ສາລະບານ
ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ບາງຄົນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ດີ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນຄອບຄົວ, ໝູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ເຈົ້ານາຍ, ຫຼື ຄູສອນ, ພວກເຮົາລ້ວນແຕ່ມີຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສົງໄສວ່າພວກເຮົາໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະພຶດແບບນີ້. ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ, ຄວາມສຳພັນແບບໂຣແມນຕິກທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ?
ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຈົ້າຖາມເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າວ່າ, "ເປັນຂ້ອຍເອງ, ຫຼືເຈົ້ານາຍກໍ່ຂີ້ຮ້າຍເຈົ້າຄືກັນ?" ໂອກາດແມ່ນເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຈັບມືໃສ່ທຸກໆຄົນໃນຫ້ອງການ ແລະນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບັນເທົາໄດ້ທັນທີ. “ອ້າວ! ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນຂ້ອຍ!” ເຈົ້າເວົ້າ, ເຊັດໜ້າຂອງເຈົ້າ. ໃນຄວາມສຳພັນຮັກຂອງເຈົ້າ, ເຖິງວ່າມັນເປັນການຍາກກວ່າທີ່ຈະຄິດວ່າເປັນຫຍັງຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າຈຶ່ງປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ ແລະເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດກັບມັນ. ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ, ມັນບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ສົງໄສວ່າ, "ເປັນຫຍັງ?" ມັນເປັນພຽງແຕ່ທໍາມະຊາດທີ່ຈະພະຍາຍາມເຂົ້າຫາສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ກໍາລັງຖືກຂົ່ມເຫັງຕໍ່ເຈົ້າ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເບິ່ງວິທີການຈັດການກັບຄົນທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເບິ່ງໃກ້ຊິດກັບວິທີທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມແກ້ໄຂພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາຊາວອົດສະຕຣາລີ Fritz Heider ໃນວຽກງານຂອງລາວ, ຈິດຕະວິທະຍາຂອງບຸກຄົນ Relations , ໄດ້ສຳຫຼວດ ແລະ ເອີ້ນມັນວ່າ ທິດສະດີການອ້າງສິດ, ຫຼືສິ່ງທີ່ຄົນເຊື່ອວ່າເປັນສາເຫດຂອງພຶດຕິກຳໃດໜຶ່ງ. ອີງຕາມທິດສະດີນີ້, ມັນເປັນທໍາມະຊາດຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຫ້ຄຸນລັກສະນະຂອງທ່ານບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ທ່ານ subconsciously ຄິດວ່າທ່ານບໍ່ສົມຄວນມີພຶດຕິກໍາທີ່ດີກວ່າຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານມີສະລັບສັບຊ້ອນຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດບ່ອນທີ່ທ່ານຄິດວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າຄືກັນ ເພາະເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຈະປ່ຽນແປງ. ເຈົ້າອາດຈະຢ້ານອະນາຄົດທີ່ບໍ່ມີພວກມັນ. 2. ເຈົ້າສາມາດຮັກຄົນທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີໄດ້ບໍ?
ເຈົ້າອາດຈະມັກຄວາມຄິດທີ່ຈະຮັກເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຢາກເອົາພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະສົງສານເຂົາເຈົ້າແລະພະຍາຍາມປິ່ນປົວຈິດວິນຍານທີ່ແຕກຫັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະພຶດຜິດ. ແຕ່ເຈົ້າຈະຄ່ອຍໆພົບວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຮັກກັບຄົນທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດອົດທົນກັບການມີຢູ່ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຕໍ່ກັບສາເຫດພາຍນອກຫຼືພາຍໃນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມາດຕະການທີ່ແທ້ຈິງ ...ກະລຸນາເປີດໃຊ້ JavaScript
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມາດຕະການທີ່ແທ້ຈິງຂອງບຸກຄົນໃຫ້ເວົ້າວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມັກຈະປະພຶດຕົວຜິດໆກັບທ່ານ. ພວກເຂົາປະຕິເສດອາລົມຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຄິດເຫັນໃດໆທີ່ເຈົ້າໃຫ້, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີການໃຊ້ຄໍາເວົ້າ, ຈັບຕົວເຈົ້າຫຼືເອົາເຈົ້າລົງຕໍ່ຫນ້າຄົນອື່ນ. ເຈົ້າສາມາດສົມມຸດວ່າແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສອງອັນຕໍ່ໄປນີ້:
- ພາຍນອກ: ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຫດຜົນຂອງພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າອາດເປັນອັນໃດນອກພວກມັນ. ມັນອາດຈະເປັນສະຖານະການຂອງພວກເຂົາ. ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາຖືກຍູ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກເມື່ອພວກເຂົາແນມເບິ່ງເຈົ້າ. ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ, irked ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ react ໃນທາງທີ່ບໍ່ດີ
- ພາຍໃນ: ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າມາຈາກພາຍໃນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາເຈົ້າທົນທຸກຈາກແນວໂນ້ມ narcissistic. ເຂົາເຈົ້າເປັນຄົນບໍ່ກະຕັນຍູ, ຈອງຫອງ, ແລະ ດູຖູກ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປະພຶດຜິດ
ພວກເຮົາມັກຈະຖືເອົາພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີຂອງຄູ່ນອນຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບສາເຫດພາຍນອກ, ຕຳນິສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃຊ້ພວກມັນເປັນ ຂໍ້ແກ້ຕົວສໍາລັບການກະທໍາຂອງພວກເຂົາ. ພວກເຮົາກໍ່ໂທດຕົວເອງວ່າເປັນສາເຫດພາຍນອກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຖ້າການປິ່ນປົວບໍ່ດີເບິ່ງຄືວ່າເປັນ "ພຽງແຕ່ໄລຍະຫນຶ່ງ", ທ່ານຄວນເລີ່ມຊອກຫາອາການຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ລາວປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີຫຼືລາວບໍ່ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ:
ເບິ່ງ_ນຳ: 5 ອາການແປກໆທີ່ບອກວ່າລາວຮັກເຈົ້າ- ພວກເຂົາດູຖູກເຈົ້າຫຼືຂົ່ມເຫັງເຈົ້າ. ເປັນປົກກະຕິ
- ພວກເຂົາປະຕິເສດທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມກັງວົນ ແລະຄໍາຕິຊົມຂອງເຈົ້າ
- ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍຂໍໂທດ
- ພວກເຂົາຂໍໂທດ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງ
- ພວກເຂົາຈູງໃຈເຈົ້າໃຫ້ເຊື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ປະພຶດຜິດຕໍ່ເຈົ້າ
ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນມາດຕະຖານໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງຢຸດຕິຕຽນຕົນເອງ ຫຼື ສະຖານະການພາຍນອກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ແລະ ປະເຊີນກັບຄວາມຈິງ. ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບເຂົາເຈົ້າເປັນພິດ ແລະເຈົ້າຕ້ອງຄິດຫາວິທີຈັດການກັບຄົນທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ. ມີຂໍ້ຄວາມໃນວິທີທີ່ຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າ, ແລະຖ້າຄູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ, ເຈົ້າຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າແລະຖອນຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະຢືນຢູ່ກັບຕົວເອງ.
11 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອໃດ. ບາງຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ
ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອເຊີນຊວນພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີມາຕະຫຼອດ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ພວກເຮົາມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທັງຫມົດສໍາລັບການພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຮົາແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ແຕ່ດຽວນີ້, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ, "ນາງ / ລາວປະຕິບັດກັບຂ້ອຍຄືກັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ", ຫຼືເຊື່ອວ່າ, "ວິທີທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງປະຕິບັດກັບເຈົ້າຄືພວກເຂົາຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ເຈົ້າ", ຫຼື googling, "ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອ ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ”, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບສະຖານະການນີ້ໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ:
5. ສື່ສານຂອບເຂດຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢ່າງໝັ້ນໃຈ
ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ຫຍັງແລ້ວ. ທ່ານຕ້ອງການແລະສິ່ງທີ່ເຈັບປວດເຈົ້າ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເອົາຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຄໍາເວົ້າ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າພວກເຂົາເຮັດຫຍັງຜິດແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄາດຫວັງຈາກພວກເຂົາ. ການຢືນຢັນໝາຍເຖິງທ່ານຄວນເວົ້າຢ່າງຈະແຈ້ງ, ເຄົາລົບ, ສະຫງົບ, ແລະມີຄວາມກ້າຫານ.
ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຄວນສະເໜີການຂໍໂທດຢ່າງຈິງໃຈແກ່ທ່ານ ເຊິ່ງລວມມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ, ຄວາມເສຍໃຈຕໍ່ພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ໝັ້ນໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດຊໍ້າຄືນອີກ.
6. ຢ່າໃສ່ໃຈກັບພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີ
ຫາກເຈົ້າໄດ້ບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຈັບປວດກັບຄຳເວົ້າ/ການກະທຳຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນພຶດຕິກຳຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈົ່ງເຮັດ ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາປະພຶດຜິດກັບເຈົ້າອີກ. ຖ້າເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ເຈົ້າບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ນັບຖືຕົວເອງ. ເຈົ້າກໍາລັງເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ເປັນຫຍັງກັບເລື່ອງນີ້. ສືບຕໍ່ໄປ.”
ຈື່ໄວ້ວ່າ, ວິທີທີ່ບາງຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຄືເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ເຈົ້າ. ຮອບວຽນຂອງການລ່ວງລະເມີດພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການເສີມສ້າງຢ່າງແຂງແຮງເມື່ອທ່ານວາງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, “ບໍ່, ຂ້ອຍຈະບໍ່ອົດທົນ”, ເມື່ອມີຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າໃນຄວາມສຳພັນທີ່ບໍ່ດີ.
7. ການກວດກາສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງມີພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີ
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ປະຕິເສດຢ່າງຈິງຈັງກັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະບໍ່ໄດ້ປະເຊີນຫນ້າກັບພວກເຂົາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວິເຄາະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທົນທານຕໍ່ການກະທໍາທີ່ບໍ່ດີຫຼືການລ່ວງລະເມີດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປຫາຮາກຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ປະຊາຊົນອົດທົນແລະບໍ່ສົນໃຈພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເຫດຜົນ:
- ທ່ານເປັນປະເພດບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະຄິດວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ
- ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບ
- ເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຈະປ່ຽນແປງ
- ເຈົ້າຢ້ານ ເພື່ອຈິນຕະນາການຊີວິດທີ່ບໍ່ມີພວກມັນ
- ທ່ານບໍ່ເປັນເອກະລາດ (ທາງດ້ານອາລົມ, ທາງດ້ານການເງິນ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະອື່ນໆ)
ຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ມາຈາກ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ບໍ່ດີຫຼືສະລັບສັບຊ້ອນຂອງຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ແກ້ໄຂເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນແຫຼ່ງຄວາມກ້າຫານສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະຢືນຂຶ້ນກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ລ່ວງລະເມີດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ດີ. ຮັກສາເຈົ້າຈາກການຢືນຢັນສິດທິທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງການການແຊກແຊງ ແລະ ການຊີ້ນໍາຈາກພາຍນອກ. ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກບໍາບັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືນເຖິງການບາດເຈັບໃນໄວເດັກທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຖິ້ມ, ຮູບແບບການຕິດຂັດທີ່ບໍ່ປອດໄພ, ຫຼືບັນຫາການອ້າງອິງລະຫັດ.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ຜູ້ທີ່ສາມາດຈັບມືທ່ານ ແລະນໍາພາທ່ານໄປສູ່ຊີວິດທີ່ເຄົາລົບຮັກກັບຄູ່ຮັກ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີປະຕິກິລິຍາເມື່ອມີຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ ຫຼືຂົ່ມເຫັງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອນັ້ນ, ຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານ ແລະ ມີໃບອະນຸຍາດຢູ່ໃນຄະນະຂອງ Bonobology ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 30 ສິ່ງທີ່ເປັນການຫຼອກລວງ Narcissists ເວົ້າໃນການໂຕ້ຖຽງແລະສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າຕົວຈິງ9. ໃຫ້ຄວາມຮັກກັບຕົວເອງ
ເມື່ອມີຄົນປະຕິບັດກັບເຈົ້າບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ, ຈົ່ງເປັນແຫຼ່ງຂອງເຈົ້າເອງ. ຮັກ, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງ. ເຈົ້າຕ້ອງປັບປຸງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຕົວເອງໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. Indulge ໃນຮັກຕົນເອງ. ແຕ່ຢ່າຈຳກັດຄຳແນະນຳການດູແລຕົນເອງ ແລະຮັກຕົນເອງຕໍ່ກັບການແກ້ບັນຫາຜິວໜັງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ແນ່ນອນ, ການໄປສະປາ ຫຼື ຕັດຜົມໃໝ່, ຫຼື ການໃສ່ເກີບໃໝ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຈິດໃຈໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ. ແຕ່ຄວາມຮັກຕົນເອງແມ່ນເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນ ແລະເຈົ້າອາດຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກກວ່ານີ້. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຝຶກຮັກຕົນເອງໄດ້ຢ່າງຈິງຈັງ:
- ແກ້ໄຂອາຫານຂອງເຈົ້າ
- ອອກກຳລັງກາຍ
- ຊອກວຽກເຮັດອະດິເລກ ຫຼືກິລາ
- ການຕິດຕໍ່ກັບໝູ່ເກົ່າ
- ຊອກຫາ therapist
- Journaling
- Reading
- ການໃຫ້ອະໄພຕົວເອງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ
- ຮັກສາການກວດສອບຕົນເອງໃນແງ່ລົບ
- ຮັກສາຄຳສັນຍາທີ່ທ່ານເຮັດກັບຕົວເອງ
- ການຢືນຢັນຂອບເຂດຂອງເຈົ້າ
10. ຢ່າຕົກລົງກັບຄວາມສຳພັນອັນຕໍ່າສຸດ
ສັງເກດຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງປະໂຫຍກ, "ເຈົ້າໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບ" ແລະ "ເຈົ້າໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ." ບໍ່ມີໃຜອື່ນຕັດສິນວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານສົມຄວນໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານນອກຈາກຕົວທ່ານເອງ. ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຢ່າງບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງຖອຍຫຼັງ ແລະວິເຄາະມາດຕະຖານທີ່ເຈົ້າໄດ້ປັບ. ເຈົ້າຄິດວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ບາງຄັ້ງຖືກຕົວະ? ທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນສິດທັງຫມົດທີ່ຈະຕີຄູ່ນອນຂອງທ່ານເທື່ອດຽວຖ້າເຈົ້າຮັກເຂົາເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດບໍ? ເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນການດີບໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະ ພັກຜ່ອນໃນຄວາມຮັກ? ເຈົ້າຄິດວ່າລະຄອນໃນຄວາມສໍາພັນເທົ່າກັບ "ຄວາມມັກ" ບໍ? ຄິດກ່ຽວກັບຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າ.
11. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະຍ່າງອອກໄປ
ເມື່ອມີຄົນປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ, ບາງທີເຈົ້າຄວນຍ່າງອອກໄປ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າການກະທໍາຂອງການຮັກສາຕົນເອງນີ້ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼືເຫັນແກ່ຕົວ. ມັນເປັນສິດທັງຫມົດທີ່ຈະຮູ້ສຶກຢ້ານໃນອະນາຄົດທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ບໍ່ວ່າສິ່ງທີ່ເປັນພິດໃນປັດຈຸບັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້ທັງຫມົດ. ຈົ່ງມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງແລະເຮັດມັນເທື່ອລະກ້າວ.
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ໄດ້ຮັບການຂອງທ່ານໃນຄໍາສັ່ງແລະອອກໄປ! ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເປັນຢ່າງຍິ່ງກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດຂອງເຈົ້າໃນການອອກໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຈັດການກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງປອມທີ່ຈະແຍກການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມອອກຈາກຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍ ເພາະວ່າຮູບແບບການລ່ວງລະເມີດທາງຮ່າງກາຍຍັງສ້າງຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະທາງດ້ານຈິດໃຈໃຫ້ກັບຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ, ແລະການລ່ວງລະເມີດທັງສອງຮູບແບບແມ່ນໃຊ້ເພື່ອສ້າງການຄອບງຳ ແລະຄວບຄຸມຄົນອື່ນ”.
ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ, ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແທ້ໆ. ເຈົ້າເປັນຫນີ້ຕົວເອງຄໍາຕອບທີ່ຊື່ສັດຕໍ່ຄໍາຖາມ "ຂ້ອຍຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຫນ້າລັງກຽດບໍ?" ກະກຽມຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະອອກຈາກຂອງທ່ານຄູ່ຮ່ວມງານຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການລ່ວງລະເມີດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດກັບຈໍານວນການລ່ວງລະເມີດ, ຄໍາຖາມຕໍ່ໄປນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຊັດເຈນບາງຢ່າງ:
- ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານຕີທ່ານບໍ?
- ພວກເຂົາເອີ້ນຊື່ທ່ານບໍ?
- ເຂົາເຈົ້າລົມກັບເຈົ້າແບບດູຖູກ ແລະ ກ່າວໂທດເຈົ້າເປັນປະຈໍາບໍ?
- ພວກເຂົາມັກຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນຄວາມບໍ່ຊື່ສັດທາງການເງິນບໍ?
- ເຂົາເຈົ້າມັກຈະບໍ່ນັບຖືເຈົ້າສະເໝີບໍ?
- ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕົວນ້ອຍບໍ?
- ພວກເຂົາດູຖູກເຈົ້າຕໍ່ສາທາລະນະບໍ? ຕໍ່ຫນ້າຄອບຄົວ, ເດັກນ້ອຍ, ຫຼືຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ?
- ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ ແລະປະຕິເສດທີ່ຈະເຮັດຫຍັງກັບມັນບໍ?
ທັງໝົດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນແມ່ນສັນຍານທີ່ລາວປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າບໍ່ດີ ຫຼື ລາວຂົ່ມເຫັງເຈົ້າ, ຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍຄວນຈະເປັນການຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ການລ່ວງລະເມີດທາງວາຈາ ແລະການລະເລີຍທາງດ້ານອາລົມ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍເຈັບປວດໃຈທີ່ສຸດ. ເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມອັບອາຍນີ້.
ຫາກເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍທັນທີ, ໃຫ້ໂທຫາ 9-1-1.
ສຳລັບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່, ເປັນຄວາມລັບ, 24/7, ກະລຸນາ ໂທຫາສາຍດ່ວນຄວາມຮຸນແຮງພາຍໃນປະເທດທີ່ເບີ 1-800-799-7233 (SAFE) ຫຼື 1-800-787-3224 (TTY).
ຕົວຊີ້ສຳຄັນ
- ພວກເຮົາມັກຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ຖືວ່າການປະພຶດທີ່ບໍ່ດີຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາສາເຫດພາຍນອກ, ຕໍານິຕິຕຽນສະຖານະການຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຕົວເຮົາເອງສໍາລັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ
- ຫນຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ການລ່ວງລະເມີດ. ການລ່ວງລະເມີດທາງກາຍ, ອາລົມ, ທາງດ້ານການເງິນ, ດ້ວຍວາຈາ, ແລະການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ, ຄຽງຄູ່ກັບການໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມແລະການລະເລີຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແມ່ນວິທີທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານສາມາດປະຕິບັດກັບເຈົ້າທີ່ບໍ່ດີ
- ຢ່າວາງໃຈໃນພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ, ຄິດເຖິງຂອບເຂດຂອງທ່ານແລະສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງ. . ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະຮັກຕົວເອງ
- ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານກັບພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີຍ້ອນບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ຫຼືຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງພຣະຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດ ຫຼືຄວາມເຈັບປວດທາງອາລົມອື່ນໆ
- ເຈົ້າຄວນຍາກທີ່ຈະຢືນຢູ່ກັບຕົວເອງ, ຕ້ານກັບພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີ. , ຫຼືຍ່າງອອກຈາກຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດ ແລະຂົ່ມເຫັງ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົນເອງມັກບອກເພື່ອນທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ເລື້ອຍໆ, “ນາງ / ລາວປະຕິບັດກັບຂ້ອຍຄືກັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ”, ເຕືອນຕົວເອງວ່າມີຂໍ້ຄວາມໃນວິທີທີ່ຜູ້ຊາຍປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າຫຼືຜູ້ຍິງປະພຶດຕົວໃນຄວາມສໍາພັນ. ແລະການບໍ່ສົນໃຈພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງພວກເຂົາພຽງແຕ່ຈະເສີມສ້າງມັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຢ່າງຈະແຈ້ງບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່ານຄວາມເຄົາລົບທີ່ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບ. ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາປ່ຽນວິທີການ, ແລະຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຮັດ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຍ່າງຫນີ. ທ່ານຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມປອດໄພທາງກາຍ ແລະສຸຂະພາບຈິດ/ອາລົມຂອງທ່ານ.