Vi har alla varit i en situation där någon har behandlat oss illa. Oavsett om det är i familjen, en vän, en kollega, en chef eller en lärare har vi alla haft den där personen som har fått oss att undra om vi gjorde något för att få dem att bete sig på detta sätt. Men vad händer när någon behandlar dig illa i en relation, en mycket viktig romantisk relation?

På jobbet frågar du din kollega: "Är det bara jag, eller är chefen hemsk mot dig också?" Chansen är stor att din chef snäser åt alla på kontoret och det ger dig omedelbar lättnad. "Ah! Så det är inte jag!", säger du och torkar pannan. I ditt romantiska förhållande är det dock mycket svårare att ta reda på varför din partner behandlar dig illa och vad du ska göra åt det.

Anledningar till att din partner behandlar dig illa

När någon behandlar dig illa och gör saker för att såra dig, tvingar det dig att fråga dig "Varför?" Det är bara naturligt att försöka komma åt grundorsaken till den smärta som du utsätts för. Innan du tittar på hur du hanterar någon som behandlar dig illa, kan det vara bra att titta närmare på hur du försöker rättfärdiga deras beteende.

Den australiensiske psykologen Fritz Heider i sitt arbete, Psykologi för interpersonella relationer , utforskade och kallade det attributionsteorin, eller vad en person anser vara orsaken till ett visst beteende. Enligt denna teori är det helt naturligt att försöka tillskriva din partners beteende till antingen externa eller interna orsaker. Tänk på att det verkliga måttet ...

Vänligen aktivera JavaScript

Låt oss säga att din partner ofta beter sig illa mot dig. Hen avfärdar dina känslor, ignorerar alla åsikter du ger och ibland till och med använder sig av verbala kränkningar, snäser åt dig eller trycker ner dig inför andra människor. Du kan anta att källan till hens dåliga beteende är någon av följande två:

• Extern: Detta innebär att orsaken till deras beteende kan vara något utanför dem. Det kan vara deras omständigheter. Till exempel, de blev knuffade på jobbet när de snäste åt dig. Eller något du gjorde, irriterade dem att få dem att reagera på ett dåligt sätt
• Intern: Detta innebär att deras beteende härrör från deras inre. Till exempel lider de av narcissistiska tendenser. De är otacksamma, arroganta och kränkande, vilket är anledningen till att de beter sig illa

Vi tenderar ofta att tillskriva våra partners dåliga beteende deras yttre orsaker, skylla på deras omständigheter eller till och med använda dem som en ursäkt för deras handlingar. Vi skyller även på oss själva som deras yttre orsak. Men om misshandeln inte verkar vara "bara en fas", bör du börja leta efter följande tecken han behandlar dig dåligt eller hon behandlar dig inte rätt:

• De saknar respekt för dig eller misshandlar dig regelbundet
• De vägrar att ta hänsyn till din oro och feedback
• De ber aldrig om ursäkt
• De ber om ursäkt men gör inga ansträngningar för att ändra sig
• De lurar dig att tro att de inte har betett sig illa mot dig

Om dessa saker är normen i ditt förhållande måste du sluta skylla på dig själv eller din partners yttre omständigheter och inse sanningen. Ditt förhållande med dem är giftigt och du måste ta reda på hur du ska hantera någon som behandlar dig illa.

Du måste också inse varför du låter dem komma undan med detta beteende. Det finns ett budskap i hur en person behandlar dig, och om din partner har behandlat dig illa måste du möta din rädsla och samla mod för att stå upp för dig själv.

11 saker att göra när någon behandlar dig illa i ett förhållande

Du har inte gjort något för att inbjuda till konstant dåligt beteende. Som vuxna är vi alla ansvariga för vårt beteende och din partner är inget undantag. Men nu när du, tyvärr, kommer på dig själv med att säga saker som "Hon/han behandlade mig som om jag var ingenting", eller tror att "Hur någon behandlar dig är hur de känner för dig", eller googlar "Vad ska jag göra när någon behandlar dig illa i ett förhållande", låt osstitta på hur du kan hantera denna situation, ett steg i taget:

5. Kommunicera dina gränser till din partner på ett självsäkert sätt

Nu när du vet vad du vill och vad som har sårat dig är det dags att sätta ord på dessa tankar. Du måste berätta för din partner vad de gjorde fel och vad du förväntar dig av dem. Assertivitet innebär att du ska tala tydligt, respektfullt, lugnt och med mod.

Helst bör din partner erbjuda dig en uppriktig ursäkt som inkluderar en förståelse för deras handling och dess inverkan på dig, ånger för deras beteende och försäkran om att de inte kommer att upprepa det.

6. Acceptera inte dåligt uppförande

Om du har berättat för din partner varför du blev sårad av deras ord/handlingar och varför de måste ändra sitt beteende, låt dem inte missköta sig mot dig igen. Om du låter dem göra det, berättar du för dem att du inte respekterar dig själv. Du säger i princip, "Jag är okej med detta. Fortsätt."

Kom ihåg att hur någon behandlar dig är hur de känner för dig. Missbrukscykeln blir bara ännu starkare när du tolererar dåligt beteende. Lär dig att säga ett strikt "Nej, jag tolererar inte detta", när någon behandlar dig illa i en relation.

7. Introspektion kan ge dig svar på varför du tolererar dåligt beteende

Om du inte aktivt har vägrat att stå ut med din partners dåliga beteende och inte har konfronterat dem, måste du analysera vad som får dig att tolerera dåligt beteende eller missbruk. Du måste komma till roten av din rädsla. Människor uthärdar och ignorerar dåligt beteende från sina partners främst på grund av följande skäl:

• Du är en empatisk personlighetstyp och tror att din partner är skadad och behöver stöd
• Du tror undermedvetet att du förtjänar det du får
• Du tror att de kommer att förändras
• Du är rädd för att föreställa dig ett liv utan dem
• Du är inte oberoende (känslomässigt, finansiellt, fysiskt osv.)

De flesta av dessa föreställningar härrör antingen från dålig självkänsla eller ett frälsarkomplex. Du måste ta itu med dem så att du kan utnyttja din personliga källa till mod och stå upp mot en våldsam partner som behandlar dig illa.

8. Sök professionell hjälp

För att komma till roten med de problem som hindrar dig från att hävda dina känslomässiga rättigheter kan du behöva extern intervention och vägledning. Att arbeta med en terapeut kan hjälpa dig att se tillbaka på barndomstrauman som kan utlösa problem som rädsla för övergivenhet, otrygg anknytningsstil eller medberoendeproblem.

Sök hjälp hos en psykolog som kan hålla dig i handen och vägleda dig mot ett respektfullt liv med en kärleksfull partner. De kan också hjälpa dig att lära dig hur du ska reagera när någon behandlar dig illa i ett förhållande eller misshandlar dig. Om du behöver den hjälpen finns skickliga och licensierade rådgivare i Bonobologys panel här för att hjälpa dig.

9. Ge dig själv kärlek

När någon behandlar dig illa i ett förhållande, var din egen källa till kärlek, ge dig själv vad du behöver och se skillnaden. Du måste förbättra din relation med dig själv för att känna dig mer självsäker. Skäm bort dig med självkärlek. Men begränsa inte tips om egenvård och självkärlek till hudnära lösningar.

Visst, att gå på spa, klippa sig eller köpa nya skor kan lyfta ditt humör. Det kan till och med göra att du kan prioritera dina önskningar. Men självkärlek är djupare än så och du kanske måste arbeta hårdare för det. Här är några sätt du kan utöva självkärlek på riktigt allvar:

• Ändra din kosthållning
• Träning
• Börja med en hobby eller sport
• Återknyta kontakten med en gammal vän
• Att hitta en terapeut
• Journalföring
• Läsning
• Förlåt dig själv lättare
• Hålla koll på negativt självprat
• Hålla de löften du ger dig själv
• Att hävda sina gränser

10. Nöj dig inte med det allra minsta i ett förhållande

Observera skillnaden mellan meningen "Du får vad du förtjänar" och "Du får vad du tycker att du förtjänar." Ingen annan än du själv bestämmer vad du förtjänar i ditt förhållande. När någon behandlar dig illa i ett förhållande kan du behöva ta ett steg tillbaka och analysera de normer du har anpassat dig till.

Du måste höja dina förväntningar och inte nöja dig med det allra minsta i ditt förhållande. Tycker du att det är okej att ibland bli ljugen för? Tycker du att det är okej att slå din partner ibland om du älskar dem mest hela tiden? Tycker du att det är okej att känna sig ängslig och rastlös i kärlek? Tycker du att drama i ett förhållande är lika med "passion"? Fundera över dina svar.

11. Var inte rädd för att gå ut

När någon behandlar dig illa och sårar dig kanske du bara ska gå därifrån. Om du känner att du behöver göra det ska du veta att denna självbevarande handling varken är orimlig eller självisk. Det är okej att känna sig rädd för en okänd framtid, oavsett hur giftig den kända nutiden är. Din rädsla är helt förståelig. Var snäll mot dig själv och ta det ett steg i taget.

Ta hjälp av dina nära och kära. Ordna upp dina affärer och ge dig av! Var extremt uppmärksam på din strategi för att ge dig av, särskilt när du har att göra med en fysiskt våldsam partner.

Att veta när man ska lämna

Denna forskningsstudie har titeln, Missbruk i nära relationer "Det kan vara något konstlat att skilja emotionell misshandel från fysiska former av misshandel eftersom fysiska former av misshandel också orsakar emotionell och psykologisk skada hos offren, och båda formerna av misshandel syftar till att etablera dominans och kontroll över en annan person".

När någon behandlar dig illa i en relation måste du vara ärlig mot dig själv om hur illa det verkligen är. Du är skyldig dig själv ett ärligt svar på frågan "Är jag i en relation där det förekommer våld?" Förbered dig på att lämna din partner om du är offer för våld. Om du inte är säker på om det du har att göra med är våld kan följande frågor ge dig lite klarhet:

• Slår din partner dig?
• Kallar de dig för saker?
• Talar de regelbundet till dig med förakt och fördömande?
• Har de känslomässigt försummat dig utan att ta upp sina problem med dig?
• Har din partner varit otrogen mot dig?
• Är de ofta ekonomiskt otrogna?
• Är de alltid/ofta respektlösa mot dig?
• Får de dig att känna dig liten?
• Förminskar de dig offentligt? Inför din familj, dina barn eller dina vänner?
• Gasar de dig till att tro att de inte gjorde något fel?
• Manipulerar de dig så att du tvivlar på ditt emotionella feedbacksystem?
• Bagatelliserar de din smärta och vägrar att göra något åt den?

Allt ovan är tecken på att han behandlar dig illa eller att hon misshandlar dig, fysiskt våld bör vara ett strikt no-go. Verbala övergrepp och känslomässig försummelse kan också vara extremt traumatiserande för offret. Du förtjänar inte denna förödmjukelse.

Om du befinner dig i omedelbar fara, ring 9-1-1.

För anonym, konfidentiell hjälp, dygnet runt, vänligen ring National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Viktiga punkter

• Vi tenderar ofta att tillskriva våra partners dåliga beteende externa orsaker och skylla på deras omständigheter eller på oss själva för att ha orsakat dem
• Man måste lära sig att känna igen övergrepp. Fysiska, känslomässiga, ekonomiska, verbala och sexuella övergrepp, tillsammans med social isolering och känslomässig försummelse, är sätt som din partner kan behandla dig illa på
• Stå inte ut med dåligt uppförande, tänk igenom dina gränser och kommunicera dem på ett bestämt sätt till din partner. Var medkännande och kärleksfull mot dig själv
• Du kanske tycker att det är svårt att stå emot dåligt beteende på grund av problem med självkänslan, ett frälsarkomplex eller andra underliggande känslomässiga trauman
• Om du tycker att det är svårt att stå upp för dig själv, stå emot dåligt beteende eller ta dig ur en giftig och våldsam relation, sök hjälp av en professionell

Om du ofta säger till en pålitlig vän: "Hon/han behandlade mig som om jag var ingenting", påminn dig själv om att det finns ett budskap i hur en man behandlar dig eller hur en kvinna beter sig i en relation. Och att ignorera deras dåliga beteende kommer bara att förstärka det. De visar dig helt klart inte den respekt du förtjänar. Be dem ändra sitt sätt, och om de inte gör det, förbered dig på att gå därifrån. Dumåste prioritera din fysiska säkerhet och din mentala/emotionella hälsa.

Vanliga frågor

När någon behandlar dig illa i ett förhållande kan det vara svårt att lämna på grund av problem med självkänslan där du undermedvetet tror att du inte förtjänar ett bättre beteende eller för att du har ett räddarkomplex där du tror att din partner är känslomässigt skadad och att du kan fixa det. Du kan också stanna hos dem eftersom du litar på att de kommer att förändras. Du kan vara rädd för en framtidutan dem. 2. Kan du älska någon som behandlar dig illa?

Du kanske älskar tanken på att vara kär i dem. Du kanske till och med känner dig benägen att stå ut med deras beteende. Du kanske tycker synd om dem och försöker läka den trasiga själ som får dem att bete sig illa. Men du kommer gradvis att finna det allt svårare att vara kär i någon som behandlar dig illa i ett förhållande tills du inte längre kan tolerera deras närvaro i ditt liv.