ಯಾರೋ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದ್ದೇವೆ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿರಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿರಲಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿರಲಿ, ಮೇಲಧಿಕಾರಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕನಾಗಿರಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅವರು ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆಯೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ, "ಇದು ನಾನು ಮಾತ್ರವೇ ಅಥವಾ ಬಾಸ್ ನಿಮಗೆ ಭಯಂಕರವಾಗಿದೆಯೇ?" ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಆಫೀಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನೂ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. "ಆಹ್! ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಾನಲ್ಲ! ”, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬು ಒರೆಸುತ್ತಾ ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, "ಏಕೆ?" ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಗುತ್ತಿರುವ ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಹಜ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ಮೊದಲು, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಫ್ರಿಟ್ಜ್ ಹೈಡರ್ ಅವರ ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಇಂಟರ್ಪರ್ಸನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಸಂಬಂಧಗಳು , ಪರಿಶೋಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗುಣಲಕ್ಷಣ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಎಂದು ಕರೆದರು, ಅಥವಾ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಆರೋಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಜನೀವು ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಭಾವಿಸುವ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸಂರಕ್ಷಕ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ. ಅವರಿಲ್ಲದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು. 2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದೇ?

ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒಲವು ತೋರಬಹುದು. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಕರುಣೆ ತೋರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅದು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಹಿಸದಿರುವವರೆಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

ದಯವಿಟ್ಟು JavaScript ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳೋಣ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಎರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು:

• ಬಾಹ್ಯ: ಇದರರ್ಥ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರಣವು ಅವರ ಹೊರಗಿನ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅದು ಅವರ ಸಂದರ್ಭಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆದಾಗ ಅವರು ಕೆಲಸದ ಸುತ್ತಲೂ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಅಥವಾ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಅವರು ಕೆಟ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದ್ದೀರಿ
• ಆಂತರಿಕ: ಇದರರ್ಥ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವರೊಳಗಿನಿಂದಲೇ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕೃತಘ್ನರು, ದುರಹಂಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂದನೀಯರು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅವರ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಆರೋಪಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ, ಅವರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಅವರ ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು "ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಂತ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿನ್ನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು:

• ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ
• ಅವರುನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ಅವರು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
• ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ
10>

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳು ರೂಢಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅವರನ್ನು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಏಕೆ ದೂರವಿಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

11 ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ನಿರಂತರ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಕರಾಗಿ, ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜವಾಬ್ದಾರರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈಗ ನೀವು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, "ಅವಳು/ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಂತೆ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಳು", ಅಥವಾ "ಯಾರಾದರೂ ನಿನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೋ ಅದೇ ರೀತಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಅಥವಾ "ಯಾವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು" ಎಂದು ಗೂಗ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ”, ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ:

5. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆನೀವು, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕುವ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅವರು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಬೇಕು. ಸಮರ್ಥನೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಗೌರವಯುತವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಕು ಅದು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭರವಸೆ.

6. ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಾತುಗಳು/ನಡೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಏಕೆ ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದರೆ, ಮಾಡಿ ಅವರು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, "ನಾನು ಇದನ್ನು ಸರಿ. ಮುಂದುವರಿಸಿ.”

ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೋ ಅದೇ ರೀತಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಂದನೆಯ ಚಕ್ರವು ಬಲವಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಾಗ, "ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

7. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಸಭ್ಯ ವರ್ತನೆ ಅಥವಾ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೂಲವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆಕಾರಣಗಳು:

• ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದವರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಪಡೆಯುವದಕ್ಕೆ ನೀವು ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ಅವರು ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ
• ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಅವರಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು
• ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರರಲ್ಲ (ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.)

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ ಕಳಪೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕ ಸಂಕೀರ್ಣ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಧೈರ್ಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಂದನೀಯ ಪಾಲುದಾರನ ವಿರುದ್ಧ ನಿಲ್ಲಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

8. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅದು ತ್ಯಜಿಸುವ ಭಯ, ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೌರವಯುತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಆ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬೊನೊಬಾಲಜಿಯ ಪ್ಯಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನುರಿತ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

9. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡಿ

ಯಾರಾದರೂ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೂಲವಾಗಿರಿ ಪ್ರೀತಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕ್ಷೌರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಚೆಲ್ಲಾಟವಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಆಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾದ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು
• ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು
• ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ
• ಜರ್ನಲಿಂಗ್
• ಓದುವುದು
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸುವುದು
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು
• ನೀವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವುದು
10> 10> 11> 12>10. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇತ್ಯರ್ಥಪಡಿಸಬೇಡಿ

"ನೀವು ಅರ್ಹವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ" ಮತ್ತು "ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ" ಎಂಬ ವಾಕ್ಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇತ್ಯರ್ಥವಾಗಬಾರದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ? ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾಟಕವು "ಭಾವೋದ್ರೇಕ" ಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

11. ಹೊರನಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೊರನಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಈ ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಸಮಂಜಸ ಅಥವಾ ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ತಿಳಿದಿರುವ ವರ್ತಮಾನವು ಎಷ್ಟೇ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಅಜ್ಞಾತ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವುದು ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊರಡಿ! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ತೊರೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನವಿರಲಿ.

ಯಾವಾಗ ತೊರೆಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು

ಈ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಶೀರ್ಷಿಕೆ, ಇನ್ಟಿಮೇಟ್ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂದನೆ , ಹೇಳುತ್ತದೆ, “ ದೈಹಿಕ ದುರುಪಯೋಗದಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೃತಕವಾಗಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ದುರುಪಯೋಗದ ದೈಹಿಕ ರೂಪಗಳು ಬಲಿಪಶುಗಳಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ನಿಂದನೆಗಳು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. "ನಾನು ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿನೀವು ನಿಂದನೆಯ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿದ್ದರೆ ಪಾಲುದಾರ. ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವುದು ದುರುಪಯೋಗವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದಾರೆಯೇ?
• ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ?
• ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಿರಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಖಂಡನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ?
• ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರಾ?
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರಾ?
• ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಣಕಾಸಿನ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆಯೇ?
• ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ/ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಅಗೌರವ ತೋರುತ್ತಾರೆಯೇ?
• ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕ್ಕವರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?
• ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮುಂದೆ?
• ಅವರು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆಯೇ?
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?
• ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? 10>

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿನ್ನನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಬೇಕು. ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ.

ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, 9-1-1 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಅನಾಮಧೇಯ, ಗೌಪ್ಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ, 24/7, ದಯವಿಟ್ಟು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ 1-800-799-7233 (SAFE) ಅಥವಾ  1-800-787-3224 (TTY) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್ಸ್

• ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆರೋಪಿಸುತ್ತಾರೆಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳು, ಅವರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು
• ಒಬ್ಬರು ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಆರ್ಥಿಕ, ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ನಿಂದನೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ
• ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ . ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದಿರಿ
• ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು
• ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ , ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರನಡೆಯಿರಿ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕಸ್ಥ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, “ಅವಳು /ನಾನು ಏನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಂಡನು”, ಒಬ್ಬ ಪುರುಷನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಗೌರವವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹೊರನಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ/ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

FAQs

ಯಾರಾದರೂ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು