی است که سعی کنید به علت اصلی دردی که بر شما تحمیل شده است برسید. قبل از اینکه به نحوه برخورد با کسی که با شما بد رفتار می کند نگاه کنید، ممکن است به نحوه تلاش شما برای توجیه رفتار او کمک کند.

فریتز هایدر روانشناس استرالیایی در کار خود، روانشناسی روابط بین فردی Relations را مورد بررسی قرار داد و آن را نظریه اسناد یا آنچه که شخص معتقد است علت رفتار خاصی است نامید. طبق این نظریه، کاملا طبیعی است که بخواهیم خود را نسبت دهیممسائل مربوط به عزت نفس که در آنها ناخودآگاه فکر می کنید که شایسته رفتار بهتر نیستید یا به این دلیل که عقده نجاتی دارید که در آن فکر می کنید شریک زندگی شما از نظر عاطفی زخمی شده است و می توانید آنها را برطرف کنید. شما همچنین ممکن است با آنها بمانید زیرا اعتماد دارید که تغییر خواهند کرد. ممکن است از آینده بدون آنها بترسید. 2. آیا می توانید کسی را دوست داشته باشید که با شما بد رفتار می کند؟

شاید عاشق این ایده باشید که عاشق او باشید. حتی ممکن است تمایل داشته باشید که رفتار آنها را تحمل کنید. ممکن است آنها را ترحم کنید و سعی کنید روح شکسته ای را که باعث بدرفتاری آنها می شود، درمان کنید. اما به تدریج عاشق شدن با کسی که در یک رابطه با شما بد رفتار می کند تا زمانی که نتوانید حضور او را در زندگی خود تحمل کنید، سخت تر می شود.

لطفاً جاوا اسکریپت را فعال کنید

فرض کنید شریک زندگی شما اغلب با شما بد رفتار می کند. آن‌ها احساسات شما را نادیده می‌گیرند، هر نظری را که می‌دهید نادیده می‌گیرند، و حتی گاهی اوقات به توهین کلامی می‌پردازند، به شما ضربه می‌زنند یا شما را در مقابل دیگران پایین می‌آورند. شما می توانید منشا رفتار بد آنها را یکی از دو مورد زیر فرض کنید:

• خارجی: این بدان معناست که دلیل رفتار آنها می تواند هر چیزی خارج از آنها باشد. ممکن است شرایط آنها باشد. به عنوان مثال، آنها در محل کار تحت فشار قرار می گرفتند که به شما ضربه زدند. یا کاری که شما انجام دادید، آنها را عصبانی کرد تا آنها را وادار به واکنش بدی کنید
• داخلی: این بدان معناست که رفتار آنها از درون آنها نشات می گیرد. مثلاً از تمایلات خودشیفتگی رنج می برند. آنها ناسپاس، متکبر و بدرفتار هستند، به همین دلیل است که رفتار نادرست دارند

ما اغلب تمایل داریم که رفتار بد شریکمان را به دلایل بیرونی آنها نسبت دهیم، شرایط آنها را سرزنش کنیم یا حتی از آنها به عنوان یک عامل استفاده کنیم. بهانه ای برای اعمال آنها ما حتی خود را به عنوان عامل بیرونی آنها سرزنش می کنیم. اما اگر به نظر می رسد بدرفتاری "فقط یک مرحله" نیست، باید به دنبال نشانه های زیر باشید که او با شما بد رفتار می کند یا رفتار درستی با شما ندارد:

• آنها به شما بی احترامی می کنند یا با شما بدرفتاری می کنند. به طور منظم
• آنهااز پذیرفتن نگرانی ها و بازخورد شما امتناع می کنند
• آنها هرگز عذرخواهی نمی کنند
• آنها عذرخواهی می کنند اما هیچ تلاشی برای تغییر نمی کنند
• آنها شما را به این فکر می کنند که با شما بد رفتاری نکرده اند

اگر این موارد در رابطه شما عادی است، باید از سرزنش خود یا شرایط بیرونی شریک زندگی خود دست بردارید و با حقیقت روبرو شوید. رابطه شما با آنها سمی است و باید نحوه برخورد با کسی که با شما بد رفتار می کند را بیابید.

همچنین باید بدانید که چرا به آنها اجازه می دهید با این رفتار کنار بیایند. در نحوه رفتار یک شخص با شما پیامی وجود دارد، و اگر شریک زندگی شما با شما بدرفتاری کرده است، باید با ترس های خود روبرو شوید و شجاعت داشته باشید که از خود دفاع کنید.

11 کاری که باید انجام دهید وقتی در یک رابطه شخصی با شما بد رفتار می کند

شما هیچ کاری برای دعوت به رفتار بد مداوم انجام نداده اید. به عنوان بزرگسال، همه ما مسئول رفتار خود هستیم و شریک زندگی شما نیز از این قاعده مستثنی نیست. اما اکنون که متأسفانه متوجه می‌شوید که می‌گویید: «او/او با من طوری رفتار می‌کرد که انگار من هیچی نیستم»، یا باور می‌کنید «نحوه رفتار کسی با شما همان احساسی است که نسبت به شما دارد» یا گوگل کردن، «وقتی چه کار کنم؟» یک نفر در یک رابطه با شما بد رفتار می کند، بیایید نگاه کنیم که چگونه می توانید با این وضعیت کنار بیایید، گام به گام:

5. مرزهای خود را قاطعانه به شریک زندگی خود در میان بگذارید

اکنون که می دانید چه چیزی چیست؟ شما می خواهید و چه چیزی به درد شما می خوردشما، وقت آن است که این افکار را در قالب کلمات بیان کنید. شما باید به همسرتان بگویید که چه اشتباهی انجام داده و چه انتظاری از او دارید. قاطعیت به این معنی است که شما باید واضح، محترمانه، آرام و با شجاعت صحبت کنید.

در حالت ایده آل، شریک زندگی شما باید یک عذرخواهی صمیمانه از شما بخواهد که شامل درک عمل خود و تأثیر آن بر شما، پشیمانی از رفتار خود، و اطمینان خاطر که آنها آن را تکرار نخواهند کرد.

6. رفتار بد را تحمل نکنید

اگر به شریک زندگی خود گفته اید که چرا از حرف/عمل او صدمه دیده اید و چرا باید رفتار خود را تغییر دهد، این کار را انجام دهید. اجازه ندهید دوباره با شما بدرفتاری کنند. اگر به آنها اجازه دهید، به آنها می گویید که به خودتان احترام نمی گذارید. شما اساساً می گویید: «من با این موضوع مشکلی ندارم. ادامه دهید."

به یاد داشته باشید، نحوه رفتار کسی با شما این است که آنها نسبت به شما احساس می کنند. چرخه سوء استفاده تنها زمانی تقویت می شود که رفتار بد را تحمل کنید. یاد بگیرید که وقتی کسی در رابطه با شما بد رفتار می کند، بگویید "نه، من این را تحمل نمی کنم." 7. درون نگری می تواند به شما بگوید که چرا رفتار بد را تحمل می کنید

اگر فعالانه از تحمل رفتار بد شریک زندگی خود امتناع نکرده اید و با او مقابله نکرده اید، باید تجزیه و تحلیل کنید که چه چیزی باعث می شود رفتار نادرست یا بدرفتاری را تحمل کنید. شما باید به ریشه ترس خود برسید. افراد رفتار بد شریک خود را بیشتر به دلیل موارد زیر تحمل می کنند و نادیده می گیرنددلایل:

• شما تیپ شخصیتی همدل هستید و فکر می کنید که شریک زندگی تان زخمی شده و نیاز به حمایت دارد
• شما ناخودآگاه فکر می کنید که لیاقت چیزی را دارید که دریافت می کنید
• شما معتقدید که آنها تغییر خواهند کرد
• می ترسید تصور کردن زندگی بدون آنها
• شما مستقل نیستید (از نظر عاطفی، مالی، فیزیکی و غیره)

بیشتر این باورها از یا عزت نفس ضعیف یا عقده ناجی. باید آنها را مورد خطاب قرار دهید تا به شما اجازه دهند از منبع شجاعت شخصی خود استفاده کنید و در مقابل شریک متجاوزی که با شما بد رفتار می کند بایستید.

8. از حرفه ای کمک بگیرید

برای ریشه یابی مسائلی که شما را از ادعای حقوق عاطفی خود باز دارد، ممکن است به مداخله و راهنمایی خارجی نیاز داشته باشید. کار با یک درمانگر می تواند به شما کمک کند به آسیب های دوران کودکی نگاه کنید که ممکن است باعث ایجاد مسائلی مانند ترس از رها شدن، سبک دلبستگی ناایمن یا مسائل هم وابستگی شود.

از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید، که می تواند شما را در دست بگیرد و شما را به سوی یک زندگی محترمانه با یک شریک دوست داشتنی راهنمایی کند. آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند که یاد بگیرید وقتی کسی در یک رابطه با شما بد رفتار می کند یا از شما سوء استفاده می کند چگونه واکنش نشان دهید. اگر به این کمک نیاز دارید، مشاوران ماهر و دارای مجوز در پانل Bonobology اینجا هستند تا به شما کمک کنند.

9. به خود عشق بورزید

وقتی کسی در رابطه با شما بد رفتار می کند، منبع خود باشید عشق بورز، آنچه را که نیاز داری به خودت بده و ببینتفاوت. شما باید رابطه خود را با خودتان بهبود بخشید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. در عشق به خود غرق شوید. اما نکات مراقبت از خود و عشق به خود را به درمان‌های عمیق پوست محدود نکنید.

مطمئناً، رفتن به اسپا یا کوتاه کردن موی جدید، یا پوشیدن کفش‌های جدید ممکن است روحیه شما را تقویت کند. اینها حتی ممکن است به شما اجازه دهند خواسته های خود را اولویت بندی کنید. اما عشق به خود عمیق‌تر از آن است و ممکن است مجبور باشید برای آن سخت‌تر تلاش کنید. در اینجا چند راه وجود دارد که می‌توانید عشق به خود را به طور جدی تمرین کنید:

• تعیین رژیم غذایی
• ورزش کردن
• برگزیدن یک سرگرمی یا ورزش
• ارتباط مجدد با یک دوست قدیمی
• پیدا کردن درمانگر
• ژورنال نویسی
• خواندن
• خود را با سهولت بیشتر ببخشید
• مواظب خودگویی منفی
• به قول هایی که به خود می دهید عمل کنید
• مرزهای خود را مشخص کنید

10. در یک رابطه به حداقل ها رضایت ندهید

تفاوت بین جمله "شما آنچه را که لیاقتش را دارید دریافت می کنید" و "شما آنچه را که فکر می کنید لیاقتش را دارید دریافت می کنید" را رعایت کنید. هیچ کس دیگری غیر از خودتان تصمیم نمی گیرد که شما در رابطه تان چه چیزی لیاقت دارید. وقتی کسی در یک رابطه با شما بد رفتار می کند، ممکن است لازم باشد به عقب برگردید و استانداردهایی را که با آنها سازگار شده اید تجزیه و تحلیل کنید.

شما باید انتظارات خود را افزایش دهید و به حداقل ها در رابطه خود رضایت ندهید. آیا فکر می کنید اشکالی ندارد که گاهی اوقات به شما دروغ گفته شود؟ آیا فکر می کنید هر چند وقت یکبار شریک زندگی خود را کتک بزنید اشکالی ندارد؟اگر بیشتر اوقات آنها را دوست دارید؟ آیا فکر می کنید مشکلی نیست که در عشق احساس اضطراب و بی قراری کنید؟ آیا فکر می کنید درام در یک رابطه مساوی با "شور" است؟ در مورد پاسخ های خود فکر کنید.

11. از بیرون رفتن نترسید

وقتی کسی با شما بد رفتار می کند و به شما صدمه می زند، شاید بهتر باشد بیرون بروید. اگر احساس نیاز به انجام آن دارید، بدانید که این عمل حفظ خود نه غیرمنطقی است و نه خودخواهانه. هراس از آینده ای ناشناخته درست است، مهم نیست که زمان حال شناخته شده چقدر سمی باشد. ترس شما کاملا قابل درک است. با خودتان مهربان باشید و آن را یک قدم بردارید.

از عزیزانتان کمک بگیرید. کارهایت را مرتب کن و برو! بسیار مراقب استراتژی خود برای ترک باشید، به خصوص زمانی که با یک شریک خشونت آمیز برخورد می کنید.

دانستن زمان ترک

این مطالعه تحقیقاتی با عنوان سوءاستفاده در روابط صمیمی ، بیان می کند: ممکن است تفکیک آزار عاطفی از اشکال جسمی تا حدودی مصنوعی باشد، زیرا اشکال فیزیکی آزار، آسیب‌های عاطفی و روانی را نیز به قربانیان وارد می‌کند و هر دو شکل سوء استفاده برای ایجاد تسلط و کنترل بر شخص دیگر عمل می‌کنند.

وقتی کسی در یک رابطه با شما بد رفتار می کند، باید با خودتان در مورد اینکه واقعا چقدر بد هستند صادق باشید. شما به خودتان مدیون پاسخ صادقانه به این سوال هستید که "آیا من در یک رابطه توهین آمیز هستم؟" خود را برای ترک خود آماده کنیدشریک زندگی اگر شما قربانی آزار و اذیت هستید. اگر مطمئن نیستید که چیزی که با آن سر و کار دارید مورد سوء استفاده قرار می‌گیرد، سؤالات زیر به شما شفافیت می‌دهد:

• آیا شریک زندگی‌تان شما را کتک می‌زند؟
• آیا آنها مرتباً با تحقیر و سرزنش با شما صحبت می کنند؟
• آیا آنها از نظر عاطفی از شما بی توجهی کرده اند بدون اینکه به مسائل خود با شما رسیدگی کنند؟
• آیا شریک زندگی شما به شما خیانت کرده است؟
• آیا آنها اغلب درگیر خیانت مالی می شوند؟
• آیا همیشه/اغلب نسبت به شما بی احترامی می کنند؟
• آیا باعث می شوند احساس کوچکی کنید؟
• آیا علنا ​​شما را تحقیر می کنند؟ جلوی خانواده، فرزندان یا دوستانتان؟
• آیا آنها شما را به این فکر می‌کنند که اشتباهی نکرده‌اند؟
• آیا درد شما را بی اهمیت جلوه می دهند و از انجام کاری برای آن امتناع می ورزند؟ 10>

همه موارد بالا نشانه‌هایی هستند که او با شما بد رفتار می‌کند یا با شما بدرفتاری می‌کند، خشونت فیزیکی باید ممنوع باشد. آزار کلامی و غفلت عاطفی نیز می تواند برای قربانی بسیار آسیب زا باشد. شما سزاوار این تحقیر نیستید.

اگر در معرض خطر فوری هستید، با شماره 9-1-1 تماس بگیرید.

برای کمک ناشناس و محرمانه، لطفاً 24/7 با خط تلفن ملی خشونت خانگی به شماره 1-800-799-7233 (SAFE) یا  1-800-787-3224 (TTY) تماس بگیرید.

نکات کلیدی

• ما اغلب تمایل داریم رفتار بد شرکایمان را به آن نسبت دهیمعلل بیرونی، سرزنش شرایط آنها یا خودمان به خاطر تحریک آنها
• فرد باید یاد بگیرد که سوء استفاده را تشخیص دهد. آزار جسمی، عاطفی، مالی، کلامی و جنسی، همراه با انزوای اجتماعی و غفلت عاطفی، روش هایی هستند که شریک زندگی شما می تواند با شما بد رفتار کند
• رفتار بد را تحمل نکنید، به مرزهای خود فکر کنید و آنها را با قاطعیت به شریک خود بگویید. . نسبت به خود دلسوز و دوست داشتنی باشید
• ممکن است مقاومت در برابر رفتار بد به دلیل مسائل مربوط به عزت نفس یا عقده ناجی یا سایر آسیب های عاطفی زمینه ای برای شما دشوار باشد
• اگر برای شما سخت است که از خود دفاع کنید، در مقابل رفتار بد مقاومت کنید. یا از یک رابطه سمی و توهین آمیز خارج شوید، از یک متخصص کمک بگیرید

اگر متوجه شدید که مرتباً به یک دوست مورد اعتماد می گویید: "او /او با من طوری رفتار می‌کرد که انگار من هیچ بودم»، به خود یادآوری کنید که در نحوه رفتار مرد با شما یا رفتار یک زن در یک رابطه، پیامی وجود دارد. و نادیده گرفتن رفتار بد آنها فقط آن را تقویت می کند. آنها به وضوح به شما احترامی که شایسته آن هستید نشان نمی دهند. از آنها بخواهید که راه خود را تغییر دهند، و اگر این کار را نکردند، آماده باشید که راه بروید. شما باید ایمنی فیزیکی و سلامت روانی/عاطفی خود را در اولویت قرار دهید.

سوالات متداول

وقتی کسی در یک رابطه با شما بد رفتار می‌کند، ممکن است ترک کردن آن به دلیل مشکل باشد.