Cu toții am fost cu toții în situația în care cineva s-a purtat urât cu noi. Fie că este vorba de familie, de un prieten, de un coleg, de un șef sau de un profesor, cu toții am avut acea persoană care ne-a făcut să ne întrebăm dacă nu cumva am făcut ceva pentru a o face să se comporte astfel. Dar ce se întâmplă atunci când cineva te tratează urât într-o relație, o relație romantică semnificativ de importantă?

La serviciu, îl întrebi pe colegul tău: "Mi se pare doar mie, sau și șeful se poartă groaznic cu tine?" Sunt șanse ca șeful tău să se răstească la toată lumea din birou, iar asta îți dă o ușurare instantanee. "Ah! Deci, nu sunt eu de vină!", îți spui, ștergându-ți fruntea. În relația romantică, însă, este mult mai dificil să îți dai seama de ce te tratează prost partenerul tău și ce ar trebui să faci în privința asta.

Motive pentru care partenerul tău te tratează prost

Atunci când cineva te tratează rău și face lucruri care te rănesc, te obligă să te întrebi: "De ce?" Este firesc să încerci să ajungi la cauza principală a durerii care îți este provocată. Înainte de a vedea cum să te ocupi de cineva care te tratează rău, ar putea fi util să te uiți mai atent la modul în care încerci să justifici comportamentul acestuia.

Psihologul australian Fritz Heider în lucrarea sa, Psihologia relațiilor interpersonale , a explorat-o și a numit-o Teoria Atribuirii, sau ceea ce o persoană crede că este cauza unui anumit comportament. Conform acestei teorii, este complet natural să încerci să atribui comportamentul partenerului tău fie unor cauze externe, fie unor cauze interne. Ține minte că adevărata măsură ...

Vă rugăm să activați JavaScript

Să presupunem că partenerul tău se comportă adesea greșit cu tine. Îți respinge emoțiile, nu ține cont de orice opinie pe care o dai și uneori chiar se implică în abuzuri verbale, se rățoiește la tine sau te pune la pământ în fața altor persoane. Poți presupune că sursa comportamentului lor rău este una dintre următoarele două:

• Extern: Acest lucru înseamnă că motivul comportamentului lor poate fi orice lucru din afara lor. Poate fi vorba de circumstanțe. De exemplu, au fost bruscați la serviciu când s-au răstit la tine. Sau ceva ce ai făcut tu, i-a iritat și i-a făcut să reacționeze într-un mod negativ.
• Intern: Aceasta înseamnă că comportamentul lor provine din interiorul lor. De exemplu, ei suferă de tendințe narcisiste. Sunt nerecunoscători, aroganți și abuzivi, motiv pentru care se comportă greșit

De multe ori avem tendința de a atribui comportamentul rău al partenerului nostru unor cauze externe, dând vina pe circumstanțele în care se află sau chiar folosindu-le ca scuză pentru acțiunile sale. Ne învinovățim chiar și pe noi înșine ca fiind cauza lor externă. Dar dacă relele tratamente nu par a fi "doar o fază", ar trebui să începi să cauți următoarele semne că el te tratează rău sau ea nu te tratează cum trebuie:

• Nu vă respectă sau vă maltratează în mod regulat
• Refuză să vă recunoască îngrijorările și feedback-ul
• Ei nu-și cer niciodată scuze
• Își cer scuze, dar nu fac niciun efort pentru a se schimba
• Te fac să crezi că nu s-au purtat urât cu tine.

Dacă aceste lucruri sunt norma în relația ta, trebuie să încetezi să dai vina pe tine sau pe circumstanțele externe ale partenerului tău și să privești adevărul în față. Relația ta cu el este toxică și trebuie să îți dai seama cum să te descurci cu cineva care te tratează prost.

De asemenea, trebuie să recunoști de ce îi permiți să scape cu acest comportament. Există un mesaj în modul în care o persoană te tratează, iar dacă partenerul tău te-a maltratat, trebuie să-ți înfrunți temerile și să ai curajul de a te apăra.

11 Lucruri de făcut atunci când cineva te tratează rău într-o relație

Nu ați făcut nimic pentru a invita un comportament rău constant. Ca adulți, suntem cu toții responsabili pentru comportamentul nostru, iar partenerul dvs. nu face excepție. Dar acum că, din păcate, vă treziți spunând lucruri de genul: "M-a tratat ca și cum aș fi fost un nimic", sau crezând: "Felul în care cineva te tratează este ceea ce simte pentru tine", sau căutând pe Google: "Ce să faci când cineva te tratează rău într-o relație", haideți să neanalizați cum puteți face față acestei situații, pas cu pas:

5. Comunică-i partenerului tău limitele tale în mod asertiv

Acum că știi ce vrei și ce te-a rănit, este timpul să pui aceste gânduri în cuvinte. Trebuie să-i spui partenerului tău ce a greșit și ce aștepți de la el. Asertivitatea înseamnă că trebuie să vorbești clar, cu respect, calm și cu curaj.

În mod ideal, partenerul dvs. ar trebui să vă prezinte scuze sincere, care să includă înțelegerea acțiunii sale și a impactului acesteia asupra dvs., remușcări pentru comportamentul său și asigurări că nu îl va repeta.

6. Nu suportați un comportament rău

Dacă i-ai spus partenerului tău de ce ai fost rănit de cuvintele/acțiunile sale și de ce trebuie să-și schimbe comportamentul, nu-i permite să se mai comporte greșit cu tine. Dacă îl lași, îi spui că nu te respecți. În esență, îi spui: "Sunt de acord cu asta, continuă".

Nu uitați că felul în care vă tratează cineva este ceea ce simte pentru dumneavoastră. Ciclul abuzului se întărește tot mai puternic doar atunci când suportați un comportament rău. Învățați să spuneți un "Nu, nu voi tolera acest lucru" strict, atunci când cineva vă tratează rău într-o relație.

7. Introspecția îți poate spune de ce suporți un comportament rău

Dacă nu ai refuzat în mod activ să suporți comportamentul rău al partenerului tău și nu l-ai confruntat, trebuie să analizezi ce te face să tolerezi comportamentul nepotrivit sau abuzul. Trebuie să ajungi la rădăcina fricii tale. Oamenii suportă și ignoră comportamentul rău al partenerilor lor în principal din următoarele motive:

• Sunteți un tip de personalitate empatică și credeți că partenerul dvs. este rănit și are nevoie de sprijin
• Crezi în subconștient că meriți ceea ce primești
• Credeți că se vor schimba
• Ți-e teamă să îți imaginezi o viață fără ei
• Nu sunteți independent (emoțional, financiar, fizic etc.).

Cele mai multe dintre aceste convingeri provin fie dintr-o stimă de sine slabă, fie dintr-un complex de salvator. Trebuie să le abordați pentru a vă permite să vă folosiți sursa personală de curaj și să țineți piept unui partener abuziv care vă tratează prost.

8. Cereți ajutor profesional

Pentru a ajunge la rădăcina problemelor care vă împiedică să vă afirmați drepturile emoționale, este posibil să aveți nevoie de intervenție și îndrumare externă. Colaborarea cu un terapeut vă poate ajuta să vă uitați înapoi la traumele din copilărie care pot declanșa probleme precum frica de abandon, stilul de atașament nesigur sau problemele de codependență.

Cereți ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale, care vă poate ține de mână și vă poate îndruma spre o viață respectuoasă cu un partener iubitor. De asemenea, vă poate ajuta să învățați cum să reacționați atunci când cineva vă tratează rău într-o relație sau abuzează de dumneavoastră. Dacă aveți nevoie de acest ajutor, consilierii calificați și licențiați din panelul Bonobology sunt aici pentru a vă ajuta.

9. Oferă-ți iubire

Atunci când cineva te tratează rău într-o relație, fii propria ta sursă de iubire, oferă-ți ceea ce ai nevoie și vezi diferența. Trebuie să îți îmbunătățești relația cu tine însăți pentru a te simți mai încrezătoare. Îngăduie-ți iubirea de sine. Dar nu limita sfaturile de îngrijire și iubire de sine la remedii superficiale.

Sigur, să mergi la un centru spa sau să te tunzi sau să te răsfeți cu pantofi noi îți poate ridica moralul. Acestea îți pot permite chiar să îți prioritizezi dorințele. Dar iubirea de sine este mai profundă decât atât și s-ar putea să trebuiască să muncești mai mult pentru asta. Iată câteva moduri în care poți practica iubirea de sine cu adevărat:

• Corectarea dietei tale
• Exercitarea
• Începerea unui hobby sau a unui sport
• Refacerea legăturii cu un vechi prieten
• Găsirea unui terapeut
• Jurnal de bord
• Citire
• Să te ierți mai ușor
• Controlul asupra vorbirii de sine negative
• Respectarea promisiunilor pe care ți le faci ție însuți
• Afirmarea limitelor tale

10. Nu te mulțumi cu strictul necesar într-o relație

Observă diferența dintre propoziția "Primești ceea ce meriți" și "Primești ceea ce crezi că meriți." Nimeni altcineva nu decide ce meriți în relația ta, în afară de tine. Când cineva te tratează rău într-o relație, poate că ar trebui să faci un pas înapoi și să analizezi standardele la care te-ai adaptat.

Trebuie să îți crești așteptările și să nu te mulțumești cu strictul necesar în relația ta. Crezi că este în regulă să fii mințit uneori? Crezi că este în regulă să îți lovești partenerul din când în când dacă îl iubești în cea mai mare parte a timpului? Crezi că este în regulă să te simți neliniștit și neliniștit în dragoste? Crezi că drama într-o relație echivalează cu "pasiunea"? Gândește-te la răspunsurile tale.

11. Nu vă fie teamă să plecați

Atunci când cineva te tratează rău și te rănește, poate ar trebui să pleci pur și simplu. Dacă simți nevoia să faci asta, să știi că acest act de autoconservare nu este nici nerezonabil, nici egoist. Este în regulă să te simți speriat de un viitor necunoscut, indiferent cât de toxic este prezentul cunoscut. Teama ta este pe deplin de înțeles. Fii bun cu tine însuți și ia-o pas cu pas.

Cereți ajutorul celor dragi. Faceți ordine și plecați! Fiți extrem de atentă la strategia de plecare, mai ales când aveți de-a face cu un partener violent din punct de vedere fizic.

Să știi când să pleci

Acest studiu de cercetare intitulat, Abuzul în relațiile intime , afirmă: "Poate fi oarecum artificială separarea abuzului emoțional de formele fizice de abuz, deoarece formele fizice de abuz provoacă, de asemenea, daune emoționale și psihologice victimelor, iar ambele forme de abuz servesc la stabilirea dominației și controlului asupra altei persoane".

Atunci când cineva te tratează rău într-o relație, trebuie să fii sinceră cu tine însăți cu privire la cât de rău stau lucrurile. Îți datorezi un răspuns sincer la întrebarea "Sunt într-o relație abuzivă?" Pregătește-te să îți părăsești partenerul dacă ești victima unui abuz. Dacă nu ești sigură dacă ceea ce ai de-a face reprezintă un abuz, următoarele întrebări îți vor oferi o oarecare claritate:

• Te lovește partenerul tău?
• Te înjură?
• Îți vorbesc cu regularitate cu dispreț și condamnare?
• Te-au neglijat din punct de vedere emoțional fără să abordeze problemele lor cu tine?
• Partenerul tău te-a înșelat?
• Se angajează adesea în infidelitate financiară?
• Sunt mereu/foarte des lipsiți de respect față de tine?
• Te fac să te simți mic?
• Te denigrează în public, în fața familiei, copiilor sau prietenilor tăi?
• Te-au făcut să crezi că nu au greșit cu nimic?
• Te manipulează să te îndoiești de sistemul tău de feedback emoțional?
• Îți banalizează durerea și refuză să facă ceva în privința ei?

Toate cele de mai sus sunt semne că el te tratează rău sau că ea te maltratează, violența fizică ar trebui să fie strict interzisă. Abuzul verbal și neglijența emoțională, de asemenea, pot fi extrem de traumatizante pentru victimă. Nu meriți această umilință.

Dacă vă aflați în pericol imediat, sunați la 9-1-1.

Pentru ajutor anonim și confidențial, 24/7, vă rugăm să apelați linia națională de urgență pentru violență domestică la 1-800-799-7233 (SAFE) sau 1-800-787-3224 (TTY).

Indicatori cheie

• Adesea avem tendința de a atribui comportamentul rău al partenerilor noștri unor cauze externe, dând vina pe circumstanțele lor sau pe noi înșine pentru că le-am instigat
• Trebuie să înveți să recunoști abuzul. Abuzul fizic, emoțional, financiar, verbal și sexual, împreună cu izolarea socială și neglijarea emoțională, sunt moduri în care partenerul tău te poate trata prost.
• Nu suportați un comportament nepotrivit, gândiți-vă la limitele dumneavoastră și comunicați-le asertiv partenerului dumneavoastră. Fiți compătimitor și iubitor față de dumneavoastră însuși
• S-ar putea să ți se pară dificil să reziști unui comportament rău din cauza problemelor de stimă de sine, a unui complex de salvator sau a altor traume emoționale subiacente.
• În cazul în care vă este greu să vă apărați, să rezistați unui comportament rău sau să ieșiți dintr-o relație toxică și abuzivă, solicitați ajutorul unui profesionist.

Dacă te trezești spunându-i frecvent unui prieten de încredere: "M-a tratat de parcă aș fi fost un nimic", amintește-ți că există un mesaj în felul în care un bărbat te tratează sau o femeie se comportă într-o relație. Iar ignorarea comportamentului lor rău nu va face decât să îl întărească. Este clar că nu îți arată respectul pe care îl meriți. Cere-le să își schimbe modul de a fi, iar dacă nu o fac, fii pregătită să pleci. Tu.trebuie să acordați prioritate siguranței dumneavoastră fizice și sănătății mentale/emoționale.

Întrebări frecvente

Atunci când cineva te tratează rău într-o relație, s-ar putea să-ți fie greu să pleci din cauza unor probleme de stimă de sine în care crezi în subconștient că nu meriți un comportament mai bun sau pentru că ai un complex de salvator în care crezi că partenerul tău este rănit emoțional și că tu îl poți repara. De asemenea, s-ar putea să rămâi cu el pentru că ai încredere că se va schimba. S-ar putea să-ți fie teamă de un viitorfără ele. 2. Poți iubi pe cineva care te tratează rău?

S-ar putea să-ți placă ideea de a fi îndrăgostită de ei. S-ar putea chiar să te simți înclinată să le suporți comportamentul. S-ar putea să-ți fie milă de ei și să încerci să vindeci sufletul frânt care îi face să se poarte urât. Dar, treptat, îți va fi din ce în ce mai greu să fii îndrăgostită de cineva care te tratează prost într-o relație, până când nu vei mai putea tolera prezența lui în viața ta.