Mēs visi esam nonākuši situācijā, kad kāds pret mums ir izturējies slikti. Vai tas būtu ģimenē, draugs, kolēģis, priekšnieks vai skolotājs, mēs visi esam saskārušies ar kādu cilvēku, kurš ir licis mums aizdomāties, vai mēs kaut ko esam darījuši, lai viņš šādi izturētos. Bet kas notiek, ja kāds pret jums izturas slikti attiecībās, būtiski svarīgās romantiskās attiecībās?

Darbā jūs jautājat kolēģim: "Vai tikai es, vai arī priekšnieks arī pret jums izturas briesmīgi?" Iespējams, ka jūsu priekšnieks uzbrūk visiem birojā, un tas jums uzreiz sniedz atvieglojumu: "Ak! Tātad ne es!" - sakāt, noslaukot uzacis. Taču romantiskās attiecībās ir daudz grūtāk noskaidrot, kāpēc jūsu partneris pret jums izturas slikti un ko jums vajadzētu darīt.

Iemesli, kāpēc partneris pret jums izturas slikti

Kad kāds pret jums izturas slikti un dara lietas, kas jūs sāpina, tas liek aizdomāties: "Kāpēc?" Ir tikai dabiski mēģināt noskaidrot sāpju, kas jums tiek nodarītas, cēloni. Pirms pievērsties tam, kā rīkoties ar cilvēku, kurš pret jums izturas slikti, iespējams, palīdzēs tuvāk aplūkot, kā jūs mēģināt attaisnot viņa uzvedību.

Austrālijas psihologs Frics Heiders savā darbā, Starppersonu attiecību psiholoģija , izpētīja un nosauca to par atribūcijas teoriju jeb to, ko cilvēks uzskata par noteiktas uzvedības cēloni. Saskaņā ar šo teoriju ir pilnīgi dabiski mēģināt attiecināt partnera uzvedību vai nu uz ārējiem, vai iekšējiem cēloņiem. Jāatceras, ka patiesais mērauklas ...

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

Pieņemsim, ka jūsu partneris bieži slikti izturas pret jums. Viņš ignorē jūsu emocijas, neņem vērā jūsu viedokli un dažkārt pat vārdiski jūs aizskar, lamājas ar jums vai pazemo jūs citu cilvēku priekšā. Jūs varat pieņemt, ka viņa sliktās uzvedības avots ir kāds no šādiem diviem iemesliem:

• Ārējais: Tas nozīmē, ka viņu uzvedības iemesls var būt jebkas, kas nav viņu pašu rīcībā. Tie var būt apstākļi. Piemēram, viņi tika spiesti darbā, kad viņi uz tevi aizrāva. Vai arī kaut kas, ko tu esi izdarījis, viņus aizkaitināja, lai viņi reaģētu slikti.
• Iekšējais: Tas nozīmē, ka viņu uzvedība izriet no viņu iekšienes. Piemēram, viņi cieš no narcistiskām tieksmēm. Viņi ir nepateicīgi, augstprātīgi un aizvainojoši, tāpēc viņi slikti uzvedas.

Mēs bieži vien mēdzam piedēvēt partnera slikto uzvedību ārējiem cēloņiem, vainot apstākļus vai pat izmantojot tos kā attaisnojumu savai rīcībai. Mēs pat vaino paši sevi kā ārējo iemeslu. Taču, ja slikta izturēšanās nešķiet "tikai fāze", jums vajadzētu sākt meklēt šādas pazīmes, kas liecina, ka viņš pret jums izturas slikti vai viņa pret jums neizturas pareizi:

• Viņi regulāri izrāda necieņu vai slikti izturas pret jums.
• Viņi atsakās atzīt jūsu bažas un atsauksmes.
• Viņi nekad neatvainojas
• Viņi atvainojas, bet necenšas neko mainīt.
• Viņi ar gāzes vēsmu liek jums noticēt, ka viņi nav ar jums uzvedušies nepareizi.

Ja šādas lietas jūsu attiecībās ir norma, jums jāpārstāj vainot sevi vai partnera ārējos apstākļus un jāpaskatās patiesībai acīs. Jūsu attiecības ar viņu ir toksiskas, un jums ir jāizdomā, kā sadzīvot ar cilvēku, kurš pret jums izturas slikti.

Jums ir arī jāapzinās, kāpēc jūs ļaujat viņam iziet no šādas uzvedības. Tas, kā cilvēks pret jums izturas, ir vēstījums, un, ja jūsu partneris pret jums izturas slikti, jums ir jāsaskaras ar savām bailēm un jāsavāc drosme iestāties par sevi.

11 lietas, ko darīt, ja attiecībās kāds pret jums slikti izturas

Jūs neko neesat darījis, lai aicinātu uz pastāvīgu sliktu uzvedību. Mēs visi kā pieaugušie esam atbildīgi par savu uzvedību, un jūsu partneris nav izņēmums. Bet tagad, kad jūs diemžēl sakāt tādas lietas kā: "Viņa/viņš izturējās pret mani kā pret neko", vai uzskatāt, ka "veids, kā kāds pret jums izturas, ir tas, kā viņš pret jums jūtas", vai meklējat google: "Ko darīt, ja kāds attiecībās pret jums izturas slikti", ļaujiet mums.aplūkojiet, kā jūs varat risināt šo situāciju soli pa solim:

5. Pārrunājiet savas robežas ar partneri asertivitātes veidā.

Tagad, kad zināt, ko vēlaties un kas jūs sāpina, ir pienācis laiks šīs domas izteikt vārdos. Jums ir jāpasaka partnerim, ko viņš ir darījis nepareizi un ko jūs no viņa sagaidāt. Asertivitāte nozīmē, ka jums jārunā skaidri, ar cieņu, mierīgi un drosmīgi.

Vislabāk, ja jūsu partneris jums sirsnīgi atvainojas, izprotot savu rīcību un tās ietekmi uz jums, izsaka nožēlu par savu rīcību un apliecina, ka neatkārtos šādu rīcību.

6. Nesamierinieties ar sliktu uzvedību

Ja esat pateicis savam partnerim, kāpēc jūs ievainojuši viņa vārdi/rīcība un kāpēc viņam ir jāmaina sava uzvedība, neļaujiet viņam atkal nepareizi uzvesties pret jums. Ja ļaujat, jūs sakāt, ka nerespektējat sevi. Jūs būtībā sakāt: "Es ar to esmu apmierināts. Turpiniet." Ja jūs to atļaujat, jūs sakāt, ka nerespektējat sevi.

Atcerieties, ka tas, kā kāds pret jums izturas, ir tas, kā viņš jūtas pret jums. Ļaunprātīgas izturēšanās cikls pastiprinās tikai tad, ja jūs samierināties ar sliktu uzvedību. Iemācieties strikti pateikt: "Nē, es to necietīšu!", kad kāds attiecībās pret jums izturas slikti.

7. Introspekcija var atklāt, kāpēc jūs samierināties ar sliktu uzvedību.

Ja neesat aktīvi atteicies samierināties ar partnera slikto uzvedību un neesat konfrontējis viņu, jums ir jāanalizē, kas liek jums paciest nepareizu uzvedību vai vardarbību. Jums ir jāiedziļinās savu baiļu saknē. Cilvēki pacieš un ignorē savu partneru slikto uzvedību galvenokārt šādu iemeslu dēļ:

• Jūs esat empātisks personības tips un domājat, ka jūsu partneris ir ievainots un viņam nepieciešams atbalsts.
• Jūs zemapziņā domājat, ka esat pelnījis to, ko saņemat.
• Jūs uzskatāt, ka viņi mainīsies
• Jūs baidāties iedomāties dzīvi bez viņiem
• Jūs neesat neatkarīgs (emocionāli, finansiāli, fiziski utt.).

Lielākā daļa no šiem uzskatiem rodas vai nu no vājas pašcieņas, vai no glābēja kompleksa. Jums tie ir jānovērš, lai jūs varētu izmantot savu personīgo drosmes avotu un stāties pretī vardarbīgam partnerim, kurš pret jums izturas slikti.

8. Meklējiet profesionālu palīdzību

Lai izprastu problēmas, kas neļauj jums aizstāvēt savas emocionālās tiesības, jums var būt nepieciešama ārēja iejaukšanās un ieteikumi. Darbs ar terapeitu var palīdzēt jums atskatīties uz bērnības traumām, kas var izraisīt tādas problēmas kā bailes no pamešanas, nedrošs pieķeršanās stils vai līdzatkarības problēmas.

Meklējiet palīdzību pie garīgās veselības speciālista, kurš var jums palīdzēt un virzīt jūs uz cieņpilnu dzīvi ar mīlošu partneri. Viņš var arī palīdzēt jums iemācīties, kā reaģēt, ja kāds attiecībās pret jums izturas slikti vai ļaunprātīgi jūs izmanto. Ja jums ir nepieciešama šāda palīdzība, jums palīdzēs kvalificēti un licencēti Bonobology paneļa konsultanti.

9. Dodiet sev mīlestību

Ja attiecībās kāds pret jums izturas slikti, esiet pats sev mīlestības avots, dodiet sev to, kas jums nepieciešams, un pamaniet atšķirību. Jums ir jāuzlabo attiecības ar sevi, lai justos pārliecinātāks. Ļaujieties sevis mīlēšanai. Taču neaprobežojieties ar pašaprūpes un sevis mīlēšanas padomiem, izmantojot tikai ādas dziļuma līdzekļus.

Protams, došanās uz spa, jauna frizūra vai jaunu apavu iegāde var uzlabot jūsu garastāvokli. Tie var pat ļaut jums noteikt prioritātes savām vēlmēm. Taču sevis mīlēšana ir dziļāka, un, iespējams, jums pie tās būs vairāk jāpiestrādā. Lūk, daži veidi, kā jūs varat patiesi nopietni praktizēt sevis mīlēšanu:

• Uztura labošana
• Exercising
• Hobija vai sporta veida apgūšana
• Atjauno saikni ar vecu draugu
• Terapeita atrašana
• Žurnālu veidošana
• Lasīšana
• Vieglāk sev piedot
• Negatīvās pašizrunas kontrole
• Savu solījumu pildīšana
• Savu robežu noteikšana

10. Nesamierinieties ar minimumu attiecībās

Ievērojiet atšķirību starp teikumu "Tu saņem to, ko esi pelnījis" un "Tu saņem to, ko domā, ka esi pelnījis." Neviens cits, izņemot tevi pašu, neizlemj, ko esi pelnījis attiecībās. Ja kāds attiecībās pret tevi izturas slikti, iespējams, tev vajadzētu atkāpties un analizēt standartus, kuriem esi pielāgojies.

Jums ir jāpaaugstina savas cerības un nav jāsamierinās ar minimumu savās attiecībās. Vai jūs domājat, ka ir normāli, ja jums reizēm tiek melots? Vai jūs domājat, ka ir pareizi laiku pa laikam piekāpties savam partnerim, ja jūs mīlat viņu lielāko daļu laika? Vai jūs domājat, ka ir normāli justies nemierīgam un nemierīgam mīlestībā? Vai jūs domājat, ka drāmas attiecībās ir līdzvērtīgas "kaislei"? Pārdomājiet savas atbildes.

11. Nebaidieties aiziet.

Ja kāds pret jums izturas slikti un jūs sāpina, varbūt jums vajadzētu vienkārši aiziet. Ja jums rodas vajadzība to darīt, ziniet, ka šis pašsaglabāšanās akts nav nedz nepamatots, nedz savtīgs. Ir pareizi justies nobijušam no nezināmas nākotnes, lai cik toksiska būtu zināmā tagadne. Jūsu bailes ir pilnīgi saprotamas. Esiet laipni pret sevi un speriet vienu soli pa vienam.

Izmantojiet savu tuvinieku palīdzību. Sakārtojiet savas lietas un aizbrauciet! Īpaši apdomīgi izvēlieties aizbraukšanas stratēģiju, jo īpaši, ja saskaraties ar fiziski vardarbīgu partneri.

Zinot, kad aiziet

Šis pētījums ar nosaukumu, Ļaunprātīga izmantošana intīmās attiecībās , teikts: "Emocionālo vardarbību nošķirt no fiziskās vardarbības formām varētu būt nedaudz mākslīgi, jo arī fiziskās vardarbības formas upuriem nodara emocionālu un psiholoģisku kaitējumu, un abas vardarbības formas kalpo, lai nodibinātu dominanci un kontroli pār otru personu".

Ja attiecībās kāds pret jums izturas slikti, jums ir jābūt godīgam pret sevi par to, cik slikti ir patiesībā. Jums ir pienākums godīgi atbildēt sev uz jautājumu: "Vai es esmu ļaunprātīgās attiecībās?" Sagatavojieties pamest partneri, ja esat ļaunprātīgas izmantošanas upuris. Ja neesat pārliecināts, vai tas, ar ko saskaraties, ir pielīdzināms ļaunprātīgai izmantošanai, turpmāk uzdotie jautājumi jums sniegs skaidrību:

• Vai jūsu partneris jūs sit?
• Vai viņi jūs apsaukā?
• Vai viņi regulāri runā ar jums ar nicinājumu un nosodījumu?
• Vai viņi jūs emocionāli atstāj novārtā, nerisinot savas problēmas ar jums?
• Vai jūsu partneris jūs krāpj?
• Vai viņi bieži ir finansiāli neizticīgi?
• Vai viņi vienmēr/biežāk izturas pret jums necienīgi?
• Vai tās liek jums justies mazam?
• Vai viņi jūs publiski noniecina? Jūsu ģimenes, bērnu vai draugu klātbūtnē?
• Vai viņi jums liek noticēt, ka viņi nav izdarījuši neko sliktu?
• Vai viņi manipulē ar jums, liekot apšaubīt savu emocionālo atgriezeniskās saites sistēmu?
• Vai viņi banalizē jūsu sāpes un atsakās kaut ko darīt?

Visas iepriekš minētās pazīmes liecina par to, ka viņš pret jums izturas slikti vai viņa slikti izturas pret jums, fiziskai vardarbībai ir jābūt stingri aizliegtai. Arī vārdiska vardarbība un emocionāla nevērība var būt ārkārtīgi traumatizējoša upurim. Jūs neesat pelnījusi šādu pazemojumu.

Ja jums draud tiešas briesmas, zvaniet 9-1-1.

Lai saņemtu anonīmu, konfidenciālu palīdzību 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, lūdzu, zvaniet uz Nacionālo palīdzības tālruni vardarbības ģimenē gadījumiem 1-800-799-7233 (SAFE) vai 1-800-787-3224 (TTY).

Galvenās norādes

• Mēs bieži vien esam tendēti piedēvēt mūsu partneru slikto uzvedību ārējiem cēloņiem, vainot apstākļus vai sevi par to, ka esam to izraisījuši.
• Fiziska, emocionāla, finansiāla, verbāla un seksuāla vardarbība, kā arī sociālā izolācija un emocionāla nevērība ir veidi, kā jūsu partneris var pret jums izturēties slikti.
• Nesamierinieties ar sliktu uzvedību, padomājiet par savām robežām un pārliecinoši paziņojiet par tām savam partnerim. Esiet līdzjūtīgi un mīloši pret sevi.
• Jums var būt grūti pretoties sliktai uzvedībai, jo jums ir pašcieņas problēmas, glābēja komplekss vai citas emocionālas traumas.
• Ja jums ir grūti pastāvēt par sevi, pretoties sliktai uzvedībai vai aiziet no toksiskām un vardarbīgām attiecībām, meklējiet profesionālu palīdzību.

Ja jums bieži gadās teikt uzticamam draugam: "Viņa/viņš izturējās pret mani tā, it kā es būtu nekas", atgādiniet sev, ka tajā, kā vīrietis izturas pret jums vai sieviete izturas attiecībās, ir vēstījums. Un viņu sliktās uzvedības ignorēšana to tikai pastiprinās. Viņi acīmredzami neizrāda jums cieņu, ko esat pelnījusi. Palūdziet viņiem mainīt savu attieksmi, un, ja viņi to nedara, esiet gatava aiziet prom.par prioritāti jāizvirza jūsu fiziskā drošība un garīgā/emocionālā veselība.

Biežāk uzdotie jautājumi

Ja attiecībās kāds pret jums izturas slikti, jums var būt grūti aiziet, jo jums ir pašcieņas problēmas, kad zemapziņā domājat, ka neesat pelnījis labāku uzvedību, vai arī jums ir glābēja komplekss, kad domājat, ka jūsu partneris ir emocionāli ievainots un jūs varat viņu labot. Jūs varat palikt ar viņu arī tāpēc, ka ticat, ka viņš mainīsies. Jūs varat baidīties no nākotnes.bez tiem. 2. Vai jūs varat mīlēt kādu, kurš pret jums izturas slikti?

Jums varētu patikt ideja par to, ka esat iemīlējies. Jūs pat varētu justies noskaņots samierināties ar viņu uzvedību. Jūs varētu viņus žēlot un censties dziedināt salauzto dvēseli, kas liek viņiem uzvesties nepareizi. Taču jums pamazām kļūs arvien grūtāk mīlēt kādu, kurš attiecībās pret jums izturas slikti, līdz jūs nespēsiet paciest viņa klātbūtni savā dzīvē.