11 អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្តអាក្រក់ចំពោះអ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង

Julie Alexander 20-10-2024
Julie Alexander

យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមួយដែលនរណាម្នាក់បានប្រព្រឹត្តអាក្រក់មកលើយើង។ មិនថាក្នុងគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ មិត្តរួមការងារ ចៅហ្វាយ ឬគ្រូបង្រៀនទេ យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មានមនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើឲ្យយើងងឿងឆ្ងល់ថាតើយើងបានធ្វើអ្វីមួយដើម្បីឲ្យពួកគេមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះ។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ដែលជាទំនាក់ទំនងស្នេហាដ៏សំខាន់មួយ?

នៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកសួរមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកថា "តើវាគ្រាន់តែជាខ្ញុំ ឬចៅហ្វាយក៏គួរឱ្យខ្លាចចំពោះអ្នកដែរ?" ឱកាសគឺចៅហ្វាយរបស់អ្នកចាប់អ្នកគ្រប់គ្នានៅក្នុងការិយាល័យ ហើយវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្រាលភ្លាមៗ។ “អេ! ដូច្នេះ មិនមែនខ្ញុំទេ!” អ្នកនិយាយទាំងជូតចិញ្ចើម។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់អ្នក វាពិតជាពិបាកជាងក្នុងការស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាដៃគូរបស់អ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកយ៉ាងអាក្រក់ និងអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើចំពោះវា។

ហេតុផលដែលដៃគូរបស់អ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកយ៉ាងអាក្រក់

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកមិនល្អ ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឈឺចាប់ វា​បង្ខំ​ឱ្យ​អ្នក​ឆ្ងល់​ថា "ហេតុអ្វី?" វាគ្រាន់តែជារឿងធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះក្នុងការព្យាយាមចូលទៅរកមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ដែលកំពុងកើតមានលើអ្នក។ មុនពេលអ្នកមើលពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលធ្វើបាបអ្នក វាអាចជួយឱ្យមើលទៅកាន់តែជិតនូវរបៀបដែលអ្នកព្យាយាមបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។

ចិត្តវិទូជនជាតិអូស្ត្រាលី Fritz Heider នៅក្នុងការងាររបស់គាត់ ចិត្តវិទ្យានៃអន្តរបុគ្គល Relations បានស្វែងយល់ និងហៅវាថា ទ្រឹស្តីគុណលក្ខណៈ ឬអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ជឿថាជាបុព្វហេតុនៃអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់។ តាមទ្រឹស្ដីនេះ វាជារឿងធម្មជាតិទាំងស្រុងក្នុងការព្យាយាមកំណត់គុណលក្ខណៈរបស់អ្នក។បញ្ហាការគោរពខ្លួនឯង ដែលអ្នកគិតថាអ្នកមិនសមនឹងទទួលបានអាកប្បកិរិយាប្រសើរជាងមុន ឬដោយសារតែអ្នកមានភាពស្មុគស្មាញដែលអ្នកសង្គ្រោះដែលអ្នកគិតថាដៃគូរបស់អ្នកមានរបួសផ្លូវចិត្ត ហើយអ្នកអាចជួសជុលវាបាន។ អ្នកក៏អាចនៅជាមួយពួកគេផងដែរ ពីព្រោះអ្នកជឿជាក់ថាពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកប្រហែលជាខ្លាចអនាគតដោយគ្មានពួកគេ។ ២. តើអ្នកអាចស្រលាញ់នរណាម្នាក់ដែលធ្វើបាបអ្នកបានទេ?

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តគំនិតនៃការស្រលាញ់ពួកគេ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​ដាក់​ខ្លួន​ជាមួយ​នឹង​អាកប្បកិរិយា​របស់​ពួកគេ។ អ្នកអាចអាណិតពួកគេ ហើយព្យាយាមព្យាបាលព្រលឹងដែលខូចដែលធ្វើឱ្យពួកគេប្រព្រឹត្តខុស។ ប៉ុន្តែ​បន្តិច​ម្ដងៗ អ្នក​នឹង​ជួប​ការ​លំបាក​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង​ក្នុង​ការ​ស្រលាញ់​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​បាប​អ្នក​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​រហូត​ដល់​អ្នក​មិន​អាច​ទ្រាំទ្រ​នឹង​វត្តមាន​របស់​គេ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក។

អាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូចំពោះមូលហេតុខាងក្រៅ ឬខាងក្នុង។ សូមចងចាំថាវិធានការពិត ...

សូមបើក JavaScript

សូមចងចាំថា វិធានការពិតរបស់បុគ្គល

សូមនិយាយថា ដៃគូរបស់អ្នកតែងតែប្រព្រឹត្តខុសជាមួយអ្នក។ ពួកគេ​ច្រានចោល​អារម្មណ៍​របស់អ្នក មិន​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​មតិ​ណាមួយ​ដែល​អ្នក​ផ្តល់​ឱ្យ ហើយ​ពេលខ្លះ​ថែមទាំង​ចូលរួម​ក្នុង​ការបំពាន​ពាក្យសំដី ចាប់​ដាក់​អ្នក ឬ​ដាក់​អ្នក​នៅ​ចំពោះមុខ​អ្នកដ៏ទៃ។ អ្នកអាចសន្មតថាប្រភពនៃអាកប្បកិរិយាមិនល្អរបស់ពួកគេជាពីរខាងក្រោម៖

  • ខាងក្រៅ៖ នេះមានន័យថាហេតុផលសម្រាប់អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេអាចជាអ្វីក្រៅពីពួកគេ។ វាអាចជាកាលៈទេសៈរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេកំពុងត្រូវបានរុញច្រាននៅកន្លែងធ្វើការ នៅពេលដែលពួកគេចាប់អ្នក។ ឬអ្វីមួយដែលអ្នកបានធ្វើ ធ្វើឱ្យពួកគេខឹង ធ្វើឱ្យពួកគេមានប្រតិកម្មក្នុងផ្លូវអាក្រក់
  • ខាងក្នុង៖ នេះមានន័យថា អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេកើតចេញពីខាងក្នុងពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ពួកគេទទួលរងនូវទំនោរ narcissistic ។ ពួកគេជាមនុស្សរមិលគុណ ក្រអឺតក្រទម និងបំពាន ដែលនេះជាមូលហេតុដែលពួកគេប្រព្រឹត្តមិនត្រឹមត្រូវ

ជាញឹកញាប់យើងមានទំនោរចាត់ទុកអាកប្បកិរិយាមិនល្អរបស់ដៃគូរបស់យើងចំពោះហេតុផលខាងក្រៅរបស់ពួកគេ ដោយបន្ទោសស្ថានភាពរបស់ពួកគេ ឬសូម្បីតែប្រើពួកវាជា លេសសម្រាប់សកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ យើងថែមទាំងបន្ទោសខ្លួនឯងថាជាបុព្វហេតុខាងក្រៅរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការព្យាបាលមិនល្អហាក់ដូចជាមិនគ្រាន់តែជា "ដំណាក់កាលមួយ" ទេ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមរកមើលសញ្ញាខាងក្រោមដែលគាត់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ឬគាត់មិនបានប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកត្រឹមត្រូវទេ៖

  • គេមិនគោរពអ្នក ឬធ្វើបាបអ្នក ជាទៀងទាត់
  • ពួកគេ។បដិសេធមិនទទួលស្គាល់ការបារម្ភ និងមតិកែលម្អរបស់អ្នក
  • ពួកគេមិនដែលសុំទោស
  • ពួកគេសុំទោស ប៉ុន្តែមិនខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ
  • ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកជឿថាពួកគេមិនបានធ្វើខុសជាមួយអ្នក

ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះជាបទដ្ឋានក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកត្រូវឈប់បន្ទោសខ្លួនអ្នក ឬស្ថានភាពខាងក្រៅរបស់ដៃគូរបស់អ្នក ហើយប្រឈមមុខនឹងការពិត។ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយពួកគេគឺពុល ហើយអ្នកត្រូវរកវិធីដោះស្រាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលធ្វើបាបអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកក៏ត្រូវទទួលស្គាល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេគេចចេញពីអាកប្បកិរិយានេះ។ មានសារមួយតាមរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក ហើយប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបានធ្វើបាបអ្នក អ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ហើយទាញយកភាពក្លាហានដើម្បីក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

11 អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេល មាននរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកយ៉ាងអាក្រក់ក្នុងទំនាក់ទំនង

អ្នកមិនបានធ្វើអ្វីសោះដើម្បីអញ្ជើញអាកប្បកិរិយាអាក្រក់ឥតឈប់ឈរ។ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ យើងទាំងអស់គ្នាទទួលខុសត្រូវចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់យើង ហើយដៃគូរបស់អ្នកក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ជាអកុសល អ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកនិយាយរឿងដូចជា "នាង/គាត់បានចាត់ទុកខ្ញុំដូចជាខ្ញុំគ្មានអ្វីសោះ" ឬជឿថា "វិធីដែលនរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក គឺជារបៀបដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ចំពោះអ្នក" ឬហ្គូហ្គល "អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេល នរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកយ៉ាងអាក្រក់ក្នុងទំនាក់ទំនង” សូមឲ្យយើងពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពនេះ មួយជំហានម្តងៗ៖

5. ទំនាក់ទំនងព្រំដែនរបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដោយអះអាង

ឥឡូវនេះ អ្នកដឹងពីអ្វី អ្នកចង់បាននិងអ្វីដែលឈឺចាប់អ្នក វាជាពេលវេលាដើម្បីដាក់គំនិតទាំងនេះទៅជាពាក្យ។ អ្នកត្រូវប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើខុស និងអ្វីដែលអ្នករំពឹងពីពួកគេ។ ការអះអាងមានន័យថា អ្នកគួរតែនិយាយយ៉ាងច្បាស់ ដោយគោរព ស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយភាពក្លាហាន។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ហេតុអ្វីប្តីខ្ញុំមើលស្រីផ្សេងតាមអ៊ីនធឺណិត? ដំណោះស្រាយនិងគន្លឹះ

តាមឧត្ដមគតិ ដៃគូរបស់អ្នកគួរផ្តល់ជូនអ្នកនូវការសុំទោសដោយស្មោះ ដែលរួមមានការយល់ដឹងអំពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេ និងឥទ្ធិពលរបស់វាមកលើអ្នក វិប្បដិសារីចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ និង ធានាថាពួកគេនឹងមិននិយាយឡើងវិញទេ។

6. កុំប្រកាន់អាកប្បកិរិយាអាក្រក់

ប្រសិនបើអ្នកបានប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកឈឺចាប់ដោយសារពាក្យសម្ដី/សកម្មភាពរបស់ពួកគេ ហើយហេតុអ្វីបានជាពួកគេត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ធ្វើ កុំអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេប្រព្រឹត្តខុសជាមួយអ្នកម្តងទៀត។ បើ​អ្នក​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​គេ អ្នក​កំពុង​ប្រាប់​គេ​ថា​អ្នក​មិន​គោរព​ខ្លួន​ឯង។ អ្នកកំពុងនិយាយថា "ខ្ញុំមិនអីទេជាមួយរឿងនេះ។ បន្ត។”

សូមចាំថា របៀបដែលនរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក គឺជារបៀបដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ចំពោះអ្នក។ វដ្ដនៃការរំលោភបំពានត្រូវបានពង្រឹងកាន់តែខ្លាំងឡើង នៅពេលអ្នកដាក់អាកប្បកិរិយាអាក្រក់។ រៀននិយាយយ៉ាងតឹងរ៉ឹងថា "ទេ ខ្ញុំនឹងមិនអត់ឱនចំពោះរឿងនេះទេ" នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកយ៉ាងអាក្រក់ក្នុងទំនាក់ទំនង។

7. វិចារណកថាអាចប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលអ្នកដាក់អាកប្បកិរិយាអាក្រក់

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានបដិសេធយ៉ាងសកម្មចំពោះអាកប្បកិរិយាអាក្រក់របស់ដៃគូអ្នក ហើយមិនបានប្រឈមមុខនឹងពួកគេទេ អ្នកត្រូវវិភាគអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកអត់ធ្មត់ចំពោះអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ ឬការរំលោភបំពាន។ អ្នកត្រូវតែឈានដល់ឫសគល់នៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ មនុស្សស៊ូទ្រាំ និងព្រងើយកន្តើយនឹងអាកប្បកិរិយាអាក្រក់ពីដៃគូរបស់ពួកគេ ភាគច្រើនដោយសារកត្តាខាងក្រោមហេតុផល៖

  • អ្នកជាប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលយល់ចិត្ត ហើយគិតថាដៃគូរបស់អ្នករងរបួស ហើយត្រូវការការគាំទ្រ
  • អ្នកគិតថាអ្នកសមនឹងទទួលបានអ្វីដែលអ្នកកំពុងទទួលបាន
  • អ្នកជឿថាពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរ
  • អ្នកខ្លាច ដើម្បីស្រមៃមើលជីវិតដែលគ្មានពួកគេ
  • អ្នកមិនឯករាជ្យទេ (អារម្មណ៍ ហិរញ្ញវត្ថុ រាងកាយ។ល។)

ភាគច្រើននៃជំនឿទាំងនេះកើតចេញពី ទាំងការគោរពខ្លួនឯងមិនល្អ ឬស្មុគស្មាញនៃព្រះអង្គសង្គ្រោះ។ អ្នកត្រូវដោះស្រាយពួកគេ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងប្រភពនៃភាពក្លាហានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយក្រោកឈរឡើងចំពោះដៃគូដែលបំពានដែលប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកយ៉ាងលំបាក។

8. ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ

ដើម្បីទទួលបានឫសគល់នៃបញ្ហាដែល រារាំងអ្នកពីការអះអាងសិទ្ធិផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវការអន្តរាគមន៍ និងការណែនាំពីខាងក្រៅ។ ការធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យមើលទៅក្រោយរបួសកុមារភាព ដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាដូចជាការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ឬបញ្ហាកូដកម្ម។

ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលអាចកាន់ដៃអ្នក និងណែនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រកបដោយការគោរពជាមួយដៃគូស្នេហា។ ពួកគេក៏អាចជួយអ្នកឱ្យរៀនពីរបៀបប្រតិកម្មនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្តអាក្រក់ចំពោះអ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង ឬបំពានអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយនោះ អ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញ និងមានអាជ្ញាប័ណ្ណនៅលើបន្ទះរបស់ Bonobology គឺនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នក។

9. ផ្តល់ក្តីស្រឡាញ់ដល់ខ្លួនអ្នក

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្តអាក្រក់ចំពោះអ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង ចូរធ្វើជាប្រភពរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ស្រឡាញ់, ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ, និងមើលភាពខុសគ្នា។ អ្នក​ត្រូវតែ​ពង្រឹង​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ខ្លួន​អ្នក​ដើម្បីឱ្យ​មាន​ទំនុកចិត្ត​កាន់តែខ្លាំង​។ ទទួលយកការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែ​កុំ​កំណត់​គន្លឹះ​ថែទាំ​ខ្លួន​ឯង និង​ការ​ស្រលាញ់​ខ្លួន​ឯង​ចំពោះ​វិធី​ព្យាបាល​ស្បែក​ជ្រៅ។

ប្រាកដ​ណាស់ ការ​ទៅ​កន្លែង​ស្ប៉ា ឬ​កាត់សក់​ថ្មី ឬ​ពាក់​ស្បែកជើង​ថ្មី​អាច​នឹង​លើក​ទឹកចិត្ត​អ្នក។ ទាំង​នេះ​អាច​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​កំណត់​អាទិភាព​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​របស់​អ្នក។ ប៉ុន្តែ​ការ​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ជ្រៅ​ជាង​នោះ ហើយ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​ត្រូវ​ប្រឹង​ប្រែង​ខ្លាំង​ជាង​នេះ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តការស្រលាញ់ខ្លួនឯងដោយស្មោះអស់ពីចិត្ត៖

  • ជួសជុលរបបអាហាររបស់អ្នក
  • ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
  • ជ្រើសរើសចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬកីឡា
  • ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តចាស់
  • ការស្វែងរក អ្នកព្យាបាលរោគ
  • កំណត់ហេតុ
  • ការអាន
  • ការអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងកាន់តែងាយស្រួល
  • រក្សាការត្រួតពិនិត្យលើការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន
  • ការរក្សាការសន្យាដែលអ្នកបានធ្វើចំពោះខ្លួនអ្នក
  • ការអះអាងព្រំដែនរបស់អ្នក

10. កុំទូទាត់សម្រាប់អប្បបរមាទទេនៅក្នុងទំនាក់ទំនង

សង្កេតមើលភាពខុសគ្នារវាងប្រយោគ "អ្នកទទួលបានអ្វីដែលអ្នកសមនឹងទទួលបាន" និង "អ្នកទទួលបានអ្វីដែលអ្នកគិតថាអ្នកសមនឹងទទួលបាន"។ គ្មាននរណាម្នាក់សម្រេចចិត្តថាអ្នកសមនឹងទទួលបានអ្វីនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក្រៅពីខ្លួនអ្នកនោះទេ។ នៅពេលនរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកយ៉ាងអាក្រក់ក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកប្រហែលជាត្រូវដើរថយក្រោយ ហើយវិភាគស្តង់ដារដែលអ្នកបានកែសម្រួល។

អ្នកត្រូវតែបង្កើនការរំពឹងទុករបស់អ្នក និងមិនទូទាត់សម្រាប់អប្បបរមាទទេនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ តើ​អ្នក​គិត​ថា​វា​មិន​អី​ទេ​ដែល​ពេល​ខ្លះ​ត្រូវ​គេ​កុហក? តើ​អ្នក​គិត​ថា​វា​ជា​ការ​ត្រឹមត្រូវ​ទេ​ក្នុង​ការ​វាយ​ដៃ​គូ​របស់​អ្នក​ម្តង​ក្នុង​ពេល​មួយ​ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ពួកគេភាគច្រើន? តើ​អ្នក​គិត​ថា​វា​មិន​អី​ទេ​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ និង​មិន​ស្ងប់​ក្នុង​រឿង​ស្នេហា? តើ​អ្នក​គិត​ថា​រឿង​ភាគ​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​ស្មើ​នឹង "ចំណង់" ទេ? គិតអំពីចម្លើយរបស់អ្នក។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: សញ្ញា 9 នៃទំនាក់ទំនងមិនល្អក្នុងទំនាក់ទំនង

11. កុំខ្លាចក្នុងការដើរចេញ

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ធ្វើបាបអ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ប្រហែលជាអ្នកគួរដើរចេញ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​បែប​នោះ ចូរ​ដឹង​ថា​ទង្វើ​នៃ​ការ​រក្សា​ខ្លួន​ឯង​នេះ​គឺ​មិន​សម​ហេតុ​ផល ឬ​អាត្មានិយម​នោះ​ទេ។ វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះអនាគតដែលមិនស្គាល់ ទោះបីជាមានជាតិពុលប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកគឺអាចយល់បានទាំងស្រុង។ ចូរ​មាន​ចិត្ត​ល្អ​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង ហើយ​ឈាន​មួយ​ជំហាន​ម្ដងៗ។

ទទួលយកជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ទទួល​កិច្ចការ​របស់​អ្នក​តាម​លំដាប់​ហើយ​ចាកចេញ! ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះយុទ្ធសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ការចាកចេញ ជាពិសេសនៅពេលទាក់ទងជាមួយដៃគូដែលមានអំពើហិង្សាលើរាងកាយ។

ដឹងពីពេលណាដែលត្រូវចាកចេញ

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះមានចំណងជើងថា ការរំលោភបំពានក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ ចែងថា " វាអាចជាលក្ខណៈសិប្បនិម្មិតក្នុងការបែងចែកការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ចេញពីទម្រង់នៃការរំលោភបំពានលើរាងកាយ ពីព្រោះទម្រង់នៃការរំលោភបំពានលើរាងកាយក៏ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តដល់ជនរងគ្រោះដែរ ហើយទម្រង់នៃការរំលោភបំពានទាំងពីរមានតួនាទីបង្កើតការគ្រប់គ្រង និងការគ្រប់គ្រងលើមនុស្សម្នាក់ទៀត។

នៅពេលនរណាម្នាក់ប្រព្រឹត្តអាក្រក់ចំពោះអ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង អ្នកត្រូវតែស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនអ្នកអំពីអ្វីដែលអាក្រក់ពិតប្រាកដ។ អ្នកជំពាក់ខ្លួនឯងនូវចម្លើយដ៏ស្មោះត្រង់ចំពោះសំណួរ "តើខ្ញុំកំពុងមានទំនាក់ទំនងរំលោភបំពានមែនទេ?" រៀបចំខ្លួនអ្នកដើម្បីចាកចេញពីអ្នក។ដៃគូ ប្រសិនបើអ្នកជាជនរងគ្រោះនៃការរំលោភបំពាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាតើអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងចំនួននៃការបំពាននោះ សំណួរខាងក្រោមនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពច្បាស់លាស់មួយចំនួន៖

  • តើដៃគូរបស់អ្នកវាយអ្នកទេ?
  • តើពួកគេហៅឈ្មោះអ្នកទេ?
  • តើពួកគេនិយាយជាមួយអ្នកជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងការមើលងាយ និងការថ្កោលទោសឬ?
  • តើពួកគេជារឿយៗចូលរួមក្នុងភាពមិនស្មោះត្រង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុដែរឬទេ?
  • តើពួកគេមើលងាយអ្នកជាសាធារណៈទេ? នៅចំពោះមុខក្រុមគ្រួសារ កូន ឬមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក?
  • តើពួកគេបញ្ឆោតអ្នកឱ្យជឿថាពួកគេមិនមានកំហុសទេ?
  • តើពួកគេបំភាន់អ្នកឱ្យសង្ស័យលើប្រព័ន្ធប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទេ?
  • តើពួកគេបំប្លែងការឈឺចាប់របស់អ្នក ហើយបដិសេធមិនធ្វើអ្វីមួយអំពីវាទេ? 10>

ទាំងអស់ខាងលើគឺជាសញ្ញាដែលគាត់ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកយ៉ាងអាក្រក់ ឬនាងធ្វើបាបអ្នក អំពើហិង្សាលើរាងកាយគួរតែជាវិធានការតឹងរ៉ឹង។ ការរំលោភបំពានពាក្យសំដី និងការធ្វេសប្រហែសផ្លូវចិត្តក៏អាចធ្វើឱ្យជនរងគ្រោះមានការតក់ស្លុតយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ អ្នកមិនសមនឹងទទួលបានភាពអាម៉ាស់នេះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 9-1-1។

សម្រាប់ជំនួយអនាមិក សម្ងាត់ 24/7 សូម ហៅទូរសព្ទទៅលេខទូរសព្ទទាន់ហេតុការណ៍អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារនៅ 1-800-799-7233 (SAFE) ឬ 1-800-787-3224 (TTY)។

ចំណុចសំខាន់

  • ជាញឹកញាប់យើងមានទំនោរទៅរក ចាត់ទុកអាកប្បកិរិយាមិនល្អរបស់ដៃគូរបស់យើង។មូលហេតុខាងក្រៅ ដោយបន្ទោសកាលៈទេសៈរបស់ពួកគេ ឬខ្លួនយើងសម្រាប់ការជំរុញពួកគេ
  • មនុស្សម្នាក់ត្រូវរៀនទទួលស្គាល់ការរំលោភបំពាន។ ការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ ហិរញ្ញវត្ថុ ពាក្យសំដី និងផ្លូវភេទ រួមជាមួយនឹងភាពឯកោក្នុងសង្គម និងការធ្វេសប្រហែសផ្លូវចិត្ត គឺជាវិធីដែលដៃគូរបស់អ្នកអាចប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកមិនល្អ
  • កុំប្រកាន់អាកប្បកិរិយាអាក្រក់ គិតអំពីព្រំដែនរបស់អ្នក ហើយប្រាស្រ័យទាក់ទងពួកគេដោយអះអាងទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នក។ . ត្រូវចេះអាណិតអាសូរ និងស្រលាញ់ខ្លួនឯង
  • អ្នកប្រហែលជាពិបាកទប់ទល់នឹងអាកប្បកិរិយាមិនល្អដោយសារតែបញ្ហាតម្លៃលើខ្លួនឯង ឬភាពស្មុគស្មាញនៃអ្នកសង្គ្រោះ ឬរបួសផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត
  • ប្រសិនបើអ្នកពិបាកទ្រាំទ្រនឹងខ្លួនឯង ទប់ទល់នឹងអាកប្បកិរិយាមិនល្អ ឬដើរចេញពីទំនាក់ទំនងដែលមានជាតិពុល និងបំពាន ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ

ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងជារឿយៗប្រាប់មិត្តដែលទុកចិត្តថា “នាង / គាត់ចាត់ទុកខ្ញុំដូចជាខ្ញុំគ្មានអ្វីសោះ” សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថាមានសារមួយតាមរបៀបដែលបុរសប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក ឬស្ត្រីមានអាកប្បកិរិយាក្នុងទំនាក់ទំនង។ ហើយការមិនអើពើនឹងអាកប្បកិរិយាអាក្រក់របស់ពួកគេនឹងពង្រឹងវាតែប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេច្បាស់ណាស់ថាមិនបង្ហាញការគោរពដែលអ្នកសមនឹងទទួលបាន។ សុំឱ្យពួកគេផ្លាស់ប្តូររបៀបរបស់ពួកគេ ហើយប្រសិនបើពួកគេមិនធ្វើទេ សូមត្រៀមខ្លួនដើម្បីដើរចេញ។ អ្នកត្រូវតែកំណត់អាទិភាពសុវត្ថិភាពរាងកាយ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត/អារម្មណ៍របស់អ្នក។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

1. ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំនៅជាមួយនរណាម្នាក់ដែលធ្វើបាបខ្ញុំ?

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ធ្វើបាបអ្នកក្នុងទំនាក់ទំនងមិនល្អ អ្នកប្រហែលជាពិបាកចាកចេញដោយសារតែ

Julie Alexander

Melissa Jones គឺជាអ្នកជំនាញផ្នែកទំនាក់ទំនង និងជាអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាបណ្ណដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 10 ឆ្នាំក្នុងការជួយគូស្នេហ៍ និងបុគ្គលម្នាក់ៗបកស្រាយអាថ៌កំបាំងដើម្បីទំនាក់ទំនងកាន់តែមានសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ។ នាងបានទទួលសញ្ញាប័ត្រអនុបណ្ឌិតផ្នែកការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រួសារ ហើយបានធ្វើការនៅក្នុងកន្លែងផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងគ្លីនិកសុខភាពផ្លូវចិត្តសហគមន៍ និងការអនុវត្តឯកជន។ Melissa មាន​ចំណង់​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​ជួយ​មនុស្ស​បង្កើត​ទំនាក់​ទំនង​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ជាមួយ​ដៃ​គូ​របស់​ពួក​គេ និង​សម្រេច​បាន​នូវ​សុភមង្គល​យូរអង្វែង​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​របស់​ពួក​គេ។ ពេលទំនេរ នាងចូលចិត្តអាន ហាត់យូហ្គា និងចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់នាង។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Decode Happier, Healthier Relationship, Melissa សង្ឃឹមថានឹងចែករំលែកចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍របស់នាងជាមួយអ្នកអានជុំវិញពិភពលោក ដោយជួយពួកគេស្វែងរកស្នេហា និងទំនាក់ទំនងដែលពួកគេចង់បាន។