Хэн нэгэн бидэнд муу хандсан нөхцөл байдалд бид бүгдээрээ тулгарсан. Гэр бүл, найз, хамт олон, дарга, багш гэлтгүй бид бүгдээрээ тэднийг ийм зан авиртай болгохын тулд ямар нэгэн зүйл хийсэн болов уу гэж бодоход хүргэдэг нэг хүнтэй байсан. Гэхдээ чухал ач холбогдолтой романтик харилцаандаа хэн нэгэн тантай муу харьцвал юу болох вэ?

Ажил дээрээ хамт ажиллагсадаасаа "Зөвхөн би юм уу, эсвэл дарга ч бас чамд аймшигтай байна уу?" гэж асуудаг. Таны дарга оффис дахь бүх хүнтэй харьцах магадлалтай бөгөөд энэ нь танд шууд тайвшрах болно. “Аан! Тэгэхээр би биш!" гэж чи хэлээд хөмсгөө арчив. Таны хайр дурлалын харилцаанд хамтрагч чинь яагаад чамд муу хандаж байгааг ойлгоход илүү хэцүү байдаг бөгөөд энэ талаар та юу хийх ёстойг ойлгоход илүү хэцүү байдаг.

Түнш тань чамд муу ханддаг шалтгаанууд

Хэн нэгэн танд муугаар хандах үед Чамайг гомдоох зүйл хийвэл энэ нь таныг “Яагаад?” гэж гайхахад хүргэдэг. Таныг зовоож буй өвдөлтийн үндсэн шалтгааныг олж мэдэхийг хичээх нь зүйн хэрэг юм. Чамд муугаар ханддаг хүнтэй хэрхэн харьцах талаар бодохоосоо өмнө түүний зан авирыг хэрхэн зөвтгөхийг хичээж буйгаа сайтар судалж үзэхэд тустай байж болох юм.

Австралийн сэтгэл зүйч Фриц Хайдер Хүн хоорондын харилцааны сэтгэл зүй. Relations -ийг судалж, түүнийг Аттрибутын онол буюу тухайн хүний ​​тодорхой зан үйлийн шалтгаан гэж үздэг зүйл гэж нэрлэсэн. Энэ онолын дагуу өөрийн гэсэн тодотгол хийх нь туйлын зүй ёсны хэрэг юмӨөрийгөө илүү сайн зан авир хийх ёсгүй гэж ухамсартайгаар бодох эсвэл хамтрагчаа сэтгэл санааны хувьд шархадсан гэж бодсон аврагч цогцолбортой тул өөрийгөө үнэлэх асуудлууд. Та тэдэнтэй хамт байж магадгүй, учир нь та тэднийг өөрчлөгдөнө гэдэгт итгэдэг. Та тэдэнгүйгээр ирээдүйгээс айж магадгүй юм. 2. Чамд муу ханддаг хүнийг та хайрлаж чадах уу?

Түүнтэй үерхэх нь танд таалагдаж магадгүй. Та тэдний зан авирыг тэвчих хандлагатай ч байж магадгүй. Та тэднийг өрөвдөж, тэднийг буруу зан гаргахад хүргэдэг эвдэрсэн сэтгэлийг эдгээхийг оролдож магадгүй юм. Гэхдээ харилцаандаа чамд муугаар ханддаг хүнийг амьдралдаа байгаагаар нь тэвчихгүй болтлоо түүнд дурлах нь аажмаар улам хэцүү болно.

JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

Таны хамтрагч тантай ихэвчлэн буруу харьцдаг гэж бодъё. Тэд таны сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлож, таны санал бодлыг үл тоомсорлож, заримдаа бүр хэл амаар доромжилж, тантай харьцаж, бусад хүмүүсийн өмнө чамайг доош нь хийдэг. Та тэдний муу зан үйлийн эх үүсвэрийг дараах хоёрын аль нэг нь гэж таамаглаж болно:

• Гадаад: Энэ нь тэдний зан авирын шалтгаан нь тэднээс гадна ямар нэгэн зүйл байж болно гэсэн үг юм. Энэ нь тэдний нөхцөл байдал байж болох юм. Жишээлбэл, тэд таныг ажил дээрээ шахаж байхад нь танхайрсан. Эсвэл та ямар нэг зүйл хийсэн бол тэднийг дургүйцэхэд хүргэсэн
• Дотоод: Энэ нь тэдний зан авир нь тэдний дотроос үүдэлтэй гэсэн үг юм. Жишээлбэл, тэд нарциссист хандлагатай байдаг. Тэд талархалгүй, ихэмсэг, доромжлолтой байдаг тул тэд буруу зан гаргадаг

Бид ихэнхдээ түншүүдийнхээ муу зан авирыг гадаад шалтгаантай холбож, нөхцөл байдлыг нь буруутгаж, бүр тэднийг буруугаар ашиглах хандлагатай байдаг. тэдний үйлдлийг зөвтгөх. Бид өөрсдийгөө тэдний гадаад шалтгаан гэж хүртэл буруутгадаг. Гэвч хэрвээ харгислал нь "зүгээр л нэг үе шат" биш юм шиг санагдвал тэр танд муу ханддаг эсвэл тэр чамд буруу ханддаг гэсэн дараах шинж тэмдгүүдийг хайж эхлэх хэрэгтэй:

• Тэд таныг үл хүндэтгэдэг эсвэл тантай зүй бусаар харьцдаг. тогтмол
• ТэдТаны санаа зовоосон асуудал, санал хүсэлтийг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах
• Тэд хэзээ ч уучлалт гуйдаггүй
• Тэд уучлалт гуйдаг ч өөрчлөхийн тулд ямар ч хүчин чармайлт гаргадаггүй
• Тэд чамтай зүй бус харьцаагүй гэж таныг ятгадаг

Хэрэв эдгээр зүйлс таны харилцаанд тогтсон зүйл бол өөрийгөө болон хамтрагчийнхаа гадаад нөхцөл байдлыг буруутгахаа больж, үнэнтэй нүүр тулах хэрэгтэй. Тэдэнтэй харьцах харьцаа чинь хортой тул өөрт чинь муухай ханддаг хүнтэй хэрхэн харьцахаа олж мэдэх хэрэгтэй.

Мөн яагаад тэдэнд энэ зан үйлээс ангижрахыг зөвшөөрч байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Хүн тантай харьцах хандлагад мессеж байдаг бөгөөд хэрэв таны хамтрагч тантай зүй бусаар харьцсан бол та айдастайгаа нүүр тулж, өөрийгөө хамгаалах зоригтой байх хэрэгтэй.

Хэзээ хийх ёстой 11 зүйл. Хэн нэгэн тантай харилцаанд муухай харьцдаг

Та байнгын муу зан үйлийг урихын тулд юу ч хийгээгүй. Насанд хүрэгчдийн хувьд бид бүгд өөрсдийн зан авирыг хариуцдаг бөгөөд таны хамтрагч үл хамаарах зүйл биш юм. Харин одоо та харамсалтай нь "Тэр надад юу ч биш юм шиг хандсан" гэх мэтээр ярих юм уу, "Хэн нэгэн чамтай хэрхэн харьцаж байгаа бол тэр чиний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна" гэх мэтээр итгэж, "Хэзээ юу хийх вэ" гэх мэтээр өөрийгөө харж байна. Хэн нэгэн тантай харилцаандаа муугаар харьцаж байна" гэж бичээд, энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах талаар нэг алхамаар харцгаая:

5. Өөрийн хил хязгаарыг хамтрагчдаа баттай хэл

Одоо та юу болохыг мэдэж байгаа. чи хүсч байна, юу өвдсөнТа эдгээр бодлыг үгээр илэрхийлэх цаг болжээ. Та хамтрагчдаа юу буруу хийсэн, түүнээс юу хүлээж байгаагаа хэлэх хэрэгтэй. Тууштай байх гэдэг нь та илэн далангүй, хүндэтгэлтэй, тайван, зоригтой ярих ёстой гэсэн үг юм.

Хамгийн сайн нь таны хамтрагч танаас хийсэн үйлдэл болон түүний танд үзүүлэх нөлөөллийн талаар ойлголттой болох, зан үйлдээ гэмших, мөн чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх ёстой. дахин давтахгүй гэсэн баталгаа.

6. Муу зан үйлийг бүү тэвч

Хэрэв та хамтрагчдаа яагаад тэдний үг/үйлдлээс болж гомдсон, яагаад зан авираа өөрчлөх ёстойг хэлсэн бол үүнийг хий. Тэд тантай дахин буруу харьцахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та тэдэнд зөвшөөрвөл өөрийгөө хүндэлдэггүй гэдгээ хэлж байна. Та үндсэндээ “Би үүнд зүгээр байна. Үргэлжлүүл.”

Хэн нэгэн тантай хэрхэн харьцаж байгаа нь таны талаар ямар бодолтой байдаг гэдгийг санаарай. Муу зан үйлийг тэвчих үед л хүчирхийллийн мөчлөг улам хүчтэй болдог. Хэн нэгэн хүн тантай харилцаандаа муухай харьцвал “Үгүй ээ, би үүнийг тэвчихгүй” гэж хатуу хэлж сур.

7. Дотроо ажигласнаар та яагаад муу зан авирыг тэвчдэг болохыг хэлж чадна

Хэрэв та хамтрагчийнхаа муу зан авирыг тэсвэрлэхээс идэвхтэй татгалзаагүй бөгөөд тэдэнтэй тулгараагүй бол та буруу зан үйл, хүчирхийллийг тэвчихэд юу нөлөөлж байгааг шинжлэх хэрэгтэй. Та айдсынхаа үндэс рүү орох хэрэгтэй. Хүмүүс ихэвчлэн дараах шалтгааны улмаас хамтрагчийнхаа муу зан үйлийг тэвчиж, үл тоомсорлодогШалтгаан:

• Та бол эмпат зан чанартай бөгөөд хамтрагчаа шархадсан, дэмжлэг хэрэгтэй гэж боддог
• Та өөрийн ухамсарт өөрийнхөө авч буй зүйлээ хүртэх ёстой гэж боддог
• Та тэднийг өөрчлөгдөнө гэдэгт итгэдэг
• Та айж байна тэдэнгүйгээр амьдралаа төсөөлөх
• Та бие даасан биш (сэтгэл санаа, санхүү, бие бялдар гэх мэт)

Эдгээр итгэл үнэмшлийн ихэнх нь өөрийгөө үнэлэх чадвар муу эсвэл аврагч цогцолбор. Зоригийнхоо хувийн эх сурвалжийг олж, тантай муу харьцдаг хүчирхийлэгч түншийн эсрэг зогсохын тулд та эдгээрийг шийдвэрлэх хэрэгтэй.

8. Мэргэжилтнээсээ тусламж хүсэх

Учиртай асуудлын үндсийг олохын тулд. Таны сэтгэл хөдлөлийн эрхээ баталгаажуулахгүйн тулд танд хөндлөнгийн оролцоо, заавар хэрэгтэй байж магадгүй. Эмчилгээний эмчтэй ажиллах нь хаягдах айдас, найдваргүй хавсаргах хэв маяг, бие биенээсээ хамааралтай байх зэрэг асуудлуудыг өдөөж болох бага насны гэмтлийг эргэн харахад тусална.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс тусламж хүс, тэр таныг барьж, хайрт хамтрагчтайгаа хүндэтгэлтэй амьдрахад чиглүүлнэ. Мөн тэд таныг харилцаандаа хэн нэгэн тантай муухай харьцах эсвэл тантай зүй бусаар харьцах үед хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар сурахад тань туслах болно. Хэрэв танд ийм тусламж хэрэгтэй бол Bonobology-ийн самбарын чадварлаг, лицензтэй зөвлөхүүд танд туслахад бэлэн байна.

9. Өөртөө хайраа өгөөч

Хэрэв хэн нэгэн хүн тантай харилцаандаа муугаар харьцвал өөрийн эх сурвалж болоорой. хайрла, өөртөө хэрэгтэй зүйлээ өг, бас харялгаа. Өөртөө илүү итгэлтэй байхын тулд та өөртэйгөө харилцаагаа сайжруулах хэрэгтэй. Өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг төрүүл. Гэхдээ өөрийгөө арчлах, өөрийгөө хайрлах зөвлөгөөг арьсны гүнийг арилгахад бүү хязгаарлаарай.

Мэдээж рашаан сувилалд явах, шинэ үс засах, эсвэл шинэ гутал авах зэрэг нь таны сэтгэл санааг сэргээж магадгүй. Эдгээр нь таны хүслийг урьтал болгох боломжийг танд олгож магадгүй юм. Гэхдээ өөрийгөө хайрлах нь үүнээс илүү гүнзгий бөгөөд та үүн дээр илүү шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Та өөрийгөө хайрлахыг чин сэтгэлээсээ дадлагажуулах зарим арга замууд байна:

• Хоолны дэглэмээ засах
• Дасгал хийх
• Хобби эсвэл спортоор хичээллэх
• Хуучин найзтайгаа дахин холбогдох
• эмчилгээний эмч
• Тэмдэглэл хөтлөх
• Унших
• Өөрийгөө илүү амархан уучлах
• Өөрийнхөө сөрөг яриаг хянаж байх
• Өөртөө өгсөн амлалтаа биелүүлэх
• Хил хязгаараа батлах

10. Харилцааны хамгийн бага зүйлд бүү тууштай бай

“Чи авах ёстой зүйлээ авна” ба “Чи авах ёстой зүйлээ авна” гэсэн өгүүлбэрийн ялгааг ажигла. Таны харилцаанд та юу хүртэх ёстойг өөрөөсөө өөр хэн ч шийдэхгүй. Хэн нэгэн тантай харилцаандаа муугаар харьцвал та ухарч, дасан зохицсон жишгийнхээ талаар дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй болж магадгүй.

Та өөрийн хүлээлтийг өсгөж, харилцаандаа хамгийн бага зүйлд нийцэхгүй байх ёстой. Заримдаа худлаа ярих нь зөв гэж та бодож байна уу? Та хамтрагчаа хааяа нэг цохих нь зөв гэж бодож байна ууХэрэв та ихэнхдээ тэдэнд хайртай бол? Хайр дурлалд санаа зовж, тайван бус байх нь зүгээр гэж бодож байна уу? Таны бодлоор харилцаан дахь жүжиг нь "хүсэл тэмүүлэл"-тэй тэнцдэг үү? Хариултаа бодоорой.

11. Гадаа гарахаас бүү ай

Хэн нэгэн танд муу хандаж, чамайг гомдоох үед та зүгээр л гарах хэрэгтэй болов уу. Хэрэв та үүнийг хийх шаардлагатай гэж үзвэл өөрийгөө хамгаалах энэ үйлдэл нь үндэслэлгүй эсвэл хувиа хичээсэн зүйл биш гэдгийг мэдэж аваарай. Мэдэгдэж буй өнөө үе нь хичнээн хортой байсан ч үл мэдэгдэх ирээдүйгээс айх нь зөв юм. Таны айдас бүрэн ойлгомжтой. Өөртөө эелдэг байж, алхам алхмаар хий.

Хайртай хүмүүсээсээ тусламж аваарай. Ажлаа цэгцлээд яв! Ялангуяа бие махбодийн хүчирхийлэлд өртсөн хамтрагчтайгаа харьцахдаа орхих стратегидаа маш болгоомжтой ханд.

Хэзээ явахаа мэдэх нь

Дотно харилцаан дахь хүчирхийлэл гарчигтай энэхүү судалгааны судалгаанд " Хүчирхийллийн биет хэлбэр нь хохирогчдод сэтгэл санаа, сэтгэл зүйн хохирол учруулдаг учраас сэтгэл санааны хүчирхийллийг бие махбодийн хүчирхийллээс салгах нь зарим талаараа зохиомол байж болох юм. Хэн нэгэн тантай харилцаандаа муухай харьцах үед та ямар муухай зүйл болохыг өөртөө үнэнчээр хэлэх хэрэгтэй. Та "Би хүчирхийлэлд өртөж байна уу?" Гэсэн асуултанд үнэнчээр хариулах үүрэгтэй. Өөрийгөө орхиход өөрийгөө бэлтгэХэрэв та хүчирхийллийн хохирогч бол түнш. Хэрэв таны тулгарч буй зүйл хүчирхийлэлд өртөж байгаа эсэхэд эргэлзэж байвал дараах асуултууд танд тодорхой ойлголт өгөх болно:

• Таны хамтрагч таныг цохисон уу?
• Тэд чамайг нэрээр дууддаг уу?
• Тэд тантай байнга жигшил, зэмлэлээр ярьдаг уу?
• Тэд чамтай асуудлаа шийдэлгүй сэтгэл санааны хувьд хайхрамжгүй хандсан уу?
• Таны хамтрагч таныг хуурч байсан уу?
• Тэд санхүүгийн хувьд үнэнч бус байдалд байнга оролцдог уу?
• Тэд таныг үргэлж үл хүндэтгэдэг үү?
• Тэд таныг өчүүхэн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг үү?
• Тэд таныг олны өмнө дорд үздэг үү? Гэр бүл, үр хүүхэд, найз нөхдийнхөө өмнө?
• Тэд таныг ямар ч буруу зүйл хийгээгүй гэж ятгадаг уу?
• Тэд таны сэтгэл хөдлөлийн системд эргэлзэхэд хүргэдэг үү?
• Тэд таны өвдөлтийг үл тоомсорлож, юу ч хийхээс татгалзаж байна уу? 10>

Дээрх бүх зүйл бол тэр тантай муухай харьцаж байгаа эсвэл тэр тантай зүй бусаар харьцаж байгаагийн шинж тэмдэг юм. Биеийн хүчирхийллийг хатуу хориглох ёстой. Хэл амаар доромжлох, сэтгэл санааны үл тоомсорлох нь хохирогчийн хувьд маш их цочрол үүсгэдэг. Та ийм доромжлолыг хүлээх ёсгүй.

Хэрэв танд шууд аюул тулгарвал 9-1-1 руу залгана уу.

Нэргүй, нууц тусламж авахыг хүсвэл 24/7 цагийн турш холбогдоно уу. Гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй тэмцэх үндэсний утсанд 1-800-799-7233 (SAFE) эсвэл 1-800-787-3224 (TTY) дугаарт залгана уу.

Үндсэн заалтууд

• Бид ихэвчлэн манай түншүүдийн муу зан авиртай холбоотойГадны шалтгаан, тэднийг өдөөсөн гэж өөрсдийн нөхцөл байдлыг эсвэл өөрсдийгөө буруутгах
• Хүн хүчирхийллийг хүлээн зөвшөөрч сурах хэрэгтэй. Бие махбодийн, сэтгэл санааны, санхүүгийн, хэл ам, бэлгийн хүчирхийлэл, түүнчлэн нийгмээс тусгаарлагдах, сэтгэл санааны хувьд үл тоомсорлох зэрэг нь таны хамтрагч тантай муу харьцах арга зам юм
• Муу зан авирыг бүү тэвч, өөрийн хил хязгаарын талаар бодож, түүнийгээ хамтрагчдаа баттай хэл. . Өөрийгөө энэрэнгүй, хайрлах сэтгэлтэй бай
• Өөрийгөө хүндлэх асуудал, аврагчийн цогцолбор эсвэл бусад сэтгэл хөдлөлийн гэмтлээс болж муу зан үйлийг эсэргүүцэх нь танд хэцүү байж магадгүй
• Хэрэв та өөрийнхөө төлөө зогсох, муу зан үйлийг эсэргүүцэхэд хэцүү байвал , эсвэл хортой, хүчирхийлэлтэй харилцаагаа орхих бол мэргэжлийн хүнээс тусламж хүсээрэй

Хэрэв та итгэлтэй найздаа "Тэр /Тэр надтай юу ч биш юм шиг харьцсан” гээд эрэгтэй хүн тантай харьцаж байгаа юм уу эмэгтэй хүний ​​харилцаанд ямар нэгэн мессеж байдгийг өөртөө сануул. Мөн тэдний муу зан үйлийг үл тоомсорлох нь түүнийг улам бататгах болно. Тэд танд зохих хүндэтгэлийг үзүүлэхгүй байгаа нь тодорхой. Тэднээс замаа өөрчлөхийг хүс, хэрвээ өөрчлөхгүй бол явахад бэлэн байгаарай. Та өөрийн бие махбодийн аюулгүй байдал, сэтгэцийн/сэтгэл санааны эрүүл мэндээ нэн тэргүүнд тавих ёстой.

Түгээмэл асуултууд

Хэн нэгэн хүн тантай харилцаандаа муугаар харьцвал, чи үүнээс болж явахад хэцүү байх болно.