11 ສິ່ງ​ທີ່​ຄວນ​ເຮັດ​ເມື່ອ​ຜູ້​ໃດ​ຜູ້​ໜຶ່ງ​ປະຕິບັດ​ຕໍ່​ເຈົ້າ​ຢ່າງ​ບໍ່​ດີ​ໃນ​ສາຍ​ສຳພັນ

Julie Alexander 20-10-2024
Julie Alexander

ພວກ​ເຮົາ​ທຸກ​ຄົນ​ໄດ້​ຢູ່​ໃນ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ທີ່​ບາງ​ຄົນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ດີ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ເຈົ້ານາຍ, ຫຼື ຄູສອນ, ພວກເຮົາລ້ວນແຕ່ມີຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສົງໄສວ່າພວກເຮົາໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະພຶດແບບນີ້. ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ, ຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ?

ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຈົ້າຖາມເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າວ່າ, "ເປັນຂ້ອຍເອງ, ຫຼືເຈົ້ານາຍກໍ່ຂີ້ຮ້າຍເຈົ້າຄືກັນ?" ໂອກາດແມ່ນເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຈັບມືໃສ່ທຸກໆຄົນໃນຫ້ອງການ ແລະນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບັນເທົາໄດ້ທັນທີ. “ອ້າວ! ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຂ້ອຍ!” ເຈົ້າເວົ້າ, ເຊັດໜ້າຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມສຳພັນຮັກຂອງເຈົ້າ, ເຖິງວ່າມັນເປັນການຍາກກວ່າທີ່ຈະຄິດວ່າເປັນຫຍັງຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າຈຶ່ງປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ ແລະເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດກັບມັນ. ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ, ມັນບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ສົງໄສວ່າ, "ເປັນຫຍັງ?" ມັນເປັນພຽງແຕ່ທໍາມະຊາດທີ່ຈະພະຍາຍາມເຂົ້າຫາສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ກໍາລັງຖືກຂົ່ມເຫັງຕໍ່ເຈົ້າ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເບິ່ງວິທີການຈັດການກັບຄົນທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເບິ່ງໃກ້ຊິດກັບວິທີທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມແກ້ໄຂພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນັກຈິດຕະວິທະຍາຊາວອົດສະຕຣາລີ Fritz Heider ໃນວຽກງານຂອງລາວ, ຈິດຕະວິທະຍາຂອງບຸກຄົນ Relations , ໄດ້ສຳຫຼວດ ແລະ ເອີ້ນມັນວ່າ ທິດສະດີການອ້າງສິດ, ຫຼືສິ່ງທີ່ຄົນເຊື່ອວ່າເປັນສາເຫດຂອງພຶດຕິກຳໃດໜຶ່ງ. ອີງຕາມທິດສະດີນີ້, ມັນເປັນທໍາມະຊາດຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຫ້ຄຸນລັກສະນະຂອງທ່ານບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ທ່ານ subconsciously ຄິດວ່າທ່ານບໍ່ສົມຄວນມີພຶດຕິກໍາທີ່ດີກວ່າຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານມີສະລັບສັບຊ້ອນຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດບ່ອນທີ່ທ່ານຄິດວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າຄືກັນ ເພາະເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຈະປ່ຽນແປງ. ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານອະນາຄົດທີ່ບໍ່ມີພວກມັນ. 2. ເຈົ້າສາມາດຮັກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີໄດ້ບໍ?

ເຈົ້າອາດຈະມັກຄວາມຄິດທີ່ຈະຮັກເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກເອົາພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະສົງສານເຂົາເຈົ້າແລະພະຍາຍາມປິ່ນປົວຈິດວິນຍານທີ່ແຕກຫັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະພຶດຜິດ. ແຕ່ເຈົ້າຈະຄ່ອຍໆພົບວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຮັກກັບຄົນທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດອົດທົນກັບການມີຢູ່ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຕໍ່ກັບສາເຫດພາຍນອກຫຼືພາຍໃນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມາດຕະການທີ່ແທ້ຈິງ ...

ກະລຸນາເປີດໃຊ້ JavaScript

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມາດຕະການທີ່ແທ້ຈິງຂອງບຸກຄົນ

ໃຫ້ເວົ້າວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມັກຈະປະພຶດຕົວຜິດໆກັບທ່ານ. ພວກເຂົາປະຕິເສດອາລົມຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຄິດເຫັນໃດໆທີ່ເຈົ້າໃຫ້, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີການໃຊ້ຄໍາເວົ້າ, ຈັບຕົວເຈົ້າຫຼືເອົາເຈົ້າລົງຕໍ່ຫນ້າຄົນອື່ນ. ເຈົ້າສາມາດສົມມຸດວ່າແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສອງອັນຕໍ່ໄປນີ້:

  • ພາຍນອກ: ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຫດຜົນຂອງພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າອາດເປັນອັນໃດນອກພວກມັນ. ມັນອາດຈະເປັນສະຖານະການຂອງພວກເຂົາ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາຖືກຍູ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກເມື່ອພວກເຂົາແນມເບິ່ງເຈົ້າ. ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ, irked ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ react ໃນທາງທີ່ບໍ່ດີ
  • ພາຍໃນ: ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າມາຈາກພາຍໃນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາເຈົ້າທົນທຸກຈາກແນວໂນ້ມ narcissistic. ເຂົາເຈົ້າເປັນຄົນບໍ່ກະຕັນຍູ, ຈອງຫອງ, ແລະ ດູຖູກ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປະພຶດຜິດ

ພວກເຮົາມັກຈະຖືເອົາພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບສາເຫດພາຍນອກ, ຕຳນິສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃຊ້ພວກມັນເປັນ ຂໍ້ແກ້ຕົວສໍາລັບການກະທໍາຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຮົາກໍ່ໂທດຕົວເອງວ່າເປັນສາເຫດພາຍນອກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຖ້າການປິ່ນປົວບໍ່ດີເບິ່ງຄືວ່າເປັນ "ພຽງແຕ່ໄລຍະຫນຶ່ງ", ທ່ານຄວນເລີ່ມຊອກຫາອາການຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ລາວປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີຫຼືລາວບໍ່ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ:

ເບິ່ງ_ນຳ: 5 ອາການແປກໆທີ່ບອກວ່າລາວຮັກເຈົ້າ
  • ພວກເຂົາດູຖູກເຈົ້າຫຼືຂົ່ມເຫັງເຈົ້າ. ເປັນປົກກະຕິ
  • ພວກເຂົາປະຕິເສດທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມກັງວົນ ແລະຄໍາຕິຊົມຂອງເຈົ້າ
  • ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍຂໍໂທດ
  • ພວກເຂົາຂໍໂທດ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງ
  • ພວກເຂົາຈູງໃຈເຈົ້າໃຫ້ເຊື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ປະພຶດຜິດຕໍ່ເຈົ້າ

ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນມາດຕະຖານໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງຢຸດຕິຕຽນຕົນເອງ ຫຼື ສະຖານະການພາຍນອກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ແລະ ປະເຊີນກັບຄວາມຈິງ. ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບເຂົາເຈົ້າເປັນພິດ ແລະເຈົ້າຕ້ອງຄິດຫາວິທີຈັດການກັບຄົນທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ. ມີຂໍ້ຄວາມໃນວິທີທີ່ຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າ, ແລະຖ້າຄູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ, ເຈົ້າຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າແລະຖອນຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະຢືນຢູ່ກັບຕົວເອງ.

11 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອໃດ. ບາງຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ

ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອເຊີນຊວນພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີມາຕະຫຼອດ. ໃນ​ຖາ​ນະ​ເປັນ​ຜູ້​ໃຫຍ່, ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ທັງ​ຫມົດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ພຶດ​ຕິ​ກໍາ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ແລະ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ບໍ່​ມີ​ຂໍ້​ຍົກ​ເວັ້ນ. ແຕ່ດຽວນີ້, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ, "ນາງ / ລາວປະຕິບັດກັບຂ້ອຍຄືກັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ", ຫຼືເຊື່ອວ່າ, "ວິທີທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງປະຕິບັດກັບເຈົ້າຄືພວກເຂົາຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ເຈົ້າ", ຫຼື googling, "ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອ ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ”, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບສະຖານະການນີ້ໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ:

5. ສື່ສານຂອບເຂດຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢ່າງໝັ້ນໃຈ

ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ຫຍັງແລ້ວ. ທ່ານຕ້ອງການແລະສິ່ງທີ່ເຈັບປວດເຈົ້າ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເອົາຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຄໍາເວົ້າ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າພວກເຂົາເຮັດຫຍັງຜິດແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຈາກພວກເຂົາ. ການຢືນຢັນໝາຍເຖິງທ່ານຄວນເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງ, ເຄົາລົບ, ສະຫງົບ, ແລະມີຄວາມກ້າຫານ.

ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄວນສະເໜີການຂໍໂທດຢ່າງຈິງໃຈແກ່ທ່ານ ເຊິ່ງລວມມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ, ຄວາມເສຍໃຈຕໍ່ພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ໝັ້ນໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດຊໍ້າຄືນອີກ.

6. ຢ່າໃສ່ໃຈກັບພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີ

ຫາກເຈົ້າໄດ້ບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຈັບປວດກັບຄຳເວົ້າ/ການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈົ່ງເຮັດ ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາປະພຶດຜິດກັບເຈົ້າອີກ. ຖ້າ​ເຈົ້າ​ປ່ອຍ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ ເຈົ້າ​ບອກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ນັບຖື​ຕົວ​ເອງ. ເຈົ້າກໍາລັງເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ເປັນຫຍັງກັບເລື່ອງນີ້. ສືບຕໍ່ໄປ.”

ຈື່ໄວ້ວ່າ, ວິທີທີ່ບາງຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຄືເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ເຈົ້າ. ຮອບວຽນຂອງການລ່ວງລະເມີດພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການເສີມສ້າງຢ່າງແຂງແຮງເມື່ອທ່ານວາງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, “ບໍ່, ຂ້ອຍຈະບໍ່ອົດທົນ”, ເມື່ອມີຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າໃນຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ດີ.

7. ການກວດກາສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງມີພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີ

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດຢ່າງຈິງຈັງກັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະບໍ່ໄດ້ປະເຊີນຫນ້າກັບພວກເຂົາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວິເຄາະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທົນທານຕໍ່ການກະທໍາທີ່ບໍ່ດີຫຼືການລ່ວງລະເມີດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປຫາຮາກຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນອົດທົນແລະບໍ່ສົນໃຈພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເຫດຜົນ:

  • ທ່ານເປັນປະເພດບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະຄິດວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ
  • ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບ
  • ເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຈະປ່ຽນແປງ
  • ເຈົ້າຢ້ານ ເພື່ອຈິນຕະນາການຊີວິດທີ່ບໍ່ມີພວກມັນ
  • ທ່ານບໍ່ເປັນເອກະລາດ (ທາງດ້ານອາລົມ, ທາງດ້ານການເງິນ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະອື່ນໆ)

ຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ມາຈາກ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີຫຼືສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດ. ທ່ານ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ແກ້​ໄຂ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ແຫຼ່ງ​ຄວາມ​ກ້າ​ຫານ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ຢືນ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ທີ່​ລ່ວງ​ລະ​ເມີດ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ບໍ່​ດີ. ຮັກສາເຈົ້າຈາກການຢືນຢັນສິດທິທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງການການແຊກແຊງ ແລະ ການຊີ້ນໍາຈາກພາຍນອກ. ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກບໍາບັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືນເຖິງການບາດເຈັບໃນໄວເດັກທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຖິ້ມ, ຮູບແບບການຕິດຂັດທີ່ບໍ່ປອດໄພ, ຫຼືບັນຫາການອ້າງອິງລະຫັດ.

ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ຜູ້ທີ່ສາມາດຈັບມືທ່ານ ແລະນໍາພາທ່ານໄປສູ່ຊີວິດທີ່ເຄົາລົບຮັກກັບຄູ່ຮັກ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີປະຕິກິລິຍາເມື່ອມີຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ ຫຼືຂົ່ມເຫັງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອນັ້ນ, ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານ ແລະ ມີໃບອະນຸຍາດຢູ່ໃນຄະນະຂອງ Bonobology ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ.

ເບິ່ງ_ນຳ: 30 ສິ່ງ​ທີ່​ເປັນ​ການ​ຫຼອກ​ລວງ Narcissists ເວົ້າ​ໃນ​ການ​ໂຕ້​ຖຽງ​ແລະ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ຕົວ​ຈິງ

9. ໃຫ້ຄວາມຮັກກັບຕົວເອງ

ເມື່ອມີຄົນປະຕິບັດກັບເຈົ້າບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ, ຈົ່ງເປັນແຫຼ່ງຂອງເຈົ້າເອງ. ຮັກ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງ. ເຈົ້າຕ້ອງປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຕົວເອງໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. Indulge ໃນຮັກຕົນເອງ. ແຕ່ຢ່າຈຳກັດຄຳແນະນຳການດູແລຕົນເອງ ແລະຮັກຕົນເອງຕໍ່ກັບການແກ້ບັນຫາຜິວໜັງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

ແນ່ນອນ, ການໄປສະປາ ຫຼື ຕັດຜົມໃໝ່, ຫຼື ການໃສ່ເກີບໃໝ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຈິດໃຈໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ. ແຕ່ຄວາມຮັກຕົນເອງແມ່ນເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນ ແລະເຈົ້າອາດຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກກວ່ານີ້. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກຮັກຕົນເອງໄດ້ຢ່າງຈິງຈັງ:

  • ແກ້ໄຂອາຫານຂອງເຈົ້າ
  • ອອກກຳລັງກາຍ
  • ຊອກວຽກເຮັດອະດິເລກ ຫຼືກິລາ
  • ການຕິດຕໍ່ກັບໝູ່ເກົ່າ
  • ຊອກຫາ therapist
  • Journaling
  • Reading
  • ການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ
  • ຮັກສາການກວດສອບຕົນເອງໃນແງ່ລົບ
  • ຮັກສາຄຳສັນຍາທີ່ທ່ານເຮັດກັບຕົວເອງ
  • ການຢືນຢັນຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ

10. ຢ່າຕົກລົງກັບຄວາມສຳພັນອັນຕໍ່າສຸດ

ສັງເກດຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງປະໂຫຍກ, "ເຈົ້າໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບ" ແລະ "ເຈົ້າໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ." ບໍ່​ມີ​ໃຜ​ອື່ນ​ຕັດ​ສິນ​ວ່າ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ສົມ​ຄວນ​ໃນ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ຂອງ​ທ່ານ​ນອກ​ຈາກ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​. ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງຖອຍຫຼັງ ແລະວິເຄາະມາດຕະຖານທີ່ເຈົ້າໄດ້ປັບ. ເຈົ້າຄິດວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ບາງຄັ້ງຖືກຕົວະ? ທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນສິດທັງຫມົດທີ່ຈະຕີຄູ່ນອນຂອງທ່ານເທື່ອດຽວຖ້າເຈົ້າຮັກເຂົາເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ? ເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນການດີບໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ພັກຜ່ອນໃນຄວາມຮັກ? ເຈົ້າຄິດວ່າລະຄອນໃນຄວາມສໍາພັນເທົ່າກັບ "ຄວາມມັກ" ບໍ? ຄິດກ່ຽວກັບຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າ.

11. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະຍ່າງອອກໄປ

ເມື່ອມີຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ, ບາງທີເຈົ້າຄວນຍ່າງອອກໄປ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າການກະທໍາຂອງການຮັກສາຕົນເອງນີ້ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼືເຫັນແກ່ຕົວ. ມັນເປັນສິດທັງຫມົດທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານໃນອະນາຄົດທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ບໍ່ວ່າສິ່ງທີ່ເປັນພິດໃນປັດຈຸບັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້ທັງຫມົດ. ຈົ່ງມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງແລະເຮັດມັນເທື່ອລະກ້າວ.

ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ຄໍາ​ສັ່ງ​ແລະ​ອອກ​ໄປ​! ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເປັນຢ່າງຍິ່ງກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດຂອງເຈົ້າໃນການອອກໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຈັດການກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງປອມທີ່ຈະແຍກການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມອອກຈາກຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍ ເພາະວ່າຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍຍັງສ້າງຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະທາງດ້ານຈິດໃຈໃຫ້ກັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ, ແລະການລ່ວງລະເມີດທັງສອງຮູບແບບແມ່ນໃຊ້ເພື່ອສ້າງການຄອບງຳ ແລະຄວບຄຸມຄົນອື່ນ”.

ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ, ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແທ້ໆ. ເຈົ້າເປັນຫນີ້ຕົວເອງຄໍາຕອບທີ່ຊື່ສັດຕໍ່ຄໍາຖາມ "ຂ້ອຍຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຫນ້າລັງກຽດບໍ?" ກະກຽມຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະອອກຈາກຂອງທ່ານຄູ່ຮ່ວມງານຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການລ່ວງລະເມີດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດກັບຈໍານວນການລ່ວງລະເມີດ, ຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊັດເຈນບາງຢ່າງ:

  • ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຕີທ່ານບໍ?
  • ພວກເຂົາເອີ້ນຊື່ທ່ານບໍ?
  • ເຂົາເຈົ້າລົມກັບເຈົ້າແບບດູຖູກ ແລະ ກ່າວໂທດເຈົ້າເປັນປະຈໍາບໍ?
  • ພວກເຂົາມັກຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມບໍ່ຊື່ສັດທາງການເງິນບໍ?
  • ເຂົາເຈົ້າມັກຈະບໍ່ນັບຖືເຈົ້າສະເໝີບໍ?
  • ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົວນ້ອຍບໍ?
  • ພວກເຂົາດູຖູກເຈົ້າຕໍ່ສາທາລະນະບໍ? ຕໍ່ຫນ້າຄອບຄົວ, ເດັກນ້ອຍ, ຫຼືຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ?
  • ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ ແລະປະຕິເສດທີ່ຈະເຮັດຫຍັງກັບມັນບໍ?

ທັງໝົດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນແມ່ນສັນຍານທີ່ລາວປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ ຫຼື ລາວຂົ່ມເຫັງເຈົ້າ, ຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍຄວນຈະເປັນການຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ການລ່ວງລະເມີດທາງວາຈາ ແລະການລະເລີຍທາງດ້ານອາລົມ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍເຈັບປວດໃຈທີ່ສຸດ. ເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມອັບອາຍນີ້.

ຫາກເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທັນທີ, ໃຫ້ໂທຫາ 9-1-1.

ສຳລັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່, ເປັນຄວາມລັບ, 24/7, ກະລຸນາ ໂທຫາສາຍດ່ວນຄວາມຮຸນແຮງພາຍໃນປະເທດທີ່ເບີ 1-800-799-7233 (SAFE) ຫຼື  1-800-787-3224 (TTY).

ຕົວຊີ້ສຳຄັນ

  • ພວກເຮົາມັກຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ຖືວ່າການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາສາເຫດພາຍນອກ, ຕໍານິຕິຕຽນສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຕົວເຮົາເອງສໍາລັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ
  • ຫນຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ການລ່ວງລະເມີດ. ການລ່ວງລະເມີດທາງກາຍ, ອາລົມ, ທາງດ້ານການເງິນ, ດ້ວຍວາຈາ, ແລະການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ, ຄຽງຄູ່ກັບການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມແລະການລະເລີຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແມ່ນວິທີທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດປະຕິບັດກັບເຈົ້າທີ່ບໍ່ດີ
  • ຢ່າວາງໃຈໃນພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ, ຄິດເຖິງຂອບເຂດຂອງທ່ານແລະສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ. . ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະຮັກຕົວເອງ
  • ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານກັບພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີຍ້ອນບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ຫຼືຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງພຣະຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດ ຫຼືຄວາມເຈັບປວດທາງອາລົມອື່ນໆ
  • ເຈົ້າຄວນຍາກທີ່ຈະຢືນຢູ່ກັບຕົວເອງ, ຕ້ານກັບພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີ. , ຫຼືຍ່າງອອກຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ ແລະຂົ່ມເຫັງ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົນເອງມັກບອກເພື່ອນທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ເລື້ອຍໆ, “ນາງ / ລາວປະຕິບັດກັບຂ້ອຍຄືກັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ”, ເຕືອນຕົວເອງວ່າມີຂໍ້ຄວາມໃນວິທີທີ່ຜູ້ຊາຍປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຫຼືຜູ້ຍິງປະພຶດຕົວໃນຄວາມສໍາພັນ. ແລະການບໍ່ສົນໃຈພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຂົາພຽງແຕ່ຈະເສີມສ້າງມັນ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ແມ່ນ​ຢ່າງ​ຈະ​ແຈ້ງ​ບໍ່​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ທ່ານ​ຄວາມ​ເຄົາ​ລົບ​ທີ່​ທ່ານ​ຄວນ​ໄດ້​ຮັບ. ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາປ່ຽນວິທີການ, ແລະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຮັດ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຍ່າງຫນີ. ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມປອດໄພທາງກາຍ ແລະສຸຂະພາບຈິດ/ອາລົມຂອງທ່ານ.

ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ

1. ເປັນ​ຫຍັງ​ຂ້ອຍ​ຈຶ່ງ​ຢູ່​ກັບ​ຄົນ​ທີ່​ເຮັດ​ຕໍ່​ຂ້ອຍ​ຊົ່ວ?

Julie Alexander

Melissa Jones ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສຳພັນ ແລະເປັນນັກບຳບັດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 10 ປີ ຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຮັກ ແລະບຸກຄົນສາມາດຖອດລະຫັດຄວາມລັບໄປສູ່ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ນາງໄດ້ຮັບປະລິນຍາໂທໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວແລະໄດ້ເຮັດວຽກໃນຫຼາຍໆບ່ອນ, ລວມທັງຄລີນິກສຸຂະພາບຈິດຂອງຊຸມຊົນແລະການປະຕິບັດເອກະຊົນ. Melissa ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາແລະບັນລຸຄວາມສຸກທີ່ຍາວນານໃນຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຂົາ. ໃນເວລາຫວ່າງຂອງນາງ, ນາງມັກການອ່ານ, ຝຶກໂຍຄະ, ແລະໃຊ້ເວລາກັບຄົນຮັກຂອງຕົນເອງ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Decode Happier, Healthier Relationship, Melissa ຫວັງວ່າຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງນາງກັບຜູ້ອ່ານທົ່ວໂລກ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຊອກຫາຄວາມຮັກແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພວກເຂົາປາດຖະຫນາ.