Sote tumekuwa katika hali ambapo mtu ametutendea vibaya. Iwe katika familia, rafiki, mfanyakazi mwenzako, bosi, au mwalimu, sote tumekuwa na mtu huyo mmoja ambaye ametufanya tujiulize ikiwa tulifanya jambo fulani kuwafanya watende hivi. Lakini ni nini hufanyika wakati mtu anakutendea vibaya katika uhusiano, uhusiano muhimu wa kimapenzi? Kuna uwezekano mkubwa kwamba bosi wako anampiga kila mtu ofisini na hiyo inakupa ahueni ya papo hapo. “Ah! Kwa hivyo, sio mimi!", Unasema, ukifuta uso wako. Katika uhusiano wako wa kimapenzi, hata hivyo, ni vigumu zaidi kujua kwa nini mpenzi wako anakutendea vibaya na unapaswa kufanya nini kuhusu hilo. na kufanya mambo ya kukuumiza, inakulazimisha kujiuliza, “Kwa nini?” Ni jambo la kawaida tu kujaribu kupata chanzo cha maumivu ambayo unaletewa. Kabla ya kuangalia jinsi ya kushughulika na mtu anayekutendea vibaya, inaweza kusaidia kuangalia kwa karibu jinsi unavyojaribu kuhalalisha tabia zao.

Mwanasaikolojia wa Australia Fritz Heider katika kazi yake, The Psychology of Interpersonal Mahusiano , yalichunguza na kuiita Nadharia ya Sifa, au kile ambacho mtu anaamini kuwa kisababishi cha tabia fulani. Kama ilivyo kwa nadharia hii, ni kawaida kabisa kujaribu kuhusisha yakomaswala ya kujithamini ambapo kwa ufahamu unafikiri hustahili tabia bora au kwa sababu una mwokozi tata ambapo unafikiri mpenzi wako amejeruhiwa kihisia na unaweza kuyarekebisha. Unaweza pia kukaa nao kwa sababu unaamini kwamba watabadilika. Unaweza kuwa na hofu ya siku zijazo bila wao. 2. Je, unaweza kumpenda mtu anayekutendea vibaya?

Unaweza kupenda wazo la kuwa katika upendo naye. Unaweza hata kuhisi kupendelea kuvumilia tabia zao. Unaweza kuwahurumia na kujaribu kuponya roho iliyovunjika ambayo inawafanya wafanye vibaya. Lakini hatua kwa hatua utaona kuwa ni vigumu zaidi na zaidi kuwa katika upendo na mtu ambaye anakutendea vibaya katika uhusiano hadi huwezi kuvumilia uwepo wake katika maisha yako.

Tafadhali wezesha JavaScript

Hebu tuseme mpenzi wako mara nyingi anakutendea vibaya. Wanatupilia mbali hisia zako, wanapuuza maoni yoyote unayotoa, na wakati mwingine hata wanajihusisha na matusi ya maneno, wanakupiga au kukuweka chini mbele ya watu wengine. Unaweza kudhani chanzo cha tabia zao mbaya kuwa mojawapo ya hizi mbili zifuatazo:

• External: Hii ina maana kwamba sababu ya tabia zao inaweza kuwa chochote nje yao. Inaweza kuwa hali zao. Kwa mfano, walikuwa wanasukumwa kote kazini walipokupiga. Au kitu ulichofanya, kiliwakasirisha ili kuwafanya watende kwa njia mbaya
• Ndani: Hii ina maana tabia zao zinatokana na ndani yao. Kwa mfano, wanakabiliwa na mielekeo ya narcissistic. Hawana shukrani, ni wenye kiburi, na ni watusi, ndiyo maana wanafanya vibaya

Mara nyingi huwa tunahusisha tabia mbaya ya wenzi wetu na sababu zao za nje, tukilaumu hali zao au hata kuzitumia kama mhusika. udhuru kwa matendo yao. Tunajilaumu hata sisi wenyewe kama sababu yao ya nje. Lakini ikiwa unyanyasaji hauonekani kuwa "hatua tu", unapaswa kuanza kutafuta ishara zifuatazo anazokutendea vibaya au hakutendei sawa:

• Wanakudharau au kukutendea vibaya. mara kwa mara
• Waokukataa kutambua wasiwasi wako na maoni yako
• Hawaombi msamaha kamwe
• Wao huomba msamaha lakini hawafanyi jitihada zozote za kubadilisha
• Wanakufuru kwa kuamini kuwa hawakukukosea

Ikiwa mambo haya ni ya kawaida katika uhusiano wako, unahitaji kuacha kujilaumu au kulaumu hali ya nje ya mwenza wako na kukabiliana na ukweli. Uhusiano wako nao ni wa sumu na unahitaji kufikiria jinsi ya kukabiliana na mtu anayekutendea vibaya.

Unapaswa pia kutambua kwa nini unawaacha waachane na tabia hii. Kuna ujumbe katika jinsi mtu anavyokutendea, na ikiwa mpenzi wako amekuwa akikutendea vibaya, unahitaji kukabiliana na hofu yako na kupata ujasiri wa kusimama mwenyewe.

Mambo 11 ya Kufanya Wakati Gani Mtu Anakutendea Vibaya Kwenye Uhusiano

Hujafanya chochote kukaribisha tabia mbaya ya mara kwa mara. Kama watu wazima, sote tunawajibika kwa tabia zetu na mshirika wako pia. Lakini sasa kwa kuwa wewe, kwa bahati mbaya, unajikuta unasema mambo kama vile, "Alinitendea kama mimi si kitu", au kuamini, "Jinsi mtu anavyokutendea ndivyo anavyohisi kukuhusu", au kuvinjari, "Nini cha kufanya wakati. mtu anakutendea vibaya kwenye uhusiano”, tuangalie jinsi gani unaweza kukabiliana na hali hii, hatua moja baada ya nyingine:

5. Mfikishie mwenzako mipaka yako kwa uthubutu

Sasa unajua nini unataka na nini kuumizawewe, ni wakati wa kuweka mawazo haya kwa maneno. Unahitaji kumwambia mwenza wako kile alichokosea na unachotarajia kutoka kwake. Uthubutu unamaanisha unapaswa kuzungumza kwa uwazi, kwa heshima, kwa utulivu na kwa ujasiri.

Kwa kweli, mwenza wako anapaswa kukuomba msamaha wa dhati unaojumuisha uelewa wa kitendo chake na athari zake kwako, majuto kwa tabia yake, na uhakikisho kwamba hawatarudia tena.

6. Usivumilie tabia mbaya

Ikiwa umemwambia mpenzi wako kwa nini uliumizwa na maneno/matendo yao na kwa nini lazima abadili tabia, fanya. usiwaruhusu wakutendee vibaya tena. Ukiwaruhusu, unawaambia kwamba hujiheshimu. Kwa kweli unasema, "Siko sawa na hii. Endelea.”

Kumbuka, jinsi mtu anavyokutendea ndivyo anavyojisikia kukuhusu. Mzunguko wa unyanyasaji huimarishwa tu wakati wowote unapovumilia tabia mbaya. Jifunze kusema kwa ukali, "Hapana, sitavumilia hili", wakati mtu anakutendea vibaya katika uhusiano.

7. Kuchunguza kunaweza kukuambia kwa nini unavumilia tabia mbaya

Ikiwa haujakataa kikamilifu kuvumilia tabia mbaya ya mpenzi wako na haujakabiliana nayo, unahitaji kuchambua ni nini kinachokufanya kuvumilia tabia mbaya au unyanyasaji. Unahitaji kupata mzizi wa hofu yako. Watu huvumilia na kupuuza tabia mbaya kutoka kwa wenzi wao hasa kutokana na yafuatayosababu:

• Wewe ni aina ya utu na unadhani mwenzako amejeruhiwa na anahitaji usaidizi
• Unajiona kuwa unastahili kile unachopata
• Unaamini kwamba watabadilika
• Unaogopa kufikiria maisha bila wao
• Hujitegemei (kihisia, kifedha, kimwili, n.k.)

Nyingi ya imani hizi zinatokana na aidha hali ya kujistahi duni au mwokozi tata. Unahitaji kuyashughulikia ili kukuruhusu kugusa chanzo chako cha kibinafsi cha ujasiri na kumkabili mshirika mnyanyasaji ambaye hukutendea vibaya.

8. Tafuta usaidizi wa kitaalamu

Ili kupata mzizi wa masuala ambayo kukuzuia kudai haki zako za kihisia, unaweza kuhitaji uingiliaji wa nje na mwongozo. Kufanya kazi na mtaalamu kunaweza kukusaidia kutazama nyuma majeraha ya utotoni ambayo yanaweza kusababisha masuala kama vile hofu ya kuachwa, mtindo wa kuambatanisha usio salama, au masuala ya kutegemea kanuni.

Omba usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili, ambaye anaweza kukushika mkono na kukuongoza kuelekea maisha ya heshima na mwenza anayekupenda. Wanaweza pia kukusaidia kujifunza jinsi ya kuitikia mtu anapokutendea vibaya katika uhusiano au kukudhulumu. Iwapo unahitaji msaada huo, washauri wenye ujuzi na leseni kwenye jopo la Bonobology wako hapa kukusaidia.

9. Jipe upendo

Mtu anapokutendea vibaya katika uhusiano, kuwa chanzo chako mwenyewe cha penda, jipe ​​kile unachohitaji, na uonetofauti. Lazima uboresha uhusiano wako na wewe mwenyewe ili kujisikia ujasiri zaidi. Jiingize katika kujipenda. Lakini usiweke kikomo vidokezo vya kujitunza na kujipenda kwenye tiba za kina za ngozi.

Hakika, kwenda kwenye spa au kukata nywele mpya, au kuchuja viatu vipya kunaweza kukuinua. Hizi zinaweza hata kukuruhusu kutanguliza matamanio yako. Lakini kujipenda ni zaidi ya hapo na unaweza kulazimika kufanya bidii katika hilo. Hapa kuna baadhi ya njia unazoweza kujizoeza kujipenda kwa dhati:

• Kurekebisha lishe yako
• Kufanya mazoezi
• Kuchukua kitu cha kufurahisha au mchezo
• Kuungana tena na rafiki wa zamani
• Kutafuta tabibu
• Journaling
• Kusoma
• Kujisamehe kwa urahisi zaidi
• Kuweka uangalizi juu ya kujieleza hasi
• Kutimiza ahadi unazojiwekea
• Kuthibitisha mipaka yako

10. Usikubali kima cha chini kabisa katika uhusiano

Angalia tofauti kati ya sentensi, “Unapata unachostahili” na “Unapata unachofikiri unastahili.” Hakuna mtu mwingine anayeamua nini unastahili katika uhusiano wako isipokuwa wewe mwenyewe. Wakati mtu anakutendea vibaya katika uhusiano, unaweza kuhitaji kurudi nyuma na kuchambua viwango ambavyo umerekebisha. Unafikiri ni sawa wakati mwingine kudanganywa? Je, unafikiri ni sawa kumpiga mpenzi wako mara moja mojaikiwa unawapenda mara nyingi? Je, unafikiri ni sawa kuhisi wasiwasi na kutotulia katika mapenzi? Je, unafikiri mchezo wa kuigiza katika uhusiano ni sawa na "shauku"? Fikiri kuhusu majibu yako.

11. Usiogope kuondoka

Mtu anapokutendea vibaya na kukuumiza, labda unapaswa kuondoka tu. Ikiwa unahisi hitaji la kufanya hivyo, ujue kwamba kitendo hiki cha kujilinda sio cha busara wala cha ubinafsi. Ni sawa kuogopa wakati ujao usiojulikana, bila kujali jinsi sasa inayojulikana ni sumu. Hofu yako inaeleweka kabisa. Kuwa mkarimu kwako na uchukue hatua moja baada ya nyingine.

Pata usaidizi kutoka kwa wapendwa wako. Weka mambo yako sawa na uondoke! Kuwa mwangalifu sana kuhusu mkakati wako wa kuondoka, hasa unaposhughulika na mshirika mkali wa kimwili.

Kujua Wakati wa Kuondoka

Utafiti huu wenye jina, Unyanyasaji katika Mahusiano ya Karibu , unasema, " Inaweza kuwa bandia kwa kiasi fulani kutenganisha unyanyasaji wa kihisia na aina za unyanyasaji wa kimwili kwa sababu aina za unyanyasaji wa kimwili pia huleta madhara ya kihisia na kisaikolojia kwa waathiriwa, na aina zote mbili za unyanyasaji hutumika kuanzisha utawala na udhibiti juu ya mtu mwingine”.

Wakati mtu anakutendea vibaya katika uhusiano, unahitaji kuwa mwaminifu kwako mwenyewe kuhusu jinsi mambo yalivyo mabaya. Una deni la jibu la uaminifu kwa swali "Je! niko kwenye uhusiano wa unyanyasaji?" Jitayarishe kuondoka zakompenzi kama wewe ni mwathirika wa unyanyasaji. Ikiwa huna uhakika kama unachoshughulika nacho ni sawa na matumizi mabaya, maswali yafuatayo yatakupa ufafanuzi fulani:

• Je, mpenzi wako anakupiga?
• Je, wanakuita majina?
• Je, wanazungumza nawe mara kwa mara kwa dharau na kulaani?
• Je, wamekuwa wakikupuuza kihisia bila kushughulikia masuala yao na wewe?
• Je, mpenzi wako amekuwa akikudanganya?
• Je, mara nyingi wanajihusisha na ukafiri wa kifedha?
• Je, huwa wanakukosea heshima kila mara/mara nyingi?
• Je, wanakudharau hadharani? Mbele ya familia yako, watoto, au marafiki?
• Je, wanapunguza maumivu yako na kukataa kufanya lolote kuhusu hilo?

Yote hayo hapo juu ni dalili anakutendea vibaya au anakufanyia ukatili wa kimwili kiwe ni marufuku kabisa. Matusi ya maneno na kupuuzwa kihisia pia inaweza kuwa ya kuumiza sana kwa mwathirika. Hustahili fedheha hii.

Ikiwa uko katika hatari ya haraka, piga simu kwa 9-1-1.

Kwa usaidizi usiojulikana, wa siri, 24/7, tafadhali. piga Nambari ya Simu ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Nyumbani kwa 1-800-799-7233 (SALAMA) au  1-800-787-3224 (TTY).

Vielelezo Muhimu

• Mara nyingi tunaelekea kuhusisha tabia mbaya za washirika wetusababu za nje, kulaumu hali zao au sisi wenyewe kwa kuzichochea
• Mtu anahitaji kujifunza kutambua unyanyasaji. Unyanyasaji wa kimwili, kihisia, kifedha, matusi, na kingono, pamoja na kutengwa na jamii na kupuuzwa kihisia, ni njia ambazo mpenzi wako anaweza kukutendea vibaya
• Usivumilie tabia mbaya, fikiria juu ya mipaka yako na uwasilishe kwa uthubutu kwa mpenzi wako. . Kuwa na huruma na upendo kwako mwenyewe
• Huenda ukaona vigumu kukataa tabia mbaya kwa sababu ya masuala ya kujistahi au hali ngumu ya mkombozi au mshtuko mwingine wa kihisia
• Iwapo utapata ugumu wa kujitetea, pinga tabia mbaya. , au uondoke kwenye uhusiano wenye sumu na matusi, tafuta usaidizi wa mtaalamu

Ikiwa unajikuta mara kwa mara ukimwambia rafiki unayemwamini, “Yeye /Alinichukulia kama mimi si kitu”, jikumbushe kuwa kuna ujumbe katika jinsi mwanaume anavyokuchukulia au mwanamke anavyofanya katika uhusiano. Na kupuuza tabia zao mbaya kutaimarisha tu. Ni wazi hawakuonyesha heshima unayostahili. Waambie wabadili njia zao, na ikiwa hawatafanya hivyo, uwe tayari kuondoka. Ni lazima utangulize usalama wako wa kimwili na afya ya akili/hisia.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Mtu anapokutendea ubaya kwenye uhusiano, unaweza kupata tabu kuondoka kwa sababu ya