"Hva? Depresjon etter å ha vært utro mot noen? Som om det til og med er ekte!" hånet noen medlemmer av jentegjengen min. Etter å ha opplevd og vært vitne til tonnevis av hjertesorg siden videregående, var det ikke lett for noen av dem å fordøye "konseptet". De følte at det å bli lurt er den verste følelsen noensinne, og det er derfor bare offeret har rett til å føle seg deprimert. Juksen må bare omvende seg!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text- align:center!important">

Depresjon etter å ha blitt lurt anses som vanlig. Folk er villige til å sympatisere med personen som føler seg verdiløs etter å ha blitt lurt, slik de burde. Men å akseptere at en person kan lide av depresjon etter å ha vært utro på noen er ikke lett for de fleste. "Blir juksemakere deprimerte?" eller "Kan skyldfølelse for juks forårsake depresjon?" er vanlige spørsmål som folk stiller. Disse spørsmålene antyder den selektive følelsen av sympati/empati vi alle har.

Utrus og depresjon er nært knyttet til hverandre. Uansett hvem som var utro mot hvem, depresjon etter å ha utro mot noen eller følt seg selvmordstanker. etter utroskap er EKTE problemer som juksemakere går gjennom etter å ha forrådt partneren sin. Folk glemmer ofte å ta hensyn til en juksemakers følelser mens de dømmer uønsket. Og dessverre presser dette seg pådel dette med alle du tror kan trenge det.

et individ videre inn i den mørke avgrunnen av skyld, skam og anger.!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Depresjon etter å ha blitt utro mot noen er slett ikke lett å takle. Nesten alle rundt deg er opptatt av å sympatisere med partneren din Mens, hvis du er fylt av anger, har du ingen anelse om hvordan du skal takle de konstante smertene av skyld og skam. Men vi er her for å hjelpe deg med å behandle og jobbe gjennom alle dine negative følelser og tanker.

For å hjelpe deg. du takler dette kompliserte problemet med depresjon etter å ha vært utro mot noen, har vi samlet noen eksperttips og råd fra livscoach og rådgiver Joie Bose, som spesialiserer seg på å veilede mennesker som håndterer voldelige ekteskap, samlivsbrudd og utenomekteskapelige forhold. Men før vi går nærmere inn i henne tips og innsikt, la oss se hvordan skylden og skammen ved å være utro mot noen er relatert til depresjon.

Forårsaker juks til depresjon?

I følge Harvard Health Publishing er begynnelsen av depresjon mer kompleks enn bare en kjemisk ubalanse i hjernen. Forskere antyder at depresjon av noe slag ikke bare skyldes å ha for mye eller for lite av visse hjernekjemikalier. Stress har sine egne fysiologiske konsekvenser, som kan gi opphav til følelsen av depresjonog angst. Selv om det er krevende å gå gjennom depresjon etter å ha blitt lurt, kan det være like utmattende å skamme seg over å være utro mot noen. Spesielt når du er utro mot noen du er glad i.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Du kan spørre, kan skyld i juks forårsake depresjon? Vel, ja det kan det. Skyldfølelse etter juks kan betraktes som en stressende livsbegivenhet og kan utløse en kjede av kjemiske reaksjoner og responser i kroppen din. Disse reaksjonene kan påvirke humøret ditt ytterligere, og forårsake en overveldende rekke negative følelser. Disse følelsene kan ta form av konstante mørke tanker, som til slutt leder en person mot depresjon.

Å gå gjennom depresjon etter en affære er vanskelig, men noen ganger er det bedre å oppleve og føle alle følelsene du går gjennom. Det er nødvendig for deg å gå gjennom den fasen av sorg og selvkontemplasjon. Når du aksepterer din nåværende sinnstilstand, kan det bli lettere for deg å håndtere depressive følelser etter utroskap.

7 eksperttips for å takle depresjon etter å ha utro mot noen

Når du går gjennom depresjon etter å ha vært utro mot noen eller føler deg suicidal etter utroskap, er det ikke lett å komme seg ut av det eller presse deg selv til å handle "normalt". Depresjon etter affære kan tappe energien din og vikle deg inn i en uendeligen rekke negative tanker og følelser. Det kan bli vanskelig for deg å utføre daglige aktiviteter, og du kan føle deg håpløs og trøtt hele tiden.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Du føler kanskje at det å takle juks og depresjon er et mareritt å takle. Motiverende deg selv å ta det første skrittet er en av de vanskeligste oppgavene. Men det er det første skrittet som vil markere starten på reisen din til restitusjon. Selv om denne reisen ikke kommer til å være enkel eller rask, er utholdenheten din det eneste som vil holde deg i gang.

Å mestre depresjon er ikke et lineært cruise. Du må hele tiden analysere dine indre og ytre tanker og situasjoner. Du bør være klar over dine egne følelser og finne en måte å tilgi deg selv på. og gi slipp på all skyld og skam etter å ha utro mot noen Her er 7 eksperttips som vil komme godt med mens du prøver å takle depresjon etter å ha vært utro mot noen:

Se også: Relasjonstrekanten: mening, psykologi og måter å håndtere det på

1. Utvikle realistiske tanker om situasjonen

Det første trinnet for å håndtere depresjon etter utroskap er å utvikle realistiske tanker. Overveldende følelser av anger etter å ha vært utro mot noen kan tåkelegge dømmekraften din. Du kan veie dine handlinger på grunnlag av samfunnsmessige forventninger. Imidlertid er det alltiden grunn til alt som et individ gjør.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Å forstå at verden ikke fungerer etter idealistiske filosofier kan hjelpe deg med å analysere hele situasjonen objektivt. Å forstå hvorfor du utro mot noen du elsker kan hjelpe deg å forstå handlingene dine bedre. Dette vil vise deg at du bare er menneskelig og nødt til å gjøre feil. Sørg for at følelsene av anger etter å ha utro mot noen ikke setter din mentale helse i fare.

Mens Joie forklarer poenget med å opprettholde realistiske tanker, "juks resulterer ofte i skyldfølelse, og når du hengir deg til noe under dynen - det er veldig viktig å være tydelig på hvorfor du gjør det. Når årsakene dine er klare, vil du være i stand til å ta på seg verden. Du kan føle deg deprimert etter å ha jukset og det høye du hadde følt vil bli et lavt nivå, men ingenting er verdt å slå deg opp for.”

2. Godta passende ansvarsnivå

Når du har rettet opp årsakene dine samt analysert situasjonene som tvang deg til å ta et bestemt skritt, er det som gjenstår å ta ansvar for det ødelagte forholdet. Men husk at du må akseptereansvar for å ha jukset partneren din, men ikke 'bare' klandre deg selv for at partnerskapet gikk galt.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Hvis du holder deg selv ansvarlig for undergangen av forhold er kanskje ikke den beste ideen. Mange andre faktorer kan ha bidratt til denne handlingen din og å straffe deg selv for det kan være urettferdig. Skyldskifte i forholdet er kanskje heller ikke det beste alternativet. Men å forstå at et forhold er basert på antakelsen om "delt ansvar" kan hjelpe deg til å tenke bedre.

Som Joie sier: "Det var en grunn til at du gjorde det, og at grunnen druknet senere. Så vær klar for deg selv om årsaken som gjorde det du skjuler det nye forholdet, samtidig som du opprettholder en fasade om det eldre. Du kan føle deg dårlig over situasjonen som tvang deg til å jukse, men igjen, du er kanskje ikke den eneste ansvarlige for denne situasjonen.»

5. Nå ut

Å nå ut er en ferdighet som kan hjelpe deg å spare millioner av tårer, øyeblikk med angst og mye tid, mens du kommer deg etter depresjon etter å ha utro mot noen. Å ikke være i stand til å møte menneskene du elsker er et reelt problem, men å prøve å kjempe mot det alene er ikke den beste ideen.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Å holde seg nær dine kjære og snakke med dem holder ikke bare en fra å føle seg verdiløs etter å ha blitt lurt, men hjelper også de som går gjennom depresjon etter å ha vært utro mot noen. Joie sier: "Vet at mennesker er i stand til å være hva de vil. Uansett hvor forferdelig en ting du har gjort, folk som kjærlighet, du vil alltid elske deg uansett.»

Å betro deg til menneskene du elsker vil hjelpe deg å frigjøre alt det innestengte sinnet, negative følelsene og angstfylte energiene som har hopet seg opp inni deg. de vil gi deg noen nye og kanskje overraskende perspektiver på dine egne evner.

6. Tilgi deg selv

Det er et kjent ordtak som sier: "Å feile er menneskelig". Å innse at feil er en del av livet er viktig Ingen er perfekte, og derfor er det å finne en måte å tilgi deg selv på den eneste måten å løse deg selv fra depresjonen etter å ha utro mot noen. Å gi slipp på alt selvhatet og omfavne selvkjærligheten er den eneste veien mot tilgivelse.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie sier: "Hvis du ber om tilgivelse og virkelig angrer på handlingene dine, og lover å aldri gå den banen bevisst igjen, da vil du bliinnløst. Du må tilgi deg selv først. Da vil alle. Alt går over. Ingenting er permanent bortsett fra døden. Omstendigheter, som årstider, endrer seg.»

Se også: Perimenopause råd for ektemenn: Hvordan kan menn bidra til å gjøre overgangen enklere?

Selv om hele situasjonen har gjort deg ødelagt, kan det å vise deg selv litt kjærlighet og medfølelse gjøre ting bedre for deg. Livet er en læringsprosess og du er på en reise som vil kreve at du møter utallige hindringer. Men for å håndtere depresjon etter utroskap, er fokus på din mentale helse av største betydning.

7. Fokuser på fremtiden og ikke på fortiden

Du kan ikke ta tilbake det du allerede har gjort. Du kan ha brutt partnerens tillit eller forholdet ditt til dem. Men å velte seg i denne kontinuerlige skyldfølelsen etter juks kommer ikke til å hjelpe deg, eller dem. Å skifte tankene dine fra det som allerede har skjedd til det du kan gjøre for å få deg selv til å føle deg bedre, vil hjelpe deg med å takle depresjon etter utroskap.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin- left:auto!important">

Det vil også hjelpe deg å overvinne skammen ved å være utro mot noen du en gang/fortsatt elsket. Finn ut hva som tvang deg til å være utro mot partneren din i utgangspunktet. Analyser situasjonen og forstå hva kan lage dine fremtidige relasjonermer tilfredsstillende. Se på dette som en læringskurve og anerkjenne hva dine forventninger til et forhold er.

Finn ut den beste måten å kommunisere disse forventningene til din(e) fremtidige partner(e). Dette vil sikre at du ikke gjentar tidligere feil siden du nå har lært det du ikke visste før. Sørg for at du legger tankene dine tydelig frem, slik at du kan begynne ditt nye forhold med et rent ark.

Disse syv eksperttipsene for å takle depresjon etter å ha vært utro mot noen kan hjelpe deg med å finne en måte å håndtere følelsene dine etter utroskap . Når du utroer noen du elsker, kan du holde deg selv ansvarlig for alt som kan ha skjedd. Men å ta i bruk en realistisk tilnærming, som anbefalt av Joie, kan hjelpe deg å kjempe gjennom alle de negative følelsene av skyld, skam og anger etter å ha utro mot noen.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height: 0;padding:0">

Hvis du har vært igjennom noe lignende nylig og fortsatt sliter med effektene, foreslår vi at du oppsøker en rådgiver. Det er viktig å få profesjonell hjelp til rett tid i slike situasjoner. Du kan benytte online ekspertrådgivningstjenester hos oss, hos Bonobology Ta gjerne kontakt med oss ​​og