আমি সকলোৱে এনেকুৱা পৰিস্থিতিত পৰিছো যে কোনোবাই আমাৰ লগত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰিছে। পৰিয়ালত হওক, বন্ধু হওক, সহকৰ্মী হওক, বছ হওক বা শিক্ষক হওক, আমাৰ সকলোৰে সেই এজন ব্যক্তি আছে যিয়ে আমাক ভাবিবলৈ বাধ্য কৰাইছে যে আমি তেওঁলোকক এনে আচৰণ কৰিবলৈ কিবা এটা কৰিলোঁ নেকি? কিন্তু যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ লগত কোনো সম্পৰ্কত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে, এটা উল্লেখযোগ্যভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ ৰোমান্টিক সম্পৰ্কত?

কৰ্মক্ষেত্ৰত আপুনি আপোনাৰ সহকৰ্মীক সুধিব, “কেৱল মই নেকি, নে বছজনো আপোনাৰ বাবে ভয়ংকৰ?” সম্ভাৱনা আছে যে আপোনাৰ বছে অফিচৰ সকলোকে স্নেপ কৰে আৰু সেইটোৱে আপোনাক তৎক্ষণাত সকাহ দিয়ে। “আহ! গতিকে, মই নহয়!”, আপুনি ভ্ৰূ মচি কয়। আপোনাৰ ৰোমান্টিক সম্পৰ্কত অৱশ্যে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক কিয় বেয়া ব্যৱহাৰ কৰিছে আৰু ইয়াৰ বাবে আপুনি কি কৰিব লাগে সেইটো বুজি পোৱাটো বহুত কঠিন।

আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক বেয়া ব্যৱহাৰ কৰাৰ কাৰণ

যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ লগত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে আৰু আপোনাক আঘাত দিব পৰা কাম কৰে, ই আপোনাক ভাবিবলৈ বাধ্য কৰে, “কিয়?” আপোনাৰ ওপৰত যি কষ্ট দিয়া হৈছে তাৰ মূল কাৰণৰ ওচৰলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰাটো স্বাভাৱিক। আপোনাৰ লগত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেইটো চোৱাৰ আগতে আপুনি তেওঁলোকৰ আচৰণক কেনেকৈ ন্যায্যতা প্ৰদান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে তাক ভালদৰে চালে সহায় হ’ব পাৰে।

অষ্ট্ৰেলিয়ান মনোবিজ্ঞানী ফ্ৰিটজ হাইডাৰে তেওঁৰ ৰচনাত, The Psychology of Interpersonal সম্পৰ্ক , অন্বেষণ কৰি ইয়াক এট্ৰিবিউচন তত্ত্ব বা এজন ব্যক্তিয়ে যিটোক নিৰ্দিষ্ট আচৰণৰ কাৰণ বুলি বিশ্বাস কৰে। এই তত্ত্ব অনুসৰি আপোনাৰ...আত্মসন্মানৰ সমস্যা য'ত আপুনি অৱচেতনভাৱে ভাবে যে আপুনি উন্নত আচৰণৰ যোগ্য নহয় বা কাৰণ আপোনাৰ এটা ত্ৰাণকৰ্তা কমপ্লেক্স আছে য'ত আপুনি ভাবে যে আপোনাৰ সংগী আৱেগিকভাৱে আঘাতপ্ৰাপ্ত হৈছে আৰু আপুনি সেইবোৰ সমাধান কৰিব পাৰে। আপুনিও তেওঁলোকৰ লগত থাকিব পাৰে কাৰণ আপুনি বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোক সলনি হ’ব। আপুনি হয়তো তেওঁলোকৰ অবিহনে ভৱিষ্যতৰ কথা ভয় খাব। <৮><৮>২. আপোনাৰ লগত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰা মানুহক আপুনি ভাল পাব পাৰেনে?

আপুনি হয়তো তেওঁলোকৰ প্ৰেমত পৰাৰ ধাৰণাটো ভাল পাব। আনকি তেওঁলোকৰ আচৰণ সহ্য কৰিবলৈও আপুনি প্ৰৱল অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো তেওঁলোকক কৰুণা কৰিব আৰু তেওঁলোকৰ বেয়া আচৰণ কৰা ভগ্ন আত্মাটোক সুস্থ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব। কিন্তু আপুনি ক্ৰমান্বয়ে সম্পৰ্কত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰা কোনোবা এজনৰ প্ৰেমত পৰিবলৈ অধিক অসুবিধা পাব যেতিয়ালৈকে আপুনি আপোনাৰ জীৱনত তেওঁলোকৰ উপস্থিতি সহ্য কৰিব নোৱাৰিব।

অনুগ্ৰহ কৰি জাভাস্ক্রিপ্ট সামৰ্থবান কৰক

ধৰক আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ লগত প্ৰায়ে বেয়া আচৰণ কৰে। তেওঁলোকে আপোনাৰ আৱেগক উলাই কৰে, আপুনি দিয়া যিকোনো মতামতক অৱজ্ঞা কৰে, আনকি কেতিয়াবা মৌখিক গালি-গালাজতো লিপ্ত হয়, আপোনাক চেপা মাৰি ধৰে বা আন মানুহৰ সন্মুখত তললৈ নমাই দিয়ে। আপুনি তেওঁলোকৰ বেয়া আচৰণৰ উৎস তলত দিয়া দুটাৰ যিকোনো এটা বুলি ধৰিব পাৰে:

• বাহ্যিক: ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল তেওঁলোকৰ আচৰণৰ কাৰণ তেওঁলোকৰ বাহিৰৰ যিকোনো হ'ব পাৰে। তেওঁলোকৰ পৰিস্থিতি হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কৰ্মস্থলীত তেওঁলোকক ঠেলি ঠেলি ঠেলি ঠেলি ঠেলি দিয়া হৈছিল যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক চৰ মাৰিছিল। বা আপুনি কৰা কিবা এটা, তেওঁলোকক বেয়াকৈ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ বিৰক্ত কৰিছিল
• আভ্যন্তৰীণ: ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল তেওঁলোকৰ আচৰণ তেওঁলোকৰ ভিতৰৰ পৰাই উদ্ভৱ হৈছে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে নাৰ্চিছিষ্টিক প্ৰৱণতাত ভোগে। তেওঁলোক অকৃতজ্ঞ, অহংকাৰী আৰু গালি-গালাজ কৰে, যাৰ বাবে তেওঁলোকে অসৎ আচৰণ কৰে

আমি প্ৰায়ে আমাৰ সংগীৰ বেয়া আচৰণৰ কাৰণ তেওঁলোকৰ বাহ্যিক কাৰণ বুলি কওঁ, তেওঁলোকৰ পৰিস্থিতিক দোষাৰোপ কৰোঁ বা আনকি তেওঁলোকক এটা... তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যৰ অজুহাত। আনকি আমি নিজকে তেওঁলোকৰ বাহ্যিক কাৰণ বুলিও দোষ দিওঁ। কিন্তু যদি দুৰ্ব্যৱহাৰটো “কেৱল এটা পৰ্যায়” যেন নালাগে, তেন্তে আপুনি তলত দিয়া লক্ষণসমূহ বিচাৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে যে তেওঁ আপোনাক বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে বা তাই আপোনাক সঠিক ব্যৱহাৰ নকৰে:

• তেওঁলোকে আপোনাক অসন্মান কৰে বা আপোনাক বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে নিয়মিতভাৱে
• তেওঁলোকআপোনাৰ উদ্বেগ আৰু মতামত স্বীকাৰ কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰে
• তেওঁলোকে কেতিয়াও ক্ষমা খুজিব নোৱাৰে
• তেওঁলোকে ক্ষমা বিচাৰে কিন্তু পৰিৱৰ্তনৰ কোনো প্ৰচেষ্টা নকৰে
• তেওঁলোকে আপোনাক গেছলাইট কৰি বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত বেয়া আচৰণ কৰা নাছিল

যদি আপোনাৰ সম্পৰ্কত এইবোৰ কথা নিয়ম হয় তেন্তে আপুনি নিজকে বা আপোনাৰ সংগীৰ বাহ্যিক পৰিস্থিতিৰ বাবে দোষ দিয়া বন্ধ কৰি সত্যৰ সন্মুখীন হোৱাটো প্ৰয়োজন। তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক বিষাক্ত আৰু আপোনাৰ লগত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেইটো বুজিব লাগিব।

আপুনি এইটোও চিনি পাব লাগিব যে আপুনি তেওঁলোকক এই আচৰণৰ পৰা কিয় আঁতৰি যাবলৈ দিছে। এজন ব্যক্তিয়ে আপোনাৰ লগত কৰা ব্যৱহাৰৰ এটা বাৰ্তা আছে, আৰু যদি আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক বেয়া ব্যৱহাৰ কৰি আহিছে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হ'ব লাগিব আৰু নিজৰ পক্ষত থিয় দিবলৈ সাহস উলিয়াব লাগিব।

11 Things To Do When সম্পৰ্কত কোনোবাই আপোনাক বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে

আপুনি অহৰহ বেয়া আচৰণক আমন্ত্ৰণ কৰিবলৈ একো কৰা নাই। প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে আমি সকলোৱে আমাৰ আচৰণৰ বাবে দায়বদ্ধ আৰু আপোনাৰ সংগীও ইয়াৰ ব্যতিক্ৰম নহয়। কিন্তু এতিয়া যেতিয়া আপুনি, দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, নিজকে এনেকুৱা কথা কোৱা দেখা পায় যেনে, “তাই/তেওঁ মোক এনেকুৱা ব্যৱহাৰ কৰিছিল যেন মই একোৱেই নাছিলোঁ”, বা বিশ্বাস কৰা হৈছে, “কোনোবাই আপোনাক যিদৰে ব্যৱহাৰ কৰে, সেইটোৱেই তেওঁলোকৰ আপোনাৰ প্ৰতি কেনে অনুভৱ”, বা গুগল কৰা, “কেতিয়া কি কৰিব লাগে কোনোবাই আপোনাক সম্পৰ্কত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে”, এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে আপুনি কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰে চাওঁ আহক, এটা এটাকৈ:

5. আপোনাৰ সীমাৰ বিষয়ে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আত্মবিশ্বাসীভাৱে যোগাযোগ কৰক

এতিয়া যেতিয়া আপুনি কি জানে আপুনি বিচাৰে আৰু কি আঘাত কৰিছিলআপুনি, এই চিন্তাবোৰক শব্দৰে প্ৰকাশ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে৷ আপুনি আপোনাৰ সংগীক ক’ব লাগিব যে তেওঁলোকে কি ভুল কৰিলে আৰু তেওঁলোকৰ পৰা আপুনি কি আশা কৰে। আত্মবিশ্বাসীতাৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি স্পষ্টভাৱে, সন্মানজনকভাৱে, শান্তভাৱে আৰু সাহসেৰে কথা ক'ব লাগে।

আদৰ্শগতভাৱে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক আন্তৰিকতাৰে ক্ষমা বিচাৰিব লাগে য'ত তেওঁলোকৰ কাৰ্য্য আৰু ইয়াৰ আপোনাৰ ওপৰত ইয়াৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে বুজা, তেওঁলোকৰ আচৰণৰ বাবে অনুশোচনা, আৰু... 6. বেয়া আচৰণ সহ্য নকৰিব

যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীক তেওঁলোকৰ কথা/কাৰ্য্যত আপুনি কিয় আঘাত পাইছিল আৰু তেওঁলোকে কিয় নিজৰ আচৰণ সলনি কৰিব লাগিব, সেই কথা কৈছে, তেন্তে কৰক তেওঁলোকক আপোনাৰ লগত আকৌ বেয়া আচৰণ কৰিবলৈ নিদিব। যদি আপুনি তেওঁলোকক অনুমতি দিয়ে, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকক কৈছে যে আপুনি নিজকে সন্মান নকৰে। আপুনি মূলতঃ কৈছে, “মই এইটোত ঠিকেই আছো। আগবাঢ়ি যাওক।’

মনত ৰাখিব, কোনোবাই আপোনাৰ লগত যি ব্যৱহাৰ কৰে, সেইটোৱেই তেওঁৰ আপোনাৰ প্ৰতি কেনে অনুভৱ। বেয়া আচৰণ সহ্য কৰিলেহে নিৰ্যাতনৰ চক্ৰটো ইমানেই শক্তিশালী হৈ পৰে। এটা কঠোৰ, “নাই, মই এইটো সহ্য নকৰো”, যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ লগত সম্পৰ্কত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে তেতিয়া ক’বলৈ শিকক।

7. আত্মনিৰীক্ষণে আপোনাক ক’ব পাৰে যে আপুনি কিয় বেয়া আচৰণ সহ্য কৰে

যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ বেয়া আচৰণ সহ্য কৰিবলৈ সক্ৰিয়ভাৱে অস্বীকাৰ কৰা নাই আৰু তেওঁলোকৰ সন্মুখীন হোৱা নাই, তেন্তে আপুনি বিশ্লেষণ কৰিব লাগিব যে কিহৰ বাবে আপুনি অসৎ আচৰণ বা নিৰ্যাতন সহ্য কৰিব পাৰে। আপোনাৰ ভয়ৰ মূললৈ যাব লাগিব। মানুহে নিজৰ সংগীৰ পৰা বেয়া আচৰণ সহ্য কৰে আৰু আওকাণ কৰে বেছিভাগেই তলত দিয়া কথাবোৰৰ বাবেকাৰণ:

• আপুনি এজন সহানুভূতিশীল ব্যক্তিত্বৰ ধৰণৰ আৰু আপোনাৰ সংগী আঘাতপ্ৰাপ্ত আৰু সমৰ্থনৰ প্ৰয়োজন বুলি ভাবে
• আপুনি অৱচেতনভাৱে ভাবে যে আপুনি যি পাইছে তাৰ যোগ্য
• আপুনি বিশ্বাস কৰে যে সেইবোৰ সলনি হ'ব
• আপুনি ভয় কৰে তেওঁলোকৰ অবিহনে জীৱন কল্পনা কৰিবলৈ
• আপুনি স্বাধীন নহয় (আৱেগিকভাৱে, আৰ্থিকভাৱে, শাৰীৰিকভাৱে আদি)

এই বিশ্বাসসমূহৰ বেছিভাগেই ইয়াৰ পৰাই উদ্ভৱ হৈছে হয় দুৰ্বল আত্মসন্মান নহয় এটা ত্ৰাণকৰ্তা জটিল। আপুনি তেওঁলোকক সম্বোধন কৰিব লাগিব যাতে আপুনি আপোনাৰ ব্যক্তিগত সাহসৰ উৎসত টেপ কৰিব পাৰে আৰু আপোনাক বেয়া ব্যৱহাৰ কৰা এজন নিৰ্যাতনকাৰী সংগীৰ আগত থিয় দিব পাৰে।

8. পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক

যিবোৰ বিষয়ৰ মূললৈ যাবলৈ... আপোনাক আপোনাৰ আৱেগিক অধিকাৰসমূহ দাবী কৰাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে, আপুনি বাহ্যিক হস্তক্ষেপ আৰু পথ প্ৰদৰ্শনৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে। থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কাম কৰিলে আপোনাক শৈশৱৰ আঘাতবোৰলৈ পিছলৈ ঘূৰি চাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যিয়ে পৰিত্যক্তিৰ ভয়, অসুৰক্ষিত মোহ শৈলী, বা সহনিৰ্ভৰশীলতাৰ সমস্যাৰ দৰে সমস্যাৰ সূচনা কৰিব পাৰে।

এজন মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ পৰা সহায় লওক, যিয়ে আপোনাক হাতত ধৰি মৰমিয়াল সংগীৰ সৈতে সন্মানজনক জীৱনৰ দিশত আগবঢ়াই নিব পাৰে। কোনোবাই সম্পৰ্কত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰিলে বা নিৰ্যাতন কৰিলে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব লাগে সেই বিষয়েও শিকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি সেই সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ'বনে, ব'ন'ব'লজীৰ পেনেলৰ দক্ষ আৰু অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত পৰামৰ্শদাতাসকল আপোনাক সহায় কৰিবলৈ ইয়াত আছে।

9. নিজকে প্ৰেম দিয়ক

যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ সৈতে সম্পৰ্কত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ নিজৰ উৎস হওক প্ৰেম কৰক, নিজকে যি লাগে সেইখিনি দিয়ক, আৰু চাওকপাৰ্থক্য. অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিবলৈ নিজৰ সৈতে সম্পৰ্ক উন্নত কৰিব লাগিব। আত্মপ্ৰেমত লিপ্ত হওক। কিন্তু আত্ম-যত্ন আৰু আত্ম-প্ৰেমৰ টিপছ ছালৰ গভীৰ প্ৰতিকাৰত সীমাবদ্ধ নাৰাখিব।

নিশ্চিতভাৱে, স্পালৈ যোৱা বা নতুনকৈ চুলি কটা, বা নতুন জোতা পিন্ধি ফুৰ্তি কৰাটোৱে আপোনাৰ মনোবল বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। আনকি এইবোৰে আপোনাৰ ইচ্ছাক অগ্ৰাধিকাৰ দিবলৈও সুবিধা দিব পাৰে। কিন্তু আত্মপ্ৰেম তাতকৈও গভীৰ আৰু ইয়াত আপুনি হয়তো অধিক কষ্ট কৰিব লাগিব। আপুনি প্ৰকৃত আন্তৰিকতাৰে আত্মপ্ৰেমৰ অনুশীলন কৰিব পৰা কিছুমান উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হ'ল:

• আপোনাৰ খাদ্য ঠিক কৰা
• ব্যায়াম কৰা
• এটা চখ বা খেল লোৱা
• পুৰণি বন্ধুৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰা
• এ থেৰাপিষ্ট
• জাৰ্নেলিং
• পঢ়া
• নিজকে অধিক সহজে ক্ষমা কৰা
• নেতিবাচক আত্মকথাৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ ৰখা
• আপুনি নিজকে দিয়া প্ৰতিশ্ৰুতি পালন কৰা
• নিজৰ সীমাবদ্ধতা দৃঢ় কৰা
<১০><১০><১০><১০><১০><১০><১০><১০><১০><১১><১২>১০. সম্পৰ্কত নূন্যতম কথাত সন্তুষ্ট নহ’ব

“আপুনি যি পাব লাগে” আৰু “আপুনি যি পাব লাগে বুলি ভাবিছে, সেইটোৱেই পায়” বাক্যটোৰ মাজৰ পাৰ্থক্যটো লক্ষ্য কৰক। আপোনাৰ সম্পৰ্কত আপুনি কি প্ৰাপ্য সেইটো নিজৰ বাহিৰে আন কোনোৱেই সিদ্ধান্ত নকৰে। যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ লগত সম্পৰ্কত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে, তেতিয়া আপুনি পিছুৱাই গৈ আপুনি নিজকে খাপ খুৱাই লোৱা মানদণ্ডসমূহ বিশ্লেষণ কৰিব লাগিব।

আপুনি আপোনাৰ আশা বৃদ্ধি কৰিব লাগিব আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কত নূন্যতম কথাত সন্তুষ্ট নহ'ব লাগিব। কেতিয়াবা মিছা কথা কোৱাটো ঠিকেই আছে বুলি আপুনি ভাবেনে? মাজে মাজে সংগীক মাৰিলে ভাল বুলি ভাবিছানেযদি আপুনি তেওঁলোকক বেছিভাগ সময়তে ভাল পায়? প্ৰেমত উদ্বিগ্ন আৰু অস্থিৰ অনুভৱ কৰাটো ঠিকেই বুলি ভাবিছেনে? সম্পৰ্কত নাটক “আবেগ”ৰ সমান বুলি আপুনি ভাবেনে? আপোনাৰ উত্তৰবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক।

11. ৱাক আউট কৰিবলৈ ভয় নকৰিব

যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ লগত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে আৰু আপোনাক আঘাত দিয়ে, হয়তো আপুনি কেৱল ৱাক আউট কৰা উচিত। তেনে কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰা উচিত নেকি, তেন্তে জানি থওক যে আত্মৰক্ষাৰ এই কাৰ্য্য অযুক্তিকৰ বা স্বাৰ্থপৰ নহয়। জনা বৰ্তমান যিমানেই বিষাক্ত নহওক কিয়, অজ্ঞাত ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি ভয় অনুভৱ কৰাটো ঠিকেই আছে। আপোনাৰ ভয়টো সম্পূৰ্ণ বুজা যায়। নিজৰ প্ৰতি দয়ালু হওক আৰু এটা এটাকৈ খোজ দিয়ক।

আপোনাৰ আপোনজনৰ পৰা সহায় লওক। আপোনাৰ কাম-কাজবোৰ ক্ৰমবদ্ধ কৰি গুচি যাওক! বিশেষকৈ শাৰীৰিকভাৱে হিংসাত্মক সংগীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত যোৱাৰ বাবে আপোনাৰ কৌশলৰ প্ৰতি অত্যন্ত সচেতন হওক।

কেতিয়া যাব লাগে সেইটো জনা

এই গৱেষণামূলক অধ্যয়নটোৰ শিৰোনাম, অন্তৰংগ সম্পৰ্কত নিৰ্যাতন , কোৱা হৈছে, “ আৱেগিক নিৰ্যাতনক শাৰীৰিক নিৰ্যাতনৰ পৰা পৃথক কৰাটো কিছু কৃত্ৰিম হ’ব পাৰে কাৰণ শাৰীৰিক নিৰ্যাতনেও ভুক্তভোগীৰ আৱেগিক আৰু মানসিক ক্ষতি কৰে, আৰু দুয়োটা ধৰণৰ নিৰ্যাতনে আন এজন ব্যক্তিৰ ওপৰত আধিপত্য আৰু নিয়ন্ত্ৰণ স্থাপনৰ কাম কৰে”।

যেতিয়া কোনোবাই সম্পৰ্কত আপোনাৰ লগত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে, তেতিয়া আপুনি নিজৰ লগত সঁচা কথা কোৱাটো প্ৰয়োজন যে আচলতে কথাবোৰ কিমান বেয়া। “মই নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কত আছোনে?” আপোনাৰ এৰি যাবলৈ নিজকে প্ৰস্তুত কৰকযদি আপুনি নিৰ্যাতনৰ বলি হয় তেন্তে সহযোগী। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপুনি যিটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিছে সেয়া নিৰ্যাতনৰ সমান নেকি, তেন্তে তলত দিয়া প্ৰশ্নবোৰে আপোনাক কিছু স্পষ্টতা দিব:

• আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক আঘাত কৰেনে?
• তেওঁলোকে আপোনাক নাম মাতেনে?
• তেওঁলোকে নিয়মিতভাৱে আপোনাৰ লগত অৱজ্ঞা আৰু নিন্দা কৰি কথা পাতেনে?
• আপোনাৰ সৈতে তেওঁলোকৰ সমস্যাবোৰ সমাধান নকৰাকৈয়ে তেওঁলোকে আপোনাক আৱেগিকভাৱে অৱহেলা কৰি আহিছেনে?
• আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক প্ৰতাৰণা কৰি আহিছেনে?
• তেওঁলোকে প্ৰায়ে আৰ্থিক অবিশ্বাসত লিপ্ত হয়নে?
• তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰতি সদায়/সততে অসন্মান কৰেনে?
• তেওঁলোকে আপোনাক সৰু অনুভৱ কৰেনে?
• তেওঁলোকে আপোনাক ৰাজহুৱাভাৱে তুচ্ছজ্ঞান কৰে নেকি? আপোনাৰ পৰিয়াল, সন্তান বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সন্মুখত?
• তেওঁলোকে আপোনাক গেছলাইট কৰি বিশ্বাস কৰেনে যে তেওঁলোকে কোনো ভুল কৰা নাছিল?
• তেওঁলোকে আপোনাক আপোনাৰ আৱেগিক প্ৰতিক্ৰিয়া ব্যৱস্থাক সন্দেহ কৰিবলৈ হেঁচা মাৰি ধৰেনে?
• তেওঁলোকে আপোনাৰ বিষক তুচ্ছজ্ঞান কৰি তাৰ বাবে একো কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰেনে?

ওপৰৰ সকলোবোৰ লক্ষণ তেওঁ আপোনাক বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে বা তাই আপোনাক বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে, শাৰীৰিক হিংসা কঠোৰ ন’-গ’ হ’ব লাগে। মৌখিক গালি-গালাজ আৰু আৱেগিক অৱহেলাও ভুক্তভোগীৰ বাবে অত্যন্ত আঘাতজনক হ’ব পাৰে। আপুনি এই অপমানৰ যোগ্য নহয়।

যদি আপুনি তাৎক্ষণিক বিপদত পৰিছে, তেন্তে 9-1-1 নম্বৰত ফোন কৰক।

বেনামী, গোপনীয় সহায়ৰ বাবে, ২৪/৭, অনুগ্ৰহ কৰি ৰাষ্ট্ৰীয় ঘৰুৱা হিংসা হটলাইনক 1-800-799-7233 (SAFE) বা 1-800-787-3224 (TTY) নম্বৰত ফোন কৰক।

মূল পইণ্টাৰসমূহ

• আমি প্ৰায়ে কৰাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ আমাৰ সংগীসকলৰ বেয়া আচৰণৰ কাৰণবাহ্যিক কাৰণ, তেওঁলোকৰ পৰিস্থিতি বা নিজকে উচটনি দিয়াৰ বাবে দোষাৰোপ কৰা
• এজনে নিৰ্যাতনক চিনি পাবলৈ শিকা প্ৰয়োজন। শাৰীৰিক, আৱেগিক, আৰ্থিক, মৌখিক আৰু যৌন নিৰ্যাতনৰ লগতে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আৰু আৱেগিক অৱহেলা আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক বেয়া ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা উপায়
• বেয়া আচৰণ সহ্য নকৰিব, আপোনাৰ সীমাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সেইবোৰ আত্মবিশ্বাসীভাৱে যোগাযোগ কৰক . নিজৰ প্ৰতি দয়ালু আৰু মৰমিয়াল হওক
• আত্মসন্মানৰ সমস্যা বা ত্ৰাণকৰ্তা জটিল বা অন্যান্য অন্তৰ্নিহিত আৱেগিক আঘাতৰ বাবে বেয়া আচৰণক প্ৰতিহত কৰাত অসুবিধা পাব পাৰে
• আপুনি নিজৰ পক্ষত থিয় দিবলৈ অসুবিধা পায় নেকি, বেয়া আচৰণক প্ৰতিহত কৰক , বা বিষাক্ত আৰু নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই আহিলে, এজন পেছাদাৰীৰ সহায় লওক

যদি আপুনি নিজকে সঘনাই বিশ্বাসযোগ্য বন্ধুক কোৱা দেখা পায়, “তাই /তেওঁ মোক একো নহয় যেন ব্যৱহাৰ কৰিছিল”, নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে সম্পৰ্কত পুৰুষে আপোনাক বা মহিলাই যি আচৰণ কৰে তাত এটা বাৰ্তা আছে। আৰু তেওঁলোকৰ বেয়া আচৰণক আওকাণ কৰিলে ইয়াক আৰু অধিক শক্তিশালী কৰি তুলিব। তেওঁলোকে আপোনাক আপুনি প্ৰাপ্য সন্মান দেখুৱাব পৰা নাই বুলি স্পষ্ট। তেওঁলোকক নিজৰ পথ সলনি কৰিবলৈ কওক, আৰু যদি নহয়, তেন্তে আঁতৰি যাবলৈ সাজু থাকক। আপুনি আপোনাৰ শাৰীৰিক সুৰক্ষা আৰু মানসিক/আৱেগিক স্বাস্থ্যক অগ্ৰাধিকাৰ দিব লাগিব।

প্ৰশ্নসমূহ

1. মোৰ লগত বেয়া ব্যৱহাৰ কৰা মানুহৰ লগত মই কিয় থাকিম?

যেতিয়া কোনোবাই সম্পৰ্কত আপোনাক বেয়া ব্যৱহাৰ কৰে, তেতিয়া আপুনি তাৰ বাবে আঁতৰি যোৱাত অসুবিধা পাব পাৰে

See_also: 7 Most Caring Zodiac Signs যি আপোনাৰ বাবে সদায় থাকিব