Olemme kaikki olleet tilanteessa, jossa joku on kohdellut meitä huonosti. Olipa kyseessä perhe, ystävä, kollega, pomo tai opettaja, meillä kaikilla on ollut se yksi henkilö, joka on saanut meidät miettimään, teimmekö jotain, minkä vuoksi hän käyttäytyi näin. Mutta mitä tapahtuu, kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa, merkittävästi tärkeässä romanttisessa suhteessa?

Kysyt töissä kollegaltasi: "Johtuuko se vain minusta, vai onko pomo sinullekin kauhea?" Todennäköisesti pomosi napsahtaa kaikille toimiston työntekijöille, ja se antaa sinulle välittömän helpotuksen. "Ah! Se en siis johdu minusta!", sanot otsaasi pyyhkiessäsi. Romanttisessa parisuhteessasi on kuitenkin paljon vaikeampaa selvittää, miksi kumppanisi kohtelee sinua huonosti ja mitä sinun pitäisi tehdä asialle.

Syyt kumppanisi kohtelee sinua huonosti

Kun joku kohtelee sinua huonosti ja tekee asioita, jotka satuttavat sinua, se pakottaa sinut miettimään: "Miksi?" On luonnollista, että yrität löytää perimmäisen syyn sille kivulle, jota sinulle aiheutetaan. Ennen kuin tarkastelet, miten käsitellä jotakuta, joka kohtelee sinua huonosti, voi olla hyödyllistä tarkastella tarkemmin sitä, miten yrität perustella hänen käyttäytymistään.

Australialainen psykologi Fritz Heider teoksessaan, Ihmissuhteiden psykologia , tutki ja kutsui sitä attribuutioteoriaksi, eli mitä henkilö uskoo tietyn käyttäytymisen syyksi. Tämän teorian mukaan on täysin luonnollista yrittää liittää kumppanin käyttäytyminen joko ulkoisiin tai sisäisiin syihin. Pitää muistaa, että todellinen mitta ...

Ota JavaScript käyttöön

Oletetaan, että kumppanisi käyttäytyy usein huonosti sinua kohtaan. Hän jättää tunteesi huomiotta, jättää huomiotta kaikki mielipiteesi ja joskus jopa käyttää sanallista väkivaltaa, haukkuu sinua tai alentaa sinua muiden ihmisten edessä. Voit olettaa, että hänen huonon käytöksensä syy on jompikumpi seuraavista kahdesta:

• Ulkoinen: Tämä tarkoittaa sitä, että syy käytökseen voi olla mikä tahansa ulkopuolinen asia. Se voi olla heidän olosuhteitaan. Esimerkiksi, heitä työnnettiin töissä, kun he napsahtelivat sinulle. Tai jokin tekemäsi asia ärsytti heitä ja sai heidät reagoimaan huonosti.
• Sisäinen: Tämä tarkoittaa, että heidän käyttäytymisensä johtuu heidän sisältään. He kärsivät esimerkiksi narsistisista taipumuksista. He ovat kiittämättömiä, ylimielisiä ja hyväksikäyttäviä, minkä vuoksi he käyttäytyvät huonosti.

Meillä on usein taipumus liittää kumppanimme huono käytös ulkoisiin syihin, syyttää olosuhteita tai jopa käyttää niitä tekosyynä tekoihinsa. Syytämme jopa itseämme heidän ulkoisena syynään. Mutta jos huono kohtelu ei tunnu olevan "vain vaihetta", sinun kannattaa alkaa etsiä seuraavia merkkejä siitä, että hän kohtelee sinua huonosti tai hän ei kohtele sinua oikein:

• He eivät kunnioita sinua tai kohtelevat sinua huonosti säännöllisesti.
• He kieltäytyvät tunnustamasta huoliasi ja palautettasi
• He eivät koskaan pyydä anteeksi
• He pyytävät anteeksi, mutta eivät yritä muuttua.
• He huijaavat sinua uskomaan, etteivät he käyttäytyneet huonosti sinua kohtaan.

Jos nämä asiat ovat normi suhteessasi, sinun on lakattava syyttämästä itseäsi tai kumppanisi ulkoisia olosuhteita ja kohdattava totuus. Suhteesi häneen on myrkyllinen, ja sinun on keksittävä, miten toimia sellaisen ihmisen kanssa, joka kohtelee sinua huonosti.

Sinun on myös tunnistettava, miksi annat hänen päästä pälkähästä tällä käytöksellä. Tapa, jolla ihminen kohtelee sinua, on viesti, ja jos kumppanisi on kohdellut sinua huonosti, sinun on kohdattava pelkosi ja kerättävä rohkeutta puolustaa itseäsi.

11 asiaa, jotka kannattaa tehdä, kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa

Et ole tehnyt mitään kutsuaksesi jatkuvaa huonoa käytöstä. Aikuisina me kaikki olemme vastuussa käytöksestämme, eikä kumppanisi ole poikkeus. Mutta nyt, kun valitettavasti huomaat sanovasi asioita, kuten "Hän kohteli minua kuin en olisi mitään", tai uskovasi, "Tapa, jolla joku kohtelee sinua, on se, miten hän tuntee sinua kohtaan", tai googlaavasi, "Mitä tehdä, kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa", anna meidäntarkastele, miten voit selviytyä tästä tilanteesta askel kerrallaan:

5. Viestitä rajoistasi kumppanillesi määrätietoisesti

Nyt kun tiedät, mitä haluat ja mikä sinua loukkasi, on aika pukea nämä ajatukset sanoiksi. Sinun on kerrottava kumppanillesi, mitä hän teki väärin ja mitä odotat häneltä. Assertiivisuus tarkoittaa, että sinun on puhuttava selkeästi, kunnioittavasti, rauhallisesti ja rohkeasti.

Ihannetapauksessa kumppanisi tulisi pyytää sinulta vilpitöntä anteeksipyyntöä, jossa hän ymmärtää tekonsa ja sen vaikutuksen sinuun, katuu käytöstään ja vakuuttaa, ettei aio toistaa sitä.

6. Älä siedä huonoa käytöstä

Jos olet kertonut kumppanillesi, miksi hänen sanansa/toimintansa loukkasivat sinua ja miksi hänen on muutettava käytöstään, älä anna hänen käyttäytyä sinua kohtaan huonosti uudelleen. Jos annat hänen käyttäytyä huonosti, kerrot hänelle, ettet kunnioita itseäsi. Sanot lähinnä: "Minulle tämä sopii, jatka vain".

Muista, että se, miten joku kohtelee sinua, kertoo siitä, mitä hän tuntee sinua kohtaan. Hyväksikäytön kierre vain vahvistuu yhä voimakkaammin, kun siedät huonoa käytöstä. Opettele sanomaan tiukka "Ei, en siedä tätä", kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa.

7. Itsetutkiskelu voi kertoa, miksi siedät huonoa käytöstä.

Jos et ole aktiivisesti kieltäytynyt sietämästä kumppanisi huonoa käytöstä etkä ole kohdannut häntä, sinun on analysoitava, mikä saa sinut sietämään huonoa käytöstä tai hyväksikäyttöä. Sinun on selvitettävä pelkosi juuret. Ihmiset sietävät ja sivuuttavat kumppaninsa huonoa käytöstä useimmiten seuraavista syistä:

• Olet empaattinen persoonallisuustyyppi ja ajattelet, että kumppanisi on haavoittunut ja tarvitsee tukea.
• Ajattelet alitajuisesti ansaitsevasi sen, mitä saat.
• Uskot, että he muuttuvat
• Pelkäät kuvitella elämääsi ilman heitä
• Et ole itsenäinen (emotionaalisesti, taloudellisesti, fyysisesti jne.).

Useimmat näistä uskomuksista johtuvat joko huonosta itsetunnosta tai pelastajakompleksista. Sinun on puututtava niihin, jotta voit hyödyntää henkilökohtaista rohkeutesi lähdettä ja vastustaa sinua huonosti kohtelevaa kumppania.

8. Hakeudu ammattiapuun

Jotta voisit selvittää niiden ongelmien juurisyyt, jotka estävät sinua puolustamasta emotionaalisia oikeuksiasi, saatat tarvita ulkopuolista apua ja ohjausta. Terapeutin kanssa työskentely voi auttaa sinua tarkastelemaan lapsuuden traumoja, jotka voivat laukaista esimerkiksi hylkäämisen pelkoa, epävarmaa kiintymyssuhdetta tai läheisriippuvuutta koskevia ongelmia.

Hae apua mielenterveysalan ammattilaiselta, joka voi pitää sinua kädestä kiinni ja ohjata sinua kohti kunnioittavaa elämää rakastavan kumppanin kanssa. Hän voi myös auttaa sinua oppimaan, miten reagoida, kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa tai käyttää sinua väärin. Jos tarvitset apua, Bonobologyn paneeliin kuuluvat ammattitaitoiset ja lisensoidut neuvonantajat ovat valmiina auttamaan sinua.

9. Anna itsellesi rakkautta

Kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa, ole oma rakkauden lähteesi, anna itsellesi, mitä tarvitset, ja huomaa ero. Sinun on parannettava suhdettasi itseesi, jotta voit tuntea olosi itsevarmemmaksi. Hemmottele itseäsi itserakkaudella. Älä kuitenkaan rajoita itsestäsi huolehtimisen ja itserakkauden vinkkejä ihon alle meneviin keinoihin.

Toki kylpylään meneminen, uuden kampauksen hankkiminen tai uusiin kenkiin tuhlaaminen voi kohottaa mielialaa. Niiden avulla voit jopa asettaa toiveesi tärkeysjärjestykseen. Itserakkaus on kuitenkin syvempää, ja sinun on ehkä tehtävä sen eteen enemmän töitä. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit harjoittaa itserakkautta tosissasi:

• Ruokavalion korjaaminen
• Harjoittelu
• Harrastuksen tai urheilun aloittaminen
• Yhteydenpito vanhan ystävän kanssa
• Terapeutin löytäminen
• Journaling
• Lukeminen
• Anna itsellesi helpommin anteeksi
• Negatiivisen itsekeskustelun kurissa pitäminen
• Pidä itsellesi antamasi lupaukset
• Rajojen vahvistaminen

10. Älä tyydy parisuhteessa pelkkään minimiin.

Huomaa ero lauseen "Saat mitä ansaitset" ja "Saat mitä luulet ansaitsevasi" välillä. Kukaan muu kuin sinä itse ei päätä, mitä ansaitset parisuhteessasi. Kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa, sinun on ehkä astuttava taaksepäin ja analysoitava standardeja, joihin olet sopeutunut.

Sinun on nostettava odotuksiasi eikä tyydyttävä parisuhteessasi pelkkään minimiin. Onko mielestäsi ok, että sinulle joskus valehdellaan? Onko mielestäsi ok lyödä kumppaniasi silloin tällöin, jos rakastat häntä suurimman osan ajasta? Onko mielestäsi ok tuntea ahdistusta ja levottomuutta rakkaudessa? Onko mielestäsi draama parisuhteessa yhtä kuin "intohimo"? Mieti vastauksiasi.

11. Älä pelkää kävellä ulos.

Kun joku kohtelee sinua huonosti ja loukkaa sinua, ehkä sinun pitäisi vain kävellä ulos. Jos tunnet tarvetta tehdä niin, tiedä, että tämä itsesuojeluteko ei ole kohtuuton eikä itsekäs. On ihan oikein pelätä tuntematonta tulevaisuutta, olipa tunnettu nykyhetki kuinka myrkyllinen tahansa. Pelkosi on täysin ymmärrettävää. Ole ystävällinen itsellesi ja ota askel kerrallaan.

Ota apua läheisiltäsi. Hoida asiasi kuntoon ja lähde! Ole erittäin tarkka lähdöstrategiastasi, etenkin jos kyseessä on fyysisesti väkivaltainen kumppani.

Tietäen milloin lähteä

Tämä tutkimus otsikolla, Väärinkäyttö lähisuhteissa toteaa: "Voi olla jokseenkin keinotekoista erottaa emotionaalinen hyväksikäyttö ja fyysinen hyväksikäyttö toisistaan, koska fyysinen hyväksikäyttö aiheuttaa uhreille myös emotionaalista ja psykologista haittaa, ja molempien hyväksikäyttömuotojen tarkoituksena on saada aikaan ylivaltaa ja kontrollia toiseen henkilöön nähden".

Kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa, sinun on oltava rehellinen itsellesi siitä, miten huonosti asiat todella ovat. Olet itsellesi rehellisen vastauksen velkaa kysymykseen "Olenko hyväksikäyttösuhteessa?" Valmistaudu jättämään kumppanisi, jos olet hyväksikäytön uhri. Jos et ole varma, onko kyseessä hyväksikäyttö, seuraavat kysymykset antavat sinulle selvyyttä:

• Lyökö kumppanisi sinua?
• Haukkuvatko he sinua?
• Puhuvatko he sinulle säännöllisesti halveksivasti ja tuomitsevasti?
• Ovatko he laiminlyöneet sinua emotionaalisesti käsittelemättä asioitaan kanssasi?
• Onko kumppanisi pettänyt sinua?
• Harrastavatko he usein taloudellista uskottomuutta?
• Ovatko he aina/usein epäkunnioittavia sinua kohtaan?
• Saavatko ne sinut tuntemaan itsesi pieneksi?
• Vähättelevätkö he sinua julkisesti? Perheesi, lastesi tai ystäviesi edessä?
• Kaasuttavatko he sinut uskomaan, etteivät he tehneet mitään väärää?
• Manipuloidaanko sinua epäilemään tunnepohjaista palautejärjestelmääsi?
• Vähättelevätkö he kipuasi ja kieltäytyvätkö he tekemästä asialle mitään?

Kaikki edellä mainitut ovat merkkejä siitä, että mies kohtelee sinua huonosti tai nainen kohtelee sinua huonosti, fyysisen väkivallan pitäisi olla ehdoton kielto. Myös sanallinen hyväksikäyttö ja emotionaalinen laiminlyönti voivat olla uhrille erittäin traumatisoivia. Et ansaitse tällaista nöyryytystä.

Jos olet välittömässä vaarassa, soita hätänumeroon 9-1-1.

Jos haluat nimettömästi ja luottamuksellisesti apua ympäri vuorokauden, soita kansalliselle lähisuhdeväkivallan vihjelinjalle numeroon 1-800-799-7233 (SAFE) tai 1-800-787-3224 (TTY).

Keskeiset osoittimet

• Meillä on usein taipumus liittää kumppanimme huono käytös ulkoisiin syihin ja syyttää olosuhteita tai itseämme siitä, että olemme yllyttäneet siihen.
• Fyysinen, emotionaalinen, taloudellinen, sanallinen ja seksuaalinen hyväksikäyttö sekä sosiaalinen eristäminen ja emotionaalinen laiminlyönti ovat tapoja, joilla kumppanisi voi kohdella sinua huonosti.
• Älä siedä huonoa käytöstä, mieti rajojasi ja ilmoita ne itsevarmasti kumppanillesi. Ole myötätuntoinen ja rakastava itseäsi kohtaan.
• Sinun saattaa olla vaikea vastustaa huonoa käytöstä itsetunto-ongelmien, pelastajakompleksin tai muun taustalla olevan tunnetrauman vuoksi.
• Jos sinun on vaikea puolustaa itseäsi, vastustaa huonoa käytöstä tai kävellä ulos myrkyllisestä ja hyväksikäyttösuhteesta, pyydä apua ammattilaiselta.

Jos huomaat usein sanovasi luotettavalle ystävällesi: "Hän kohteli minua kuin en olisi mitään", muistuta itseäsi siitä, että tavassa, jolla mies kohtelee sinua tai nainen käyttäytyy parisuhteessa, on viesti. Ja heidän huonon käytöksensä huomiotta jättäminen vain vahvistaa sitä. He eivät selvästikään osoita sinulle ansaitsemaasi kunnioitusta. Pyydä heitä muuttamaan tapojaan, ja jos he eivät muuta sitä, valmistaudu kävelemään pois. Sinäon asetettava etusijalle fyysinen turvallisuutesi ja henkinen/emotionaalinen terveytesi.

UKK

Kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa, sinun voi olla vaikea lähteä, koska sinulla on itsetunto-ongelmia, jolloin alitajuisesti ajattelet, ettet ansaitse parempaa käytöstä, tai koska sinulla on pelastajakompleksi, jolloin ajattelet, että kumppanisi on emotionaalisesti haavoittunut ja voit korjata hänet. Saatat myös jäädä hänen kanssaan, koska luotat siihen, että hän muuttuu. Saatat pelätä tulevaailman niitä. 2. Voitko rakastaa jotakuta, joka kohtelee sinua huonosti?

Saatat rakastaa ajatusta siitä, että olet rakastunut häneen. Saatat jopa olla taipuvainen sietämään hänen käytöstään. Saatat sääliä häntä ja yrittää parantaa särkynyttä sielua, joka saa hänet käyttäytymään huonosti. Mutta vähitellen huomaat, että on yhä vaikeampaa olla rakastunut ihmiseen, joka kohtelee sinua huonosti parisuhteessa, kunnes et voi sietää hänen läsnäoloaan elämässäsi.