Ми всі були в ситуації, коли хтось погано ставився до нас. Чи то в сім'ї, чи то друг, чи то колега, чи то начальник, чи то вчитель - у кожного з нас була людина, яка змушувала нас замислитися, чи не зробили ми чогось, що змусило її так поводитися. Але що відбувається, коли хтось погано ставиться до вас у стосунках, особливо у важливих романтичних стосунках?

На роботі ви запитуєте свого колегу: "Це тільки мені здається, чи тобі теж бос жахливий?" Швидше за все, ваш бос огризається на всіх в офісі, і це приносить вам миттєве полегшення. "А! Значить, справа не в мені!", - говорите ви, витираючи лоба. У романтичних стосунках набагато складніше зрозуміти, чому ваш партнер погано до вас ставиться і що з цим робити.

Причини поганого ставлення партнера до вас

Коли хтось погано з вами поводиться і робить вам боляче, це змушує вас замислитися: "Чому?" Цілком природно намагатися знайти першопричину болю, який вам завдають. Перш ніж розглянути, як поводитися з тим, хто погано з вами поводиться, можливо, буде корисно придивитися до того, як ви намагаєтеся виправдати його поведінку.

Австралійський психолог Фріц Хайдер у своїй роботі, Психологія міжособистісних відносин дослідив і назвав її теорією атрибуції, або того, що людина вважає причиною певної поведінки. Згідно з цією теорією, цілком природно намагатися пояснити поведінку партнера або зовнішніми, або внутрішніми причинами. Майте на увазі, що справжньою мірою ...

Будь ласка, увімкніть JavaScript

Припустимо, ваш партнер часто поводиться з вами погано. Він відкидає ваші емоції, ігнорує будь-яку вашу думку, а іноді навіть вдається до словесних образ, огризається або принижує вас перед іншими людьми. Ви можете припустити, що причиною його поганої поведінки є одна з двох наступних причин:

• Зовнішній: Це означає, що причиною їхньої поведінки може бути щось поза ними. Це можуть бути обставини, в яких вони опинилися. Наприклад, їх штовхали на роботі, коли вони зірвалися на вас. Або щось, що ви зробили, роздратувало їх, і вони відреагували поганим чином.
• Внутрішній: Це означає, що їхня поведінка йде зсередини. Наприклад, вони страждають від нарцисичних нахилів. Вони невдячні, зарозумілі, жорстокі, і саме тому поводяться погано.

Ми часто схильні приписувати погану поведінку наших партнерів зовнішнім причинам, звинувачуючи обставини або навіть використовуючи їх як виправдання їхніх вчинків. Ми навіть звинувачуємо себе як зовнішню причину. Але якщо погане поводження не здається "просто фазою", вам слід почати шукати наступні ознаки того, що він погано ставиться до вас або вона не поводиться з вами належним чином:

• Вони не поважають вас або регулярно погано з вами поводяться
• Вони відмовляються визнавати ваші занепокоєння та відгуки
• Вони ніколи не вибачаються
• Вони вибачаються, але не докладають жодних зусиль, щоб змінитися
• Вони змушують вас повірити, що вони не поводилися з вами погано

Якщо такі речі є нормою у ваших стосунках, вам потрібно перестати звинувачувати себе чи зовнішні обставини і подивитися правді в очі. Ваші стосунки з ними токсичні, і вам потрібно з'ясувати, як поводитися з людиною, яка погано до вас ставиться.

Вам також потрібно усвідомити, чому ви дозволяєте їм так поводитися. У тому, як людина поводиться з вами, є послання, і якщо ваш партнер погано з вами поводиться, вам потрібно зіткнутися зі своїми страхами і набратися сміливості, щоб постояти за себе.

11 речей, які потрібно зробити, коли хтось погано ставиться до вас у стосунках

Ви нічого не робили, щоб накликати на себе постійну погану поведінку. Як дорослі, ми всі несемо відповідальність за свою поведінку, і ваш партнер не є винятком. Але тепер, коли ви, на жаль, говорите такі речі, як: "Вона/він ставився/лася до мене, як до нікчеми", або вірите в те, що "те, як хтось ставиться до тебе, свідчить про його/її почуття до тебе", або гуглите: "Що робити, коли хтось погано ставиться до тебе у стосунках", давайте поговоримо про те, якподивіться, як ви можете впоратися з цією ситуацією, крок за кроком:

5. наполегливо повідомляйте партнеру про свої межі

Тепер, коли ви знаєте, чого хочете і що вас образило, настав час висловити ці думки словами. Вам потрібно сказати партнеру, що він зробив не так і чого ви від нього очікуєте. Асертивність означає, що ви повинні говорити чітко, з повагою, спокійно і сміливо.

В ідеалі, ваш партнер повинен принести вам щирі вибачення, які включають розуміння свого вчинку та його впливу на вас, каяття за свою поведінку та запевнення, що він більше не повторить її.

6. не миритися з поганою поведінкою

Якщо ви розповіли партнеру, чому вас образили його слова/дії і чому він повинен змінити свою поведінку, не дозволяйте йому знову поводитися з вами погано. Якщо ви дозволите, ви покажете йому, що не поважаєте себе. Ви, по суті, скажете: "Мене це влаштовує, продовжуйте в тому ж дусі".

Пам'ятайте, що те, як хтось ставиться до вас - це те, що він відчуває до вас. Цикл насильства тільки посилюється, коли ви миритеся з поганою поведінкою. Навчіться говорити суворе "Ні, я не буду цього терпіти", коли хтось погано поводиться з вами у стосунках.

7. самоаналіз може підказати, чому ви миритеся з поганою поведінкою

Якщо ви активно не відмовлялися миритися з поганою поведінкою партнера і не протистояли їй, вам потрібно проаналізувати, що змушує вас терпіти погану поведінку або зловживання. Вам потрібно дістатися до кореня вашого страху. Люди терплять та ігнорують погану поведінку своїх партнерів здебільшого з наступних причин:

• Ви емпат і вважаєте, що ваш партнер поранений і потребує підтримки
• Ви підсвідомо вважаєте, що заслуговуєте на те, що отримуєте
• Ви вірите, що вони зміняться
• Ви боїтеся уявити життя без них
• Ви не є незалежними (емоційно, фінансово, фізично тощо).

Більшість цих переконань є наслідком або низької самооцінки, або комплексу рятівника. Вам потрібно подолати їх, щоб відкрити своє особисте джерело мужності і протистояти партнеру, який погано з вами поводиться.

8. звернутися за професійною допомогою

Щоб дістатися до коренів проблем, які заважають вам відстоювати свої емоційні права, вам може знадобитися зовнішнє втручання і керівництво. Робота з терапевтом може допомогти вам згадати дитячі травми, які можуть спровокувати такі проблеми, як страх покинутості, ненадійний стиль прив'язаності або проблеми співзалежності.

Зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров'я, який може підтримати вас і направити до життя з люблячим партнером, що поважає вас. Він також може допомогти вам навчитися реагувати, коли хтось погано ставиться до вас у стосунках або ображає вас. Якщо вам потрібна така допомога, кваліфіковані та ліцензовані консультанти з групи "Бонобологія" готові допомогти вам.

9. даруй собі любов

Коли хтось погано ставиться до вас у стосунках, станьте власним джерелом любові, дайте собі те, що вам потрібно, і побачите різницю. Ви повинні покращити свої стосунки з собою, щоб почуватися впевненіше. Побалуйте себе любов'ю. Але не обмежуйте поради щодо догляду за собою та любові до себе лише засобами для глибокого проникнення в шкіру.

Звичайно, похід у спа-салон, нова зачіска чи нові туфлі можуть підняти вам настрій. Це може навіть дозволити вам розставити пріоритети у своїх бажаннях. Але любов до себе - це набагато глибше, і, можливо, вам доведеться попрацювати над цим. Ось кілька способів, як ви можете практикувати любов до себе по-справжньому серйозно:

• Виправлення раціону харчування
• Фізичні вправи
• Вибір хобі або виду спорту
• Відновлення зв'язку зі старим другом
• Пошук терапевта
• Ведення журналу
• Читання
• Легше прощати себе
• Слідкуйте за негативними розмовами про себе
• Дотримуватися обіцянок, які ви даєте собі
• Відстоюйте свої кордони

10. не погоджуйтеся на мінімальний рівень у стосунках

Зверніть увагу на різницю між реченням "Ви отримуєте те, на що заслуговуєте" і "Ви отримуєте те, на що, на вашу думку, заслуговуєте". Ніхто інший не вирішує, на що ви заслуговуєте у ваших стосунках, окрім вас самих. Коли хтось погано ставиться до вас у стосунках, можливо, вам потрібно зробити крок назад і проаналізувати стандарти, до яких ви пристосувалися.

Ви повинні підвищувати свої очікування і не задовольнятися мінімумом у стосунках. Чи вважаєте ви нормальним, коли вам брешуть? Чи вважаєте ви нормальним час від часу бити свого партнера, якщо ви його любите? Чи вважаєте ви нормальним відчувати тривогу і неспокій в коханні? Чи вважаєте ви, що драма в стосунках дорівнює "пристрасті"? Подумайте над своїми відповідями.

11. не бійтеся виходити на вулицю

Коли хтось погано з вами поводиться і робить вам боляче, можливо, вам варто просто піти. Якщо ви відчуваєте потребу в цьому, знайте, що цей акт самозбереження не є ні нерозумним, ні егоїстичним. Це нормально - відчувати страх перед невідомим майбутнім, незалежно від того, наскільки токсичним є відоме теперішнє. Ваш страх цілком зрозумілий. Будьте добрі до себе і робіть по одному кроку за один раз.

Зверніться по допомогу до близьких. Приведіть свої справи до ладу і йдіть! Будьте дуже уважні до своєї стратегії відходу, особливо коли маєте справу з партнером, який проявляє фізичне насильство.

Знати, коли піти

Це дослідження під назвою, Насильство в інтимних стосунках "Відокремлення емоційного насильства від фізичних форм насильства може бути дещо штучним, оскільки фізичні форми насильства також завдають емоційної та психологічної шкоди жертвам, і обидві форми насильства слугують для встановлення домінування та контролю над іншою особою".

Коли хтось погано ставиться до вас у стосунках, ви повинні бути чесними з собою про те, наскільки все погано насправді. Ви повинні чесно відповісти собі на питання "Чи перебуваю я в стосунках, що містять насильство?" Підготуйтеся до того, щоб залишити свого партнера, якщо ви стали жертвою насильства. Якщо ви не впевнені, чи є те, з чим ви маєте справу, насильством, наступні питання дадуть вам деяку ясність:

• Ваш партнер б'є вас?
• Вас обзивають?
• Чи регулярно з вами розмовляють з презирством і осудом?
• Чи відчували вони емоційне нехтування вами, не обговорюючи з вами свої проблеми?
• Чи зраджував вам ваш партнер?
• Чи часто вони вдаються до фінансової невірності?
• Чи завжди/часто вони ставляться до вас нешанобливо?
• Вони змушують вас почуватися маленькими?
• Чи принижують вас публічно? Перед вашою родиною, дітьми чи друзями?
• Чи змушують вони вас повірити в те, що вони не зробили нічого поганого?
• Чи маніпулюють вами, щоб змусити сумніватися у вашій системі емоційного зворотного зв'язку?
• Вони баналізують ваш біль і відмовляються що-небудь з ним робити?

Усе вищезазначене є ознаками того, що він погано ставиться до вас або вона погано поводиться з вами, фізичне насильство не повинно бути допустимим. Словесні образи та емоційна зневага також можуть бути надзвичайно травмуючими для жертви. Ви не заслуговуєте на таке приниження.

Якщо вам загрожує безпосередня небезпека, телефонуйте 9-1-1.

Для отримання анонімної, конфіденційної допомоги 24/7, будь ласка, телефонуйте на Національну гарячу лінію з протидії домашньому насильству за номером 1-800-799-7233 (SAFE) або 1-800-787-3224 (TTY).

Ключові моменти

• Ми часто схильні пояснювати погану поведінку наших партнерів зовнішніми причинами, звинувачуючи обставини або себе в тому, що ми самі її спровокували
• Потрібно навчитися розпізнавати насильство. Фізичне, емоційне, фінансове, словесне та сексуальне насильство, а також соціальна ізоляція та емоційне нехтування - це способи, за допомогою яких ваш партнер може погано з вами поводитися.
• Не миріться з поганою поведінкою, думайте про свої кордони і наполегливо повідомляйте про них партнеру. Будьте співчутливими і люблячими по відношенню до себе
• Вам може бути важко протистояти поганій поведінці через проблеми з самооцінкою, комплекс рятівника або іншу глибинну емоційну травму.
• Якщо вам важко постояти за себе, протистояти поганій поведінці або вийти з токсичних і жорстоких стосунків, зверніться за допомогою до професіонала

Якщо ви помітили, що часто говорите довіреному другу: "Він/вона ставився/лася до мене так, ніби я ніщо", нагадайте собі, що в тому, як чоловік ставиться до вас або жінка поводиться у стосунках, є послання. Ігнорування їхньої поганої поведінки тільки посилить його. Вони явно не виявляють до вас поваги, на яку ви заслуговуєте. Попросіть їх змінити свою поведінку, а якщо вони цього не зроблять, будьте готові піти геть. Виповинні ставити на перше місце вашу фізичну безпеку та психічне/емоційне здоров'я.

Поширені запитання

Коли хтось погано ставиться до вас у стосунках, вам може бути важко розлучитися через проблеми з самооцінкою, коли ви підсвідомо вважаєте, що не заслуговуєте на кращу поведінку, або через комплекс рятівника, коли ви вважаєте, що ваш партнер емоційно поранений і ви можете його виправити. Ви також можете залишитися з ним, тому що вірите, що він зміниться. Ви можете боятися майбутнього.без них. 2. чи можете ви любити того, хто погано до вас ставиться?

Вам може подобатися думка про те, що ви закохані в них. Ви можете навіть відчувати себе схильними миритися з їхньою поведінкою. Ви можете жаліти їх і намагатися зцілити розбиту душу, яка змушує їх погано поводитися. Але поступово вам буде все важче і важче бути закоханим у когось, хто погано ставиться до вас у стосунках, поки ви не зможете терпіти його присутність у вашому житті.