Fazer amor com o seu parceiro é um dos maiores prazeres da vida, um acto que aprofunda o laço de amor que partilham. No entanto, muitas vezes estes momentos de alegria podem transformar-se num pesadelo quando se sente dor durante o acto sexual. Em termos médicos, isto é conhecido como dispareunia, mas embora possa ser facilmente tratado com medicamentos, existem muitos remédios caseiros para reduzir a dor durante o acto sexual.

Não é necessário consultar sempre um médico para encontrar uma solução para o seu problema. Existem alguns passos simples que pode tomar em casa para tornar as relações sexuais mais agradáveis.

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Quais são as causas das relações sexuais dolorosas?

Antes de aprofundar o problema, é essencial compreender quais são as causas das relações sexuais dolorosas. Antes de mais, lembre-se de que não precisa de se sentir envergonhada se não se sentir confortável na cama.

Prachi Vaish, psicóloga clínica e terapeuta de casais, afirma: "O mais importante é não julgar ou envergonhar a sua parceira se ela sentir dor durante a relação sexual. Se ela não se sente confortável, há claramente algo que a está a incomodar. Por vezes, os casais acabam por tornar a questão muito pessoal, o que leva a problemas na relação".

As mulheres, em especial, costumam ser um pouco mais tímidas em relação à sua sexualidade do que os homens, o que as leva a sofrer em silêncio, sobretudo as que tiveram uma educação conservadora ou muito religiosa.

Como reitera Prachi, as três palavras de conselho se sofrer de dores durante a relação sexual: não tenha vergonha. Uma visita ao ginecologista é sempre aconselhada, mas antes disso é essencial compreender as razões pelas quais isto é tão comum.

1. lubrificação inadequada

Esta é uma das causas mais comuns de dispareunia. Comum entre as mulheres após a menopausa, a falta de apetite sexual pode ser uma das razões pelas quais a vagina não fica suficientemente lubrificada, o que resulta em dor durante o acto sexual.

Outra razão é uma queda nos níveis de estrogénio após a menopausa ou o parto ou durante a amamentação.

2. vaginismo

Uma contracção involuntária dos músculos à volta da abertura da vagina que dificulta a abertura da vagina durante a relação sexual, também chamada vaginismo, é também uma das principais causas de dor durante a relação sexual.

"A presença de dor significa a ausência de lubrificação", diz Prachi. "Quando não há excitação suficiente devido à falta de preliminares, isso resulta em relações sexuais dolorosas."

3. medicamentos fortes

Certos medicamentos podem ter um impacto nos seus desejos sexuais, podendo mesmo causar problemas de excitação que podem levar a uma diminuição da lubrificação, resultando em relações sexuais dolorosas.

Alguns destes medicamentos são os prescritos para a tensão arterial elevada, para a depressão ou para certos tipos de pílulas anticoncepcionais. Por isso, antes de tomar qualquer comprimido, informe-se junto do seu médico sobre os seus efeitos secundários.

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4) Doenças graves

Se sofre de problemas como endometriose, útero retrovertido, miomas, síndrome do intestino irritável, quistos nos ovários, etc., o resultado directo pode afectar a sua vida sexual.

A penetração pode ser problemática, uma vez que se sente dor durante o acto sexual, pelo que as mulheres começam frequentemente a evitar a intimidade.

5. cirurgias médicas

Por vezes, as penetrações profundas podem causar dores insuportáveis. Especialmente se tiver sido submetida a cirurgias ou a tratamentos médicos graves, como radiações e quimioterapia para o cancro, as relações sexuais podem ser dolorosas.

Além disso, podem também causar um certo sofrimento psicológico que leva a uma diminuição do interesse pelo sexo e, consequentemente, a uma lubrificação deficiente.

6) Razões emocionais

Nunca é demais sublinhar a importância das razões emocionais: ansiedade, depressão, medo da intimidade, falta de confiança no corpo - cada uma destas questões é distinta e merece ser reconhecida e tratada.

Mas saiba que essas razões intangíveis também podem afectar o seu próprio desempenho sexual, bem como a capacidade de desfrutar do sexo com o seu parceiro.

7. más experiências passadas

Um histórico de abuso ou um primeiro encontro desagradável pode criar um medo profundo na mente de uma mulher", diz Prachi.

"O que acontece é que, durante a penetração, o corpo reage com medo de tentar ter relações sexuais novamente e a vagina fecha-se literalmente, o que pode levar a relações sexuais dolorosas."

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Remédios caseiros para reduzir a dor durante a relação sexual

Como mencionámos acima, o ideal seria identificar as razões pelas quais tem dores durante a relação sexual. Depois, pode decidir se quer dirigir-se a um médico que poderá receitar medicamentos ou tratamentos. No entanto, existem alguns truques e tratamentos que também pode fazer em casa.

Estes remédios caseiros para reduzir as relações sexuais dolorosas podem ajudar muito a tornar o sexo uma experiência agradável, sem cãibras ou desconforto.

1) Evitar roupas apertadas

Não, não estamos a pedir-lhe que se desfaça dos seus vestidos de ligas e LBDs super sexy, mas a infecção por levedura (uma infecção vaginal) pode causar desconforto. Para diminuir este risco, não use roupas apertadas com muita frequência.

Em vez disso, opte por usar roupa interior de algodão, especialmente durante o Verão. Mantenha uma higiene elevada - tome um duche diariamente e vista roupa fresca e seca após uma sessão intensa de ginásio ou natação.

2. prevenir infecções da bexiga

As infecções da bexiga também podem ser uma razão pela qual algumas pessoas sentem dores durante a relação sexual. Para além de manter a sua área vaginal limpa e seca, limpe-a sempre da frente para trás (da vagina para o ânus).

Urinar antes e depois de ter relações sexuais. Talvez sejam pequenas medidas, mas ajudam certamente a reduzir a dor.

3. manter o corpo hidratado

Como dissemos anteriormente, a falta de lubrificação é uma das principais razões pelas quais as mulheres sofrem de cãibras pós-sexo ou de dores durante o acto sexual. Mas a solução para isto pode ser encontrada na sua cozinha! Coma alimentos ricos em gorduras mono e poli-insaturadas - ou seja, azeite, óleo de cártamo, óleo de amendoim e óleo de milho.

Além disso, comece a ter mais produtos naturais e à base de água que ajudam a regular a humidade. Beba muita água e sumos naturais.

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4. praticar exercícios de Kegel

Os exercícios para o pavimento pélvico ou exercícios de Kegel são uma excelente forma de melhorar a saúde e o prazer sexual, especialmente para aqueles que podem sentir dor durante a relação sexual. Eis uma técnica simples: inspire profundamente, deixe o seu abdómen subir enquanto mantém os músculos do pavimento pélvico relaxados.

Expire lentamente pela boca e, enquanto o faz, concentre-se em contrair os músculos do pavimento pélvico. Inspire e solte novamente a contracção. Repita cerca de 10 vezes.

5. melhorar os preliminares

Certifique-se de que o seu parceiro não vai directamente para a jugular. Passe tempo suficiente nos preliminares, para aumentar a lubrificação naturalmente. Crie o ambiente.

Ponha música a tocar, acenda velas, participe em jogos sexuais... quanto mais descontraída estiver, mais à vontade se sentirá e, quando chegar o verdadeiro momento, não sentirá qualquer dor.

6. trabalhar os níveis de stress

Como já foi referido, o stress e o medo podem provocar secura na vagina. Prachi aconselha os casais a descontraírem-se e a não terem apenas como objectivo a penetração e o orgasmo.

Nas relações de longa duração ou nos casamentos, uma vez que conhecem tão bem o corpo um do outro, pode ser difícil conseguir a mesma paixão: "Em vez disso, deve concentrar-se apenas em desfrutar das sensações e não se perder no stress de atingir um orgasmo. "

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7) Comunicar as suas necessidades

A comunicação aberta é talvez um dos melhores remédios caseiros para as relações sexuais dolorosas. Prachi diz que, durante o aconselhamento, os casais são muitas vezes convidados a passar por fases da experiência sexual em que a penetração é a menos importante. "Especialmente se sentir que perdeu a faísca na sua relação, trabalhe para recuperar a intimidade", diz ela.

É importante falarem um com o outro sobre as suas necessidades e podem experimentar novas posições que vos possam dar mais prazer.

8) Apaixonar-se, não cobiçar

Para a estimulação externa, como mencionado acima, pode usar lubrificação para tornar a experiência mais agradável. Mas a intimidade, é preciso lembrar, não começa no quarto. Os preliminares têm de acontecer durante todo o dia, seja quando estão a trabalhar juntos ou apenas a passar tempo juntos. "Crie um tipo diferente de intimidade", diz Prachi.

"Concentrem-se no sexo terno e, quando houver um problema, não falem sobre ele no quarto, o que só vai aumentar a pressão."

Relações sexuais dolorosas: os homens sofrem?

Sempre que se fala de dor durante o acto sexual, parte-se do princípio de que só as mulheres são afectadas, mas o mesmo problema também pode afectar os homens, embora em menor grau. É claro que os homens e as mulheres têm uma estrutura diferente, na medida em que, para os homens, os aspectos físicos do sexo são mais importantes, enquanto que para as mulheres, o lado emocional é mais importante.

Os homens podem sentir dor durante a relação sexual, se não estiverem suficientemente excitados ou se o prepúcio estiver demasiado apertado ou se tiverem uma alergia. Mais uma vez, a comunicação é a chave, pois estes são problemas que podem ser resolvidos com medicação ou aconselhamento.

É claro que qualquer medicamento que tome ou exercício que faça é melhor ser feito depois de consultar um ginecologista ou um terapeuta sexual, mas o aspecto emocional é algo que está muito sob o seu controlo. À medida que envelhece, a sua vida sexual pode não ser tão animada como era nos anos 20 ou 30.

Talvez um certo tédio ou familiaridade se instale na sua relação, mas isso não significa que não possa reacender a faísca. Pode ser um tipo diferente de fogo que precisa de acender e pode precisar de se esforçar para descobrir que tipo de intimidade o excita. Mas seria o melhor remédio para trazer de volta o calor ao quarto.

Perguntas frequentes

O mais importante é que não deve julgar ou envergonhar a sua parceira se ela sentir dores durante o acto sexual.

Em termos médicos, esta situação é conhecida como dispareunia, mas embora possa ser facilmente tratada com medicamentos, existem muitos remédios caseiros para reduzir a dor durante o acto sexual. Mas também podem existir outras razões, tanto psicológicas como físicas. 3. quais são os remédios caseiros para reduzir a dor durante a relação sexual?

Manter a higiene na zona inferior, usar roupas confortáveis, saber a forma correcta de limpar a vagina e lidar com o stress podem ajudar a reduzir a dor durante a relação sexual. 4. o que é que provoca a secura da vagina?

A falta de lubrificação, uma condição chamada vaginismo ou demasiado stress podem causar secura na vagina.

Os homens podem sentir dor durante o acto sexual, se não estiverem suficientemente excitados ou se o prepúcio estiver demasiado apertado ou se tiverem uma alergia.