Rydym i gyd wedi bod mewn sefyllfa lle mae rhywun wedi ein trin yn wael. Boed hynny yn y teulu, yn ffrind, yn gydweithiwr, yn fos, neu’n athro, rydyn ni i gyd wedi cael yr un person hwnnw sydd wedi gwneud i ni feddwl tybed a wnaethon ni rywbeth i wneud iddyn nhw ymddwyn fel hyn. Ond beth sy'n digwydd pan fydd rhywun yn eich trin yn wael mewn perthynas, perthynas ramantus sylweddol bwysig?

Yn y gwaith, rydych chi'n gofyn i'ch cydweithiwr, “Ai dim ond fi yw e, neu ydy'r bos yn ofnadwy i chi hefyd?” Mae'n debygol y bydd eich bos yn tynnu sylw pawb yn y swyddfa ac mae hynny'n rhoi rhyddhad ar unwaith i chi. “Ah! Felly, nid fi yw e!”, Rydych chi'n dweud, gan sychu'ch ael. Fodd bynnag, yn eich perthynas ramantus, mae'n llawer anoddach darganfod pam fod eich partner yn eich trin yn wael a beth ddylech chi ei wneud yn ei gylch.

Rhesymau Mae Eich Partner yn Eich Trin yn Wael

Pan fydd rhywun yn eich trin yn wael ac yn gwneud pethau i'ch brifo, mae'n eich gorfodi i feddwl, “Pam?” Nid yw ond yn naturiol ceisio mynd at wraidd y boen sy'n cael ei achosi arnoch chi. Cyn i chi edrych ar sut i ddelio â rhywun sy'n eich trin yn wael, efallai y byddai'n ddefnyddiol edrych yn agosach ar sut rydych chi'n ceisio cyfiawnhau eu hymddygiad.

Y seicolegydd o Awstralia, Fritz Heider, yn ei waith, The Psychology of Interpersonal Perthnasoedd , wedi archwilio a'i alw'n Theori Priodoli, neu'r hyn y mae person yn ei gredu sy'n achos ymddygiad penodol. Yn unol â'r ddamcaniaeth hon, mae'n gwbl naturiol ceisio priodoli eichmaterion hunan-barch lle rydych chi'n meddwl yn isymwybodol nad ydych chi'n haeddu ymddygiad gwell neu oherwydd bod gennych chi gyfadeilad achubwyr lle rydych chi'n meddwl bod eich partner wedi'i glwyfo'n emosiynol a gallwch chi eu trwsio. Efallai y byddwch hefyd yn aros gyda nhw oherwydd eich bod yn ymddiried y byddant yn newid. Efallai eich bod yn ofni dyfodol hebddynt. 2. Allwch chi garu rhywun sy'n eich trin yn wael?

Efallai eich bod chi'n caru'r syniad o fod mewn cariad â nhw. Efallai y byddwch hyd yn oed yn teimlo'n dueddol o ddioddef eu hymddygiad. Efallai y byddwch chi'n eu trueni ac yn ceisio iacháu'r enaid toredig sy'n gwneud iddyn nhw gamymddwyn. Ond yn raddol fe fyddwch chi'n ei chael hi'n fwyfwy anodd bod mewn cariad â rhywun sy'n eich trin yn wael mewn perthynas nes na allwch chi oddef eu presenoldeb yn eich bywyd.

<1.ymddygiad partner naill ai at achosion allanol neu fewnol. Cofiwch mai'r gwir fesur ...

Galluogwch JavaScript

Gweld hefyd: Ail Briodas Ar Ôl 40 - Y Gyfrinach I Wneud Iddo WeithioCofiwch mai gwir fesur unigolyn

Gadewch i ni ddweud bod eich partner yn aml yn camymddwyn gyda chi. Maen nhw'n diystyru'ch emosiynau, yn diystyru unrhyw farn a roddwch, ac weithiau hyd yn oed yn cam-drin geiriol, yn tynnu sylw atoch chi neu'n eich rhoi i lawr o flaen pobl eraill. Gallwch gymryd yn ganiataol mai ffynhonnell eu hymddygiad drwg yw'r naill neu'r llall o'r ddau a ganlyn:

• Allanol: Mae hyn yn golygu y gallai'r rheswm am eu hymddygiad fod yn unrhyw beth y tu allan iddynt. Gall fod eu hamgylchiadau. Er enghraifft, roedden nhw'n cael eu gwthio o gwmpas yn y gwaith pan wnaethon nhw fachu arnoch chi. Neu rywbeth wnaethoch chi, eu digio i wneud iddynt ymateb mewn ffordd wael
• Mewnol: Mae hyn yn golygu bod eu hymddygiad yn deillio o'r tu mewn iddynt. Er enghraifft, maent yn dioddef o dueddiadau narsisaidd. Maent yn anniolchgar, yn drahaus, ac yn sarhaus, a dyna pam eu bod yn camymddwyn
>

Yn aml rydym yn tueddu i briodoli ymddygiad gwael ein partneriaid i’w hachosion allanol, gan feio eu hamgylchiadau neu hyd yn oed eu defnyddio fel esgusodi am eu gweithredoedd. Rydyn ni hyd yn oed yn beio ein hunain fel eu hachos allanol. Ond os yw'n ymddangos nad “dim ond cam” yw'r cam-drin, dylech ddechrau chwilio am yr arwyddion canlynol ei fod yn eich trin yn wael neu nad yw hi'n eich trin yn iawn:

• Maen nhw'n eich amharchu neu'n eich cam-drin yn rheolaidd
• Maen nhwgwrthod cydnabod eich pryderon a'ch adborth
• Nid ydynt byth yn ymddiheuro
• Maen nhw'n ymddiheuro ond nid ydynt yn gwneud unrhyw ymdrech i newid
• Maent yn eich swyno i gredu na wnaethant gamymddwyn â chi

Os mai’r pethau hyn yw’r norm yn eich perthynas, mae angen ichi roi’r gorau i feio eich hun neu amgylchiadau allanol eich partner a wynebu’r gwir. Mae eich perthynas â nhw yn wenwynig ac mae angen i chi ddarganfod sut i ddelio â rhywun sy'n eich trin yn wael.

Mae angen i chi hefyd gydnabod pam rydych chi'n gadael iddyn nhw ddianc â'r ymddygiad hwn. Mae yna neges yn y ffordd mae rhywun yn eich trin chi, ac os yw eich partner wedi bod yn eich cam-drin, mae angen i chi wynebu eich ofnau a magu'r dewrder i sefyll drosoch eich hun.

11 Peth i'w Gwneud Pryd Mae Rhywun yn Eich Trin Yn Wael Mewn Perthynas

Nid ydych wedi gwneud dim i wahodd ymddygiad drwg cyson. Fel oedolion, rydyn ni i gyd yn gyfrifol am ein hymddygiad ac nid yw eich partner yn eithriad. Ond nawr eich bod chi, yn anffodus, yn canfod eich hun yn dweud pethau fel, “Fe wnaeth hi fy nhrin fel roeddwn i'n ddim”, neu gredu, “Y ffordd mae rhywun yn eich trin chi yw sut maen nhw'n teimlo amdanoch chi”, neu'n googling, “Beth i'w wneud pan mae rhywun yn eich trin yn wael mewn perthynas”, gadewch inni edrych ar sut y gallwch ddelio â'r sefyllfa hon, un cam ar y tro:

Gweld hefyd: Ydw i'n Cwis Polyamorous

5. Cyfleu eich ffiniau i'ch partner yn bendant

Nawr eich bod yn gwybod beth ti eisiau a beth brifochi, mae'n bryd rhoi'r meddyliau hyn mewn geiriau. Mae angen i chi ddweud wrth eich partner beth wnaethon nhw o'i le a beth rydych chi'n ei ddisgwyl ganddyn nhw. Mae pendantrwydd yn golygu y dylech siarad yn glir, yn barchus, yn bwyllog, ac yn ddewr.

Yn ddelfrydol, dylai eich partner gynnig ymddiheuriad didwyll i chi sy'n cynnwys dealltwriaeth o'u gweithred a'i effaith arnoch chi, edifeirwch am ei ymddygiad, a sicrwydd na fyddant yn ei ailadrodd.

6. Peidiwch â dioddef ymddygiad gwael

Os ydych wedi dweud wrth eich partner pam y cawsoch eich brifo gan ei eiriau/gweithredoedd a pham fod yn rhaid iddo newid ei ymddygiad, gwnewch peidiwch â gadael iddynt gamymddwyn gyda chi eto. Os byddwch yn gadael iddynt, rydych yn dweud wrthynt nad ydych yn parchu eich hun. Rydych chi'n dweud yn y bôn, “Rwy'n iawn gyda hyn. Daliwch ati.”

Cofiwch, y ffordd y mae rhywun yn eich trin chi yw sut maen nhw'n teimlo amdanoch chi. Dim ond pan fyddwch chi'n dioddef ymddygiad gwael y mae'r cylch cam-drin yn cael ei atgyfnerthu mor gryf. Dysgwch i ddweud yn llym, “Na, ni oddef hyn”, pan fydd rhywun yn eich trin yn wael mewn perthynas.

7. Gall mewnsylliad ddweud wrthych pam yr ydych yn dioddef ymddygiad drwg

Os nad ydych wedi gwrthod yn fwriadol i ddioddef ymddygiad gwael eich partner ac nad ydych wedi dod i'r afael ag ef, mae angen i chi ddadansoddi'r hyn sy'n eich gwneud yn goddef camymddwyn neu gamdriniaeth. Mae angen ichi fynd at wraidd eich ofn. Mae pobl yn dioddef ac yn anwybyddu ymddygiad gwael gan eu partneriaid yn bennaf oherwydd y canlynolrhesymau:

• Rydych chi'n bersonoliaeth empath ac yn meddwl bod eich partner wedi'i anafu ac angen cymorth
• Rydych chi'n meddwl yn anymwybodol eich bod chi'n haeddu'r hyn rydych chi'n ei gael
• Rydych chi'n credu y byddan nhw'n newid
• Rydych chi'n ofni i ddychmygu bywyd hebddynt
• Nid ydych yn annibynnol (yn emosiynol, yn ariannol, yn gorfforol, ac ati)

Mae’r rhan fwyaf o’r credoau hyn yn deillio o naill ai hunan-barch gwael neu gyfadeilad achubwyr. Mae angen ichi fynd i'r afael â nhw er mwyn gadael i chi fanteisio ar eich ffynhonnell bersonol o ddewrder a gwrthsefyll partner camdriniol sy'n eich trin yn wael.

8. Ceisiwch gymorth proffesiynol

I fynd at wraidd y problemau hynny eich cadw rhag mynnu eich hawliau emosiynol, efallai y bydd angen ymyrraeth ac arweiniad allanol arnoch. Gall gweithio gyda therapydd eich helpu i edrych yn ôl ar drawma plentyndod a allai sbarduno materion fel ofn gadael, arddull ymlyniad ansicr, neu faterion dibyniaeth ar god.

Ceisiwch help gan weithiwr iechyd meddwl proffesiynol, a all eich dal llaw a'ch arwain at fywyd parchus gyda phartner cariadus. Gallant hefyd eich helpu i ddysgu sut i ymateb pan fydd rhywun yn eich trin yn wael mewn perthynas neu'n eich cam-drin. Os bydd angen yr help hwnnw arnoch, mae cynghorwyr medrus a thrwyddedig ar banel Bonobology yma i'ch helpu.

9. Rhowch gariad i chi'ch hun

Pan fydd rhywun yn eich trin yn wael mewn perthynas, byddwch yn ffynhonnell eich hun o cariad, rhowch yr hyn sydd ei angen arnoch chi'ch hun, a gwelwch ygwahaniaeth. Rhaid i chi wella'ch perthynas â chi'ch hun i deimlo'n fwy hyderus. Mwynhewch hunan-gariad. Ond peidiwch â chyfyngu awgrymiadau hunanofal a hunan-gariad i feddyginiaethau dwfn y croen.

Yn sicr, gallai mynd i sba neu dorri gwallt newydd, neu sbwng ar esgidiau newydd godi'ch ysbryd. Gall y rhain hyd yn oed eich galluogi i flaenoriaethu eich dymuniadau. Ond mae hunan-gariad yn ddyfnach na hynny ac efallai y bydd yn rhaid i chi weithio'n galetach arno. Dyma rai ffyrdd y gallwch ymarfer hunan-gariad o ddifrif:

• Trwsio'ch diet
• Ymarfer corff
• Codi hobi neu chwaraeon
• Ailgysylltu â hen ffrind
• Dod o hyd i therapydd
• Cylchgrawn
• Darllen
• Maddeuwch i chi'ch hun yn fwy parod
• Cadw gwiriad ar hunan-siarad negyddol
• Cadw'r addewidion a wnewch i chi'ch hun
• Yn datgan eich ffiniau

12>10. Peidiwch â setlo am y lleiafswm moel mewn perthynas

Sylwch ar y gwahaniaeth rhwng y frawddeg, “Rydych chi'n cael yr hyn rydych chi'n ei haeddu” a “Rydych chi'n cael yr hyn rydych chi'n meddwl rydych chi'n ei haeddu.” Nid oes neb arall yn penderfynu beth rydych chi'n ei haeddu yn eich perthynas heblaw chi'ch hun. Pan fydd rhywun yn eich trin yn wael mewn perthynas, efallai y bydd angen i chi gamu'n ôl a dadansoddi'r safonau yr ydych wedi addasu iddynt.

Rhaid i chi godi'ch disgwyliadau a pheidio â setlo am y lleiafswm noeth yn eich perthynas. Ydych chi'n meddwl ei bod hi'n iawn dweud celwydd weithiau? Ydych chi'n meddwl ei bod hi'n iawn taro'ch partner o bryd i'w gilyddos ydych chi'n eu caru y rhan fwyaf o'r amser? Ydych chi'n meddwl ei bod hi'n iawn i chi deimlo'n bryderus ac yn aflonydd mewn cariad? Ydych chi'n meddwl bod drama mewn perthynas yn cyfateb i “angerdd”? Meddyliwch am eich atebion.

11. Peidiwch â bod ofn cerdded allan

Pan fydd rhywun yn eich trin yn wael ac yn eich brifo, efallai y dylech gerdded allan. Os teimlwch fod angen gwneud hynny, gwyddoch nad yw'r weithred hon o hunan-gadwedigaeth yn afresymol nac yn hunanol. Mae'n iawn i deimlo'n ofnus o ddyfodol anhysbys, ni waeth pa mor wenwynig yw'r presennol hysbys. Mae eich ofn yn gwbl ddealladwy. Byddwch yn garedig â chi'ch hun a chymerwch un cam ar y tro.

Cymerwch help gan eich anwyliaid. Trefnwch eich materion a gadewch! Byddwch yn hynod ystyriol o'ch strategaeth ar gyfer gadael, yn enwedig wrth ddelio â phartner sy'n gorfforol dreisgar.

Gwybod Pryd i Gadael

Mae'r astudiaeth ymchwil hon o'r enw, Cam-drin mewn Perthnasoedd Cysylltiedig , yn nodi, “ Gall fod braidd yn artiffisial gwahanu cam-drin emosiynol oddi wrth fathau corfforol o gam-drin oherwydd bod mathau corfforol o gam-drin hefyd yn achosi niwed emosiynol a seicolegol i ddioddefwyr, ac mae’r ddau fath o gam-drin yn sefydlu goruchafiaeth a rheolaeth dros berson arall”.

Pan fydd rhywun yn eich trin yn wael mewn perthynas, mae angen i chi fod yn onest â chi'ch hun ynghylch pa mor ddrwg yw pethau mewn gwirionedd. Mae arnoch chi'ch hun ateb gonest i'r cwestiwn “Ydw i mewn perthynas gamdriniol?” Paratowch eich hun i adael eichpartner os ydych yn ddioddefwr cam-drin. Os nad ydych chi'n siŵr a yw'r hyn rydych chi'n delio ag ef yn gyfystyr â chamdriniaeth, bydd y cwestiynau canlynol yn rhoi rhywfaint o eglurder i chi:

• Ydy'ch partner yn eich taro chi?
• A ydyn nhw'n galw enwau arnoch chi?
• A ydyn nhw'n siarad â chi'n rheolaidd gyda dirmyg a chondemniad?
• A ydyn nhw wedi bod yn eich esgeuluso'n emosiynol heb fynd i'r afael â'u problemau gyda chi?
• Ydy'ch partner wedi bod yn twyllo arnoch chi?
• A ydynt yn aml yn ymwneud ag anffyddlondeb ariannol?
• A ydynt bob amser/yn aml yn amharchus tuag atoch?
• A ydynt yn gwneud ichi deimlo'n fach?
• Ydyn nhw'n eich bychanu chi'n gyhoeddus? O flaen eich teulu, plant, neu ffrindiau?
• A ydyn nhw'n eich swyno chi i gredu na wnaethon nhw ddim o'i le?
• A ydyn nhw'n eich trin chi i amau ​​eich system adborth emosiynol?
• A ydynt yn bychanu eich poen ac yn gwrthod gwneud dim yn ei gylch?
10>

Arwyddion yw pob un o'r uchod ei fod yn eich trin yn wael neu ei bod hi'n eich cam-drin, ni ddylai trais corfforol fod yn un llym. Gall cam-drin geiriol ac esgeulustod emosiynol hefyd fod yn drawmatig iawn i'r dioddefwr. Nid ydych yn haeddu'r cywilydd hwn.

Os ydych mewn perygl dybryd, ffoniwch 9-1-1.

Am help cyfrinachol, dienw, 24/7, os gwelwch yn dda ffoniwch y Llinell Gymorth Trais Domestig Genedlaethol ar 1-800-799-7233 (SAFE) neu  1-800-787-3224 (TTY).

Pwyntiau Allweddol

• Yn aml rydym yn tueddu i priodoli ymddygiad drwg ein partneriaid iachosion allanol, beio eu hamgylchiadau neu ein hunain am fod wedi eu hysgogi
• Mae angen dysgu adnabod camdriniaeth. Mae cam-drin corfforol, emosiynol, ariannol, geiriol a rhywiol, ynghyd ag arwahanrwydd cymdeithasol ac esgeulustod emosiynol, yn ffyrdd y gall eich partner eich trin yn wael
• Peidiwch â dioddef ymddygiad gwael, meddyliwch am eich ffiniau a'u cyfathrebu'n bendant i'ch partner. . Byddwch yn dosturiol a chariadus tuag atoch chi'ch hun
• Efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd gwrthsefyll ymddygiad gwael oherwydd problemau hunan-barch neu gymhleth gwaredwr neu drawma emosiynol sylfaenol arall
• Petaech chi'n ei chael hi'n anodd sefyll drosoch eich hun, gwrthsefyll ymddygiad gwael , neu gerdded allan o berthynas wenwynig a difrïol, ceisiwch gymorth gweithiwr proffesiynol

Os ydych chi'n cael eich hun yn aml yn dweud wrth ffrind rydych chi'n ymddiried ynddo, “Mae hi /Fe wnaeth fy nhrin fel nad oeddwn i'n ddim”, atgoffwch eich hun fod yna neges yn y ffordd mae dyn yn eich trin chi neu fenyw yn ymddwyn mewn perthynas. A bydd anwybyddu eu hymddygiad drwg ond yn ei atgyfnerthu. Mae'n amlwg nad ydyn nhw'n dangos y parch rydych chi'n ei haeddu i chi. Gofynnwch iddyn nhw newid eu ffyrdd, ac os nad ydyn nhw, byddwch yn barod i gerdded i ffwrdd. Rhaid i chi roi blaenoriaeth i'ch diogelwch corfforol a'ch iechyd meddwl/emosiynol.

Cwestiynau Cyffredin

1. Pam ydw i'n aros gyda rhywun sy'n fy nhrin yn wael?

Pan fydd rhywun yn eich trin yn wael mewn perthynas, efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd gadael oherwydd