Em hemî ketine rewşek ku kesek bi me re xirab kir. Di malbatê de be, hevalek, hevkarek, patronek, an mamosteyek be, me hemîyan ew kes heye ku me meraq kiriye gelo me tiştek kiriye da ku ew bi vî rengî tevbigerin. Lê çi diqewime dema ku kesek di têkiliyekê de, têkiliyek romantîk a girîng bi we re xirab dike?

Li kar, hûn ji hevkarê xwe dipirsin, "Gelo tenê ez im, an serkar jî ji we re tirsnak e?" Ihtimal heye ku serokê we li her kesê li ofîsê disekine û ew tavilê rehetiyek dide we. “Ah! Ji ber vê yekê, ew ne ez im!", tu dibêjî, rûka xwe paqij dike. Lêbelê, di têkiliya weya romantîk de, pir dijwartir e ku meriv fêm bike ka çima hevjîna we bi we re xirab dike û divê hûn li ser vê yekê çi bikin.

Sedemên ku Hevjînê we Bi Xerab Temaşe Dike

Dema ku kesek bi we re xirab dike û tiştên ku we diêşîne, ew neçar dike ku hûn bipirsin, "Çima?" Tenê xwezayî ye ku hûn hewl bidin ku hûn bigihîjin sedema bingehîn a êşa ku li we tê kişandin. Berî ku hûn binihêrin ka meriv çawa bi yekî ku bi we re xirab dike re mijûl dibe, dibe ku ji nêz ve binihêrin ka hûn çawa hewl didin ku tevgera wî rastdar bikin.

Psîkologê Avustralya Fritz Heider di xebata xwe de, Psychology of Interpersonal Têkilî , keşif kir û jê re got Teoriya Attribution, an jî tiştê ku mirov bawer dike ku bibe sedema hin tevgerê. Li gorî vê teoriyê, bi tevahî xwezayî ye ku hûn hewl bidin ku we veqetîninPirsgirêkên xwebaweriyê ku hûn di binhişmendiyê de difikirin ku hûn tevgerek çêtir heq nakin an ji ber ku we kompleksek xilaskar heye ku hûn difikirin ku hevjîna we bi hestyarî birîndar e û hûn dikarin wan rast bikin. Hûn dikarin bi wan re jî bimînin ji ber ku hûn bawer dikin ku ew ê biguherînin. Dibe ku hûn ji pêşerojek bêyî wan ditirsin. 2. Ma hûn dikarin ji yekî ku bi we re xirab dike hez bikin?

Dibe ku hûn ji ramana hezkirina wî hez bikin. Dibe ku hûn tewra xwe dilxweş bikin ku bi tevgera wan re bisekinin. Dibe ku hûn wan rehm bikin û hewl bidin ku giyanê şikestî yê ku wan dike xirab bike qenc bikin. Lê hûn ê gav bi gav dijwartir bibin ku hûn evîndar bibin bi yekî ku di têkiliyekê de bi we re xirab dike heya ku hûn nikaribin hebûna wî di jiyana xwe de tehamûl bikin.

Ji kerema xwe JavaScript-ê çalak bike

Em bibêjin hevjîna we gelek caran bi we re nebaş tevdigere. Ew hestên we berdidin, guh nadin her ramana ku hûn didin, û carinan carinan jî destdirêjiya devkî dikin, li we dixin an jî we li ber mirovên din davêjin. Hûn dikarin çavkaniya reftarên wan ên xerab yek ji van her duyan bin:

• Derveyî: Ev tê wê wateyê ku sedema tevgera wan dikare tiştek ji derveyî wan be. Dibe ku rewşa wan be. Mînakî, dema ku li we dixist, li ser kar dihatin dehfdan. An jî tiştek ku we kir, ew aciz kir ku ew bi rengek xirab reaksiyonê bikin
• Hûndir: Ev tê vê wateyê ku tevgera wan ji hundurê wan derdikeve. Mînakî, ew ji meylên narsîsîst dikişînin. Ew nankor, pozbilind û destdirêjkar in, ji ber vê yekê ew reftarên xerab dikin

Em gelek caran meyla dikin ku reftarên xirab ên hevkarên xwe bi sedemên wan ên derve ve girêbidin, rewşên wan sûcdar bikin an jî wan wekî karek bikar bînin. behane ji bo kirinên xwe. Em xwe jî wekî sedema wan a derve sûcdar dikin. Lê heke muameleya xerab ne "tenê qonaxek" xuya dike, divê hûn dest bi lêgerîna nîşanên jêrîn bikin ku ew bi we re xirab dike, an jî ew bi we re ne rast tevdigere:

• Ew bêhurmetiyê li we dikin an bi we re xirab dikin. bi rêkûpêk
• Ewerêkirina fikar û nerînên we red dikin
• Ew tu carî lêborînê naxwazin
• Ew lêborînê dixwazin lê ji bo guhertinê tu hewlekê nadin
• Ew gazinê li we dikin ku hûn bawer bikin ku ew bi we re nebaş tevnegeriyane

Heke ev tişt di têkiliya we de norm in, divê hûn dev ji sûcdarkirina xwe an şert û mercên derve yên hevjînê xwe berdin û bi rastiyê re rû bi rû bimînin. Têkiliya we bi wan re jehr e û hûn hewce ne ku hûn zanibin ka meriv çawa bi yekî ku bi we re xirab dike re mijûl bibe.

Divê hûn jî nas bikin ka çima hûn dihêlin ku ew ji vê tevgerê dûr bikevin. Di awayê ku mirov bi te re tevdigere de peyamek heye, û ger hevjînê te bi te re muameleya xerab kiribe, divê tu bi tirsên xwe re rû bi rû bibî û cesaretê bidî ku li ber xwe rawestî.

11 Tiştên Ku Dema Kesek Di Têkiliyekê de Bi Xerab Temaşe Bike

Te tiştek nekiriye ku hûn tevgerên xirab ên domdar vexwendin. Wekî mezin, em hemî ji tevgera xwe berpirsiyar in û hevjîna we jî ne îstîsna ye. Lê aniha ku mixabin, hûn xwe dibînin ku tiştên mîna, "Wê/Wî bi min re kir mîna ku ez ne tiştek bûm", an jî bawer dikin, "Awayê ku kesek bi we re mijûl dibe ew e ku ew li ser we çawa dihizire", an jî di googlê de, "Gava ku ez çi bikim? kesek di têkiliyekê de bi te re xirab dike", bila em binihêrin ka hûn çawa dikarin bi vê rewşê re, gav bi gav tevbigerin:

5. Sînorên xwe ji hevjînê xwe re bi îddîa ragihînin

Niha ku hûn dizanin çi tu dixwazî ​​û çi diêşînehûn, dem hatiye ku hûn van ramanan bînin ziman. Pêdivî ye ku hûn ji hevjînê xwe re bibêjin ka wan çi xelet kiriye û hûn çi ji wan hêvî dikin. Dadperwerî tê vê wateyê ku divê hûn bi zelalî, bi rêzdarî, bi aramî û bi wêrekî biaxivin.

Bi îdeal, hevjîna we divê lêborînek ji dil ji we re pêşkêş bike ku têgihîştina kiryara wî û bandora wê ya li ser we, poşmanbûna ji tevgera xwe, û piştrast bin ku ew ê dubare nekin.

6. Bi reftarên nebaş ranebin

Heke we ji hevjînê xwe re got ku çima hûn bi gotin û kirinên wî êşiyan û çima divê ew reftarên xwe biguherînin, bikin. nehêlin ku ew dîsa bi we re nebaş tevbigerin. Ger hûn destûrê bidin wan, hûn ji wan re dibêjin ku hûn hurmeta xwe nagirin. Hûn bi rastî dibêjin, "Ez ji vê yekê re baş im. Berdewam bike.”

Bînin bîra xwe, awayê ku kesek bi we re tevdigere ew e ku ew çawa li ser we hîs dike. Dema ku hûn tevgerek xirab radigirin, çerxa destdirêjiyê tenê ew qas bi hêztir dibe. Fêr bibin ku hûn bi hişkî bibêjin, "Na, ez ê tehemmulê vê yekê nekim", dema ku kesek di têkiliyekê de bi we re xirab dike.

7. Di hundurê hundurîn de dikare ji we re bêje ku hûn çima tevgerên xirab radigirin

Ger we bi awayekî aktîf reftarên xirab ên hevjînê xwe red nekiribe û bi wan re rûbirû nebûbe, hûn hewce ne ku analîz bikin ka çi dihêle hûn reftarên nebaş an destdirêjiyê tehemmul bikin. Divê hûn xwe bigihînin koka tirsa xwe. Mirov reftarên xirab ên hevkarên xwe bi piranî ji ber sedemên jêrîn radigirin û paşguh dikinsedem:

• Tu celebek kesayetiya empatî yî û difikirî ku hevjînê te birîndar e û pêdivî bi piştgirîyê heye
• Hûn di binhişê xwe de difikirin ku tiştê ku hûn distînin heq dikin
• Hûn bawer dikin ku ew ê biguherin
• Hûn ditirsin jiyanek bêyî wan xeyal bikin
• Hûn ne serbixwe ne (hestyarî, aborî, bedenî, hwd.)

Piraniya van baweriyan ji an xwebaweriya belengaz an kompleksek rizgarker. Pêdivî ye ku hûn bi wan re bipeyivin da ku hûn bihêlin ku hûn çavkaniya wêrekiya xwe ya kesane bikar bînin û li hember hevjînek destdirêjkar rawestin ku bi we re nebaş tevdigere.

8. Li alîkariya pispor bigerin

Ji bo ku hûn bigihîjin bingeha pirsgirêkên ku we ji dabînkirina mafên xwe yên hestyarî dûr bigire, dibe ku hûn hewceyê destwerdan û rêbernameyek derveyî bin. Karkirina bi terapîstek re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li travmayên zaroktiyê binihêrin ku dibe ku pirsgirêkên mîna tirsa terikandin, şêwaza girêdana neewle, an pirsgirêkên hevgirêdanê derxînin holê.

Li alîkariyê ji pisporekî tenduristiya derûnî bigerin, yê ku dikare we bigire destê xwe û rêberiya we bike berbi jiyanek rêzdar bi hevalek evîndar re. Ew her weha dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fêr bibin ka meriv çawa di têkiliyekê de bi we re xirab dike an jî destdirêjiyê li we dike meriv çawa bertek nîşan bide. Ger hewcedariya we bi wê arîkariyê hebe, şêwirmendên jêhatî û xwedî lîsans li ser panela Bonobology li vir in ku ji we re bibin alîkar.

9. Ji xwe hez bikin

Dema ku kesek di têkiliyekê de bi we re xirab dike, çavkaniya xwe bin hez bikin, tiştê ku hûn hewce ne bidin xwe û bibîninferq. Pêdivî ye ku hûn pêwendiya xwe bi xwe re baştir bikin da ku hûn bêtir xwebawer hîs bikin. Di hezkirina xwe de bin. Lê şîretên lênihêrîna xwe û xwehezkirinê bi dermanên kûr ên çerm sînordar nekin.

Bêguman, çûna spa-yê an porê nû kişandina porê nû, an jî rijandina pêlavên nû dikare ruhê we bilind bike. Dibe ku ev jî rê bidin we ku hûn daxwazên xwe pêşîn bikin. Lê ji xwe hezkirin ji wê kûrtir e û dibe ku hûn li ser wê bêtir bixebitin. Li vir çend awayên ku hûn dikarin bi rastî hezkirina ji xwe re bikin hene:

• Rakirina parêza xwe
• Werzîşkirin
• Hilbijartina hobiyek an werzîşê
• Dîve girêdana bi hevalek kevn re
• Dîtina a terapîst
• Rojnamegerî
• Xwendin
• Hêztir xwe efû kirin
• Peydakirina xwe-axaftina neyînî
• Sozên ku hûn didin xwe bi cih bînin
• Sînorên xwe destnîşan bikin

10. Di têkiliyekê de bi kêmanî razî nebin

Cûdahiya hevokê, "Hûn tiştê ku hûn heq dikin distînin" û "Hûn tiştê ku hûn difikirin ku heq dikin distînin." Kesek din ji bilî xwe biryarê nade ku hûn di têkiliya we de çi heq dikin. Dema ku kesek di têkiliyekê de bi we re xirab dike, dibe ku hûn hewce bikin ku paşde gav bavêjin û pîvanên ku we li gorî xwe rast kirine analîz bikin.

Divê hûn hêviyên xwe bilind bikin û di têkiliya xwe de ji kêmbûna herî kêm razî nebin. Ma hûn difikirin ku baş e ku carinan meriv derewan bike? Ma hûn difikirin ku ev yek rast e ku meriv carekê li hevjîna xwe bixinheke hûn pir caran ji wan hez dikin? Ma hûn difikirin ku baş e ku meriv di hezkirinê de bi fikar û bêhnteng hîs bike? Ma hûn difikirin ku drama di têkiliyek de wekî "hezkirin" e? Li bersivên xwe bifikirin.

11. Ji derketina derve netirsin

Dema ku kesek bi we re xirab dike û we diêşîne, dibe ku hûn tenê derkevin. Ger hûn hewcedariya vê yekê hîs bikin, zanibin ku ev çalakiya xweparastinê ne ne maqûl û ne jî xweperest e. Tiştek rast e ku meriv ji pêşerojek nenas bitirse, çuqasî jehrîn e ku niha tê zanîn. Tirsa we bi tevahî tê fêm kirin. Ji xwe re dilovan bin û gav bi gav bavêjin.

Alîkariyê ji hezkiriyên xwe bistînin. Karên xwe bi rêk û pêk bikin û derkevin! Ji stratejiya xwe ya ji bo derketinê pir haydar bin, nemaze dema ku bi hevjînek tundûtûj fizîkî re mijûl dibin.

Zanîna Kengî Derkeve

Ev lêkolîna lêkolînê ya bi sernavê, Di Têkiliyên Intimate de Destdirêjî , dibêje, " Dibe ku cudakirina destdirêjiya hestî ji şêwazên destdirêjiya laşî hinekî sûnî be, ji ber ku şêwazên destdirêjiya laşî zirarên hestyarî û derûnî jî digihînin mexdûran, û her du şêwazên destdirêjiyê ji bo danîna serdestî û kontrolkirina li ser kesek din xizmetê dikin.

Dema ku kesek di têkiliyek de bi we re xirab dike, hûn hewce ne ku hûn bi xwe re rastdar bin ku tiştên bi rastî çiqas xirab in. Hûn deyndarê bersivek rastdar in ji pirsa "Gelo ez di têkiliyek destdirêjiyê de me?" Xwe amade bikin ku hûn dev ji xwe berdinpartner eger tu mexdûrê destdirêjiyê ne. Heke hûn ne bawer in ku tiştê ku hûn pê re mijûl dibin dibe sedema destdirêjiyê, pirsên jêrîn dê hin zelaliyê bidin we:

• Gelo hevjînê we li we dixe?
• Gelo ew navên we dikin?
• Gelo ew bi rêkûpêk bi heqaret û şermezarkirinê bi te re dipeyivin?
• Gelo bêyî ku pirsgirêkên xwe bi we re çareser bikin bi hestyarî we îhmal kirine?
• Gelo hevjînê we we xapandiye?
• Gelo ew gelek caran bi nesadiqbûna aborî re mijûl dibin?
• Gelo ew her dem/pir caran li hember te bêhurmetiyê dikin?
• Ew te hestên piçûktir dikin?
• Ma ew te bi eşkereyî biçûk dikin? Li ber çavê malbat, zarok, an hevalên te?
• Gelo ew ji te bawer dikin ku wan tu xeletî nekir?
• Gelo ew êşa te biçûk dikin û ji bo wê yekê red dikin? 10>

Hemû tiştên jorîn nîşan in ku ew bi we re xirab dike an jî ew bi we re xirab dike, tundûtûjiya laşî divê qedexeyek hişk be. Destdirêjiya devkî û îhmalkirina hestyarî jî dikare ji bo mexdûr zehf trawmatîk be. Hûn vê heqaretê heq nakin.

Heke hûn tavilê di xetereyê de ne, telefon bikin 9-1-1.

Ji bo alîkariya nepenî, nepenî, 24/7, ji kerema xwe bi 1-800-799-7233 (EWLE) an jî  1-800-787-3224 (TTY) telefonî Xeta Xeta Şîdeta Navmalî ya Neteweyî bike.

Nîşaneyên sereke

• Em gelek caran meyla dikin ku reftarên xerab ên hevkarên me ve girêdidinsedemên derve, sûcdarkirina rewşên wan an jî xwe ji ber ku em wan teşwîq kirine
• Pêdivî ye ku meriv fêr bibe ku destdirêjiyê nas bike. Destdirêjiya laşî, hestyarî, darayî, devkî, û zayendî, ligel îzolebûna civakî û îhmalkirina hestyarî, awayên ku hevjînê we dikare bi we re nebaş bihêle
• Tu reftarên nebaş li ber xwe nedin, li ser sînorên xwe bifikirin û wan bi dilxwazî ​​ji hevjîna xwe re ragihînin. . Ji xwe re dilovan bin û ji xwe hez bikin
• Dibe ku hûn ji ber pirsgirêkên xwebaweriyê an kompleksek rizgarker an jî trawmayek hestyarî ya din a bindest li ber xwe bidin
• Dibe ku hûn li hember tevgerên xirab li ber xwe bidin. , an ji têkiliyek jehrî û xerabkar derbikevin, li alîkariya pisporek bigerin

Heke hûn xwe pir caran ji hevalek pêbawer re dibêjin, "Ew /Wî bi min re mîna ku ez ne tiştek bim, bi min re kir, bîne bîra xwe ku di awayê ku zilam bi we re tevdigere an jinek di têkiliyek de tevdigere de peyamek heye. Û paşguhkirina reftarên wan ên xirab wê tenê wê xurt bike. Ew eşkere rêzdariya ku hûn heq dikin nîşanî we nakin. Ji wan bipirsin ku rêyên xwe biguherînin, û heke ew nebin, amade bin ku bimeşin. Divê hûn ewlehiya laşî û tenduristiya derûnî/hestyarî bidin pêş.

Pirs û Bersîv

Gava ku kesek di têkiliyeke xerab de bi te re muamele dike, dibe ku tu ji ber