ہم سب ایسے حالات میں رہے ہیں جب کسی نے ہمارے ساتھ برا سلوک کیا ہو۔ خاندان میں ہو، دوست ہو، ساتھی ہو، باس ہو یا استاد، ہم سب میں ایک ایسا شخص ہے جس نے ہمیں حیران کر دیا ہے کہ کیا ہم نے ان کے ساتھ ایسا برتاؤ کرنے کے لیے کچھ کیا ہے۔ لیکن کیا ہوتا ہے جب کوئی رشتے میں آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے، جو کہ ایک اہم رومانوی رشتہ ہے؟

کام پر، آپ اپنے ساتھی سے پوچھتے ہیں، "کیا یہ صرف میں ہوں، یا باس بھی آپ کے لیے خوفناک ہے؟" امکانات یہ ہیں کہ آپ کا باس دفتر میں موجود ہر ایک کو دیکھتا ہے اور اس سے آپ کو فوری ریلیف ملتا ہے۔ "آہ! تو، یہ میں نہیں ہوں!"، آپ اپنی پیشانی صاف کرتے ہوئے کہتے ہیں۔ تاہم، آپ کے رومانوی رشتے میں یہ جاننا بہت مشکل ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ برا سلوک کیوں کر رہا ہے اور آپ کو اس کے بارے میں کیا کرنا چاہیے۔

آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ برا سلوک کرنے کی وجوہات

جب کوئی آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے اور چیزیں آپ کو تکلیف پہنچاتی ہیں، یہ آپ کو سوچنے پر مجبور کرتی ہے، "کیوں؟" آپ کو جو تکلیف پہنچ رہی ہے اس کی جڑ تک پہنچنے کی کوشش کرنا فطری ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ یہ دیکھیں کہ جو آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے اس کے ساتھ کیسے نمٹا جائے، یہ قریب سے دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ ان کے رویے کو کس طرح درست ثابت کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ تعلقات ، دریافت کیا اور اسے انتساب کا نظریہ کہا، یا جسے کوئی شخص کسی خاص رویے کی وجہ مانتا ہے۔ اس نظریہ کے مطابق، یہ بالکل فطری بات ہے کہ آپ کو منسوب کرنے کی کوشش کی جائے۔خود اعتمادی کے مسائل جہاں آپ لاشعوری طور پر سوچتے ہیں کہ آپ بہتر رویے کے مستحق نہیں ہیں یا آپ کے پاس ایک نجات دہندہ کمپلیکس ہے جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا ساتھی جذباتی طور پر زخمی ہے اور آپ انہیں ٹھیک کر سکتے ہیں۔ آپ ان کے ساتھ بھی رہ سکتے ہیں کیونکہ آپ کو یقین ہے کہ وہ بدل جائیں گے۔ آپ ان کے بغیر مستقبل سے ڈر سکتے ہیں۔ 2۔ کیا آپ کسی ایسے شخص سے محبت کر سکتے ہیں جو آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے؟

آپ کو ان کے ساتھ محبت کرنے کا خیال پسند آ سکتا ہے۔ آپ ان کے رویے کو برداشت کرنے کے لیے مائل بھی محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ ان پر ترس کھا سکتے ہیں اور ٹوٹی ہوئی روح کو ٹھیک کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو ان کے ساتھ بدتمیزی کرتی ہے۔ لیکن آپ کو آہستہ آہستہ کسی ایسے شخص سے محبت کرنا مشکل سے مشکل تر ہو جائے گا جو آپ کے ساتھ تعلقات میں برا سلوک کرتا ہے جب تک کہ آپ اپنی زندگی میں ان کی موجودگی کو برداشت نہیں کر سکتے۔

براہ کرم JavaScript کو فعال کریں

چلیں کہ آپ کا ساتھی اکثر آپ کے ساتھ بدتمیزی کرتا ہے۔ وہ آپ کے جذبات کو مسترد کرتے ہیں، آپ کی کسی بھی رائے کو نظر انداز کرتے ہیں، اور بعض اوقات زبانی بدسلوکی میں بھی ملوث ہوتے ہیں، آپ پر طنز کرتے ہیں یا دوسرے لوگوں کے سامنے آپ کو نیچا دکھاتے ہیں۔ آپ ان کے برے رویے کا ماخذ درج ذیل دو میں سے کسی ایک کو مان سکتے ہیں:

• بیرونی: اس کا مطلب ہے کہ ان کے رویے کی وجہ ان سے باہر کی کوئی بھی چیز ہوسکتی ہے۔ یہ ان کے حالات ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، انہیں کام پر دھکیل دیا جا رہا تھا جب وہ آپ پر ٹوٹ پڑے۔ یا جو کچھ آپ نے کیا ہے، اس نے انہیں ناراض کیا کہ وہ برا انداز میں ردعمل ظاہر کریں
• اندرونی: اس کا مطلب ہے کہ ان کا برتاؤ ان کے اندر سے ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر وہ نرگسیت کے رجحانات کا شکار ہوتے ہیں۔ وہ ناشکرے، مغرور اور بدسلوکی کرتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ وہ بدتمیزی کرتے ہیں

ہم اکثر اپنے پارٹنرز کے برے رویے کو ان کی بیرونی وجوہات سے منسوب کرتے ہیں، ان کے حالات کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں یا ان کا استعمال کرتے ہیں ان کے اعمال کے لئے عذر. یہاں تک کہ ہم خود کو ان کی بیرونی وجہ قرار دیتے ہیں۔ لیکن اگر برا سلوک "صرف ایک مرحلہ" نہیں لگتا ہے، تو آپ کو درج ذیل علامات کو تلاش کرنا شروع کر دینا چاہیے جو وہ آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے یا وہ آپ کے ساتھ صحیح سلوک نہیں کرتا:

• وہ آپ کی بے عزتی کرتے ہیں یا آپ کے ساتھ بدسلوکی کرتے ہیں۔ باقاعدگی سے
• وہآپ کے خدشات اور تاثرات کو تسلیم کرنے سے انکار کریں
• وہ کبھی معافی نہیں مانگتے
• وہ معافی مانگتے ہیں لیکن تبدیل کرنے کی کوئی کوشش نہیں کرتے
• وہ آپ کو یہ یقین دلاتے ہیں کہ انھوں نے آپ کے ساتھ بدتمیزی نہیں کی

اگر یہ چیزیں آپ کے رشتے میں معمول ہیں، تو آپ کو اپنے آپ کو یا اپنے ساتھی کے بیرونی حالات کو مورد الزام ٹھہرانا بند کرنا ہوگا اور سچ کا سامنا کرنا ہوگا۔ ان کے ساتھ آپ کا رشتہ زہریلا ہے اور آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کے ساتھ برا سلوک کرنے والے کے ساتھ کیسے نمٹا جائے۔

آپ کو یہ بھی پہچاننے کی ضرورت ہے کہ آپ انہیں اس رویے سے کیوں دور جانے دے رہے ہیں۔ ایک شخص آپ کے ساتھ جس طرح کا سلوک کرتا ہے اس میں ایک پیغام ہے، اور اگر آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ برا سلوک کر رہا ہے، تو آپ کو اپنے خوف کا سامنا کرنے اور اپنے لیے کھڑے ہونے کی ہمت پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔

11 چیزیں جب رشتے میں کوئی آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے

آپ نے مسلسل برے رویے کو دعوت دینے کے لیے کچھ نہیں کیا۔ بالغ ہونے کے ناطے، ہم سب اپنے رویے کے ذمہ دار ہیں اور آپ کا ساتھی بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہے۔ لیکن اب جب کہ آپ، بدقسمتی سے، اپنے آپ کو یہ کہتے ہوئے پائیں گے کہ، "اس نے میرے ساتھ ایسا سلوک کیا جیسے میں کچھ بھی نہیں ہوں"، یا یہ ماننا، "جس طرح سے کوئی آپ کے ساتھ برتاؤ کرتا ہے وہ آپ کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے"، یا گوگل کرتے ہوئے، "جب کیا کرنا ہے" رشتے میں کوئی آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے"، آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ اس صورتحال سے کیسے نمٹ سکتے ہیں، ایک وقت میں ایک قدم:

5. اپنی حدود کو اپنے پارٹنر تک واضح طور پر بتائیں

اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ کیا آپ چاہتے ہیں اور کیا تکلیف ہےآپ، یہ ان خیالات کو الفاظ میں ڈالنے کا وقت ہے. آپ کو اپنے ساتھی کو بتانے کی ضرورت ہے کہ اس نے کیا غلط کیا ہے اور آپ ان سے کیا توقع کرتے ہیں۔ ثابت قدمی کا مطلب ہے کہ آپ کو واضح طور پر، احترام کے ساتھ، سکون سے، اور ہمت کے ساتھ بات کرنی چاہیے۔

مثالی طور پر، آپ کے ساتھی کو آپ کو مخلصانہ معافی مانگنی چاہیے جس میں ان کے عمل اور آپ پر اس کے اثرات کو سمجھنا، ان کے رویے پر پچھتاوا، اور اس بات کی یقین دہانی کہ وہ اسے نہیں دہرائیں گے۔

6. برے رویے کو برداشت نہ کریں

اگر آپ نے اپنے ساتھی کو بتایا ہے کہ آپ کو ان کے الفاظ/اعمال سے کیوں تکلیف ہوئی ہے اور اسے اپنا رویہ کیوں بدلنا چاہیے، انہیں دوبارہ آپ کے ساتھ بدتمیزی کرنے کی اجازت نہ دیں۔ اگر آپ انہیں اجازت دیتے ہیں تو آپ انہیں بتا رہے ہیں کہ آپ اپنی عزت نہیں کرتے۔ آپ بنیادی طور پر کہہ رہے ہیں، "میں اس کے ساتھ ٹھیک ہوں۔ جاری رکھیں۔"

یاد رکھیں، جس طرح سے کوئی آپ کے ساتھ برتاؤ کرتا ہے وہ آپ کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے۔ بدسلوکی کے چکر کو تب ہی تقویت ملتی ہے جب آپ برے سلوک کو برداشت کرتے ہیں۔ سختی سے کہنا سیکھیں، "نہیں، میں یہ برداشت نہیں کروں گا"، جب کوئی آپ کے ساتھ تعلقات میں برا سلوک کرتا ہے۔ اگر آپ نے اپنے ساتھی کے برے سلوک کو برداشت کرنے سے فعال طور پر انکار نہیں کیا ہے اور ان کا سامنا نہیں کیا ہے، تو آپ کو اس بات کا تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو کس چیز کی وجہ سے بدسلوکی یا بدسلوکی برداشت کرنی پڑتی ہے۔ آپ کو اپنے خوف کی جڑ تک پہنچنے کی ضرورت ہے۔ لوگ اپنے ساتھیوں کی طرف سے برے رویے کو برداشت کرتے ہیں اور ان کو نظر انداز کرتے ہیں، زیادہ تر درج ذیل کی وجہ سےوجوہات:

• آپ ایک ہمدرد شخصیت کے قسم کے ہیں اور سوچتے ہیں کہ آپ کا ساتھی زخمی ہے اور اسے مدد کی ضرورت ہے
• آپ لاشعوری طور پر سوچتے ہیں کہ آپ اس کے مستحق ہیں جو آپ کو مل رہا ہے
• آپ کو یقین ہے کہ وہ بدل جائیں گے
• آپ ڈرتے ہیں ان کے بغیر زندگی کا تصور کرنا
• آپ آزاد نہیں ہیں (جذباتی، مالی، جسمانی، وغیرہ)
یا تو غریب خود اعتمادی یا ایک نجات دہندہ کمپلیکس۔ آپ کو ان کو حل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ اپنی ہمت کے ذاتی ذرائع کو استعمال کر سکیں اور بدسلوکی کرنے والے ساتھی کا مقابلہ کریں جو آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے۔

8. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

ان مسائل کی جڑ تک جانے کے لیے آپ کو اپنے جذباتی حقوق پر زور دینے سے روکیں، آپ کو بیرونی مداخلت اور رہنمائی کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ایک معالج کے ساتھ کام کرنے سے آپ کو بچپن کے صدمات پر نظر ڈالنے میں مدد مل سکتی ہے جو ترک کرنے کا خوف، غیر محفوظ منسلک انداز، یا خود انحصاری کے مسائل جیسے مسائل کو متحرک کر سکتے ہیں۔ 0 وہ آپ کو یہ سیکھنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں کہ جب کوئی آپ کے ساتھ کسی رشتے میں برا سلوک کرتا ہے یا آپ کے ساتھ بدسلوکی کرتا ہے تو کیسے رد عمل ظاہر کیا جائے۔ کیا آپ کو اس مدد کی ضرورت ہے، بونوولوجی کے پینل پر ہنر مند اور لائسنس یافتہ مشیر آپ کی مدد کے لیے حاضر ہیں۔

9. اپنے آپ کو پیار دیں

جب کوئی آپ کے ساتھ کسی رشتے میں برا سلوک کرتا ہے، تو اس کا اپنا ذریعہ بنیں۔ پیار کریں، اپنے آپ کو دیں جو آپ کی ضرورت ہے، اور دیکھیںفرق زیادہ اعتماد محسوس کرنے کے لیے آپ کو اپنے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانا چاہیے۔ خود سے پیار کرو۔ لیکن خود کی دیکھ بھال اور خود سے محبت کے نکات کو جلد کے گہرے علاج تک محدود نہ رکھیں۔

یقیناً، سپا میں جانا یا نئے بال کٹوانے، یا نئے جوتے پہننے سے آپ کا حوصلہ بڑھ سکتا ہے۔ یہ آپ کو اپنی خواہشات کو ترجیح دینے کی بھی اجازت دے سکتے ہیں۔ لیکن خود سے محبت اس سے زیادہ گہری ہے اور آپ کو اس پر زیادہ محنت کرنی پڑ سکتی ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ سچے دل سے خود سے محبت کر سکتے ہیں:

• اپنی خوراک کو درست کرنا
• ورزش کرنا
• کوئی شوق یا کھیل اٹھانا
• کسی پرانے دوست کے ساتھ دوبارہ رابطہ کرنا
• ایک تلاش کرنا معالج
• جرنلنگ
• پڑھنا
• خود کو زیادہ آسانی سے معاف کرنا
• منفی خود گفتگو پر نظر رکھنا
• جو وعدے آپ اپنے آپ سے کرتے ہیں ان کو پورا کرنا
• اپنی حدود پر زور دینا

10۔ کسی رشتے میں کم از کم طے نہ کریں

جملے کے درمیان فرق کا مشاہدہ کریں، "آپ کو وہی ملتا ہے جس کے آپ مستحق ہیں" اور "آپ کو وہی ملتا ہے جو آپ کو لگتا ہے کہ آپ مستحق ہیں۔" آپ کے علاوہ کوئی اور فیصلہ نہیں کرتا کہ آپ اپنے رشتے میں کس چیز کے مستحق ہیں۔ جب کوئی رشتے میں آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے، تو آپ کو پیچھے ہٹنے اور ان معیارات کا تجزیہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے جو آپ نے ایڈجسٹ کیے ہیں۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ کبھی کبھی جھوٹ بولنا ٹھیک ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ ایک بار اپنے ساتھی کو مارنا ٹھیک ہے؟اگر آپ ان سے زیادہ تر وقت پیار کرتے ہیں؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ محبت میں بے چین اور بے چین ہونا ٹھیک ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ رشتے میں ڈرامہ "جذبہ" کے برابر ہے؟ اپنے جوابات پر غور کریں۔

11۔ باہر نکلنے سے نہ گھبرائیں

جب کوئی آپ کے ساتھ برا سلوک کرے اور آپ کو تکلیف دے، تو شاید آپ کو باہر نکل جانا چاہیے۔ اگر آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو جان لیں کہ خود کو بچانے کا یہ عمل نہ تو غیر معقول ہے اور نہ ہی خود غرضی۔ نامعلوم مستقبل سے خوف محسوس کرنا بالکل ٹھیک ہے، چاہے معلوم حال کتنا ہی زہریلا ہو۔ آپ کا خوف مکمل طور پر قابل فہم ہے۔ اپنے آپ پر مہربانی کریں اور اسے ایک وقت میں ایک قدم اٹھائیں.

اپنے پیاروں سے مدد لیں۔ اپنے معاملات کو ترتیب دیں اور چلے جائیں! چھوڑنے کے بارے میں اپنی حکمت عملی کے بارے میں بہت زیادہ خیال رکھیں، خاص طور پر جب کسی جسمانی طور پر متشدد ساتھی کے ساتھ معاملہ کر رہے ہوں۔

یہ جاننا کہ کب چھوڑنا ہے

اس تحقیقی مطالعہ کا عنوان ہے، مباشرت تعلقات میں بدسلوکی ، کہتا ہے، " جذباتی زیادتی کو جسمانی زیادتیوں سے الگ کرنا کسی حد تک مصنوعی ہو سکتا ہے کیونکہ بدسلوکی کی جسمانی شکلیں متاثرین کو جذباتی اور نفسیاتی نقصان بھی پہنچاتی ہیں، اور بدسلوکی کی دونوں صورتیں دوسرے شخص پر تسلط اور کنٹرول قائم کرنے کا کام کرتی ہیں۔

جب کوئی رشتے میں آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے، تو آپ کو اپنے ساتھ ایماندار ہونے کی ضرورت ہے کہ چیزیں واقعی کتنی بری ہیں۔ آپ اپنے آپ کو اس سوال کا ایک ایماندار جواب دینا چاہتے ہیں کہ "کیا میں بدسلوکی کے رشتے میں ہوں؟" اپنے آپ کو چھوڑنے کے لیے تیار کریں۔ساتھی اگر آپ بدسلوکی کا شکار ہیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ جس چیز کے ساتھ سلوک کر رہے ہیں وہ بدسلوکی کے مترادف ہے، درج ذیل سوالات آپ کو کچھ واضح کریں گے:

• کیا آپ کا ساتھی آپ کو مارتا ہے؟
• کیا وہ آپ کو نام کہتے ہیں؟ 7 7
• کیا وہ آپ کو سرعام حقیر سمجھتے ہیں؟ آپ کے خاندان، بچوں، یا دوستوں کے سامنے؟
• کیا وہ آپ کو یہ یقین دلاتے ہیں کہ انھوں نے کوئی غلط کام نہیں کیا؟
• کیا وہ آپ کو آپ کے جذباتی تاثرات کے نظام پر شک کرنے کے لیے جوڑ توڑ کرتے ہیں؟
• کیا وہ آپ کے درد کو معمولی سمجھتے ہیں اور اس کے بارے میں کچھ کرنے سے انکار کرتے ہیں؟
10>

مذکورہ بالا تمام نشانیاں ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے یا وہ آپ کے ساتھ بدسلوکی کرتا ہے، جسمانی تشدد کو سختی سے روکنا چاہیے۔ زبانی بدسلوکی اور جذباتی نظرانداز بھی شکار کے لیے انتہائی تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ آپ اس ذلت کے مستحق نہیں ہیں۔

اگر آپ کو فوری خطرہ ہے تو 9-1-1 پر کال کریں۔

گمنام، خفیہ مدد کے لیے، 24/7، براہ کرم قومی گھریلو تشدد کی ہاٹ لائن کو 1-800-799-7233 (SAFE) یا 1-800-787-3224 (TTY) پر کال کریں۔

کلیدی نکات

• ہم اکثر ایسا کرتے ہیں ہمارے شراکت داروں کے برے رویے کو منسوب کریں۔بیرونی وجوہات، ان کے حالات یا خود کو مورد الزام ٹھہرانا کہ انہیں اکسایا گیا ہے
• کسی کو بدسلوکی کو پہچاننا سیکھنے کی ضرورت ہے۔ جسمانی، جذباتی، مالی، زبانی، اور جنسی زیادتی، سماجی تنہائی اور جذباتی نظر اندازی کے ساتھ ساتھ، وہ طریقے ہیں جن سے آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ برا سلوک کر سکتا ہے
• برے رویے کو برداشت نہ کریں، اپنی حدود کے بارے میں سوچیں اور اپنے ساتھی سے بات چیت کریں۔ . اپنے تئیں ہمدردی اور محبت سے پیش آئیں
• خود اعتمادی کے مسائل یا نجات دہندہ کمپلیکس یا دیگر بنیادی جذباتی صدمے کی وجہ سے آپ کو برے رویے کا مقابلہ کرنا مشکل ہو سکتا ہے ، یا زہریلے اور بدسلوکی والے تعلقات سے باہر نکلیں، کسی پیشہ ور کی مدد حاصل کریں

اگر آپ اپنے آپ کو اکثر کسی قابل اعتماد دوست سے کہتے ہوئے پاتے ہیں، "وہ /اس نے میرے ساتھ ایسا سلوک کیا جیسے میں کچھ بھی نہیں ہوں"، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ جس طرح سے مرد آپ کے ساتھ سلوک کرتا ہے یا عورت رشتے میں برتاؤ کرتا ہے اس میں ایک پیغام ہے۔ اور ان کے برے رویے کو نظر انداز کرنا ہی اسے تقویت دے گا۔ وہ واضح طور پر آپ کو وہ احترام نہیں دکھا رہے ہیں جس کے آپ مستحق ہیں۔ ان سے اپنے راستے بدلنے کو کہیں، اور اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں، تو وہاں سے جانے کے لیے تیار رہیں۔ آپ کو اپنی جسمانی حفاظت اور ذہنی/جذباتی صحت کو ترجیح دینی چاہیے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1۔ میں کسی ایسے شخص کے ساتھ کیوں رہوں جو میرے ساتھ برا سلوک کرتا ہے؟

جب کوئی رشتے میں آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے، تو آپ کو اس وجہ سے چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے