Urang sadayana parantos aya dina kaayaan dimana aya anu ngarawat urang. Janten dina kulawarga, babaturan, batur sapagawean, bos, atanapi guru, urang sadayana ngagaduhan hiji jalma anu ngajantenkeun urang heran naha urang ngalakukeun hiji hal pikeun ngajantenkeun aranjeunna kalakuan kitu. Tapi kumaha jadina lamun batur ngarawat anjeun goréng dina hiji hubungan, hubungan romantis signifikan signifikan?

Di tempat gawe, anjeun nanya ka batur sapagawean anjeun, "Naha éta ngan kuring, atawa boss éta dahsyat keur anjeun ogé?" Kamungkinan bos anjeun nyentak sadayana di kantor sareng éta masihan anjeun lega instan. “Ah! Jadi, lain kuring!”, ceuk anjeun, ngusap halis. Sanajan kitu, dina hubungan romantis anjeun, leuwih hese pikeun manggihan naha pasangan Anjeun ngarawat anjeun goréng jeung naon nu kudu anjeun laksanakeun ngeunaan eta.

Alesanna Pasangan Anjeun Ngarawat Anjeun Bad

Nalika batur ngarawat anjeun goréng. sareng ngalakukeun hal-hal anu menyakiti anjeun, éta maksa anjeun heran, "Naha?" Ieu ngan lumrah pikeun nyobaan nepi ka akar ngabalukarkeun nyeri nu keur inflicted kana anjeun. Sateuacan anjeun ningali kumaha cara nungkulan batur anu ngarawat anjeun parah, éta tiasa ngabantosan anjeun ningali langkung caket kumaha anjeun nyobian menerkeun paripolahna.

Psikolog Australia Fritz Heider dina karyana, The Psychology of Interpersonal Hubungan , ditalungtik sareng disebat Teori Atribusi, atanapi naon anu dipercaya ku jalma janten panyabab tina kabiasaan anu tangtu. Salaku per téori ieu, éta sagemblengna lumrah pikeun nyobaan atribut Anjeunmasalah harga diri dimana anjeun subconsciously pikir anjeun teu pantes kabiasaan hadé atawa sabab boga kompléks Jurusalamet dimana anjeun pikir pasangan anjeun emotionally tatu sarta anjeun bisa ngalereskeun aranjeunna. Anjeun ogé tiasa tetep sareng aranjeunna kusabab anjeun percanten yén aranjeunna bakal robih. Anjeun tiasa sieun masa depan tanpa aranjeunna. 2. Naha anjeun tiasa bogoh ka batur anu ngarawat anjeun goréng?

Anjeun tiasa resep kana ide cinta sareng anjeunna. Anjeun malah bisa ngarasa condong nempatkeun up kalawan kabiasaan maranéhna. Anjeun tiasa karunya sareng nyobian nyageurkeun jiwa anu rusak anu ngajantenkeun aranjeunna salah kalakuan. Tapi anjeun laun bakal manggihan eta beuki loba hésé jadi asih batur anu Ngaruwat anjeun parah dina hubungan nepi ka anjeun teu bisa sabar ayana maranéhanana dina kahirupan anjeun.

Punten aktipkeun JavaScript

Anggap pasangan anjeun sering salah laku sareng anjeun. Aranjeunna ngilangkeun émosi anjeun, teu malire sagala pendapat anjeun masihan, sarta sakapeung malah kalibet dina nyiksa verbal, snap di anjeun atanapi nempatkeun anjeun handap di hareup jalma séjén. Anjeun tiasa nganggap sumber kabiasaan goréng maranéhanana nyaéta salah sahiji dua di handap ieu:

• Éksternal: Ieu ngandung harti yén alesan pikeun kabiasaan maranéhna bisa jadi nanaon di luar aranjeunna. Bisa jadi kaayaan maranéhanana. Contona, aranjeunna keur kadorong sabudeureun jam gawé nalika aranjeunna snapped di anjeun. Atanapi hal anu anjeun laksanakeun, ngajantenkeun aranjeunna ngaréaksikeun anu goréng
• Internal: Ieu hartosna kalakuanana asalna tina jeroeunana. Contona, aranjeunna sangsara tina tendencies narcissistic. Maranéhna teu ngahatur nuhun, sombong, jeung kasar, nu jadi sababna maranéhna salah kalakuanana

Urang mindeng condong ngahubungkeun kabiasaan goréng pasangan urang pikeun alesan éksternal maranéhanana, nyalahkeun kaayaan maranéhanana atawa malah ngagunakeun aranjeunna salaku alesan pikeun lampah maranéhanana. Urang malah nyalahkeun diri urang sorangan salaku sabab éksternal maranéhanana. Tapi lamun perlakuan goréng éta teu sigana "ngan hiji fase", Anjeun kudu mimitian néangan tanda-tanda di handap ieu anjeunna ngarawat anjeun goréng atawa manehna teu ngarawat anjeun bener:

• Maranéhanana teu hormat anjeun atanapi mistretching anjeun. rutin
• Maranéhnanampik ngaku masalah sareng eupan balik anjeun
• Aranjeunna henteu kantos menta hampura
• Aranjeunna hapunten tapi henteu usaha pikeun ngarobih
• Aranjeunna terang anjeun percanten yén aranjeunna henteu salah kalakuan sareng anjeun

Upami hal-hal ieu mangrupikeun norma dina hubungan anjeun, anjeun kedah ngeureunkeun nyalahkeun diri atanapi kaayaan luar pasangan anjeun sareng nyanghareupan bebeneran. Hubungan anjeun sareng aranjeunna beracun sareng anjeun kedah terang kumaha cara nungkulan jalma anu ngarawat anjeun goréng.

Anjeun ogé kedah terang naha anjeun ngantepkeun aranjeunna ngajauhan kabiasaan ieu. Aya pesen dina cara jalma ngarawat anjeun, sareng upami pasangan anjeun parantos ngarawat anjeun, anjeun kedah nyanghareupan kasieun anjeun sareng mertahankeun kawani pikeun ngabela diri.

11 Hal anu Kudu Dilakukeun Nalika Batur Ngalakukeun Anjeun Goréng Dina Hiji Hubungan

Anjeun geus ngalakukeun nanaon pikeun ngajak kabiasaan goréng konstan. Salaku sawawa, urang sadayana tanggung jawab kalakuan urang jeung pasangan Anjeun teu iwal. Tapi ayeuna anjeun, hanjakalna, manggihan diri anjeun nyebutkeun hal kawas, "Manéhna / Anjeunna ngarawat kuring kawas kuring nanaon", atawa percanten, "Cara batur ngarawat anjeun kumaha maranéhna ngarasa ngeunaan anjeun", atawa googling, "Naon nu kudu lamun batur ngarawat anjeun goréng dina hiji hubungan ", hayu urang tingali kumaha anjeun tiasa nungkulan kaayaan ieu, hiji hambalan dina hiji waktu:

5. Komunikasi wates anjeun ka pasangan Anjeun asertively

Ayeuna anjeun terang naon rék na naon menyakitianjeun, éta waktu pikeun nempatkeun pikiran ieu kana kecap. Anjeun kedah ngawartosan pasangan anjeun naon anu aranjeunna lakukeun sareng naon anu anjeun ngarepkeun ti aranjeunna. Assertiveness hartina anjeun kudu nyarita kalawan jelas, hormat, kalem, sarta kalawan kawani.

Idealna, pasangan Anjeun kedah nawiskeun Anjeun hapunten ikhlas nu ngawengku pamahaman lampah maranéhanana sarta dampak na on anjeun, kaduhung pikeun kabiasaan maranéhna, sarta ngayakinkeun yén maranéhna moal ngulang deui.

6. Ulah nahan kalakuan goréng

Lamun geus bébéja ka pasangan naha anjeun dinyenyeri ku omongan/kalakuanana jeung naha maranéhna kudu ngarobah kalakuanana, teu ngidinan aranjeunna misbehave sareng anjeun deui. Upami anjeun ngantepkeun aranjeunna, anjeun nyarioskeun yén anjeun henteu ngahargaan diri anjeun. Anjeun dasarna nyarios, "Kuring henteu kunanaon ieu. Teruskeun.”

Inget, cara batur ngarawat anjeun nyaéta kumaha parasaanana ka anjeun. Siklus nyiksa ngan ukur dikuatkeun pisan nalika anjeun nahan kalakuan anu goréng. Diajar ngomong anu ketat, "Henteu, abdi moal tolerate ieu", lamun batur ngarawat anjeun goréng dina hiji hubungan.

7. Introspeksi bisa ngabejaan anjeun naha anjeun tahan kana kabiasaan goréng

Upami anjeun teu acan aktip nampik nahan paripolah goréng pasangan anjeun sareng henteu acan nyanghareupanana, anjeun kedah nganalisis naon anu ngajadikeun anjeun toleran kalakuan anu salah atanapi nyiksa. Anjeun kedah dugi ka akar kasieun anjeun. Jalma endure jeung malire kabiasaan goréng ti mitra maranéhanana lolobana alatan handapalesan:

• Anjeun tipe kapribadian empath jeung pikir pasangan anjeun tatu sarta perlu rojongan
• Anjeun subconsciously pikir anjeun pantas naon anu anjeun meunang
• Anjeun yakin yén maranéhna bakal robah
• Anjeun sieun. ngabayangkeun hirup tanpa aranjeunna
• Anjeun henteu mandiri (émosional, finansial, fisik, jsb)

Kaseueuran kapercayaan ieu asalna tina boh harga diri goréng atawa kompléks Jurusalamet. Anjeun kedah ngémutan éta supados anjeun tiasa ngetok sumber kawani pribadi anjeun sareng ngadeukeutkeun pasangan anu kasar anu ngarawat anjeun kalayan goréng.

8. Neangan pitulung profésional

Pikeun terangkeun akar masalah anu ngajaga anjeun tina negeskeun hak émosional anjeun, anjeun panginten peryogi intervensi sareng bimbingan éksternal. Gawe sareng terapi tiasa ngabantosan anjeun ningali deui trauma budak leutik anu tiasa memicu masalah sapertos sieun ditinggalkeun, gaya kantétan anu teu aman, atanapi masalah kodependensi.

Néangan pitulung ti profésional kaséhatan méntal, anu bisa handhold anjeun sarta pituduh anjeun ka arah hirup hormat jeung pasangan asih. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun diajar kumaha carana ngaréaksikeun nalika aya anu ngarawat anjeun parah dina hubungan atanapi nyiksa anjeun. Upami anjeun peryogi bantosan éta, panaséhat terampil sareng dilisensikeun dina panel Bonobology aya di dieu pikeun ngabantosan anjeun.

9. Pasihan diri anjeun cinta

Nalika aya anu ngarawat anjeun parah dina hubungan, janten sumber anjeun nyalira. bogoh, masihan diri naon nu peryogi, tur tingal dinabédana. Anjeun kedah ningkatkeun hubungan anjeun sareng diri anjeun supados langkung percaya diri. Nyaah ka diri sorangan. Tapi ulah ngawatesan tips perawatan diri jeung cinta diri pikeun pangobatan jero kulit.

Pasti, bade spa atawa cukuran anyar, atawa splurging on sapatu anyar bisa ningkatkeun sumanget Anjeun. Ieu malah bisa ngidinan Anjeun pikeun prioritas kahayang anjeun. Tapi cinta diri langkung jero tibatan éta sareng anjeun panginten kedah kerja langkung keras. Ieu sababaraha cara anjeun tiasa ngalaksanakeun cinta diri kalayan sungguh-sungguh:

• Ngalereskeun diet anjeun
• Berolahraga
• Nyokot hobi atanapi olahraga
• Nyambungkeun deui sareng réréncangan anu lami
• Panggihan therapist
• Journaling
• Maca
• Ngahampura diri anjeun langkung gampang
• Ngajaga cek dina omongan diri négatip
• Ngajaga janji anu anjeun lakukeun ka diri anjeun
• Negeskeun wates anjeun

10. Entong netepkeun sakedik dina hubungan

Perhatikeun bédana antara kalimat, "Anjeun kéngingkeun naon anu anjeun pantes" sareng "Anjeun kéngingkeun naon anu anjeun pikir pantes." Teu aya anu mutuskeun naon anu anjeun pantes dina hubungan anjeun sanés diri anjeun. Nalika aya anu ngarawat anjeun goréng dina hubungan, anjeun panginten kedah mundur sareng nganalisis standar anu anjeun saluyukeun.

Anjeun kedah ningkatkeun harepan sareng henteu netepkeun minimum dina hubungan anjeun. Naha anjeun pikir éta henteu kunanaon pikeun sok dibohongan? Naha anjeun pikir éta henteu kunanaon pikeun pencét pasangan anjeun sakali-kalilamun cinta aranjeunna lolobana waktu? Naha anjeun pikir teu kunanaon ngarasa hariwang sareng guligah dina cinta? Naha anjeun pikir drama dina hubungan anu sarua jeung "gairah"? Pikirkeun jawaban anjeun.

11. Tong sieun kaluar

Nalika aya anu ngarawat anjeun parah sareng nganyenyeri anjeun, panginten anjeun kedah kaluar waé. Upami anjeun ngarasa kedah ngalakukeun éta, terang yén kalakuan ngajaga diri ieu sanés teu munasabah atanapi egois. Éta henteu kunanaon pikeun ngarasa sieun masa depan anu teu dipikanyaho, henteu paduli kumaha toksik jaman ayeuna anu dipikanyaho. sieun anjeun sagemblengna kaharti. Janten bageur ka diri anjeun sareng nyandak éta saléngkah dina hiji waktos.

Bantuan ti nu dipikacinta. Uruskeun urusan anjeun sareng angkat! Kudu ati-ati pisan kana strategi anjeun ninggalkeun, utamana nalika nyanghareupan pasangan anu telenges sacara fisik.

Nyaho Iraha Kaluarna

Ieu panalungtikan anu judulna, Nyiksa dina Hubungan Intim , nyatakeun, " Bisa jadi rada artifisial pikeun misahkeun nyiksa émosional tina bentuk nyiksa fisik sabab bentuk nyiksa fisik ogé nimbulkeun cilaka émosional jeung psikologis ka korban, sarta duanana bentuk nyiksa pikeun ngadegkeun dominasi jeung kontrol ka jalma séjén”.

Lamun batur Ngaruwat anjeun parah dina hubungan hiji, Anjeun kudu jujur ​​​​kalawan diri ngeunaan kumaha sabenerna hal goréng. Anjeun ngahutang ka diri jawaban jujur ​​kana patarosan "Naha kuring dina hubungan kasar?" Nyiapkeun diri pikeun ninggalkeun anjeunpasangan lamun anjeun korban nyiksa. Upami anjeun teu yakin naha naon anu anjeun uruskeun jumlah nyiksa, patarosan ieu bakal masihan anjeun kajelasan:

• Naha pasangan anjeun pencét anjeun?
• Naha aranjeunna nyauran anjeun nami?
• Naha aranjeunna rutin ngobrol sareng anjeun kalayan hina sareng panghukuman?
• Naha aranjeunna sacara émosional ngalalaworakeun anjeun tanpa nyarioskeun masalahna sareng anjeun?
• Naha pasangan anjeun selingkuh?
• Naha aranjeunna sering kalibet dina henteu satia kauangan?
• Naha aranjeunna sok / sering henteu hormat ka anjeun?
• Naha aranjeunna ngajantenkeun anjeun leutik?
• Naha aranjeunna ngaremehkeun anjeun sacara umum? Di payuneun kulawarga, murangkalih, atanapi réréncangan anjeun?
• Naha aranjeunna ngajantenkeun anjeun percanten yén aranjeunna henteu salah?
• Naha aranjeunna ngamanipulasi anjeun pikeun ngaragukeun sistem émosi anjeun?
• Naha aranjeunna nganggap remeh nyeri anjeun sareng nampik ngalakukeun nanaon ngeunaan éta?

Sadaya di luhur mangrupikeun tanda yén anjeunna ngarawat anjeun goréng atanapi anjeunna mistreats anjeun, kekerasan fisik kedah dicegah sacara ketat. Nyiksa verbal sareng ngalalaworakeun émosional ogé tiasa pisan traumatis pikeun korban. Anjeun teu pantes dihinakeun ieu.

Lamun aya dina bahaya langsung, nelepon 9-1-1.

Pikeun anonim, pitulung rahasia, 24/7, mangga nelepon Hotline Kekerasan Doméstik Nasional di 1-800-799-7233 (SAFE) atawa 1-800-787-3224 (TTY).

Panunjuk Utama

• Urang mindeng condong atribut kabiasaan goréng mitra urangsabab éksternal, nyalahkeun kaayaan maranéhanana atawa diri urang sorangan pikeun geus instigated aranjeunna
• Hiji perlu diajar mikawanoh nyiksa. Nyiksa fisik, émosional, finansial, verbal, jeung seksual, babarengan jeung ngasingkeun sosial jeung ngalalaworakeun émosional, nyaéta cara pasangan Anjeun bisa ngarawat anjeun goréng
• Ulah tahan kana kabiasaan goréng, pikir ngeunaan wates anjeun sarta komunikasi aranjeunna asertively ka pasangan Anjeun. . Janten welas asih sareng asih ka diri anjeun
• Anjeun tiasa sesah nolak kabiasaan goréng kusabab masalah harga diri atanapi kompleks Jurusalamet atanapi trauma émosional anu sanésna
• Upami anjeun sesah nangtung pikeun diri, nolak kabiasaan goréng. , atawa kaluar tina hubungan toksik jeung kasar, neangan pitulung profésional

Mun anjeun manggihan diri remen ngabejaan babaturan dipercaya, "Anjeunna /Anjeunna ngarawat kuring sapertos kuring henteu aya nanaon”, ngingetkeun diri yén aya pesen dina cara lalaki ngarawat anjeun atanapi kalakuan awéwé dina hubungan. Sarta ignoring kabiasaan goréng maranéhanana ngan bakal nguatkeun eta. Aranjeunna jelas henteu nunjukkeun ka hormat anu anjeun pantes. Tanya aranjeunna ngarobih jalanna, sareng upami henteu, siap-siap angkat. Anjeun kedah ngutamakeun kasalametan fisik sareng kasehatan mental/emosi.

FAQ

Lamun batur nganggap goréng anjeun dina hiji hubungan, anjeun bisa jadi hésé ninggalkeun alatan