Ni ĉiuj estis en situacio, kie iu traktis nin malbone. Ĉu ĝi estas en la familio, amiko, kolego, estro aŭ instruisto, ni ĉiuj havis tiun unu personon, kiu igis nin demandi ĉu ni faris ion por igi ilin konduti tiel. Sed kio okazas kiam iu traktas vin malbone en rilato, signife grava romantika rilato?

En la laboro, vi demandas vian kolegon: "Ĉu estas nur mi, aŭ ĉu la estro ankaŭ estas terura por vi?" Eble via estro klakas al ĉiuj en la oficejo kaj tio donas al vi tujan helpon. "Ah! Do, ĝi ne estas mi!”, vi diras, viŝante vian brovon. En via romantika rilato, tamen, estas multe pli malfacile eltrovi kial via partnero traktas vin malbone kaj kion vi devus fari pri ĝi.

Kialoj Via Partnero Tre traktas Vin

Kiam iu traktas vin malbone. kaj faras aferojn por vundi vin, ĝi devigas vin demandi, "Kial?" Estas nature provi atingi la radikan kaŭzon de la doloro, kiu estas kaŭzita al vi. Antaŭ ol vi rigardos kiel trakti iun, kiu traktas vin malbone, eble helpos rigardi pli detale kiel vi provas pravigi ilian konduton.

Aŭstralia psikologo Fritz Heider en sia verko, La Psikologio de Interpersona Rilatoj , esploris kaj nomis ĝin la Atribuita Teorio, aŭ kion homo kredas esti kaŭzo de certa konduto. Laŭ ĉi tiu teorio, estas tute nature provi atribui vianproblemoj pri memestimo, kie vi subkonscie pensas, ke vi ne meritas pli bonan konduton aŭ ĉar vi havas savantan komplekson, kie vi pensas, ke via partnero estas emocie vundita kaj vi povas ripari ilin. Vi ankaŭ povus resti kun ili ĉar vi fidas, ke ili ŝanĝiĝos. Vi eble timas estontecon sen ili. 2. Ĉu vi povas ami iun, kiu traktas vin malbone?

Vi eble amos la ideon esti enamiĝinte kun ili. Vi eble eĉ sentis emon toleri ilian konduton. Vi eble kompatos ilin kaj provos resanigi la rompitan animon, kiu igas ilin miskonduti. Sed vi iom post iom trovos pli kaj pli malfacile enamiĝi al iu, kiu traktas vin malbone en rilato, ĝis vi ne povas toleri ilian ĉeeston en via vivo.

Bonvolu ebligi JavaScript

Ni diru, ke via partnero ofte miskondutas kun vi. Ili forĵetas viajn emociojn, ignoras ajnan opinion, kiun vi donas, kaj foje eĉ okupiĝas pri vorta misuzo, klakas vin aŭ demetas vin antaŭ aliaj homoj. Vi povas supozi, ke la fonto de ilia malbona konduto estas iu el la sekvaj du:

• Ekstera: Ĉi tio signifas, ke la kialo de ilia konduto povus esti io ajn ekster ili. Povus esti iliaj cirkonstancoj. Ekzemple, ili estis puŝitaj ĉe la laboro kiam ili klakis vin. Aŭ io, kion vi faris, ĝenis ilin por igi ilin reagi malbone
• Interna: Ĉi tio signifas, ke ilia konduto devenas el ili. Ekzemple, ili suferas de narcisismaj tendencoj. Ili estas sendankemaj, arogantaj kaj perfortaj, tial ili miskondutas

Ni ofte emas atribui la malbonan konduton de niaj partneroj al iliaj eksteraj kaŭzoj, kulpigante iliajn cirkonstancojn aŭ eĉ uzante ilin kiel senkulpigi siajn agojn. Ni eĉ kulpigas nin mem kiel ilia ekstera kaŭzo. Sed se la mistraktado ŝajnas ne esti "nur fazo", vi devus komenci serĉi la jenajn signojn, ke li malbone traktas vin aŭ ŝi ne traktas vin ĝuste:

• Ili malrespektas vin aŭ mistraktas vin. regule
• Ilirifuzas agnoski viajn zorgojn kaj komentojn
• Ili neniam pardonpetas
• Ili pardonpetas sed ne penas ŝanĝi
• Ili gaslumigas vin, ke ili kredu, ke ili ne miskondutis kun vi

Se ĉi tiuj aferoj estas la normo en via rilato, vi devas ĉesi kulpigi vin aŭ la eksterajn cirkonstancojn de via partnero kaj alfronti la veron. Via rilato kun ili estas toksa kaj vi devas eltrovi kiel trakti iun, kiu traktas vin malbone.

Vi ankaŭ devas rekoni kial vi lasas ilin foriri kun ĉi tiu konduto. Estas mesaĝo en la maniero kiel persono traktas vin, kaj se via partnero mistraktis vin, vi devas alfronti viajn timojn kaj preni la kuraĝon defendi vin mem.

11 Aĵoj por fari kiam Iu Malbone Tretas Vin En Rilato

Vi faris nenion por inviti konstantan malbonan konduton. Kiel plenkreskuloj, ni ĉiuj respondecas pri nia konduto kaj via partnero ne estas escepto. Sed nun, kiam vi, bedaŭrinde, trovas vin diranta aferojn kiel: "Ŝi/Li traktis min kvazaŭ mi estis nenio", aŭ kredante, "La maniero kiel iu traktas vin estas kiel ili sentas pri vi", aŭ guglas, "Kion fari kiam iu traktas vin malbone en rilato”, ni rigardu kiel vi povas trakti ĉi tiun situacion, unu paŝon samtempe:

5. Komuniku viajn limojn al via partnero aserte

Nun kiam vi scias kion vi volas kaj kio dolorasvi, estas tempo por vorti ĉi tiujn pensojn. Vi devas diri al via kunulo, kion ili faris malbone kaj kion vi atendas de ili. Aserteco signifas, ke vi devas paroli klare, respektoplene, trankvile kaj kuraĝe.

Ideale, via kunulo devus proponi al vi sinceran pardonpeton, kiu inkluzivas komprenon pri ilia ago kaj ĝia efiko al vi, pento pro ilia konduto kaj trankviligi, ke ili ne ripetos ĝin.

6. Ne toleru malbonan konduton

Se vi diris al via kunulo, kial vi estis vundita de iliaj vortoj/agoj kaj kial ili devas ŝanĝi sian konduton, faru ne permesu al ili denove miskonduti kun vi. Se vi lasas ilin, vi diras al ili, ke vi ne respektas vin mem. Vi esence diras, "Mi estas en ordo kun ĉi tio. Daŭrigu.”

Memoru, kiel iu traktas vin estas kiel ili sentas pri vi. La ciklo de misuzo nur tiom forte plifortiĝas kiam vi eltenas malbonan konduton. Lernu diri striktan, "Ne, mi ne toleros ĉi tion", kiam iu traktas vin malbone en rilato.

7. Introspekto povas diri al vi kial vi eltenas malbonan konduton

Se vi ne aktive rifuzis toleri la malbonan konduton de via partnero kaj ne alfrontis ilin, vi devas analizi, kio igas vin toleri miskonduton aŭ misuzon. Vi devas atingi la radikon de via timo. Homoj eltenas kaj ignoras malbonan konduton de siaj partneroj plejparte pro la sekvantakialoj:

• Vi estas empatia personeco kaj pensas, ke via partnero estas vundita kaj bezonas subtenon
• Vi subkonscie opinias, ke vi meritas tion, kion vi ricevas
• Vi kredas, ke ili ŝanĝiĝos
• Vi timas; imagi vivon sen ili
• Vi ne estas sendependa (emocie, finance, fizike, ktp.)

La plej multaj el tiuj kredoj devenas de ĉu malriĉa memestimo aŭ savantkomplekso. Vi devas trakti ilin por ebligi vin alpreni vian personan fonton de kuraĝo kaj alfronti perfortan partneron, kiu malbone traktas vin.

8. Serĉu profesian helpon

Por atingi la radikon de la problemoj kiuj malhelpas vin aserti viajn emociajn rajtojn, vi eble bezonos eksteran intervenon kaj gvidadon. Kunlabori kun terapeŭto povas helpi vin retrorigardi infanajn traŭmatojn, kiuj povas kaŭzi problemojn kiel timo pri forlaso, nesekura alligiteco aŭ kodependeco-problemoj.

Serĉu helpon de profesiulo pri menshigieno, kiu povas kapti vin kaj gvidi vin al respektema vivo kun amanta partnero. Ili ankaŭ povas helpi vin lerni kiel reagi kiam iu traktas vin malbone en rilato aŭ misuzas vin. Se vi bezonas tiun helpon, lertaj kaj rajtigitaj konsilistoj en la panelo de Bonobology estas ĉi tie por helpi vin.

9. Donu al vi amon

Kiam iu traktas vin malbone en rilato, estu via propra fonto de amu, donu al vi tion, kion vi bezonas, kaj vidu ladiferenco. Vi devas plibonigi vian rilaton kun vi mem por senti sin pli memfida. Indulgiĝu pri memamo. Sed ne limigu konsiletojn pri memzorgado kaj mem-amo por haŭti profundajn kuracilojn.

Certe, iri al banurbo aŭ ricevi novan hararon aŭ ŝpruci novajn ŝuojn povas levi vian animon. Ĉi tiuj eĉ povas permesi al vi prioritatigi viajn dezirojn. Sed memamo estas pli profunda ol tio kaj vi eble devos labori pli forte pri tio. Jen kelkaj manieroj, kiujn vi povas praktiki mem-amon en vera serioza:

• Ripari vian dieton
• Ekzercado
• Ekzerci ŝatokupon aŭ sporton
• Rekonekti kun malnova amiko
• Trovi terapeŭto
• Ĵurnalado
• Legado
• Pardonante vin pli facile
• Konservante negativan memparoladon
• Konservi la promesojn kiujn vi faras al vi mem
• Asertante viajn limojn

10. Ne kontentiĝi kun la minimuma minimumo en rilato

Observu la diferencon inter la frazo, "Vi ricevas tion, kion vi meritas" kaj "Vi ricevas tion, kion vi opinias, ke vi meritas." Neniu alia decidas, kion vi meritas en via rilato krom vi mem. Kiam iu traktas vin malbone en rilato, vi eble bezonos retiriĝi kaj analizi la normojn al kiuj vi alĝustigis.

Vi devas altigi viajn atendojn kaj ne kontentiĝi je la minimuma minimumo en via rilato. Ĉu vi pensas, ke estas bone, ke oni foje mensogu? Ĉu vi pensas, ke estas en ordo bati vian partneron fojfojese vi amas ilin plejofte? Ĉu vi pensas, ke estas bone sentiĝi maltrankvila kaj maltrankvila en amo? Ĉu vi pensas, ke dramo en rilato egalas al "pasio"? Pensu pri viaj respondoj.

11. Ne timu eliri

Kiam iu traktas vin malbone kaj vundas vin, eble vi simple eliru. Se vi sentas la bezonon fari tion, sciu, ke ĉi tiu ago de memkonservado estas nek malracia nek egoisma. Estas bone senti timon de nekonata estonteco, kiom ajn toksa estas la konata nuntempo. Via timo estas tute komprenebla. Estu bonkora al vi mem kaj faru ĝin unu paŝon samtempe.

Prenu helpon de viaj amatoj. Ordigu viajn aferojn kaj foriru! Estu ekstreme atenta pri via strategio por foriri, precipe kiam vi traktas kun fizike perforta partnero.

Scii Kiam Foriri

Ĉi tiu esplorstudo titolita, Mitraktado en Intimaj Rilatoj , deklaras, " Povas esti iom artefarite apartigi emocian misuzon de fizikaj formoj de misuzo ĉar fizikaj formoj de misuzo ankaŭ kaŭzas emocian kaj psikologian damaĝon al viktimoj, kaj ambaŭ formoj de misuzo servas por establi regadon kaj kontrolon super alia persono".

Kiam iu traktas vin malbone en rilato, vi devas esti honesta kun vi mem pri kiom malbonaj aferoj vere estas. Vi ŝuldas al vi honestan respondon al la demando "Ĉu mi estas en misuza rilato?" Preparu vin forlasi vianpartnero se vi estas viktimo de misuzo. Se vi ne certas ĉu tio, kion vi traktas, estas misuzo, la sekvaj demandoj donos al vi iom da klareco:

• Ĉu via partnero trafas vin?
• Ĉu ili nomas vin?
• Ĉu ili regule parolas al vi kun malestimo kaj kondamno?
• Ĉu ili emocie neglektis vin sen trakti siajn problemojn kun vi?
• Ĉu via partnero trompis vin?
• Ĉu ili ofte okupiĝas pri financa malfideleco?
• Ĉu ili ĉiam/ofte estas malrespektaj al vi?
• Ĉu ili sentas vin malgranda?
• Ĉu ili malgrandigas vin publike? Antaŭ via familio, infanoj aŭ amikoj?
• Ĉu ili gaslumigas vin por kredi, ke ili ne faris malbonon?
• Ĉu ili manipulas vin por dubi pri via emocia sugesta sistemo?
• Ĉu ili bagateligas vian doloron kaj rifuzas fari ion pri ĝi?

10>

Ĉio ĉi-supra estas signoj, ke li malbone traktas vin aŭ ŝi mistraktas vin, fizika perforto estu strikta ne-irado. Parola misuzo kaj emocia neglektado ankaŭ povas esti ekstreme traŭmataj por la viktimo. Vi ne meritas ĉi tiun humiligon.

Se vi estas en tuja danĝero, voku 9-1-1.

Por anonima, konfidenca helpo, 24/7, bv. voku la Nacian Hejman Perforton Votlinion ĉe 1-800-799-7233 (SEKURA) aŭ  1-800-787-3224 (TTY).

Ŝlosilaj Indikoj

• Ni ofte emas atribui la malbonan konduton de niaj partneroj aleksteraj kaŭzoj, kulpigante iliajn cirkonstancojn aŭ nin mem pro tio, ke ili instigis ilin
• Oni bezonas lerni rekoni misuzon. Fizika, emocia, financa, vorta kaj seksa misuzo, kune kun socia izolado kaj emocia neglektado, estas manieroj kiel via partnero povas malbone trakti vin
• Ne toleru malbonan konduton, pensu pri viaj limoj kaj komuniki ilin firme al via partnero. . Estu kompata kaj ama al vi mem
• Vi eble malfacile rezistos malbonan konduton pro memestimo-problemoj aŭ savantkomplekso aŭ alia subesta emocia traŭmato
• Ĉu vi malfacile defendi vin mem, rezistu malbonan konduton. , aŭ eliru el toksa kaj perforta rilato, serĉu la helpon de profesia

Se vi trovas vin ofte diranta al fidinda amiko: "Ŝi /Li traktis min kvazaŭ mi estis nenio”, memorigu vin, ke estas mesaĝo en la maniero kiel viro traktas vin aŭ virino kondutas en rilato. Kaj ignori ilian malbonan konduton nur plifortigos ĝin. Ili klare ne montras al vi la respekton, kiun vi meritas. Petu ilin ŝanĝi siajn manierojn, kaj se ili ne faros, estu preta foriri. Vi devas prioritati vian fizikan sekurecon kaj mensan/emocian sanon.

Oftaj Demandoj

Kiam iu traktas vin malbone en rilato, vi eble trovos malfacile foriri pro tio.