Anna, uma designer de moda de 27 anos, que está numa relação de longa duração há 5 anos, partilha: "Há um ano que me sinto assim e ninguém compreende como é que me sinto tão sozinha e porque é que não me sinto eu própria na minha relação."

Se se encontra numa situação semelhante na sua relação, compreender o que é sentir-se perdido numa relação pode ajudá-lo a lidar melhor com esta situação e a encontrar uma forma de sair dela, seja com o seu parceiro ou sozinho.

Para isso, neste artigo, a psicóloga Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), especializada em terapia para problemas como traumas, problemas de relacionamento, depressão, ansiedade, luto e solidão, entre outros, escreve para o ajudar a compreender melhor o que é perder quem é numa relação, bem como os sinais de que se perdeu a si próprioe o caminho para se reencontrar numa relação.

O que significa sentir-se perdido numa relação?

Simplificando, sentir-se perdido numa relação é quando se sente que está a perder o sentido de si próprio e a perder-se numa relação, incapaz de separar a sua identidade do seu papel como parceiro romântico. Numa relação, há sempre a necessidade ou o desejo de nos sentirmos aceites como um todo e amados tal como somos.

Para o conseguirmos e mantermos a harmonia, temos por vezes tendência a abdicar de partes de nós próprios. A não ser que estejamos atentos à manutenção de um sentido de eu separado, esta tendência pode fazer com que nos percamos no processo de amar outra pessoa.

Selena Gomez, na sua famosa canção "Lose you to love me", diz: "I put you first and you adored it, set fires to my forest, and you let it burn." É precisamente assim que se perde numa relação. Deixa-se arder a floresta para fazer crescer o jardim do parceiro.

Por outras palavras, sentir-se perdido numa relação pode significar:

• Está tão atento e dedicado à relação que já não sabe quem é
• Sente-se sozinho numa relação por ter perdido o sentido de si próprio e a sua identidade
• A sua vida não se sente completa sem o seu parceiro

Como saber se nos perdemos numa relação?

Pode identificar se está a sentir-se perdido numa relação se tiver em atenção a forma como comunica e transmite os seus pensamentos um ao outro. Isso pode dizer-lhe muito sobre a sua relação e sobre a forma como a está a conduzir. Além disso, há sinais gerais a que pode estar atento para perceber se está perdido na sua relação:

1. tudo gira em torno do seu parceiro

As relações são uma via de dois sentidos. Fazemos um pouco pelo nosso parceiro e ele faz um pouco por nós. Mas quando tudo o que fazemos é para ele ou para "nós", é importante fazer uma pausa e dar um passo atrás para reflectir se nos estamos a perder nessa relação.

Se as roupas que veste são escolhidas por eles, se come e bebe o que eles gostam e se participa em actividades que eles preferem, onde está a sua individualidade na relação? Começa então a sentir-se inteiramente responsável pela felicidade e pelos sentimentos deles.

3) Não compensar nem comprometer demasiado

Está a travar uma batalha perdida se estiver a tentar compensar excessivamente ou comprometer-se para equilibrar os seus sentimentos genuínos pelo seu parceiro. Uma batalha que irá agravar os seus problemas ao criar uma imagem de neutralidade quando, na verdade, está a encobrir questões subjacentes. Sente-se perdido numa relação? É provavelmente porque caiu no padrão de comprometer-se excessivamente.

Quando se encontrar a fazer isto, contacte o seu sistema de apoio ou um profissional de saúde mental, porque isso só o deixará a si e ao seu parceiro magoados e amargurados. Na Bonobology, oferecemos ajuda profissional através do nosso painel de consultores licenciados que o podem ajudar a embarcar num caminho de recuperação.

4. construir o seu espaço pessoal

O espaço pessoal numa relação pode ser normalmente mal interpretado como um afastamento do parceiro; no entanto, é um dos ingredientes mais importantes de uma relação bem sucedida e saudável. É normal que dependa do seu parceiro, mas perder-se na relação nunca é o ideal e pode prejudicá-lo.

Construir o seu espaço pessoal, reservando tempo para os amigos e a família e dando prioridade às suas necessidades, pode ser benéfico para si e para a relação,

• Comunicar melhor com o seu parceiro
• Não aceitar interrogatórios excessivos
• Incentivar o seu parceiro a utilizar também o seu espaço pessoal

5) Aceitar conflitos saudáveis

Os conflitos são uma parte normal de qualquer relação. As pessoas discordam por vezes e isso não é necessariamente uma coisa má. O que é importante aqui é que comuniquem eficazmente e de uma forma saudável que vos permita compreenderem-se melhor um ao outro e tornar a vossa relação mais forte.

• A resolução eficaz de conflitos pode ser alcançada através de
• Estabelecer limites
• Chegar à raiz do verdadeiro problema
• Concordar em discordar

6) Começar a dizer NÃO

Paulo Coehlo disse: "Quando disseres sim aos outros, certifica-te de que não estás a dizer não a ti próprio." Compreendo que o sentimento de culpa e vergonha se apodere de nós quando discordamos ou desiludimos os nossos parceiros. Mas isto pode ser alterado com uma mudança de perspectiva, que pode ser conseguida através da consciência das nossas verdadeiras intenções por detrás de dizer não e da validação interna da nossa experiência.

Dizer constantemente que sim a tudo o que o seu parceiro lhe pede ou espera de si pode fazer com que se sinta esgotada por se esforçar demasiado. Também podem surgir sentimentos de ressentimento por o seu parceiro não ser capaz de corresponder às suas expectativas. Para variar, aprenda a dizer não e veja como se sente.

Como se pode reencontrar depois de se ter perdido numa relação?

Sente que se perdeu numa relação? Não sabe por onde começar a reencontrar-se numa relação? Quer saber como se recuperar depois de se ter perdido numa relação? Seguem-se algumas formas de se recuperar na sua relação, o lugar onde se perdeu:

• Esteja atento aos sinais e actue logo que perceba que se está a perder
• Comece por dizer "eu" e "eu", em vez de "nós", a toda a hora
• Pense nos seus sonhos e no seu futuro
• Passar mais tempo consigo próprio
• Dedicar-se aos cuidados pessoais
• Seja decisivo e mantenha-se fiel às suas decisões

Indicadores-chave

• Sentir que se perdeu numa relação pode ser uma experiência muito solitária
• Significa que está tão atento e dedicado à relação que já não sabe quem é
• Quando tudo o que faz é em função do seu parceiro, quando segue os seus horários, quando não tem tempo para si próprio ou quando se torna co-dependente do seu parceiro, pode começar a perder-se
• Crie limites, comece a dizer "não", crie o seu espaço pessoal e contacte o seu sistema de apoio para recuperar a sua identidade perdida

Espero que estas dicas o tenham ajudado a perceber se se está a sentir perdido numa relação e o que fazer se estiver a passar por isso. Por vezes, pode ser difícil navegar sozinho e é por isso que é importante que procure o seu sistema de apoio ou um profissional de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a ultrapassar a sua experiência difícil e também podem ajudá-lo a recuperar a sua identidade.

Perguntas frequentes

Por vezes, tudo isto pode acontecer de forma tão subtil que nem nos apercebemos que nos perdemos numa relação, mas isso nunca é saudável. É normal passar por uma fase em que não nos sentimos nós próprios, em que nos colocamos no banco de trás da relação, mas se este sentimento persistir por períodos prolongados, pode ser prejudicial para a nossa saúde e para a do nosso parceiro. 2) Como não se sentir perdido numa relação?

Sente-se perdido numa relação? Experimente criar limites para si próprio, comunicar aberta e honestamente com o seu parceiro sobre a sua experiência na relação, estar aberto a conflitos saudáveis e dedicar o tempo necessário para avaliar a sua relação. Estas medidas podem ajudá-lo a não se sentir perdido numa relação.