ჩვენ ყველანი ვყოფილვართ ისეთ სიტუაციაში, როცა ვიღაც ცუდად გვექცეოდა. იქნება ეს ოჯახში, მეგობარი, კოლეგა, უფროსი თუ მასწავლებელი, ჩვენ ყველას გვყავდა ის ერთი ადამიანი, რომელმაც გვაფიქრებინა, გავაკეთეთ თუ არა რამე იმისთვის, რომ ისინი ასე მოქცეულიყვნენ. მაგრამ რა ხდება, როდესაც ვინმე ცუდად გექცევა ურთიერთობაში, მნიშვნელოვან რომანტიკულ ურთიერთობაში?

სამსახურში ეკითხებით თქვენს კოლეგას: „ეს მხოლოდ მე ვარ, თუ ბოსი შენთვისაც საშინელებაა?“ დიდი შანსია, რომ თქვენი ბოსი ოფისში მყოფ ყველას შეეჩეხება და ეს მყისიერ შვებას მოგცემთ. „აჰ! ასე რომ, ეს მე არ ვარ!” - ამბობ შენ და შუბლს იწმენდ. თუმცა, რომანტიკულ ურთიერთობაში გაცილებით რთულია იმის გარკვევა, თუ რატომ გექცევა შენი პარტნიორი ცუდად და რა უნდა გააკეთო ამაზე.

მიზეზები, რის გამოც პარტნიორი ცუდად გექცევა

როცა ვინმე ცუდად გექცევა და რამე გტკივა, ეს გაიძულებს დაფიქრდე: "რატომ?" ბუნებრივია, რომ შეეცადოთ მიაღწიოთ ტკივილის ძირეულ მიზეზს, რომელიც მიყენებულია. სანამ გადახედავთ, როგორ მოიქცეთ ვინმესთან, ვინც ცუდად გექცევა, შესაძლოა დაგეხმაროთ უფრო ახლოს დააკვირდეთ, თუ როგორ ცდილობთ გაამართლოთ მისი საქციელი.

ავსტრალიელი ფსიქოლოგი ფრიც ჰაიდერი თავის ნაშრომში, ინტერპერსონალური ურთიერთობის ფსიქოლოგია. ურთიერთობები , გამოიკვლია და უწოდა ატრიბუციის თეორია, ანუ ის, რასაც ადამიანი თვლის გარკვეული ქცევის მიზეზად. ამ თეორიის მიხედვით, სრულიად ბუნებრივია თქვენი მიკუთვნების მცდელობათვითშეფასების საკითხები, როდესაც ქვეცნობიერად ფიქრობთ, რომ არ იმსახურებთ უკეთეს ქცევას, ან იმიტომ, რომ თქვენ გაქვთ მხსნელის კომპლექსი, სადაც ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორი ემოციურად დაჭრილია და შეგიძლიათ გამოასწოროთ ისინი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარჩეთ მათთან, რადგან გჯერათ, რომ ისინი შეიცვლებიან. მათ გარეშე მომავლის გეშინიათ. 2. შეგიძლია გიყვარდეს ის, ვინც ცუდად გექცევა?

შეიძლება მოგეწონოს მათზე შეყვარების იდეა. შესაძლოა თქვენც კი იგრძნოთ მიდრეკილება, შეეგუოთ მათ საქციელს. თქვენ შეიძლება შეიბრალოთ ისინი და შეეცადოთ განკურნოთ გატეხილი სული, რომელიც მათ არასწორად მოქცევას აიძულებს. მაგრამ თანდათან უფრო და უფრო გაგიჭირდებათ შეყვარებული იყოთ ვინმეზე, რომელიც ცუდად გექცევა ურთიერთობაში, სანამ არ გაუძლებთ მის არსებობას თქვენს ცხოვრებაში.

გთხოვთ, ჩართოთ JavaScript

დაუშვით, თქვენი პარტნიორი ხშირად არასწორად იქცევა თქვენთან. ისინი უარყოფენ თქვენს ემოციებს, უგულებელყოფენ თქვენს მიერ მოწოდებულ ნებისმიერ აზრს და ზოგჯერ სიტყვიერ შეურაცხყოფაშიც კი ჩაერთვებიან, გიჭერენ ან დაგდებენ სხვა ადამიანების წინაშე. თქვენ შეგიძლიათ ჩათვალოთ, რომ მათი ცუდი ქცევის წყარო იქნება შემდეგი ორიდან რომელიმე:

• გარე: ეს ნიშნავს, რომ მათი ქცევის მიზეზი შეიძლება იყოს ყველაფერი მათ გარეთ. ეს შეიძლება იყოს მათი გარემოებები. მაგალითად, მათ სამსახურში უბიძგებდნენ, როცა დაგიჭერდნენ. ან ის, რაც თქვენ გააკეთეთ, გააღიზიანეთ, რომ მათ ცუდი რეაგირება მოახდინოთ
• შინაგანი: ეს ნიშნავს, რომ მათი ქცევა მათშია. მაგალითად, იტანჯებიან ნარცისული ტენდენციებით. ისინი არიან უმადურები, ამპარტავნები და მოძალადეები, რის გამოც ისინი არასწორად იქცევიან

ჩვენ ხშირად მიდრეკილნი ვართ მივაწეროთ ჩვენი პარტნიორების ცუდი საქციელი მათ გარეგნულ მიზეზებს, ვაბრალებთ მათ გარემოებებს ან თუნდაც ვიყენებთ მათ როგორც მათი ქმედებების გამართლება. ჩვენ საკუთარ თავსაც კი ვადანაშაულებთ, როგორც მათი გარეგანი მიზეზი. მაგრამ თუ არასათანადო მოპყრობა არ არის „უბრალოდ ფაზა“, უნდა დაიწყოთ შემდეგი ნიშნების ძებნა, რომ ის ცუდად გექცევა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის არ გექცევა სწორად:

• ისინი არ გცემენ პატივს ან ცუდად გექცევიან. რეგულარულად
• ისინიუარს ამბობენ თქვენი წუხილისა და გამოხმაურების აღიარებაზე
• ისინი არასოდეს იხდიან ბოდიშს
• ისინი ბოდიშს იხდიან, მაგრამ არ ცდილობენ შეცვალონ
• ისინი გაგიჟებენ იმის ფიქრს, რომ ისინი ცუდად არ მოიქცნენ თქვენთან

თუ ეს ყველაფერი ნორმაა თქვენს ურთიერთობაში, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის ან პარტნიორის გარე გარემოებების დადანაშაულება და სიმართლის წინაშე დადგეთ. თქვენი ურთიერთობა მათთან ტოქსიკურია და თქვენ უნდა გაარკვიოთ, როგორ მოიქცეთ იმ ადამიანთან, ვინც ცუდად გექცევა.

ასევე უნდა გააცნობიეროთ, რატომ აძლევთ მათ უფლებას თავი დააღწიოს ამ საქციელს. არის მესიჯი, თუ როგორ გექცევა ადამიანი, და თუ თქვენი პარტნიორი ცუდად გექცევა, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს და გამოიყოთ გამბედაობა, რომ აღუდგეთ საკუთარ თავს.

11 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც ურთიერთობაში ვიღაც ცუდად გექცევა

თქვენ არაფერი გაგიკეთებიათ მუდმივი ცუდი ქცევის მოსაწვევად. როგორც მოზრდილები, ჩვენ ყველანი ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს ქცევაზე და თქვენი პარტნიორი არ არის გამონაკლისი. მაგრამ ახლა, როდესაც თქვენ, სამწუხაროდ, ამბობთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: „ის/ის მექცეოდა ისე, თითქოს მე არაფერი ვიყავი“, ან გჯერა, „როგორც შენ გექცევა ის, თუ როგორ გრძნობს შენს მიმართ“, ან გუგლიში, „რა უნდა გააკეთო, როცა ვინმე ცუდად გექცევა ურთიერთობაში“, მოდით შევხედოთ, როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციას, ნაბიჯ-ნაბიჯ:

5. გაუზიარეთ თქვენი საზღვრები თქვენს პარტნიორს თავდაჯერებულად

ახლა, როცა იცით, რა გინდა და რა გტკივათქვენ, დროა გადმოიტანოთ ეს აზრები სიტყვებით. თქვენ უნდა უთხრათ თქვენს პარტნიორს, რა დააშავეს და რას მოელით მისგან. თავდაჯერებულობა ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ისაუბროთ მკაფიოდ, პატივისცემით, მშვიდად და გამბედაობით.

იდეალურად, თქვენმა პარტნიორმა უნდა მოგაწოდოთ გულწრფელი ბოდიში, რომელიც მოიცავს მათი მოქმედებისა და თქვენზე გავლენის გაგებას, სინანულს მათი საქციელის გამო და დარწმუნება, რომ არ გაიმეორებენ ამას.

6. ნუ შეეგუებით ცუდ საქციელს

თუ თქვენ უთხარით თქვენს პარტნიორს, რატომ გაწუხებთ მათი სიტყვები/მოქმედებები და რატომ უნდა შეცვალოს ქცევა, გააკეთეთ არ მისცეთ მათ უფლება, კიდევ ერთხელ მოიქცნენ თქვენთან. თუ მათ ნებას აძლევთ, თქვენ ეუბნებით, რომ საკუთარ თავს არ სცემთ პატივს. თქვენ არსებითად ამბობთ: ”მე კარგად ვარ ამით. განაგრძეთ.”

გახსოვდეთ, როგორ გექცევიან ვინმე შენს მიმართ. ძალადობის ციკლი ძლიერდება მხოლოდ მაშინ, როცა ცუდ ქცევას შეეგუებით. ისწავლეთ მკაცრი „არა, ამას არ მოვითმენ“, როცა ურთიერთობაში ვინმე ცუდად გექცევა.

7. ინტროსპექციამ შეიძლება გითხრათ, რატომ შეეგუეთ ცუდ ქცევას

თუ თქვენ აქტიური უარი არ გითქვამთ პარტნიორის ცუდ საქციელზე შეგუებაზე და არ დაუპირისპირდით მას, უნდა გაანალიზოთ, რა გაიძულებთ მოითმინოთ არასათანადო ქცევა ან შეურაცხყოფა. თქვენ უნდა გაიგოთ თქვენი შიშის საფუძველი. ადამიანები იტანენ და იგნორირებას უკეთებენ პარტნიორების ცუდ ქცევას, ძირითადად შემდეგი მიზეზების გამომიზეზები:

• თქვენ ხართ ემპათიური პიროვნების ტიპი და ფიქრობთ, რომ თქვენი პარტნიორი დაჭრილია და სჭირდება მხარდაჭერა
• თქვენ ქვეცნობიერად ფიქრობთ, რომ იმსახურებთ იმას, რასაც იღებთ
• თქვენ გჯერათ, რომ ისინი შეიცვლებიან
• თქვენ გეშინიათ წარმოიდგინო ცხოვრება მათ გარეშე
• თქვენ არ ხართ დამოუკიდებელი (ემოციურად, ფინანსურად, ფიზიკურად და ა.შ.)

ამ რწმენის უმეტესობა გამომდინარეობს ან ცუდი თვითშეფასება ან მხსნელის კომპლექსი. თქვენ უნდა მიმართოთ მათ, რათა შეგეძლოთ გამოიყენოთ თქვენი პირადი გამბედაობის წყარო და დაუპირისპირდეთ მოძალადე პარტნიორს, რომელიც ცუდად გექცევა.

8. ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება

იმ საკითხების სათავეში გასარკვევად. შეგიშლით ხელს თქვენი ემოციური უფლებების დაცვას, შეიძლება დაგჭირდეთ გარე ჩარევა და ხელმძღვანელობა. თერაპევტთან მუშაობა დაგეხმარებათ გადახედოთ ბავშვობის ტრავმებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი საკითხები, როგორიცაა მიტოვების შიში, არასაიმედო მიბმულობის სტილი ან თანადამოკიდებულების საკითხები.

ეძიეთ დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, რომელიც შეძლებს თქვენს ხელში ჩაგდებას და გაგიწიოთ პატივისცემით ცხოვრებისკენ მოსიყვარულე პარტნიორთან ერთად. მათ ასევე შეუძლიათ დაგეხმარონ ისწავლონ როგორ რეაგირება მოახდინონ, როცა ურთიერთობაში ვინმე ცუდად გექცევა ან შეურაცხყოფს. თუ დაგჭირდებათ ეს დახმარება, გამოცდილი და ლიცენზირებული კონსულტანტები Bonobology-ის პანელზე მზად არიან დაგეხმაროთ.

9. მიეცით საკუთარ თავს სიყვარული

როცა ვინმე ცუდად გექცევა ურთიერთობაში, იყავით თქვენი საკუთარი წყარო. შეიყვარე, მიეცი საკუთარ თავს ის, რაც გჭირდება და ნახეგანსხვავება. თქვენ უნდა გააუმჯობესოთ ურთიერთობა საკუთარ თავთან, რომ თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ. ჩაერთეთ საკუთარი თავის სიყვარულში. მაგრამ არ შემოიფარგლოთ თავის მოვლისა და საკუთარი თავის სიყვარულის რჩევები კანის ღრმა საშუალებებით.

რა თქმა უნდა, სპა-ში სიარული ან ახალი თმის შეჭრა ან ახალი ფეხსაცმლის გაფუჭებამ შეიძლება გაგიუმჯობესოთ განწყობა. ამან შეიძლება თქვენი სურვილების პრიორიტეტის დაყენების საშუალებაც კი მოგცეთ. მაგრამ საკუთარი თავის სიყვარული ამაზე უფრო ღრმაა და შესაძლოა ამაზე მეტი შრომა მოგიწიოთ. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გულწრფელად გამოიჩინოთ საკუთარი თავის სიყვარული:

• თქვენი დიეტის გამოსწორება
• ვარჯიში
• ჰობის ან სპორტის არჩევა
• ძველ მეგობართან ხელახლა ურთიერთობა
• თერაპევტი
• დღიურის წერა
• კითხვა
• უფრო ადვილად აპატიე საკუთარ თავს
• გააკონტროლე ნეგატიური საკუთარი თავის შესახებ საუბარი
• შეასრულე დაპირებები, რომლებსაც საკუთარ თავს აძლევ
• დაამტკიცე შენი საზღვრები

10. არ დაკმაყოფილდეთ ურთიერთობაში მინიმუმამდე

დააკვირდით განსხვავებას წინადადებას შორის: „იღებ იმას, რასაც იმსახურებ“ და „იღებ იმას, რასაც ფიქრობ, რომ იმსახურებ“. სხვა არავინ გადაწყვეტს რას იმსახურებ შენს ურთიერთობაში, შენს გარდა. როდესაც ურთიერთობაში ვინმე ცუდად გექცევა, შეიძლება დაგჭირდეთ უკან დახევა და სტანდარტების ანალიზი, რომლებსაც თქვენ მორგებული გაქვთ.

თქვენ უნდა გაზარდოთ თქვენი მოლოდინები და არ დაკმაყოფილდეთ თქვენს ურთიერთობაში მინიმალური მინიმუმით. როგორ ფიქრობთ, კარგია ხანდახან მოტყუება? როგორ ფიქრობთ, კარგია თუ არა დარტყმა თქვენს პარტნიორს დროდადრო?თუ გიყვარს ისინი ყველაზე ხშირად? როგორ ფიქრობთ, კარგია სიყვარულში შფოთვა და მოუსვენრობა? როგორ ფიქრობთ, ურთიერთობაში დრამა "ვნებას" უტოლდება? დაფიქრდით თქვენს პასუხებზე.

11. ნუ შეგეშინდებათ გარეთ გასვლის

როცა ვინმე ცუდად გექცევა და გტკივა, იქნებ უბრალოდ უნდა გახვიდე. თუ გრძნობთ ამის აუცილებლობას, იცოდეთ, რომ თვითგადარჩენის ეს აქტი არ არის არაგონივრული და არც ეგოისტური. კარგია, შეგეშინდეთ უცნობი მომავლის, რაც არ უნდა ტოქსიკური იყოს ცნობილი აწმყო. თქვენი შიში სრულიად გასაგებია. იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ და გადადგით ეს ნაბიჯ-ნაბიჯ.

მიიღეთ დახმარება თქვენი საყვარელი ადამიანებისგან. მოაწესრიგე შენი საქმეები და წადი! იყავით უკიდურესად ყურადღებიანი თქვენი წასვლის სტრატეგიის მიმართ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე გაქვთ ფიზიკურად მოძალადე პარტნიორთან.

იცოდეთ როდის უნდა დატოვოთ

ამ კვლევის სათაურით, შეურაცხყოფა ინტიმურ ურთიერთობებში , ნათქვამია, " შეიძლება გარკვეულწილად ხელოვნური იყოს ემოციური ძალადობის გამოყოფა ფიზიკური ძალადობის ფორმებისგან, რადგან ძალადობის ფიზიკური ფორმები ასევე აყენებს ემოციურ და ფსიქოლოგიურ ზიანს მსხვერპლს და ძალადობის ორივე ფორმა ემსახურება სხვა ადამიანზე დომინირებისა და კონტროლის დამყარებას”.

როდესაც ურთიერთობაში ვინმე ცუდად გექცევა, უნდა იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან იმის შესახებ, თუ რამდენად ცუდია სინამდვილეში. თქვენ საკუთარ თავს მართებთ გულწრფელი პასუხის გაცემა კითხვაზე "მე ვარ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობაში?" მოემზადეთ საკუთარი თავის დასატოვებლადპარტნიორი, თუ თქვენ ხართ ძალადობის მსხვერპლი. თუ არ ხართ დარწმუნებული, არის თუ არა ის, რასაც თქვენ საქმე გაქვთ შეურაცხყოფად, შემდეგი კითხვები გაგაცნობთ გარკვეულ ნათელს:

• თქვენი პარტნიორი ურტყამს?
• გეძახიან თუ არა?
• რეგულარულად გელაპარაკებიან ზიზღით და გმით?
• ემოციურად უგულებელყოფდნენ თქვენთან პრობლემების განხილვის გარეშე?
• თქვენი პარტნიორი მოგატყუებდათ?
• ხშირად ეწევიან ფინანსურ ღალატს?
• ყოველთვის/ხშირად უპატივცემულო არიან თქვენს მიმართ?
• გაგრძნობინებენ თავს პატარად?
• ამცირებენ საჯაროდ? თქვენი ოჯახის, ბავშვების ან მეგობრების თვალწინ?
• გაგაგონებთ, რომ არავითარი დანაშაული არ ჩაუდენიათ?
• ამცირებენ თქვენს ტკივილს და უარს ამბობენ რაიმეზე? 10>

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშანია, რომ ის ცუდად გექცევა ან ცუდად გექცევა, ფიზიკური ძალადობა უნდა იყოს მკაცრი აკრძალვა. სიტყვიერი შეურაცხყოფა და ემოციური უგულებელყოფა ასევე შეიძლება იყოს უკიდურესად ტრავმული მსხვერპლისთვის. თქვენ არ იმსახურებთ ამ დამცირებას.

თუ უშუალო საფრთხეში ხართ, დარეკეთ ნომერზე 9-1-1.

ანონიმური, კონფიდენციალური დახმარებისთვის, გთხოვთ, 24/7 დარეკეთ ოჯახური ძალადობის ეროვნულ ცხელ ხაზზე ნომერზე 1-800-799-7233 (უსაფრთხო) ან  1-800-787-3224 (TTY).

ძირითადი მითითებები

• ჩვენ ხშირად ვცდილობთ მივაწეროთ ჩვენი პარტნიორების ცუდი საქციელიგარე მიზეზები, მათი გარემოებების ან საკუთარი თავის დადანაშაულება მათ წაქეზებაში
• ადამიანმა უნდა ისწავლოს ძალადობის ამოცნობა. ფიზიკური, ემოციური, ფინანსური, სიტყვიერი და სექსუალური შეურაცხყოფა, სოციალურ იზოლაციასთან და ემოციურ უგულებელყოფასთან ერთად, არის გზები, რომლებიც თქვენს პარტნიორს შეუძლია ცუდად მოგექცეს
• არ შეეგუოთ ცუდ ქცევას, იფიქრეთ თქვენს საზღვრებზე და მტკიცედ მიაწოდეთ ისინი პარტნიორს. . იყავით თანამგრძნობი და მოსიყვარულე საკუთარი თავის მიმართ
• შეიძლება გაგიჭირდეთ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ცუდ საქციელს თვითშეფასების პრობლემების ან მხსნელის კომპლექსის ან სხვა ემოციური ტრავმის გამო
• თუ გაგიჭირდებათ საკუთარი თავის დაცვა, წინააღმდეგობა გაუწიეთ ცუდ ქცევას , ან გამოდით ტოქსიკური და შეურაცხმყოფელი ურთიერთობისგან, მიმართეთ პროფესიონალს

თუ ხშირად ეუბნებით სანდო მეგობარს: „ის /ის ისე მექცეოდა, თითქოს არაფერი ვიყავი”, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ არის მესიჯი, თუ როგორ გექცევა მამაკაცი ან ქალი ურთიერთობაში. და მათი ცუდი ქცევის იგნორირება მხოლოდ გააძლიერებს მას. ისინი აშკარად არ გაჩვენებენ იმ პატივისცემას, რომელსაც იმსახურებ. სთხოვეთ მათ შეცვალონ გზები და თუ ეს ასე არ მოხდა, მოემზადეთ წასასვლელად. თქვენ პრიორიტეტული უნდა გქონდეთ თქვენი ფიზიკური უსაფრთხოება და ფსიქიკური/ემოციური ჯანმრთელობა.

FAQs

როცა ვინმე ცუდად გექცევა ურთიერთობაში, შეიძლება გაგიჭირდეს წასვლა იმის გამო