ആരെങ്കിലും ഞങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറിയ സാഹചര്യത്തിലാണ് നാമെല്ലാവരും. കുടുംബത്തിലായാലും, ഒരു സുഹൃത്തായാലും, സഹപ്രവർത്തകനായാലും, മേലധികാരിയായാലും, അദ്ധ്യാപകനായാലും, അവരെ ഈ രീതിയിൽ പെരുമാറാൻ നാം എന്തെങ്കിലും ചെയ്തോ എന്ന് നമ്മെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന ആ ഒരു വ്യക്തി നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രണയബന്ധത്തിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറിയാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ജോലിസ്ഥലത്ത്, നിങ്ങൾ സഹപ്രവർത്തകനോട് ചോദിക്കുന്നു, "ഇത് ഞാൻ മാത്രമാണോ, അതോ ബോസ് നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കരനാണോ?" നിങ്ങളുടെ ബോസ് ഓഫീസിലെ എല്ലാവരോടും സ്നാപ്പ് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, അത് നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. “ആഹാ! അതിനാൽ, ഇത് ഞാനല്ല!", നിങ്ങൾ നെറ്റി തുടച്ചുകൊണ്ട് പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പ്രണയബന്ധത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുമ്പോൾ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, അത് "എന്തുകൊണ്ട്?" എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന വേദനയുടെ മൂലകാരണം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികം മാത്രമാണ്. നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്ന ഒരാളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നോക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ന്യായീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നുവെന്നത് അടുത്തറിയാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഓസ്‌ട്രേലിയൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഫ്രിറ്റ്‌സ് ഹൈഡർ തന്റെ കൃതിയിൽ, ഇന്റർപേഴ്‌സണലിന്റെ മനഃശാസ്ത്രം ബന്ധങ്ങൾ , പര്യവേക്ഷണം ചെയ്ത് അതിനെ ആട്രിബ്യൂഷൻ തിയറി എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തി ചില സ്വഭാവത്തിന് കാരണമായി വിശ്വസിക്കുന്നത്. ഈ സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടേത് ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്ആത്മാഭിമാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങൾ മികച്ച പെരുമാറ്റം അർഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉപബോധമനസ്സോടെ ചിന്തിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് വൈകാരികമായി മുറിവേറ്റതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഒരു രക്ഷക സമുച്ചയം ഉള്ളതിനാലോ നിങ്ങൾക്ക് അവ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. അവർ മാറുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം നിൽക്കുകയും ചെയ്യാം. അവരില്ലാത്ത ഒരു ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. 2. നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയുമോ?

അവരുമായി പ്രണയത്തിലായിരിക്കുക എന്ന ആശയം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. അവരുടെ പെരുമാറ്റം സഹിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ അവരോട് സഹതപിക്കുകയും അവരെ മോശമായി പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്ന തകർന്ന ആത്മാവിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യാം. എന്നാൽ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവരുടെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങൾക്ക് സഹിക്കാൻ പറ്റാത്തിടത്തോളം അവരുമായി പ്രണയത്തിലാകുന്നത് ക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ദയവായി JavaScript പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പലപ്പോഴും നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. അവർ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിരാകരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ഏതൊരു അഭിപ്രായത്തെയും അവഗണിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ വാക്കാലുള്ള ദുരുപയോഗത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, നിങ്ങളോട് പൊട്ടിത്തെറിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആളുകളുടെ മുന്നിൽ നിങ്ങളെ താഴ്ത്തുക. അവരുടെ മോശം പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഉറവിടം ഇനിപ്പറയുന്ന രണ്ടിൽ ഒന്നാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുമാനിക്കാം:

• ബാഹ്യ: ഇതിനർത്ഥം അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ കാരണം അവർക്ക് പുറത്തുള്ള എന്തും ആയിരിക്കാം എന്നാണ്. അത് അവരുടെ സാഹചര്യങ്ങളായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ നിങ്ങളുടെ നേരെ പൊട്ടിത്തെറിച്ചപ്പോൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് അവരെ തള്ളിയിടുകയായിരുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്ത എന്തെങ്കിലും, അവരെ മോശമായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിച്ചു
• ആന്തരികം: അതിന്റെ അർത്ഥം അവരുടെ പെരുമാറ്റം അവരുടെ ഉള്ളിൽ നിന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ നാർസിസിസ്റ്റിക് പ്രവണതകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. അവർ നന്ദികെട്ടവരും അഹങ്കാരികളും ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവരുമാണ്, അതിനാലാണ് അവർ മോശമായി പെരുമാറുന്നത്

നമ്മുടെ പങ്കാളികളുടെ മോശം പെരുമാറ്റം അവരുടെ ബാഹ്യ കാരണങ്ങളാൽ ആരോപിക്കാറുണ്ട്, അവരുടെ സാഹചര്യങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരെ ഒരു വ്യക്തിയായി ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ പ്രവൃത്തികൾക്ക് ക്ഷമാപണം. അവരുടെ ബാഹ്യ കാരണമായി നാം നമ്മെത്തന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ മോശമായ പെരുമാറ്റം "വെറും ഒരു ഘട്ടം" ആണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുകയോ അവൾ നിങ്ങളോട് ശരിയായി പെരുമാറുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതിന്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കണം:

• അവർ നിങ്ങളെ അനാദരിക്കുകയോ മോശമായി പെരുമാറുകയോ ചെയ്യുന്നു പതിവായി
• അവർനിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളും ഫീഡ്‌ബാക്കും അംഗീകരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു
• അവർ ഒരിക്കലും മാപ്പ് പറയില്ല
• അവർ ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു, പക്ഷേ മാറ്റാൻ ഒരു ശ്രമവും നടത്തുന്നില്ല
• അവർ നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറിയിട്ടില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു
10>

നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ സാധാരണമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളെയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ച് സത്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം വിഷലിപ്തമാണ്, നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്ന ഒരാളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സ്വഭാവത്തിൽ നിന്ന് അവരെ രക്ഷപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളോട് പെരുമാറുന്ന രീതിയിൽ ഒരു സന്ദേശമുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളാനുള്ള ധൈര്യം സംഭരിക്കുകയും വേണം.

എപ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട 11 കാര്യങ്ങൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആരോ നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്നു

നിരന്തരമായ മോശം പെരുമാറ്റം ക്ഷണിച്ചുവരുത്താൻ നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്തിട്ടില്ല. മുതിർന്നവർ എന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ഉത്തരവാദികളാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും ഒരു അപവാദമല്ല. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, "അവൾ/അവൻ എന്നോടു പെരുമാറിയത് ഞാൻ ഒന്നുമല്ലാത്തതുപോലെയാണ്", അല്ലെങ്കിൽ "മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവോ അപ്രകാരമാണ് നിങ്ങളോട് പെരുമാറുന്നത്", അല്ലെങ്കിൽ ഗൂഗിൾ ചെയ്യുക, "എപ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്നു”, ഈ സാഹചര്യത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒന്ന്:

5. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ഉറച്ചു പറയുക

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്താണ് വേദനിപ്പിക്കുന്നത്നിങ്ങൾ, ഈ ചിന്തകൾ വാക്കുകളിൽ അവതരിപ്പിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എന്താണ് തെറ്റ് ചെയ്തതെന്നും അവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെന്നും പറയേണ്ടതുണ്ട്. നിശ്ചയദാർഢ്യം എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വ്യക്തമായും ആദരവോടെയും ശാന്തമായും ധൈര്യത്തോടെയും സംസാരിക്കണം എന്നാണ്.

ആശയപരമായി, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് ആത്മാർത്ഥമായി ക്ഷമാപണം നടത്തണം, അതിൽ അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചും അത് നിങ്ങളിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചും അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തോടുള്ള പശ്ചാത്താപവും ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ അത് ആവർത്തിക്കില്ല എന്ന ഉറപ്പ്.

6. മോശം പെരുമാറ്റം സഹിക്കരുത്

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് അവരുടെ വാക്കുകൾ/പ്രവൃത്തികൾ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും അവർ അവരുടെ സ്വഭാവം മാറ്റേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യുക നിങ്ങളോട് വീണ്ടും മോശമായി പെരുമാറാൻ അവരെ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അവരെ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ബഹുമാനിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവരോട് പറയുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രധാനമായും പറയുന്നു, “എനിക്ക് ഇതിൽ കുഴപ്പമില്ല. തുടരുക.”

ഓർക്കുക, ഒരാൾ നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവോ അപ്രകാരമാണ് അവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് തോന്നുന്നത്. നിങ്ങൾ മോശം പെരുമാറ്റം സഹിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ ദുരുപയോഗ ചക്രം ശക്തമായി ദൃഢമാകൂ. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുമ്പോൾ, "ഇല്ല, ഞാൻ ഇത് സഹിക്കില്ല" എന്ന് കർശനമായി പറയാൻ പഠിക്കുക.

7. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ മോശമായ പെരുമാറ്റം സഹിക്കുന്നതെന്ന് ആത്മപരിശോധനയ്ക്ക് പറയാൻ കഴിയും

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ മോശം പെരുമാറ്റം സഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ സജീവമായി വിസമ്മതിക്കുകയും അവരെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, മോശമായ പെരുമാറ്റമോ ദുരുപയോഗമോ സഹിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ വേരുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ ആളുകൾ അവരുടെ പങ്കാളികളിൽ നിന്നുള്ള മോശം പെരുമാറ്റം സഹിക്കുകയും അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുകാരണങ്ങൾ:

• നിങ്ങൾ ഒരു സഹാനുഭൂതിയുള്ള വ്യക്തിത്വമാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ടെന്നും പിന്തുണ ആവശ്യമാണെന്നും നിങ്ങൾ കരുതുന്നു
• നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ഉപബോധമനസ്സോടെ കരുതുന്നു
• അവർ മാറുമെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു അവരില്ലാത്ത ഒരു ജീവിതം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ
• നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രനല്ല (വൈകാരികമായും സാമ്പത്തികമായും ശാരീരികമായും മറ്റും) ഒന്നുകിൽ മോശം ആത്മാഭിമാനം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രക്ഷക സമുച്ചയം. നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്ന ഒരു അധിക്ഷേപകരമായ പങ്കാളിക്കെതിരെ നിലകൊള്ളാനും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ധൈര്യത്തിന്റെ സ്രോതസ്സിൽ ഇടപെടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അവരെ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

  8. പ്രൊഫഷണലുകളുടെ സഹായം തേടുക

  പ്രശ്നങ്ങളുടെ വേരുകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക അവകാശങ്ങൾ ഉറപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുക, നിങ്ങൾക്ക് ബാഹ്യ ഇടപെടലും മാർഗനിർദേശവും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം, സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അറ്റാച്ച്മെൻറ് ശൈലി അല്ലെങ്കിൽ കോഡ്ഡിപെൻഡൻസി പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതങ്ങളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

  ഇതും കാണുക: മമ്മി പ്രശ്നങ്ങളുള്ള പുരുഷന്മാർ: 15 അടയാളങ്ങളും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം

  ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുക, അവർക്ക് നിങ്ങളെ കൈപിടിച്ചു നടത്താനും സ്‌നേഹമുള്ള പങ്കാളിയുമായുള്ള മാന്യമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കാനും കഴിയും. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുകയോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് മനസിലാക്കാനും അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് ആ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ബോണോബോളജിയുടെ പാനലിലെ വിദഗ്ധരും ലൈസൻസുള്ളവരുമായ കൗൺസിലർമാർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഇവിടെയുണ്ട്.

  9. നിങ്ങളോട് സ്നേഹം നൽകുക

  ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉറവിടമാകുക സ്നേഹിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് സ്വയം നൽകുക, കാണുകവ്യത്യാസം. കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാൻ നിങ്ങളുമായി ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തണം. സ്വയം സ്നേഹത്തിൽ മുഴുകുക. എന്നാൽ സ്വയം പരിചരണവും സ്വയം-സ്നേഹ നുറുങ്ങുകളും ചർമ്മത്തിന് ആഴത്തിലുള്ള പരിഹാരങ്ങൾക്കായി പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്.

  തീർച്ചയായും, ഒരു സ്പായിൽ പോകുകയോ പുതിയ ഹെയർകട്ട് എടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഷൂസ് ധരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആവേശം ഉയർത്തിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാൻ പോലും ഇവ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ സ്വയം സ്നേഹം അതിനേക്കാൾ ആഴമേറിയതാണ്, നിങ്ങൾ അതിൽ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം. ആത്മാർത്ഥതയോടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:

  • നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയാക്കുക
  • വ്യായാമം
  • ഒരു ഹോബി അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
  • ഒരു പഴയ സുഹൃത്തുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുക
  • ഒരു കണ്ടെത്തൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്
  • ജേണലിംഗ്
  • വായന
  • കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സ്വയം ക്ഷമിക്കുക
  • നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരത്തിൽ ഒരു പരിശോധന നിലനിർത്തുക
  • നിങ്ങൾ സ്വയം നൽകുന്ന വാഗ്ദാനങ്ങൾ പാലിക്കുക
  • നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ഉറപ്പിക്കുക
10> 11>12>10. ഒരു ബന്ധത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വിലയ്ക്ക് തൃപ്തിപ്പെടരുത്

"നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും", "നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും" എന്നീ വാക്യങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങളല്ലാതെ മറ്റാരും തീരുമാനിക്കുന്നില്ല. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പിന്മാറുകയും നിങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ ഉയർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കാര്യങ്ങളിൽ തീർപ്പുണ്ടാക്കാതിരിക്കുകയും വേണം. ചിലപ്പോൾ കള്ളം പറയുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ഇടയ്ക്കിടെ തല്ലുന്നത് ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ? പ്രണയത്തിൽ ഉത്കണ്ഠയും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നുന്നത് ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ഒരു ബന്ധത്തിലെ നാടകം "പാഷൻ" എന്നതിന് തുല്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

11. പുറത്തുപോകാൻ ഭയപ്പെടേണ്ട

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുകയും നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പുറത്തുപോകേണ്ടി വന്നേക്കാം. അത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഈ പ്രവൃത്തി യുക്തിരഹിതമോ സ്വാർത്ഥമോ അല്ലെന്ന് അറിയുക. അറിയപ്പെടുന്ന വർത്തമാനം എത്ര വിഷലിപ്തമാണെങ്കിലും, അജ്ഞാതമായ ഒരു ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ഭയം തോന്നുന്നത് ശരിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭയം പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക, ഒരു സമയത്ത് ഒരു ചുവട് വയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് സഹായം സ്വീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ച് പോകൂ! വിട്ടുപോകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ തന്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് അതീവ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും ശാരീരികമായി അക്രമാസക്തനായ ഒരു പങ്കാളിയുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ.

എപ്പോൾ പോകണമെന്ന് അറിയുക

ഈ ഗവേഷണ പഠനം, അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളിലെ ദുരുപയോഗം , പ്രസ്താവിക്കുന്നു, “ ശാരീരികമായ ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് വൈകാരിക ദുരുപയോഗം വേർതിരിക്കുന്നത് കുറച്ച് കൃത്രിമമായേക്കാം, കാരണം ശാരീരികമായ ദുരുപയോഗം ഇരകൾക്ക് വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ദുരുപയോഗവും മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ മേൽ ആധിപത്യവും നിയന്ത്രണവും സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രത്തോളം മോശമാണെന്ന് നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്. “ഞാൻ ഒരു ദുരുപയോഗ ബന്ധത്തിലാണോ?” എന്ന ചോദ്യത്തിന് സത്യസന്ധമായ ഉത്തരം നൽകാൻ നിങ്ങൾ കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ സ്വയം തയ്യാറാകുകനിങ്ങൾ ദുരുപയോഗത്തിന് ഇരയാണെങ്കിൽ പങ്കാളി. നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ദുരുപയോഗത്തിന് തുല്യമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വ്യക്തത നൽകും:

ഇതും കാണുക: ഒരു ബന്ധത്തിൽ ദ്രോഹകരമായ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത് അതിനെ ബാധിക്കുന്ന 10 വഴികൾ
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ തല്ലുന്നുണ്ടോ?
• അവർ നിങ്ങളെ പേരുകൾ വിളിക്കാറുണ്ടോ?
• അവർ നിന്ദയോടെയും അപലപിച്ചും നിങ്ങളോട് പതിവായി സംസാരിക്കാറുണ്ടോ?
• അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാതെ അവർ നിങ്ങളെ വൈകാരികമായി അവഗണിക്കുകയാണോ?
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ വഞ്ചിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
• അവർ പലപ്പോഴും സാമ്പത്തിക അവിശ്വസ്തതയിൽ ഏർപ്പെടാറുണ്ടോ?
• അവർ എപ്പോഴും/പലപ്പോഴും നിങ്ങളോട് അനാദരവുള്ളവരാണോ?
• അവർ നിങ്ങളെ ചെറുതാക്കുന്നുണ്ടോ?
• അവർ നിങ്ങളെ പരസ്യമായി ഇകഴ്ത്തുകയാണോ? നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെയോ കുട്ടികളുടെയോ സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ മുന്നിൽ വെച്ച്?
• അവർ ഒരു തെറ്റും ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ തെറിവിളിക്കുകയാണോ?
• നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ഫീഡ്‌ബാക്ക് സിസ്റ്റത്തെ സംശയിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
• അവർ നിങ്ങളുടെ വേദനയെ നിസ്സാരമാക്കുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവോ?
10>

മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം അവൻ നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനകളാണ്, ശാരീരികമായ അക്രമം കർശനമായി പാടില്ല. വാക്കാലുള്ള ദുരുപയോഗവും വൈകാരിക അവഗണനയും ഇരയ്ക്ക് അത്യന്തം ആഘാതമുണ്ടാക്കും. ഈ അപമാനം നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ ഉടനടി അപകടത്തിലാണെങ്കിൽ, 9-1-1 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.

അജ്ഞാത, രഹസ്യാത്മക സഹായത്തിന്, 24/7, ദയവായി ദേശീയ ഗാർഹിക പീഡന ഹോട്ട്‌ലൈനിൽ 1-800-799-7233 (സേഫ്) അല്ലെങ്കിൽ  1-800-787-3224 (TTY) എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.

പ്രധാന പോയിന്ററുകൾ

• ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികളുടെ മോശം പെരുമാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നുബാഹ്യ കാരണങ്ങൾ, അവരെ പ്രേരിപ്പിച്ചതിന് അവരുടെ സാഹചര്യങ്ങളെയോ നമ്മെത്തന്നെയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു
• ദുരുപയോഗം തിരിച്ചറിയാൻ ഒരാൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശാരീരികവും വൈകാരികവും സാമ്പത്തികവും വാക്കാലുള്ളതും ലൈംഗികവുമായ ദുരുപയോഗം, സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ, വൈകാരിക അവഗണന എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറാനുള്ള വഴികളാണ്
• മോശമായ പെരുമാറ്റം സഹിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ അതിരുകളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും പങ്കാളിയോട് ഉറപ്പോടെ ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും ചെയ്യുക. . നിങ്ങളോട് അനുകമ്പയും സ്‌നേഹവും പുലർത്തുക
• ആത്മാഭിമാന പ്രശ്‌നങ്ങളോ രക്ഷകന്റെ സങ്കീർണ്ണതയോ മറ്റ് വൈകാരിക ആഘാതമോ നിമിത്തം മോശം പെരുമാറ്റത്തെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം
• നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി നിലകൊള്ളാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, മോശമായ പെരുമാറ്റത്തെ ചെറുക്കുക , അല്ലെങ്കിൽ വിഷലിപ്തവും അധിക്ഷേപകരവുമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക, ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം തേടുക

നിങ്ങൾ ഒരു വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തിനോട്, “അവൾ /ഞാൻ ഒന്നുമല്ലാത്തതുപോലെയാണ് അവൻ എന്നോട് പെരുമാറിയത്”, ഒരു പുരുഷൻ നിങ്ങളോട് പെരുമാറുന്നതോ സ്ത്രീയോ ഒരു ബന്ധത്തിൽ പെരുമാറുന്ന രീതിയിൽ ഒരു സന്ദേശമുണ്ടെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അവരുടെ മോശം പെരുമാറ്റം അവഗണിക്കുന്നത് അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്ന ബഹുമാനം അവർ കാണിക്കുന്നില്ലെന്ന് വ്യക്തം. അവരുടെ വഴികൾ മാറ്റാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക, അവർ ഇല്ലെങ്കിൽ, നടക്കാൻ തയ്യാറാകുക. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക സുരക്ഷയ്ക്കും മാനസിക/വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തിനും നിങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകണം.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് മോശമായി പെരുമാറുമ്പോൾ, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം