Estávamos numa aula de pastelaria quando a minha amiga Betty me perguntou: "O meu namorado não confia em mim por causa do meu passado, devo preocupar-me?" Eu respondi: "Já ouviste falar de um bolo feito só com um ingrediente? Não, claro que não. É preciso o conjunto completo de ovos, farinha, manteiga, bicarbonato de sódio, açúcar, etc., e um forno bom e a funcionar bem.distância".

A confiança é um elemento indispensável de qualquer relação saudável. Pense no melhor casal que conhece, aquele que estabelece objectivos para o casal. É provável que tenham trabalhado muito para chegar a este espaço na sua relação. Conseguiram fazê-lo porque a sua relação foi construída sobre a base do respeito e da confiança mútuos. Por isso, a questão é: pode confiar em alguém que não confia em si, eVamos tentar encontrar a resposta consultando o psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especializado em aconselhamento de relacionamentos e Terapia Racional Emotiva Comportamental, e também descobrir a abordagem correcta para lidar com um namorado que não confia em si.

10 possíveis razões pelas quais o seu namorado não confia em si

"Estar numa relação sem confiança pode ser como viver num castelo de cartas: nunca se sabe quando pode desmoronar-se. Pode criar uma sensação de ansiedade e de desgraça iminente, e nunca se sabe o que pode fazer disparar o nosso parceiro", diz o Dr. Bhonsle. Mas o que é que leva à desconfiança?

A pergunta "Porque é que o meu namorado não confia em mim?" pode ter muitas respostas. E as razões por detrás dos sinais de que ele não confia em si podem nem sempre ser simples. Vejamos as principais razões possíveis que contribuem para a incapacidade de ele confiar na pessoa que escolheu para estar consigo:

1. tem baixa auto-estima

A auto-estima é uma característica de uma pessoa que determina a sua auto-imagem. As pessoas com baixa auto-estima têm muitas vezes dificuldade em desenvolver uma auto-imagem saudável e dependem da aprovação dos outros para se sentirem bem consigo próprias. Isto pode manifestar-se nas relações como uma necessidade de monopolizar constantemente a atenção ou o amor do parceiro. Um homem com baixa auto-estima acaba por ser um parceiro inseguro. Eis o quepode parecer:

• As pessoas inseguras têm dificuldade em confiar nos outros e demoram muito tempo a depositar a sua confiança num novo parceiro. Como resultado, mesmo um pequeno pormenor pode parecer um grande problema
• A insegurança pode levar ao ciúme, que é o resultado do medo da rejeição
• Pode também levar a uma natureza controladora, que decorre de uma forte necessidade de evitar incertezas na relação, o que radica no medo da impotência.
• A insegurança também se pode manifestar como um pensamento de que ele não merece uma boa relação
• Lidar com um namorado inseguro pode ser difícil, mas com paciência e empatia pode ajudá-lo a ultrapassar isso

2. ele está a ser enganado

É perfeitamente possível que ele esteja a ser enganado por alguém que não quer que vocês fiquem juntos, como um amigo ciumento ou uma ex. As hipóteses de isto acontecer são maiores se ele for ingénuo ou tiver baixa auto-estima.

• Repare se ele menciona que uma determinada pessoa lhe contou que você está a fazer algo que não lhe agrada. Se for esse o caso, fale com o seu namorado sobre isso. Se possível, confronte essa pessoa e peça-lhe que se afaste
• Não há problema em dar-lhe provas para acalmar a sua preocupação por enquanto, mas ao mesmo tempo, sublinhe que não é uma solução a longo prazo e que valoriza a sua privacidade

3. ele pensa que és melhor do que ele

Toda a gente no popular programa, A Teoria do Big Bang O programa de televisão da TVI, o "The Voice", fazia muitas vezes piadas sobre o facto de o Leonard ter a Penny como namorada, porque ela não estava ao alcance dele. Isto também pode ser um problema com o seu namorado

• É provável que a disparidade entre os grupos a que você e o seu namorado pertencem possa ser uma razão para os problemas de confiança dele
• Ele tem dificuldade em integrar-se no seu mundo, pensa que toda a gente fala nas suas costas e tem de o tranquilizar constantemente
• Se vir estes sinais, tranquilize-o. Com o tempo, ele conseguirá libertar-se destes sentimentos

4. tem problemas de compromisso

Se o seu namorado está a avançar a um ritmo mais rápido do que você na relação, ele pode começar a duvidar das suas intenções. As pessoas questionam frequentemente o amor do seu parceiro quando descobrem que ele pode ter problemas de compromisso.

• Ele fala frequentemente no facto de você ainda não dizer "amo-te" ou ter tendência para usar "eu e o meu parceiro" em vez de "nós"? Ele também a chateia por estar em contacto com um ex?
• "Se for esse o caso, tem de ter uma conversa sobre o motivo pelo qual está a ir devagar e tentar encontrar um meio-termo", aconselha o Dr. Bhonsle

5) Uma vez mordido, duas vezes tímido

Quando alguém não confia em si sem razão aparente, pode ter sido vítima de infidelidade. Tem uma bagagem emocional de relações anteriores mal sucedidas e, por isso, suspeita muitas vezes que está a olhar para outros homens ou que está interessado neles.

• Não gosta de falar sobre as suas relações anteriores ou fala delas de forma negativa ou com amargura. Pode parecer que não seguiu em frente de todo
• Ele fica excitado com certas palavras ou situações que o fazem lembrar da ex.
• Tem de se sentar com ele e explicar-lhe que já não está nessa relação e que tem de seguir em frente

6. viu a infidelidade de perto

Também é possível que ele tenha visto um dos pais a trair o outro. As infâncias traumáticas são muitas vezes a razão pela qual as pessoas desenvolvem problemas de confiança.

• Ele interiorizou que certos comportamentos estão associados à infidelidade, como passar muito tempo fora de casa ou sair da rede. Quando você se entrega a esses comportamentos, o subconsciente dele associa-os à infidelidade
• É importante ser paciente e firme ao mesmo tempo e fazer com que o seu parceiro saiba que precisa de ultrapassar a sua bagagem do passado para que esta não continue a assombrar o seu presente e futuro

7) A sua incapacidade de confiar em si pode ter raízes no seu passado

Está a debater-se com um caso clássico de "o meu namorado não confia em mim por causa do meu passado"? Isto pode acontecer se ele a apanhou a traí-lo no passado, ou se ele sabe disso mesmo que você pense que ele não sabe. Também é possível que ele saiba que você é infiel a outra pessoa e que isso está a causar os seus problemas de confiança

• O Dr. Bhonsle diz: "Se houver um historial de traição ou de más relações da sua parte, tem de trabalhar na construção da confiança no seu parceiro. O mesmo se aplica se tiver tendência para manipular o seu namorado ou fazer jogos mentais numa relação"
• Evite tácticas passivo-agressivas com o seu namorado. Esta pode ser a solução para o lamento "O meu namorado não confia em mim porque eu menti". Por exemplo, tentar fazer-lhe ciúmes namoriscando com outras pessoas. Estes são truques imaturos que prejudicam a vossa relação. Ultrapasse-os, faça melhor e torne-se um apoio sólido para a sua cara-metade
• É possível consertar as coisas depois de a confiança ter sido quebrada uma vez. Um bom primeiro passo é cumprir as suas promessas. Deixe que as suas acções e palavras estejam em harmonia

8) A relação está a passar por uma turbulência

Por vezes, pequenas coisas, como esquecer-se de enviar uma mensagem de "boa noite", podem criar grandes mal-entendidos. O que é preciso compreender aqui é que não foi apenas uma única coisa que levou a um sentimento de dúvida na mente do seu namorado, mas uma progressão de várias coisas menores e inconsequentes.

• Têm dificuldade em estar um com o outro sem ter discussões ou sem um silêncio constrangedor?
• Angela, uma proprietária de uma pequena empresa de Austin, disse-nos: "Não consigo falar com o meu namorado sobre as dificuldades da empresa sem que ele faça um comentário sarcástico sobre o facto de eu ter tido tudo, enquanto ele foi desviado para lares de acolhimento. Ele pensa que ando a sair com o meu parceiro de negócios nas suas costas, só porque fico até tarde para evitar falar com ele. Agora o meu namorado não confia em mim porque menti sobre ter trabalho." Isto éapenas um pequeno exemplo de como as questões de confiança são cíclicas por natureza

9. ele está a traí-la

Os psicólogos chamam-lhe transferência. Ele pode suspeitar de infidelidade porque está envolvido com outra pessoa.

• Pode dar por si a escutar as suas conversas ou a ler as suas mensagens, enquanto ele exige total privacidade.
• Ele quer monitorizar todos os aspectos da sua vida e você fica a pensar: "Será que a partilha de locais é saudável numa relação?" Bem, se é essa a sua situação, saiba que precisa de traçar a linha entre o amor e a privacidade nas relações
• Ele parece fazer um grande alarido por te "apanhar" e tu começas a andar com cascas de ovos à volta dele
• Esta é uma estratégia para que nem sequer penses que ele te está a trair

10. tem problemas de saúde mental

Quando uma pessoa não confia em si sem motivo, é possível que tenha algum tipo de perturbação mental que distorce a realidade e dificulta a confiança nos seus parceiros. Estas perturbações não são muitas vezes diagnosticadas, o que torna mais difícil a sua gestão.

• As perturbações mentais, como as perturbações psicóticas, fazem com que uma pessoa se aperceba de experiências que nunca teve. Estes delírios são tão poderosos que mesmo as provas contra essas alucinações não conseguem convencer a pessoa de que pode ter um problema
• Se ele mostrar sinais de desconfiança ou disser "não posso confiar em ti", mas as suas razões revelarem traços de PTSD ou paranóia, é um sinal de que precisa de consultar um profissional

O que posso fazer se o meu namorado não confia em mim?

Esta pergunta não é tão invulgar como pensa. Os problemas de confiança numa relação são tão comuns como o Pai Natal no Natal. Muitas pessoas já percorreram este caminho antes de si e saíram ilesas - você também vai sair-se bem! Pedimos-lhe que aborde este conselho de uma perspectiva racional. Respire fundo algumas vezes enquanto nos aproximamos da pergunta do momento - o que fazer quando o seu parceiro não confiatu?

1) Perguntar o quê e porquê

O Dr. Bhonsle diz: "Confiança é um termo muito amplo, por isso a primeira coisa a fazer é determinar qual o aspecto da sua personalidade que está a ser alvo de desconfiança. O que é que ele não confia em si? São os seus hábitos financeiros, é a sua equação com outro homem, ou é a incongruência entre as suas palavras e acções? Uma vez determinado isto, podem seguir-se os passos correctivos".

• Investigue a razão por detrás dos problemas de confiança dele. Talvez ele tenha sido desiludido no passado e a história de traição seja um fardo que ele ainda carrega. Talvez os problemas de controlo dele se estejam a manifestar como problemas de confiança. Talvez ele tenha simplesmente ciúmes de alguém na sua vida. Ou talvez ele tenha noções arcaicas sobre as mulheres serem responsáveis perante os homens
• Existe sempre a possibilidade de a desconfiança dele não ser infundada - de você ter sido uma parceira pouco fiável no passado. Pense na história da vossa relação e examine também o seu comportamento. Torne-se uma alma inquisitiva e analise estes diferentes aspectos da vida do seu namorado
• Também é preciso ter em conta a infância dele e pensar nos modelos com que ele cresceu. Nós imitamos o comportamento que vimos - se ele é filho de um mau casamento, então não viu muitas relações saudáveis à sua volta quando estava a crescer. Consequentemente, ele pode ter dificuldades em confiar e comprometer-se

2) Comunicar com honestidade

Ser vulnerável e construir uma intimidade emocional facilita significativamente a confiança. O Dr. Bhonsle diz: "A resolução começa com a comunicação. Fale com o seu parceiro honestamente e expresse quaisquer preocupações que tenha. Exponha tudo abertamente e dê-lhe espaço para partilhar também." Pode usar os seguintes exercícios de comunicação para casais .

• Não se esqueça de que ouvir é tão importante (se não mais) do que falar em tais conversas. É sempre melhor ter discussões difíceis do que fazer suposições
• Tenha esta regra em mente - nunca parta do princípio que conhece a situação deles ou vice-versa
• Sempre que der a sua opinião, fale como se estivesse a explicar as coisas a uma criança de 11 anos. Esclareça tudo e use frases simples e curtas. Seja directo e evite analogias ou metáforas complexas, porque distorcem o significado

3. procurar ajuda profissional

A auto-suficiência é uma qualidade notável, mas há alturas em que temos de aceitar o facto de que há coisas que escapam ao nosso controlo. Nestas situações, é aconselhável procurar ajuda de profissionais que nos possam guiar através dos momentos difíceis da relação. É uma opção que deve considerar se tiver problemas de confiança na relação e não souber o que fazer.

• O Dr. Bhonsle explica: "Há sempre questões subjacentes mais profundas à falta de confiança de uma pessoa e é por aí que qualquer profissional de saúde mental começa. Qualquer pessoa que tenha problemas de confiança deve considerar a terapia, sem dúvida; a navegação torna-se muito mais suave quando se sabe quão agitadas são as águas".
• Na Bonobology, oferecemos ajuda profissional através da nossa gama de conselheiros e terapeutas licenciados

4. estabelecer limites para a relação

Embora a confiança tenha tudo a ver com abertura e transparência, não deve querer invadir o espaço pessoal do seu namorado (ou o contrário). "Mas o que fazer se o meu namorado não acreditar em nada do que eu digo", pergunta? Uma boa maneira é manter expectativas realistas um em relação ao outro. Por exemplo, pode informá-lo sobre onde vai e com quem, mas ele não pode telefonar-lhe de hora a hora e perguntar-lhe como estáparadeiro.

• Para o bem de ambos, fortaleça-se e defina o que é aceitável e o que não é. Se a sua amizade com um ex o incomoda, pode manter uma distância do ex; mas o seu namorado não pode entrar nas suas redes sociais e aceder às suas conversas
• Estabelecer limites saudáveis na relação é vital para evitar brigas feias por causa da privacidade. Deve fazer tudo o que estiver ao seu alcance para o tranquilizar, mas ele não pode entrar no seu espaço pessoal para aliviar as dúvidas dele. Se ele fizer isso, está a exibir os traços de um namorado tóxico
• O Dr. Bhonsle diz: "Trace o limite onde as acções do seu parceiro não se alinham com os seus valores ou sistema de crenças. Se acha que a sua auto-estima está a ser comprometida em qualquer ponto, fale abertamente sobre isso. Comunique e negoceie com o seu parceiro. Estabelecer limites torna esta negociação mais suave".

5) Como fazer com que ele acredite que não o vai deixar? Exercitar a empatia e a paciência

Shinja, uma professora do Alasca, diz: "Disse ao meu terapeuta que o meu namorado não confia em mim porque o traí uma vez. Não significou nada e foi um caso de uma noite. Mas ele ainda não esqueceu o passado. Amo-o, mas ele não acredita em mim. Não sabia que mais podia fazer. O terapeuta explicou que a minha infidelidade tinha trazido à superfície as inseguranças do Nate. Talvez ele pense que não éTalvez ele tenha medo de me perder para outro homem no futuro. Vejo o que o meu namorado tem passado por causa do meu erro".

Se a falta de confiança do seu namorado resulta de algo que você fez para o fazer sentir inseguro, eis o que deve ter em mente:

• A falta de empatia na relação pode corroê-la rapidamente. Tente ver as coisas da perspectiva do seu parceiro - isto evitará que a frustração, a raiva ou a amargura cresçam no seu coração
• Seja paciente com o seu parceiro, dê-lhe tempo suficiente, especialmente se a sua incapacidade de confiar em si for desencadeada pelos seus erros. O pensamento "O meu namorado não confia em mim porque o traí" pode ser reformulado como "ele ainda não confia em mim"

6) Pode confiar em alguém que não confia em si? Considere as suas opções

Uma relação sem confiança não é saudável. Se este problema persistir, pode querer considerar as suas opções fazendo algumas perguntas básicas.

1. Para onde vai a relação se os sinais de que ele não confia em si não se dissipam apesar dos seus melhores esforços?
2. É possível manter uma relação com alguém que não confia em nós?
3. Será mais feliz se se separar do seu parceiro?
4. Existe alguma possibilidade de auto-aperfeiçoamento da parte dele?

Realisticamente, pode fazer uma de três escolhas ao ser confrontada com a pergunta "O que fazer quando o seu parceiro não confia em si?" - continuar com o seu namorado, dar um tempo ou acabar com ele.

• A primeira faz sentido se ele estiver disposto a fazer o trabalho pesado do seu lado. Se ele estiver empenhado em resolver o problema, é provável que as coisas melhorem com o tempo
• A segunda opção é ideal se precisar de uma pausa para reflectir sobre as coisas. Uma pausa pode ajudá-la a ver as coisas de forma objectiva. Pode então decidir se a reconciliação está em cima da mesa
• Se a relação se tornar uma responsabilidade e a esgotar. Se for uma fonte constante de stress e ansiedade, algo está errado. É melhor separar-se antes que o problema se agrave. Também deve separar-se imediatamente se o seu namorado estiver a mostrar tendências abusivas sob o pretexto de problemas de confiança. O mesmo se estiver a ser enganada ou sujeita a manipulação romântica noAvaliar os prós e os contras de cada caminho para poder tomar uma decisão bem pensada

Indicadores-chave

• A insegurança dos homens é frequentemente responsável por problemas de confiança
• A comunicação é importante para resolver quaisquer problemas de confiança nas relações
• Se necessário, procurar ajuda profissional para problemas de saúde mental
• As razões pelas quais o seu namorado não confia em si podem variar desde a sua própria bagagem emocional e experiências passadas até às suas acções e padrões de comportamento
• Só indo à raiz das questões é que se pode descobrir a forma correcta de resolver este problema
• Dependendo das suas circunstâncias, pode optar por manter a relação e trabalhar nela, fazer uma pausa para descobrir o que quer ou dar prioridade a si própria e acabar com o seu namorado

É possível manter uma relação com alguém que não confia em si? Bem, sim e não. Não se pode dizer: "Confie em mim" e esperar que a confiança floresça. Por mais cliché que pareça, a confiança tem de ser conquistada. Há duas coisas gerais que pode fazer para tornar o seu parceiro um pouco menos inseguro. Criar um espaço seguro para ele é a forma mais eficaz de criar confiança na relação. Também,não se pode esperar que a mudança aconteça de um dia para o outro, por isso, seja paciente com o progresso. O seu namorado tem de mudar ao seu próprio ritmo. Infelizmente, se isso continuar a ser um problema, há muito poucas hipóteses de a vossa relação sobreviver.