हामी सबै यस्तो अवस्थामा छौं जहाँ कसैले हामीलाई नराम्रो व्यवहार गरेको छ। परिवारमा होस्, साथी होस्, सहकर्मी होस्, मालिक होस् वा शिक्षक होस्, हामी सबैमा त्यस्तो एक व्यक्ति छ जसले हामीलाई उनीहरूलाई यसरी व्यवहार गर्नको लागि केही गर्यौं कि भनेर आश्चर्यमा पारेको छ। तर के हुन्छ जब कसैले तपाईंलाई सम्बन्धमा नराम्रो व्यवहार गर्छ, जुन महत्त्वपूर्ण रूपमा महत्त्वपूर्ण रोमान्टिक सम्बन्ध हो?

काममा, तपाईंले आफ्नो सहकर्मीलाई सोध्नुहुन्छ, "के यो म मात्र हो, वा मालिक तपाईंका लागि पनि भयानक छ?" सम्भावनाहरू तपाईंको मालिकले अफिसमा सबैसँग स्न्याप गर्छन् र यसले तपाईंलाई तत्काल राहत दिन्छ। “ए! त्यसोभए, यो म होइन!", तपाइँ आफ्नो निधार पुछ्दै भन्नुहुन्छ। तपाईको रोमान्टिक सम्बन्धमा, तपाईको पार्टनरले तपाईलाई किन नराम्रो व्यवहार गरिरहेको छ र तपाईले यसको बारेमा के गर्नु पर्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन धेरै गाह्रो हुन्छ। र तपाईंलाई चोट पुर्याउने चीजहरू गर्छ, यसले तपाईंलाई आश्चर्य गर्न बाध्य बनाउँछ, "किन?" तपाईलाई परेको पीडाको मूल कारणमा पुग्ने प्रयास गर्नु स्वाभाविक हो। तपाईलाई नराम्रो व्यवहार गर्ने कसैसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर हेर्नु अघि, तपाईले उनीहरूको व्यवहारलाई कसरी जायज ठहराउने प्रयास गर्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई नजिकबाट हेर्न मद्दत गर्न सक्छ।

अष्ट्रेलियाली मनोवैज्ञानिक फ्रिट्ज हेडर आफ्नो काममा, अन्तरव्यक्तिको मनोविज्ञान सम्बन्धहरू , अन्वेषण गरियो र यसलाई एट्रिब्युशन थ्योरी भनिन्छ, वा कुनै व्यक्तिले निश्चित व्यवहारको कारण हो भनेर विश्वास गर्छ। यस सिद्धान्त अनुसार, यो पूर्ण रूपमा आफ्नो विशेषता को प्रयास गर्न को लागी स्वाभाविक छआत्म-सम्मान मुद्दाहरू जहाँ तपाईं अवचेतन रूपमा सोच्नुहुन्छ कि तपाईं राम्रो व्यवहारको योग्य हुनुहुन्न वा तपाईंसँग एउटा मुक्तिदाता जटिल छ जहाँ तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईंको पार्टनर भावनात्मक रूपमा घाइते छ र तपाईंले तिनीहरूलाई ठीक गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूसँगै रहन सक्नुहुन्छ किनभने तिनीहरू परिवर्तन हुनेछन् भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ। तपाईं तिनीहरू बिना भविष्यको डर लाग्न सक्छ। २. के तपाई तपाईलाई नराम्रो व्यवहार गर्ने कसैलाई माया गर्न सक्नुहुन्छ?

तिनीसँग प्रेम गर्ने विचार तपाईलाई मन पर्न सक्छ। तपाईं तिनीहरूको व्यवहारको साथ राख्न इच्छुक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई दया गर्न सक्नुहुन्छ र टुक्रिएको आत्मालाई निको पार्ने प्रयास गर्नुहोस् जसले तिनीहरूलाई दुर्व्यवहार गर्दछ। तर बिस्तारै बिस्तारै तपाईले आफ्नो जीवनमा उनीहरुको उपस्थिति सहन नसकेसम्म सम्बन्धमा तपाईलाई नराम्रो व्यवहार गर्ने कसैसँग प्रेममा रहन झन्झन् गाह्रो पाउनुहुनेछ।

कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्

तपाईको पार्टनरले प्रायः तपाईसँग दुर्व्यवहार गर्छ भनौं। तिनीहरूले तपाईंका भावनाहरूलाई खारेज गर्छन्, तपाईंले दिनुभएको कुनै पनि विचारलाई बेवास्ता गर्छन्, र कहिलेकाहीँ मौखिक दुर्व्यवहारमा पनि संलग्न हुन्छन्, तपाईंमाथि खिल्ली उडाउँछन् वा अरू मानिसहरूको अगाडि तपाईंलाई तल राख्छन्। तपाईं तिनीहरूको खराब व्यवहारको स्रोत निम्न दुई मध्ये कुनै एक हुन मान्न सक्नुहुन्छ:

• बाह्य: यसको मतलब तिनीहरूको व्यवहारको कारण तिनीहरू बाहिरको कुनै पनि हुन सक्छ। यो तिनीहरूको परिस्थिति हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, उनीहरूलाई काममा वरिपरि धकेलिएको थियो जब उनीहरूले तपाइँलाई स्न्याप गरे। वा तपाईंले गरेको केहि, तिनीहरूलाई नराम्रो तरिकामा प्रतिक्रिया दिन तिनीहरूलाई रिस उठ्यो
• आन्तरिक: यसको मतलब तिनीहरूको व्यवहार तिनीहरू भित्रबाट उत्पन्न हुन्छ। उदाहरणका लागि, तिनीहरू नार्सिसिस्ट प्रवृत्तिबाट पीडित छन्। तिनीहरू कृतघ्न, घमण्डी र अपमानजनक हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरू दुर्व्यवहार गर्छन्

हामी प्रायः हाम्रा साझेदारहरूको खराब व्यवहारलाई तिनीहरूको बाह्य कारणहरू, तिनीहरूको परिस्थितिलाई दोष दिने वा तिनीहरूको रूपमा प्रयोग गर्ने झुकाव राख्छौं। आफ्नो कार्यको लागि माफी। हामी आफैलाई तिनीहरूको बाह्य कारणको रूपमा दोष दिन्छौं। तर यदि दुर्व्यवहार "केवल एक चरण" जस्तो लाग्दैन भने, तपाईंले निम्न संकेतहरू खोज्न थाल्नुपर्छ उसले तपाईलाई नराम्रो व्यवहार गर्छ वा उसले तपाईलाई उचित व्यवहार गर्दैन:

• तिनीहरूले तपाईलाई अनादर गर्छन् वा तपाईलाई दुर्व्यवहार गर्छन्। नियमित रूपमा
• तिनीहरूतपाईंको चिन्ता र प्रतिक्रिया स्वीकार गर्न अस्वीकार गर्नुहोस्
• तिनीहरूले कहिल्यै माफी माग्दैनन्
• उनीहरूले माफी माग्छन् तर परिवर्तन गर्न कुनै प्रयास गर्दैनन्
• तिनीहरूले तपाईंसँग दुर्व्यवहार गरेनन् भन्ने विश्वासमा ग्यासलाइट गर्छन्

यदि यी चीजहरू तपाईंको सम्बन्धमा सामान्य छन् भने, तपाईंले आफैलाई वा आफ्नो पार्टनरको बाह्य परिस्थितिहरूलाई दोष दिन छोड्नुपर्छ र सत्यको सामना गर्नुपर्छ। तिनीहरूसँगको तपाईंको सम्बन्ध विषाक्त छ र तपाईंलाई नराम्रो व्यवहार गर्ने कसैसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर तपाईंले पत्ता लगाउन आवश्यक छ।

तपाईंले तिनीहरूलाई यो व्यवहारबाट किन टाढा जान दिनुभएको छ भनेर पनि चिन्न आवश्यक छ। एक व्यक्तिले तपाईसँग व्यवहार गर्ने तरिकामा सन्देश छ, र यदि तपाईको पार्टनरले तपाईलाई दुर्व्यवहार गरेको छ भने, तपाईले आफ्नो डरको सामना गर्नु पर्छ र आफ्नो लागि खडा हुनको लागि साहस उठाउनु पर्छ।

11 कुराहरू जब कसैले तपाईलाई सम्बन्धमा नराम्रो व्यवहार गर्छ

तपाईले निरन्तर खराब व्यवहारलाई निम्तो दिन केहि गर्नुभएको छैन। वयस्कहरूको रूपमा, हामी सबै हाम्रो व्यवहारको लागि जिम्मेवार छौं र तपाईंको पार्टनर कुनै अपवाद छैन। तर अब जब तपाईं, दुर्भाग्यवश, तपाईंले आफैलाई यस्तो कुराहरू भन्न खोज्नुहुन्छ, "उनी/उहाँले मलाई म केही नभएको जस्तो व्यवहार गर्नुभयो", वा विश्वास गर्दै, "कसैले तपाईंलाई व्यवहार गर्ने तरिका उसले तपाईंको बारेमा कस्तो महसुस गर्छ", वा गुगल गर्दै, "के गर्ने जब कसैले तपाईलाई सम्बन्धमा नराम्रो व्यवहार गर्छ", आउनुहोस् हेरौं कि तपाई कसरी यस अवस्थालाई एक पटकमा एक चरणमा सामना गर्न सक्नुहुन्छ:

5. आफ्नो सीमाना आफ्नो पार्टनरलाई दृढतापूर्वक सञ्चार गर्नुहोस्

अब तपाईलाई के थाहा छ। तपाई चाहानुहुन्छ र के दुख्छतपाई, यी विचारहरूलाई शब्दहरूमा राख्ने समय हो। तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरूले के गल्ती गरे र तपाईंले उनीहरूबाट के आशा गर्नुहुन्छ भनेर बताउन आवश्यक छ। दृढता भनेको तपाईंले स्पष्ट रूपमा, सम्मानपूर्वक, शान्त र साहसका साथ बोल्नुपर्छ।

आदर्श रूपमा, तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई इमानदार माफी माग्नु पर्छ जसमा तिनीहरूको कार्य र यसले तपाईंमा पार्ने प्रभाव, उनीहरूको व्यवहारको लागि पश्चाताप, र उनीहरूले यसलाई दोहोर्याउँदैनन् भन्ने आश्वासन।

6. नराम्रो व्यवहारको सामना नगर्नुहोस्

यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई उहाँको बोली/कर्मबाट किन दुखित भएको बताउनुभएको छ र उहाँले आफ्नो व्यवहार किन परिवर्तन गर्नुपर्छ भन्नुभएको छ भने, तिनीहरूलाई फेरि तपाईंसँग दुर्व्यवहार गर्न नदिनुहोस्। यदि तपाइँ तिनीहरूलाई अनुमति दिनुहुन्छ भने, तपाइँ उनीहरूलाई भन्नुहुन्छ कि तपाइँ आफैलाई सम्मान गर्नुहुन्न। तपाईं अनिवार्य रूपमा भन्नुहुन्छ, "म यससँग ठीक छु। जारी राख्नुहोस्।"

याद राख्नुहोस्, कसैले तपाईंलाई कस्तो व्यवहार गर्छ भन्ने कुरा उनीहरूले तपाईंको बारेमा कस्तो महसुस गर्छन्। दुरुपयोगको चक्र तब मात्र बलियो हुन्छ जब तपाइँ खराब व्यवहारको साथ राख्नुहुन्छ। जब कसैले तपाईलाई सम्बन्धमा नराम्रो व्यवहार गर्छ भने, "होइन, म यो सहने छैन" भन्न सिक्नुहोस्।

7. आत्मनिरीक्षणले तपाईलाई बताउन सक्छ कि तपाईले खराब व्यवहार किन सहनु भयो

यदि तपाईंले सक्रिय रूपमा आफ्नो पार्टनरको खराब व्यवहारको सामना गर्न अस्वीकार गर्नुभएको छैन र तिनीहरूको सामना गर्नु भएको छैन भने, तपाईंले दुव्र्यवहार वा दुर्व्यवहार सहने के कारणले गर्दा विश्लेषण गर्न आवश्यक छ। तपाईंले आफ्नो डरको जरासम्म पुग्नु पर्छ। प्रायः निम्न कारणले गर्दा मानिसहरूले आफ्ना साझेदारहरूको खराब व्यवहार सहने र बेवास्ता गर्छन्कारणहरू:

• तपाईं एक समानुभूतिपूर्ण व्यक्तित्व प्रकार हुनुहुन्छ र सोच्नुहुन्छ कि तपाईंको पार्टनर घाइते छ र सहयोगको आवश्यकता छ
• तपाईं अवचेतन रूपमा सोच्नुहुन्छ कि तपाईंले के प्राप्त गरिरहनुभएको छ तपाईं योग्य हुनुहुन्छ
• तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तिनीहरू परिवर्तन हुनेछन्
• तपाईं डराउनुहुन्छ तिनीहरू बिनाको जीवनको कल्पना गर्न
• तपाईं स्वतन्त्र हुनुहुन्न (भावनात्मक, आर्थिक, शारीरिक, आदि)

यी धेरैजसो विश्वासहरूबाट उत्पन्न हुन्छ। या त गरीब आत्म-सम्मान वा एक मुक्तिदाता जटिल। तपाइँलाई तपाइँको व्यक्तिगत साहसको स्रोतमा ट्याप गर्न र तपाइँलाई खराब व्यवहार गर्ने अपमानजनक साझेदारको लागि खडा हुन दिनको लागि तपाइँले तिनीहरूलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ।

8. पेशेवर मद्दत खोज्नुहोस्

समस्याहरूको मूलमा पुग्नको लागि तपाईलाई आफ्नो भावनात्मक अधिकार जोड्नबाट जोगाउन, तपाईलाई बाह्य हस्तक्षेप र मार्गदर्शन आवश्यक पर्न सक्छ। एक थेरापिस्टसँग काम गर्नाले तपाईंलाई बचपनका आघातहरूलाई फर्केर हेर्न मद्दत गर्न सक्छ जसले परित्यागको डर, असुरक्षित संलग्नता शैली, वा सहनिर्भरताका समस्याहरू जस्ता मुद्दाहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्छ।

मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीबाट मद्दत खोज्नुहोस्, जसले तपाईंलाई हात समात्न सक्छ र मायालु साझेदारसँग सम्मानजनक जीवनतर्फ मार्गदर्शन गर्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई सम्बन्धमा कसैले नराम्रो व्यवहार गर्दा वा दुर्व्यवहार गर्दा कसरी प्रतिक्रिया गर्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई त्यो मद्दत चाहिन्छ भने, Bonobology को प्यानलमा दक्ष र इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकारहरू यहाँ छन्। माया गर्नुहोस्, तपाईलाई के चाहिन्छ आफैलाई दिनुहोस्, र हेर्नुहोस्भिन्नता। थप आत्मविश्वास महसुस गर्न तपाईंले आफैसँग आफ्नो सम्बन्ध सुधार गर्नुपर्छ। आत्म-प्रेममा लिप्त हुनुहोस्। तर आत्म-हेरचाह र आत्म-प्रेम सुझावहरूलाई छालाको गहिरो उपचारहरूमा सीमित नगर्नुहोस्।

पक्कै पनि, स्पामा जाँदा वा नयाँ कपाल काट्ने, वा नयाँ जुत्ताहरू लगाउनाले तपाईंको मनोबल बढाउन सक्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो इच्छालाई प्राथमिकता दिन पनि अनुमति दिन्छ। तर आत्म-प्रेम त्यो भन्दा गहिरो छ र तपाईले यसमा कडा परिश्रम गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जुन तपाईं साँचो मनमा आत्म-प्रेम अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ:

• आफ्नो आहार ठीक गर्ने
• व्यायाम
• एउटा शौक वा खेलकुद उठाउने
• पुरानो साथीसँग पुन: जडान गर्ने
• एउटा खोज्ने चिकित्सक
• जर्नलिङ
• पढ्दै
• आफैलाई अझ सजिलै माफ गर्दै
• नकारात्मक आत्म-वार्तामा जाँच गर्दै
• आफूले आफैंसँग गरेका वाचाहरू पालना गर्दै
• आफ्नो सीमाहरू जोड्दै

10। सम्बन्धमा नग्न न्यूनतमको लागि बसोबास नगर्नुहोस्

वाक्य बीचको भिन्नतालाई ध्यान दिनुहोस्, "तपाईले के पाउनुहुन्छ" र "तपाईले आफूलाई योग्य ठान्नुहुन्छ।" तपाइँ तपाइँको सम्बन्धमा तपाइँ बाहेक अरू कसैले निर्णय गर्दैन। जब कसैले तपाईलाई सम्बन्धमा नराम्रो व्यवहार गर्छ, तपाईले पछि हट्नु पर्छ र तपाईले समायोजन गरेका मापदण्डहरू विश्लेषण गर्न आवश्यक पर्दछ।

तपाईले आफ्नो अपेक्षाहरू बढाउनु पर्छ र आफ्नो सम्बन्धमा नग्न न्यूनतमको लागि बसोबास गर्नु हुँदैन। कहिलेकाहीँ झुट बोल्नु ठीक हो जस्तो लाग्छ? के तपाइँ तपाइँको पार्टनर लाई एक पटक मा हिर्काउनु सबै ठीक छ जस्तो लाग्छयदि तपाइँ तिनीहरूलाई प्रायः माया गर्नुहुन्छ भने? के तपाई प्रेममा चिन्तित र बेचैन हुनु ठीक छ जस्तो लाग्छ? के तपाइँ एक सम्बन्ध मा नाटक "जोश" को बराबर मान्नुहुन्छ? आफ्नो जवाफ बारे सोच्नुहोस्।

11। बाहिर निस्कन नडराउनुहोस्

जब कसैले तपाईलाई नराम्रो व्यवहार गर्छ र तपाईलाई चोट पुर्याउँछ, सायद तपाईले बाहिर निस्कनु पर्छ। यदि तपाइँ त्यसो गर्न आवश्यक महसुस गर्नुहुन्छ भने, जान्नुहोस् कि आत्म-संरक्षणको यो कार्य न त अनुचित वा स्वार्थी छ। ज्ञात वर्तमान जतिसुकै विषाक्त भए पनि अज्ञात भविष्यसँग डराउनु ठीक छ। तपाईंको डर पूर्ण रूपमा बुझ्न सकिन्छ। आफैलाई दयालु हुनुहोस् र यसलाई एक समयमा एक कदम चाल्नुहोस्।

आफ्ना प्रियजनहरूबाट मद्दत लिनुहोस्। आफ्नो मामिलाहरू व्यवस्थित गर्नुहोस् र छोड्नुहोस्! विशेष गरी शारीरिक रूपमा हिंस्रक साझेदारसँग व्यवहार गर्दा, छोड्ने आफ्नो रणनीतिको बारेमा अत्यन्तै सजग रहनुहोस्।

कहिले छोड्ने भन्ने बारे जान्न

यस अनुसन्धान अध्ययन शीर्षकको, घनिष्ठ सम्बन्धमा दुर्व्यवहार , भन्दछ, " भावनात्मक दुव्र्यवहारलाई शारीरिक दुव्र्यवहारबाट अलग गर्नु केही हदसम्म कृत्रिम हुन सक्छ किनभने शारीरिक दुव्र्यवहारले पीडितहरूलाई भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक हानि पनि पुर्‍याउँछ, र दुव्र्यवहारका दुवै प्रकारले अर्को व्यक्तिमाथि प्रभुत्व र नियन्त्रण स्थापना गर्न काम गर्दछ।"

जब कसैले तपाईसँग सम्बन्धमा नराम्रो व्यवहार गर्छ, तपाई आफैंसँग इमानदार हुन आवश्यक छ कि चीजहरू वास्तवमा कति खराब छन्। "के म एक अपमानजनक सम्बन्धमा छु?" भन्ने प्रश्नको इमानदार जवाफ तपाईंले आफैलाई दिनु हुन्छ। आफ्नो छोड्न आफैलाई तयार गर्नुहोस्यदि तपाईं दुर्व्यवहारको शिकार हुनुहुन्छ भने साथी। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि तपाइँ दुरुपयोगको मात्रा संग व्यवहार गरिरहनु भएको छ भने, निम्न प्रश्नहरूले तपाइँलाई केहि स्पष्टता दिनेछ:

• के तपाइँको पार्टनर तपाइँलाई हिर्काउनुहुन्छ?
• के उनीहरु तपाइँको नाम बोलाउँछन्?
• के उनीहरू नियमित रूपमा तपाईंसँग अपमान र निन्दा गर्दै कुरा गर्छन्?
• के उनीहरूले तपाईंसँग आफ्ना समस्याहरू सम्बोधन नगरी भावनात्मक रूपमा तपाईंलाई बेवास्ता गरिरहेका छन्?
• के तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई धोका दिइरहेको छ?
• के तिनीहरू प्राय: आर्थिक बेवफाईमा संलग्न हुन्छन्?
• के तिनीहरू सधैं/अक्सर तपाईंप्रति अनादर गर्छन्?
• के तिनीहरूले तपाईंलाई सानो महसुस गराउँछन्? 7 के तिनीहरूले तपाईंलाई सार्वजनिक रूपमा बेवास्ता गर्छन्? तपाईंको परिवार, बच्चाहरू, वा साथीहरूका अगाडि?
• के उनीहरूले तपाईंलाई कुनै गल्ती गरेनन् भन्ने विश्वासमा फुर्सद दिन्छन्?
• के उनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रणालीमा शंका गर्न हेरफेर गर्छन्?
• के तिनीहरूले तपाईंको पीडालाई तुच्छ ठान्छन् र यसको बारेमा केही गर्न अस्वीकार गर्छन्? 10>

माथिका सबै संकेत हो कि उसले तपाईलाई नराम्रो व्यवहार गर्छ वा उसले तपाईलाई दुर्व्यवहार गर्छ, शारीरिक हिंसालाई कडाई नजानु पर्छ। मौखिक दुर्व्यवहार र भावनात्मक उपेक्षा पनि पीडितको लागि अत्यन्तै दर्दनाक हुन सक्छ। तपाईं यो अपमानको योग्य हुनुहुन्न।

यदि तपाईं तत्काल खतरामा हुनुहुन्छ भने, 9-1-1 मा कल गर्नुहोस्।

अज्ञात, गोप्य मद्दतको लागि, 24/7, कृपया राष्ट्रिय घरेलु हिंसा हटलाइनलाई 1-800-799-7233 (SAFE) वा 1-800-787-3224 (TTY) मा कल गर्नुहोस्।

मुख्य सूचकहरू

• हामी प्रायः हाम्रा साझेदारहरूको खराब व्यवहारलाई श्रेय दिनुहोस्बाह्य कारणहरू, तिनीहरूको परिस्थिति वा आफैलाई दोष दिँदै उनीहरूलाई उक्साएको हो
• दुर्व्यवहारको पहिचान गर्न सिक्नुपर्छ। शारीरिक, भावनात्मक, आर्थिक, मौखिक, र यौन दुर्व्यवहार, सामाजिक अलगाव र भावनात्मक उपेक्षा, तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई खराब व्यवहार गर्न सक्ने तरिकाहरू हुन्
• नराम्रो व्यवहारको साथ नराख्नुहोस्, आफ्नो सीमा बारे सोच्नुहोस् र आफ्नो पार्टनरलाई दृढतापूर्वक कुराकानी गर्नुहोस्। । आफूप्रति दयालु र मायालु हुनुहोस्
• आत्म-सम्मान मुद्दाहरू वा मुक्तिदाता जटिलता वा अन्य अन्तर्निहित भावनात्मक आघातको कारणले तपाईंलाई खराब व्यवहारको प्रतिरोध गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ
• तपाईंलाई आफ्नो लागि खडा हुन गाह्रो लाग्छ भने, खराब व्यवहारको प्रतिरोध गर्नुहोस्। , वा विषाक्त र अपमानजनक सम्बन्धबाट बाहिर निस्कनुहोस्, एक पेशेवरको मद्दत खोज्नुहोस्

यदि तपाईंले आफूलाई बारम्बार विश्वासयोग्य साथीलाई भनिरहेको पाउनुभयो भने, "उनी /उसले मलाई म केही नभएको जस्तो व्यवहार गर्‍यो”, आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि कुनै पुरुषले तपाईलाई वा महिलाले सम्बन्धमा व्यवहार गर्ने तरिकामा सन्देश छ। र तिनीहरूको खराब व्यवहारलाई बेवास्ता गर्दा मात्र यसलाई बलियो बनाउँछ। तिनीहरूले स्पष्ट रूपमा तपाइँलाई योग्य सम्मान देखाउँदैनन्। तिनीहरूलाई आफ्नो बाटो परिवर्तन गर्न सोध्नुहोस्, र यदि तिनीहरूले गर्दैनन् भने, टाढा जान तयार हुनुहोस्। तपाईंले आफ्नो शारीरिक सुरक्षा र मानसिक/भावनात्मक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिनुपर्छ।

FAQs

सम्बन्धमा कसैले तपाईलाई नराम्रो व्यवहार गर्दा, तपाईलाई छोड्न गाह्रो हुन सक्छ