යමෙක් අපට නරක ලෙස සැලකූ තත්වයකට අප සියල්ලෝම පත්ව සිටිමු. පවුල තුළ වේවා, මිතුරෙකු වේවා, සගයෙකු වේවා, ප්‍රධානියෙකු වේවා, ගුරුවරයෙකු වේවා, ඔවුන් මේ ආකාරයෙන් හැසිරීමට අප යමක් කළාද යන්න අපව පුදුමයට පත් කළ එක පුද්ගලයෙක් අප සෑම කෙනෙකුටම සිටී. නමුත් සැලකිය යුතු වැදගත් ප්‍රේම සම්බන්ධයක් තුළ යමෙකු ඔබට නරක ලෙස සලකන විට කුමක් සිදුවේද?

රැකියාවේදී, ඔබ ඔබේ සගයාගෙන් අසනවා, “ඒ මම පමණක්ද, නැතිනම් ලොක්කා ඔබටත් භයානකද?” ඔබේ ප්‍රධානියා කාර්යාලයේ සිටින සෑම කෙනෙකුටම පහර දෙන අතර එය ඔබට ක්ෂණික සහනයක් ලබා දෙයි. “ආ! ඉතින්, ඒ මම නොවේ! ”, ඔබ ඔබේ නළල පිසදමමින් පවසයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ආදර සබඳතාවයේදී, ඔබේ සහකරු ඔබට නරක ලෙස සලකන්නේ ඇයි සහ ඒ සඳහා ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න සොයා ගැනීම වඩා දුෂ්කර ය.

ඔබේ සහකරු ඔබට නරක ලෙස සලකන හේතු

යමෙකු ඔබට නරක ලෙස සලකන විට සහ ඔබට රිදවීමට දේවල් කරයි, එය "ඇයි?" ඔබට ඇති වන වේදනාවේ මූල හේතුව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම ස්වාභාවිකය. ඔබට නරක ලෙස සලකන කෙනෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට පෙර, ඔබ ඔවුන්ගේ හැසිරීම සාධාරණීකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන ආකාරය දෙස සමීපව බැලීමට උපකාර වනු ඇත.

ඕස්ට්‍රේලියානු මනෝවිද්‍යාඥ ෆ්‍රිට්ස් හයිඩර් ඔහුගේ කෘතියේ, අන්තර් පුද්ගල මනෝවිද්‍යාව සම්බන්ධතා , ගවේෂණය කර එය හැඳින්වූයේ ආරෝපණ න්‍යාය හෝ යම් යම් හැසිරීම් වලට හේතුව ලෙස පුද්ගලයෙකු විශ්වාස කරන දෙයයි. මෙම සිද්ධාන්තයට අනුව, ඔබේ ආරෝපණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවිකයඔබට වඩා හොඳ හැසිරීමක් අවශ්‍ය නොවන බව ඔබ නොදැනුවත්වම සිතන ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ගැටළු හෝ ඔබේ සහකරු චිත්තවේගීය වශයෙන් තුවාල වී ඇතැයි ඔබ සිතන ගැලවුම්කරු සංකීර්ණයක් ඔබට ඇති නිසා සහ ඔබට ඒවා නිවැරදි කළ හැකිය. ඔවුන් වෙනස් වනු ඇතැයි ඔබ විශ්වාස කරන නිසා ඔබට ඔවුන් සමඟ සිටිය හැකිය. ඔවුන් නොමැතිව අනාගතයක් ගැන ඔබ බිය විය හැකිය. 2. ඔබට නරක ලෙස සලකන කෙනෙකුට ඔබට ආදරය කළ හැකිද?

ඔවුන් සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටීමේ අදහසට ඔබ කැමති විය හැකිය. ඔවුන්ගේ හැසිරීම ඉවසා සිටීමට පවා ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. ඔබ ඔවුන්ට අනුකම්පා කර ඔවුන් වැරදි ලෙස හැසිරීමට හේතු වන බිඳුණු ආත්මය සුව කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. නමුත් සම්බන්ධතාවයකදී ඔබට නරක ලෙස සලකන කෙනෙකු ඔබේ ජීවිතයේ සිටීම ඔබට දරාගත නොහැකි වන තෙක් ඔහුට ආදරය කිරීම ක්‍රමයෙන් ඔබට වඩ වඩාත් දුෂ්කර වනු ඇත.

කරුණාකර JavaScript සක්‍රීය කරන්න

ඔබේ සහකරු බොහෝ විට ඔබ සමඟ වැරදි ලෙස හැසිරෙන බව සිතමු. ඔවුන් ඔබේ හැඟීම් ප්‍රතික්ෂේප කරයි, ඔබ දෙන ඕනෑම මතයක් නොසලකා හරියි, සමහර විට වාචික අපයෝජනවල නිරත වේ, ඔබට පහර දෙයි, නැතහොත් ඔබව වෙනත් පුද්ගලයින් ඉදිරියේ පහත් කරයි. ඔබට ඔවුන්ගේ නරක හැසිරීම් වල මූලාශ්‍රය පහත සඳහන් දෙකෙන් එකක් විය හැකිය:

• බාහිර: මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ගේ හැසිරීමට හේතුව ඔවුන්ගෙන් පිටත ඕනෑම දෙයක් විය හැකි බවයි. එය ඔවුන්ගේ තත්වයන් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් ඔබට පහර දෙන විට ඔවුන් වැඩ කරන ස්ථානයේ තල්ලු කරනු ලැබේ. එසේත් නැතිනම් ඔබ කළ දෙයක්, ඔවුන් නරක ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට සැලැස්වීමට ඔවුන්ව කුපිත කරවන ලදී
• අභ්‍යන්තර: මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන්ගේ හැසිරීම ඔවුන් තුළින් පැන නගින බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් නාරිවේද නැඹුරුවාවන්ගෙන් පීඩා විඳිති. ඔවුන් අකෘතඥ, අහංකාර සහ අපවාදාත්මක ය, ඒ නිසා ඔවුන් වැරදි ලෙස හැසිරේ

අපි බොහෝ විට අපගේ සහකරුවන්ගේ නරක හැසිරීම් ඔවුන්ගේ බාහිර හේතූන් මත ආරෝපණය කිරීමට, ඔවුන්ගේ තත්වයන්ට දොස් පවරමින් හෝ ඔවුන්ව භාවිතා කිරීමට නැඹුරු වෙමු. ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් සඳහා සමාවෙන්න. ඔවුන්ගේ බාහිර හේතුව ලෙස අපි අපටම දොස් පවරමු. නමුත් අයහපත් සැලකීම "පමණක් අදියරක්" ලෙස නොපෙනේ නම්, ඔහු ඔබට නරක ලෙස සලකන හෝ ඇය ඔබට නොසලකන පහත සලකුණු සෙවීම ආරම්භ කළ යුතුය:

• ඔවුන් ඔබට අගෞරව කරයි හෝ ඔබට අයුතු ලෙස සලකයි නිතිපතා
• ඔවුන්ඔබගේ උත්සුකයන් සහ ප්‍රතිපෝෂණ පිළිගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි
• ඔවුන් කිසිවිටක සමාව ඉල්ලන්නේ නැත
• ඔවුන් සමාව ඉල්ලන නමුත් වෙනස් කිරීමට කිසිදු උත්සාහයක් නොගනියි
• ඔවුන් ඔබ සමඟ නොහොබිනා ලෙස හැසිරුනේ නැතැයි විශ්වාස කිරීමට ඔවුන් ඔබව අවුස්සති
10>

මේ දේවල් ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සාමාන්‍ය දෙයක් නම්, ඔබ ඔබට හෝ ඔබේ සහකරුගේ බාහිර තත්වයන්ට දොස් පවරන එක නතර කර සත්‍යයට මුහුණ දිය යුතුයි. ඔවුන් සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය විෂ සහිත වන අතර ඔබට නරක ලෙස සලකන කෙනෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය.

ඔබ ඔවුන්ට මෙම හැසිරීමෙන් මිදීමට ඉඩ දෙන්නේ මන්දැයි ඔබ හඳුනා ගත යුතුය. පුද්ගලයෙකු ඔබට සලකන ආකාරයෙහි පණිවිඩයක් ඇත, ඔබේ සහකරු ඔබට නරක ලෙස සලකන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ බියට මුහුණ දී ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට ධෛර්යය ලබා ගත යුතුය.

11 විට කළ යුතු දේ සම්බන්ධතාවයකදී යමෙකු ඔබට නරක ලෙස සලකයි

නිතර නරක හැසිරීම් වලට ආරාධනා කිරීමට ඔබ කිසිවක් කර නැත. වැඩිහිටියන් වශයෙන්, අපගේ හැසිරීම සඳහා අප සියලු දෙනා වගකිව යුතු අතර ඔබේ සහකරුද ව්යතිරේකයක් නොවේ. නමුත් දැන් ඔබ, අවාසනාවන්ත ලෙස, "ඇය/ඔහු මට සැලකුවේ මා කිසිවක් නොවූ ලෙසය", හෝ "යමෙකු ඔබට සලකන ආකාරය ඔවුන්ට ඔබ ගැන හැඟෙන ආකාරයයි", හෝ ගූගල් කිරීම, "කවදා කුමක් කළ යුතුද යන්න" වැනි දේවල් පවසන බව ඔබට පෙනී යන විට සම්බන්ධතාවයකදී යමෙකු ඔබට නරක ලෙස සලකයි”, අපි ඔබට මෙම තත්වය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි බලමු, එක පියවරක් බැගින්:

5. ඔබේ සීමා මායිම් ඔබේ සහකරුට ස්ථිරව සන්නිවේදනය කරන්න

දැන් ඔබ දන්නේ කුමක්ද? ඔබට අවශ්ය සහ රිදවන දේඔබ, මේ සිතුවිලි වචනවලට පෙරළීමට කාලයයි. ඔබේ සහකරුට ඔවුන් කළ වැරදි මොනවාද සහ ඔවුන්ගෙන් ඔබ අපේක්ෂා කරන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබ පැවසිය යුතුය. ස්ථීරභාවය යනු ඔබ පැහැදිලිව, ගෞරවනීයව, සන්සුන්ව සහ ධෛර්යයෙන් යුතුව කතා කළ යුතු බවයි.

පැහැදිලිව, ඔබේ සහකරු ඔබට අවංක සමාව අයැදීමක් ඉදිරිපත් කළ යුතුය. ඔවුන් එය නැවත සිදු නොකරන බවට සහතික වීම.

6. නරක හැසිරීම් ඉවසන්න එපා

ඔවුන්ගේ වචන/ක්‍රියාවෙන් ඔබට රිදුනේ මන්දැයි සහ ඔවුන් තම හැසිරීම වෙනස් කළ යුත්තේ මන්දැයි ඔබ ඔබේ සහකරුට පවසා ඇත්නම්, එසේ කරන්න ඔවුන්ට නැවත ඔබ සමඟ නරක ලෙස හැසිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන්ට පවසන්නේ ඔබ ඔබටම ගරු නොකරන බවයි. ඔබ අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම කියනවා, “මට මේක හරි. දිගටම කරගෙන යන්න.”

මතක තබා ගන්න, යමෙකු ඔබට සලකන ආකාරය ඔවුන්ට ඔබ ගැන හැඟෙන ආකාරයයි. අපයෝජන චක්‍රය ශක්තිමත් වන්නේ ඔබ නරක හැසිරීම් ඉවසා සිටින විට පමණි. සම්බන්ධතාවයකදී යමෙකු ඔබට නරක ලෙස සලකන විට, "නැහැ, මම මෙය ඉවසන්නේ නැහැ" යනුවෙන් දැඩි ලෙස කීමට ඉගෙන ගන්න.

7. ඔබ නරක හැසිරීම් වලට මුහුණ දෙන්නේ මන්දැයි ස්වයං පරීක්ෂණයෙන් ඔබට පැවසිය හැක

ඔබ ඔබේ සහකරුගේ නරක හැසිරීම් ඉවසා සිටීම ක්‍රියාශීලීව ප්‍රතික්ෂේප කර නොමැති නම් සහ ඒවාට මුහුණ නොදුන්නේ නම්, ඔබ වැරදි හැසිරීම් හෝ අපයෝජනයන් ඉවසා සිටින්නේ කුමක් දැයි විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. ඔබේ භීතියේ මූලයට ඔබ යා යුතුය. බොහෝ විට පහත සඳහන් කරුණු නිසා මිනිසුන් තම සහකරුවන්ගෙන් නරක හැසිරීම් විඳදරාගනිමින් නොසලකා හරිතිහේතු:

• ඔබ සංවේදී පෞරුෂ වර්ගයක් වන අතර ඔබේ සහකරු තුවාල වී ඇති බවත් සහය අවශ්‍ය බවත් සිතන්න
• ඔබ යටි සිතින් සිතන්නේ ඔබට ලැබෙන දේ ඔබට ලැබිය යුතු බවයි
• ඔවුන් වෙනස් වනු ඇතැයි ඔබ විශ්වාස කරයි
• ඔබ බිය වේ ඔවුන් නොමැතිව ජීවිතයක් පරිකල්පනය කිරීමට
• ඔබ ස්වාධීන නොවේ (චිත්තවේගීයව, මූල්‍යමය වශයෙන්, ශාරීරිකව, ආදිය) එක්කෝ දුර්වල ආත්ම අභිමානය හෝ ගැලවුම්කාර සංකීර්ණය. ඔබේ පුද්ගලික ධෛර්යයේ මූලාශ්‍රය වෙත තට්ටු කිරීමට සහ ඔබට නරක ලෙස සලකන අපවාදාත්මක සහකරුවෙකුට එරෙහිව නැගී සිටීමට ඔබට ඔවුන්ව ඇමතීමට අවශ්‍ය වේ.

  8. වෘත්තීය සහාය ලබාගන්න

  ගැටලුවල මුලට යාමට ඔබේ චිත්තවේගීය අයිතිවාසිකම් තහවුරු කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන්න, ඔබට බාහිර මැදිහත්වීම් සහ මග පෙන්වීම අවශ්‍ය විය හැකිය. චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම අතහැර දැමීමේ බිය, අනාරක්ෂිත ඇමුණුම් විලාසය, හෝ සහජීවන ගැටළු වැනි ගැටළු අවුලුවාලිය හැකි ළමා කම්පන දෙස ආපසු හැරී බැලීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

  ඔබව අතේ තබාගෙන ආදරණීය සහකරුවෙකු සමඟ ගෞරවනීය ජීවිතයකට මඟ පෙන්විය හැකි මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපකාර ලබාගන්න. සම්බන්ධතාවයකදී යමෙකු ඔබට නරක ලෙස සලකන විට හෝ ඔබට අතවර කරන විට ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමටද ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය. ඔබට එම උපකාරය අවශ්‍ය නම්, Bonobology හි පැනලයේ සිටින දක්ෂ සහ බලපත්‍රලාභී උපදේශකයින් ඔබට උදවු කිරීමට මෙහි සිටී.

  9. ඔබට ආදරය ලබා දෙන්න

  යමෙක් ඔබට සම්බන්ධතාවයකදී නරක ලෙස සලකන විට, ඔබේම මූලාශ්‍රය වන්න ආදරය කරන්න, ඔබට අවශ්‍ය දේ ලබා දෙන්න, බලන්නවෙනස. වඩාත් විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබ සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු කළ යුතුය. ස්වයං ආදරයේ යෙදෙන්න. නමුත් ස්වයං රැකවරණය සහ ස්වයං ආදරය ඉඟි සමේ ගැඹුරු පිළියම් වලට සීමා නොකරන්න.

  නිසැකවම, ස්පා එකකට යාම හෝ නව කොණ්ඩය කැපීම හෝ නව සපත්තු පැළඳීම ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවිය හැකිය. ඔබේ ආශාවන්ට මුල් තැන දීමට පවා මේවා ඔබට ඉඩ සලසයි. නමුත් ස්වයං ආදරය ඊට වඩා ගැඹුරු වන අතර ඔබට ඒ සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත. ඔබට සැබෑ උනන්දුවකින් ස්වයං ආදරය පුරුදු කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

  • ඔබේ ආහාර වේල නිවැරදි කිරීම
  • ව්‍යායාම කිරීම
  • විනෝදාංශයක් හෝ ක්‍රීඩාවක් තෝරා ගැනීම
  • පැරණි මිතුරෙකු සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීම
  • සොයා ගැනීම therapist
  • Journaling
  • කියවීම
  • ඔබට වඩා පහසුවෙන් සමාව දීම
  • සෘණාත්මක ස්වයං-කතා ගැන පරීක්ෂාවක් තබා ගැනීම
  • ඔබ ඔබටම කරන පොරොන්දු ඉටු කිරීම
  • ඔබේ සීමාවන් ප්‍රකාශ කිරීම
10> 10> 10> 10> 11> 12>10. සම්බන්ධතාවයක අවම අගයක් නොසලකන්න

"ඔබට ලැබිය යුතු දේ ඔබට ලැබෙනවා" සහ "ඔබට ලැබිය යුතු යැයි ඔබ සිතන දේ ඔබට ලැබේ" යන වාක්‍ය අතර වෙනස නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ හැර ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ඔබට ලැබිය යුතු දේ වෙන කිසිවෙකු තීරණය නොකරයි. සම්බන්ධතාවයකදී යමෙකු ඔබට නරක ලෙස සලකන විට, ඔබට පසුබැසීමට සහ ඔබ සකස් කර ඇති ප්‍රමිතීන් විශ්ලේෂණය කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔබ ඔබේ අපේක්ෂාවන් ඉහළ නැංවිය යුතු අතර ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අවම මට්ටමට නොගැලපේ. සමහර වෙලාවට බොරු කිව්වට කමක් නෑ කියලා හිතනවද? ඔබ සිතන්නේ ඔබේ සහකරුට වරින් වර පහර දීම කමක් නැති බවයිඔබ බොහෝ විට ඔවුන්ට ආදරය කරන්නේ නම්? ආදරයේදී කලබල වීම සහ නොසන්සුන් බව දැනීම සුදුසු යැයි ඔබ සිතනවාද? සම්බන්ධතාවයක නාට්‍ය “ආශාවට” සමාන යැයි ඔබ සිතනවාද? ඔබේ පිළිතුරු ගැන සිතන්න.

11. පිටතට යාමට බිය නොවන්න

යමෙකු ඔබට නරක ලෙස සලකන විට සහ ඔබට රිදවන විට, සමහර විට ඔබ පිටතට යා යුතුය. එසේ කිරීමට අවශ්‍ය යැයි ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, මෙම ස්වයං සංරක්ෂණ ක්‍රියාව අසාධාරණ හෝ ආත්මාර්ථකාමී නොවන බව දැන ගන්න. දන්නා වර්තමානය කෙතරම් විෂ සහිත වුවත් නොදන්නා අනාගතයක් ගැන බියක් දැනීම කමක් නැත. ඔබේ බිය සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගත හැකිය. ඔබටම කාරුණික වන්න සහ වරකට පියවරක් ගන්න.

ඔබේ ආදරණීයයන්ගෙන් උදව් ගන්න. ඔබේ කටයුතු පිළිවෙලට ගෙන පිටව යන්න! විශේෂයෙන් ශාරීරිකව ප්‍රචණ්ඩකාරී සහකරුවෙකු සමඟ කටයුතු කරන විට, පිටවීම සඳහා ඔබේ උපාය ගැන අතිශයින්ම සැලකිලිමත් වන්න.

පිටවිය යුත්තේ කවදාදැයි දැනගැනීම

මෙම පර්යේෂණ අධ්‍යයනය, සමීප සබඳතාවල අපයෝජනය , ප්‍රකාශ කරයි, “ ශාරීරික හිංසනයන් ශාරීරික අපයෝජනයන්ගෙන් වෙන් කිරීම තරමක් කෘතිම විය හැකිය, මන්ද ශාරීරික අපයෝජනයන් වින්දිතයින්ට චිත්තවේගීය හා මානසික හානියක් ද සිදු කරයි, සහ අපයෝජන ආකාර දෙකම වෙනත් පුද්ගලයෙකු කෙරෙහි ආධිපත්‍යය තහවුරු කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට සේවය කරයි.

සම්බන්ධතාවයකදී යමෙකු ඔබට නරක ලෙස සලකන විට, නරක දේවල් කෙතරම් නරකද යන්න ගැන ඔබ ඔබටම අවංක විය යුතුය. “මම අනිසි සම්බන්ධයක සිටිනවාද?” යන ප්‍රශ්නයට අවංක පිළිතුරක් දීමට ඔබ ඔබටම ණයගැතියි. ඔබේ අත්හැරීමට ඔබ සූදානම් වන්නඔබ අපයෝජනයට ගොදුරු වී ඇත්නම් සහකරු. ඔබ ගනුදෙනු කරන දෙය අපයෝජනයට සමානදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, පහත ප්‍රශ්න ඔබට යම් පැහැදිලිකමක් ලබා දෙනු ඇත:

• ඔබේ සහකරු ඔබට පහර දෙනවාද?
• ඔවුන් ඔබට නම් කියන්නේද?
• ඔවුන් නිතරම ඔබට අවඥාවෙන් හා හෙළා දැකීමෙන් කතා කරනවාද?
• ඔවුන්ගේ ප්‍රශ්න ඔබ සමඟ කතා නොකර ඔවුන් ඔබව චිත්තවේගීයව නොසලකා හැර තිබේද?
• ඔබේ සහකරු ඔබට වංචා කර තිබේද?
• ඔවුන් බොහෝ විට මූල්‍ය ද්‍රෝහීකමේ යෙදෙනවාද?
• ඔවුන් නිතරම/බොහෝ විට ඔබට අගෞරව කරනවාද?
• ඔවුන් ඔබව කුඩා යැයි හැඟෙනවාද?
• ඔවුන් ඔබව ප්‍රසිද්ධියේ හෑල්ලු කරනවාද? ඔබේ පවුලේ අය, දරුවන් හෝ මිතුරන් ඉදිරියේ?
• ඔවුන් වරදක් නොකළ බව විශ්වාස කිරීමට ඔවුන් ඔබව පොළඹවනවාද?
• ඔබේ චිත්තවේගීය ප්‍රතිපෝෂණ පද්ධතිය සැක කිරීමට ඔවුන් ඔබව හසුරුවනවාද?
• ඔවුන් ඔබේ වේදනාව සුළු කොට සලකන අතර ඒ ගැන කිසිවක් කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරනවාද?
10>

ඉහත සඳහන් සියල්ල ඔහු ඔබට නරක ලෙස සලකන බවට හෝ ඇය ඔබට අයුතු ලෙස සලකන බවට ලකුණු වේ, ශාරීරික හිංසනය දැඩි ලෙස තහනම් විය යුතුය. වාචික අපයෝජනය සහ චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීම ද වින්දිතයාට අතිශයින්ම කම්පන සහගත විය හැකිය. ඔබ මෙම නින්දාවට සුදුසු නැත.

බලන්න: Prenup එකකදී කාන්තාවක් අනිවාර්යෙන්ම ඇසිය යුතු දේවල් 9ක්

ඔබ ක්ෂණික අනතුරක සිටී නම්, 9-1-1 අමතන්න.

නිර්නාමික, රහස්‍ය උපකාර සඳහා, 24/7, කරුණාකර 1-800-799-7233 (SAFE) හෝ  1-800-787-3224 (TTY) වෙත ජාතික ගෘහස්ථ ප්‍රචණ්ඩත්වය පිළිබඳ ක්ෂණික ඇමතුම් අංකය අමතන්න.

ප්‍රධාන කරුණු

• අපි බොහෝ විට නැඹුරු වෙමු අපගේ හවුල්කරුවන්ගේ නරක හැසිරීම ආරෝපණය කරන්නබාහිර හේතූන්, ඔවුන්ගේ තත්වයන් හෝ ඔවුන්ව උසිගැන්වීම සඳහා අපටම දොස් පවරමින්
• අපයෝජනය හඳුනා ගැනීමට යමෙකු ඉගෙන ගත යුතුය. කායික, චිත්තවේගීය, මූල්‍ය, වාචික සහ ලිංගික අපයෝජනය, සමාජ හුදකලාව සහ චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීම, ඔබේ සහකරු ඔබට නරක ලෙස සැලකිය හැකි ක්‍රම වේ
• නරක හැසිරීම් නොඉවසන්න, ඔබේ සීමාවන් ගැන සිතන්න සහ ඒවා ස්ථිරව ඔබේ සහකරුට සන්නිවේදනය කරන්න. . ඔබ කෙරෙහි අනුකම්පාවෙන් හා ආදරයෙන් සිටින්න
• ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ගැටළු හෝ ගැලවුම්කාර සංකීර්ණ හෝ වෙනත් යටින් පවතින චිත්තවේගීය කම්පන නිසා නරක හැසිරීම් වලට එරෙහි වීම ඔබට අපහසු විය හැකිය
• ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට ඔබට අපහසු නම්, නරක හැසිරීම් වලට එරෙහි වන්න , හෝ විෂ සහිත සහ අපවාදාත්මක සම්බන්ධතාවයකින් ඉවත් වන්න, වෘත්තිකයෙකුගේ උපකාරය ලබා ගන්න

ඔබ විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකුට නිතර පවසන බව ඔබ දුටුවහොත්, “ඇය /ඔහු මට සැලකුවේ මට කිසිම දෙයක් නැති විදියටයි”, පිරිමියෙකු ඔබට සලකන ආකාරයෙන් හෝ කාන්තාවක් සම්බන්ධතාවයකදී හැසිරෙන ආකාරයෙන් පණිවිඩයක් ඇති බව ඔබටම මතක් කර ගන්න. ඔවුන්ගේ නරක හැසිරීම නොසලකා හැරීමෙන් එය ශක්තිමත් වනු ඇත. ඔවුන් පැහැදිලිවම ඔබට ලැබිය යුතු ගෞරවය නොපෙන්වයි. ඔවුන්ගේ මාර්ග වෙනස් කරන ලෙස ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න, ඔවුන් එසේ නොකරන්නේ නම්, ඉවත්ව යාමට සූදානම් වන්න. ඔබ ඔබේ ශාරීරික ආරක්ෂාව සහ මානසික/චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දිය යුතුය.

නිතර අසන පැන

සම්බන්ධතාවයකදී යමෙකු ඔබට නරක ලෙස සලකන විට, ඔබට පිටවීම අපහසු විය හැකිය