Tất cả chúng ta đều đã từng ở trong tình huống bị ai đó đối xử tệ bạc. Có thể là trong gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, sếp hay giáo viên, tất cả chúng ta đều có một người khiến chúng ta tự hỏi liệu mình đã làm gì khiến họ cư xử như vậy. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi ai đó đối xử tệ với bạn trong một mối quan hệ, một mối quan hệ lãng mạn vô cùng quan trọng?

Tại nơi làm việc, bạn hỏi đồng nghiệp của mình: “Là tại tôi hay sếp cũng đối xử tệ với bạn?” Rất có thể sếp của bạn chộp lấy mọi người trong văn phòng và điều đó giúp bạn nhẹ nhõm ngay lập tức. "Ah! Vì vậy, không phải tại tôi!”, bạn vừa nói vừa lau trán. Tuy nhiên, trong mối quan hệ lãng mạn của bạn, sẽ khó hơn nhiều để tìm ra lý do tại sao đối tác của bạn đối xử tệ với bạn và bạn nên làm gì với điều đó.

Lý do đối tác đối xử tệ với bạn

Khi ai đó đối xử tệ với bạn và làm những điều khiến bạn tổn thương, điều đó buộc bạn phải tự hỏi, “Tại sao?” Việc cố gắng tìm ra nguyên nhân gốc rễ của nỗi đau đang giáng xuống bạn là điều tự nhiên. Trước khi xem xét cách đối phó với người đối xử tệ với bạn, bạn nên xem xét kỹ hơn cách bạn cố gắng biện minh cho hành vi của họ.

Nhà tâm lý học người Úc Fritz Heider trong tác phẩm của mình, Tâm lý học giữa các cá nhân Các mối quan hệ , đã khám phá và gọi nó là Lý thuyết quy kết, hoặc những gì một người tin là nguyên nhân của hành vi nhất định. Theo lý thuyết này, việc cố gắng gán cho bạncác vấn đề về lòng tự trọng mà trong tiềm thức bạn nghĩ rằng mình không xứng đáng có hành vi tốt hơn hoặc vì bạn có mặc cảm về vị cứu tinh mà bạn nghĩ rằng đối tác của mình bị tổn thương về mặt cảm xúc và bạn có thể sửa chữa chúng. Bạn cũng có thể ở bên họ vì bạn tin rằng họ sẽ thay đổi. Bạn có thể sợ hãi về một tương lai không có họ. 2. Bạn có thể yêu một người đối xử tệ với bạn không?

Bạn có thể thích ý tưởng yêu họ. Bạn thậm chí có thể cảm thấy có xu hướng chịu đựng hành vi của họ. Bạn có thể thương hại họ và cố gắng hàn gắn tâm hồn tan vỡ khiến họ cư xử không đúng mực. Nhưng bạn sẽ dần cảm thấy ngày càng khó yêu một người đối xử tệ bạc với bạn trong một mối quan hệ cho đến khi bạn không thể chịu đựng được sự hiện diện của họ trong cuộc sống của mình.

Vui lòng bật JavaScript

Giả sử đối tác của bạn thường cư xử không đúng mực với bạn. Họ gạt bỏ cảm xúc của bạn, coi thường bất kỳ ý kiến ​​nào bạn đưa ra, và đôi khi thậm chí còn chửi mắng, chộp lấy bạn hoặc hạ thấp bạn trước mặt người khác. Bạn có thể cho rằng nguồn gốc của hành vi xấu của họ là do một trong hai nguyên nhân sau:

• Bên ngoài: Điều này có nghĩa là lý do cho hành vi của họ có thể là bất cứ điều gì bên ngoài họ. Nó có thể là hoàn cảnh của họ. Ví dụ, họ đang bị xô đẩy tại nơi làm việc khi họ cáu kỉnh với bạn. Hoặc điều gì đó bạn đã làm khiến họ khó chịu khiến họ phản ứng theo chiều hướng xấu
• Nội bộ: Điều này có nghĩa là hành vi của họ bắt nguồn từ bên trong họ. Ví dụ, họ mắc phải khuynh hướng ái kỷ. Họ vô ơn, kiêu ngạo và lạm dụng, đó là lý do tại sao họ cư xử không đúng mực

Chúng ta thường có xu hướng đổ lỗi cho hành vi xấu của đối tác là do nguyên nhân bên ngoài, đổ lỗi cho hoàn cảnh hoặc thậm chí coi họ như một bào chữa cho hành động của họ. Thậm chí chúng ta còn tự trách mình là nguyên nhân bên ngoài của chúng. Nhưng nếu việc ngược đãi dường như không “chỉ là một giai đoạn”, bạn nên bắt đầu tìm kiếm những dấu hiệu sau đây anh ấy đối xử tệ với bạn hoặc cô ấy đối xử không đúng với bạn:

• Họ không tôn trọng bạn hoặc ngược đãi bạn thường xuyên
• Họtừ chối thừa nhận mối quan tâm và phản hồi của bạn
• Họ không bao giờ xin lỗi
• Họ xin lỗi nhưng không nỗ lực để thay đổi
• Họ khiến bạn tin rằng họ không cư xử tệ với bạn

Nếu những điều này là chuẩn mực trong mối quan hệ của bạn, bạn cần ngừng đổ lỗi cho bản thân hoặc hoàn cảnh bên ngoài của đối tác và đối mặt với sự thật. Mối quan hệ của bạn với họ là độc hại và bạn cần tìm cách đối phó với người đối xử tệ với bạn.

Bạn cũng cần nhận ra lý do tại sao bạn lại để họ thoát khỏi hành vi này. Có một thông điệp trong cách một người đối xử với bạn và nếu đối tác của bạn đối xử tệ với bạn, bạn cần đối mặt với nỗi sợ hãi và lấy hết can đảm để đứng lên bảo vệ chính mình.

11 điều nên làm khi Ai đó đối xử tệ với bạn trong một mối quan hệ

Bạn đã không làm gì để dẫn đến hành vi xấu liên tục. Là người lớn, tất cả chúng ta đều phải chịu trách nhiệm về hành vi của mình và đối tác của bạn cũng không ngoại lệ. Nhưng bây giờ, thật không may, bạn thấy mình đang nói những điều như: “Cô ấy/anh ấy đối xử với tôi như thể tôi chẳng là gì cả”, hoặc tin rằng, “Cách ai đó đối xử với bạn là cách họ cảm nhận về bạn”, hoặc tra cứu trên Google, “Phải làm gì khi ai đó đối xử tệ với bạn trong một mối quan hệ”, chúng ta hãy xem cách bạn có thể đối phó với tình huống này, từng bước một:

5. Trao đổi ranh giới của bạn với đối tác một cách quyết đoán

Bây giờ bạn đã biết điều gì bạn muốn và những gì làm tổn thươngbạn, đã đến lúc diễn đạt những suy nghĩ này thành lời. Bạn cần nói với đối tác của mình những gì họ đã làm sai và những gì bạn mong đợi từ họ. Quyết đoán có nghĩa là bạn nên nói rõ ràng, tôn trọng, bình tĩnh và can đảm.

Tốt nhất, đối tác của bạn nên gửi cho bạn lời xin lỗi chân thành bao gồm sự hiểu biết về hành động của họ và tác động của hành động đó đối với bạn, sự hối hận về hành vi của họ và cam đoan rằng họ sẽ không lặp lại.

6. Không chấp nhận hành vi xấu

Nếu bạn đã nói với đối tác của mình tại sao bạn bị tổn thương bởi lời nói/hành động của họ và tại sao họ phải thay đổi hành vi của mình, hãy làm không cho phép họ cư xử không đúng với bạn một lần nữa. Nếu bạn cho phép họ, bạn đang nói với họ rằng bạn không tôn trọng chính mình. Về cơ bản, bạn đang nói, “Tôi ổn với điều này. Hãy tiếp tục.”

Hãy nhớ rằng cách ai đó đối xử với bạn là cách họ cảm nhận về bạn. Chu kỳ lạm dụng chỉ được củng cố mạnh mẽ hơn bao giờ hết khi bạn chấp nhận hành vi xấu. Học cách nói một cách nghiêm khắc, “Không, tôi sẽ không tha thứ cho điều này”, khi ai đó đối xử tệ với bạn trong một mối quan hệ.

7. Tự xem xét nội tâm có thể cho bạn biết lý do tại sao bạn lại chịu đựng hành vi xấu đó

Nếu bạn không chủ động từ chối chấp nhận hành vi xấu của đối tác và không đối mặt với họ, bạn cần phân tích điều gì khiến bạn chịu đựng được hành vi sai trái hoặc lạm dụng. Bạn cần phải đi đến gốc rễ của nỗi sợ hãi của bạn. Mọi người chịu đựng và phớt lờ hành vi xấu từ đối tác của họ chủ yếu là do những điều sau đâylý do:

• Bạn thuộc tuýp người có tính cách đồng cảm và nghĩ rằng đối tác của mình bị tổn thương và cần được hỗ trợ
• Trong tiềm thức, bạn nghĩ rằng mình xứng đáng với những gì đang nhận được
• Bạn tin rằng họ sẽ thay đổi
• Bạn sợ hãi tưởng tượng một cuộc sống không có họ
• Bạn không độc lập (về tình cảm, tài chính, thể chất, v.v.)

Hầu hết những niềm tin này bắt nguồn từ hoặc lòng tự trọng kém hoặc một phức hợp cứu tinh. Bạn cần giải quyết những vấn đề đó để giúp bạn lấy lại can đảm và đứng lên đối mặt với một đối tác bạo hành đối xử tệ bạc với bạn.

8. Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia

Để tìm ra gốc rễ của vấn đề mà bạn gặp phải ngăn cản bạn khẳng định các quyền cảm xúc của mình, bạn có thể cần sự can thiệp và hướng dẫn từ bên ngoài. Làm việc với chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn nhìn lại những tổn thương thời thơ ấu có thể gây ra các vấn đề như sợ bị bỏ rơi, kiểu gắn bó không an toàn hoặc các vấn đề về đồng phụ thuộc.

Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần, người có thể nắm tay bạn và hướng dẫn bạn hướng tới một cuộc sống đáng tôn trọng với người bạn đời yêu thương. Họ cũng có thể giúp bạn học cách phản ứng khi ai đó đối xử tệ với bạn trong một mối quan hệ hoặc lạm dụng bạn. Nếu bạn cần sự giúp đỡ đó, các cố vấn lành nghề và được cấp phép trong hội thảo của Bonobology luôn sẵn sàng trợ giúp bạn.

9. Hãy yêu thương bản thân

Khi ai đó đối xử tệ với bạn trong một mối quan hệ, hãy là nguồn động viên của riêng bạn tình yêu, cho mình những gì bạn cần, và nhìn thấysự khác biệt. Bạn phải cải thiện mối quan hệ với chính mình để cảm thấy tự tin hơn. Đắm chìm trong tình yêu bản thân. Nhưng đừng giới hạn các mẹo chăm sóc bản thân và yêu thương bản thân trong các biện pháp khắc phục sâu bên trong làn da.

Chắc chắn rằng việc đi spa, cắt tóc mới hay vung tiền mua đôi giày mới có thể nâng cao tinh thần của bạn. Những điều này thậm chí có thể cho phép bạn ưu tiên những mong muốn của mình. Nhưng tình yêu bản thân còn sâu sắc hơn thế và bạn có thể phải nỗ lực hơn nữa. Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hành yêu bản thân một cách nghiêm túc:

• Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
• Tập thể dục
• Chọn một sở thích hoặc một môn thể thao
• Kết nối lại với một người bạn cũ
• Tìm một người bạn cũ nhà trị liệu
• Ghi nhật ký
• Đọc sách
• Sẵn sàng tha thứ cho bản thân hơn
• Kiểm tra những lời độc thoại tiêu cực với bản thân
• Giữ lời hứa với chính mình
• Khẳng định ranh giới của bạn

10. Đừng chấp nhận mức tối thiểu trong một mối quan hệ

Hãy quan sát sự khác biệt giữa câu “Bạn nhận được những gì bạn xứng đáng” và “Bạn nhận được những gì bạn nghĩ rằng bạn xứng đáng.” Không ai khác quyết định những gì bạn xứng đáng trong mối quan hệ của mình ngoài chính bạn. Khi ai đó đối xử tệ với bạn trong một mối quan hệ, bạn có thể cần lùi lại và phân tích các tiêu chuẩn mà bạn đã điều chỉnh.

Bạn phải nâng cao kỳ vọng của mình và không chấp nhận mức tối thiểu trong mối quan hệ của mình. Bạn có nghĩ rằng đôi khi bị lừa dối là ổn không? Bạn có nghĩ thỉnh thoảng đánh đối tác của mình là được không?nếu bạn yêu họ hầu hết thời gian? Bạn có nghĩ rằng cảm thấy lo lắng và bồn chồn trong tình yêu là điều bình thường không? Bạn có nghĩ kịch tính trong một mối quan hệ đồng nghĩa với “niềm đam mê” không? Hãy suy nghĩ về câu trả lời của bạn.

11. Đừng ngại bước ra ngoài

Khi ai đó đối xử tệ bạc và làm tổn thương bạn, có lẽ bạn nên bước ra ngoài. Nếu bạn cảm thấy cần phải làm điều đó, hãy biết rằng hành động tự bảo vệ này không phải là vô lý hay ích kỷ. Không sao cả khi cảm thấy sợ hãi về một tương lai không xác định, cho dù hiện tại đã biết độc hại đến mức nào. Nỗi sợ hãi của bạn là hoàn toàn dễ hiểu. Hãy tử tế với chính mình và thực hiện từng bước một.

Hãy nhận sự giúp đỡ từ những người thân yêu của bạn. Thu xếp công việc của bạn theo thứ tự và rời đi! Hãy cực kỳ lưu tâm đến chiến lược rời đi của bạn, đặc biệt là khi đối phó với một đối tác bạo lực về thể xác.

Biết khi nào nên rời đi

Nghiên cứu này có tiêu đề, Lạm dụng trong các mối quan hệ thân mật , nêu rõ, “ Việc tách biệt lạm dụng tình cảm khỏi các hình thức lạm dụng thể chất có thể hơi giả tạo vì các hình thức lạm dụng thể chất cũng gây tổn hại về tinh thần và tâm lý cho nạn nhân, và cả hai hình thức lạm dụng đều nhằm mục đích thiết lập sự thống trị và kiểm soát đối với người khác”.

Khi ai đó đối xử tệ với bạn trong một mối quan hệ, bạn cần thành thật với chính mình về những điều tồi tệ thực sự. Bạn nợ chính mình một câu trả lời trung thực cho câu hỏi "Tôi có đang trong một mối quan hệ lạm dụng không?" chuẩn bị cho mình để lại của bạnđối tác nếu bạn là nạn nhân của lạm dụng. Nếu bạn không chắc liệu những gì bạn đang đối mặt có bị coi là lạm dụng hay không, những câu hỏi sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn:

• Đối tác của bạn có đánh bạn không?
• Họ có gọi tên bạn không?
• Họ có thường xuyên nói chuyện với bạn với thái độ khinh thường và lên án không?
• Họ có bỏ mặc bạn về mặt tình cảm mà không giải quyết vấn đề của họ với bạn không?
• Đối tác của bạn có đang lừa dối bạn không?
• Họ có thường ngoại tình về tài chính không?
• Họ có luôn/thường xuyên thiếu tôn trọng bạn không?
• Họ có khiến bạn cảm thấy nhỏ bé không?
• Họ có công khai coi thường bạn không? Trước mặt gia đình, con cái hoặc bạn bè của bạn?
• Họ có khiến bạn tin rằng họ không làm gì sai không?
• Họ có khiến bạn nghi ngờ hệ thống phản hồi cảm xúc của mình không?
• Họ có coi nhẹ nỗi đau của bạn và từ chối làm bất cứ điều gì về nó không?

Tất cả những điều trên là dấu hiệu anh ấy đối xử tệ với bạn hoặc cô ấy ngược đãi bạn, bạo lực thể xác là điều tuyệt đối không nên làm. Lạm dụng bằng lời nói và bỏ bê tình cảm cũng có thể gây tổn thương sâu sắc cho nạn nhân. Bạn không đáng phải chịu sự sỉ nhục này.

Nếu bạn đang gặp nguy hiểm cận kề, hãy gọi 9-1-1.

Để được trợ giúp ẩn danh, bí mật, 24/7, vui lòng hãy gọi Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình theo số 1-800-799-7233 (SAFE) hoặc  1-800-787-3224 (TTY).

Những lưu ý chính

• Chúng ta thường có xu hướng gán hành vi xấu của đối tác của chúng tôi đểnguyên nhân bên ngoài, đổ lỗi cho hoàn cảnh hoặc bản thân đã xúi giục chúng
• Người ta cần học cách nhận ra hành vi lạm dụng. Lạm dụng thể chất, tình cảm, tài chính, lời nói và tình dục, cùng với sự cô lập xã hội và bỏ rơi tình cảm, là những cách mà đối tác của bạn có thể đối xử tệ với bạn
• Đừng chấp nhận hành vi xấu, hãy suy nghĩ về ranh giới của bạn và thông báo chúng một cách quyết đoán với đối tác của bạn . Hãy từ bi và yêu thương bản thân mình
• Bạn có thể thấy khó chống lại hành vi xấu vì các vấn đề về lòng tự trọng hoặc mặc cảm về vị cứu tinh hoặc chấn thương cảm xúc tiềm ẩn khác
• Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi đứng lên bảo vệ bản thân, hãy chống lại hành vi xấu hoặc bước ra khỏi một mối quan hệ độc hại và lạm dụng, hãy tìm sự giúp đỡ của một chuyên gia

Nếu bạn thấy mình thường xuyên nói với một người bạn đáng tin cậy rằng: “Cô ấy / Anh ấy đối xử với tôi như thể tôi chẳng là gì cả”, hãy nhắc nhở bản thân rằng có một thông điệp trong cách một người đàn ông đối xử với bạn hoặc một người phụ nữ cư xử trong một mối quan hệ. Và bỏ qua hành vi xấu của họ sẽ chỉ củng cố nó. Họ rõ ràng không cho bạn thấy sự tôn trọng mà bạn xứng đáng. Yêu cầu họ thay đổi cách thức của họ và nếu họ không thay đổi, hãy sẵn sàng bỏ đi. Bạn phải ưu tiên sự an toàn về thể chất và sức khỏe tinh thần/cảm xúc của mình.

Câu hỏi thường gặp

Khi ai đó đối xử tệ với bạn trong một mối quan hệ, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi rời đi vì