Всички сме попадали в ситуация, в която някой се е отнасял зле с нас. Независимо дали става въпрос за семейство, приятел, колега, шеф или учител, всички сме имали човек, който ни е карал да се чудим дали не сме направили нещо, което да го накара да се държи по този начин. Но какво се случва, когато някой се отнася зле с вас във връзка, значително важна романтична връзка?

На работа питате колегата си: "Само аз ли съм, или и шефът се държи ужасно с теб?" Има вероятност шефът ви да се скара на всички в офиса и това веднага да ви донесе облекчение. "А! Значи не съм аз!", казвате си, като бършете вежди. В романтичната ви връзка обаче е много по-трудно да разберете защо партньорът ви се отнася зле с вас и какво трябва да направите по въпроса.

Причини за лошото отношение на партньора ви към вас

Когато някой се отнася зле с вас и ви наранява, това ви кара да се запитате: "Защо?" Съвсем естествено е да се опитате да стигнете до първопричината за болката, която ви причинява. Преди да разгледате как да се справите с човек, който се отнася зле с вас, може да ви помогне да разгледате по-отблизо начина, по който се опитвате да оправдаете неговото поведение.

Австралийският психолог Фриц Хайдер в своята работа, Психология на междуличностните отношения , изследва и я нарича Теория на приписването, или това, което човек вярва, че е причина за определено поведение. Според тази теория е напълно естествено да се опитате да припишете поведението на партньора си на външни или вътрешни причини. Имайте предвид, че истинската мярка ...

Моля, активирайте JavaScript

Да кажем, че партньорът ви често се държи зле с вас. Той отхвърля емоциите ви, не се съобразява с всяко ваше мнение, а понякога дори упражнява словесна злоупотреба, избухва срещу вас или ви унижава пред други хора. Можете да предположите, че източникът на лошото му поведение е един от следните два фактора:

• Външни: Това означава, че причината за поведението им може да е нещо извън тях. Може да са обстоятелствата. Например, те са били притискани на работа, когато са ви се нахвърлили. Или нещо, което сте направили, ги е подразнило, за да реагират по лош начин.
• Вътрешни: Това означава, че поведението им произтича от самите тях. Например те страдат от нарцистични наклонности. Те са неблагодарни, арогантни и обидчиви, поради което се държат зле.

Често сме склонни да приписваме лошото поведение на партньорите си на външни причини, като обвиняваме обстоятелствата или дори ги използваме като оправдание за действията им. Дори обвиняваме себе си, че сме външна причина за тях. Но ако лошото отношение не изглежда да е "просто фаза", трябва да започнете да търсите следните признаци: той се отнася лошо с вас или тя не се отнася добре с вас:

• Редовно се отнасят с неуважение към вас или ви малтретират.
• Отказват да признаят вашите притеснения и обратна връзка.
• Те никога не се извиняват
• Извиняват се, но не полагат усилия да се променят.
• Те ви убеждават, че не са се държали лошо с вас.

Ако тези неща са норма във връзката ви, трябва да спрете да обвинявате себе си или външните обстоятелства на партньора си и да погледнете истината в очите. Връзката ви с него е токсична и трябва да разберете как да се справите с човек, който се отнася зле с вас.

Също така трябва да осъзнаете защо го оставяте да се измъкне от това поведение. В начина, по който човек се отнася към вас, има послание и ако партньорът ви се отнася зле с вас, трябва да се изправите пред страховете си и да съберете смелост да се защитите.

11 неща, които да направите, когато някой се отнася зле с вас във връзката си

Не сте направили нищо, за да предизвикате постоянно лошо поведение. Като възрастни всички сме отговорни за поведението си и партньорът ви не прави изключение. Но сега, когато за съжаление се оказва, че казвате неща като: "Тя/той се отнасяше с мен като с нищожество", вярвате, че "Начинът, по който някой се отнася с теб, показва какво чувства към теб", или търсите в Гугъл "Какво да правя, когато някой се отнася лошо с теб във връзката", некаразгледайте как можете да се справите с тази ситуация, стъпка по стъпка:

5. Уверено съобщавайте на партньора си за границите си

Сега, когато знаете какво искате и какво ви е наранило, е време да облечете тези мисли в думи. Трябва да кажете на партньора си какво е направил погрешно и какво очаквате от него. Асертивността означава, че трябва да говорите ясно, с уважение, спокойно и смело.

В идеалния случай партньорът ви трябва да ви поднесе искрено извинение, което да включва разбиране на постъпката му и нейното въздействие върху вас, разкаяние за поведението му и уверение, че няма да го повтори.

6. Не се примирявайте с лошото поведение

Ако сте казали на партньора си защо сте били наранени от неговите думи/действия и защо трябва да промени поведението си, не му позволявайте да се държи лошо с вас отново. Ако му позволите, му казвате, че не уважавате себе си. По същество казвате: "Нямам нищо против това." Продължавайте.

Запомнете, че начинът, по който някой се отнася към вас, е начинът, по който той се чувства към вас. Цикълът на злоупотреба се засилва все повече, когато се примирявате с лошото поведение. Научете се да казвате строго: "Не, няма да търпя това", когато някой се отнася лошо с вас във връзката.

7. Интроспекцията може да ви покаже защо се примирявате с лошото поведение

Ако не сте се отказали активно да търпите лошото поведение на партньора си и не сте се конфронтирали с него, трябва да анализирате какво ви кара да търпите лошото поведение или злоупотребата. Трябва да стигнете до корена на страха си. Хората търпят и пренебрегват лошото поведение на партньорите си най-вече поради следните причини:

• Вие сте емпатичен тип личност и смятате, че партньорът ви е наранен и се нуждае от подкрепа.
• Подсъзнателно смятате, че заслужавате това, което получавате
• Вярвате, че те ще се променят
• Страхувате се да си представите живота си без тях
• Не сте независими (емоционално, финансово, физически и т.н.)

Повечето от тези убеждения произтичат или от ниска самооценка, или от комплекс на спасител. Трябва да се справите с тях, за да можете да се възползвате от личния си източник на смелост и да се противопоставите на партньора, който злоупотребява с вас и се отнася зле с вас.

8. Потърсете професионална помощ

За да стигнете до корена на проблемите, които ви пречат да отстоявате емоционалните си права, може да се нуждаете от външна намеса и насоки. Работата с терапевт може да ви помогне да погледнете назад към травмите от детството, които могат да предизвикат проблеми като страх от изоставяне, несигурен стил на привързаност или проблеми със съзависимостта.

Потърсете помощ от професионалист в областта на психичното здраве, който може да ви държи под ръка и да ви насочи към уважителен живот с любящ партньор. Той може също така да ви помогне да научите как да реагирате, когато някой се отнася зле с вас в една връзка или ви малтретира. Ако имате нужда от такава помощ, квалифицираните и лицензирани консултанти от панела на Bonobology са тук, за да ви помогнат.

9. Дайте си любов

Когато някой се отнася зле с вас във връзка, бъдете свой собствен източник на любов, дайте си това, от което се нуждаете, и вижте разликата. Трябва да подобрите отношенията си със себе си, за да се чувствате по-уверени. Отдайте се на любовта към себе си. Но не ограничавайте съветите за грижа за себе си и любовта към себе си до средства, които са дълбоки до кожата.

Разбира се, ако отидете на спа, подстрижете се или си купите нови обувки, това може да повдигне настроението ви. Може дори да ви позволи да дадете приоритет на желанията си. Но любовта към себе си е по-дълбока и може би ще трябва да се потрудите повече за нея. Ето няколко начина, по които можете да практикувате любов към себе си наистина сериозно:

• Поправяне на диетата
• Упражнение
• Започвате да се занимавате с хоби или спорт
• Възстановяване на връзката със стар приятел
• Намиране на терапевт
• Водене на дневник
• Четене
• По-лесно си прощавате
• Контрол на негативното говорене за себе си
• Изпълнение на обещанията, които си давате
• Утвърждаване на границите си

10. Не се задоволявайте с минимума в една връзка

Наблюдавайте разликата между изречението "Получаваш това, което заслужаваш" и "Получаваш това, което мислиш, че заслужаваш". Никой друг не решава какво заслужавате във връзката си, освен самите вие. Когато някой се отнася зле с вас във връзката си, може да се наложи да се отдръпнете и да анализирате стандартите, към които сте се приспособили.

Трябва да повишите очакванията си и да не се задоволявате с минимума във връзката си. Смятате ли, че е нормално понякога да ви лъжат? Смятате ли, че е нормално да удряте партньора си от време на време, ако го обичате през повечето време? Смятате ли, че е нормално да се чувствате тревожни и неспокойни в любовта? Смятате ли, че драмата във връзката е равна на "страст"? Помислете върху отговорите си.

11. Не се страхувайте да излезете

Когато някой се държи зле с вас и ви наранява, може би трябва просто да си тръгнете. Ако почувствате нужда да го направите, знайте, че този акт на самосъхранение не е нито неразумен, нито егоистичен. Нормално е да изпитвате страх от неизвестното бъдеще, независимо колко токсично е познатото настояще. Страхът ви е напълно разбираем. Бъдете добри към себе си и правете стъпка по стъпка.

Потърсете помощ от близките си. Подредете делата си и напуснете! Изключително внимателно преценете стратегията си за напускане, особено когато става въпрос за партньор, който упражнява физическо насилие.

Да знаете кога да напуснете

Това научно изследване, озаглавено, Злоупотреба в интимните отношения "Може да се окаже донякъде изкуствено да се отделят емоционалното насилие от физическите форми на насилие, тъй като физическите форми на насилие също причиняват емоционални и психологически вреди на жертвите, а и двете форми на насилие служат за установяване на господство и контрол над друго лице".

Когато някой се отнася зле с вас в една връзка, трябва да сте честни със себе си за това колко зле са нещата в действителност. Дължите си честен отговор на въпроса "Намирам ли се във връзка, в която се злоупотребява?" Подгответе се да напуснете партньора си, ако сте жертва на злоупотреба. Ако не сте сигурни дали това, с което се сблъсквате, е злоупотреба, следните въпроси ще ви дадат известна яснота:

• Удря ли ви партньорът ви?
• Наричат ли ви по име?
• Редовно ли ви говорят с презрение и осъждане?
• Пренебрегвали ли са ви емоционално, без да решават проблемите си с вас?
• Изневерява ли ви партньорът ви?
• Често ли извършват финансова изневяра?
• Винаги/често ли се отнасят неуважително към вас?
• Карат ли ви да се чувствате малки?
• Омаловажават ли ви публично? Пред семейството, децата или приятелите ви?
• Дали ви внушават, че не са извършили нищо нередно?
• Манипулират ли ви, за да се съмнявате в емоционалната си обратна връзка?
• Дали омаловажават болката ви и отказват да направят каквото и да било по въпроса?

Всички гореизброени признаци са, че той се отнася зле с вас или тя се отнася зле с вас. физическото насилие трябва да бъде строго забранено. Вербалното насилие и емоционалното пренебрегване също могат да бъдат изключително травмиращи за жертвата. Не заслужавате това унижение.

Ако сте в непосредствена опасност, обадете се на 9-1-1.

За анонимна и поверителна помощ 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, моля, обадете се на Националната гореща линия за домашно насилие на номер 1-800-799-7233 (SAFE) или 1-800-787-3224 (TTY).

Ключови указатели

• Често сме склонни да приписваме лошото поведение на партньора си на външни причини, обвинявайки обстоятелствата или себе си, че сме го предизвикали.
• Физическото, емоционалното, финансовото, вербалното и сексуалното насилие, както и социалната изолация и емоционалното пренебрегване са начини, по които партньорът ви може да се отнася зле с вас.
• Не се примирявайте с лошото поведение, помислете за границите си и ги съобщавайте на партньора си по настойчив начин. Бъдете състрадателни и любящи към себе си.
• Възможно е да ви е трудно да се противопоставите на лошото поведение поради проблеми със самочувствието, комплекс на спасител или друга скрита емоционална травма.
• Ако ви е трудно да отстоявате себе си, да се противопоставяте на лошото поведение или да напуснете токсична и насилствена връзка, потърсете помощта на професионалист.

Ако ви се случва често да казвате на доверен приятел: "Тя/той се отнасяше с мен като с нищожество", напомнете си, че в начина, по който мъжът се отнася с вас или жената се държи в една връзка, има послание. И игнорирането на лошото им поведение само ще го засили. Те очевидно не ви показват уважението, което заслужавате. Помолете ги да променят начина си на поведение и ако не го направят, бъдете готови да си тръгнете.трябва да дадете приоритет на физическата си безопасност и психическото/емоционалното си здраве.

Често задавани въпроси

Когато някой се отнася зле с вас в една връзка, може да ви е трудно да я напуснете поради проблеми със самооценката, когато подсъзнателно смятате, че не заслужавате по-добро поведение, или защото имате комплекс на спасител, когато смятате, че партньорът ви е емоционално наранен и можете да го поправите. Може също така да останете с него, защото вярвате, че той ще се промени. Може да се страхувате от бъдещетобез тях. 2. Можете ли да обичате човек, който се отнася зле с вас?

Може да ви харесва идеята да сте влюбени в тях. Може дори да сте склонни да се примирите с поведението им. Може да ги съжалявате и да се опитвате да излекувате разбитата им душа, която ги кара да се държат зле. Но постепенно ще ви става все по-трудно да сте влюбени в човек, който се отнася зле с вас във връзката, докато не успеете да понесете присъствието му в живота си.