Všetci sme sa už niekedy ocitli v situácii, keď sa k nám niekto správal zle. Či už v rodine, medzi priateľmi, kolegami, šéfom alebo učiteľom, všetci sme mali toho jedného človeka, ktorý nás prinútil zamyslieť sa nad tým, či sme urobili niečo, čo ho prinútilo správať sa takýmto spôsobom. Čo sa však stane, keď sa k vám niekto správa zle vo vzťahu, v dôležitom romantickom vzťahu?

V práci sa spýtate kolegu: "Je to len mnou, alebo sa aj na teba šéf správa hrozne?" Je pravdepodobné, že váš šéf sa na všetkých v kancelárii vykašle, a to vám okamžite prinesie úľavu. "Aha! Takže to nie je mnou!", poviete si a utriete si čelo. V romantickom vzťahu je však oveľa ťažšie zistiť, prečo sa k vám partner správa zle a čo by ste s tým mali robiť.

Dôvody, prečo sa k vám váš partner správa zle

Keď sa k vám niekto správa zle a robí veci, ktoré vám ubližujú, núti vás to pýtať sa: "Prečo?" Je prirodzené, že sa snažíte dopátrať k hlavnej príčine bolesti, ktorá vám je spôsobovaná. Skôr než sa pozriete na to, ako sa vysporiadať s niekým, kto sa k vám správa zle, možno vám pomôže pozrieť sa bližšie na to, ako sa snažíte ospravedlniť jeho správanie.

Austrálsky psychológ Fritz Heider vo svojej práci, Psychológia medziľudských vzťahov , skúmal a nazval ju teóriou atribúcie, teda toho, čo človek považuje za príčinu určitého správania. Podľa tejto teórie je úplne prirodzené, že sa snažíte pripísať správanie svojho partnera buď vonkajším, alebo vnútorným príčinám. Majte na pamäti, že skutočnou mierou ...

Povoľte prosím JavaScript

Povedzme, že váš partner sa k vám často správa zle. Odmieta vaše emócie, neberie do úvahy žiadny váš názor a niekedy sa dokonca dopúšťa slovných urážok, osočuje vás alebo vás zhadzuje pred inými ľuďmi. Môžete predpokladať, že zdrojom jeho zlého správania je jedna z týchto dvoch príčin:

• Externé: To znamená, že dôvodom ich správania môže byť čokoľvek mimo nich. Môžu to byť ich okolnosti. Napríklad ich v práci niekto tlačil, keď na vás vybehli. Alebo ich niečo, čo ste urobili, podráždilo, aby reagovali zlým spôsobom.
• Interné: To znamená, že ich správanie vychádza z ich vnútra. Napríklad trpia narcistickými sklonmi. Sú nevďační, arogantní a urážliví, preto sa nesprávajú správne.

Často máme tendenciu pripisovať partnerovo zlé správanie jeho vonkajším príčinám, obviňovať okolnosti alebo ich dokonca používať ako ospravedlnenie jeho konania. Dokonca obviňujeme aj seba ako jeho vonkajšiu príčinu. Ak sa však nezdá, že zlé zaobchádzanie je "len fáza", mali by ste začať hľadať nasledujúce znaky, podľa ktorých sa k vám správa zle alebo sa k vám nesprávajú dobre:

• Pravidelne vás nerešpektujú alebo s vami zle zaobchádzajú
• Odmietajú uznať vaše obavy a spätnú väzbu
• Nikdy sa neospravedlnia
• Ospravedlňujú sa, ale nevyvíjajú žiadnu snahu o zmenu
• Vyvolávajú vo vás dojem, že sa k vám nesprávali zle.

Ak sú tieto veci vo vašom vzťahu normou, musíte prestať obviňovať seba alebo vonkajšie okolnosti svojho partnera a pozrieť sa pravde do očí. Váš vzťah s ním je toxický a vy musíte zistiť, ako sa vyrovnať s niekým, kto sa k vám správa zle.

Musíte si tiež uvedomiť, prečo mu toto správanie prechádza. V tom, ako sa k vám človek správa, je posolstvo, a ak sa k vám partner správa zle, musíte čeliť svojmu strachu a nabrať odvahu postaviť sa na svoju stranu.

11 vecí, ktoré treba urobiť, keď sa k vám niekto vo vzťahu správa zle

Ako dospelí sme všetci zodpovední za svoje správanie a váš partner nie je výnimkou. Teraz, keď sa vám, bohužiaľ, stáva, že hovoríte veci ako: "Správala sa ku mne, akoby som bol nič", alebo veríte, že "To, ako sa k vám niekto správa, je to, čo k vám cíti", alebo googlujete: "Čo robiť, keď sa k vám niekto vo vzťahu správa zle", dovoľte námpozrite sa na to, ako môžete túto situáciu postupne riešiť:

5. Asertívne oznámte partnerovi svoje hranice

Teraz, keď viete, čo chcete a čo vás zraňuje, je čas tieto myšlienky vyjadriť slovami. Musíte partnerovi povedať, čo urobil zle a čo od neho očakávate. Asertivita znamená, že by ste mali hovoriť jasne, s rešpektom, pokojne a s odvahou.

V ideálnom prípade by sa vám mal partner úprimne ospravedlniť a vyjadriť pochopenie svojho konania a jeho vplyvu na vás, ľútosť nad svojím správaním a uistenie, že sa už nebude opakovať.

6. Neznášajte zlé správanie

Ak ste svojmu partnerovi povedali, prečo vás jeho slová/konanie zranili a prečo musí zmeniť svoje správanie, nedovoľte mu, aby sa k vám opäť nesprávne správal. Ak mu to dovolíte, hovoríte mu tým, že si seba nevážite. V podstate mu tým hovoríte: "Nevadí mi to, pokračuj."

Pamätajte si, že to, ako sa k vám niekto správa, je to, čo k vám cíti. Kolobeh zneužívania sa stále posilňuje len vtedy, keď znášate zlé správanie. Naučte sa povedať prísne: "Nie, toto nebudem tolerovať", keď sa k vám niekto vo vzťahu správa zle.

7. Introspekcia vám môže povedať, prečo znášate zlé správanie

Ak ste aktívne neodmietli znášať partnerovo zlé správanie a nekonfrontovali ste sa s ním, musíte analyzovať, čo vás núti tolerovať zlé správanie alebo zneužívanie. Musíte sa dostať ku koreňu svojho strachu. Ľudia znášajú a ignorujú zlé správanie svojich partnerov väčšinou z nasledujúcich dôvodov:

• Ste empatický typ osobnosti a myslíte si, že váš partner je zranený a potrebuje podporu.
• Podvedome si myslíte, že si zaslúžite to, čo dostávate
• Veríte, že sa zmenia
• Bojíte sa predstaviť si život bez nich
• Nie ste nezávislí (emocionálne, finančne, fyzicky atď.)

Väčšina týchto presvedčení pramení buď zo slabého sebavedomia, alebo zo spasiteľského komplexu. Musíte ich riešiť, aby ste mohli využiť svoj osobný zdroj odvahy a postaviť sa násilníckemu partnerovi, ktorý sa k vám správa zle.

8. Vyhľadajte odbornú pomoc

Aby ste sa dostali ku koreňom problémov, ktoré vám bránia v presadzovaní vašich emocionálnych práv, možno budete potrebovať externú intervenciu a vedenie. Spolupráca s terapeutom vám môže pomôcť pozrieť sa späť na traumy z detstva, ktoré môžu vyvolať problémy, ako je strach z opustenia, neistý štýl pripútania alebo problémy so spoluzávislosťou.

Vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie, ktorý vás môže podržať a viesť k rešpektujúcemu životu s milujúcim partnerom. Môže vám tiež pomôcť naučiť sa, ako reagovať, keď sa k vám niekto vo vzťahu správa zle alebo vás zneužíva. Ak by ste takúto pomoc potrebovali, kvalifikovaní a licencovaní poradcovia z panelu Bonobology sú tu, aby vám pomohli.

9. Dajte si lásku

Keď sa k vám niekto vo vzťahu správa zle, buďte vlastným zdrojom lásky, dajte si to, čo potrebujete, a uvidíte rozdiel. Aby ste sa cítili sebavedomejšie, musíte zlepšiť svoj vzťah k sebe samému. Doprajte si sebalásku. Neobmedzujte však starostlivosť o seba a tipy na sebalásku na prostriedky, ktoré majú hĺbku kože.

Iste, návšteva kúpeľov, nový účes alebo míňanie na nové topánky vám môžu zdvihnúť náladu. Môžu vám dokonca umožniť uprednostniť vaše túžby. Ale sebaláska je hlbšia a možno na nej budete musieť viac pracovať. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete praktizovať sebalásku naozaj vážne:

• Náprava vášho stravovania
• Cvičenie
• Začnete sa venovať nejakému koníčku alebo športu
• Opätovné stretnutie so starým priateľom
• Vyhľadanie terapeuta
• Žurnálovanie
• Čítanie
• Ľahšie si odpúšťať
• Kontrola negatívnych samomluv
• Plnenie sľubov, ktoré si dáte
• Presadzovanie svojich hraníc

10. Vo vzťahu sa neuspokojte s minimom

Všimnite si rozdiel medzi vetou: "Dostaneš to, čo si zaslúžiš" a "Dostaneš to, čo si myslíš, že si zaslúžiš." Nikto iný nerozhoduje o tom, čo si vo vzťahu zaslúžite, okrem vás samých. Keď sa k vám niekto vo vzťahu správa zle, možno budete musieť ustúpiť a analyzovať normy, ktorým ste sa prispôsobili.

Musíte zvýšiť svoje očakávania a neuspokojiť sa s minimom vo vašom vzťahu. Myslíte si, že je v poriadku, keď vám občas niekto klame? Myslíte si, že je v poriadku raz za čas udrieť partnera, ak ho väčšinu času milujete? Myslíte si, že je v poriadku cítiť v láske úzkosť a nepokoj? Myslíte si, že dráma vo vzťahu sa rovná "vášni"? Zamyslite sa nad svojimi odpoveďami.

11. Nebojte sa odísť

Keď sa k vám niekto správa zle a ubližuje vám, možno by ste mali jednoducho odísť. Ak by ste cítili potrebu to urobiť, vedzte, že tento akt sebazáchovy nie je ani nerozumný, ani sebecký. Je v poriadku cítiť strach z neznámej budúcnosti, bez ohľadu na to, aká toxická je známa prítomnosť. Váš strach je úplne pochopiteľný. Buďte k sebe láskaví a robte to postupne.

Prijmite pomoc od svojich blízkych. Urobte si poriadok vo svojich záležitostiach a odíďte! Mimoriadne dbajte na svoju stratégiu odchodu, najmä ak ide o fyzicky násilného partnera.

Vedieť, kedy odísť

Táto výskumná štúdia s názvom, Zneužívanie v intímnych vzťahoch , uvádza: "Oddeliť emocionálne zneužívanie od fyzických foriem zneužívania môže byť trochu umelé, pretože fyzické formy zneužívania spôsobujú obetiam aj emocionálnu a psychickú ujmu a obe formy zneužívania slúžia na vytvorenie nadvlády a kontroly nad druhou osobou.

Keď sa k vám niekto vo vzťahu správa zle, musíte si úprimne povedať, ako zle na tom v skutočnosti ste. Dlhujete si úprimnú odpoveď na otázku: "Som vo vzťahu, v ktorom dochádza k zneužívaniu?" Pripravte sa na odchod od partnera, ak ste obeťou zneužívania. Ak si nie ste istí, či to, s čím sa stretávate, predstavuje zneužívanie, nasledujúce otázky vám to objasnia:

• Bije vás váš partner?
• Nadávajú vám?
• Hovoria s vami pravidelne s opovrhnutím a odsúdením?
• Citovo vás zanedbávali bez toho, aby s vami riešili svoje problémy?
• Podvádza vás váš partner?
• Dopúšťajú sa často finančnej nevery?
• Sú k vám vždy/často neúctivé?
• Cítite sa kvôli nim malí?
• Znevažujú vás verejne? Pred vašou rodinou, deťmi alebo priateľmi?
• Vyhrážajú sa vám plynom, aby ste uverili, že sa nedopustili ničoho zlého?
• Manipulujú vás, aby ste pochybovali o svojom emocionálnom systéme spätnej väzby?
• Zľahčujú vašu bolesť a odmietajú s ňou čokoľvek urobiť?

Všetky uvedené znaky sú znakom toho, že sa k vám správa zle alebo že vás týra, fyzické násilie by malo byť striktne zakázané. Aj slovné zneužívanie a citové zanedbávanie môže byť pre obeť mimoriadne traumatizujúce. Nezaslúžite si takéto ponižovanie.

Ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve, volajte 9-1-1.

Anonymnú a dôvernú pomoc 24 hodín denne, 7 dní v týždni vám poskytne Národná linka domáceho násilia na čísle 1-800-799-7233 (SAFE) alebo 1-800-787-3224 (TTY).

Kľúčové ukazovatele

• Často máme tendenciu pripisovať zlé správanie našich partnerov vonkajším príčinám, obviňovať ich okolnosti alebo seba, že sme ich podnietili.
• Fyzické, emocionálne, finančné, verbálne a sexuálne zneužívanie, ako aj sociálna izolácia a citové zanedbávanie sú spôsoby, ako sa k vám môže partner správať zle.
• Neznášajte zlé správanie, premýšľajte o svojich hraniciach a asertívne ich oznámte svojmu partnerovi. Buďte súcitní a milujúci sami k sebe.
• Možno je pre vás ťažké odolať zlému správaniu kvôli problémom so sebaúctou, komplexu spasiteľa alebo inej skrytej emocionálnej traume.
• Ak je pre vás ťažké postaviť sa za seba, odolať zlému správaniu alebo odísť z toxického a zneužívajúceho vzťahu, vyhľadajte pomoc odborníka.

Ak sa vám stáva, že často hovoríte dôveryhodnému priateľovi: "Správal sa ku mne ako k ničomu." Pripomeňte si, že v spôsobe, akým sa k vám muž alebo žena vo vzťahu správa, je posolstvo. A ignorovanie ich zlého správania ich v tom len utvrdí. Zjavne vám neprejavujú úctu, ktorú si zaslúžite. Požiadajte ich, aby svoje správanie zmenili, a ak to neurobia, buďte pripravení odísť.musíte uprednostniť svoju fyzickú bezpečnosť a duševné/emocionálne zdravie.

Často kladené otázky

Keď sa k vám niekto vo vzťahu správa zle, môže byť pre vás ťažké odísť kvôli problémom so sebaúctou, keď si podvedome myslíte, že si nezaslúžite lepšie správanie, alebo preto, že máte komplex spasiteľa, keď si myslíte, že váš partner je citovo zranený a vy ho môžete napraviť. Môžete s ním zostať aj preto, že veríte, že sa zmení. Môžete sa báť budúcnostibez nich. 2. Môžete milovať niekoho, kto sa k vám správa zle?

Možno sa vám bude páčiť predstava, že ste do nich zamilovaní. Možno budete mať dokonca sklon znášať ich správanie. Možno ich budete ľutovať a snažiť sa vyliečiť zlomenú dušu, ktorá ich núti správať sa zle. Postupne však budete čoraz ťažšie milovať niekoho, kto sa k vám vo vzťahu správa zle, až nebudete môcť tolerovať jeho prítomnosť vo svojom živote.