Tots hem estat en una situació en què algú ens ha tractat malament. Ja sigui a la família, un amic, un company, un cap o un professor, tots hem tingut aquella persona que ens ha fet preguntar-nos si hem fet alguna cosa per fer-los comportar d'aquesta manera. Però, què passa quan algú et tracta malament en una relació, una relació romàntica molt important?

A la feina, li preguntes al teu company: "Sóc jo, o el cap també és terrible per a tu?" És probable que el vostre cap s'enganxi a tothom a l'oficina i això us ofereix un alleujament instantani. "Ah! Per tant, no sóc jo!”, dius, eixugant-te el front. En la teva relació romàntica, però, és molt més difícil esbrinar per què la teva parella et tracta malament i què hauries de fer al respecte.

Raons per les quals la teva parella et tracta malament

Quan algú et tracta malament. i fa coses per fer-te mal, t'obliga a preguntar-te: "Per què?" És natural intentar arribar a l'arrel del dolor que us està causant. Abans de mirar com tractar amb algú que et tracta malament, pot ser útil mirar més de prop com intentes justificar el seu comportament.

El psicòleg australià Fritz Heider en el seu treball, The Psychology of Interpersonal. Relacions , va explorar i l'anomenava Teoria de l'Atribució, o allò que una persona creu que és la causa d'un determinat comportament. Segons aquesta teoria, és completament natural intentar atribuir-teproblemes d'autoestima on inconscientment creus que no et mereixes un millor comportament o perquè tens un complex salvador on creus que la teva parella està ferida emocionalment i pots arreglar-les. També pots quedar-te amb ells perquè confies que canviaran. Potser tingueu por d'un futur sense ells. 2. Pots estimar algú que et tracta malament?

Potser t'agradarà la idea d'estar enamorat d'ell. Fins i tot potser us sentiu inclinat a suportar el seu comportament. És possible que tingueu compassió d'ells i intenteu curar l'ànima trencada que els fa portar malament. Però a poc a poc et costarà més estar enamorat d'algú que et tracta malament en una relació fins que no puguis tolerar la seva presència a la teva vida.

Activa JavaScript

Diguem que la teva parella sovint es porta malament amb tu. Descarten les vostres emocions, ignoren qualsevol opinió que doneu i, de vegades, fins i tot participen en abusos verbals, us enganxen o et posen davant d'altres persones. Podeu suposar que l'origen del seu mal comportament és qualsevol dels dos següents:

• Extern: Això vol dir que el motiu del seu comportament podria ser qualsevol cosa fora d'ells. Podrien ser les seves circumstàncies. Per exemple, els van empènyer a la feina quan et van disparar. O alguna cosa que vas fer, els va molestar perquè reaccionés de mala manera
• Intern: Això vol dir que el seu comportament prové de dins d'ells. Per exemple, pateixen tendències narcisistes. Són desagraïts, arrogants i abusius, per això es comporten malament

Sovint tendim a atribuir el mal comportament de les nostres parelles a les seves causes externes, culpant les seves circumstàncies o fins i tot utilitzant-les com a excusa per les seves accions. Fins i tot ens culpem a nosaltres mateixos com a causa externa. Però si el maltractament no sembla ser “només una fase”, hauríeu de començar a buscar els següents signes que et tracta malament o que ella no et tracta bé:

• Et falten el respecte o et maltracten. regularment
• EllsNegar-se a reconèixer les vostres preocupacions i comentaris
• Mai es disculpen
• Es demanen disculpes però no fan cap esforç per canviar
• Et fan creure que no s'han portat malament amb tu

Si aquestes coses són la norma en la teva relació, has de deixar de culpar a tu mateix o a les circumstàncies externes de la teva parella i enfrontar-te a la veritat. La teva relació amb ells és tòxica i has d'esbrinar com tractar amb algú que et tracta malament.

També has de reconèixer per què estàs deixant que s'escapi amb aquest comportament. Hi ha un missatge en la manera com et tracta una persona, i si la teva parella t'ha estat maltractant, has d'enfrontar-te a les teves pors i agafar el coratge per defensar-te per tu mateix.

11 coses a fer quan Algú et tracta malament en una relació

No has fet res per convidar a un mal comportament constant. Com a adults, tots som responsables del nostre comportament i la vostra parella no és una excepció. Però ara que, malauradament, et trobes dient coses com: "Ella/Ell em va tractar com si no fos res", o creient: "La manera com algú et tracta és com se sent per tu", o buscant a Google "Què fer quan algú et tracta malament en una relació”, mirem com pots afrontar aquesta situació, pas a pas:

5. Comunica els teus límits a la teva parella de manera assertiva

Ara que ja saps què vols i què et fa maltu, és hora de posar aquests pensaments amb paraules. Heu de dir-li a la vostra parella què ha fet malament i què espereu d'ell. L'assertivitat significa que has de parlar amb claredat, respecte, calma i valentia.

L'ideal és que la teva parella t'ofereixi una disculpa sincera que inclogui una comprensió de la seva acció i el seu impacte en tu, remordiment pel seu comportament i tranquil·litza que no ho repetirà.

6. No suportis un mal comportament

Si has explicat a la teva parella per què t'han fet mal les seves paraules/accions i per què ha de canviar el seu comportament, fes-ho. No permetis que es tornin a portar malament amb tu. Si els deixes, els estàs dient que no et respectes a tu mateix. Bàsicament estàs dient: "Estic d'acord amb això. Continua.”

Recorda que la manera com et tracta algú és com se sent per tu. El cicle d'abús només es reforça amb força quan suportes un mal comportament. Aprèn a dir un "no, no toleraré això", quan algú et tracta malament en una relació.

7. La introspecció pot dir-te per què suportes un mal comportament

Si no t'has negat activament a suportar el mal comportament de la teva parella i no t'has enfrontat, has d'analitzar què et fa tolerar el mal comportament o l'abús. Has d'arribar a l'arrel de la teva por. Les persones suporten i ignoren el mal comportament de les seves parelles principalment a causa del següentmotius:

• Ets un tipus de personalitat empàtica i creus que la teva parella està ferida i necessita suport
• Inconscientment creus que et mereixes el que estàs rebent
• Creus que canviaran
• Tenes por imaginar una vida sense ells
• No ets independent (emocionalment, econòmicament, físicament, etc.)

La majoria d'aquestes creences provenen de o una mala autoestima o un complex salvador. Heu d'abordar-los perquè us permeti aprofitar la vostra font personal de coratge i enfrontar-vos a una parella abusadora que us tracta malament.

8. Busqueu ajuda professional

Per arribar a l'arrel dels problemes que impedir que faci valer els vostres drets emocionals, és possible que necessiteu intervenció i orientació externa. Treballar amb un terapeuta us pot ajudar a mirar enrere els traumes infantils que poden desencadenar problemes com la por a l'abandonament, l'estil d'aferrament insegur o problemes de codependència.

Demaneu ajuda a un professional de la salut mental, que us pugui agafar i guiar cap a una vida respectuosa amb una parella estimada. També us poden ajudar a aprendre a reaccionar quan algú us tracta malament en una relació o us maltracta. Si necessiteu aquesta ajuda, els assessors qualificats i amb llicència del panell de Bonobology estan aquí per ajudar-vos.

9. Doneu-vos amor

Quan algú us tracti malament en una relació, sigueu la vostra pròpia font de estima, dóna't el que necessites i miradiferència. Has de millorar la teva relació amb tu mateix per sentir-te més segur. Gaudeix de l'amor propi. Però no limiteu els consells d'autocura i amor propi als remeis profunds per a la pell.

Per descomptat, anar a un balneari o fer-vos un nou tall de cabell, o gastar sabates noves us pot animar. Fins i tot us poden permetre prioritzar els vostres desitjos. Però l'amor propi és més profund que això i potser haureu de treballar-hi més. A continuació, es mostren algunes maneres de practicar l'amor propi de veritat:

• Ajustar la teva dieta
• Fer exercici
• Aprendre una afició o un esport
• Reconnectar amb un vell amic
• Trobar un terapeuta
• Escriure un diari
• Llegir
• Perdonar-se més fàcilment
• Controlar l'autoconversació negativa
• Complir les promeses que et fas
• Afirmar els teus límits

10. No et conformis amb el mínim necessari en una relació

Observeu la diferència entre l'oració "Obtens el que et mereixes" i "Obtens el que creus que mereixes". Ningú més decideix què et mereixes en la teva relació que no sigui tu mateix. Quan algú et tracta malament en una relació, és possible que hagis de fer un pas enrere i analitzar els estàndards als quals t'has ajustat.

Has d'augmentar les teves expectatives i no conformar-te amb el mínim de la teva relació. Creus que està bé que de vegades et mentissin? Creus que està bé colpejar la teva parella de tant en tant?si els estimes la majoria del temps? Creus que està bé sentir-se ansiós i inquiet en l'amor? Creus que el drama en una relació equival a "passió"? Pensa en les teves respostes.

11. No tinguis por de sortir

Quan algú et tracta malament i et fa mal, potser hauries de sortir. Si sentiu la necessitat de fer-ho, sàpiga que aquest acte d'autoconservació no és ni raonable ni egoista. Està bé tenir por d'un futur desconegut, per tòxic que sigui el present conegut. La teva por és del tot comprensible. Sigues amable amb tu mateix i fes-ho pas a pas.

Preneu ajuda dels vostres éssers estimats. Posa en ordre els teus assumptes i marxa! Tingueu molt en compte la vostra estratègia per marxar, especialment quan tracteu amb una parella físicament violenta.

Saber quan sortir

Aquest estudi de recerca titulat Abús en relacions íntimes afirma: " Pot ser una mica artificial separar l'abús emocional de les formes físiques d'abús perquè les formes físiques d'abús també causen danys emocionals i psicològics a les víctimes, i ambdues formes d'abús serveixen per establir el domini i el control sobre una altra persona”.

Quan algú et tracta malament en una relació, has de ser honest amb tu mateix sobre com de dolentes són realment les coses. Et deus una resposta honesta a la pregunta "Estic en una relació abusiva?" Prepareu-vos per deixar el vostreparella si sou víctima d'abús. Si no estàs segur de si el que estàs tractant suposa un maltractament, les preguntes següents et donaran una mica de claredat:

• La teva parella et pega?
• Et diuen noms?
• Et parlen regularment amb menyspreu i condemna?
• T'han descuidat emocionalment sense abordar els seus problemes amb tu?
• La teva parella t'ha enganyat?
• Sovint es dediquen a la infidelitat financera?
• Sempre/sovint et són irrespectuosos?
• Et fan sentir petit?
• Et menyspreen públicament? Davant de la teva família, fills o amics?
• Et fan creure que no van fer malament?
• Et manipulen perquè dubtis del teu sistema de retroalimentació emocional?
• Batalitzen el teu dolor i es neguen a fer-hi res?

Tots els anteriors són signes que ell et tracta malament o ella et maltracta, la violència física hauria de ser una prohibició estricta. L'abús verbal i la negligència emocional també poden ser extremadament traumatitzants per a la víctima. No et mereixes aquesta humiliació.

Si estàs en perill immediat, truca al 9-1-1.

Per obtenir ajuda anònima i confidencial, les 24 hores del dia, els 7 dies del dia, si us plau. truqueu a la Línia directa nacional de violència domèstica al 1-800-799-7233 (SAFE) o al  1-800-787-3224 (TTY).

Apunts clau

• Sovint tendim a atribuïm el mal comportament dels nostres sociscauses externes, culpar a les seves circumstàncies oa nosaltres mateixos d'haver-les instigat
• Cal aprendre a reconèixer el maltractament. L'abús físic, emocional, financer, verbal i sexual, juntament amb l'aïllament social i la negligència emocional, són maneres en què la vostra parella us pot tractar malament
• No suporteu un mal comportament, penseu en els vostres límits i comuniqueu-los de manera assertiva a la vostra parella. . Sigues compassiu i amorós amb tu mateix
• Pot ser que et resulti difícil resistir un mal comportament a causa de problemes d'autoestima o d'un complex salvador o d'un altre trauma emocional subjacent
• Si et costa defensar-te per tu mateix, resisteix-te al mal comportament. , o sortiu d'una relació tòxica i abusiva, busqueu l'ajuda d'un professional

Si us trobeu dient sovint a un amic de confiança: "Ella /Em va tractar com si no fos res”, recorda que hi ha un missatge en la manera com un home et tracta o una dona en una relació. I ignorar el seu mal comportament només el reforçarà. És evident que no et mostren el respecte que et mereixes. Demaneu-los que canviïn les seves maneres, i si no ho fan, estigueu preparats per marxar. Heu de prioritzar la vostra seguretat física i salut mental/emocional.

Preguntes freqüents

Quan algú et tracta malament en una relació, potser et costarà marxar per